Сообщество - Лига психотерапии
Добавить пост

Лига психотерапии

5 183 поста 25 816 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Лига психотерапии
Серия Эссе Бермант-Поляковой

Про кекс

Один кекс пришёл к врачу на приём с жалобами на то, что ему невкусно жить. Врач смотрит: нормальный кекс, на куски не разваливается, низ-верх не пригоревший, пахнет приятно. Предложил провести дополнительные обследования и созвать консилиум, - делать нечего, кекс дал добровольное информированное согласие.

Позвали на консилиум русского, немецкого и американского кексолога.

Русский говорит: надо узнать, какие ингредиенты взяли, отборные, хорошие или абы-какие. Потом спросить, кто замешивал, довольно ли в тесте воздуха, подходящую ли взяли форму и как умаслили. Потом уточнить, в каких условиях выпекали, хватало ли тепла и предусмотрели ли надрез, чтобы пар выходил, - а то сырость будет держать внутри. Были ли пригоревшие места и с каким эталоном сравнивает кекс свою жизнь.

Американский спец оглянулся на страховую компанию и высказался: одиннадцатый раз уже напоминаю вам, оставьте эти устаревшие подходы про наследственность и среду, органическую "почву", невроз и психоз! Всё, что нужно, это политкорректно отметить в бланке, выполняются ли критерии пятиосевой системы: кекс невкусный две недели, невкусный от двух недель до шести месяцев, кекс невкусный дольше двух лет, по первой оси, какое есть расстройство выпечки или нет расстройства, по второй оси, пересолено, переслащено, перемаслено тесто кекса, или без патологии, по третьей оси, с умом подан кекс или нет, по четвёртой, и самый высокий уровень востребованности кекса за истекший год.

Немецкий спец переглянулся с русским и предложил про вкус кекса интуитивно ничего не решать и формально ничего не описывать, а операционализировать диагностику и определить, чего в кексе не хватает, какие именно изъяны, и уточнить, каким изюмом страдает, индивидуации и зависимости (кекс переживает, что не до конца отделился от формы), подчинения и контроля (возмущён тем, что его делит на порции какой-то там нож, а не он сам), потребности в заботе и самодостаточности (озабочен, на каком именно блюде его подадут и получит ли он от кондитера достаточно сахарной пудры), конфликта самооценки (стыдится того, что недостаточно высоко поднялся), вины (отношения кекса с духовкой, обвиняет себя в том, что сделал что-то не так, или обвиняет духовку, что абы-как пекла), эдипальный (сравнивает ли себя с другими кексами), идентичности (затрудняется отождествить себя с кексом, говорит "я не пирог" или "мы, хлебобулочные изделия").

Затосковал кекс. Одна кулебяка ему подсказала: "Залейся ромом, пропитаешься алкоголем, сразу вкусным станешь". Послушался, залился коньяком. Не помогло.

Решил черстветь в своём углу, - отчаялся. Другая хорошая ватрушка посоветовала: "Хватит сохнуть, напиши в интернете, как тебе невкусно жить. Сейчас кексам в интернете помогают".

Написал кекс в пси-сообщество. Узнал, что ватрушка не хорошая подружка ему, а созависимая кулебяка. Что у него экзистенциальный кризекс. Что если тебе в тесто не положили рубленых грецких орехов с самого начала, то хоть обсыпься потом сам любыми орехами поверх сахарной помадки, - это значит, что в тесте у тебя рубленых грецких орехов не было и нет, потому что сформировал тебя нарциссичный кондитер.

И ещё прочёл слова, что в жизни каждого кекса обязательно настаёт время Ч, час, когда он нужен к чаю, - и кекса, который находится в нужном месте в нужное время, наполняет желание поделиться своим рецептом с другими. Потому что секрет вкусной жизни - в том, что её хочется делать снова и снова.

