Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

Разнообразие

в
Разнообразие
  •  
  • 44
  •  

Cлова, oписывающие слoжные эмoции, котoрые вы иcпытывали, нo не мoгли объяcнить.

Cлова, oписывающие слoжные эмoции, котoрые вы иcпытывали, нo не мoгли объяcнить. Слова, Чувства, Эмоции, Объяснение, Длиннопост
Показать полностью 5
  •  
  • 2131
  •  

Эмоциональное насилие: Как противостоять абьюзеру, если уйти нельзя

в
Эмоциональное насилие: Как противостоять абьюзеру, если уйти нельзя Абьюз, Эмоциональное насилие, Домашнее насилие, Психологическое насилие, Эмоции, Травма, Самооценка, Газлайтинг, Длиннопост

НЕРЕДКО МЫ ОБСУЖДАЕМ АБЬЮЗ В СВЯЗКЕ С ДОМАШНИМ НАСИЛИЕМ, от которого по статистике чаще страдают женщины. Тем не менее между этими явлениями нельзя ставить знак равенства. Эмоциональное насилие может исходить от знакомых, начальников или коллег. Не всегда получается порвать все связи и сбежать из таких отношений — иногда жизнь заставляет сталкиваться с токсичным человеком постоянно. Разбираемся, как при этом максимально себя обезопасить и спасти психику.



Что такое абьюз

и чем он опасен


Абьюз — это насилие в широком смысле, а абьюзер — человек, который совершает это насилие, и неважно, как именно: физически, психологически или финансово. Абьюз зачастую длится годами, и всё это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник. Абьюз опасен не только тем, что от него можно пострадать физически. Любая форма давления сказывается на психике, и не все могут выйти из отношений без потерь. Эмоциональное насилие опасно тем, что его трудно доказать, ведь от него не остаётся видимых следов на теле.


Последствия могут быть серьёзными. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Со временем многие жертвы эмоционального насилия погружаются в депрессию, не могут избавиться от патологической тревожности. Существует даже теория, что подчинение абьюзеру вызывает стрессовое расстройство, подобное посттравматическому.

Как распознать абьюзера среди друзей и коллег


Схема действий абьюзера примерно одинаковая независимо от того, в каких отношениях он с жертвой. Сперва человек входит в доверие, располагает к себе, и только после начинает критиковать и унижать жертву, потому что та «не дотягивает» до идеала — и причина, конечно, ищется в самой жертве, а не в том, что идеалов не существует. Родители могут ругать за единственную четвёрку, друг — обижаться на «недостаточно тёплые отношения», начальник — попрекать мелкими ошибками в работе. Между любыми людьми могут возникать ссоры, обиды или моменты критики — и под такое обычное недопонимание и маскируется насилие. Разница в том, как часто это случается и какой вывод делают стороны в конфликте: если всегда виноватым назначается один и тот же человек, то это повод задуматься.


Абьюзер загоняет жертву в изоляцию, создаёт вокруг неё защитный пузырь — например, прямо или косвенно запрещает общаться с друзьями или коллегами, постоянно ревнует к окружению. В итоге жертве становится не с чем сравнивать токсичные отношения и некому пожаловаться. Абьюзер же доказывает, что все трудности — это выдумки, а жертва сама виновата, если цепляется к мелочам. Такое явление называется газлайтингом — это полное отрицание проблем и чувств жертвы, вплоть до убеждения в психическом расстройстве. Жертва настолько срастается с чувством вины, что поведение абьюзера кажется нормальным и естественным, а наказания и оскорбления — справедливыми. Поэтому люди, страдающие от токсичных отношений, порой замечают их слишком поздно, когда они уже сказались на психике.


Основной симптом абьюза — паника там, где должна быть взаимная поддержка. Преследователи помешаны на контроле, который они подают под видом заботы


Иногда сложно понять, что именно не так. Поступки насильника кажутся логичными и правильными, только почему-то главными эмоциями в отношениях становятся страх и тревога, боязнь сделать что-нибудь не так. Это и есть основной симптом абьюза — паника там, где должна быть взаимная поддержка. Преследователи помешаны на контроле, который они подают под видом заботы. Такой «друг» может, например, постоянно указывать на недостатки вашего партнёра или стыдить за внешность, оправдывая жестокость тем, что «пытается сделать вас лучше». Эмоциональный насильник делает вид, будто помогает, но это всего лишь способ добиться подчинения: абьюзер доказывает, что жертва не умеет принимать решений и делать выбор, поэтому постоянно нуждается в толковом совете (и угадайте, кто готов его дать).


