Сообщество - Лига психотерапии
Добавить пост

Лига психотерапии

5 183 поста 25 816 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Семейные проблемы

Здравствуйте.
Я запуталась в жизни и не знаю, как мне дальше себя вести.
Мы с мужем женаты 15 лет и до свадьбы встречались два года. Последние 8 месяцев наши отношения переживали кризис. Дело в том, что на работе у меня произошел небольшой конфликт, в принципе впоследствии благополучно разрешившийся. Но в ходе этого конфликта, дабы отвлечься и не носить в семью негатив, я ушла с головой в компьютерные игры. То есть получалось у меня так: я и ребенок увлеченно играем в компьютерную игру, а муж сидит в другой комнате обделенный вниманием. С нами играть он не стал. В последствии, так и не присоединившись ко мне и ребенку, муж стал много пить, часто переписывался с разными женщинами в интернете. Я конечно очень ревновала и грозила разводом. Потихоньку моя игра в игрушку сошла на нет, но алкоголизм мужа не отступил. В результате ему пришлось закодироваться. И вот тут начинается суть моей проблемы.
Дело в том, что до наших с ним отношений, у него была одна девушка. Встречался он с ней не долго, всего пару месяцев. Затем ему про неё наговорили гадостей, и он с ней расстался. С тех пор они если и поддерживали отношения, то чисто формальные. Но так получилось, что во время последнего запоя, за 3 до кодирования, он ей написал. Она ответила и у них началось активное общение. После кодирования со мной он общаться совсем перестал и даже ушел из дома (сказал, что к матери). Около недели я ничего не подозревала. Думала, что просто в этот раз процедура прошла очень тяжело. Но затем естественно узнала. Он ушел к ней.
С тех пор прошло уже два месяца.
У мужа с этой девушкой сложились очень странные отношения. Они не занимаются сексом (они сами так всем говорят), сначала он должен со мной развестись. При этом, муж уже познакомил ее со своими родителями и сам познакомился с ее. Его мать теперь категорически со мной не общается, даже когда я пытаюсь поговорить с ней по поводу здоровья ее внука (она медработник). Со мной он вроде бы и хочет оформить развод, но при этом имущество делить не хочет. Терять нам при разводе есть что – у нас две машины, квартира в ипотеке и кредит.
По отношению мужа к ней видно, что он реально в неё влюбился. Но с другой стороны, по его предыдущему и сегодняшнему поведению, его состояние очень похоже на кризис среднего возраста. В связи с этим я не понимаю, что мне делать. Делить имущество и расходиться навсегда в разные стороны, прекратив все общение. Или дать ему развод, имущество не делить и надеяться, что муж повзрослеет и вернется.
Помогите мне пожалуйста.

Показать полностью

На этом мои полномочия всё?

Здравствуйте.
Сначала, впрочем как и всегда, хочу извиниться за мою манеру подачи и за то, что извиняюсь и ещё много за что. Я даже понимаю что это ненормально, но там, ниже, ещё больше трэша, так что простите.

О себе немного: Сергей, 30 лет, есть: работа, жена, которая разочарована во мне уже года 3-4(как она говорит), "временное" жилье у тещи, из имущества только смартфон, компьютер и аудио аппаратура для проведения шумных мероприятий(покрытая столетней пылью) ну пара штанов и 5 рубашек не в счёт, есть ещё испорченная напрочь кредитная история, руки ноги, голова;

Теперь чего у меня нет: образования высшего, родителей нет с 20ти лет, наследство "взял" брат(я ему сам занял, говорил через год отдаст, но мне уже 30). детей нет и вряд-ли будут, самооценки нет, какой-либо близости нет, уверенности нет, вредных привычек нет, своего жилья нет, родственников нет. Всё смешалось в голове.
Обобщаю: я лох.

