Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

Наука против жиросжигателей

в
Наука против жиросжигателей спорт, тренер, спортивные советы, похудение, ожирение, питание, жиросжигатели, исследование, длиннопост

Очередной раз хочется вам кратенько рассказать о том, что наука говорит про некоторые жиросжигатели. Многие из вас все равно не перестанут верить в чудодейственную силу «волшебных» таблеток, но может кому-то эта информация поможет, и перестанете тратить бабки на подобный «спортпит».


L-карнитин.


Наверное, самая популярная добавка среди наивных толстячков. Множество литературы про то, как L-карнитин играет главную роль в мобилизации жиров, помогая использовать его в качестве топлива. Больше L-карнитина жрем, больше худеем. Ага, щас…


Еще в 1997 году ученые пришли к выводу, что никаким жиросжигающим эффектов L-карнитин не обладает. Все дальнейшие исследования пришли точно к такому же выводу. В теории всё должно работать, на практике он не показал никаких результатов.


Радует то, что хотя бы побочек от него не наблюдалось.

Показать полностью 5
  •  
  • 68
  •  

Тренеры не играют

Тренеры не играют
  •  
  • 1688
  •  

Почему вы не можете похудеть на дефиците калорий?

в
Почему вы не можете похудеть на дефиците калорий? спорт, тренер, спортивные советы, похудение, питание, Ложь, Диета, исследование, длиннопост

Периодически встречаются такие люди, которые утверждают, что вот у них пАлюбому дефицит калорий, но сидеть все еще приходится на двух стульях. Расскажу об одном интересном исследовании, суть которого можно описать всего двумя словами: «Не пи*ди!». Для тех, кто любит подлиннее – читаем ниже.


Итак, взяли 10 женщин-пухляшек, которым целый день вдалбливали в головы всю информацию по подсчету калорий. Учебный фильм показали, инструктаж провели, и даже дали бабонькам попрактиковаться. Вроде, всё как надо, научились. Ну и отправили этих девиц восвояси на 2 недели, строго-настрого наказав им вести пищевой дневник, куда записывать нужно было всю свою жрачку. Естественно, всем им измерили личную дневную норму калорий, и с помощью какого-то модного, очень точного метода проверяли реальное потребление калорий.


Почему пухляшки не могли похудеть можете посмотреть наглядно в таблице ниже.

Показать полностью 1
  •  
  • 652
  •  

Колени за носки – прощай суставы

в
Колени за носки – прощай суставы спорт, тренер, спортивные советы, анатомия, исследование, травма, приседания, попа, длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 113
  •  

Как правильно взвешивать крупы и мясо для подсчета калорий

Как правильно взвешивать крупы и мясо для подсчета калорий спорт, тренер, спортивные советы, питание, Диета, калории, Похудение, мясо, длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 42
  •  

Как похудеть с помощью секса? (18+)

в
Как похудеть с помощью секса? (18+) спорт, тренер, спортивные советы, похудение, секс, Диета, исследование, шок, длиннопост

Наверняка все слышали, что для того, чтобы похудеть, нужно больше чпокаться. Приятно, полезно, а еще и худеть помогает. Чудеса! Удивитесь, если скажу, что даже на эту тему есть исследование? И да простят меня все те, кого обидит мой тупой сленг…


Набрали «исследователи-извращенцы» 20 гетеросексуальных пар, которых заставили сношаться [1]. Надо сказать, что провести исследование с первого раза им не удалось, так как увлекались процессом, что в итоге приводило к массовым оргиям (шутка). Хотя кто его знает, чем черт не шутит…


Задачей исследования было определить расход энергии в ккал, и сравнить эту активность с обычной тренировкой на выносливость. Проще говоря, участники полчаса занимались на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, затем почпокались, и всё это тщательно изучалось.

Показать полностью 2
  •  
  • 76
  •  

Эллиптический тренажер против беговой дорожки

Эллиптический тренажер против беговой дорожки спорт, тренер, спортивные советы, кардио, тренировка, качалка, Похудение, тренажер, длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 49
  •  

Тренер сборной Англии – Я знал, что негатив о ЧМ является ложью

Тренер сборной Англии – Я знал, что негатив о ЧМ является ложью чм 2018, чемпионат мира по футболу, сборная англии, Англия, Россия, СМИ, тренер, twitter

via

Тренер сборной Англии – Я знал, что негатив о ЧМ является ложью

  •  
  • 72
  •  

Как люди переоценивают диетические добавки

Как люди переоценивают диетические добавки спорт, тренер, спортивные советы, питание, пищевые добавки, витамины, правильное питание, исследование, длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 30
  •  

Тренер из таиландской пещеры

Теперь, когда трагедия с мальчишками, заточенными в затопленной пещере на севере Таиланда, это история со счастливым концом, самое время написать про тренера, который оказался в пещере вместе с детьми.


