Необходимо войти или зарегистрироваться

Авторизация

Введите логин, email или номер телефона, начинающийся с символа «+»
Забыли пароль? Регистрация

Новый пароль

Авторизация

Восстановление пароля

Авторизация

Регистрация

Выберите, пожалуйста, ник на пикабу
Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
У меня уже есть аккаунт с ником Отменить привязку?

Регистрация

Номер будет виден только вам.
Отправка смс бесплатна
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация

Сообщество

Сообщество

Сообщество - Мы худеем!

Мы худеем!

109 постов 1 693 подписчика
Полная информация
Правила сообщества

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты.

Masterfoto в Мы худеем!

Стал замечать лишние килограммы в области живота после примерно 40 лет. Вроде бы и немного, некритично, но некрасиво же. Да и при больших нагрузках ощущается ненужный жир. К этому времени я уже знал, что диеты не имеют нужной эффективности, да и ограничивать себя в чём-то вкусном не собирался. Нет уж, жизнь дана нам для удовольствий! Хочу есть всё, что мне нравится. Все таблетки для похудения тоже отмёл сразу. Проанализировав разные варианты, остановился на интенсивных прогулках. Для этого я и мои друзья выбрали красивый район Ергаки. Понятно, что это не единственное шикарное место для достижения стройности. Подобных мест в нашей стране сколько угодно, выбирайте по своему вкусу. Но мои конкретные рецепты даны на примере Ергаков.

За несколько десятилетий использования этой практики мы отметили такие преимущества:

- можно есть всё, что вам хочется, без досадных ограничений в ассортименте;

- можно есть в любых разумных количествах;

- можно есть после 18:00;

- жир неизбежно заменяется мышцами, фигура становится стройной;

- уходят заболевания, связанные с гиподинамией;

- улучшается координация движений, работа вестибулярного аппарата;

- уходят некоторые фобии;

- чистая вода из горных ручьёв способствует очищению крови;

- допустим широкий возрастной диапазон. Были участники до 75 лет, и это, вероятно, не предел;

- скалы являются объективным критерием для оценки физического состояния и степени ожирения. Оценивая субъективно, легко ошибиться. Можно сказать себя: "Ага, я чувствую себя хорошо!" - но будет ли мнение соответствовать истине?

- нагрузки на свежем воздухе способствуют нормализации сна;

Теперь конкретные примеры и рецепты. Для новичков целесообразно начинать с 3-8 дней пребывания в горах. Далее постепенно увеличивать длительность. На второй год 8-15 дней, на третий 10-20 дней, далее по возможности. Сейчас у нас получается по два месяца или даже два с половиной за лето. И это не много, это - нормально.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Не стоит начинать резко. Для начала лёгкие прогулки до Висячего камня. Нужно убедиться, что обувь и одежда удобные.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

На второй день можно совершить восхождение на пик Молодёжный. Путь до вершины простой. Не требуются навыки скалолазания, не требуется какое-то снаряжение. Единственное - нужно следить за детьми, потому что они носятся, как тараканы.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

С вершины Молодёжного отличный обзор. Да, кстати, заодно можно получить интересные фотографии.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Можно также сбегать до водопада Тушканчик, что вытекает из озера Мраморное.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Примерно на третий день, после адаптации, имеет смысл уходить дальше в горы.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Движение по курумнику способствует развитию всех групп мыщц.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Обратите внимание на прекрасный горный воздух. Явное преимущество перед фитнес-залом.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Тренировки среди цветочных морей способствуют выработке серотонина.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Не спешите с такими прыжками! Если форма пока ещё не позволяет, оставьте на следующий год.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Слева пик Молодёжный, справа - пик Учителей. Последний ещё проще для восхождения.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Прогулки полезно чередовать с купанием и плаванием.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Есть места, где можно пошалить и порезвиться.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

На вершине Молодёжного.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Далее выбирайте вершины на свой вкус

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Мы заметили, что фигуры к середине сезона неизбежно стройнеют. А уж к концу лета приближаются к идеальным.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

При этом важно пить достаточно воды.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Во время восхождений мы стараемся воду не пить, иначе увеличивается нагрузка на сердце. Зато после спуска можно пить, сколько угодно.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Теперь обещанные конкретные рецепты:

- пик Молодёжный, 1 раз в день;

- пик Орешек, до 10 раз в день;

- пик Ноги (нужна хорошая обувь), 1 раз в день;

- пик Толстый Брат, 1-3 раза в день;

- пик Зеркальный, 1 раз в день;

- пик Птица, 1-2 раза в день;

- пик Зуб Дракона, 1 раз в день;

- пик Мать Саян 1-2 раза в день; 

- скалы Сфинкс или Страж, 1 раз в день;

- радиалка до скалы Кит, 1 раз в день;

- пик Звёздный (нужна хорошая обувь), не чаще 3 раз в неделю;

- пик Экстаз, 1 раз в день;

- гора Динозавр, 1 раз в день;

- пик Голова (нужна специальная подготовка), достаточно 1 раз в неделю;

- пик Тонкий Брат (нужна специальная подготовка), достаточно 1 раз за лето.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Мы заметили, что в течение зимы у нас нагрузки недостаточные, в результате набирается лишний вес. В течение лета весь лишний жир уходит.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Что делать зимой? Вероятно, этот вопрос каждый решает по-своему. Например, можно бегать на лыжах или на коньках.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Мы ходим на Столбы, но всего раз в неделю, что лишь слегка приостанавливает ожирение.

Как мы стройнеем. Конкретные рецепты. Здоровье, Кушайте на здоровье, Жиросжигание, Длиннопост

Если наш наработанный опыт кому-то пригодится, будем рады.

Показать полностью 22

Раз уж пошла такая "пьянка"

uglykoyote в Мы худеем!

В школе занимался в тренажерном зале, модно было. 3 раза в неделю, "брал" неплохие веса. Но в какой то момент врачи сказали - стоп, дальше нельзя (была объективная причина).


Переключиться быстро по питанию не смог, да и не было тогда интернета и доступной информации.Отсутствие нагрузок и наличие нездорового аппетита привело к появлению "чуть-чуть" лишнего веса.


На фото Я. Почти 2 года назад

Раз уж пошла такая "пьянка" Вес, Лишний вес, Длиннопост, Похудение

В какой то момент в голове произошло короткое замыкание, наткнулся на одну программу (не буду называть, реклама и всё такое). Вбил свои данные, получил необходимое число калорий для сброса веса до "желаемого".

Раз уж пошла такая "пьянка" Вес, Лишний вес, Длиннопост, Похудение

На втором фото я, 2 года и 40кг+ спустя :) Раньше убеждал себя что это всё метаболизм, проблемы со здоровьем ну и всё такое.


Однако вот, сменил пищевые пристрастия (оставив разумные "зажоры" по выходным), стал ходить на работу (чуть меньше 6 км) пешком каждый день, и готово.


И это ещё у меня силы воли нет =) Так что, дерзайте, всё достижимо.


P.S. смотря на меня решили действовать сестра и мама, а заодно ещё человек 10 на работе :)


P.P.S Баянометр интересно отработал

Показать полностью 2

Как я похудел на 72 кг.

vakaboombox в Мы худеем!

