Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Сообщество - Лига психотерапии
Добавить пост

Лига психотерапии

5 171 пост • 25 806 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Все посты  Горячее  Лучшее  Поиск

Почему вокруг так мало по-настоящему зрелых личностей?⁠⁠

Психологи люди выносливые и терпеливые. Их можно запереть в землянке, где воды по колено, кормить хлебными корками. И они это вынесут. Но если запретить им рассказывать охранникам лекции про зрелую личность, то всё, кирдык.

Да, да. Каждый уважающий себя психолог должен в своём блоге написать пост про зрелую личность. Про 10 признаков зрелой личности или как стать той самой зрелой личностью.

Какая же она — зрелая личность?

Определений уйма, но я попробовал выделить самую мякоть. Это такой человек, который умеет планировать, берет на себя ответственность, умеет конструктивно общаться, не вываливает своих тараканов на окружающих, способен о себе позаботиться и т.д.

Короче, такой идеальный взрослый, которым мы мечтаем стать. Даже когда нам за шестьдесят. К семидесяти точно повзрослею!

Что не так со зрелой личностью?

Вроде бы всё красиво, да есть один нюанс. Света, например, отлично планирует. У неё не мозг, а Excel-таблица какая-то. Девушка надёжная, как часы «Ракета». Правда, уже 10 лет она мечтает съехать от родителей, но всё никак не может взять на себя эту ответственность.

Стёпа человек ответственный. Надо думать, юрист в огромной корпорации. Одну закорючку пропустил и фирма влетела на миллиардный долг. Но домой будто приходит какой-то другой Стёпа.

Он до утра смотрит сериалы или футбол, поэтому спит всего 3-4 часа, глушит по 5 банок пива за вечер, а самое здоровое в его питании — кусочки маслин на замороженной пицце из «Пятёрочки». Давайте ещё мазок добавим...пусть он от алиментов бегает!

Что-то с заботой о себе у него не очень. Да и ответственность местами.

Так чем же мне не угодила зрелая личность?

Тем, что перед нами очередной пони в барокамере. Каждый человек — это слишком сложный и густо намешанный коктейль. Из прошлого опыта, характера, темперамента, гормонального фона, детских реакций и прочего, прочего, прочего.

Где-то каждый из нас зрелый, а где-то нет. Ещё почему-то даже матёрые коллеги редко пишут про контекст ситуации. А он безумно важен. Советую Росса и Ниссбета почитать, там база по теме.

Например, даже на основной работе, где Стёпа ведет себя зрело, может как-то так извернуться ситуация, что проявятся его незрелые черты. И он поведет себя инфантильно.

Что же нам делать со зрелой личностью?

Да, быть ответственным, заботиться о себе и других, планировать — это всё здорово. Мы по мере сил к этому стремимся, никто не спорит.

Но я бы не стал делить всех на зрелых и не зрелых, призывать стать той самой зрелой личностью из волшебного мира феи Динь-Динь, молока по 30 рублей и бензина по 12 деревянных за литр.

Ведь если покопошиться, то мы в каждом эту незрелость найдём. Хоть в чём-то.

Поэтому я скажу так. Позволять себе ошибаться, но признавать свои ошибки, не дрючить себя за несовершенство, исследовать свои реакции на то, сё, пятое и десятое — уже очень зрело. Да и просто полезно.

И помни. Ты можешь быть зрелым сегодня, а завтра поступить не очень зрело. Но это не значит, что ты теперь никогда не будешь зрелым. Можно снова побыть зрелым послезавтра.

Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋

Автор: Евгений Селезнев.

Источник: Психолог с твоего района (Telegram-канал)

Показать полностью
[моё] Психология Психологическая помощь Психолог Зрелость Взрослая жизнь Ответственность Успех Текст
6

Я стала центром своего исследования⁠⁠

На прошлой неделе я была у психолога три раза. На этой пока один, - что не удивительно, пока только понедельник. Я прохожу какой-то космический рывок вперед в своем внутреннем ощущении себя и мира вокруг. 8 лет семейной жизни центром моего мира была не я сама, а члены моей семьи. Параллельно я строила анимационный проект, писала книги и вела блог. И центром всего были другие люди и другие дети с родителями, потому что я писала о других, смотрела на их истории, читала их боли в сообщениях.