Всё чаще приходит твердая уверенность в том что я никто и будущее у меня не то что бы в тумане, его вообще нет.
Когда был моложе лет на 8 - хотел уехать с женой из СНГ в страну, где трава зеленее, но жена быстро дала заднюю мол "я маму не брошу одну с братом"(Отца у неё нет)... -"И вообще меня все устраивает и если ты хочешь уехать, значит ты меня не любишь...".
где-то месяцев 8 назад на ровном месте поругались с тёщей, съехал в съёмную квартиру за 3/4 от моей зарплаты, жил там 3 месяца. Пока жил жена спустя пару недель начала навещать, оставалась несколько ночей"приготовить борща", страсть была близость. Но потом она, воспользовавшись форс-мажорными обстоятельствами убедила меня вернутся обратно.
Спустя месяцы я тут, пишу.

Человек я начитанный "википедией". И думаю что понимаю некоторые вещи что происходит вокруг, хоть и понимаю какая пропасть между или знаниями, и тем что знают специалисты по профилю. Что мои мысли переполнены кучей когнитивных ошибок. ...Ну вот потерял мысль, пока корректировал текст. ((

Ну в общем, я не обладаю достаточными знаниями для того, чтоб заявить что я умею делать какое-либо дело лучше чем хотябы 10 процентов людей, которые занимаются тем же самым. Но иногда на меня нападает уверенность (после дождичка в четверг). Но я этот момент не использую себе во благо.

Хочу пойти к психологу, а лучше к психотерапевту, чтоб мне разъяснили как не самоубится пытаясь выжить в этом неблагоприятном мире, но уже многие годы постоянно, неосознанно нахожу причины чтоб туда не ходить. Зарплаты (из-за отсутствия профильного образования) хватает только на еду(я обычного телосложения, не имел никогда лишнего веса, если что) и раз в год заменить прохудившиеся ботинки.

Может быть мне тут чем-нибудь помогут?
Меня несколько лет назад до этого уже посещали мысли суицидальные, и я частенько ходил ночью по крыше высотки, думая: сколько хорошего, что случилось за мою короткую жизнь я могу вспомнить пока буду лететь 20 этажей... это будет около 4х секунд... или около того... не так много времени... но не так много и хорошего, что можно вспомнить.

Показать полностью

Вебинар "Про неслучившееся"

Вебинар от админа Лиги психотерапии, психолога, психотерапевта Ольга Викторовна Бермант-Поляковой @mdn2016.

В этих видео специалист с большим опытом делится своими знаниями, разбирая реальные случаи.

Предыдущие вебинары здесь:

"Где взять силу воли, мотивацию и веру в себя"

"Эмоциональный выплеск"

"Как стать смелее"

Как перестать беспокоиться?

Я перечислю 3 вида беспокойства и что с этим делать!

Как перестать беспокоиться? Психология, Тревога

1

А почему мы должны перестать беспокоиться? Например, если мы услышали хороший анекдот, то мы смеёмся. И мы же не задаёмся вопросом, как не смеятся. Почему одни наши эмоции мы спокойно проявляем, а другие хотим подавлять?

Ну, если подумать, иногда мы сдерживаем смех. Мы же не смеёмся на похоронах!? Получается, что у любых эмоций может быть нездоровое проявление. А если у вас здоровое проявление эмоций, то с этим не надо бороться. Но как отличить?

Самое простое, спросить у других людей. Например, если вы переживайте по поводу переезда куда-нибудь. Спросите у тех, кто уже с этим сталкивался. И если этот человек тоже беспокоился и переживал, то с вами всё в порядке!

Беспокойство, это когда наш организм даёт сигнал, что мы делаем что то не так. Например, если постоянно врём и беспокоимся что нас разоблачат, то тут надо перестать врать. Ведь это здоровое проявление беспокойства, и если его подавлять можно стать невротиком.

2

Но бывает такое, что мы беспокоимся из-за таких вещей, что других вообще не волнует, а вот вы места себе не находите. Это начало тревоги! Первое что надо сделать, восстановить нормальную химию мозга. Нам всем очевидно, что пьяному приходят другие мысли, ежели трезвому. Потому что химия в голове влияет на мысли. Если у вас нарушен сон, неправильное питание, агрессивная среда, на вас постоянно орут и т.д. То, вы по сути как пьяный человек. Потому что голове надо давать отдыхать. Именно уставший мозг запускает в вашем воображении все эти картинки с неприятностями.