Один из основных признаков абьюзера — игнорирование личных границ, как будто это что-то незначительное. Например, начальница просит выйти поработать в воскресенье, хотя ситуация совершенно не авральная, и если отказаться, начинается череда вопросов: почему именно не получится, какие планы мешают. В итоге абьюзер убеждает жертву, что все эти личные планы совершенно не важны, то ли дело работа; возникает чувство вины за недостаточное трудолюбие — и вот вы снова в офисе в воскресенье. У босса-абьюзера есть служебное положение, которое развязывает руки. Преданность делу считается положительным качеством, и любую манипуляцию из-за этого легко оправдать любовью к работе, а издевательство над подчинёнными — прикрыть заботой о благополучии компании. Но только, столкнувшись с абьюзером, бесполезно пытаться превратиться в идеального сотрудника, друга или ребёнка. Абьюзеру не нужен совершенный человек рядом, у него иная цель — заставить жертву страдать.


Как справиться

с токсичным другом


Самостоятельно уйти от абьюзера трудно, и неважно, кем он приходится, партнёром или другом. Но именно уход от таких отношений — лучший способ спасти себя. Для этого не обязательно полностью разрывать дружбу, иногда достаточно сократить общение. Лучше держать абьюзера на расстоянии и не рассказывать ему слишком личные истории. Если преследователь пытается манипулировать, надо ставить рамки: уметь говорить «нет» на просьбы, которые больше похожи на приказ, оберегать личное пространство и открыто говорить о том, что не устраивает в поведении друга. Иногда жертва находится под таким сильным влиянием, что не может сопротивляться. В этом случае лучше обращаться за помощью и прекращать общение с абьюзером, по крайней мере до тех пор, пока не появится способность противостоять эмоциональному насилию. Такое умение вырастает не за один день, и нередко бывшей жертве нужна помощь.


Жертва всегда в какой-то степени зависит от абьюзера, иногда даже финансово, поэтому расставание после эмоционального насилия кажется немыслимым: человек с уничтоженной самооценкой и верой в доброго друга не представляет, как будет жить дальше. Для защиты жертв домашнего насилия существуют центры и психологические службы, хотя пока их явно недостаточно. Отдельных служб для людей, пострадавших от других видов абьюза, нет. Но обращение к специалисту, психологу или психотерапевту, помогает разобраться в сложившейся ситуации и вовремя разорвать токсичные отношения. Можно обратиться за помощью к близким людям и попросить, чтобы они приняли сторону пострадавшего во время очередного конфликта с абьюзером, поддержали жертву и помогли сломать шаблон подчинения насильнику. Если же при виде насильника жертва теряет волю, то другие люди смогут стать посредниками общения.

Как справиться

с токсичным начальником


Для борьбы с начальником есть важное средство — документы. Если босс оскорбляет, требует невозможного и злоупотребляет своим положением, надо записать дату происшествия и зафиксировать, что случилось, — это может быть даже аудиозапись. Тогда у вас будут доказательства неправомерного поведения. Правда, это не работает, если абьюзер не срывается на крик или оскорбления, а издевается так, что формально придраться ни к чему нельзя — и при этом вы по каким-либо причинам не можете уволиться.


Как было показано в исследованиях, попытки спрятаться от начальства или противостоять ему только зацикливали процесс жестокого обращения. Это логично: если человек уже негативно настроен по отношению к вам, то сопротивление приведёт его в бешенство. Но противостоять насилию позитивом тоже не выход. В тех же исследованиях обнаружилось, что токсичные начальники не относились лучше к сотрудникам, которые сильнее старались и больше работали. Все усилия подчинённых воспринимались как должные, не заслуживающие внимания. Вопрос о том, что делать, если босс — абьюзер, остаётся открытым, ведь сопротивляться бесполезно, а стать лучше в его глазах невозможно.

Эффективный, но самый трудный способ противостояния — это игнорирование. Имеет смысл тормозить манипуляцию на старте, не пускать абьюзера в личную жизнь

Вариант «уйти и искать другую работу» подходит не всем, да и не стоит портить себе жизнь и карьеру из-за чьих-то проблем с эмпатией и здравым смыслом. Эффективный, но самый трудный способ противостояния — это игнорирование. Имеет смысл тормозить манипуляцию на старте, не пускать абьюзера в личную жизнь, сказать, что на воскресенье другие планы, и не распространяться о подробностях. Это не изменит привычек эмоционального насильника, но поможет вам не становиться жертвой. Сотрудники, которые смогли эмоционально дистанцироваться от босса-абьюзера, чувствовали, что они могут управлять ситуацией и держать негативные эффекты под контролем.


