Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу

Психология | Psychology

3104 поста 24016 подписчиков
Описание и правила

Зачем искать доказательств, что ты не прав?

в

Хорошо, когда у тебя есть идея, которая всё (или многое) объясняет. Ещё лучше, если ты эту идею доказал. Ну и совсем отлично, если ты убедился, что все альтернативные идеи не работают.


О том, почему третий пункт на практике почти никто не выполняет, мы сегодня и поговорим.


Встречайте: предвзятость подтверждения.


Предвзятость подтверждения – это склонность человека искать и воспринимать только ту информацию, которая совпадает с его точкой зрения.


Звучит как определение эгоизма (или гороскоп овна), но на деле всё гораздо тоньше.


Термин предложил английский психолог Питер Вейсон. Он же и доказал это когнитивное искажение 60 лет назад с помощью следующего эксперимента.


Группе участников дали задачу: определить правило, которому подчиняется ряд чисел: 2, 4, 6. Чтобы найти это правило, участники могли предлагать свои тройки (например, 7, 14, 21), а экзаменатор говорил «подходит», если правило срабатывало, и «не подходит», если не срабатывало.


Вот как мог выглядеть разговор участника (У) и экзаменатора (Э):

Э: Вам нужно найти правило по которому построена тройка чисел 2, 4, 6. Чтобы определить правило, вы можете предлагать свои тройки, а я скажу, подходят ли они под загаданное правило.

У: Хорошо, я понял. 8, 10, 12?

Э: Подходит.

У: Еще 22, 24, 26?

Э: Подходит.

У: Всё ясно: каждое следующее число больше предыдущего на 2! А мне за это заплатят?


Согласитесь, рассуждения участника были логичны. Но, к сожалению, его ответ не верен. Загаданное правило звучит так: каждое число должно быть больше предыдущего.


Рассмотрим действия участника:

1. Он увидел последовательность – 2, 4, 6.

2. Построил гипотезу (каждое следующее число больше предыдущего на 2).

3. Проверил её.

4. Принял за истину.


Чего не сделал участник?


Он не попробовал найти других гипотез. А их было достаточно:

1) второй число — это среднее

арифметическое крайних ((2+6)\2=4);

2) каждое третье число – сумма двух предыдущих (2 + 4 = 6);

3) каждое последующее число просто отличается от предыдущего и т. д.


Предвзятость подтверждения вызывает две большие проблемы, которые часто мешают нам в повседневной жизни.


Первая заключается в том, что мы не ищем альтернативных гипотез для событий или идей.


Например, вы узнали, что вас ищет начальник. Человек с неврозом сразу придумает гипотезу о том, что где-то ошибся, и будет ожидать выговора или увольнения. А когда он наконец явится, окажется, что босс просто вспомнил про его день рождения и дарит путёвку на Майорку (ну или шоколадку, у кого как).


И как всегда в масштабных вопросах когнитивное искажение менее очевидно (но более опасно).


Например, в альтернативной медицине.


В тёмные века, когда к врачевателю приходил больной, тот давал ему настойку из мышиного помёта и отпускал. Если через несколько дней человек выздоравливал, он думал, что именно помёт спас ему жизнь, а не постельный режим, очищение организма или здоровая еда.


Здесь проявляется и вторая проблема предвзятости подтверждения.

Предвзятые люди не просто не ищут альтернативных объяснений своим гипотезам, но и не приемлют идеи, которые их опровергают. Это заметно в псевдонауке, где, например, астрологи игнорируют доказанные свидетельства их заблуждений.


Борьба с предвзятостью подтверждения начинается с решения этих двух проблем.


Во-первых, вы учитесь воспринимать информацию беспристрастно.

То есть искать альтернативные версии, объясняющие некие события или идеи, и проверять их. К слову, когнитивная терапия, о которой я писал, основана на проверке вредных для психики убеждений на адекватность.


Так, многие люди живут с внутренними убеждениями вроде «я некрасивый», «я никому не нужен», «мне суждено быть покинутым» и т. д. С помощью терапии мы формулируем обратное убеждение и ищем его подтверждения в реальной жизни. Всё что нужно – немного дисциплины и желание (хотя первое без второго получить трудно).


Во-вторых, чтобы избавиться от предвзятости, нужно самому (!) искать опровержения своим предположениям.


Я имею ввиду не ждать, пока кто-то скажет, что вы не правы, а держать в голове эту мысль (с пометкой «возможно») и обращаться к надёжным источникам для проверки.


Из всех ловушек мышления, что я встречал, эта сейчас кажется мне одной из главных. Наверное потому, что к ней склонны абсолютно все люди.


Обязательно найдётся идея, в которую вы поверили только потому, что вам не предложили ничего лучше.


Эта идея может касаться политики, отношений или самооценки. Нас просто склонили к тому, что «о проблемах нужно молчать» или «твоё мнение никому не интересно». В какой-то момент мы нашли ложные доказательства этих гипотез, но так и не предположили, что есть варианты получше.


Гораздо лучше.


Источник.

Показать полностью
  •  
  • 85
  •  

Почему высокое искусство не для всех?

в

Иногда художниками становятся от скуки. От того, что мир кажется обыденным. Здесь тебе ни синего солнца, ни собак, играющих в покер. Но мы не рождаемся с этой скукой.


Наоборот, большинство считает, что мир должен быть таким, каким его мы видим. И должен быть везде: на картинах, в кино и в книгах.


Эта странная (и вредная) тенденция – ещё одно проявление наивного реализма. Только на этот раз в отдельно взятой сфере – в искусстве.


Напомню, наивный реализм означает, что при наблюдении за любым объектом мы думаем, что воспринимаем его таким, какой он есть, и не добавляем к нему субъективных свойств.


Говоря об искусстве, особенно важно остановиться на первой части утверждения. То есть наивный реалист ставит знак равенства между объектами в жизни и тем, что должен показывать художник. Трава зелёная, море голубое, а кролики едят только морковку.


Всё остальное для него – не искусство.


И опять же, на простых примерах это прозвучит очевидно. Например, «Звёздная ночь» Ван Гога вряд ли покажется вам вызывающей. Ну да, синее небо, страшный чёрный кипарис и гигантские звёзды. На реальность мало похоже, но глаз не режет.


Дело в том, что мы допускаем себе небольшие вольности в том, как видеть произведение искусства. Но если перед нами что-то совсем противоречивое, мы агрессивно сопротивляемся.


Теперь представьте, что вы стоите перед картиной с подписью: «Художник поджёг себе ногу и рисовал ей на этом полотне». Скорее всего, если вы встретитесь с автором этого шедевра, ваш первый вопрос к нему будет: «Что же ты такое курил?» И всё потому, что в борьбу вступил наш внутренний наивный реалист.


Поднимите руку те, кто считает, что у искусства есть «объективные законы»?


Если вы это сделали, у меня для вас две новости (и обе плохие). Во-первых, вы наивный реалист. Во-вторых, вы выглядите смешно (опустите уже руку).


Я веду к тому, что любой реализм становится наивным, если начать искать в искусстве объективность.


Значит ли это, что каждый человек должен видеть смысл в чёрном квадрате?


Нет, но этому можно научиться, чтобы не распространять это когнитивное искажение на все стороны своей жизни.


Первый и самый простой способ – расширять свой кругозор в творческих темах. Если вы смотрите только фильмы Marvel, «Сталкер» Тарковского может показаться вам нудятиной. Но чем больше и разнообразнее багаж увиденного, тем проще вам будет получать удовольствие от поиска отдельных смыслов.


Это всё равно, что учиться разбираться в вине.


Если выпить всего 2-3 вида, оно так и останется прокисшим виноградом. Но, если попробовать 50 разных (и не спиться), можно научиться отличать хорошее вино от плохого.


