Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу

Похудение

добавить тег
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

Наглядно о -20кг ... было -> стало

Ну собственно - это я до начала своей истории про лишний вес, в смысле вот он есть, 118+, март-апрель прошлого года

Наглядно о -20кг ... было -> стало Похудение, Реальная история из жизни, Эффективное похудение, Длиннопост
Наглядно о -20кг ... было -> стало Похудение, Реальная история из жизни, Эффективное похудение, Длиннопост

Я сегодня, апрель 2019, вес 97-98 .... да, костюмчик тот же самый, но в ателье его ушили на пару размеров :))) вот вопрос - надо ли худеть дальше к 90 ? Народ говорит, что и так уже хорошо ....

Наглядно о -20кг ... было -> стало Похудение, Реальная история из жизни, Эффективное похудение, Длиннопост
Наглядно о -20кг ... было -> стало Похудение, Реальная история из жизни, Эффективное похудение, Длиннопост
Показать полностью 4
  •  
  • 37
  •  

Кетогенная диета. Есть ли смысл?

Кетогенная диета. Есть ли смысл? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Кето, Диета, Еда, Питание, Похудение, Длиннопост

Итак, дорогие мои любители обвинить в своей жирной заднице именно углеводы, пришла пора рассказать вам о вашей любимой кетогенной диете.


Кетогенная диета – это когда вы едите ничтожно малое количество углеводов, и организм вынужден использовать в качестве энергии жирные кислоты и метаболизм кетоновых тел (кетоз).


Напомню, углеводы обеспечивают нам порядка 50-60% энергии, при окислении которых выделяется 4 ккал или 0,4 г воды. Именно поэтому когда люди перестают есть углеводы, они сначала сливают воду, хотя убеждены, что активно идет процесс жиросжигания. Хренушки, вы просто истощаете запасы гликогена.


А еще, как вы думаете, чем питается ваш мозг? Правильно, глюкозой! Порядка 100 г глюкозы необходимо человеку в сутки, чтобы просто нормально функционировала «головушка».

Показать полностью 2
  •  
  • 40
  •  

Сбрось вес, жирдяй!

Сбрось вес, жирдяй!
  •  
  • 7036
  •  

Быстрый способ похудеть к лету

в
Быстрый способ похудеть к лету Кот, Животные, Юмор, Похудение, Рисунок, Шерсть

А в стикерпаке с Кофеманом, наконец-то, обновление: https://t.me/addstickers/CatCoffee

  •  
  • 289
  •  

Отчёт алкоголика

Всем привет!

Воскресный отчет. Три месяца без алко и почти столько  же на диете. Не было ни одного приема алкоголя! Сам собой горжусь.

А еще больше горжусь, что вес сегодня 104,6 кг, а это означает, что я похудел за это время на 20 кг! 20 кг, Карл!

Не было ни одного нарушения диеты. Кетодиета работает и это факт. Потеря веса  достаточно стабильная, без плато. Отсутствует желание выпить. Абсолютно!

Видимо, понимаю, что это может серьезно притормозить процесс похудения. Спокойно отношусь к выпивающим рядом и могу легко веселиться трезвым. Были и гости и компании, где выпивали все, а мне достаточно вкусного кальяна)) 

На работе ( а я бываю в офисе раз в три месяца) изменения заметили все, да, и, в принципе, все знакомые утвеждают, что изменения очень сильные во внешности. Минус три размера в одежде. Помолодел, сменил прическу. Короче, сам себе нравлюсь.

Из добавок пью (заказываю все  на хербе): мультивитамины, калий, магний, д-3, л-карнтин, мелатонин, биотин. Из физической нагрузки - хожу. Просто хожу. Иногда и 15-25 км в день ( в отпуске) , иногда вообще только по дому. В баню хожу раз в неделю. Становлюсь нормальным молодым человеком!

  •  
  • 1111
  •  

Мой первый опыт осознанного похудения и вопрос к знатокам

в

Привет худеющим! Решила влиться в стройные (или стройнеющие по крайней мере) ряды и поделиться своим опытом, а так же послушать ваши советы.

Мне 32 и всю сознательную жизнь мой вес колеблется от 50 до 75 при росте в 164 см. Как правило, это происходит как-то само собой в связи с какими-нибудь внешними событиями в жизни. Но тенденция в целом не радует — с каждым годом лишние килограммы набираются всё проще, а уходят всё неохотнее. Так что я решила взять контроль в свои руки и наладить питание и двигательную активность так, чтобы получившийся режим можно было соблюдать всю жизнь и оставаться в более-менее стабильном весе постоянно.