Важно постоянно напоминать себе, что работа — не вся жизнь, разделять себя и служебные обязанности. Это сложный процесс, который не всегда удаётся людям, особенно склонным к самоанализу или перфекционизму: им хочется разобраться, что же в них не так. Но пристальное изучение собственных недостатков под микроскопом не изменит ситуацию, а лишь заставит сомневаться в своих силах и подточит самооценку. Что касается самой работы, то надо продолжать делать её так, как привыкли: стремиться к лучшему, но чтобы вырасти в профессиональном плане, а не ради того, чтобы удовлетворить босса. Отказывайтесь от переработок, думайте в первую очередь о своём здоровье (в том числе психическом), а потом уже о должностных обязанностях. Это мягкий вариант итальянской забастовки: работник делает ровно сколько положено, и ничего больше.

Что нужно знать, чтобы

не попасть под влияние абьюзера


Печально, но у нас почти нет средств, которые могли бы изменить дисбаланс «жертва — абьюзер», потому что невозможно переделать насильника. Всё, что мы можем сделать, — свести к минимуму воздействие токсичных отношений. Здоровый эгоизм — лучший способ защиты. Его тяжело вырастить в себе, особенно если где-то внутри сидит желание всем понравиться, стать мифическим «хорошим человеком» и заслужить одобрение окружающих. Именно это стремление толкает нас на попытки угодить абьюзеру, которому невозможно понравиться.


Тем не менее игнорирование насильника — лучший способ. Когда манипуляции на чувстве вины и низкой самооценке не будут давать эффекта и отдачи, абьюзеру станут неинтересны издевательства. Чтобы не попадать в зависимость от токсичных отношений, нужна самостоятельность. Задача абьюзера — утвердить свою власть над жертвой и привязать к себе, поэтому издевательства редко бывают направлены на людей с заметной самодостаточностью. К сожалению, рецептов, которые гарантированно развивают самостоятельность и смелость, не существует. Но мы можем запомнить, как распознать абьюзера, чтобы хотя бы вовремя прекратить общение.


Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/230372-abuse...

Показать полностью
  •  
  • 38
  •  

Снег! Это же снег!!! Человек, посмотри: это СНЕЕЕЕГ!!!

в
  •  
  • 589
  •  

Как испытать весь спектр эмоций не слезая с дивана

Как испытать весь спектр эмоций не слезая с дивана
  •  
  • 62
  •  

Старый фокус, новые лица

Старый фокус, новые лица
  •  
  • 9409
  •  

Говори, я слушаю.

в
Говори, я слушаю.
  •  
  • 157
  •  

Но очень хочется

в

Когда клянчить нельзя, но запах лосося сводит с ума)

Но очень хочется Кот, Эмоции, Воспитание, Длиннопост, Корниш-Рекс
Но очень хочется Кот, Эмоции, Воспитание, Длиннопост, Корниш-Рекс
Показать полностью 2
  •  
  • 190
  •  

Какой ты сегодня?

в
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Какой ты сегодня? Кот, Эмоции, Домашние животные, Забавное, Длиннопост
Показать полностью 7
  •  
  • 43
  •  

Обворожительная улыбка.

в
Обворожительная улыбка.
  •  
  • 1054
  •  

Венди

в
Венди
  •  
  • 31
  •  

Хочется подарить больше вкусняшек хорошему мальчику

в

Источник: brutusthabully (Instagram)

  •  
  • 882
  •  

Когда твой охранник не из числа твоих фанатов

  •  
  • 759
  •  

Не рассчитал

Не рассчитал
  •  
  • 1956
  •  

Последний рабочий день.

Последний рабочий день. Шереметьево, VIP, Обслуживание, Аэропорт, Эмоции, Средний палец

Руководство аэропорта Шереметьево уволило сотрудницу, которая в ответ на просьбу пассажира пропустить в бизнес-зал показала ему средний палец. Об этом сообщила пресс-служба аэропорта.