Второй способ – искать в произведениях искусства художественные образы.


Вначале с этим могут помочь профессионалы, их рецензии и обзоры. Вы узнаете о том, как интерпретируют искусство другие люди, и пытаетесь уловить их смысл. Не важно, согласны вы с трактовкой образа или нет, главное – научиться замечать его за картинкой.


Ипполлит полез в душ в шубе, чтобы доказать, что он может быть бесшабашным как Лукашин и вернуть Надю?


Кобб отвернулся от волчка в конце «Начала», потому что вернул свою семью и ему не важно, реальность это или сон?


В контексте кино (которое я особенно люблю) можно почитать о режиссёрах и их стилях. В литературе – познакомиться с биографией писателей, которая отражается на книгах (как у Хемингуэя и Лондона).


И третий способ – найдите тех, с кем можно обсудить искусство. В идеале, с другими взглядами на произведение. Споры о трактовках лучше всего помогают понять, что реализм в искусстве может быть только наивным.


С каждым текстом я понимаю, что ловушки мышления есть во всех сферах нашей жизни. С одной стороны, это значит, что скорее всего нет одного гарантированного способа избавиться от когнитивных искажений. С другой, мы можем наносить удары «точечно» – решать проблемы с самооценкой, призванием или… пониманием искусства.


Каждый маленький шаг будет приближать вас к общей цели – здоровому отношению к себе и окружающим.


Начните с малого. Мир окажется гораздо интереснее, если вы привнесёте в него чувственный опыт.


Если посмотрите на него иначе.


Так, как можете только вы.


Источник.

Показать полностью
  •  
  • 16
  •  

Я помню всё

в

Буквально, я помню все. Если постараться, то пожалуй, я смогу вспомнить свое рождение.

Очень много близких людей поражались моей памяти... как положительно так и отрицательно: я могу помнить что было двадцать лет назад, но не вспомню, что было двадцать минут назад.

Конечно, по прошествии лет сложно вспомнить конкретный период и воспоминание относительно него: к примеру, что было раньше: сон от падающей бра над головой или как меня выводят на прогулку (и то и то было около 1,5лет)...

Но я помню все. Стоит заговорить о прошлом, и я вспомню все в деталях: вплоть до цвета обоев в квартире, где я жил и чуда техники-обычного скотча, которым доклеивали стыки обоев мои родители у дедушки с бабушкой (когда она еще была в здравом уме). Обои-были обычной клеенкой. Где-то урвали роскошь в виде целого рулона. 

Бабушка вскоре умерла. Я помню ее похороны. Мне было 2,8. Помню деда, и гроб. А еще помню как они бранились (об этом отдельно напишу, если интересно будет). А обои-клеенку, клеили на кухне, когда мне не было 2 лет.

К слову, еще до этого, дедушка где-то достал игрушку в виде ежа-пищалки. Мама еще удивилась, и спросила (дословно): «это ты где надыбал?!»

Я помню, как меня оставляли с бабушкой, и помню, как мои родители уходили куда-то, помню как дедушка не справлялся с нами двумя (мной и бабушкой), и ему нужна была поддержка. Можно много говорить о воспоминаниях. И порой мне кажется я действительно помню все... (но это мне может только казаться)...

Я как-то в одном интервью услышал выражение «увидеть свет» - вроде как осознание самого себя в этом мире и понимание происходящего... интервьюер ответил - «в 4-5 лет»... в тот же момент я задумался-а предыдущие два года куда девались ?!

Возможно, с тех пор, мне и не дает ответ на вопрос, что было до того как я «увидел свет»,  какое мое первое воспоминание?! И поэтому я пытаюсь вспомнить свой первый «свет»?!

И вот мой мозг (в плане воспоминаний) работает как якорная цепь: звено за звеном, и я вспомню определенное событие-даже то, как прятался в фанерном кухонном шкафу  и ел сникерс в обертке, как умирающий индеец из рекламы... это очень сложно объяснить: как из разговора про студентческие пьянки можно в голове увидеть картинки бабушки с корзиной из гастронома номер 7...


Я не претендую на какую-то уникальность... просто когда мне не очень хорошо эмоционально, я погружаюсь в прошлое... а сейчас именно тот момент, когда вот так: не очень хорошо.

На Пикабу один нуруслан и Казахстан, а на душе не очень, полез в прошлое и решил поделиться. Поэтому строго прошу не судить... отвечу на все вопросы кому интересно будет...


Ps: сейчас пьяный немного, могут быть ошибки, искренне прошу простить-всегда стараюсь соблюдать правила...


И заодно вопрос: кто когда помнит свое «увидел свет»?!

Показать полностью
  •  
  • 11
  •  

10 000 часов, чтобы стать мастером. Где нас обманули?

в

Идея про то, что можно стать мастером в любом деле просто отбарабанив 10 000 часов, мне сразу показалась странной. В этом посте сделал небольшой обзор того, откуда взялась идея и насколько она правдива.

Во-первых, почему 10 000, а не 6 345 или 22 111?
Во-вторых, каким образом измерялось «мастерство» и в каких областях?

Ноги идеи растут из книги Гладуэлла «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?»
Гладуэлл ссылается на исследование Эрикссона 1933 года, где ученые изучали поведение группы студентов музыкальной академии.

Эрикссон предполагает, что достаточная практика в определенном навыке может сделать человека мастером в этом деле, эквивалентного уровню топов-мастеров классических музыкантов.

Чтобы это доказать, Гладуэлл использует исследование Эрикссона, где он изучал сркипачей в Берлинской академии музыки. Студенты начали играть в возрасте пяти лет и тратили одинаковое кол-во времени. Но к восьми годам кол-во времени начало разниться, некоторые из них практиковали больше, чем другие.

К двадцати годам «элита» затратила 10 000 часов, просто хорошие ученики – 8 000 часов, а у менее опытных исполнителей было 4 000 часов практики.
Примерно такие же результаты Эрикссон обнаружил у пианистов. К двадцати годам любители имели 2 000 часов практики, тогда как профессионалы сделали больше 10 000 часов.

Гладуэлл говорит, мол ребята, смотрите, все великие спортсмены, музыканты и даже программисты достигли отметки в 10к часов довольно в ранеем возрасте. Билтз вон, наиграли свои 10к по ночным клубам, когда их еще никто не знал.

Билл Гейтс, вместо того, чтобы зависать с друганами на бейсбольном поле, ночами и выходными торчал в компьютерном классе, что дало ему такой большой отрыв.
Нууу, допустим. Давайте посчитаем циферки.

Чтобы «набить» 10 тысяч часов, нужно тратить около 90 минут на каждодневную практику, в течение 20 лет! 90 минут каждый день на протяжении 20 лет.

Если следовать этому правило, то обычный ребёнок, играющий на фортепиано никогда не достигнет уровня концертных выступлений. Двадцать лет? Это слишком долго. Давайте ускорим? Выбивайте из своего ребёнка всего-лишь три часа игры каждый день и тогда путь до успеха займёт лишь десять лет.

Вернувшись к оригинальному исследованию Эрикссона, они действительно обнаружили, что лучшие из лучших музыкантов потратили гораздо больше времени на занятия, чем музыканты «средняки».

Но ничего волшебного в отношении 10 000 часов нет. Эрикссон недавно сказал, что лучшая группа музыкантов к 20 годам накопила ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 10к.

Фактически, статуса международного уровня можно добиться за меньшее время, особенно если область не очень конкурентна. Например, Эрикссон и его коллеги обнаружили, что студенты колледжа могут достичь мирового уровня в запоминании цифр после 500-1000 часов обучения.

На эту тему есть 20 минутное видео с TEDx. Я перечислю основные тезисы.
Ссылка на видео будет внизу.