Его зовут Экапол Чантавонг, молодой парень 25-ти лет.


Когда ему было 12, он остался круглым сиротой - вся семья погибла в эпидемии. И Экапол отправился жить в буддийский монастырь. Спустя 10 лет он вернулся в поселение, чтобы ухаживать за своей пожилой бабушкой, и устроился ассистентом тренера по футболу в клуб Wild Boars.


В конце июня этого года 12 ребят из этого клуба отправились в поход, и Экапол был с ними в качестве сопровождающего.


Когда команда заблудилась в пещерах и пошел сильный дождь, который залил проходы и отрезал пути к спасению, Экапол с ребятами оказались в полной темноте, с очень маленьким запасом еды и питья и стремительно сгорающим кислородом в тесной пещере, наполовину заполненной водой. Впереди были месяцы муссонных дождей, которые повышали уровень воды в пещерах, и мизерные шансы на то, что компанию найдут и спасут.


В таком положении тренер и дети возрастом от 11 до 16 лет провели 9 дней!


Как им удалось выжить и не сойти с ума?


Экапол сразу грамотно разделил всю еду и воду так, чтобы хватило на максимально возможное время. Сам ел меньше всех, медики отметили, что он был в самом истощенном состоянии.


Для того, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить панику у детей, Экапол научил их... медитировать! Долгая практика медитаций в буддийском монастыре не прошла даром. Когда британские дайверы, спустя 9 дней отчаянных поисков, обнаружили команду, дети сидели на камнях и тихо медитировали. Эта картина поражала воображение - они уже не понимали, сколько времени они провели в пещере, какое время суток и какой день недели, но дети не плакали и не паниковали, все были сконцентрированы и спокойны.


Медитация помогла сэкономить силы (для спасения детям пришлось преодолеть вплавь 4км через узкие проходы пещер с нулевой видимостью и против течения - всего 4-5 часов тяжелой физической работы), психическое здоровье в условиях жесточайшего стресса и кислород - его в пещере было очень мало и на момент начала операции спасения концентрация О2 подходила к критическим отметкам.


Экапол стал героем всего буддийского мира. Его изображение в образе медитирующего анимэ-персонажа с дюжиной диких кабанчиков на руках (Wild Boars - дикие кабаны) стало очень популярным. А медитация как метод борьбы с депрессиями, стрессами и паническими атаками получила очень мощную рекламу.


Maya Guseynova

Тренер из таиландской пещеры Таиланд, Спасение детей в Таиланде, Тренер, буддисты, Медитация, длиннопост
Тренер из таиландской пещеры Таиланд, Спасение детей в Таиланде, Тренер, буддисты, Медитация, длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 10257
  •  

Сказ о том, как сауна жир на боках топила

Сказ о том, как сауна жир на боках топила тренер, спортивные советы, похудение, жир, Диета, ожирение, сауна, баня, длиннопост

Множество баек ходит о том, что сауна активно способствует жиросжиганию, и тут люди делятся на 3 типа:

- те, кто считает, что чем больше пропотел, тем больше похудел, ведь с потом уходит весь жир;

- те, кто считает, что с потом жир не выходит, но в сауне происходит повышение температуры тела, и такой вот «термический эффект» способствует разгону базового метаболизма (BRM), как следствие, организм тратит больше калорий, и жопа худеет;

- те, что читает статьи [igormolot|Игоря Молота], и в «волшебное похудение» не верит.


Исследований про сауну не так много, ибо как только исследователи собирались чтобы что-то исследовать, то заканчивалось всё пивасиком, девочками и прочее… А если серьезно, то большинство из этих исследований говорят о том, что в среднем 30 минут нахождения в сауне, с температурой 80°С, повышает ректальную температуру менее, чем на 1° (это когда градусник в попу) [1]. И то у детей вдвое выше, но чем взрослее, тем тело больше адаптируется к повышению температуры, и нагрев сильно снижается [2].