Если вы уже попали в такое положение, надо до последнего спорить с мыслями. Пока вы рационально понимайте, что у вас не адекватная реакция на происходящее, пока вы способны ставит самому себе встречные вопросы, ведёте дебаты так сказать. Это хорошо, ведь размышляя над проблемой, вы рано или поздно её решите.

3

Если у вас теряется критика и вы больше не можете сами задавать встречные вопросы тем мыслям, что крутятся у вас в голове. Или вы чувствуйте, что не можете понять что вас тревожит. То нечего резину тянуть, тут надо сразу идти к специалисту.

Показать полностью

Кусок обычной жизни и сложность в отношении мамы. Нужен совет

Написал сюда в надежде, что кто-то сталкивался с подобной ситуацией. Ради этого стал новорегом. Всегда считал, что это странно - раскрываться перед незнакомыми людьми. Но я еще верю в конфиденциальный интернет, хоть анонимность у нас уже забрали.


Я немного обрисую ситуацию. Если вы видели подобные ситуации и знаете способы выхода из нее, пожалуйста напишите. Ниже будет кусок обычной жизни и сложность в отношении мамы. Если у вас нет похожего опыта, лучше не читайте, будет неинтересно. Мне нужен дельный совет.


Десять лет назад волею случая я переехал в Москву.

Произошло спонтанно, за спиной были два курса университета, академ (решил сходить в армию, пока год, ха-ха) и год армии. Мама осталась в квартире в родном городе (я оставил генеральную доверенность на все, тогда еще можно было такие делать).


Я нашел работу в точке полиграфических услуг (те самые у метро распечатать-поправить-сканировать), что позволило мне снять место в общежитии в Подмосковье. С мамой созванивался ежедневно. Семья у меня была, мягко говоря, небогатая. Отца у меня нет лет с пяти, насколько я знаю жив, но ни он, ни я не искали встречи. Не пишите, что мне не хватало отца, я этого наслушался в свое время.


Где-то через год я нашел такое же место, но с более высокой зарплатой, и перебрался из Подмосковья в Косино, т.к. домой добирался с работы к полуночи, а первая утренняя электричка была в 5-10. Короче, я не высыпался.


Мама приняла решение продать квартиру и приехать ближе ко мне. Я не возражал, ибо верил, что она знает, что делает. Где-то за полгода она продает квартиру и перебирается в Москву, где селится в гостиницу недалеко от моей работы.


Я не лез глубоко в ее планы, ибо верил что взрослый человек должен разбираться в жизни сам. Мы часто встречались, и на день рождения она подарила мне ноутбук. Кстати, служит по сей день, но это не важно. На остальные деньги она жила в гостинице примерно год, перебравшись в гостиницу немного дешевле. Я начал подозревать, что мне надо вмешаться. Разговор прошел хорошо. Я рассчитывал, что она присмотрит себе квартиру в ближнем Подмосковье (до безумного роста цен было еще несколько лет), и намекал чтобы она устроилась на работу и взяла ипотеку, обещая выплачивать тоже. Я маму обожаю, однако совместный съем я не рассматривал по многим причинам.


Она нашла работу со средней зарплатой по Москве, сняла комнату и завела подруг. Я радовался, что у нее своя жизнь. Мы часто встречались, я водил ее по музеям. В общем, это был классный период.


Примерно в то же время я устроился в небольшое издательство, называть его я по понятным причинам не буду. Компьютерами я увлекался со школы, на предыдущих местах самостоятельно изучил графические пакеты. На новом месте я отвечал за верстку и допечатную подготовку буклетов, открыток, календарей, баннеров и т.п. Учиться приходилось самостоятельно, но я очень благодарен своему начальнику. Я сбросил вес, начал заниматься бегом (в том году был полумарафон), с психологом подправил пару загонов (остальные исправляю сам).


Где-то через полгода я восстановился переводом в московский ВУЗ, на специальность информационная безопасность, на второй курс. Денег, что платили в издательстве, хватало на оплату учебы, съем комнаты в Косино, проезд, еду и поездки по Подмосковью по выходным. Кстати, в год приезда я нашел человека, с которым дружим по сей день. Большинство поездок было с ним. Так примерно несколько лет. Но я ушел в сторону.