Утром пассажир экономического класса принял буклет о бизнес-зале «Рублев» за приглашение в этот зал. Он подошел на ресепшен и попросил пропустить его. Сотрудница аэропорта заявила, что флаер такого права не дает, и предложила оплатить услугу отдельно. Через некоторое время настойчивый пассажир вернулся к стойке и, игнорируя все объяснения, попросил пустить его. «В результате сотрудник бизнес-зала проявила непрофессионализм и неуважение к клиенту, позволив себе недопустимую эмоциональную реакцию на рабочем месте», – рассказали в пресс-службе. Девушка показала пассажиру средний палец.


Мужчина поделился историей в социальной сети Twitter. После общественного резонанса девушку уволили, а аэропорт извинился перед пассажиром.

https://spbdnevnik.ru/news/2019-03-26/aeroport-sheremetievo-...

Показать полностью 1
  •  
  • 45
  •  

Дженга

Дженга
  •  
  • 1992
  •  

Когда спросил, зачем так долго краситься

Когда спросил, зачем так долго краситься
  •  
  • 2657
  •  

Que pasa, madre mia!

в
Que pasa, madre mia!
  •  
  • 87
  •  

Про птиц.

Помимо каких-то привычных глазу воробушков, перелетающих с ветки на ветку, мотыляя крылышками с огромной скоростью; ворон, которые оказались галками; голубей жрущих всё и везде и так же активно срущих; красавцев снегирей зимой, которым мы за окно вывешивали сало на ржавом гвозде, в моей жизни ещё были и другие птицы.


Во-первых, я всю жизнь прожил у моря и к общему списку добавляются береговые чайки, бакланы и прочая морская нечисть, которая противно орёт и не даёт спать. Ко взлетающим самолётам (когда жил рядом с Пулково), привыкнуть можно. К стону чаек - нет.


Несколько раз мне довелось видеть представителей семейства совиных. Надо сказать, что радости от встречи с ними, как в мультике про Винни, не испытываешь совершенно, ибо птица огромная и летит абсолютно беззвучно. Где-нибудь глубоко в лесу, где перекошенные подгнившие деревья опираются друг на друга, как пьяные и при каждом шорохе со старых сосен осыпаются иголки зловещим шелестением, если пролетает рядом сова или филин, впечатления те ещё. Лапы у них настолько огромные, что они сильно больше человеческих рук, а когти как раз-таки с человеческий палец. Может показаться, что я счастливый обладатель безудержной смелости и подходил к живой сове на предмет "давай сравним руки", но это не так.


Я набрёл однажды на мёртвую. Та ещё радость, но природное любопытство перевесило жуткое чувство страха и я рассмотрел её подробно. Несколько пованивало, конечно, но всяко лучше, чем встреча с живой. Если лапы ещё как-то можно было себе представить, то носик у неё на зависть любому жителю Закавказья. Он ещё больше чем когти. Массивный такой крюк с очень острым кончиком.


Они не приближаются к людям и видел я их с почтенного расстояния, чему очень рад - чего греха таить. Но вот это предобморочное покалывание в затылке оттого, что в поле твоего зрения попадает что-то бесшумно летящее, размером более метра - незабываемо.


Была в моей практике и Ворона Каренина и это за гранью моего понимания. Когда едешь за городом на крейсерской скорости 130-140 км/ч, максимальной неожиданностью может быть камень из под колеса фуры. Но меня это дело обошло стороной. А вот когда ты едешь и видишь как в твою сторону, целенаправленно летит очень грустная ворона, плачет и прощается с жизнью об твоё лобовое стекло, механику потом трудно доказать, что я это не придумал, а у вороны жизнь не сложилась ни на личном, ни на профессиональном фронте. Привезти мёртвую ворону с суицидальными наклонностями с собой в виде вещдока в контору - ещё хуже.


Так как меня случайно занесло в море, первыми пернатыми, с которыми была связана какая-то история - были воробьи. Не надо себе представлять морских красавцев-воробьёв весёленьких расцветочек, с размахом крыла в метр. Таких не бывает. Дело в том, что воробьи не шибко умные. Ещё в школе нам училка по биологии рассказывала, что для среднестатистического воробья 50 метров полёта - потолок. Так вот, через пару часов, после выхода в море, когда тошнило уже по-взрослому, с неба начали падать сильно набухшие воробьи и я думал, что эти видения - один из побочных эффектов расстройства вестибулярного аппарата. Оказалось, что не показалось. Несколько не сильно одарённых воробьёв не стали слетать на берег и пошли с нами в море. Суда ходят не быстро, но мы к тому моменту прошли точно более пятидесяти метров. Плюс, им как и нам надо пить и солёная вода им не подходит. Ни один из воробьёв не додумался попросить принести попить пресной воды и все они ужрались морской, отчего и погибли печальной, но пикантной, чуть солоноватой смертью.