Показать полностью 1
  •  
  • 80
  •  

Рубрика: "Читай по губам" или "Гифка со звуком"

Чьей-то матери досталось

Рубрика: "Читай по губам" или "Гифка со звуком" Спорт, Футбол, ЧМ 2018, Сборная России, Тренер, Станислав Черчесов, Мат, Эмоции, гифка
  •  
  • 58
  •  

Гибкая диета IIFYM или как есть то, что хочется

Гибкая диета IIFYM или как есть то, что хочется спорт, тренер, спортивные советы, Диета, Похудение, питание, ожирение, лишний вес, длиннопост

Последователи «правильного» питания настолько зациклены на понятиях «правильности» продуктов, что одно произношение слова «пирожное» заставляет их биться в судорожной истерике. Если вы относитесь к одним из таких последователей, то эта статья не для вас, мне нечего вам доказывать и объяснять, вы просто отстали от жизни. Всем остальным расскажу об одной диете, которая позволит вам не отказываться от любимых продуктов, как следствие, минимизировать риски срывов.


IIFYM – «If It Fits Your Macros» - это основной принцип гибкой диеты. Дословно переводится как «если это подходит вам по макронутриентам». Макронутриенты – это белки, жиры и углеводы. Суть состоит в том, что нет правильных и неправильных продуктов, есть только определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов в день. Данный принцип разработал спортивный диетолог Лайл Макдональд, который написал много хороших книг о похудении, основываясь лишь на научных данных.


Обязательным требованием данной диеты является то, что вы не должны превышать свою норму КБЖУ.


Ежедневный рацион должен состоять на 75-85% из овощей, фруктов, злаков, белковых продуктов, а остальные 25-15% разрешено получать из любых «запрещенных» продуктов, которые вам нравятся. Пирожное, мороженое, жареное, мучное – не важно, главное чтобы основной рацион вместе с «любимыми» продуктами не превышал суммарный показатель КБЖУ за день.


Как посчитать свою норму КБЖУ я писал ранее - http://vk.com/wall-143335632_2871;


Положительные моменты данной диеты:

- мы можем употреблять любимые продукты, плюс можно сэкономить на дневных порциях, а вечерком оттянуться с друзьями, и «накушаться»;

- похудение по такому принципу совершенно безопасно для работы пищеварительной системы;

- разрешенные сладости помогают поддерживать хорошее настроение и работоспособность мозга;

- если на любой другой диете вам предлагают какой-то определенный продукт, а вы его не любите, то в данном случае вы легко можете заменить его на любой другой, попадая в свое значение БЖУ;

- возможность принимать пищу в любое удобное для вас время, лишь бы не быть голодным, то есть распределять БЖУ в течение дня вы можете как вам удобнее, даже если вам нравится кушать в позднее время;

- и, конечно, минимизируются риски срывов, ибо вы особо себя и не ограничиваете в продуктах.


Отрицательные моменты:

- естественно, людям с различными проблемами пищеварительной системы, диабетикам и прочее, такая диета вряд ли подойдет, потому что эта «запрещенка» может навредить;

- вам придется постоянно отслеживать всё то, что в рот полезло, что для некоторых людей не так-то просто при их загруженном дне.


Вот и получается, что всё сводится к банальному балансу калорий. Хотим похудеть – создаем дефицит, хотим набрать вес – создаем профицит. Но нужно не забывать, что у каждого человека своя норма КБЖУ, которая зависит от нескольких показателей.


Кроме того, такая диета не имеет сроков. Это даже не совсем диета, а система питания, которой можно придерживаться сколько угодно.


Выводы:

- если вы не можете отказаться от любимых вкусняшек, то такая диета вам вполне может помочь.


Как всегда, никого ни к чему не призываю, хотите – пробуйте, не хотите – не пробуйте!


Хорошего вам похудения!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_9038

Показать полностью
  •  
  • 32
  •  

Про то, как нужно слушать свое тело

Про то, как нужно слушать свое тело спорт, тренер, спортивные советы, тело, беременность, организм, сигнал, водка

(с) Сергей Белков


Недавно вроде обсуждали эту странную идею, что нужно внимательно прислушиваться к желаниям своего организма потому что он сука умный и плохого не захочет. Пронаблюдал забавную эволюцию этой идеи в что-то новое и высокое. В общем, еще немного популяризации вам в ленту


(с) Константин Заболотный.