• 10 000 часов требуется, чтобы достичь мастерства в очень конкурентной области (а не абы где).
• После выхода книги Гладуэлла контекст исследования был утерян и идея «10 000 часов = мастер в узкой, высоко конкурентной области» превратилась в «10 000 часов = мастер в любом деле».
• Чтобы освоить новый навык с нуля и стать достаточно компетентным нужно 20 часов! Иностранный язык, жонглирование бензопилами — не важно.

10 000 часов, чтобы стать мастером. Где нас обманули? Психология, Нлп, Кпт, Целеполагание, Мотивация, Обучение, Длиннопост

Много времени на освоение нового нужно только в начале, когда «въезжаешь» в тему. С практикой время уменьшается.

10 000 часов, чтобы стать мастером. Где нас обманули? Психология, Нлп, Кпт, Целеполагание, Мотивация, Обучение, Длиннопост

Когда ты начинаешь осваивать новый навык, некоторое время ты некомпетентен, но затем компетентность резко растет и ты попадаешь на плато. Развитие навыка замедляется, появляется стабильность.

4 фишки, которые помогут ускорить обучение.
1) Деконструируйте навык. Разбейте его на составные части, тогда вам будет легче к нему подступиться и будет проще отследить результат. Проясните для себя конечный измеримый результат. Какие внешние свидетельства дадут вам знать, что вы освоили навык?
2) Узнайте достаточно о навыке (книги, видео, люди, интернет), чтобы вы могли себя корректировать в процессе освоения. Как правильно, как не правильно, на что обращать внимание и т. д.

3) Уберите барьеры, тормозящие практику. Создайте контекст, который будет поддерживать фокус на осваиваемом навыке. Место, время, отключите уведомления, попросите окружающих не беспокоить в это время и пр.
4) 20 часов практики в новом деле. Чтобы овладеть новым навыком на уровне «хорошо» достаточно потратить 20 часов (это 1200 минут). 1200 минут делим на 31 день, получаем 38 минут. 38 минут в день на навык, который вы хотите развить.

Ссылки:
Статья на английском: http://www.bbc.com/future/story/20121114-gladwells-10000-hour-rule-myth
Видео TEDx: https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
-----
Автор обзора в ВК: https://vk.com/ivapolo
Канал автора в телеге: http://t-do.ru/psypraktika

Показать полностью 2
  •  
  • 31
  •  

СМЬIСЛ ЛЮБВИ.

в
СМЬIСЛ ЛЮБВИ. Психология, Отношения, Любовь, Измена, Рекомендую книгу, Внутренний ребенок, Саморазвитие, Самопознание, Длиннопост
Показать полностью
  •  
  • 35
  •  

Про кризис 30-ти лет.

в

Предупреждение! Не тратьте свое время на эту статью, если вы ищете детальный план действий по выходу из кризиса. Здесь его нет. Цель данной статьи - поддержать тех, кто нуждается в поддержке в нелегкое для себя время выбора, а также показать, почему некоторые иллюзии должны быть оставлены как нежизнеспособные.

Итак.

В жизни человека всегда что-то происходит. И все эти события постепенно складываются в определённый узор из радости, боли, успехов, разочарований и других прекрасных чувств. Но в определённый момент этих узоров становится очень много, и человек не успевает их аккуратно складывать у себя в голове. Их становится все больше, и происходит бунт. Бунтует всё и со всем: мозг с чувствами, тело с представлениями о нем, желания с невозможностью их осуществления. И тогда про человека говорят: это у него кризис. Это в лучшем случае. Чаще доносится немного другое: совсем с ума сошел (сошла)!

Начнем сначала. Что такое возрастной кризис? В психологическом словаре можно найти следующее определение: Кризис Возрастной - особые, относительно непродолжительные (до года) периоды развития, характерные резкими психологическими изменениями. Относятся процессам, необходимым для нормального, поступательного хода личностного развития. Могут возникать при переходе человека от одной возрастной ступени к другой, связаны с системными качественными преобразованиями в сфере его социальных отношений, деятельности и сознания.
То есть, изменения резкие (читай: внезапные), связаны с изменениями почти всех сфер жизни человека и, при этом, считаются нормальным процессом.
В чем же суть кризисов, которые преследуют человека в течение всей его жизни? И почему они напоминают сумасшествие?
Всё на пользу. А именно, для адаптации к новым условиям, которые возникли на пути человеческого становления. При том, что наукой выделены определенные периоды, в которые человек, волей-неволей, «трансформируется», каждый кризис уникален. Не бывает двух одинаковых кризисов. Они как песчинки - с виду одинаковые, а под микроскопом вообще на песок не похоже.

В психологии каждому кризису соответствует определённый возраст. Но, по факту, все очень расплывчато. Подростковый кризис может стукнуть и в 14, и в 24, а кризис среднего возраста может начаться и в 27, и в 35. А может и не начаться. Ну, или пройти максимально незамеченным. Это зависит от многих факторов: от того, в какой семье человек рос, до особенностей функционирования его гормональной системы.
Я остановлюсь на кризисе тридцатилетних. По двум причинам. Первая: мне тридцать. Вторая: многим моим друзьям и знакомым тридцать, и они испытывают схожие чувства. «Мне тридцать, и я не уверен в той профессии, которую выбрал (выбрала)». «Мне тридцать, и я расстался (рассталась) с партнером, с которым, вроде, все шло к свадьбе/развелась (развелся) с мужем (женой) хотя казалось, что мы будем вместе «долго и счастливо». «Мне тридцать, и я ничего не достиг/достигла стоящего в жизни». Что сквозит между строк? Скорее всего страх перед будущим и ощущение, что ты не на своем месте. Но я открою вам секрет, который сама узнала совсем недавно. Вот он: вы не одиноки, ваши страхи не уникальны, миллионы людей в эту самую минуту думают так же как вы, боятся того же, что и вы. Но есть нюанс. Некоторые из этих людей принимают это в себе и идут дальше, не зная точного пути, не имея при себе «решебника». Здесь существует очень простой выбор: переживать и оцепенеть от этого переживания или переживать и продолжать двигаться в доступном вам ритме.

Как ни крути, с возрастом растет не только список врачей, необходимых к посещению, но и ответственность. И это очень утомляет. Всегда соблазнительно подумать, что «сделай я тогда вот так», жизнь бы была более легкой и приятной. «Хорошо там, где нас нет». Во времена социальных сетей, как никогда ранее, кажется, что у других не жизнь, а сказка. Но важно помнить, что это только часть правды, возможно только ее верхушка, которую хочется показать остальным. Многие, независимо от своего социального и финансового положения, считают, что могли бы иметь что-то лучше, чем уже имеют, и терзаются этими переживаниями. Если человек не критичен к информации извне, не доволен собой и своей жизнью, то все это напряжение накапливается и выливается в довольно резкие попытки все поменять. Поменять работу, семью, машину, и лучше уже сегодня. Но все эти «вспышки» активности говорят лишь о том, что вы очень долго жили в состоянии несогласованности с собой, а не о том, что вам нужно купить Харлей Дэвидсон на последние деньги. Это чудесный мотоцикл, но он не поможет решить накопившийся ворох проблем и вопросов к себе. Первое, что надо сделать, как ни парадоксально, это ничего не делать. Просто сесть и ничего не предпринимать. Пожить немного с осознанием этой новой правды, которая вам открылась. Дать себе еще недельку походить на «опостылевшую» работу. Или еще месяц пожить в этой «не той» семье. Понаблюдайте за собой, за тем, что происходит вокруг вас. Туда ли вы обращаете свой «праведный» гнев? Кого вы хотите этим наказать? Сколько человек пострадает от вашего решения? А сколько станет счастливее? Что будет с вами через год после принятого решения? Не дайте панике себя обмануть, не принимайте решения сгоряча. Если поняли, что ваше положение невыносимо, придумайте как выйти из него с минимальными потерями. Если вам кажется, что дело в машине – меняйте ее, но позаботьтесь о том, чтобы вам было чем за нее заплатить. Если дело в семье – постарайтесь сохранить человеческие отношения, если по-другому решить этот вопрос не представляется возможным.
Но отсрочка также может дать вам необходимое время для того, чтобы понять, в каком направлении стоит двигаться к выходу из этого тупика, без финансовых ям и брошенных близких людей.