В самом море уже, не успели мы выйти, за нами пристроились морские чайки, которые - где бы мы ни были, сколько бы миль до берега не было, летели за нами всегда. Винт судна так или иначе набивает какую-то мелкую морскую живность и им этого хватает для пропитания. На танкерах не особо то и пожрёшь, а у нас на палубе был для них рай. Нам как швырнут 20 тонн рыбы на палубу...


Ну это как прийти на шоколадную фабрику и всё можно, примерно. А вот тут уже интересно. Не смотря на всю их огромность (размах одного крыла более метра) они съедали пару рыбин и всё. А вот улететь у них не получалось. Садились на борт они не часто, но если была безветренная погода, то судовая надстройка перекрывала прямой поток воздуха, плюс метровые фальшборты и они начинали бегать по палубе и орать. Наверное, инстинктивно, когда две особи встречались, они начинали страшно в кровь клевать друг друга. Чтобы не доводить до греха и дополнительной уборки палубы, опытные матросы хватали их за крылья и выбрасывали за борт.


Ну и наконец океанская интеллигенция - альбатросы. Это гордые одиночки, которые летают так высоко, что не всегда их и заметишь. Благо в рубке были бинокли. А мне было 18 лет. У всех были круги под глазами от бухалова, а у меня от бинокля. Я жадно впивался глазами в бесконечную бирюзовую даль Атлантики и рассматривал каждую мелочь в деталях.


Красавец-альбатрос висел где-то на непостижимой высоте и почти не махал крыльями. Планировал, делая медленные круги. Вдруг, он складывал крылья и камнем, с невероятной скоростью падал в воду, оставляя небольшой фонтанчик брызг. Сложно сказать, сколько по времени он был под водой, но ощутимо долго. Минуту так точно. Если удавалось засечь место где он всплывал, было видно, как он уже плотно отобедав, клювом чистит пёрышки и готовит себя ко взлёту, подсыхая на ветру. Делая несколько мощных толчков, он взмывал вверх и довольно быстро, используя встречные потоки воздуха, поднимался к себе в царство перьевых облаков и снова лениво кружил там, как бы поглядывая с лёгким презрением сверху на суету у поверхности океана.


Меня, как пацана, у которого совсем свежи ещё были впечатления от прочитанных романов о море, захлёстывало от эмоций. То, что я себе представлял дома, по описаниям писателей, я видел здесь, наяву. Это непередаваемо.


На фото - Альбатрос.

Про птиц. Воспоминания, Эмоции, Птицы, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 75
  •  

Стикеры

в
Стикеры Стикеры, Кот, Рисунок, Цифровой рисунок, Эмоции

Отличные стикеры для сувенирной конторки. Теперь у нее есть индивидуальное лицо в виде кота. Только имя не придумал. Это мой первый заказ в цифровом рисунке,так что с почином меня)


https://vk.com/lap00h - мои другие работы

  •  
  • 32
  •  

Как заказывать на Pandao, чтобы не облажаться? Секретные методы спецслужб

Как заказывать на Pandao, чтобы не облажаться? Секретные методы спецслужб Длиннопост

Если вы хоть раз были в интернете, то точно слышали о Pandao. Или из рекламы с Бузовой, или из видео блогеров, которые проверяют, не развод ли скидка 50% на ноутбук Xiaomi, или от мамы, которая просит заказать овощерезку в новом приложении. И спектр заблуждений о Pandao прямо пропорционален количеству пользователей, которые о нем знают. Рассказываем, как правильно покупать товары в этом интернет-магазине, чтобы потом ни о чем не жалеть.

Читайте отзывы. И не только на самой площадке


Земля круглая, дважды два четыре, а любой покупатель должен знать, что перед заказом товаров нужно почитать отзывы. Банально? Да, но знаете, плоскоземельцы вот регулярно находятся, поэтому азы повторить будет нелишним.


Отзывов у продавцов может быть много, но если большинство из них в стиле «еще не проверял, но дошло вроде целое», то на хорошие оценки обращать смысла нет. А если пользователь поделился опытом использования товара, да еще приложил фотографии или видео — это уже совсем другое дело.

Показать полностью 4
  •  
  •