"Как химичит наш организм: принципы правильного питания"


"Могу привести один пример из клинической практики. Молодая женщина с анемией, 22 года, беременность 17 недель. Поступила с угрозой выкидыша. Ходит с тяжелейшим токсикозом. Ее кладут в клинику, ставят капельницы, дают таблетки – ничего не помогает. А этой женщине безумно хочется двух вещей: водки и соли. Она ужасно мается: водки, говорит, хочу и соли. Ей говорят – нельзя. Она просит мужа, он отказывается. И вот, лежит она неделю, две и все мается.


Ничего не помогает…


В итоге как-то вечером весь медперсонал разбежался. А мужики из соседней кардиологии на подоконнике разливают. Свежие помидорчики-огурчики, баночка соли. Солят, выпивают, закусывают. Увидела женщина это все, подбежала к ним, уже пузо заметное, рублей 200 было у нее в кармане, попросила мужичков: «Вы сбегайте, купите мне бутылку водки». Схватила стакан соли, убежала, закрылась в туалете. Все это выпила и съела с превеликим удовольствием.


Пошла спать, через два часа начались проблемы с организмом. Началась рвота, понос, и с этой рвотой стали отходить длинные красно-малинового цвета червяки. Причем выходили они отовсюду. Когда она рассказывала, как это происходило, я содрогался от ужаса этой картинки.


«Я сижу на горшке, – говорила она, – а червяки выходят из попы, из носа, и со рвотой отовсюду вылезают. А я их вытаскиваю и кидаю в ведро».


Гельминтозы, которые сопровождают очень многих людей, очень часто маскируются под разные болезни. Но тело-то об этом знает. И что ему остается делать? Ему хочется тех вещей, которые помогут их изгнать. Опыт употребления водки к 22 годам у нее уже был. И соль она ела.


Может, если бы она прежде ела какие-то горькие травы, полынь, например, или еще что-то, она может быть, их захотела. Но из того, что знали ее рецепторы, что скомандовало ей тело, которое все время получало сигналы – оно велело ей выпить водки с солью. Она это сделала и получил превосходный результат. На 20 неделе беременности! Первородящая мамаша напилась водки с солью. Черви, находившиеся в ней, сжирали то, что требовалось ребенку и лично ей. А ведь ей предстояло лежать всю беременность под капельницей с угрозой выкидыша.


Все это фундаментальные законы, которые мы не можем изменить. И если мы этого с вами не понимали прежде, то в любом возрасте, в котором вы об этом узнали, вы должны начать обучать свои рецепторы сочетаниям вкусов."

Показать полностью
  •  
  • 35
  •  

Брат дай я тебя обниму. Мы смогли....

Брат дай я тебя обниму. Мы смогли.... че2008, чм 2018, Станислав Черчесов, Гус Хиддинг, футбол, тренер, сборная россии по футболу
Брат дай я тебя обниму. Мы смогли.... че2008, чм 2018, Станислав Черчесов, Гус Хиддинг, футбол, тренер, сборная россии по футболу
Брат дай я тебя обниму. Мы смогли.... че2008, чм 2018, Станислав Черчесов, Гус Хиддинг, футбол, тренер, сборная россии по футболу
Показать полностью 2
  •  
  • 26
  •  

Жиросжигателей не существует!

Жиросжигателей не существует! спорт, тренер, спортивные советы, тренировка, Похудение, жир, спортивное питание, здоровье, длиннопост

Современное общество достаточно лениво для того, чтобы регулярно заниматься спортом, более-менее следить за своим питанием, контролируя свой вес и фигуру. Всем подавай волшебную таблетку! Съел таблетку – сжег жир. Съел две таблетки – сжег больше жира. Жиросжигатели рулят! Люди отказываются думать, они готовы слепо верить в это великолепное слово «ЖИРоСЖИГАТЕЛЬ»!


Жиросжигателей не существует!


Не могу сказать, что я хорошо разбираюсь в клинической фармакологии, но, так скажем, в свободном доступе, в безрецептурном мире их нет! Среди запрещенных препаратов, возможно, они и есть, но вряд ли вас это касается. То есть в свободном доступе вы не найдете ни одного препарата, который приводит к окислению жирных кислот!