Начало было положено в декабре прошлого года (крайняя левая фотография). Я чуть-чуть не дотянула до исторического рекорда в 75 кг, остановившись на 74 и, в очередной раз расстроившись над какой-то своей фоткой, взялась за ум. Начала просто с ограничения калорийности до 1350 (мне так приложение Yazio посчитало, MiFit был более радикален, но на 1200, предложенных им, я постоянно голодна, а это опасно, когда рядом с работой пирожковая). За декабрь было сброшено 1,5 кг. С января я решила, что на одной диете мы далеко не уедем, и добавила физическую активность — минимум 10 000 шагов в день и упражнения с собственным весом из приложения Freeletics по пять раз в неделю примерно по получаса (они не одинаковые по нагрузке, 2-3 в неделю достаточно сложные, оставшиеся просто дают возможность подвигаться и не расслабляться, потому что после более продолжительного отдыха мне было сложнее себя заставить тренироваться).

Так я добралась до отметки 66,8 кг (фото посередине) и было это в начале марта. И вот тут-то мой организм решил, что хватит это терпеть и уперся рогом. Уже месяц мой вес колеблется между 66, 7 и 65, 5 видимо в зависимости от количества жидкости в организме и вниз двигаться не хочет (крайнее правое фото). А мне всё же хотелось бы не останавливаться на достигнутом и добраться до 58-60 кг, в которых мне наиболее комфортно.

В связи с чем я задумалась, что я делаю не так. Уменьшать и без того небольшое количество калорий мне видится не лучшим решением. Нагрузка от тренировок постепенно растет по мере прогресса. Может больше кардио добавить и с ходьбы перейти на бег? Или оставить всё как есть и вес рано или поздно сдастся?

Показать полностью 1
  •  
  • 82
  •  

Самый толстый мальчик в мире утратил свой титул

В 2016 году история Арьи Перманы из Индонезии облетела весь мир - этот  мальчик был признан Самым Толстым Ребенком в мире. Согласно записям того времени, вес Арьи составлял 192 кг.

Самый толстый мальчик в мире утратил свой титул Арья Пермана, Похудение, Индонезия, Длиннопост, Ожирение

14-летний индонезиец Арья Пермана считался самым толстым мальчиком в мире - в 10-летнем возрасте вес мелкого зашкаливал за 190 кг. Пацан не ходил в школу и коротал дни, лежа на диване и играя на телефоне или охлаждая свои телеса в маленьком бассейне.

Показать полностью 6
  •  
  • 3644
  •  

Вред от экстремальных диет на примере The Biggest Loser

в

Худею по-немногу, и тут мне напомнили про шоу The Biggest Loser, где участники страдающие ожирением, сбрасывали вес и боролись за денежный приз. Вспомнилась инфа о том, что был какой-то скандал связанный с тем, что участники, после окончания шоу, снова набирают вес. Тогда я не придал этому значения, но сегодня решил поискать есть ли исследования, и теперь немного в шоке от того, что нагуглил.


Почти все участники буквально нанесли вред своему здоровью.


Тринадцать из четырнадцати исследуемых участников возвращают вес в течение шести лет после окончания шоу. Четыре из них набрали ещё больше, чем было до начала соревнования.

Вред от экстремальных диет на примере The Biggest Loser Ожирение, Похудение, Борьба с ожирением, Лишний вес, Исследование, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 35
  •  

Вчера было полгода операции Рукавная гастропластика

Сравнилочка.
Из 133 в 106, и это ещё далеко не После!

Вчера было полгода операции Рукавная гастропластика Операция, Похудение
  •  
  • 601
  •  

Диета не работает

в

#comment_138297758

Диета не работает Комментарии, Похудение, Счетчик, Комментарии на Пикабу, Скриншот
  •  
  • 7736
  •  

Коротко о не важном

Коротко о не важном Спорт, Тренер, Спортивные советы, Питание, Похудение, Диета, Тренировка, ЗОЖ, Длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 101
  •  

Девушкам на заметку.