Я могу немного ошибаться в остальных датах, но тот год я запомнил хорошо. В том году маму сокращают. Полгода она ищет работу, я начинаю давать ей деньги на съем комнаты. Мне приходится сильно ужаться, денег теперь хватает впритык. Примерно год она ищет работу, но только на административные должности. Денег от продажи квартиры уже давно не осталось.

Через год я заканчиваю бакалавриат. Я принимаю решение оптимизировать расходы, и снимаю квартиру, куда перевожу маму с уговором, что это пока она не найдет работу. Мы съезжаемся.

Мне предлагают новую должность, и я соглашаюсь. Ответственности больше, домой я приходил поздно. С зарплаты я давал деньги на ее потребности. Питание, квартплата и остальное на мне.

Она ничего у меня никогда не просит, и откликается на любую мою просьбу.


Так продолжается по сей день.


Сегодня я получаю примерно 55 тысяч. Этого хватает на оплату съема квартиры (однокомнатной), проезд, еду, одежду и оплату учебы. Два года назад я поступил в магистратуру. Моя работа мне нравится, и ближайшие пару лет она должна мне много дать. Накопив опыт, возможно я сменю ее. Приходится иногда задерживаться, работать в выходные, постоянно на телефоне. Это не оплачивается деньгами, но за это мне идут на встречу если мне нужно, дают возможность уйти в любой момент по делам. У нас отличное ДМС.

За последние месяцы многих сократили. Меня оставили, и я это ценю. В начале следующего года обещают новую должность, зарплата выше примерно на 10, однако это именно то чем я хотел бы заниматься, этот опыт точно мне пригодится.

Через пару лет я хочу сменить сферу, но у меня будет просадка по доходам.


Все эти годы мама в постоянном поиске работы. Каждый раз, как я пытался влезть в этот поиск, на меня обижались. Она не рассматривала должностей, которые связаны с кассой или сферой обслуживания.


У меня было несколько эмоциональных разговоров с просьбой найти работу.

Меня волновало, что она целыми днями сидит в телефоне или компьютере, смотрит сериалы и читает всякие статьи. Я думал, что это такой период и надо ее поддержать, пока она не разберется с собой и не решит что-то со своей жизнью. Но этот период сильно затянулся.

Я пытался ее смотивировать найти хоть какую-нибудь работу, найти подруг и жилье. Говорил, что в любом случае буду помогать. Она каждый раз плакала, а я чувствовал себя неблагодарным ублюдком. Я себя так чувствую постоянно, я уже отчаялся дождаться момента, когда она решит заняться своей жизнью. Мне приходится постоянно намекать ей что неплохо было бы погулять, а не сидеть на диване.

Чувствую себя в такие моменты отвратно.


Если честно, не так давно я поймал себя на сомнении: а искала ли она работу. Теперь в текущей ситуации (ей в этом году 50, а вокруг растущая безработица по очевидным причинам) я не уверен, что она найдет работу, которая позволит ей жить самостоятельно, даже если захочет.


Я осознал, что я стараюсь прийти домой попозже, уйти пораньше. От этого мне тошно, мама – добрый человек, я ее обожаю. Но я понимаю, что чем она старше, тем более ей нужна будет помощь. Но пока она может построить жизнь какую хочет. Но она как будто меня не слышит, обижается и плачет. А я готов провалиться сквозь стену.


Я хочу чего-то более, чем работа и учеба.

Мне тридцать лет. У моего лучшего друга уже двое детей (они чудные). Я никого не могу привести домой. Денег мне впритык. Я не могу сменить сферу деятельности, так как отвечаю не только за себя, и просадка в финансах для меня критично. Я могу вернуться на койку в общежитие, но отправить туда маму – нет. Испробовал все убеждения. И мне отвратно то, что я начинаю замечать за собой подспудное желание обвинить в моих бедах маму, но это же неправильно. Я не могу выставить ее за дверь. Я этого себе никогда не прощу.


Но это затянулось, и я не вижу способа это изменить. У меня растет постоянное чувство безысходности. Я не хочу так еще десять лет. А что потом?


Возможно, со стороны будет виднее.