Приветствую всех. Далее много текста.
Я бы хотел рассказать свою историю похудения, о том, как я похудел на 72кг за 8 месяцев.
Меня зовут Иван, мне 27 лет. Живу в г. Аксае, Ростовской обл. Увлекаюсь и работаю в сфере радиоэлектроники, отчего в основном сидячий образ жизни.
Полным я был с детства. Помню, когда раньше взвешивался, то в среднем набирал по 10кг в год.
Много раз пытался садиться на разные диеты, мало кушать и т.п. Но ничего не помогало, либо сдавался.
В студенческие годы мне удалось скинуть 25кг за 2года, но это были одни мучения и боли. Но потом в один момент я сорвался, и буквально за полгода вернул эти 25кг и ещё прибавил почти 10.
Потом я продолжал так жить на протяжении лет 8-ми. Конечно же за это время меня посещали мысли о том, что надо бы похудеть, но это были всего лишь мысли.
На работе и дома были частые разговоры по поводу моего лишнего веса. Я понимал, что мне 27 лет, а я не мог делать нормально простые, бытовые вещи, такие как подняться по лестнице, погулять, поиграть с ребёнком и т.д. Проблемы были с выбором и покупкой одежды. Так как таких огромных размеров тяжело найти. В аптеке я знал название всех лекарств от изжоги и давления, отчего мне было очень стыдно и я чувствовал себя старым дедушкой.
На фотографиях, также как и в зеркало, было противно на себя смотреть.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Исходя из предыдущих опытов с моим похудением, я уже смирился с тем, что останусь на всегда таким жирным и никогда не смогу похудеть.
И вот однажды, на работе, после очередной беседы с моим другом по работе, о моём мире и о том, какие могут быть последствия. Он мне предложил своего рода спор. Но на самом деле, это был не спор, а своего рода рычаг воздействия, чтобы я сдвинулся с этой мёртвой точки. Я сказал ему, что подумаю, и он мне дал время до понедельника. Это была пятница. Вечером, после работы, приехав домой, я решил зайти на YOUTUBE и посмотреть что-нибудь про диеты и похудение. В поисковике ввел просто фразу"как правильно похудеть". И одно из первых видео, мне выскачило видео с канала FreshLife28 про Азамата. Кстати, Антон и Азамат, большой вам привет, если вы читаете этот пост ). Я посмотрел его. Конечно же мне как-то сперва не поверилось, но я подумал, если бы я так похудел, то я бы наверное не ходил, а летал бы от счастья.
Потом мне YOUTUBE предложил посмотреть видео с этого же канала про правильное питание. Я посмотрел его один раз, потом ещё раз. Конечно же его не понял . Но решил так поступить, как он рассказывал. Больше всего мне понравилась фраза "начни новую жизнь с понедельника и не закончи её во вторник".
Потом я рассказал супруге про наш спор на работе, на что она сперва посмеялась и сказала, чтобы я сразу сдавался. На что я возразил и у меня ещё больше загорелся азарт и мне уже из принципа хотелось похудеть. Потом я показал ей эти видео. В общем мы решили попробовать с учётом её поддержки. Мы несколько раз их посмотрели, даже что-то записали. Так как для меня это всё было не понятно. Что такое белки, жиры, быстрые углеводы, седленные, клетчатка. Гликемический индекс - для меня было каким-то словом из ненормативной лексики.
На следующей день, это была уже суббота, вечером после работы, мы поехали в магазин и купили всё необходимое: контейнеры, куриную грудку, гречку ну и т.д.
В понедельник я начал "новую жизнь".Отказавшись от всего мучного, сладкого, жирного и алкоголя.
Утром я установил на телефон приложение-дневник контроля массы тела. Потом встал на весы и ужаснулся, когда они показали цифры 148кг. Я сделал начальное фото.
Придя на работу, я согласился с условием спора. И больше всего переживал, как на это всё отреагируют на работе. Стал я кушать через каждые 3 часа. Первый приём был в 7 утра. Это была и есть овсянка на воде без добавления чего-либо, сейчас я ещё добавил к ней яичницу из 2-3 яиц, пожаренных без добавления масла.Потом следующий приём в 10 часов. У меня это- куриная грудка, гречка, либо перловка, а также ем не жирную рыбу, такую как минтай, тунец и т.п.
В час дня , я в одно время перестал есть гречку, так как мой вес останавливался, и где -то в комментариях или в одном из видео я наткнулся на то, что нужно употреблять углеводы до обеда.
Также я ем разные салаты из овощей с добавлением льняного масла, либо без него. В общем если продукты, у которых гликемический индекс не более 45-50.
Далее ем в час дня, в 4 и в 7 вечера, это либо обезжиренный творог с зелёным яблоком, либо просто зелёное яблоко с грейпфрутом.
И вот таким образом, я в первый месяц скинул 15кг, во втором 10, после третьего месяца, мой вес составлял 113кг. Я чувствовал прилив сил и улучшения здоровья. Я забыл, что такое изжога и проблемы с сердцем.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Признаюсь честно, читмилы были, раза 3-4 за всё время.
Потом , когда я уже ста весить 95кг, я начал не много заниматься спортом, бегать по 5 км по утрам, делать какие-то упражнения.
После того как я стал заниматься, мне стало не хватать 3-х часов между приёмами пищи, и я решил изменить режим и питаться через 2 часа. Таким образом я стал себя очень комфортно чувствовать. На данный момент я вешу 76 кг, вес уходит очень медленно, хотелось бы ещё пару кг скинуть и потом набирать чистую мышечную массу. Конечно же последствия моей прошлой жизни остались, в виде обвисшей кожи, но это всё лучше, чем спасательный круг виде жира вокруг тебя.
На улице, знакомые не узнавать стали, а если узнали, все спрашивают как это удалось, поделись и не заболел ли я. 
Ребята, всё возможно, я сам не верил, главное поверить в себя и всё у вас получиться. Всё, всем пока и спасибо за внимание.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Показать полностью 11

Похудения пост

zoner в Мы худеем!

Всем привет. Увидел пост о том, как одна девушка сбросила 14кг, решил поделиться своей историей. Заранее извиняюсь за стиль изложения, чукча совсем не писатель.

Году эдак в 2014 я травмировал спину, после которой вся моя активность не поднималась выше нуля. Я начал активно набирать вес, изначально жалея себя, поскольку был уверен, что как то решать проблему со спиной мне пока рано.

Не буду томить, в итоге я "дожалелся" до 85кг.

Похудения пост Похудение, Жир, Здоровье, Лишний вес, Длиннопост

Фотография сделана  29 апреля, первый месяц моих занятий.

В зале я нашёл тренера, который и помог мне с рационом и тренировками. Поначалу было очень тяжело, я в себя не верил, весы хоть и показывали какой то результат, как мне казалось - я не менялся. Тренировался я 5-7 раз в неделю, такому хранилищу калорий требовалась ежедневная активность. Постепенно я начал входить в ритм, полуторачасовое кардио каждый день казалось нормой. Через два месяца в моём  похудении настал перерыв, с девушкой мы уехали на юг. По фотографии уже можно увидеть изменения.

