Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

В вашей пище больше калорий, чем вы думаете

в
В вашей пище больше калорий, чем вы думаете Спорт, Тренер, Спортивные советы, Питание, Похудение, Диета, Еда, Калории, Длиннопост

Один из возможных вариантов, почему вы не можете похудеть, хотя убеждены, что считаете калории, и учитываете всё-всё, исходя из данных, написанных на этикетках продуктов – обман производителя. Зачастую, производители продуктов питания указывают меньшую калорийность продуктов, нежели они содержат на самом деле.


В 2013 году кинематографист из Нью-Йорка Кейси Нейстат разместил в интернете интересный ролик «Калорийный детектив» [1]. Нейстат купил 5 продуктов, которые он любит есть, и отвез их исследователям, которые проанализировали фактическое содержание калорий в этих продуктах.


Если бы он съел все эти 5 продуктов за день, то употребил бы на 548 ккал больше, чем было указано на этикетках. 548, на мой взгляд, это довольно много.

Показать полностью 1
  •  
  • 39
  •  

Как убрать жир там, где нам надо? Или упражнения-антижир

в
Как убрать  жир там, где нам надо? Или упражнения-антижир Спорт, Тренер, Спортивные советы, Питание, Похудение, Диета, Еда, Жир, Длиннопост

Если ты выполняешь сотню повторений на пресс, пытаясь сжечь жир на животе, либо делаешь пару сотен махов ногами, в надежде сжечь жир на бедрах, то ты просто бесполезно тратишь свое время. Неоднократно уже говорил про «локальное жиросжигание», которого не существует, но постоянно продолжаю получать сообщения, типа «подскажи упражнение от живота», от жирной жопы, или еще от какой-либо части тела.

Показать полностью 2
  •  
  • 64
  •  

Пища, содержащая воду, сохраняет вас стройным

в
Пища, содержащая воду, сохраняет вас стройным Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Питание, Еда, Исследование, Диета

Чем больше воды в еде, например, в йогурте, фруктах, мясе или рыбе, тем стройнее вы будете. И наоборот, питание, состоящее в основном из продуктов, содержащих мало воды, приводит к ожирению. Японские эпидемиологи опубликовали статью на эту тему в питании.


Сама по себе вода во время еды не помогает уменьшить потребление калорий, но если, к примеру, вы готовите блюда из риса, используя больше воды, то потребление калорий уменьшается.


Японцы изучили взаимосвязь между весом тела и количеством воды, которую вы потребляете ежедневно через напитки и через твердую пищу, собрав данные о весе и составе тела 1136 женщин в возрасте от 18 до 22 лет [1].


Исследователи подсчитали количество воды, потребляемой женщинами ежедневно как через твердую пищу, так и через напитки. Затем женщины были разделены на группы, в соответствии с их потреблением воды. Ну и для каждой группы был рассчитан средний ИМТ (индекс массы тела) и измерение талии.


Количество воды, потребляемой женщинами через напитки никак не влияло на вес и состав тела. А вот чем больше было воды в твердой пище, тем стройнее были женщины.


Исследователи не говорят однозначно о том, как именно это происходит, но некоторые размышления приводят. В частности, более «влажная» пища, содержит либо больше белков, либо меньше углеводов, то есть в любом случае, она, как правило, менее калорийна.


Выводы:

- очередной раз исследователи отметили тот момент, что сама по себе вода, либо же вода, потребляемая с пищей никак не влияет на похудение и состав тела;

- более «влажная» пища, т.е. содержащая большее количество воды, положительно влияет на состав тела.


Несмотря на то, что исследователи не говорят о точных механизмах влияния «влажной» пищи на состав тела, но лично мне это кажется вполне логичным. К примеру, мясо, фрукты, овощи – всё это «влажные» продукты, но они имеют относительно низкую калорийность, соответственно, тяжеловато набрать вес. Или рассмотреть тот же рис. Чем больше воды добавляем при варке, тем больше он разбухает, соответственно, количество готового продукта становится больше, но калорийность при этом не становится больше. В итоге опять все сводится к калориям…


Хорошего вам питания!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_11898


Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18547786;

2) http://www.ergo-log.com/waterfood.html.

Показать полностью
  •  
  • 26
  •  

Лучший способ делать планку

в
Лучший способ делать планку Спорт, Тренер, Спортивные советы, Планка, Пресс, Исследование, Качалка, Программа тренировок

Большинство из вас и от обычной планки с ума сходят, но есть люди, которых обычное выполнение планки уже «не вставляет». Планка - действительно хорошее упражнение. По крайней мере, оно лучше обычных скручиваний на пресс, о чем я уже писал [1]. Есть ли способ сделать планку еще лучше? Конечно есть!