Прошу, мне не нужен анализ моей психики или обсуждение моей жизни, я написал все это для понимания ситуации. Мне не нужны едкие подколы или критика моих решений. Все свои решения во взрослой жизни я принимал сам, и не смотря на последствия, я этим горжусь.


Мне нужна подсказка. Сам я не справляюсь.

Показать полностью

Мне кажется у меня пограничное расстройство

Мне уже надоело заниматься самокопанием и хочется с кем-то обсудить свои проблемы и свою жизнь.

Привет. Мне 28. Парень. Абсолютно не реализовавшийся ни в чём парень с (скорей всего) пограничным расстройством личности. Приёма психиатра я  боюсь - боюсь постановки на учёт и клейма психа. Психотерапевты? В моём городе нет психотерапевтов, занимающихся именно расстройствами. Родные и друзья не в курсе, что я чувствую и о чём я постоянно думаю (за исключением друга и жены).

Кредит на ставки на спорт, покер, трейдинг, системы обыгрывания рулетки, тренировка интуиции, чтобы обыграть казино в блек джек. Без подробностей самих систем я в течение нескольких лет придумывал системы (гениальные), которые позволят мне разбогатеть и отдыхать всю оставшуюся жизнь. Занимался я этим с 18 лет и практически до сейчас. Эти системы, мысли, новящевые идеи не отпускают и по сей день. Приходится убеждать себя в том, что мне это не нужно, что я зависим, что это не настоящее. При чём тут БАР и ПРЛ? Сначала гениальная идея, вложение денег в систему, стресс из-за риска, проигрыш, депрессия, новая идея.

Я уволился с контракта В.С. так, как создал систему (очередную) ставок на теннис. Конечно ничего не получилось. Я взял кредит через пару лет в 160 000 руб. на очередную систему. Результат тот же. Покер и трейдинг с меньшими потерями.

Любое мало-мальски увлекшее меня занятие или идея становится новящевой идеей. Я представляю успех в этой области, визуализирую себя на месте себя будущего, но не предпринимаю ничего для своего развития, кроме отказа от прежних ценностей. Я бросил университет, чтобы уйти в армию. Несколько лет планировал как вернусь на службу.

Происходит это так: визуализация и планирование успеха, ноль предпринимаемых действий, отказ от новых ценностей, возврат к никчёмности своей жизни, депрессия, идея та же или новая, снова визуализация и планирование успеха.

Почему я считаю что со мной что-то не в порядке и это не просто смена настроений. Это мешает мне жить. Я физически ощущаю себя как два человека. В периоды идеи я даже становлюсь сильнее, речь становится быстрой и несвязной, мысли мешают спать. В депрессии я не могу даже зубы почистить. Я неделями лежал на кровати. Я не мог физически ответить на заданный вопрос, я не хотел двигать губами. Я физически кожей ощущал дискомфорт. Лежал на полу и плакал.

Не буду врать сейчас мне немного лучше, но только потому что я съел достаточно информации, чтобы понять что со мной что-то не так. Я примерно понимаю когда меня ест депрессия, когда появляется новящевая идея и увлекает меня наверх, чтобы ударить потом о дно. Но сопротивляться не хватает ни сил, ни квалификации. Отказаться от самореализации и стать домашним овощем, избегая стрессов я не хочу.

Добавлю. Есть ещё интересная особенность. Заметки. Я постоянно что-то документирую. Доходит до абсурда. Я много раз делал заметки с чертами характера, которые хочу иметь. Заметка с гардеробом, списки покупок на годы вперёд, списки с "за" и "против" очередной "идеи". Заметки-ьл делаются, но решений и действий не предпринимается. Цикл такой же как и у систем выйгрыша. Рано или поздно я скатываюсь в депрессию.

Здесь я пишу затем, чтобы разобраться что со мной. Мне тяжело структурировать свои мысли. Их тьма и они не всегда мне подчиняются. Пожалуйста задавайте вопросы. Я отвечу на все. Я описал лишь малую часть своих чувств и мыслей.

В целом хочу и дальше делиться своей жизнью, так как у меня есть интересные мысли как бороться со своей (болезнью?)