Похудения пост Похудение, Жир, Здоровье, Лишний вес, Длиннопост

Фото от 12 июля, вес уже 68, если я не ошибаюсь. В отпуске я ел всё, что видел, т.к было дано разрешение от тренера. Что примечательно, за отпуск я скинул ещё 2 килограмма.

С середины июля до конца  августа я тренировался как можно чаще,  иногда доходило до двух тренировок в день.

Последняя отчётная дата - начало сентября, вес 63 килограмма.

Похудения пост Похудение, Жир, Здоровье, Лишний вес, Длиннопост

Как итог:

Вес - минус 23кг.

Талия - минус 20см.

Теперь стараюсь набрать, т.к сейчас мне кажется, что я маловат.

Такая вот история. Извините, если было скучно, это мой первый большой пост.

Всем удачи и успехов!

Показать полностью 3

История в 15 килограмм

amalgamagym в Мы худеем!

Летом на Пикабу искала человека из СПб, который готов бесплатно охудевать в тренажерном зале под моим руководством. К сожалению желающих из славного города на Неве не нашлось, и осенью я кинула такой же клич в синюю социальную сеть. Отозвалась девушка Юля.

История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост

Милая молодая женщина весом 99 кг... По ее словам это была ее последняя от слова совсем попытка похудеть.  Она насиловала беговую дорожку по несколько часов в день. Она занималась с тренером, который прописывал ей диету из трех листов капусты... Она честно держалась полторы недели, а потом ее трое суток не могли выгнать из булочных и KFC. Она бралась за ум и снова соблюдала диету две недели, а затем... Ну, вы поняли.

Условием наших тренировок являлось достижение результата. То есть - я ставлю адекватную цель - например, -3 кг за месяц. Достигаешь - тренируемся бесплатно дальше. Нет - прощаемся.

На данный момент прошло 3 месяца. Юля не сидит на диете, она почистила питание,чтобы можно было кушать так всегда. Юля пашет в зале 3 раза в неделю - круговые и силовые тренировки. Юля позволяет себе вкусняшки по субботам (рассказывала как отрезала себе 100 гр чак-чака, а остальное залила Фейри и выкинула - ибо иначе сожрет))))

По результатам работы - пока -15 кг. Цель к лету - 75 кг.

Занимайтесь собой, не бросайте на полпути, идите к цели.

Не для рейтинга, некоторые просили по итогу рассказать об этом проекте)

Всем добра и кубиков на прессе)

История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
История в 15 килограмм Мотивация, Похудение, Длиннопост
Показать полностью 5

Здоровое питание.

trysk777 в Мы худеем!

Привет. История следующая и постоянная. Работаю на железной дороге, в организации с неблагозвучным названием ПМС. Характер работы разъездной, бывает уезжаешь и на неделю и на три, и более, при этом постоянно проживаешь в вагоне рабочего поезда.

Так как ремонтными работами приходится заниматься по всей дистанции пути, то поезд может стоять на маленьких станциях, где нет ни магазинов, ни домов. Для этих случаев железной дорогой предусмотрено питание своих работников либо горячее один раз в день, либо в виде сухого пайка. Ну а теперь о самом питании.  Представьте здорового мужика которому практически сутками приходиться быть на перегоне (другими словами на улице в любую погоду) в качестве питания РЖД предлагает вот такое меню на 3(три) дня.

Здоровое питание. РЖД, Правильное питание

Понятно, что это просто подарок для фитоняшек. Но проблема в следующем, весь этот набор стоит в железнодорожных ценах около 1350 руб. О них (ценах) отдельно, в расценках (+/-) 2014г. :

Банка тушёнки 200р, 1кг сахара 200руб, 1 кг картофеля 200руб.  1 кг гречки 200 руб, 1 банка сгущенки 200 руб. , 1 кг мяса 600 руб. В общем цены во многом универсальные, какие расценки сейчас не скажу. Просто однажды случайно попали на склад при формировании таких вот наборов перед командировкой. Вообще системой снабжения занимаются т.к. называемые ОРСы, что это непонятно, но цены там дикие.

Вот когда вы подходите к кассе и материтесть на дороговизну билетов, имейте ввиду,  в частичку вашего билета входит и наш скромный паек.

Похудела.

Neta199128 в Мы худеем!

Привет всем, я как-то тут жаловалась на лишний вес, но со временем проблема стала ещё более очевидной.


В апреле этого года я встала на весы и увидела цифру 83 кг!!! И это при росте 163!


Осталась даже фотография с того вечера. Я сидела у шефа дома с пивом и пиццей. И даже не подозревала, насколько все плохо...именно его весы словно разбудили меня от крепкого сна. Стоит отметить, что до этого в моем доме никогда не было весов, а мой мужчина всегда говорил мне, что я красавица и только сейчас признался мне, что все было очень плохо с моей внешностью в тот период. Вот это фото позора...

Похудела. Похудение, До и после, Длиннопост

Только представьте, в это чудище я превратилась из вот такой хрупкой девушки за считанные месяцы...

Похудела. Похудение, До и после, Длиннопост

Однако худеть я решила уже не из-за внешних показателей, а из-за того, что стало тяжело ПРОСТО ХОДИТЬ! Я отчаянно скрывала отдышку, когда гуляла с парнем и задыхалась от любого движения.


Именно в апреле я поняла, что я не просто пухленькая, а жирная! Взялась за свое здоровье, но вес начал уходить лишь в июне. С апреля по май я срывалась на вредную еду, потом ревела, пока никто не видит...и снова срывалась.


Позже записалась в спортзал и начала следить за питанием, иногда даже прибегая к жёстким диетам...


На сегодня я ещё в процессе, но с апреля потеряла 14 кг и выгляжу сейчас вот так (2-е фото соответственно):

Похудела. Похудение, До и после, Длиннопост

И, конечно, фото фигуры (извините, фотографировалась в совсем неприглядном виде, потому что не думала, что когда-нибудь у меня будет желание и возможность поделиться своим до и после...

Похудела. Похудение, До и после, Длиннопост
Похудела. Похудение, До и после, Длиннопост

Специально откопала то белье позора для наглядности.


Сейчас чувствую себя более комфортно, но впереди ещё 11 кг, от которых очень хочу избавиться до января.


Надеюсь, что результат очевиден и может кому-то поможет понять, что можно потратить полгода на нытье и депрессию, а можно и начать действовать...

Показать полностью 4

Минус 63 кг за 8 месяцев!

HappySkinny в Мы худеем!
Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография

26-летней Дарине удалось избавиться от 63 килограммов лишнего веса, а заодно указать правильный путь своему любимому человеку.

Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография

Когда Дарине было 4 года ее родители развелись. На следующий год, в возрасте пяти лет, Дарина начала стремительно поправляться и из худого ребенка превратилась в упитанную девочку. Родители искали причину вместе с врачами, последние ставили диагноз гипотиреоз щитовидной железы и гормональный сбой. Сейчас Дарина понимает, что первоначальным толчком к резкому набору веса стала психологическая проблема - еда была лучшей и единственной "подругой". Плюс ко всему бабушка из жалости активно откармливала девочку, а все ее гастрономические изыски нещадно прилипали к Ее бокам.


