Важное напоминание
Важное напоминание
Считайте счастливые моменты, а не калории
Важное напоминание
Считайте счастливые моменты, а не калории
Решил себя побаловать углями и вот такую лапшу купил.
На вкус ничего выдающегося. После обеда стал записывать БЖУ и ККАЛ в журнал. Стал смотреть данную информацию в составе и немного присел.
У нас с братьями казахами разная усваиваемость или как понимать данные расхождения?
Производителю я конечно-же не написал.
Пока я жду весы и смотрю цены в разных регионах, заодно вспоминаю географию.
Приятно, знаете ли, отмечать ваши города на карте) сразу ощущается масштаб затеи и поддержки)
Хочу поблагодарить ребят за донаты. К сожалению, они редко подписаны.
А ещё хочу поблагодарить целого шеф-повара из Новосибирска за проявленный интерес и предложенную помощь! Уж если шеф нескольких ресторанов оценил затею, то значит она того стоит)
На реализацию проекта до его теста пройдёт неделя - две. Всё это надо приготовить, протестировать на живых людях (не только вкусовые качества, а ещё и лёгкость процессов и закупки), красиво и подробно сфотографировать процесс, отредактировать тексты... Ну и ценник) у всех регионов разные цены. Нужно как-то уложиться.
У меня вопрос по КБЖУ. Многие написали, что для них это важно. А что именно важно? Сократить калорийность? Или наоборот просто ровно поддерживать и соблюдать баланс полноценность?
Пока я тыкала в карту иголочками, задумалась как много людей живёт в одном городе, то есть совсем рядом. А что если...
Шашлычный сезон уже открыт) а что если поиграть: устроить соревнования пикабушников по приготовлению шашлычного застолья?
Вот допустим: у вас задача приготовить всё это на природе, допустим, с условием 200 руб на человека. Или с какой-то определённой суммой) или с дополнительными помехами, а потом делитесь с нами со всеми как вам удалось с этим справиться) с фоточками, рецептами и хитростями, к которым пришлось прибегнуть) а можно и команда на команду... Да, было бы здорово бороться за что-то ценное. Тут у меня ступор, но есть кое-какие мыслишки) Короче, я об этом подумаю позже) но мне идея кажется вполне улыбательной)
В общем, я зачем всё это писала? Просто хотела поделиться частью процесса, котрая меня тронула, задать вопрос про КБЖУ и поблагодарить за поддержку и доверие)
Всех обняла и расцеловала, ваша Мышь) Пошла я дальше сравнивать цены в разных магазинах страны на картошку)
Говорят, что питаться «правильно» - это дорого, заморочено и не везде найдёшь… Если вы – Валера, то возможно. Попробуйте оценить себя со стороны.
Спортсменов любителей можно разделить на 3 типа:
- Алёши. Приходят в зал «потому что надо», 3 раза в неделю, посидят на всех тренажёрах, потрещат со всеми знакомыми, поселфились, пошли домой.
- Валеры. Прямо спортсмены-спортсмены. Весь дом увешан плакатами со Шварценеггером, каждая тренировка – борьба с самим собой, не на жизнь, а на смерть. Не выложился на 200% - зря занимался. Принимают все известные БАДы для накачки, жиросжигания и восстановления.
- Игорёши. Нечто среднее между двумя этими вариантами. Тренируются в меру сосредоточено, ведут дневник тренировок. Пропустил тренировку – ну и шут с ней, завтра схожу.
Алёши считают, что самого по себе посещения зала достаточно чтобы позволить себе сожрать слона после тренировки. Взбитые сливки белые – значит, белок, полезно же. Закрывают углеводное окно любым фастфудом. Гамбургер – это котлета, значит, белок. Картофель фри – это же овощ, полезно. Булочка с фруктовым джемом – углеводы и витамины. Выходит, вполне сбалансированное питание?
Валеры понимают, что невозможно набрать мышцы не питаясь очищенным белком из мяса буйвола, выращенного эльфами на берегу Индийского океана, питавшегося исключительно мхом с камней, лежащих на дне Замбези. Органические овощи, руккола, бальзамический уксус, киноа со склонов Анд, и, конечно, помидорки черри. О количестве цветных баночек с БАДами в шкафу Валеры остаётся только догадываться.
Игорёши, как наиболее эволюционировавшие личности, понимают, что белок не только в мясе буйвола, но и в курочке, яйцах и куче других продуктов. Но даже если съел на ночь шавуху – жизнь продолжается!
Чем питаться?
БЕЛОК
Сосиски, колбасы и ветчины – это не белковые продукты, даже если на них написано «диетическое». Посмотрите сколько белка в составе, сколько жира, и всё поймёте. Но и выбирать тунец ручного вскармливания, мясо ягнёнка с альпийских лугов, органические яйца с добавлением витаминов и тигровые креветки из королевской семьи тоже не нужно. Возможно, это вкуснее, но стоит ли оно того? Пошли в магаз, взяли обычный творог, яйца местной куропатки, вместе с этой же куропаткой, рыбку, чечевицу, горошек – не такие дорогие продукты, белка достаточно.
ЖИРЫ
Масла заморские, орехи экзотические – это всё для Валеры. Берите обычное льняное/оливковое масло, обычные орехи, ту же рыбу и прочее.
УГЛЕВОДЫ
Экзотические фрукты, киноа, чёрный рис и подобная лабуда – совсем не обязательно. Обычные крупы – греча, овёс, ячмень и прочее. Сезонные фрукты и ягоды тоже вполне сгодятся.
Выводы:
- питание должно быть сбалансированным, а не обязательно дорогим. Посчитали БЖУ, набрали клетчатку из обычных овощей с грядки дяди Пети, и всё будет в поряде!
Всем добра!
Прошло чуть больше месяца.
На весах 96.5 (старт был со 103)
Ем кбжу доставку, 5 раз в день
Не могу не Баловать себя вкусняшками (сушёное мясо индейки или курицы), приходится не доедать часть порций.
Голод появляется за 15-30 минут до приема пищи, тяжело было только первую неделю.
Полёт нормальный
Диета, 2 день, кбжу
Жрать хочется через час после приема, иногда сразу
Отметка 103кг
Причина, пузо помешало завязать шнурки.
Кто худеет, худел, делитесь опытом
P.S. Никогда не пил столько чистой воды
Докладчик: Александр Скородумов,
эксперт пищевой промышленности,
создатель лаборатории по разработкам пищевых продуктов.
Календарь ЗОЖ: 2 июня - День здорового питания. https://cutt.us/vunat
Самая бессмысленная информация на продуктах (Александр Скородумов)
Взято оттуда: ОСР - https://cutt.us/LkA68
Для ЛЛ:
Александр Скородумов рассказывает о бессмысленности
унификации подхода к подсчету необходимых калорий для организма
со стороны мед. учреждений и акцентирования внимания на калориях
в рекламе продуктов питания.
Резюме:
маркетологи, диетологи, фитнес-тренеры, ритейл и масс-маркет - исчадия Ада!
враги доверчивых пикабушников и циничные охотники за их кошельками.
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Ребята, посоветуйте каких нибудь классных блюд, на приготовление которых уйдёт относительно мало времени, но они будут богаты КБЖУ. Перед или после тренировки поесть, в течении дня или даже на работе.
Может у кого есть готовые рационы, можете расписать, буду очень рад узнать что то для себя новое. Но и про сам процесс приготовления не забудьте :)