При адекватном восприятии себя, человек понимает, что у него получается делать хорошо или отлично, и действует из этих данных. А если его эти данные не устраивают, то работает над тем, чтобы улучшить этот показатель. Вы мечтали быть рок-музыкантом, а работаете в отделе снабжения? Или вы всегда мечтали кататься в Австралии на сёрфе, но живете на юге Сибири? Тогда спросите себя, что вы на самом деле сделали для того, чтобы приблизить свою мечту к реальности? Закончили музыкальную школу или взяли пару уроков катания на сёрфе в местном аквапарке?
Я не буду отрицать, существуют объективные причины, по которым люди не могут достичь своей мечты, но часто они выявляются на старте: нет таланта, нет необходимой выносливости, нет финансовой возможности. Кто-то может сказать: «А как же люди из нищеты достигают высот и становятся миллионерами?». А я вам отвечу. Становятся единицы, которые вам, скорее всего, никогда не расскажут, как все произошло на самом деле. Да еще и заработают на тех, кто захочет узнать, выпустив бестселлер «Как стать миллионером».
Мы все знаем, что надо делать: работай, получай результат, улучшай (если необходимо) и снова работай. Этот процесс бесконечен. И даже если вы его наладите, это не гарантирует отсутствие сомнений и тревог. И, на мой взгляд, пора избавится от этой иллюзии, что при определенном наборе действий (который вы ожидаете когда-нибудь узнать) вы перестанете испытывать беспокойство и заживете без тревог и забот. От иллюзии о том, что вы будете работать на любимой работе и испытывать только положительные эмоции, никогда не уставать и получать кучу денег. От иллюзии о том, что вы родите «правильного» ребенка и он точно вырастет хорошим и счастливым человеком без особых усилий с вашей стороны (надо только «приемчики» воспитательные разузнать). От иллюзии, что вам встретится прекрасный принц (или принцесса), и вы будете вместе, любя друг друга 24/7 до «смерти в один день». Это иллюзии. Они очень красивые, но они вам не помогают жить вашей настоящей жизнью. Правда не фонтанирует яркими красками на каждом шагу, а заставляет вас все время над чем-то работать, что-то переживать. И скорее всего, время, когда вы будете ко всему готовы, не наступит никогда. Но вы можете научиться быть готовым к тому, что вы не будете готовы к некоторым событиям, и это нормально. Вы будете застигнуты врасплох неожиданным увольнением, смертью близкого человека, первыми ругательствами в свой адрес от вашего ребенка, необходимостью переезда и т.д. И вы будете опустошены, вам будет горько, и вы сначала не будете знать, как быть. А потом поймете. Каждый по-своему. И пойдете дальше. Готовые к тому, что не готовы, но с чувством, что это нормально. Нормально быть опорой самому себе. Нормально принимать помощь, если вы в ней нуждаетесь. Нормально жить, как будто вы не знаете всю жизнь наперед. Нормально создавать свой узор из радости, боли, успехов, разочарований и других прекрасных чувств. И аккуратно складывать его к остальным, из которых впоследствии получится единственное в своем экземпляре произведение за вашим авторством.

Про кризис 30-ти лет. Кризис личности, Кризис, Психология личности, Кризис30, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 27
  •  

«Я тебя вижу...» Про проекции

в
«Я тебя вижу...» Про проекции Психология, Психотерапия, Отношения, Семейные отношения, Проекция, Любовь, Галина Никишина

Часто размышляю над фразой из фильма «Аватар» - «я тебя вижу». Сильные слова!

Я их понимаю как «я вижу какой ты настоящий, я вижу кто ты есть , я вижу твою сущность и уникальность. Я вижу тебя не через себя, а именно тебя».

Но как же сложно бывает увидеть реального другого. Наверное, не менее сложно, чем увидеть настоящего себя.

Обычно мы других людей не видим в упор. Мы смотрим на других через себя, через тех себя, которыми мы разрешаем себе быть-милыми и добрыми, высокомерными и надменными, злыми и агрессивные.

В начале каждый в другом видит только проявленную часть себя.

Мы не встречаемся с другими до тех пор, пока не снимем с него свои проекции, т.е. свои собственные качества, которые мы ему приписываем .

И мы долго можем быть в отношениях, стараясь видеть в другом только хорошее и светлое, прощая ему агрессивные, а иногда даже жестокие поступки в свою сторону . Мы словно слепнем, видя только одну часть, думая, что вторая-это просто случайность.

И иногда нужно много времени, чтобы увидеть кто есть кто.

Видеть хорошее во всех, это классно, но это и делает нас не совсем адекватными. Если порог терпения высокий и мы не сразу понимаем кто рядом с нами, малая доза паранойи не помешает. Когда происходит идеализация, хорошо бы хотя бы теоретически зная, что идеальности не бывает , упорно разыскивать в другом «негатив». Тем, кто видит мир в розовом цвете, это может быть очень полезно.

Нет абсолютно хороших и абсолютно плохих людей. Важно принять и свои все части и начать видеть их в других.

Иногда это необходимо в целях безопасности и сохранения своего физического и психического здоровья.

Показать полностью
  •  
  • 25
  •  

Только руку протяни...

в

ПРО СЧАСТЬЕ



Однажды, шесть лет назад, я с трудом проснулась утром и стала варить кашу. Была зима, за окном - кромешная тьма.


Я караулила молоко, чтоб не сбежало, и очень хотела спать.


Потом я разбудила сына в садик, он капризничал, не хотел вставать. Самое мое нелюбимое - вытаскивать из сна теплого, сладко спящего ребеночка.


Потом я его одевала, он хныкал, не хотел одеваться, стягивал колготки, затем плевался кашей, мы опаздывали, встал муж, зашел на кухню, спросил: "А есть что-то, кроме каши, на завтрак?"


- НЕТ! - рявкнула я, хотя могла бы настрогать бутербродов. Мне не сложно, но я опаздывала, и не выспалась, и утром вообще не хочу готовить кулинарное разнообразие.


Потом мы одевались, и я думала о том, какое же трудоемкое это время года - зима. Штаны надень, потом кофту, потом куртку, потом, шарф, потом варежки... Уфффф.


Мы с сыном выбежали на улицу. Был какой-то сильный мороз, и у нас не завелась машина.


"Только этого мне не хватало!" - подумала я и вытащила мужа, вместо завтрака, разбираться с авто. А сама сделала ему бутерброды на завтрак, с собой, на работу.


В итоге, мы с опозданием, но разъехались по делам.


Вечером того же дня я готовила ужин.


День был какой-то неудачный на работе, меня загрузили чужими обязанностями вместо уволенного сотрудника. Я злилась и мысленно выговаривала начальнику все, что о нем думаю.


Я чистила картошку, включила телевизор на кухне и смотрела передачу по Первому каналу "Давай поженимся".


Там героиня, красивая, накрученная, напомаженная, искала жениха и рассказывала свою историю.


Она недавно переехала в столицу, будет покорять. От первого брака у нее есть ребенок, но он живет с родителями в другом городе, пока она ищет себя в столице. Вот когда найдет себе мужа, и сделает карьеру, обязательно заберет ребенка себе.