(с) Ольга Бермант-Полякова 2014


Эссе "Про кекс" написано почти десять лет назад. С тех пор в практику психодиагностики вошла МКБ-11 (была МКБ-10), но суть разногласий между диагностическими школами не изменилась :)

Про кекс Психодиагностика, Эссе, Психология, Странный юмор

Кекс: Не черствейте :)

Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью 1

Адаптация к изменениям во внешнем мире с использованием Эмоционального Интеллекта

Взрослый человек имеет определенные навыки для сознательной адаптации к изменениям окружающей среды, а у ребенка их еще нет.

✅ Ребенок приспосабливается к внешнему миру путем изменения эмоционального состояния, рефлекторных движений и плачем. При помощи эмоциональных реакций и действий он добивается заботы и внимания своих родителей, от которых зависит удовлетворение его потребностей 😉

Как быть со взрослыми?

✅ Механизмы приспособления человека можно считать зрелыми, когда он живет в соответствии с реальностью, может отлично к ней приспособиться и разумно реагирует на окружение, то есть использует свой Эмоциональный Интеллект.

Инфантильная адаптация характеризуется тем, что человек в основном реагирует эмоционально (как ребенок), его эмоции преобладают над разумом (в нашем определении это человек с большим EQ (коэффициентом эмоциональности) и малым EI (эмоциональным интеллектом).

Зрелая адаптация характеризуется тем, что у человека возникают барьеры, которые ограничивают общее возбуждение нервной системы. Формируются привычки и склонности, человек начинает реагировать менее эмоционально на уже знакомые события. Те, у кого жизнь богата событиями остаются менее взвешенными, чем те, у кого жизнь более предсказуема. В результате неграмотный человек становится более взвешенным, чем интеллектуал ❗️, то есть обладает более высоким Эмоциональным Интеллектом. Странно звучит, но это факт❗️

Как же быть? Что делать, чтобы быть более уравновешенным и эмоционально интеллектуальным?

✅ Ответ прост: ограничьте себя в ежедневно потребляемой информации, особенно негативной. Не подпитывайте себя информацией, которая не помогает вам развиваться и чувствовать себя счастливым 😉. И будете более уравновешенными 🙏🏻🤷🏼‍♂️

✍🏻 В действительности реакции человека не бывают только зрелыми или только инфантильными. Например, кто-то может быть вполне зрелым в семейных отношениях и при этом инфантильным в социальной жизни. Незрелый тип адаптации может проявиться даже у уравновешенных людей в ответ на определенные ситуации, поскольку некоторые аспекты их личности не смогли развиться и остались такими же, как у ребенка 🤷🏼‍♂️

Показать полностью

Давайте поговорим о том, какие бывают эмоции

Эмоции в обиходе разделяют на позитивные и негативные или отрицательные и положительные. С точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта это немного неправильно 🤷🏼‍♂️

✅ Все эмоции, отрицательные и положительные, помогают нам принимать решения, совершать определённые действия. Они дают нам информацию, которую мы можем использовать. Абсолютно все эмоции нам полезны.

✅ В научной концепции Эмоционального Интеллекта эмоции принято делить на приятные и неприятные.

К приятным эмоциям относятся, например: восторг, удивление, радость, доверие, безмятежность. К неприятным: злость, отвращение, неудовольствие, грусть, печаль, страх.

Кроме того, эмоции можно поделить еще на два типа: с высокой энергетикой и с низкой энергетикой.

✅ Бывают приятные с высокой энергетикой — это восторг или, например, удивление. Они дают нам энергию для работы и творчества. Приятные с низкой энергетикой — это принятие, доверие. Эти эмоции помогают нам познавать себя и окружающий нас мир.

То же самое можно сказать и про неприятные эмоции.

✅ Самая сильная неприятная эмоция, с самой высокой энергетикой, — это гнев. Эта эмоция близка к аффекту, её невозможно контролировать. Действия под воздействием гнева разрушительны. Самая же слабая неприятная эмоция, которая забирает энергию из человека, — это горе 🤷🏼‍♂️

Более подробно можно посмотреть на Измерителе настроения.