Показать полностью 1
  •  
  • 50
  •  

Про похудение, тренеров, деньги и отсутствие мотивации

Почитываю я тут периодически разного рода посты - одни от тех кто начинает свой тернистый путь, другие о тех, кому уже удалось, ну и естественно мелькают постики и комментарии от "недомотивированных".

Сразу оговорюсь, я не врач, не тренер, не провожу марафоны и не консультирую на эту тему за деньги. Я скорее из тех, у кого, кое-что уже получилось, но до окончательного результата еще шагать и шагать (30 кг уже минусом, еще  20-30 впереди).

Однако же кое-что имею сказать. Все написанное ниже - результат собственного опыта и переработки огромного потока информации на заданную тему.

Возможно написанное ниже кому-то поможет избежать очередной ошибки и разочарования.


Пункт 1. Мотивация или "как начать".

Ребята, запомните раз и навсегда - внешняя мотивация тупо не работает, вообще, совсем. Пока вы не поймете что ваше похудение нужно только вам - ну нихрена у вас не получится.  Внешняя мотивация крайне скоротечна, даже если вы сильно внушаемы. Месяц, ну два, ну три - дальше стоп или откат назад.

Но как только решение созревает внутри - оно приносит надежду и радость, но никак не оджидание полного ада на следующие месяцы. В этот же момент вы начнете осознавать что у вас есть силы, желание, а главное предвкушение кайфа от происходящего. И этот кайф будет, поверьте мне.


Пункт 2.Диета. Еда.

Забудьте все, что вы знали о диетах, а еще заодно посылайте нахуй всех тех, кто предлагает вам питание по какой-то проверенной опробованной схеме с жестким ограничением продуктов,  якобы выверенным британскими учеными количеством выпиваемой воды и приемов пищи. 

По большому счету это все лютейшая хуйня, которая будет забирать время и силы, вам срочно будет хотеться "запрещенки", вы будете нервничать, ненавидеть людей, которые жрут при вас тортики и тыды и тыпы. Все это ведет к неизбежному срыву, разочарованию и  набору веса.

Безусловно, рацион нужно будет пересмотреть, но не так все может быть страшно - могут быть и сникерсы, и мороженка, и пиво с водкой.

На самом деле все просто. Вы должны соблюсти небольшой дефицит калорий, при этом ни в коем случае дефицит не должен быть ниже минимальной потребности организма. Для расчета этих показателей существуют несколько неплохих ресурсов и приложений.

К сведению - я никогда не потребляла меньше 2000 калорий в день. И худела. И кушала все, что хотелось (а когда не хотелось - не кушала, т.к. перестала жрать на автомате).


Пункт 3. Физическая активность.

Вот тут не про тренировки, а про физическую активность просто в течение дня.

Для начала нужно просто больше двигаться - почаще поднимать жопу с офисного стула, проходить пешком до магазина или пару остановок до дома. 10-12 тыс шагов в день. Это не так страшно как кажется, на это нужно себя настроить, но в итоге когда появляется привычка - легко набегает и 15, и 17 тысяч шагов.


Уже после реализации этих пунктов вес начнет двигаться вниз. Как видите, еще не потрачено ни рубля.


Пункт 4. Тренировки в зале/бассейне.

Вот тут все немного сложнее. Просто поделюсь своим опытом.

Мне было так страшно идти в зал, просто жесть. Мне казалось, что я выгляжу тупо, что все будут говорить - куда ты толстая жопа вообще приперлась и тыпы. Но я таки пошла (да еще абонемент дешевый подвернулся). И начала я с самомго простого - чтобы оглядеться, привыкнуть к обстановке - я неспешно крутила элипс и привыкала к периодичности тренировок.

Возможно мне фортануло, но после тренировки я испытываю реальный "приход" (отличное настроение, море сил и желания жить и работать).


Ну и параллельно я всасывала килотонны различной информации от самых разных гуру и недогуру фитнеса и похудения. Спасибо врожденной аналитической жилке, переваривала я эту инфу качественно.  Нашла несколько приличных, вменяемых источников информации и поняла что вот оно - без надрыва, без страданий, без ненависти, в абсолютный кайф - я становлюсь такой, какой давно хотела быть.


Пункт 5. Тренеры.