в
Девушкам на заметку.
  •  
  • 1011
  •  

Упражнения для тонкой талии

в
Упражнения для тонкой талии Спорт, Тренер, Спортивные советы, Талия, Упражнения, Анатомия, Фитнес, Похудение, Длиннопост

Куда ни плюнь… везде будет плевок. А еще, куда ни плюнь, во всех «бабских» группах, типа «40 кг» куча всяких упражнений для уменьшения талии. Заходишь на ютуб, и все фитоняшки рассказывают какие упражнения делать для уменьшения талии. Приходишь в зал, местные тренеры рассказывают про упражнения для уменьшения талии. Чешу своё пузо, улыбаюсь, и прохожу мимо…


Вот ладно не у всех людей есть достаточные знания, но мозги-то ведь у каждого есть? Неужели сложно включить банальную логику. Думаем…


Вот делаем мы любое упражнение. К примеру, качаем пресс. Качая пресс, мы сокращаем мышцы ли жир? Правильно, любые упражнения выполняются мышцами, ибо именно «мышцы – это часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению. Предназначены для выполнения различных действия: движения тела, поддержания позы…» и прочее (википедия). Мы не выполняем различные телодвижения с помощью жира.

Показать полностью 3
  •  
  • 171
  •  

Большая часть моей жизни – это борьба с лишним весом.

в

В детстве я была очень худым подвижным ребенком и вообще не ощущала никаких проблем. Только не росла.


В подростковом возрасте меня начали «кормить» гормонами роста, первая часть из которых помогла, а вторая пошла во вред. Меня очень сильно разнесло. И с этим весом я ходила много лет. Точный вес не знаю, т.к. весов тогда не было.


Но я была еще относительно здорова и физически вынослива, поэтому в 20 с небольшим решила попробовать сесть на диету. Ела только вареную курицу и низкокалорийные йогурты и ходила в бассейн. Сначала даже не замечала, что худею, но через полгода встала на весы и обалдела – 39 кг при росте 140 см (ИМТ 19,9). Это была победа.


Потом рацион расширила, но без вредностей, и вес много лет оставался таким же.

Потом, правда, набрала вес до 42 кг (ИМТ 21,94), когда познакомилась с будущим мужем, мама которого не принимала, что я так мало ем, постоянно наваливала в гостях огромные порции, а я не могла отказаться, боявшись обидеть. Но когда вес начал расти, все же стала давать отпор.


Жизнь шла своим чередом, пока я не заметила на 27 году жизни, что снова набираю в весе. Но у меня был огромный отпуск и сидела я большую часть времени дома, ухаживая за больным членом семьи, поэтому решила, что много жру и не двигаюсь.

Однако, осенью того же года мы с друзьями поехали в «жестокую» поездку, где получали большую физ.нагрузку и мало ели, стараясь экономить. Худые и без того друзья потеряли пару кг, упитанный муж скинул больше 7 кг, а у меня… ничего. Я вернулась с тем же весом, что и уехала - 46 кг (ИМТ 23,47).


Поэтому и пошла по врачам по приезду. И узнала свой списочек болезней, связанных с гормонами и щитовидкой. На мои вопросы врачу «как похудеть?» встречала только ухмылку и слова «и не мечтай. В твоей ситуации теперь важно оставаться хотя бы в этом весе». Сначала я не понимала этого, а потом обратила внимание, что 80% пациентов моего врача весят визуально за сотню кг.


В весе 46-47 кг я держалась до 31 года. Причем, даже не держалась специально, просто старалась не есть вредностей. А потом у меня случилась ложная беременность. Это когда организм думает, что он беременный, когда есть множество ее признаков (перепады настроения, пищевые заскоки, истерики, тошнота на запахи еды, рвота по утрам).


Все это сопровождалось еще и моей паникой, потому что беременность в мои планы не входила ни сама по себе, ни из-за здоровья (растить инвалида – приятного мало). Если бы ребенок был желанным, то было бы пофиг. А я постоянно боялась пропустить сроки аборта, потому что и в сети читала, и личные примеры встречала, когда женщины не знали, что были беременны до срока, когда аборт уже запрещен.

Подливали масло в огонь и врачи. «Пока ничего не видно, но матка увеличена, возможно, вы беременны. Тесты не показывают? Ждите». (это правда, я была уже беременна и тест показал вторую полоску через 1,5 недели после задержки уже перед самым выкидышем, до этого тесты ничего не показывали).