Для одного исследования набрали 19 человек, которых заставили стоять в различных вариантах планки, в течение 30 секунд каждая [2]. Описывать все варианты не буду, кому интересно, могут сами прочитать в исследовании, расскажу лишь о лучшем варианте.


Итак, если в обычном варианте планки, ваши локти находятся под вашими плечами, то в «лучшей» планке ваши локти должны находиться примерно под вашим подбородком, т.е. как бы выведены вперед. Вот и все. Рисунок прилагается.

Показать полностью 1
  •  
  • 1101
  •  

Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе

в
Горе бодибилдинг или коротко о массонаборе Спорт, Тренер, Спортивные советы, Качалка, Масса, Бодибилдинг, Глупость, Качок, Длиннопост

Здоровый, сильный и большой,

Широкоплечий, и с душой!

Большие бицепсы, спина, грудные,

И в зале он проводит выходные!

Не пьет, не курит, и не ест пельмени,

На окружающих бросает он большие тени,

И пресс его весь в кубиках красивых,

Ведь бодибилдинг - спорт не для ленивых!


Примерно такие мысли возникают у обычного обывателя, далекого от тренажерного зала, когда он слышит слово «бодибилдинг».


Давайте на чистоту, если вы ходите в тренажерный зал, то как давно вы видели здорового мужика, с большими бицепсами, широкими плечами, и кубиками на животе? Ну, естественно, кроме себя в зеркале…


Да, возможно, в вашем зале занимаются настоящие «бодибилдеры», которые находятся в весьма хорошей форме, но большинство из вас «билдеров» даже не видели никогда.

Показать полностью 3
  •  
  • 89
  •  

Открой секрет, как ты накачался?

в

Мой кот - тренер.

  •  
  • 48
  •  

Почему жим на плечи лучше делать с гантелями, чем со штангой

в
Почему жим на плечи лучше делать с гантелями, чем со штангой Спорт, Тренер, Спортивные советы, Плечи, Упражнения, Исследование, Длиннопост

Как часто вы выполняете армейский жим со штангой? Быть может, любите делать жим на плечи, используя машину Смита? Желаете тем самым максимально загрузить свои плечики? Используя гантели, вы будете больше стимулировать мышцы на плечах!


Для исследования набрали 6 опытных атлетов, которых заставили выполнять по 3 варианта жима над головой, состоящих из 10 повторений [1]. Датчики были нацеплены на верхнюю часть грудных, передние, средние и задние дельты, верхнюю и среднюю трапеции, трицепс и малую круглую.


Смотрим рисунок ниже.

Показать полностью 2
  •  
  • 53
  •  

Ресторанная еда, фастфуд и ожирение

Ресторанная еда, фастфуд и ожирение Спорт, Спортивные советы, Тренер, Питание, Похудение, Еда, Ресторан, Обман

Что нам навязывает общество? Фастфуд – это плохо, это вредно, это «привет, жирная жопа»! Лучше питаться в ресторанах, это не так вредно, и там гораздо меньше калорий. Наивные…


В одном исследовании были проанализированы данные о 18 098 взрослых мужчин и женщин, которые были собраны с 2003 по 2010 года для обследования состояния здоровья и питания. Короче, были собраны данные что и где ели участники.


Фастфуд, съеденный дома, либо в другом месте, содержал почти на 200 ккал больше, чем если бы люди готовили самостоятельно. И здесь ничего удивительного.


Но самое интересное заключалось в том, что кушая в ресторане, либо же заказывая еду на дом из ресторана, люди переедали точно так же лишние калории. На самом деле, если вы кушаете в ресторане, вы фактически потребляете даже больше калорий, чем если бы ограничились одним фастфудом. Смотрим график ниже.

Показать полностью 1
  •  
  • 31
  •  

Помогает ли вода похудеть?

в
Помогает ли вода похудеть? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Вода, Еда, Диета, Исследование, Длиннопост

Все диетологи, СМИ и прочие последователи «Правильного Питания», говорят о том, что для похудения нужно обязательно пить много чистой воды. Как правило, любое обоснование подобной необходимости воды для похудения заключается лишь на чьих-то рассуждениях. Дескать, человек на 80% состоит из жидкости, поэтому надо пить воду. При этом, любые напитки это не вода, это уже растворы, человек ведь не состоит из компота или чая. Может я чего-то не понимаю, но неужели жидкость из чая человек не усваивает? Переваривает и выводит с калом? Или человек состоит из чистой воды?...