Лютый пиздец. Я не нашла в реале ни одного вменяемого, который бы не советовал бы сесть на куросиськи и огурцы, не пытался бы посадить меня на 800-1000 калорий, и не требовал бы ежедневных несколькочасовых тренировок где кардио+силовая+функционал+в конце еще 40 минут кадио. Ебала я такие заходы, я не лошадь ломовая.

Благо нашла людей онлайн и строила программы и тренировки под чутким руководством по видеоотчетам (да, я как дебил ставила телефон на треногу и снимала выполнение каждого упражнения).

Но в онлайне каждая декретная мамаша которая похудела на 10 кг уже составляет программы тренировок и питания (перехерачила бы каждой такой мартышке лопатой по спине), или недоделаннная участница категории бикини, или еще какая шелупонь громко орущая о том что она то именно и знает как вам лучше и вы похудеете за неделю на 20 кг.


Пункт 6. Марафоны

Избавило меня мироздание от участия в этом аду. Но все что я смотрела опять таки строится на невменяемых нагрузках, адском голоде и ограничениях и общему насилию над собой. Итог - срыв и откат не то что к началу, а далеко назад, а еще ненависть к физнагрузкам и самому себе.

Безусловно есть люди достигшие результата и таким способом, но это скорее исключение, нежели правило.


От блин, накатала простыню.

Еще чуть.

Что вынесла для себя:

1. Насилие над собой приводит не к достижению цели, а к обратному результату.

2. Можно жрать и худеть (в рамках разумного).

3. Три тренировки в неделю - достаточно.

4. Кардио - бессмысленно и беспощадно, штанга рулит.

5. Бассейн - это круто (но скорее для кайфа и расслабления)

6. Быстрое похудение - это слив воды. Жир уходит очень долго.

7. Ко всему нужно относиться критически и не впадать в крайности.

Показать полностью
  •  
  • 31
  •  

Как яблоки растят попец или коротко о том, как мы незаметно толстеем

Как яблоки растят попец или коротко о том, как мы незаметно толстеем спорт, тренер, спортивные советы, питание, похудение, попа, диета, жир, длиннопост

Примерный рассказ одной девушки, которая ко мне обратилась за помощью: «Я правильно питаюсь, кушаю только здоровую пищу, 3 раза в неделю хожу на тренировки, но за последний год набрала 5 кг лишнего веса. Как так?».


Многим людям кажется, что кушая «здоровую» пищу, они не должны набирать вес. Однако калориям совершенно без разницы здоровые они или нет. Как правило, интуитивное «я мало ем», при подсчете калорий, учитывая вашу мизерную физическую активность, выходит в совсем не мало.


Просто представим, что вы ежедневно переедаете всего лишь 100 ккал. То, насколько ничтожно выглядят 100 ккал можно наглядно посмотреть по ссылке ниже [1]. Поверьте, это крайне незаметно – ложка сметаны, кусочек хлебушка, либо пара яблок.


Только не нужно кричать, что фруктоза в жир не превращается, можно есть сколько угодно. Нет, дорогие мои, избыток фруктозы тоже откладывается в попец [2,3,4], но речь сейчас не об этом.

Показать полностью 2
  •  
  • 71
  •  

Большой Молодец! И наша гордость!

Большой Молодец! И наша гордость!
  •  
  • 4301
  •  

Сказ о том, как имбирь метаболический синдром лечил

Сказ о том, как имбирь метаболический синдром лечил спорт, тренер, спортивные советы, исследование, питание, метаболизм, Похудение, Диета, длиннопост

Есть такое понятие, как суперфуд (SUPERFOODS) – это такие продукты, в состав которых входят какие-то там фитохимические вещества, которые играют ключевую роль в борьбе с метаболическим синдромом. Метаболический синдром – это комплекс метаболических, гормональных и клинических нарушений, являющихся факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Любят вот люди взять какой-нибудь продукт, типа имбиря, и наделить его какими-нибудь чудо свойствами. А люд простой потом сиди и разбирайся так ли это.


Взяли дядьки ученые, и сделали обзор исследований (кстати говоря, достаточно свежий – 2018 года), изучающих влияния продуктов на профилактику метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. 988 статей было отобрано, из которых, после отсева, осталось чуть более 100. Изучались данные о влиянии суперфудов на: окружность талии или ИМТ, артериальное давление, концентрации холестерина, триацилглицерина или глюкозы.

Показать полностью 1
  •  
  • 34
  •  

Привет, Пикабу!