В подростковом возрасте Дарина отличалась от своих ровесниц огромной пятой точкой и высоким ростом. Такая "статуя несвободы" - букет комплексов, агрессии и обид. Дарина была закрытым человеком и говорила окружающим, что ее все устраивает, и она любит себя такой, но, конечно, это была ложь.


На тот момент молодой человек Дарины - Андрей, который впоследствии стал ее мужем, был первым, кто принял ее такой.

Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография

К моменту создания семьи мы выглядели как два "колобка" - вспоминает Дарина. Так бы все и продолжалось, если бы я не узнала, что беременна. Это событие полностью перевернуло мою жизнь. Меня переполняла нежность и любовь, а также пришло осознание того, что нам предстоит подавать пример малышу и нести за него ответственность. За беременность я набрала приличное количество килограммов и в роддом отправилась с цифрой на весах 128. Это был мой максимум, и эти данные стали точкой отсчета - в обратном направлении.


Информацию о правильном питании я стала черпать из интернета. Когда сыну исполнился год, я собрала волю в кулак и уехала с ребенком к маме на 10 дней. Мы вместе провели "Неделю здоровой еды", разделили рацион на 5-6 приемов пищи, исключили сахар, ввели много воды и прогулок. Уезжая, я увидела на весах минус 10 килограммов. Это не было сильно заметно визуально, но результат меня замотивировал, и меня уже было не остановить.

Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография

Вернувшись домой, я продолжила питаться дробно - рассказывала Дарина.

В первый месяц я исключила сахар, соль, хлеб, а салаты стала заправлять соевым соусом. По выходным устраивала "разгрузочный день": на завтрак или обед могла съесть бургер и пиццу - для ускорения метаболизма. Для комплекса уравновешивала процесс долгими пешими прогулками, не меньше 6 километров.

Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография
Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография
Через два месяца я начала практиковать пробежки, муж тоже присоединился к моей программе. Между нами таял жир. За 8 месяцев я скинула 63 килограмма, муж - 50. Побочные эффекты лишнего веса - такие как одышка и утомляемость - пропали вместе с ним, и вместо этого появились уверенность в себе, которой никогда не было, хорошее настроение и желание жить в полную силу!
Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография
Минус 63 кг за 8 месяцев! Похудение, Здоровье, Диета, Лишний вес, До и после, Интересное, Длиннопост, Фотография

Подобные истории способны крепко замотивировать всех, кто борется со своими ненужными килограммами и поддержать.

Спасибо за внимание и давайте худеть вместе)

Показать полностью 7

Минус 16 кг. Можно ли увидеть изменения?

perovnik в Мы худеем!

Народ требует наглядности. И после моего поста о преодолении рубежа 160 кг потупило несколько заявок на фотосессию. Читателям интересно- как было тогда и что получилось сейчас.

К сожалению, с точки зрения математики эти 16 кг при моем первоначальном весе 176 составляют даже менее 10 % и получается полное отсутствие наглядности результатов. Без измерительных инструментов ,просто на глаз., ничего не видно.И не важно, профиль это или анфас.

Минус 16 кг. Можно ли увидеть изменения? Похудение, Видео, Наглядно

Так что, даже хорошие знакомые вряд ли смогут заметить, что я смог похудеть. Но это не столь важно. Меня самого радует динамика ухода веса, улучшение физической формы- легко прохожу каждый день по 4,5 км и уже вошедший в притычку режим питания с потреблением 2000-2200ккалорий в день.

Но одежду не обманешь и эти ушедшие килограммы хорошо виды на старых, боевых штанах.

Как сказал один из читателей - еще такой же рывок и гардероб придётся менять.

Похудение (-16 кг)

Neta199128 в Мы худеем!

Всем привет. 2,5 месяца назад я тут выкладывала пост о своих результатах: https://m.pikabu.ru/story/pokhudela_6225935. Надеялась скинуть 11 кг до января, но почему-то мой вес уменьшился всего на 2 кг за это время, а вот объемы ушли значительно (чувствую по одежде, по фото и по сантиметрам).


По совету одного из подписчиков в инсте (он, кстати, тоже с пикабушечки), решила поделиться сегодняшними результатами. Очень мотивирует, когда осознаешь, что кто-то ещё знает, что ты на пути к красивому телу.


Вот немного фото (фото ДО - апрель, фото ПОСЛЕ -сегодня).

Похудение (-16 кг) Похудение, До и после, Длиннопост
Похудение (-16 кг) Похудение, До и после, Длиннопост

Далеко от идеала, но горжусь 16 потерянными килограммами за 7-8 месяцев.


К тому же , была в ужасе от того, каким ОКАЗЫВАЕТСЯ было лицо буквально летом:

Похудение (-16 кг) Похудение, До и после, Длиннопост

Вы тоже не видите конца и края моей хари на 1 фото? Такое ощущение, что лет так 7-8 "скинула".


Для ЛЛ пишу: спортзал и мерзкие, вредные диеты.


В настоящий момент нахожусь лишь на половине пути. К лету рассчитываю быть с красивой задницей, тонкой талией и плоским животиком.


П.С. в прошлом посте многие волновались о сиськах. Отвечаю: они на месте. Ничего не сдулось, не исчезло, не обвисло. Разве что на 1 размер и мне совсем не жаль.

Показать полностью 3

Деревенский спорт или ода калошам.

perovnik в Мы худеем!
Деревенский спорт или ода калошам. Жизнь в деревне, Лишний вес, Похудение, Упражнения, Минус 20 кг

Иногда в комментариях одним из аргументов прекращения сброса лишнего веса называют нехватку денег.

Мне это сложно понять, так как борьба с весом должна как раз привести в экономии. Так как вы в любом случае будете снижать потребление пищи и меньше тратить денег на продукты.

Я уже в этом процессе более 4 месяцев и результат МИНУС 18 КГ.

Кто-то может сказать, что дополнительные расходы идут на приобретение спортивной экипировки и посещение спортивного зала.

Не знаю, как вам, но мне в сельской местности намного проще.

Лучшего тренажера, чем человеческое тело трудно найти. И этот снаряд всегда с вами.

Пока простая ходьба на 4,5 км позволяет мне снижать в неделю около 700-800 грамм.

Конечно, кому-то это покажется очень медленным, но меня это устраивает.

И теперь немного про экипировку.

Для этой ходьбы мне не нужны особые одежда и обувь.

Свои 135 км за месяц я прошел в обычных калошах с подкладкой.

Деревенский спорт или ода калошам. Жизнь в деревне, Лишний вес, Похудение, Упражнения, Минус 20 кг

Удобная и незаменимая вещь в сельском быту позволяющая на босу ногу выскакивать во двор по несколько раз за день.

При этом они хорошо держатся на ноге, имеют рифлёную подошву.

Если вы думаете, что у меня заключен миллионный контракт на рекламу этой обуви, то глубоко ошибаетесь. Кому это нужно?