И действительно, употребление большого количества воды стало широко используемой практикой для контроля веса [1]. Я добросовестно начал искать какое-то научное подтверждение влияния воды на похудение. Наткнулся на несколько исследований, утверждающих, что питьевая вода может способствовать снижению веса у людей с избыточным весом [2,3].


Нашел даже несколько исследований, которые показывают незначительное увеличение затрат энергии в результате предлагаемого термогенного эффекта, вызванного водой [4,5].


После этого я заплакал, и пошел спать. Тяжело мне давалось понимание того, что, волшебная пилюля для похудения, оказывается, есть. При том, что на нее и тратиться не надо. Пьешь, и худеешь…


Проснувшись в соплях и слезах, но с твердой уверенностью, что нужно внимательно прочитать все эти исследования, я все-таки пошел попить воды, надеясь скинуть пару лишних кг. И тут мне в голову пришла гениальная мысль. Нужно пойти поесть!


После того как поел, мне вспомнилось, что даже у научных доказательств есть своя определенная иерархия. Что может иметь бОльшую степень доказанности, нежели всякие там исследования? Конечно же всякие там мета-анализы и систематические обзоры этих исследований. Смотрим рисунок ниже.

Помогает ли вода похудеть? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Вода, Еда, Диета, Исследование, Длиннопост

Я потратил две недели на поиски систематического обзора, связанного с потреблением воды и массой тела, и уже через 10 минут я такой нашел [6]. Целью данного обзора было найти любую разницу в весе тела за счет более высокого потребления воды по сравнению с более низким потреблением. Из 4963 записей было включено 11 оригинальных исследований и 2 систематических обзора.


Вывод данного обзора до сих пор звучит музыкой в моих ушах: «Данные об этой связи по-прежнему невелики, главным образом из-за отсутствия качественных исследований».


То есть, если разбираться во всех этих исследованиях, «подтверждающих» похудение за счет воды, то там возникает много непоняток. Либо одной из групп было предложено «самостоятельно контролировать потребление воды», либо исследования вовсе не были сфокусированы на потреблении воды, то есть, грубо говоря, пытались выяснить влияние какой-то диеты на вес тела, и к этому были даны рекомендации по потреблению напитков, группа похудела, и сделали вывод, что диета в сочетании с этими напитками помогает похудеть. В другом случае исследование было слишком краткосрочным. В третьем случае потребление воды было зафиксировано через обычный опросник. Было раскритиковано даже исследование, которое связывало потребление воды со снижением аппетита [7], ибо о своем весе участники сообщали через онлайн анкеты, да и никакой значительной корреляции между ИМТ и потреблением воды не обнаружили. В общем, кому интересно, можете сами почитать полный текст обзора.


Суть одна, людей либо сажали на диету, и заставляли пить, они худели, и делались выводы, что вода помогла, либо люди просто пили больше, чем ели, и опять же похудели, но никаких твердых и убедительных доказательств того, что именно вода как таковая помогает похудеть.


Самое интересное, что организм использует любую жидкость из любых напитков и продуктов питания! В обзоре были даже исследования, где сравнивали влияние воды, либо других низкокалорийных напитков, и эффект был одинаковым. То есть мы вполне себе можем пить обычный чай, кофе (без сахара), и это, в данном случае, ничем не лучше простой воды.


Несомненно, данный обзор содержит парочку исследований, которые все-таки говорят о том, что «увеличение потребления воды может снизить массу тела», но как-то мне режут уши слова, типа «может». Достаточно исследований на другие темы, где четкая причинно-следственная связь, и логичный вывод. «Если отрезать руку, будет бежать кровь». Не «может будет бежать кровь», не «возможно потечет кровь», а вполне однозначно и понятно «будет». Глупый пример, но и я не умный. Вы умнее, потому суть должны понять.