И в конце она сказала:


- В целом, у меня в жизни все хорошо, и я ищу мужчину, который сделает еще лучше. Я хорошая мама, хорошая дочь, хороший человек и буду хорошей женой


И ведущая, Лариса Гузеева, спрашивает:


- А как вы поняли, что вы хорошая?


- Я не пью и не курю, - ответила девушка.


- Заслуги не могут начинаться с частицы "не". Я НЕ пью, НЕ курю, НЕ убиваю, - говорит ведущая. - Вы были бы хорошей мамой, если бы каждое утро просыпались, в ночи, варили бы осточертелую кашу, потом сонного ребенка своего будили бы, а дети хнычут все утром, и кормили бы его этой кашей, размазанной по всей кухне, потом эти пресловутые колготки, пять шапок и кофт на него, шарфом замотали, и в метель - на санках, к садику, бегом, потому что опаздываете на работу... А он там, в этом садике, мастерит тюльпанчик, который подарит маме, потому что скоро 8 марта...


Я замерла. Я стояла спиной к телевизору, слушала, резала овощи...


Но я поняла, что кто-то сверху прямо сейчас говорит со мной.


Про меня. Он все знает про меня.


В мойке лежала замоченная с утра кастрюлька, мы опаздывали, и я не успела помыть. А на холодильнике висел рисунок, который подарил мне сегодня сын, когда я пришла за ним в садик...


Часто мы просто не замечаем счастья.


Оно транзитом проходит сквозь нашу жизнь, а мы путаем его с обыденностью и рутиной. Эта каша, эта кастрюля, эти колготки... Разве о таком счастье мы мечтаем?


А ведь если задуматься, покрутить его, повертеть в руках, заглянуть с другого ракурса: а чем не счастье?


Мне есть ради кого просыпаться пораньше. И мое кухонное окно зажигается молочным светом каждое буднее утро, ровно в 6.


И там, за окном, холодно и темно, а тут, на моей теплой кухне уютно свистит чайник , и смешная любимая кастрюлька с цветочком на бортике варит идеальную порцию каши. И у меня есть любимый сын, который не любит просыпаться по утрам (а кто любит?) и муж, который почти всегда в хорошем настроении, и работа, где меня ждут, и обязательства, типа вот этой необходимости приготовить ужин, которые делают меня счастливой.


Я каждый день счастлива, просто за рутинной забываю это заметить!!!


Тот день - очень важный. Я после него немножко прозрела. Я стала замечать то, что всегда было перед глазами, но я не видела этого, будто оно скрыто было пеленой внутреннего недовольства.


А в тот день, случайный диалог в телевизоре, будто сорвал , как фокусник, волшебный платок с моих глаз и я оглядываю свою старую кухню как новую и думаю: ВАУ!!!!


Быть счастливым в моменте, не смотря на предложенные жизнью обстоятельства - мое кредо, моя личная религия.



Счастье - это не обязательно маскарад и карнавал, его нужно научиться замечать и ценить, даже если сегодня оно совсем будничное, маленькое и похоже на пузатую кастрюльку с овсянкой.



Ольга Савельева

Показать полностью
  •  
  • 1211
  •  

Как научиться поддерживать себя?

в
Как научиться поддерживать себя? Самоподдержка, Саморазвитие, Как полюбить себя, Любовь, Галина Никишина, Близость, Совет, Длиннопост

«Нууу, опять ничего не получилось. Лучше бы не начинал(а). Ты всегда так.»


Мы очень легко себя ругаем, даже не всегда замечая это. У нас очень развит и силён внутренний критик, внутренний цензор, который точно знает как надо, как лучше и какие мы плохие. Это то, что снижает нашу самооценку, что блокирует нас в развитии и не даёт построить гармоничные отношения.


Чтобы начать развиваться, чтобы поверить в себя и узнать свою самоценность, нам необходимо дать самим себе тепло, принятие и поддержку. Дать себе все то, что мы ищем у других.


Другие не всегда имеют возможность помочь так, как нам хочется . Другие не всегда находятся рядом. Найти других, которые точно знают как нас поддержать, очень мало. Каждый человек , к которому мы обращаемся в моменты трудностей, пытается нам передать свой опыт, дать ценный совет или рассказать -как это было у него.

А это не всегда то, в чем мы нуждаемся.


Если мы постоянно ищем поддержки извне, мы становимся эмоционально зависимы, мы начинаем общаться с другими и нуждаться в них. Нужда – это очень неприятное слово, это нехватка , недостаток в необходимом или даже бедность.

И, когда мы очень сильно нуждаемся, мы выбираем не тех людей, ведь нам некогда выбирать. Когда ты голоден, то любая еда будет казаться ценностью, совсем неважно любишь ты её или нет.


Чтобы стать самодостаточным, необходимо повернуться от поиска поддержки у других к себе, стать к себе лицом. Важно увидеть себя в своей потребности и дать себе то в чём мы нуждаемся.


Жизненно необходимо развивать хорошее отношение к себе. И это не простая работа.

Иногда просто не замечаешь как сильно себя внутренне ругаешь. Я это часто называю "привычно мочишь".


Чтобы понимать -что с нами происходит, чтобы начать исправлять своё восприятие, нам надо как можно чаще обращаться к себе, заглядывать внутрь себя. Ведь мы обычно живем как поезда, мчимся от вокзала к вокзалу, не замечая остановок и не чувствуя себя живыми.


Я рекомендую, для начала, это делать по таймеру.


Да, именно так!


Заводите себе будильник на телефоне и раза три, а можно пять в день , в момент сигнала, обращаетесь к себе как к лучшему другу или к своему ребёнку .


Спросите себя:


-дорогой, как ты сейчас? как ты сейчас себя чувствуешь?

-о чем ты сейчас думаешь ? Эти мысли хорошие?

-нравится ли тебе то, что сейчас происходит? Ты делаешь это сейчас, чтобы что? Потому что должен ( должна) или потому что хочешь ?

- хочешь ли ты чего-нибудь ещё прямо сейчас? Можешь это сделать для себя?


Дайте себе тепло и поддержку ! Тогда вы не будете строить зависимые отношения, вы не будете делать то, что вам не хочется, лишь бы вас не отвергли, вы будете строить здоровые и полноценные отношения, которые будут дополнять вашу жизнь и наполнять вас радостью.









Показать полностью
  •  
  • 164
  •  

О близости, любви и структуре отношений в паре.

в
О близости, любви и структуре отношений в паре. Отношения, Семейная жизнь, Близость, Любовь, Брак, Лэнгле, Семья, Длиннопост

— Что такое близость?


Настоящая близость означает, что кто-то разделяет меня со мной. Это значит, что кто-то приглашает меня быть с ним, переживать его как другого, а сам, в свою очередь, имеет желание переживать меня. Если я готов принять это приглашение, тогда я действительно люблю.


— Что такое настоящая любовь?


Увидеть/почувствовать другого человека таким, какой он есть на самом деле, не будучи при этом способным до конца узнать это, и стремиться всё больше и больше понять и вчувствоваться в другого. Конкретно это означает: что другой чувствует, думает и почему именно так, что для него действительно имеет значение, затрагивает его. И как можно с ним/с ней делиться чем-то, соприсутствовать, иногда помогать, иногда наслаждаться. Это суть глубокого желания быть близким другому – и также надежда быть увиденным и понятым другим.


— Что держит пару вместе?