Так что, вывод простой - сброс веса можно спокойно проводить с минимумом средств, было бы желание.

https://vk.com/club168398162

Показать полностью 1

Как я сохранила правильное питание в непростой период

ChilliStalin в Мы худеем!

Мое знакомство с основными принципами правильного и здорового питания произошло в мае 2015 года. После неудачной, но очень желанной беременности, прекратившейся по мед.показаниям на сроке 13 недель, что-то явно заставило меня изменить отношение к себе и своему телу, организму и здоровью, немаловажной была поддержка моей лучшей подруги детства, в то время она училась в меде и ознакомила меня с основными принципами правильного питания. Я решила начать здесь и сейчас, помехой даже не оказался начинающийся двухнедельный отпуск в Турции по системе "все включено", именно там я поняла, что могу быть сильнее пироженки и тортиков. Вот как это было:

Такой я была в феврале 2015 года

Как я сохранила правильное питание в непростой период Похудение, Правильное питание, Беременность, Диета, Цель, Длиннопост

Здесь началась моя вторая неделя правильного питания в отпуске

Как я сохранила правильное питание в непростой период Похудение, Правильное питание, Беременность, Диета, Цель, Длиннопост

Я не буду писать о принципах правильного питания, о них масса информации, я просто хочу поделиться своей истрией, возможно, она вдохновит и поддержит кого-то :)
Первые результаты были видны уже спустя три недели, а явные изменения наступили в середине четвертого месяца:

Как я сохранила правильное питание в непростой период Похудение, Правильное питание, Беременность, Диета, Цель, Длиннопост

Потом я начала потихоньку переосмысливать свое отношение к еде, в частности, к сладкому, вспоминала детство и культуру приема пищи в семье. Сложно менять свои привычки, но возможно. Еще мне очень помогло принятие своего тела, его форм и природных очертаний, я перестала ненавидеть его отражение и черты, мне перестало хотеться "высушить себя", а захотелось стать именно здоровее (беспокоили колени)...Уже забыла как это, когда они болят. Все дальнейшее время я поддерживала вес и спокойно время от времени могла позволить себе что-то из серии фастфуда/пироженок, но в целом сохраняла здоровый рацион.

В августе 2016 я была в желанном положении и ни на минуту не думала сделать шаг назад в плане питания. Хотя и слышала в свой адрес, что мол сейчас вот посмотрим, разнесет, надо же дитя кормить, а потом еще грудное вскармливание, всех разносит и тебя еще пуще разнесет, но с поддержкой супруга и осознанием того, что все делаю правильно для своего здоровья, я справилась:

Как я сохранила правильное питание в непростой период Похудение, Правильное питание, Беременность, Диета, Цель, Длиннопост

Процесс лактации требует от женщины бОльших энергетических затрат, мне приходилось кушать и ночью, но это были небольшие порции здоровой пищи и никаких терзаний, что кушаю среди ночи, 150 грами творога и фрукт или тефтеля с овощами на пару, иногда даже зефир или печенье Мария, мороженое в стаканчике - мои ночные перекусы, главное осознавать, что в целом здоровый рацион должен сохраняться и быть регулярным.

Как я сохранила правильное питание в непростой период Похудение, Правильное питание, Беременность, Диета, Цель, Длиннопост

Спасибо всем, кто дочитал до конца мою историю :) Я рада была поделиться ею именно на Пикабу :) Да пребудет с всеми худеющими Сила Воли!

Показать полностью 5

Мои 105 дней

perovnik в Мы худеем!

Решил подвести очередные итоги. Стараюсь сильно не надоедать своими отчетами о сбросе веса. Но сегодня интересная дата- 105 дней прошло с того дня, как я начал сбрасывать вес

Внизу табличка итогов еженедельного взвешивания.

Мои 105 дней Похудение, Итоги похуудения, Лишний вес, Безопасное похудение, Видео

В принципе, все просто. Средний показатель уменьшения веса за день 132 грамма. В начале темпы были еще выше, но затем я сам решил не спешить. Все таки 57 лет - это не 20, лучше подстраховаться, чем потом оставшуюся жизнь питаться таблетками.

С точки зрения физической формы тоже доволен. Ежедневная норма прогулки 2,7 км. Сегодня ее увеличил до 3,6 км. В этом плане мне достаточно легко - живу в загородном доме и спокойно гуляю по двору.

Легко приседаю 5 раз. Но с силовыми упражнениями пока не связываюсь. Хочу начать работу с ними при достижении 155 кг собственной массы. Пока только ходьба.

Показать полностью 1

Все познается в сравнении

MartaMarta01 в Мы худеем!

Увидела пост девушки, которая с ростом 157 см называет себя маленькой

https://m.pikabu.ru/story/minusyaryi_makhonkogo_rosta_625369...


Эх, я мечтаю о таком росте, потому что во мне только 140 см роста.

Нагло воспользуюсь тем постом и "примерю" на себя.


>>>☆Помещаюсь во всё, будь то общественный транспорт, ванна или плюшевый медведь


Правда. Вот только эти люди забывают, что до поручней достать невозможно и приходится дышать людям не просто в спину, а буквально в задницу.

Про магазины, когда 2 верхние полки тебе просто недоступны - тоже было сказано.


А еще моя боль - концерты. Билеты черти где - не слышно и не видно нормально. Билеты на випах слишком дороги, а на танцпол не идешь, потому что дышишь в жопу людям.


>>> ☆Не имею сложностей с проходом на любые аттракционы, а в кино на мне можно знатно экономить,купив детский билет;


Так-то оно так. Вот только есть нюанс - на некоторые аттракционы уже не пускают, т.к. там минимальный рост - 150 см.


>>> ☆На меня удобно складывать руку.


Оооо, особенно "приятно" получать с локтя под прямым углом от кого-то в транспорте, потому что высокое тело не заметило, что рядом кто-то стоит.


>>> Тебя совершенно не воспринимают всерьез.


Тут соглашусь, правда, с оговоркой, что это касается посторонних людей на улице. Хамство  и тыкание от продавцов, в гос.структурах и "деточка, взрослого позови" - классика жанра. Но это, как правильно заметили в комментариях, зависит не от роста, а от типа лица. Подружки с ростом 155 см проблем не знали, потому что выглядели всегда на свой возраст.


>>> Невозможно купить джинсы,обувь в обычном магазине. Всё приходится брать в детских отделах.


Поздравляю, автор, видимо, все еще настолько худа, что может одеваться к детских отделах. Я не могу и шью все на заказ.


>>> Грудь?нееет,о ней говорить мы не будем потому что говорить не о чем. У любимого она больше.


Радуйся, дурочка. Поверь, с 5 размером груди при низком росте вообще жить невозможно. Поверь мне на слово. Это весь гардероб - под личные лекала, это дикая боль в спине. Я бы с удовольствием поменялась с тобой на нулевку.


>>>А еще совершенно нельзя толстеть. Если на высокой подруге один лишний килограмм добавляет немного аппетитной упругости, то на мне он выглядит как «боже, ну ты и жиробасина!!»