Меня зовут Элчин Гурбанов, я – руководитель коммерческого отдела «Иващенко и Низамов» и сегодня хочу поговорить о том, как больше зарабатывать с помощью вашего сайта, вкладывая меньше денег.

Привет, Пикабу! длиннопост

Каждому бизнесу – свое место (в переводе с вражеского языка, свой sight), вы в курсе. А как сделать, чтобы на сайт приходили люди, и, главное, чтобы визиты положительно сказывались на вашем расчетном счете? Как вообще показать людям дорогу к вашему УТП, если это приходится делать наперегонки с конкурентами?

На поверхности два способа:

1. Надеяться и верить (вариант – купить бубен и забить).

2. Вложиться в контекстную рекламу.

Первый, назовем его буддийским, способ – уникальное сочетание экономии и высокой духовности. Сидеть на берегу реки, махая рукой за бабочкины крылья, и ждать подгонов от природы.


Второй способ – дорого. Все слышали о кликах за 5000 рублей/штука, которые не приводят к продаже, зато со всей дури лупят по маржинальности проекта. Добавим еще: контекст в принципе не подходит для целого ряда проектов. Он не окупается или просто не работает.


Директологи скажут: результат будет быстро. Ок, это правда, только вот каков будет результат? Освоение бюджета – обязательно. Контекст – это черная дыра, способная сожрать любое количество денег. Для того и придумано.


Наше предложение – SEO, продвижение сайта в органической выдаче поисковых систем. Это вообще не реклама, помните об этом. Мы не навязываем, не давим, не забиваем баки. Поисковик отвечает на вопрос пользователя и решает его задачу. Наша с вами цель – решить эту задачу с помощью именно вашего сайта. С минимальным чеком на 30 000 рублей в месяц вы готовите плацдарм для завоевания сердец и умов на долгие годы вперед. Деньги на РК уже вылетели, а SEO будет еще долго приносить доход, улыбаясь дюраселлевским зайкой.

Привет, Пикабу! длиннопост

Перейдем к примерам из жизни. Тематику мы выбрали околоавтомобильную, так что вот три кейса «SEO и контекст на колесах». Каждый из клиентов имел на входе одинаковые бюджеты на «Директ» и SEO.


1.

Тематика: подключение водителей к сервисам такси

Бюджет на контекст: 30 000 руб. в месяц

Бюджет на SEO: 30 000 руб. в месяц

Привет, Пикабу! длиннопост
Привет, Пикабу! длиннопост

Как видите, цели, настроенные по согласованию с клиентом (регистрация в сервисе), реализуются, и как только сайт выходит из стадии наполнения контентом и технической оптимизации, органика начинает резво опережать контекст.


2.

Тематика: региональный офлайн-магазин скутеров

Бюджет на контекст: 45 000 руб. в месяц с повышением до 60 000

Бюджет на SEO: 45 000 руб. в месяц

Привет, Пикабу! длиннопост

Здесь была эротическая греза – решить проблему офлайн-ритейла, который ненавидит людей, приходящих пощупать в магазин и покупающих потом через интернет в другом месте.. Есть магазин, есть онлайн – приходите и смотрите, но и покупайте у нас тем способом, который вам удобен. Работы начались одновременно с контекстом, стабильно давая клиенту больше конверсий. А бюджет на контекст продолжал расти.


3.

Тематика: продажа автомобильной резины и дисков, продвигаемое направление – шиномонтаж

Бюджет на контекст: 60 000 руб. в месяц

Бюджет на SEO: 60 000 руб. в месяц

Привет, Пикабу! длиннопост

Здесь отражены трафик и конверсии. Резкие сезонные подъемы – октябрь и апрель. Видна кратная разница в пользу поискового трафика.

Привет, Пикабу! длиннопост

Первый рисунок иллюстрирует конверсию с контекста, второй – с SEO.

Очевидно, что клиенты из органической выдачи «теплее», а еще это постоянный эффект, не связанный с пополнением бюджета РК.


Интересно? Для всех пикабушников:

Аудит сайта на http://ivnz.ru/audit/ по промокоду «ПИКАБУ» бесплатно.

Мы – фанаты, бритвенно заточенное под SEO агентство. Своим клиентам мы предлагаем максимальную компетенцию в вопросах поискового продвижения.

Показать полностью 6
  •  
  •