Давайте поговорим о том, какие бывают эмоции Эмоции, Чувства, Эмоциональный интеллект, Настроение, Хорошее настроение, Психология, Философия, Радость, Печаль, Интересное, Страх, Доверие, Отвращение, Злость, Удивление

Эмоциональный Интеллект. Измеритель настроения.

Показать полностью 1

Почему одинаковые эмоции ощущаются разными людьми по-разному?

✅ Эмоции универсальны, но индивидуальны!

Все из нас могут идентифицировать эмоцию радости у других людей. Но, если мы все испытываем радость от одного и того же, это совершенно не значит, что мы все выражаем нашу радость одинаково 🤷🏼‍♂️

Что влияет на уровень выраженности эмоций?

Уровень образования, уровень жизни и т.д., а также коэффициент эмоциональности, который может сильно отличаться от одного человека к другому.

Как формируется Коэффициент Эмоциональности (EQ) человека?

На выражение эмоций влияет общество и культура. Чем сильнее человек привязан к социуму, тем мощнее проявляются его эмоции.

✅ Если говорить проще, чем глубже мы "вставляемся" в ту или иную ситуацию, тем сильнее наши эмоции. И наоборот, если мы просто наблюдаем за проблемой и решением, то наш разум свободен и эмоции уравновешены. Вся жизнь - игра! 😉

Как мы можем ощущать эмоции других людей?

Например, если уж совсем недавно всюду говорили про прививки, то, видя как колют другого человека, мы способны ощущать этот укол сами. Все дело в том, что при ощущении укола и наблюдении за тем, как такой же укол получает другой человек, активируются одни и те же болевые зоны в передней части головного мозга.

Но как же это происходит?

✅ Есть такое понятие - "зеркальные нейроны"!

Термин "зеркальные нейроны" был предложен группой итальянских нейрофизиологов из города Парма в середине 1990-ых годов для обозначения нейронов, найденных в коре больших полушарий макак методом введения микроэлектродов в зону F5 (лобная кора). Они возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим индивидуумом.

Функция, которую выполняют зеркальные нейроны, до конца не ясна и является предметом научных споров. Эти нейроны могут быть задействованы в эмпатии, в понимании эмоций, в действиях других людей, в освоении новых навыков путём имитации. Некоторые исследователи утверждают, что зеркальные нейроны могут строить модель наблюдаемых событий и действий, другие относят их функции к освоению навыков, связанных с речью.

✅ Абсолютно точно, что зеркальные нейроны помогают нам понимать эмоции других людей, и это называется ЭМПАТИЕЙ. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на то, что ЭМПАТИЯ - это как будто становишься другим человеком, но без потери ощущения "как будто" 😉

Телеграм канал Секреты Эмоционального Интеллекта

Петя и дела сердечные

Петя и дела сердечные Эмоции, Чувства, Любовь, Эмоциональный интеллект, Радость, Удивление, Доверие, Интересное, Психосоматика

Эмоциональный Интеллект

История #7 🥳😂

Мальчику Пете нравится Маша 🥰🥰🥰 А Маше Петя не нравится (такое бывает) 😬😬😬😂

Петя мучается, 😢😉 принимает все слишком близко к сердцу ❤️🤷🏼‍♂️ Аж колоть начинает 😱

Мама узнала и сказала любить Машу меньше (интересно как 🤔😂😂😂), а себя больше 🥰🥰🥰

Пете разонравилась Маша (ну на некоторое время). 🤣🤣🤣 А Маше вдруг понравился Петя (прям как у Пушкина: чем меньше женщину мы любим...) 🥰🥰🥰 И сердце не колет 🥳😍❤️

Мораль: люби себя (другие подтянутся) 🤣 и сердце болеть не будет 🥳😂😂😂

Телеграм канал Секреты Эмоционального Интеллекта

Показать полностью 1

Вижу то, на что нацелен

✅ Как известно, объективной реальности не существует 😉 Есть субъективная действительность как воспринимаемая нами часть реальности. Одно из основных свойств восприятия — его избирательность. Мы видим некоторые части реальности и формируем Картину Мира. Так, наше восприятие иногда играет с нами злую шутку: мы замечаем то, что подтверждает нашу Картину Мира, и игнорируем то, что в нашу Картину Мира не вписывается.