И вот я осталась сама с собой. Меня не волнуют реакции других людей. Мне интересно, почему Я так реагирую. Почему письмо от специалиста по налогам или от юриста вызывает испарину? Почему запах виски дает ощущение праздника? Сколько я могу продержаться без еды? И могу ли я выучить нидерландский за месяц, чтобы говорить на уровне ребенка?

Я стала центром своего исследования. Хотя казалось, я знаю о себе очень много. Да, я давно выучила свои сложные состояния. Я избавилась от канцерофобии, перестала бояться самолетов, меня не бесят ноющие дети, я не парюсь, что плохо готовлю. Я приняла свои морщины и пигментные пятна. И вдруг освободилось место для другого. Того, на что я раньше даже не обращала внимание. Например, на то, что мне отбили концепцию «обидно». Я узнала, что я никогда не употребляю это слово в отношении себя.

И я вспомнила, что «на обиженных воду возят», что «пойди в свою комнату и там обижайся». Поэтому мне больше «не было обидно».

Я узнала, что у меня большие проблемы в отношении с деньгами и поэтому меня бросает в жар от письма юриста. Почему? Это уже история для второй книги. Там долго.

Я так нравлюсь себе. Я ещё лучше, чем я ожидала. Мой голос звучит все сильнее, моя уверенность становится ярче, моя любовь к себе глубже.

А от этого цветут мои дети. Они как будто под солнцем расцветают от моего тепла. Потому что страхи уходят, - страхи, навязанные другими. А без страха так приятно жить. Весело, смешно, открыто. Можно очень много делать и получать от этого удовольствие. Когда любишь себя, любви к другим становится ещё больше

Показать полностью
[моё] Эмоции Чувства Семья Родители и дети Психолог Психотерапия Текст
2

Мне могут выдать какой-нибудь диагноз?⁠⁠

Дикслеймер: если вы очень чувствительные и правильные, то лучше не читайте, я знаю что я для многих плохой человек, при этом я вообще-то не нарушал закон и не выбирал себе такое восприятие мира.

У меня есть ряд, скажем так, особенностей, и мне кажется большинство сочтёт их странными, но я не понимаю стоит ли мне беспокоиться и можно ли с этим что-то делать. Мне 33 если что. Итак:
1. я не хочу детей и никогда не хотел, ещё у меня нет домашних животных и цветов. Мне нравятся кошки, но не настолько, чтоб за ними говно убирать. Помню в школе нам было лет по 17, какой-то мелкий пацан лет 7-10 упал, а одноклассница подбежала успокаивать. Ну так вот я вообще ничего не чувствую при виде детей. Ну конечно они иногда могут быть милыми или забавными, но не настолько чтоб хотеть нянчить младенцев или прерывать чаепитие ради чьей-то разбитой коленки. В принципе сейчас же где-то 10% людей чайлдфри, но маман регулярно мне напоминает что нельзя не хотеть детей, так что как-то исторически сложилось что я называю нежелание детей своей первой странностью.

2. я не очень понимаю зачем отношения, кроме секса и тактильности.
[Дальше в этом пункте много воды, можно пропустить по желанию: Ну меня тянет к девушкам, на них часто приятно смотреть или трогать, но я как будто упускаю какую-то деталь, ну в смысле вроде как в отношениях должен быть и другой мотив. Мне конечно важно чтоб человек был не говном, в том плане что зачем мне девушка, которая будет пытаться меня обнести? Я знаю девушки часто обижаются если парню только одного и надо, но я реально сколько ни пытался, не смог понять чего ещё глобально мне может быть надо. Ну в 15-17 конечно у меня ещё была мысль что я там как-то в процессе общения много нового узнаю, сейчас даже и узнавать новое не сильно-то и хочется. У меня есть какая-то потребность конечно в общении, но чаще оно меня начинает очень быстро утомлять, особенно утомляет необходимость говорить что-то в тех рамках, когда человека это не обидит, даже если я не согласен. К тому же часто у меня нет желания общаться, но я вроде как должен ответить на сообщение или прийти на встречу. В общем отношения- это нереально сложная тема для меня, на мою внешность на западают, а нормальности у меня тоже нет.]