А вот это горькая правда. 2-3 кг - и тут же плюс размер.


К чему я это все?  Все познается в сравнении.

На мой взгляд - 157 см - шикарный рост!

Показать полностью

Мой первый опыт осознанного похудения и вопрос к знатокам

Neverbalnost в Мы худеем!

Привет худеющим! Решила влиться в стройные (или стройнеющие по крайней мере) ряды и поделиться своим опытом, а так же послушать ваши советы.

Мне 32 и всю сознательную жизнь мой вес колеблется от 50 до 75 при росте в 164 см. Как правило, это происходит как-то само собой в связи с какими-нибудь внешними событиями в жизни. Но тенденция в целом не радует — с каждым годом лишние килограммы набираются всё проще, а уходят всё неохотнее. Так что я решила взять контроль в свои руки и наладить питание и двигательную активность так, чтобы получившийся режим можно было соблюдать всю жизнь и оставаться в более-менее стабильном весе постоянно.

Начало было положено в декабре прошлого года (крайняя левая фотография). Я чуть-чуть не дотянула до исторического рекорда в 75 кг, остановившись на 74 и, в очередной раз расстроившись над какой-то своей фоткой, взялась за ум. Начала просто с ограничения калорийности до 1350 (мне так приложение Yazio посчитало, MiFit был более радикален, но на 1200, предложенных им, я постоянно голодна, а это опасно, когда рядом с работой пирожковая). За декабрь было сброшено 1,5 кг. С января я решила, что на одной диете мы далеко не уедем, и добавила физическую активность — минимум 10 000 шагов в день и упражнения с собственным весом из приложения Freeletics по пять раз в неделю примерно по получаса (они не одинаковые по нагрузке, 2-3 в неделю достаточно сложные, оставшиеся просто дают возможность подвигаться и не расслабляться, потому что после более продолжительного отдыха мне было сложнее себя заставить тренироваться).

Так я добралась до отметки 66,8 кг (фото посередине) и было это в начале марта. И вот тут-то мой организм решил, что хватит это терпеть и уперся рогом. Уже месяц мой вес колеблется между 66, 7 и 65, 5 видимо в зависимости от количества жидкости в организме и вниз двигаться не хочет (крайнее правое фото). А мне всё же хотелось бы не останавливаться на достигнутом и добраться до 58-60 кг, в которых мне наиболее комфортно.

В связи с чем я задумалась, что я делаю не так. Уменьшать и без того небольшое количество калорий мне видится не лучшим решением. Нагрузка от тренировок постепенно растет по мере прогресса. Может больше кардио добавить и с ходьбы перейти на бег? Или оставить всё как есть и вес рано или поздно сдастся?

Мой первый опыт осознанного похудения и вопрос к знатокам Похудение, Плато, Первые результаты, До и после
Показать полностью 1

-20 кг за год

alena.go в Мы худеем!
-20 кг за год Спорт, Похудение, Рассталась с парнем, До и после, Длиннопост

Посвящается теме: "Когда рассталась с парнем..." и пицце! One love.


мой рост 172.

ЗАМЕРЫ

талия  ---08.2017: 84 см  --  01.2018: 77 см --  07.2018: 70 см 

бедра  ---08.2017: 116 см -- 01.2018: 109 см  07.2018: 96 см

нога  ---08.2017: 69см  -- 01.2018: 64 см  07.2018: 577 см

коленки ---08.2017: 50 см --  01.2018: 45см --  07.2018: 40 см

пузико  ---08.2017: 112 см --  01.2018: 100 см  07.2018: 87 см


Моя история похудения длится 7 лет. в 2006 м я плавно начала набирать вес на гормональном фоне и глазурованных сырочках. в 2012 году я весила уже 72, при том что на мой рост (172 см) норма веса  - 62-64 кг.

В период с 2012 до 2016 я ходила на круговые  30 минутные групповые занятия, результаты были в 2-3 кг минус за 3 мес.  Но несмотря на это дальше продолжала набирать вес.

В 2015 году 3 мес каждый день ходила на интервальные групповые тренировки с собственным весом. Тогда тоже неплохо так скинула (3 кг),  визуально чуть похорошела. НО , я убила колени и кисти. Боль была адская. Это было сложно. Я брала паузу на несколько недель, но все повторилось. Я перестала ходить  и через пару месяцев вес вернулся и  начал расти снова(((.


В мае 2017 на момент покупки абонемента в спортзал с бассейном  весила 78-81. Ходила на кардио по 40 мин, в басейн и орбитреки. Перешла на ПП, включила в рацион чипсиков и курочку и салатики. Был период когда я питалась строго  по часам, строго по порциям и вообще по правилам. Но меня хватало ненадолго.  Сладкое безумно хотелось. После тренировки я  чаще все же срывалась и наедалась.


Точка апофеоза пришлась на август 2017 - статус "все слдожно" с бывшим (с кем была 7 лет вместе), вписки с пиццей, колой и сидячая работа.  Моя отметка достигла 84 кг. На тот момент я взяла перерыв в тренях и ела как не в себе. Фотка с метровой пиццей - это вот да, оно.


Переломным моментом стало знакомство с другом-качком и расставание с бывшим в середине ноября. Я стала раздельно питаться  - углеводы до, белки после, заниматься КАЖДЫЙ день, отказ от сладкого (на месяц), много ходьбы и эмоций. Меня штырило, есть вовсе не хотелось. Все сладкое наоборот отдавала своему другу - он то не толстел хD.


Хочу заметить, что в ноябре я перенесла операцию на сетчатке глаза, также был диагноз  повышенное внутречерепное давление, проблемы с сосудами шеи, поврежденные связки голеностопа, проблема с суставами коленей  и лень. НО, я ходила каждый день.


Я постаралась простроить свою тренировку так, чтобы пульс не был выше 140 (при пульсе выше у меня сразу  кружилась голова и тошнило, начиналась мигрень), также я по-минимуму старалась нагружать колени. Прыжки и приседы исключила.


Для меня оптимальным вариантом были: 12 мин ходьба на скорости в 5-7 км/час, 10 мин растяжка, 40-60 мин силовые с тренажерами, 10 растяжка.

через 2 мес  периодически ходьбу  начала заменять бегом. Начинала бег от минуты (выносливость и дыхалка была на нуле), и за месяц перешла на 7-10 мин.

Силовые чередовала: трицепсы+грудь, бицепсы+спинка. Попу, пресс и руки качала впринципе каждый день.  колени и икры закачивала редко.

И вообще вместо 40 мин на тренировку, как раньше, я тратила в зале100 мин.

Вечерком, под закрытие зала, на расслабоне, под музычку и переписки в тиндере ;) Тажке обязательным было сделать 10к фоток, как я пытаюсь сесть на шпагат, ведь с каждым месяцем тренировок я могла раздвинуть ноги всё шире и шире, что не могло не радовать. Про свой поврежденный голеностоп я забыла кстати благодаря растяжкам и нагрузкам. Вскоре мой  скилл в "почтишпагат" спас меня, когда я сделала в кувырке ногами 180 градусов с пристегнутыми лыжами.  Тот же шпагат - но непредсказуемо.  Встала и пошла,  а могла себе что-то порвать. Так что растягивайтесь, это важно.