Выводы:

- как ни крути, на данный момент я все еще не могу дать однозначного ответа влияет ли вода на похудение, без изменения питания; 

- если отвечать чему я на данный момент отдаю предпочтение, то склоняюсь к тому, что вода, если и имеет какой-то небольшой эффект при похудении, то явно не такой, который нам всем бы хотелось. Поэтому, я НЕ ОТРИЦАЮ ВОЗМОЖНОСТИ влияния воды на похудение, но пока я не увидел никаких убедительных доказательств такого влияния. Слова, типа «помогает», «способствует» слишком неоднозначны. Сахар, к примеру, способствует набору лишнего веса. Это утверждение многих источников. Но ведь не сам по себе сахар, а чрезмерное его потребление, т.е. калорий за счет него. С таким успехом можно сказать, что практически любой продукт может способствовать набору лишнего веса (*при его чрезмерном употреблении); 

- как известно, бремя доказывания, лежит на утверждающем, но если ни один из утверждающих, что «вода нас худеет», так и не доказал этого, имею право считать это лишь мнением. А если посмотреть рисунок по иерархии научных доказательств, то клинические случаи и экспертные мнения лежат в самом низу этой пирамиды; 

- организм усваивает жидкость из любых напитков и продуктов питания; 

- жажда – физиологический сигнал организма о том, что тот нуждается в воде, слушайте его!


Хорошего вам похудения!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_11595


Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21767723

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787524

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19336356

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23803882

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20391221

Показать полностью 1
  •  
  • 47
  •  

Интересная история про кроссфит

в
Интересная история про кроссфит Спорт, Тренер, Спортивные советы, Кроссфит, Травма, История, Суд, Исследование, Длиннопост

Двух американских ученых привлекли к суду. Все потому, что они опубликовали результаты одного исследования, в котором набрали 23 мужчины и 20 женщин, вынужденных заниматься кроссфитом в течение 10 недель, практически каждый день [1]. Плюс к этому, все участники сидели на палео диете. Все бы ничего, но в чем провинились ученые?


Цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить влияние кроссфит программы на состав тела. Спрогрессировали все участники. Люди стали несколько стройнее, и потеряли какое-то количество лишнего жира. Даже участники со здоровым % жира, все равно потеряли какое-то количество жировых отложений.


Если бы спросили меня, то я бы сказал, что конечно все потеряли определенный % жира, так как, напомню, они сидели на наиглупейшей (ИМХО), но все же диете. Плюс какая-никакая физическая активность практически каждый день. Но суть в другом.


Плюс к этому, сами ученые отметили, что не могут связать потерю веса у участников исключительно с подобными тренировками, и подчеркивают наличие у участников диеты.

Показать полностью 2
  •  
  • 54
  •  

Хороший мальчик теперь тренирует

Помощником тренера парагвайского футбольного клуба "2 мая" стал бездомный пёс. Его зовут Тесапара.


Однажды тренер подкормил его пирожками и теперь они неразлучны. Собака тренируется вместе с футболистами, сидит у бровки во время матчей и даже даёт интервью:

Хороший мальчик теперь тренирует Спорт, Футбол, Животные, Собака, Тренер, Хороший мальчик, Милота, Длиннопост
Показать полностью 3
  •  
  • 64
  •  

Хорошие и не очень упражнения на бицепс

в
Хорошие и не очень упражнения на бицепс Спорт, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Бицепс, Качалка, Исследование, Тренировка, Длиннопост

Есть три основных способа выполнения упражнений на бицепс: стоя, сидя, и с упором (скамья Скотта). Не думаю, что бицепсу есть особое дело штанга у вас в руках, либо гантели, ибо его задача – сгибать руку. И наверняка многие из вас задумывались над тем, какое бы упражнение выбрать, чтобы вот бицулька получше росла. Самое интересное, что если загуглить какие-нибудь «топ упражнения на бицепс», среди них обязательно будет подъем на бицепс на скамье Скотта. Сразу скажу, ничего против этого упражнения не имею, сам периодически его делаю, но, если говорить о лучших упражнениях, какие они?


Для одного исследования набрали 22 мужчин, которые до этого тренировались, как минимум, год [1]. Естественно, нацепили на них датчики, и заставили качать бицепс в трех исполнениях (рисунок ниже):

- подъем гантелей на бицепс стоя;

- подъем гантелей на бицепс сидя (на скамье с наклоном);

- подъем гантели на бицепс с упором (скамья Скотта).

Показать полностью 1
  •  
  • 43
  •  

Считать калории это сложно

в
Считать калории это сложно Спорт, Тренер, Спортивные советы, Похудение, Диета, Питание, Еда, Калории, Длиннопост

Все вы уже знаете, что самый верный способ похудеть – это считать калории. Естественно, помимо подсчета калорий, необходимо соблюдать соотношение БЖУ (белки жиры и углеводы). Многие из вас и рады бы начать считать, но, блин, сложно же. Действительно, гораздо легче искать волшебную таблетку, которая нам поможет. У страха глаза велики! Мне кажется, гораздо сложнее, например, когда-то было научиться кататься на велосипеде, плавать, самостоятельно вытирать попу и многое другое. Большинство вещей, которым мы обучаемся, проходят определенные этапы, т.е. мы учимся постепенно. Так и с подсчетом КБЖУ.