3. я не уверен что скучал по кому-либо, кроме пары объектов романтического интереса. То есть я скучал по девушкам, но не по родственникам. Я могу месяцами не видеться ни с кем и не соскучиться. Это прям проверено отпусками, за месяц отпуска я начинал скучать по городу и своей квартире, но не по людям. Съездить к бабушке, у которой не был год- это тоже обязанность, а не потому что соскучился.

4. Для меня мучительно созваниваться каждый день с отцом (было, пока он был жив) или матерью. Я вообще не понимаю зачем мне рассказывают про забеременевшую кошку. По сути я могу неделями общаться только с продавцами в магазинах, это будет не то чтобы прям хорошо, но средне.

5. Кстати я многие события воспринимаю с покерфейсом, иногда я только от людей узнаю что на что-то предполагается более бурная реакция. Например, когда отец завёл ребёнка на стороне, я подумал что это не очень хорошо для финансов, но некоторые знакомые говорят что вообще бы перестали общаться с ним на моём месте.

6. Ещё смерть для меня очень абстрактна что ли. Я например не могу понять почему огорчаются из-за выкидыша, когда зачать нового не так и трудно. Ещё я видел труп отца и дяди в день смерти, то есть ещё даже до морга. Я думал это должно быть страшно, но я скорее чувствовал себя просто в непривычной ситуации и пытался не сделать хуйни. Когда люди рыдают над гробом, мне всегда кажется что они переигрывают.

Я подумал что может быть иметь конкретный диагноз не такая и плохая идея, хотя может я просто бесчувственная скотина и это не лечится. Стоит ли идти к психотерапевту с таким или может лучше к психиатру?

Показать полностью
[моё] Психология Психиатрия Мат Текст
97

Мне 38⁠⁠

Мне 38 лет и вот я добрался до того уровня на котором единственная аудитория которой я могу что-то сказать это анонимы с пикабу. Уже несколько лет я нахожусь в состоянии депрессии, но похоже тревожное расстройство не дает мне возможности хоть кем-то об этом поговорить. И самое плохое, что этот негатив стал выливаться на мою жену, но я настолько не доверяю людям что просто не могу с ней нормально оговорить.

За последние несколько лет я потерял всех друзей, мне просто стало тяжело с ними общаться. Хотя под всей этой грудой я веселый и общительный человек, но я просто не помню как это делать. 4 года удаленной работы сделали свое дело и я разучился нормально коммуницировать с другими людьми.

Но это все следствие, теперь о причинах.

Я потерял вектор развития. Уже 12 лет я работаю в одной фирме в сфере it, признаться я всегда хотел стабильное место работы, но похоже я не угадал со временем. Сейчас засиживаться нельзя, а я засиделся. За годы работы я отладил процессы так, что моего вмешательства почти не требуется. И это позволило мне деградировать последние три года. Но я не совсем деградировал у меня есть свой небольшой бизнес, который в последнее время из-за перипетий в стране начал хиреть.

И вот к чему я пришел: у меня нет основной специальности квалификация потеряна, мое дело не может обеспечить достойный уровень жизни. А у меня жена и дети. Я не могу пойти на собеседование, мне нечего предложить и я просто не могу общаться с людьми. Впереди только не просветная мгла.

Будущее невероятно пугает. Но боюсь я не за себя, на себя мне уже плевать. Я боюсь того, что не могу дать своим близким то что они заслуживают.

Внутренний диалог Депрессия Текст
30

Пост удалён⁠⁠

Пост удалён
Проблемы в отношениях Нытье Текст
21

Как лечиться от жлобства?⁠⁠

Ситуация такая, есть человек любимый. Вместе больше 3х лет. Человек в целом хороший и со всех сторон положительный, кроме черты озвученной в названии поста.
Я не могу назвать его жадным, скрягой, даже жлобом. Но именно черта жлобства она постоянно выплывает наружу и уже если честно раздражать начала.

Приведу пару примеров.
Пошли с друзьями в бильярд играть. Все круто весело, заказал себе пива, играем и классно проводим время. Принесли счет. Поделили на всех разошлись по домам. Идем домой. Всю дорогу я слушаю, почему вышло так дорого, в бильярд он больше не пойдет и тд.