Вобщем я серьезно подошла к этому вопросу. Также подключила и питание.

Из того, что я ела: рис и чука, рыба тушенная, малосоленная, все виды капуст, греча и фета, яйца (много яиц), кальмары, иногда курицу. Фрукты не ела, не люблю. Пила поли витаминки.  Протеин пила всего несколько раз. Понравилось раздельное питание. Перед треней -  крупы, овощи,  после  - белки. Порции были маленькие, и я наедалась!!! При том что раньше нужна была целая тарелка.


Я столько лет пыталась похудеть, а тут за 4 мес было уже -12 кг.


Выводы которые я сделала для себя (у меня они сработали, но необязательно сработают у другого):

1. Для похудения нужен системный подход. Что спорт, что питание - работают эффективнее в связке. Систематичность тоже важна. Каждый день или через день - то что надо.

2. Можно перестать быть сладкоежкой  (я говорю про моральную зависимость от быстрых углеводов) - но нужно тотально отказаться от чего-либо сладкого. Заменять мёдиком, стевией  и прочими заменителями сладкого, лично у меня не работает. Наоборот хочется больше и больше. При отказе от сладкого нужно перетерпеть несколько недель мучений от слабости, тревоги и постоянного желания спать/валяться, особенно после приема пищи.

3. Также не подошли жесткие тренировки типа интервальных с собственным весом, где обещают что вы за 30 мин сожжете 1000 кал. Да, это так. Но вы будете выжаты как лимон и по приходу домой либо вырубитесь наглухо либо сьедите весь холодильник. Результаты  в похудении будут. Мышци, выносливость. А также и боли в суставах и всё такое. При  большом весе и без спортподготовки - это стресс для организма. У каждого свой порог, после которого начинаешь чувствовать себя плохо. Если потом прекратить занятия - вес вернется.

4. Лучший вариант для похудения - это когда ты вообще не задумываешься о том, что надо напрягаться. Спорт должен быть таким, чтобы не было сложно ходить туда каждый день - через день. И после тренировки твой голод не был овертысячи поинтов. И суставчики не болели.

5. Эмоциональная встряска в виде расставания тоже сыграла большую роль. Когда ты один - тебе больше хочется посвящать времени развитию себя. Моральному и физическому.

6. Очень классно также работает  конкуренция, острое желание доказать, отомстить и вообще похвастаться.

7. Убивается мотивация, когда ты понимаешь, что тебя принимают таким, какой ты есть и когда в близком окружении нету единомышленников. И особенно когда близкие закармливают тебя вкусняхами или сами питаются ужасно и ведут такой образ жизни, при котором начинаешь толстеть. 


P.S. Вова, спасибо, я добилась результатов благодаря твоему примеру. И спасибо что сьедал все сладкое за меня.

Jammer2k, спасибо что пытался накормить меня пироженками и взращивал во мне выдержку хD.

Показать полностью

Большая часть моей жизни – это борьба с лишним весом.

MartaMarta01 в Мы худеем!

В детстве я была очень худым подвижным ребенком и вообще не ощущала никаких проблем. Только не росла.


В подростковом возрасте меня начали «кормить» гормонами роста, первая часть из которых помогла, а вторая пошла во вред. Меня очень сильно разнесло. И с этим весом я ходила много лет. Точный вес не знаю, т.к. весов тогда не было.


Но я была еще относительно здорова и физически вынослива, поэтому в 20 с небольшим решила попробовать сесть на диету. Ела только вареную курицу и низкокалорийные йогурты и ходила в бассейн. Сначала даже не замечала, что худею, но через полгода встала на весы и обалдела – 39 кг при росте 140 см (ИМТ 19,9). Это была победа.


Потом рацион расширила, но без вредностей, и вес много лет оставался таким же.

Потом, правда, набрала вес до 42 кг (ИМТ 21,94), когда познакомилась с будущим мужем, мама которого не принимала, что я так мало ем, постоянно наваливала в гостях огромные порции, а я не могла отказаться, боявшись обидеть. Но когда вес начал расти, все же стала давать отпор.


Жизнь шла своим чередом, пока я не заметила на 27 году жизни, что снова набираю в весе. Но у меня был огромный отпуск и сидела я большую часть времени дома, ухаживая за больным членом семьи, поэтому решила, что много жру и не двигаюсь.

Однако, осенью того же года мы с друзьями поехали в «жестокую» поездку, где получали большую физ.нагрузку и мало ели, стараясь экономить. Худые и без того друзья потеряли пару кг, упитанный муж скинул больше 7 кг, а у меня… ничего. Я вернулась с тем же весом, что и уехала - 46 кг (ИМТ 23,47).


Поэтому и пошла по врачам по приезду. И узнала свой списочек болезней, связанных с гормонами и щитовидкой. На мои вопросы врачу «как похудеть?» встречала только ухмылку и слова «и не мечтай. В твоей ситуации теперь важно оставаться хотя бы в этом весе». Сначала я не понимала этого, а потом обратила внимание, что 80% пациентов моего врача весят визуально за сотню кг.


В весе 46-47 кг я держалась до 31 года. Причем, даже не держалась специально, просто старалась не есть вредностей. А потом у меня случилась ложная беременность. Это когда организм думает, что он беременный, когда есть множество ее признаков (перепады настроения, пищевые заскоки, истерики, тошнота на запахи еды, рвота по утрам).


Все это сопровождалось еще и моей паникой, потому что беременность в мои планы не входила ни сама по себе, ни из-за здоровья (растить инвалида – приятного мало). Если бы ребенок был желанным, то было бы пофиг. А я постоянно боялась пропустить сроки аборта, потому что и в сети читала, и личные примеры встречала, когда женщины не знали, что были беременны до срока, когда аборт уже запрещен.

Подливали масло в огонь и врачи. «Пока ничего не видно, но матка увеличена, возможно, вы беременны. Тесты не показывают? Ждите». (это правда, я была уже беременна и тест показал вторую полоску через 1,5 недели после задержки уже перед самым выкидышем, до этого тесты ничего не показывали).


В общем, так продолжалось месяца 4, у меня уже начали сдавать нервы. А потом… всё прошло. Так же резко, как и началось.

Но вес опять пошел вверх. И остановился на отметке 50 кг (25,51 – избыточная масса).


Снова затишье на пару лет и снова вес плывет вверх. Иду к эндокринологу – «в твоем организме по моей части все без изменений. Иди к гинекологу – эндокринологу».

Иду. Она меня обследует и ставит СПКЯ и ранний климакс. В 33 года.

Не то, чтобы меня это беспокоило, т.к. детей не планирую, но это может означать еще больший набор веса. Знаю по своей маме. Она до климакса была тонкая, звонкая и прозрачная, а за первый год климакса ее разнесло на 20 кг и врачи только руками развели.

Куда мне при моих 50 кг еще + 20 кг?


С тех пор и началась моя неравная борьба, потому что вес пытается ползти вверх, я его пытаюсь остановить или схуднуть. Когда вес вырос до 55 кг (ИМТ 28,05), мне стало реально тяжело ходить, началась одышка и дикая усталость.