Итого: стабильная Картина Мира помогает нам выживать. А если мир изменился и нужно действовать по-другому? Тут важно, чтобы Картина Мира оставалась гибкой и открытой для нового, иначе черствость, косность, устаревание.

✅ Эмоциональный Интеллект позволяет расширять воспринимаемую нами часть реальности. Для этого надо минимум научиться распознавать собственные эмоции и эмоции других людей. Понимая эмоции других людей, вы значительно расширяете свою Картину Мира. Но любую способность надо тренировать. И, иногда, тренировка Эмоционального Интеллекта лишь косвенно связана с эмоциями. Необходимо добиться способности расширять существующую Картину Мира обычными и простыми действиями, замечать окружающие нас вещи, чтобы потом учиться замечать эмоции.

Итак, после такого долгого предисловия ПРОСТАЯ практика 😉

✅ Посмотрите по сторонам и найдите:

1. Три предмета красного цвета.

2. Три изделия, которые надо погладить утюгом.

3. Три вещи, которые лежат не на своем месте

Четвертый и пятый пункты придумайте сами.

❗️Расширьте вашу Картину Мира такими простыми действиями

❗️Тренируйте ваш Эмоциональный Интеллект

И да, МЫ НАХОДИМ ТО, ЧТО ИЩЕМ! 😉

Телеграм Канал: Секреты Эмоционального Интеллекта

Вижу то, на что нацелен Эмоции, Эмоциональный интеллект, Чувства, Реальность, Ожидание и реальность, Радость, Печаль, Злость, Интересное, Удивление, Доверие, Страх, Отвращение, Текст

Эмоциональный Интеллект

Показать полностью 1

Мне снится сон

Мне, практически, никогда не снились типичные кошмары. С приведениями, зомби, инопланетными соплями и прочей херней. Они всегда были более приземленные.

Когда мне было лет 12-13, мне часто снился сон, будто бы в наш дом пришли цыгане, а родителей нет. Такие типичные сказочные цыгане 90-х, которые хотят или обворовать или украсть ребенка в рабство. И чтобы защитить младшего брата и сестру, мне пришлось ух убить. Убить ломом, который стоял всегда возле крыльца дома.

Когда стал старше, стали сниться сны, что меня предают. Друзья, родные, близкие. По разному предают.

Когда началась война, стали сниться другие. Будто я бегу на штурм чего-то, но у меня нет патронов. И мне приходится подбирать магазины с трупов, а том только по 2-3 патрона. И магазины нужно переснаряжать. На ходу. А патроны выпадают из рук и падают в грязь. А мне надо бежать вперед. Или что БТР заезжает за родительский дом и ведет огонь куда-то, периодически выезжая вперед. А в доме сейчас родители. И я кричу мехводу, чтобы он отъехал от дома, а он отвечает, что отъехать не может, потому что, если он выкатится чуть больше - его тут же сожгут.

С этим все понятно. Время такое.

Но последние несколько лет ко мне приходит время от времени другой сон. Будто бы мне 16 лет и я убиваю человека. Очень плохого. Он старше меня лет на 5. Он что-то хочет сделать плохое против меня или моих близких. Что именно - я не помню. И я его убиваю ножом в горло. А тело закапываю. И очень стараюсь забыть это все и вычистить из памяти.

Я просыпаюсь в холодном поту и у меня четкая уверенность, что это было на самом деле. Просто я стер это все из памяти. А сейчас этот труп найдут и найдут меня.

Через несколько минут ужас проходит. И снова все нормально. Но это херь снится мне примерно раз в 2-3 месяца.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!