Или магазин. Каждый раз слушаю, вот сходил 1000р оставил, а кушать толком нечего! Почему так дорого!
При этом мои походы в магазин это тотальная забивка холодильника тысяч минимум на 10, я не прошу его скинуться деньгами на продукты - я просто знаю что кушать нужно и продукты все равно нужны и мне проще 1 раз взять сразу все, чем ходить каждый день по 1000 покупать.
Я была в командировке неделю, вернулась - он ел одну яичницу. Радовался что всего 2 раза сходил в магазин: как говорит без тебя мало денег нужно тратить на продукты!

При этом есть траты гораздо более финансово значимые которые он совершает, но они не вызывают у него моральных страданий. Например помыть машину. Отполировать машину. Поменять фильтра в машине, резину и тд. Это необходимо по его мнению и он это делает с легким сердцем. Машина моя если что, денег с меня за ее обслуживание он не берет, но и ездит на ней в основном сам. Свою он продал и новую пока брать не хочет.

Куртка ему понравилась в магазине - дорого. Целых 5000 за осеннюю куртку. Не купил. Страдал что куртка классная, но дорого. При этом ходили в адидас, купил себе две пары кроссовок и мне одну, потому что она мне понравилась. Не страдал.

Зарабатывает он больше меня. Других претензий к нему нет абсолютно никаких - прекрасный человек! Убирается, стирает, готовит (все пополам делим, но бытовые занятия его не парят делает их с легким сердцем). Но я морально устала слушать нытье об очередной тысяче потраченной в магазине.

Ну и еще плюсом к этому: зачем цветы, кольца - можно вот прокладок тебе впрок купить на эти деньги. При этом и украшения и цветы он дарит мне иногда, уж не знаю каких моральных страданий ему это стоит. Мужчины не нервничайте - я ему ящик пива подарила в прошлом месяце, обиженный и обделенный подарками он не ходит.

Я просто устала слушать именно нытье. Да потратил деньги, что в этом страшного? Завтра заработаем еще, они же нужны для того чтобы их тратить на себя любимого и своих любимых иначе зачем горбатиться на работе? Ну это моя философия такая.

Может это можно я не знаю, вылечить? Сходить к психологу? Кто-то может сталкивался с такими людьми или сам такой? Что можно сделать?

Публикую анонимно т.к. он читает иногда Пикабу, не хочу чтобы это было в профиле.

Показать полностью
Жадность Психология Текст
51

DBT терапия?⁠⁠

Есть кто-то, кто может рассказать простым языком принцип работы такого зверя? Сегодня очень поверхностно и вскользь услышала о терапии с таким названием. Там лишь лапкой потрогали "инструменты" которые можно использовать. Интересно послушать кто знаком с этими инструментами:)

DBT терапия? Психотерапия, Когнитивно-поведенческая терапия, Поведенческая терапия
[моё] Психотерапия Когнитивно-поведенческая терапия Поведенческая терапия
9
Партнёрский материал

Угадайте звездного капитана юмористической команды «Сборная Красноярска» по описанию одного из участников⁠⁠

Ну что, потренировались? А теперь пора браться за дело всерьез.
Показать полностью
Видео ВК Шоу

Продолжение поста «Про "отмену" Другого в отношениях»⁠⁠

В ответ на мой предыдущий пост я получил в сумме достаточно много критичных комментариев в стиле: «Психолог – нытик, хватит калечить людей», «Тебе нужно на супервизию и личную терапию», «Зачем насилуешь клиента и заставляешь прийти на сессию?», «Почувствовал, что отвергли? Бегом к супервизору!»

Это заставило меня задуматься о двух моментах, которые теперь хочется предложить обсудить.

Первый момент:

Это плохо и неправильно, когда психолог переживает «неконвенциональные» эмоции такие, как, к примеру, злость, раздражение, стыд, обида, беспомощность, нужда, зависимость, боль, игнорирование. И тут я хочу сделать акцент на том, что именно переживает, а не выражает их клиенту или отреагирует эти чувства или делает выводы, основываясь только на этих чувствах. Сам факт возникновения таких эмоций как будто дисквалифицирует психолога, как специалиста. Беги на супервизию – че-то там с этим делай срочно!

Получается, что в довольно распространенном представлении о психологе, ему дозволено либо быть логичным, рассудительным, рациональным, либо переживать «стерильные», безопасные реакции («услышал», «принимаю», «побудем» и тд), либо строить из себя блаженного (всегда на позитиве, в ресурсе, в связи с космосом и вселенной), либо быть героем-спасателем (делать все ради клиента, ходить на цыпочках, жертвовать собой и отрицать корыстные чувства и мотивы). А лучше все из описанного сразу.