Если речь не идет о функциональных отношениях, уважение к другому, принятие другого, ощущение ценности другого - это фундаментальная предпосылка. Но это получается только в том случае, если я могу быть с собой, а не быть зависимым от другого через неудовлетворенные потребности. В хороших отношениях пар сходятся два самостоятельных человека, которые не нуждаются один в другом, в которых каждый может жить и один, без другого. Но они ощущают то, что вместе им лучше, прекраснее. Если я вместе с другим, я развиваюсь. Я переживаю радость, когда вижу, как ты раскрываешься, расцветаешь. Таким образом, пары в отношениях удерживают в большей степени персональные отношения - уважение, общий интерес, ощущение того, что другой меня видит и воспринимает, что я могу быть больше самим собой с этим человеком.


— Какова структура отношений в паре?


Во-первых, в отношениях любой пары каждый человек имеет потребность, желание, мотивацию «мочь быть в этих отношениях». Я хочу быть там, где ты. Например, я хочу жить с тобой. Или вместе поехать куда-то. Я хочу быть с тобой, потому что ты даешь мне быть в этих отношениях. С тобой я могу быть. Ты даешь мне защиту, опору, ты готов(а) мне помочь, или ты даешь мне, например, материальную основу для жизни, квартиру. Я могу тебе доверять, потому что ты верен, надежен.


Во-вторых, с этим человеком я хочу жить. Здесь я ощущаю жизнь. Этот человек меня затрагивает. С ним мне становится тепло. Я хочу пережить с тобой отношения, мне хочется проводить с тобой время. Твоя близость желаема для меня, она меня оживляет. Я ощущаю твою привлекательность, ты меня притягиваешь. И у нас есть общие ценности, которые мы разделяем: например, спорт, музыка или нечто другое.


Третье измерение бытия в паре. С этим человеком я имею право быть таким, каков я есть. Более того, с ним я становлюсь больше самим собой, чем вне этих отношений - не только тем, кто я есть, а тем, кем я могу быть. То есть через тебя я еще больше становлюсь самим собой. Я чувствую себя узнанным и увиденным тобой. Я испытываю уважение. Ты принимаешь меня всерьез, и ты справедлив ко мне. Я вижу, что ты меня принимаешь, что я для тебя являюсь безусловной ценностью. Хотя ты можешь быть не согласен (согласна) со всем моими мыслями и поступками. Но именно то, каков я есть, подходит для тебя, ты это принимаешь.


И четвертое - это общий смысл. Мы вместе хотим построить мир, разделить какие-то общие ценности, сделать что-то для будущего. Мы хотим работать над чем-то: над самими собой или над чем-то в мире вне наших отношений - и это нас связывает.


Альфрид Лэнгле.

Показать полностью
  •  
  • 33
  •  

Как работают инстинкты

в

Инстинкты работают, работают они у всех в принципе одинаково, но вот результат этой работы проявляется в поведении людей по разному. Собственно, поэтому в определении термина и стоит "совокупность врождённых тенденций и стремлений", а не просто "действия".
Как оказалось, этот момент не так уж прост для понимания, поэтому постараюсь объяснить его простыми словами.


Инстинкты почему-то часто сравнивают с рефлексами. В рефлексе все просто: вот раздражитель, вот реакция, все  наглядно и однозначно.
С инстинктами ситуация прямо противоположная. Они совсем не наглядны и совершенно неоднозначны если судить по поведению. В чем же проблема?
На мой взгляд, проблема в скорости реакции человека.
С т.з. психологии рефлекс срабатывает моментально (ну может и не совсем моментально, но скорости реакции человека категорически недостаточно для того чтобы вмешаться в процесс).
А рефлекс работает медленно. И скорости реакции человека для того, чтобы вмешаться, хватает с избытком.
Как справедливо заметили комментаторы к предыдущей статье, далеко не все девочки влюбляются в хулиганов, далеко не все люди до последней капли крови защищают свое жилище, ну и т.д.
Если быть точнее, то люди поступают наперекор своих инстинктам не всегда (а не "не все"), и не во всяких условиях. Но про условия когда инстинкт наверняка сработает чуть позже, пока же пару слов о причинах такого "наперекора".
Причин три: наш рассудок, и наша т.с. "многозадачность" и наша воля.
Мы успеваем среагировать на ситуацию быстрее, чем начали действовать согласно инстинктам, и в случае, если наша воля достаточно развита, мы можем пойти ему наперекор.
Мы можем осмыслить ситуаци, и действовать наперекор инстинктам = поступать как разумный/цивилизованый/культурный человек. Ну и, наконец, мы можем оказаться в ситуации, когда разные инстинкты диктуют нам разное поведение (например, в конфликт может вступить материнский и биовыживательный инстинкты, и тогда какой-то один их них 100% не будет реализован в действиях).
Рассудочные причины могут быть разные: может быть мораль, может быть совесть или воспитание, может быть культура, и даже может быть осознанный выбор. Это важно, но именно в контексте вопроса результат будет один и тот же: человек принимает свое решение, у него внутри образуется конфликт между его выбором и инстинктом, и если ему хватает воли, то инстинкт проигрывает и в действиях не реализуется.
Ну и не стоит забывать, что в разных ситуациях инстинкт давит на мозги с разной силой, поэтому  в одних случаях справиться с инстинктом легче, а в других - сложнее.


Теперь про условиях, в которых инстинкт сработает. Очевидно, что для его работы нужно ослабить/исключить влияние его рассудка и/или воли. (нет,я за это не агитирую).
Самый простой и довольно надежный способ - это напиться до состояния "в стельку пьяный". По причине отравления алкоголем рассудочная деятельность и воля угнетаются, инстинкты не сдерживаются, и получается вполне наглядная демонстрация их работы.
Это плохой способ, и вредный для здоровья к тому же, но остальные сопособы еще хуже.
Второй - это с детства не обучать человека сдерживать свои инстинкты. Что-то типа "родители алкаши, полтора класса образования, необучаемый, замкнутый, ну и т.д.". Да, в таких случаях недо-родителей положено лишать родительских прав, но, увы, результаты такого подхода в "воспитании" мне наблюдать приходилось.
Ну и самое плохое - это когда человек оказывается в условиях запредельных страданий, в таком случае у него тоже может т.с. "слететь" рассудочное мышление, т.е. человек фактически сходит с ума, и в таких условиях его поведением руководят инстинкты.

(повторюсь, я категорически против такого рода опытов).

Впрочем, есть и относительно приемлемый способ ослабить влияние рассудка - подростковая гормональная буря + влюбленность тоже может привести к схожему поведению, к счастью в ослабленной форме. Но это не точно :)


Ну и теперь можно вернуться к тому с чего я начал, к стремлениям и тенденциям.
Если не рассматривать какие-то экстремальные случаи (которые в жизни людей достаточно редки, к счастью), то инстинкты как работали так и работают, в одних случаях сильнее, в других слабее, и это так или иначе находит свое отражение в действиях людей.
В поведении одного человека это можно и не заметить, но если рассматривать поведение большого количества людей, то их нормально видно. Т.е. одна конкретная женщина может в своем поведении материнский инстинкт вообще никак не проявлять. Но если рассматривать миллион женщин, то хорошо видно, что в поведении женщин есть тенденция заботиться о детях, кормить их, вытирать им носы, обнимать, ну и т.д.,
Т.е. материнский инстинкт отчетливо наблюдается как тенденция.

Со склонностями чуть сложнее. Дело в том, что в сознании человека несколько процессов происходят одновременно. Вот человек попал в условия, провоцирующие работу инстинкта, и допустим инстинкт - это процесс №1. В это же время есть работа логического мышления - процесс №2. В это же время у человека никуда не делось подсознание - процесс №3. Плюс в это же время человек что-то вспомнил - процесс №4, эмоции - процесс№5, ну и т.д.
Второй момент, это то, что в то время когда я руководствуюсь в своих действиях рассудком, инстинкт нуикда не девается. Есть условия его срабатывания - он сработал, и т.с. "станет на паузу" он тогда когда ситуация перестанет провоцировать его работу. Сколько бы я не пытался его заткнуть, он все равно будет работать. Может быть сильно, и тогда мне придется приложить много сил чтобы себя сдержать, может быть слабо, и тогда его работу я вообще могу не заметить. Но он продолжает работать. Но как именно? Если сильно, то все очевидно. А если слабо?
Так вот, если инстинкт работает слабо, то в психике он проявляется как одно из устремлений, ну или другими словами, какой-то вариант поведения будет нам нравиться.