1) Для начала вам в принципе нужно определиться хотите ли вы похудеть.


Даже не так… Готовы ли вы начать работать над своим похудением. Потому как чудо совета о волшебном похудении от меня вы не получите. Мотивацию тоже вряд ли смогу дать. Если вы сами не хотите похудеть, мне тем более плевать на ваш вес. Это должен быть ваш выбор, и понимание, что далее будем учиться считать КБЖУ. О том, как вычислить свои КБЖУ я писал ранее [1].

Показать полностью 2
  •  
  • 59
  •  

Что там с тренером из Екатеринбурга ?

Привет,


как то очень уж давно на пикабу не было постов про педоистерию в целом, и про того самого тренера в частности.

Последний (как я понял) пост был опубликован 29 июня этого года, найти его вы можете здесь https://pikabu.ru/story/trener_iz_ekaterinburga_5995763.


Внезапно, по запросу тренер екатеринбург новости гугл выдал более чем 0 результатов. Итак, кратенько для ЛЛ:


03 Июля 2018

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65103781.html

К расследованию подключаются московские следаки. Письма Бастрыке и Чайкину таки возымели свой эффект: те спихивают дело на старшего помощника председателя СК Игоря Комиссарова, который обещает жене тренера объективное расследование дела. В переводе с русского на русский это значит, что Комиссаров позвонил в местный следственный отдел и приказал раобраться. Те, попив чайку, отчитались, что разобрались.


20 Июля 2018

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65175641.html

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65239211.html

Следователи решают, что хватит заниматься писаниной, и выкатывают уголовное дело на 1000 страниц. Его дают почитать тренеру, считая, что тот управится за 10 дней. Тот управился за 5, и уже 31 июля дело улетает в суд.


15 Августа 2018

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65239211.html

https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65276641-theme_id-5821....

Началось судилище над тренером. Судья, охренев от объема писанины, который придется читать, продлила отсидку до конца ноября. Не все могут в технику быстрого чтения, да.

Показать полностью 1
  •  
  • 2516
  •  

Как просмотр агрессивных видеороликов влияет на силу

в
Как просмотр агрессивных видеороликов влияет на силу Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследование, Видео, Сила, Соревнования, Агрессия, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 44
  •  

Очередной плюсик в пользу тренировок Full Body

в
Очередной плюсик в пользу тренировок Full Body Спорт, Тренер, Спортивные советы, Тренировка, Качалка, ЗОЖ, Мышцы, Исследование, Длиннопост

Наверняка вы уже знаете, что есть сплит тренировки, т.е. разбиение по частям тела, а есть фулбоди тренировки, т.е. всё тело за одну тренировку. Несомненно, любые тренировки принесут свою пользу, и при любом виде тренировок люди добиваются определенных успехов, но хочу коротко рассказать об одном исследовании, которое ставит еще один «плюсик» в пользу фулбоди.


Есть такой достаточно авторитетный спортивный ученый Шонфельд, который набрал 20 человек, тренировавшихся уже несколько лет, разделил их на 2 группы, одна из которых тренировала 2-3 мышечные группы за одну тренировку, вторая выполняла упражнения на все мышечные группы за тренировку. Эксперимент длился 8 недель, и участникам было запрещено принимать какие-либо добавки.


Если кому интересно, какие упражнения они выполняли, то список прикладываю ниже, но переводить его не стал, ибо не счел нужным, уж простите.

Показать полностью 1
  •  
  • 51
  •  

Битва тренеров.

Битва тренеров.
  •  
  • 48
  •  

Дедуктивный метод

в

История эта произошла, навскидку, году в 2006-07, когда двое моих приятелей-спортсменов, будучи подростками предвыпускного возраста, поехали на соревнования в другой город. Группа у них была большая, а ДЮСШ бедная, поэтому поселились они не в гостинице, а в пригородной турбазе, пустовавшей по тому сезону. От нее очень удобно ходил автобус, прямиком ко дворцу спорта.

Вот на этом-то автобусе, одним осенним вечером, парочка друзей и отправилась в "самоволку", сразу после ужина, прямиком на встречу с девчонками, с которыми познакомились в "аське". Естественно,  наши мастера пикапа не признались, что они школьники, а представились 20-ти летними без пяти минут профессиональными спортсменами. А их девочки, вдобавок, оказались не самые примерные. Взяли и накурили наших юных олимпийцев.