В общем, так продолжалось месяца 4, у меня уже начали сдавать нервы. А потом… всё прошло. Так же резко, как и началось.

Но вес опять пошел вверх. И остановился на отметке 50 кг (25,51 – избыточная масса).


Снова затишье на пару лет и снова вес плывет вверх. Иду к эндокринологу – «в твоем организме по моей части все без изменений. Иди к гинекологу – эндокринологу».

Иду. Она меня обследует и ставит СПКЯ и ранний климакс. В 33 года.

Не то, чтобы меня это беспокоило, т.к. детей не планирую, но это может означать еще больший набор веса. Знаю по своей маме. Она до климакса была тонкая, звонкая и прозрачная, а за первый год климакса ее разнесло на 20 кг и врачи только руками развели.

Куда мне при моих 50 кг еще + 20 кг?


С тех пор и началась моя неравная борьба, потому что вес пытается ползти вверх, я его пытаюсь остановить или схуднуть. Когда вес вырос до 55 кг (ИМТ 28,05), мне стало реально тяжело ходить, началась одышка и дикая усталость.


И я снова села на диету, а точнее на подсчет калорий. Врач мне поставил «лимит», учитывая мой рост, особенности здоровья, запрет на большинство физ.нагрузок (из-за сердца, сосудов и гормонов) – 1100-1200 ккал в сутки. Разрешил только ходить. И я ходила, по 5-10 км в день, но максимум я худела до 52 кг и останавливалась. А когда начались холода, очень быстро опять набрала 55 кг.


В общем, на данный момент в моем организме что-то «перемкнуло», и я снова вешу 50 кг в 35 лет. Хотя не меняла ни образ жизни, ни рацион. Учитывая погоду, толком даже ходить не начала, так, пару вылазок по 3-4 км было. Что будет дальше, не знаю. Знаю только, что при моем росте ожирение 1 степени начинается с 59 кг и туда мне никак нельзя!


Честно, я устала. Устала постоянно об этом думать, устала постоянно бояться, что поправлюсь. Это постоянный стресс. Так что начинаю понимать людей, которые на все забивают, жрут в свое удовольствие и полнеют. Когда «голова не болит» что бы такое съесть, чтобы наесться, но не растолстеть, жить проще.

Вот только я не хочу быть толстой, мне и так нелегко.


Не знаю, для чего пишу пост. Наверно, просто поделиться.

Показать полностью
  •  
  • 149
  •  

Достаточно ли иметь нормальный вес чтобы быть здоровым?

Достаточно ли иметь нормальный вес чтобы быть здоровым? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Диета, Здоровье, Исследование, ЗОЖ, Длиннопост

Неоднократно приводил данные о том, что избыточный вес – это повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, достаточно много людей, которые имеют нормальный (не избыточный) вес тела, и при этом считают, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут их стороной. Да что там, в соц. сетях полно всяких «фитоняшек», которые кичатся своей худобой. И полно «пухляшек», которые стремятся к тому, чтобы их скелет обтягивала кожа. Все хотят иметь «нормальный» вес, здоровым, с*ка, никто не хочет быть…


Всегда говорил, что не достаточно просто иметь «нормальный» вес, пассивный образ жизни – смерть. Движение – жизнь! Именно количество и качество мышц будет одним из, определяющих ваше здоровье, факторов в вашей старости. И да, речь не о профессиональных бодибилдерах с огромной (излишней) мышечной массой.


Итак, в одном свежем (2019 год) исследовании попытались определить, повышает ли вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний именно сидячий образ жизни людей с «нормальным» весом в сравнении с людьми избыточного веса [1].

Показать полностью 2
  •  
  • 49
  •  

И так постоянно

И так постоянно
  •  
  • 32
  •  

Моё похудение

в

Всем доброго дня! Некоторое время назад я уже писал пост на тему похудения, где жаловался на то, что не могу справиться с чувством голода. Но, тем не менее, попыток я не бросил и продолжил поиски "своего рецепта стройности".
И, кажется, я его нашел :D

Результат за 2 месяца - минус 10 кг (было 102, стало 92):

Моё похудение Похудение, Диета, До и после, Зависимость, Голод, Лишний вес, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 53
  •  

Коротко о Российской Диетологии

в
Коротко о Российской Диетологии Спорт, Тренер, Спортивные советы, Диетология, Диета, Похудение, Мифы, Еда, Длиннопост

Всё написанное ниже является исключительно вымыслом диванного эксперта-теоретика, ибо кто я чтобы спорить с Российской Диетологией…


Итак, скажу сразу, что лично я необычайно критически отношусь ко всем, кто называет себя диетологами. Нет, наверняка, есть хорошие, грамотные диетологи. Где-то. Наверняка. Ну мне хочется надеяться. Но, как правило, все они привыкли необычайно всё усложнять. Если бы похудеть было так просто, чем бы зарабатывали диетологи?