Я понимаю, что такой образ создает ощущение безопасности, надежности, предсказуемости, большой силы. Проще доверять психологу, который как будто не подвержен угрожающим, интенсивным, плохим чувствам, идеально владеет своим состоянием, является эмоционально-неуязвимым киборгом-убийцей всех травм и психологических барьеров, выдерживающим, принимающим и понимающим вообще все-все.

Многим клиентам важно, чтобы психолог был для них таким какое-то время, и чрезмерная эмоциональность или вообще намек на субъектность психолога действительно могут напугать, ранить или вообще испортить терапию.

В терапии нужно контролировать свое поведение и выбирать экологичную и «правильную» для каждого клиента форму участия.

Но значит ли это, что психолог внутри себя должен заниматься репрессиями?

Хочется спросить у вас, коллеги, клиенты, читатели – как вы считаете:

Какие чувства допустимо переживать психологу в работе и допустимо ли вообще что-то чувствовать? Можно ли выражать эти чувства и каким образом? Где проходит граница между «правильным» и «неправильным» обращением с чувствами?

Когда и зачем бежать в супервизию или личную терапию? Когда ты что-то почувствовал и понял это? Когда ты не понял, что почувствовал? Когда ты почувствовал и не справился с этим?

Имеет ли право психолог сильно переживать о расставании с клиентом спустя две «ознакомительные» сессии? Или должно пройти 5, 10, 15, 150 встреч? Когда уже начинаются «настоящие» отношения, в которых эмоции будут «разрешены»?

Второй момент:

Заметил противоречивое и даже какое-то негативное отношение к правилу «завершающей» консультации. В кавычках пишу, так как дела обстоят еще хуже, потому что консультация может оказаться не завершающей для бедного клиента – коварный психолог может насильно заставить ходить дальше на терапию.

Сеттинг в терапии (все эти формальные правила по времени, оплате, распределению ролей и ответственности) выполняет много разных функций. Одна из них – обеспечение безопасности и стабильности терапевтических отношений.

Когда все хорошо, и мы такие няшки, все нам нравится или мы хотя бы просто готовы терпеть друг друга – никаких вопросов обычно не возникает.

Но стоит случиться конфликту в терапевтической паре, и клиент или психолог (тут скидок никому не делаем) из-за резко подскочившей тревоги, уязвимости, негативных эмоций, с которыми не получается справиться, могут захотеть разорвать отношения, избежать конфликта.

Чтобы успеть понять, с чем это связано: реально не можем сработаться, сопротивление, какие-то лютые переносы-контрпереносы актуализировались, с которыми можно и нужно поработать, саботаж-самосаботаж, манипуляции, борьба за власть или что-то еще,- на этапе заключения контракта устанавливаются такие предохранители, как обязанность прийти на сессию и на ней обсудить сомнения, недовольства и желание завершить, чтобы мы даже в сильных эмоциях, на волевом усилии, встретились и вместе разобрались с кризисом.

История про «завершающую» сессию действительно может выглядеть, как попытка напоследок срубить бабла или желание психолога удержать клиента ради себя. Но на это можно посмотреть иначе, как на минимальный гарант сохранности отношений, их живучести, даже в самые сильные бури негативных переносов и конфликтов.

Но как найти ту грань, где заканчивается равноправное сотрудничество и начинается насилие?

Насколько мягкими или жесткими должны быть границы ответственности в сеттинге? Как трактовать нарушения сеттинга, и как к ним относиться? Как понять – психолог или клиент критически оценивают ситуацию или действуют по велению своих внутренних тараканов, из страха, тревоги и «непроработанных» конфликтов?

Друзья, накидал тут вопросов уйму, поделитесь, кому, что откликается, что вы думаете? Мне правда интересно какой-то плодотворный диалог устроить из всего этого.

Спасибо за внимание!)

Показать полностью
[моё] Психотерапия Психолог Психологическая помощь Психологическая травма Чувства Внутренний диалог Текст Длиннопост Негатив Совершенство Ответ на пост
18
Отличная работа, все прочитано!