В общем, под ласковым кумаром канабиса, да в нежных объятьях страстных дев, время пролетело совсем незаметно. И вот, сгибаясь под тяжестью накрывшей паники (измены, в простонародье), герои-любовники едут на одном из последних автобусов, истово надеясь успеть до отбоя, дабы тренер не обнаружил их отсутствия. Конечно же, по закону "фостерс"  жизни, сенсей не только спалил потеряшек, но еще и самолично вышел их встречать, находясь далеко не в самом лучшем расположении духа. Первым делом, он обнюхал ротовые отверстия свободолюбивых подопечных на предмет алкогольного выхлопа. Не учуяв такового, немного успокоился, но не подобрел.

Скомандовав ледяным тоном парочке беглецов тащить задницы в койки, он пошел вслед за ними. И процессия двинулась под безмолвные молитвы парочки, которая обращалась ко всем богам разом, прося защиты и покровительства. И чтоб накурку не спалили. На улице к этому времени уже стемнело, и путь освещали только редкие фонари, затесавшиеся где-то среди буйно разросшихся деревьев. И вот, идут они, вроде твердо, не шатаются, уверенно, как им казалось, перешагивают бревно, валяющееся на тропинке, и вот тут, ни с того, ни с сего, их настигает гнев тренера.

- Ах-х-х, собаки сутулые! Все-таки обдолбались! - Заорал тот и погнал своих воспитанников уже на поджопниках.

Все оставшиеся дни на этой базе для этих двоих превратились в бесконечную ОФП с элементами садизма. Но закончилось и это. Прошло время, которое сгладило острые углы ситуации, тренер лоботрясов простил, и когда в очередной раз вспомнили эту историю, ребята поинтересовались у него:

- Сан Саныч, а как, все-таки, вы нас тогда вычислили?

А тот вздохнул так, посмотрел на них, и молвил:

- Вот у тебя, Петруха, - обращается он к первому, - какое зрение?

- Ну... нормальное.

- А  у тебя?

- И у меня, - отвечает второй, - "единица" всегда была, насколько знаю.

- Вот! - Многозначительно поднимает тренер палец. - И я знаю. А тень от дерева так высоко перешагивать может только слепой, либо обдолбанный. Так что, я сразу понял, что тут не по профилю окулиста задача...

  •  
  • 2452
  •  

Самый безопасный для плечевых суставов способ подтягиваться

в
Самый безопасный для плечевых суставов способ подтягиваться Спорт, Тренер, Спортивные советы, Подтягивания, Мышцы, Исследование, Качалка, ЗОЖ

Любишь подтягиваться, но болят плечики? Хнык-хнык… Очень коротко расскажу об одном исследовании [1].


Взяли 11 человек, нацепили на них датчики, и заставили подтягиваться тремя способами:

- ладони вперед, хват примерно на ширине плеч;

- ладони вперед, хват широкий;

- ладони к себе, хват примерно на ширине плеч.


Смотрим рисунок ниже.

Показать полностью 1
  •  
  • 97
  •  

Когда желания не совпадают с возможностями.

Когда желания не совпадают с возможностями.
  •  
  • 1122
  •  

10 причин перейти на Тинькофф Мобайл

На Пикабу уже выходил пост про офигенную дебетовую карту Тинькофф Блэк, но с тех пор Тинькофф успел запустить целого мобильного оператора — Тинькофф Мобайл. В этом посте мы собрали его основные преимущества.

Если лень читать текст до конца, можете сразу пролистать вниз — там вас ждет приятный бонус. Энджой!


За симкой можно не ехать в салон

10 причин перейти на Тинькофф Мобайл Гифка, Длиннопост

SIM-карты Тинькофф Мобайла продаются в крупных торговых центрах и в салонах «Связного», но гораздо проще заказать доставку на дом. Тем более, это бесплатно, а симку привезут в удобное вам место и время.


Вот куда на данный момент можно заказать SIM-карту Тинькофф Мобайла:


● Москва и область

● Санкт-Петербург и область

● Краснодарский край

● Волгоградская область

● Республика Адыгея

● Республика Марий Эл


SIM-карта ловит сигнал по всей стране (и в других странах тоже, про роуминг чуть ниже).


Вы сами настраиваете свой тариф

Показать полностью 10
pixel
  •  
  •