Это хорошо видно на примере "девочка и хулиган".
Да, он сволочь, грубый, и у него еще 1000 недостатков. Но, блин, он же мужественный! (какое именно "нравится" не играет роли). И на фоне умного хюпика он выглядит.... нет, ни в коем случае, конечно, ни о каких отношениях и речи быть не может, но выглядит же!
Впрочем, у этого инстинкта есть и вполне конструктивный вариант: многим девушкам нравятся пожраные, военные, полицейские, мужчины других т.с. "мужественных профессий", боксеры, борцы, ну и т.д. При этом хулиганами им быть совершенно не обязательно.
Это совершенно не значит, что каждая девушка готова ради пожарного все бросить, но  нравится же. И если под это "нравится" девушка выпьет чуть больше алкоголя чем нужно, то ... то могут быть варианты. :) Шучу.
На самом деле это значит, что ей придется приложить больше усилий для того, чтобы руководствоваться в своих действиях рассудком. Впрочем, если навык рассудочных решений развит хорошо, то это "больше усилий" может быть усилием совсем небольшим.
Но вернемся к процессам. Жить и поступать разумно - это стремление, но и поступать согласно инстинктам - это тоже стремление. Ок, пусть более слабое, но в психике присутствующее. Они существуют параллельно (в провоцирующей ситуации), и если стремление жить разумно сильнее - ок, человек поступает разумно. Но инстинкт в такой ситуации все равно работает. А порой и т.с. "накапливается". И в какой-то момент может т.с. "взбрыкнуть".

Вывода я тут никакого придумать не могу, ну разве что банальное "надо меньше пить!" :)

Показать полностью
  •  
  • 2
  •  

Шпаргалка для тех, кто хочет получать удовольствие от одиночества

в

И снова говорим о принципах, которые упрощают жизнь.


Тема на сегодня – одиночество.


На эти шпаргалки меня сподвигла читательница, с которой мы вместе разбирали эту проблему. Я думаю, многим людям тяжело оставаться наедине с собой, и не только потому, что у них экстравертивный характер. Вот несколько советов, которые могут помочь по-другому посмотреть на одиночество.


Итак.


Шпаргалка для тех, кто хочет получать больше удовольствия наедине с собой.


1. Человек не любит одиночество по одной из двух причин:


1) он боится остаться в нём навсегда;


2) он боится мыслей, с которыми остаётся наедине.


2. В первом случае одним советом не обойтись. Обычно за этим стоит история и травмирующие события, поэтому лучше поговорить с профессионалом.


3. Во втором можно по одной вытаскивать эти мысли наружу и проверять их на адекватность. Тоже лучше вместе с кем-то.


4. Если вы одни – создавайте. Создайте напоминание о том, что это время проходит не зря. Приготовьте ужин, нарисуйте картину, сшейте плюшевую зебру.


5. Если вы одни – медитируйте. И я не только про позу лотоса и запах лаванды (хотя тоже лишним не будет). Учитесь концентрироваться – на книге, кино, пейзажах во время прогулки, ощущениях во время тренировки.


6. Если вы одни – развлекайтесь. Позвольте себе делать то, чего не сделали бы в окружении людей: петь, танцевать, оставлять лестные коменты под клипами Киркорова.


7. Если вы одни – пишите. Этот пункт по-своему сочетает предыдущие. Попробуйте выразить мысли, которые начнут роиться в голове, на бумаге. Возможно, узнаете что-то новое о себе, своих желаниях и страхах.


8. Этот пункт будет касаться других людей, но он очень важен. Напишите, а лучше позвоните тем, с кем давно не общались: родственникам или друзьям. Когда вы одни, проще всего напомнить другим, как много они для вас значат.


9. В мыслях мы всегда будем одиноки. Просто рядом появляются другие люди и наши одиночества пересекаются. Мне кажется, с этим можно жить.


Источник.

Показать полностью
  •  
  • 41
  •  

Одна из главных задач родителя - стать ненужным для своего ребёнка.

в
Одна из главных задач родителя - стать ненужным для своего ребёнка.
  •  
  • 46
  •  

Чрезмерно хорошая мать

в

Иногда в терапию приходят люди очень удивленные. Так их любили в детстве, так любили, пылинки сдували, все было ну просто прекрасно. Единственное, что их удивляет (а иногда они приходят, ни много, ни мало, опровергнуть постулаты психоанализа, что все проблемы из детства), что сейчас они одиноки и, до 40-45 еще можно скинуть все на то, что не встретился/ не встретилась подходящая/ий, то после 40, иногда вообще не имея опыта каких бы то ни было отношений, такие люди начинают задумываться, про что же та великая "любовь" была.

Если и когда они задерживаются в терапии, то вылезает шокирующая правда, они не знают, кто они, не знают, ни что хотят, ни вообще, как это - хотеть.


Они остались симбиотическими младенцами или маленькими хорошими детьми своих родителей, ровно таких, каких родители могли любить. И если требования были выполнимы, и в чем-то совпадали с возможностями ребенка, то ребенок такой оказывается бессознательно и безнадежно захвачен матерью или родителями, родившими его "для себя" и "ничего не жалевших для его счастья".


Вот только счастья не получилось. Таким людям оказывается крайне сложно увидеть, а затем смирится с реальностью, когда любят, оставляют свободу быть собой, которой у них никогда не было, а потому она их пугает хуже смерти своей неизвестностью и жесткостью реальной несимбиотической жизни.


Иногда столкнувшись с реальностью они предпринимает новое бегство из нее обратно в старые фантазии, снова пытаясь избегать жизни... Правда, уже редко получается, но и жить тоже получается с трудом.


Автор: Анастасия Фокина


от zakkozzy:

о ДОСТАТОЧНО хорошей матери публиковал здесь, и здесь


о слиянии здесь и  немного здесь

  •  
  • 57
  •  

Магия мысли. Как манипулировать разумом человека. Иллюзионист Кис Берри

в

Иллюзионист и гипнотизер Кис Берри (Keith Barr): "Для меня развлекательная магия – это магия основанная на психологических эффектах. Здесь в отличии от традиционной магии используется сила слов, языковые приемы, невербальные хитрости и другие техники для создания иллюзии шестого чувства. Сейчас я продемонстрирую, как просто манипулировать разумом человека, зная, как это делается. И я хочу, чтобы все, кто находится внизу, тоже присоединились к нам. Для начала я попрошу всех расположить руки вот так..."


P. S. Несмотря на то, что есть озвучки данного ролика TED, решили сделать собственный перевод, потому что ценим и любим жанр фокусов и эстрадного гипноза.

  •  
  • 11
  •  

Почему очевидное для вас не очевидно для других?

в

«Добро пожаловать в реальный мир».

(с) Морфеус.


Вы когда-нибудь сомневались в реальности ваших идей и представлений о мире?


Не в том смысле, что вы живёте в матрице и всё вокруг – правдоподобная симуляция, а в том, каким вы всё это видите. Таким какое оно есть, или вы что-то добавляете от себя?


Этот (немного философский) вопрос лежит в основе когнитивного искажения, которое называется наивный реализм.


Если сложно, наивный реализм означает, что при наблюдении за любым объектом мы убеждены, что воспринимаем его таким, какой он есть, и не добавляем к нему никаких субъективных свойств.