И я снова села на диету, а точнее на подсчет калорий. Врач мне поставил «лимит», учитывая мой рост, особенности здоровья, запрет на большинство физ.нагрузок (из-за сердца, сосудов и гормонов) – 1100-1200 ккал в сутки. Разрешил только ходить. И я ходила, по 5-10 км в день, но максимум я худела до 52 кг и останавливалась. А когда начались холода, очень быстро опять набрала 55 кг.


В общем, на данный момент в моем организме что-то «перемкнуло», и я снова вешу 50 кг в 35 лет. Хотя не меняла ни образ жизни, ни рацион. Учитывая погоду, толком даже ходить не начала, так, пару вылазок по 3-4 км было. Что будет дальше, не знаю. Знаю только, что при моем росте ожирение 1 степени начинается с 59 кг и туда мне никак нельзя!


Честно, я устала. Устала постоянно об этом думать, устала постоянно бояться, что поправлюсь. Это постоянный стресс. Так что начинаю понимать людей, которые на все забивают, жрут в свое удовольствие и полнеют. Когда «голова не болит» что бы такое съесть, чтобы наесться, но не растолстеть, жить проще.

Вот только я не хочу быть толстой, мне и так нелегко.


Не знаю, для чего пишу пост. Наверно, просто поделиться.

Показать полностью

Продолжение истории похудения - нет результата...

amalgamagym в Мы худеем!

В продолжении истории https://m.pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765

По итогу пяти месяцев работы мы имеем - никаких результатов...по мнению самой Юлии)))

Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост
Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост

Вес на правом фото 100 кг, на левом - 82 кг. Да, я сама поражена как она не замечает разницу)

Про объемы.

Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост
Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост

Итого более 100 см в объемах. По основным - минус 11-16 см.

Из забавных историй. Юля пришла на первую тренировку в шароварах и футболке размера 5XL. Говорила что никогда не наденет легинсы, размера такого нет, да и засмеют. После пары месяцев призналась, что лосинки уже купила,но одевать пока не будет, ну по классике - еще жирненькая, стесняюсь. Сейчас уже разговоры о том, что надоело в черных ходить, надо еще парочку цветных купить, а то скучно в одних и тех же)

Вес сейчас идет вниз очень медленно, но это нормально и ожидаемо. Но объемы уходят, значит все правильно.

Около месяца вес вообще стоял на месте, Юля ходила грустная, не делала субботние замеры, на тренировках не выкладывалась. Говорила что у нее ничего не получается, она не чувствует результата,что надоело есть одно и то же... Дала ей гантельку в 15 кг в руки, говорю походи с ней минут 5, приходит, говорит тяжко.

Я - А ничего что ты с ней полжизни ходила,на себе носила и только недавно за борт выкинула?? Ноешь,жалуешься что однообразная еда, не херачишь на тренировках. Юля, давай бросим. Вот честно, завязываем, кушай что хочешь, лежи на диване. (Напоминаю, Юля тренируется у меня бесплатно, от слова совсем). Прощаемся?

Юля - Ой, мне наверное поныть хотелось, не бросаем, будем работать дальше.

Через неделю смотрю - блеск в глазах, азарт,хорошее настроение. Говорит стала придумывать новые блюда, появилось желание готовить, кушать вкусно. И оп - вес пошел вниз)

Работа продолжается, цель к лету 75, будем за нее бороться. По итогу на данный момент минус 18 кг, осталось 7кг. Это промежуточная цель)

Принципиально не хочу урезать каллораж и прописывать диету. Хочу чтобы она продолжала кушать разумно на протяжении всей жизни. Если вес будет стоять будем добавлять кардио (адский смех за кадром - она ненавидит кардио и круговые тренировки))))


Желаю всем адекватных целей и хороших результатов! И да - замечайте изменения в себе!

ПС. Фото размещено с полного одобрения Юлии (только ленивый меня не спросил об этом)

Продолжение истории похудения - нет результата... Мотивация, Похудение, Результат, Длиннопост
Показать полностью 5

Моё похудение

madman000 в Мы худеем!

Всем доброго дня! Некоторое время назад я уже писал пост на тему похудения, где жаловался на то, что не могу справиться с чувством голода. Но, тем не менее, попыток я не бросил и продолжил поиски "своего рецепта стройности".
И, кажется, я его нашел :D

Результат за 2 месяца - минус 10 кг (было 102, стало 92):

Моё похудение Похудение, Диета, До и после, Зависимость, Голод, Лишний вес, Длиннопост

В общем, суть проста - дефицит калорий. Но возникала загвоздка в виде мучительного голода, о котором я писал в первом посте. Размышляя над причинами такого аппетита, я понял, что это физический голод, а психологический. Как тяга к сигаретам у курильщиков, например. Ну, то есть, не реальная потребность, а иллюзорная. Если я не получал "дозу" вкусняшек, у меня начиналась "ломка", которую я интерпретировал, как голод. Сразу возникал поток всяких стремных мыслей, вроде "я буду чувствовать слабость, если не поем", "от одного пирожка ничего не будет", "я не смогу работать на голодный желудок", и всё в таком духе. Плюс раздражительность, рассеянность. Типичная зависимость. Ну и, конечно же, я срывался.
Решение нашлось в виде строгого режима питания - ограниченные порции в определенное время. Я купил кучу маленьких контейнеров емкостью 300 мл и стал заранее заготавливать себе еду на следующий день.

Это очень помогло именно психологически - я точно знал, что каждые 3 часа я получу порцию еды, и никуда она не денется, я не останусь голодным и буду хорошо себя чувствовать.

Моё похудение Похудение, Диета, До и после, Зависимость, Голод, Лишний вес, Длиннопост

К такому питанию довольно быстро привыкаешь, и в перерывах между приёмами пищи вообще о еде не думаешь. Тут важен именно четкий режим по времени и размеру порций, а чем именно питаться - на своё усмотрение, главное чтобы был дефицит калорий и вес снижался. Я калории не считал, ориентировался на скорость снижения веса.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой опыт)

Показать полностью 1

А вы уже проверили себя в Digital Диктанте?

promo спoнсорский пост

Сегодня и завтра, в честь 25-летия Рунета, на сайте цифровойдиктант.рф все желающие могут проверить свой уровень компьютерной грамотности. А вы что подумали? Нет, правильно писать слова и расставлять запятые — это другой диктант.


Знание современных технологий — одно из ключевых требований во многих профессиях, и с каждым годом эти знания становятся все более ценными. По мере прохождения Digital Диктанта вы сможете закрыть некоторые пробелы в знаниях (ну или узнать, что у вас их нет!).


Первая часть диктанта посвящена основам компьютерной грамотности: различным устройствам и знаниям базовых программ. Вторая — работе с интернетом, социальными сетями и онлайн-приложениями. Третья — защите персональных данных.


До окончания диктанта осталось не так много времени, так что не откладывайте в долгий ящик. А как пройдете, возвращайтесь в комментарии к этому посту и делитесь результатами.

Отличная работа, все прочитано!