Совершенно случайно наткнулся на пару роликов одного из передовых российских диетологов. Если загуглить «диетолог России», вам сразу приветливо улыбнется «Ковальков Алексей Владимирович – российский врач, диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, профессор, разработчик методики похудения, автор книг по похудению, известный теле- и радиоведущий. Входит в список трех наиболее востребованных московских диетологов по версии журнала «Forbes»».

Показать полностью 7
  •  
  • 127
  •  

Боюсь перекачаться или дань моде

Боюсь перекачаться или дань моде Спорт, Тренер, Спортивные советы, Качалка, Похудение, ЗОЖ, Фитнес, Тренировка, Длиннопост

Наверняка у вас тоже есть такая знакомая, которая боится перекачаться. А выглядит она при этом как Зольдберг из «футурамы»? Нет, конечно же я не хочу никого обидеть, но давайте будем откровенными. У вас правда есть хоть одна знакомая, которая вот «фу, перекачалась»? А даже если и есть, вы правда думаете, что сможете так же?


Сейчас в моде большие круглые задницы. Все хотят накачать себе «кругляш». И вот обращается ко мне очередная мадам, хочу, мол, у тебя тренироваться. Я, как специалист, оцениваю физическое состояние и здоровье девушки, и понимаю, что, с ее сидячим образом жизни, ей нужно укреплять ВСЁ тело. Да даже если бы и не было сидячего образа жизни, всё равно нужно укреплять всё тело! Но фишка в том, что мадам мне заявляет, что ничего, окромя задницы качать ей не надо. Ну разве что еще кубики пресса.

Показать полностью 3
  •  
  • 109
  •  

Как перестать худеть и начать жить

в

Мы обещали, что не будем вам давать рекомендации по питанию и диктовать диеты. И свои обещания мы нарушать не собираемся. Сегодня мы расскажем о способе, которым вы можете сами составить себе диету для выхода на почти любой разумный вес.

Лучше смотреть двенадцатиминутное видео - читать полотнище под ним нам самим страшно, хотя текст ровно тот же.

Показать полностью 5
  •  
  • 39
  •  

Быстро создать тендер по России, моментально предложить свои услуги — это «Сбагри»

Для того, чтобы найти лучшего подрядчика, нужно просмотреть десятки предложений и, скорее всего, на разных сайтах. Чтобы поучаствовать в тендере – выбрать площадку, изучить правила и общаться через посредника. А можно пойти на «Сбагри» – место, где клиенты и поставщики находят друг друга напрямую.


Как создать тендер (или поучаствовать в нём)


Сайтов с объявлениями полно, но так, чтобы они были ориентированы на бизнес, тот самый B2B-сектор, маловато. С этой целью задумывалась площадка «Сбагри», где можно размещать объявления по России, Украине, Белоруссии и Казахстану. С покупкой товаров и услуг через объявления всё ясно. Объяснять излишне. Куда интереснее часть с тендерами. Суперкороткий ликбез:

тендер – это способ поиска и выбора лучшего поставщика для определенного заказчика.

Если нужно сделать какую-то работу, создавайте тендер, ждите заявки и выбирайте лучшего. Ну или выдвигайте свою кандидатуру на участие, если ваша компания идеальна для требуемой работы. Обе этих процедуры бесплатные.


Как это устроено? Компания создает запрос в нужном разделе объявлений в мобильном приложении или на сайте «Сбагри». Всем пользователям рубрики, то есть компаниям, которые когда-либо оставляли в ней объявления со своими услугами или продукцией, приходят push-уведомления — на смартфон и/или компьютер. Так, за пару часов (без преувеличения) реально провернуть тендерную закупку с поставщиками по России. В обратную сторону тоже работает: поставщики получают заказ напрямую, без торгов. Главное, опубликовать объявление в соответствующем бизнесу разделе.

Показать полностью 1 1
  •  
  •