Если просто, то нам кажется, что «мир такой, каким я его живу и ничто не влияет на мой взгляд». В этом виде звучит почти безобидно, пока не добавишь примеров.


Наглядный эксперимент демонстрации наивного реализма провела психолог Элизабет Ньютон в 1990 году.


Группу участников разделили на «слушателей» и «музыкантов». «Музыканты» получили список из 25 известных американских песен и выбирали из них одну, которую должны были «настукать» для «слушателей».


Самая важная часть эксперимента была в том, что «музыкантам» перед началом «угадай мелодии», задавали один вопрос:


– Как вы думаете, какова вероятность (в процентах), что «слушатель» угадает песню?


Средняя вероятность, названная «музыкантами», составляла примерно 50%. На практике мелодию угадывали только в 2,5% случаев.


Почему «музыканты» так промахнулись?


Потому что они были наивными реалистами – им казалось, что раз для них то, что они настукивают, явно связано с песней, которую они знают, то так же обстоят дела и у слушателей. Но ведь слушатели заранее не знали, какую песню получат, а ритм связан с мелодией далеко не так однозначно, как может показаться.


Чтобы лучше понять, как действуют наивные реалисты, американский профессор психологии Ли Дэвид Росс выделил три особенности их поведения:


1. Я уверен, что воспринимаю вещи и события такими, какие они есть на самом деле. Ничто не влияет на моё восприятие.


2. Все, кто имели доступ к такой-же информации, как и я, должны иметь такой же взгляд на каждый объект восприятия.


3. Если человек не принимает мою точку зрения, он:


1) имеет недостаточно информации (или неправильную информацию);

2) слишком ленив, чтобы прийти к выводам на основе объективных данных;

3) расист, сексист, сектант, то есть его личность мешает смотреть на вещи объективно.


Теперь давайте разберёмся, что не так с каждым из этих убеждений.


Во-первых, огромное число вещей влияют на наше восприятие. Начиная с анатомических особенностей глаза, которому может не хватать пигмента в нервных клетках, заканчивая тем, что ты читал, слушал, видел за всю жизнь.


Я надеюсь, здесь доказательства излишни.


Вторая особенность прочно связана с первой. Наш опыт накладывает огромный отпечаток на то, как мы воспринимаем одинаковую информацию. Если вы прочитаете «Мою борьбу» Гитлера, то придёте в ужас, а тот, кто вырос в окружении нацистов, остался бы от книги в восторге и ждал сиквела.


Информация поступает к нам, проходя через множество фильтров в зависимости от типа её подачи, источника, прошлых знаний и т. д. Поэтому два человека не могут воспринимать одну и ту же идею на 100% одинаково (даже если оба согласны с ней).


Вопрос о том, почему кто-то не воспринимает твою точку зрения, я даже не буду рассматривать. Достаточно сказать, что там не хватает самого важного пункта: «может, это мы сами видим картину не такой, какая она есть?


Кстати, когда я рассказывал о наивном реализме другу, он сделал интересное замечание. Уточню, что друг – воинствующий атеист и сторонник науки. Так вот, он сказал, что понимает свою неспособность убедить священника в справедливости теории эволюции, даже если изложить всю нужную информацию. При этом он добавил, что если обычный человек не сможет понять, почему эволюция лучше объясняет происхождение мира, чем сказ об Адаме и Еве, значит у него проблемы с головой.


И вот здесь главная опасность наивного реализма.


В очевидных вещах его просто заметить. Если я нарисую квадрат и спрошу вас: «Какая это фигура?», вы все (я надеюсь) ответите: «Квадрат». А вот тот, кто ответит: «Это круг», спровоцирует вопрос: «Почему ты так думаешь?» И окажется, что он вырос в семье, где из поколения в поколение круги называют квадратами, а квадраты кругами.


Это просто.


Но представьте, что речь пойдёт о более сложных вещах: отношениях, политике, принципах. Нам кажется, что наше представление точно отражает реальность: «демократия – хорошо», «брак – необходим», «обманывать – плохо».


И видя несогласных с нашим объективным (а на деле наивным) реализмом, мы с пеной у рта бросаемся доказывать обратное. Нам уже не приходит в голову спросить: «А почему ты так думаешь?», мы начинаем считать, что:


1. У тебя мало информации.

2. Ты ленив(ая жопа).

3. Ты сектант.


Работа с когнитивными искажениями всегда идёт в два этапа. Сначала мы ищем подтверждения, что подвержены им. А потом, если находим, выбираем поведение, которое им противоположно. В случае с наивным реализмом, это значит признать и напоминать себе:


1. Что на наше мировоззрение влияет множество вещей.


2. Что если человек владеет такой-же информацией, как и мы, он может по-другому её интерпретировать.


3. Что, он делает это не потому, что он одержим бесами, а потому что его взгляд тоже формируют субъективные события и мысли.


Мы никогда не придём к тому, что будем абсолютно одинаково смотреть на окружающие нас идеи. Если это будет так, мир остановится, ведь улучшение чего-то всегда начинается с несогласия. В наших силах сделать это несогласие разумным.


Источник.

Показать полностью
  •  
  • 73
  •  

Учим детей говорить правильно (и сами говорим правильно)

в
Учим детей говорить правильно (и сами говорим правильно) Психология, Психотерапия, Гештальт

Или как учить ребенка вместо стыда или вины, которые в данном случае абсолютно не конструктивны (ничему не помогают) переходить к осознанию ответственности и возможности исправить ситуацию


В некоторых случаях исправить ситуацию (повернуть вспять) нельзя, например, вы случайно толкнули кого-то или наступили  на ногу , тогда ответственность будут состоять в том, чтобы признать свою вину в содеянном, извиниться, предпринять меры, чтобы не нанести повторный ущерб.


Ну или если  полномасштабно: существует шесть компонентов эффективного извинения:


- Выражение сожаления


- Объяснение того, что было сделано неправильно


- Признание ответственности


- Добровольное признание


- Предложение самостоятельно исправить ситуацию


- Просьба о прощении


А как извиняетесь вы, пикабушники? И как извиняются перед вами? Ведь можно извиниться формально и не переставать наносить ущерб, например.

Показать полностью
  •  
  • 3680
  •  

Вы заставили меня плакать...

в
Вы заставили меня плакать... Как полюбить себя, Психотерапия, Галина Никишина, Психология, Самооценка, Саморазвитие
Показать полностью
  •  
  • 31
  •  

Не знаю как для первого свидания, но выяснить стоит )

в
Не знаю как для первого свидания, но выяснить стоит )
  •  
  • 1574
  •  

Тест на гипноз. Как погрузить в гипноз через фокусы?

в
Тест на гипноз. Как погрузить в гипноз через фокусы? Гипноз, Гипнабельность, Внушение, Видео, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 7
  •  

5 причин начать пользоваться CRM. Работает для всех — от небольшой команды до крупного бизнеса

Если вы давно хотели навести порядок в бизнесе и разобраться, почему вкладываете деньги в оборот, а зарабатываете меньше, чем на банковском вкладе, — этот пост для вас. Вместе с Битрикс24 рассказываем и показываем (на котиках!), с чем может помочь хорошая система CRM.

5 причин начать пользоваться CRM. Работает для всех — от небольшой команды до крупного бизнеса Гифка, Длиннопост
5 причин начать пользоваться CRM. Работает для всех — от небольшой команды до крупного бизнеса Гифка, Длиннопост

Звонки, мессенджеры, голубиная почта – обращения сыпятся со всех каналов, попробуй все собрать!

5 причин начать пользоваться CRM. Работает для всех — от небольшой команды до крупного бизнеса Гифка, Длиннопост
Показать полностью 11
  •  
  •