Показать полностью

Как сохранить психическое здоровье в условиях неопределенности?

К сожалению, многие из нас оказались в ситуации, когда нет возможности планировать свое будущее, строить планы кажется бессмысленным перед лицом нависшей угрозы.

По сути мы находимся в ситуации хронического стресса, психоэмоциональная нагрузка не снижается, организм не восстанавливает ресурсы. Тем боле, что повседневные проблемы в виде токсичных коллег и родственников, мужа-абьюзера, непонимающей жены и т.д. никуда не делись, а скорее всего обострились. Наиболее остро давление неясного будущего ощущают на себе люди с высоким уровнем личностной тревожности –это тот случай, когда зерна стресса упали в подходящую почву. Однако, как показывает практика, в течение последнего месяца с тревогой столкнулись даже самые флегматичные и уравновешенные люди.

Перечисли несколько наиболее важный признаков того, что нервная система не справляется с напряжением:

-нарушения сна (сложности с засыпанием, поверхностный сон, ранние пробуждения)

-раздражительность, обида, злость, ощущение, что вас никто не понимает

-бессилие, слезливость, сниженное настроение, апатия

-чувство тревоги, ком за грудиной, нарушение концентрации внимания

-панические атаки

Это все, конечно, хорошо, точнее плохо, скажите вы, но, что делать?

Признать, что ситуация вне нашего контроля, как движение небесных светил, в глобальном плане вы абсолютно никак не влияете на происходящее. Желание контролировать неподвластное усиливает тревогу, а тревога усиливает реактивный контроль, тот тип контроля, который не дает конкретных результатов, а отвлекает от целенаправленных действий и приводит к усилению тревоги. Замкнутый круг. Пример: почти все постоянно мониторят новости, кажется, что можно упустить что-то очень важное. Но, ведь, от бесконечного просмотра новостей ситуация никак не меняется, мы просто теряем время, которое можно провести более продуктивно.

Первое - нам необходим «новостной детокс» - выделить определенное время, когда мы не смотрим новости, не включаем телевизор и не обсуждаем с окружающими происходящее.

Второе – опора на повседневные привычки и радости: поход в тренажерный зал, прогулка с собакой, чтение книг, красивый макияж, чашка кофе до и сигарета после. Повседневные дела помогают справиться с дезориентацией, возникающей из-за неопределенности и изменений.

Третье – позволять себе радоваться. Многие столкнулись с тем, что испытывать положительные эмоции, улыбаться и смеяться в такое время кажется каким-то неправильным и постыдным. Это заблуждение, уныние и грусть никак никому не помогут и не улучшат ситуацию. Вы имеете полное право испытывать положительные эмоции, что бы не происходило. В общем, грех предаваться унынию, когда есть другие грехи.

Четвертое – вкладывайте ресурс в себя, начните изучать язык, новую профессию или научитесь рисовать, то, что вы вложили в себя, никто не сможет отнять.

Пятое – обратите внимание на труды Виктора Франкла, психотерапевта, побывавшего в концлагере. Одним из основных способов пережить ужасное он считал помощь окружающим – она наполняет жизнь смыслом, даже если кажется, что смысл утрачен.

Показать полностью

Дайте совет подростку

Доброй ночи всем у кого ночь. Хотела поделиться своей историей, потому что больше не с кем. Мне 13 лет, я девочка и похоже что у меня есть какое-то психическое расстройство, но это не диагноз а предположение. Если это так , то длится уже полтора года. У меня нарушен режим сна, я могу забыть поесть, мне на всё плевать,есть мысли от том чтобы лишить себя жизни, а ещё каждый вечер царапаю себя канцелярским ножом. Родителям сказать пытаюсь, но они только кричат , ругаются, говорят что у других людей ещё хуже, и им в голову даже теоретически не может прийти мысль о том что со мной что-то не так. При этом они добрые, умные люди. Просто подростка не понимают . Я из-за другой болезни не ходила в школу два месяца. Завтра должна идти, но не могу. Я больше хочу из дома сбежать, чем идти в этот ад. Кто-нибудь, помогите! Дайте совет ! Сама не справлюсь.

Отличная работа, все прочитано!