YakoAndro

Одно из самых вредных заблуждений о психологии – всегда нужно бороться: с ревностью, с завистью, с тревогой, с условной любовью к себе или с алкоголизмом.

Однако любая борьба ведёт к сопротивлению. Как в споре. Если вы нападаете на аргументы человека, он не будет смиренно ждать, когда его переубедят, что Земля круглая. Он будет сопротивляться и отвечать. Наш мозг поступает так же. Когда мы начинаем спорить с бегущей строкой в голове, доказывая, что ревновать, завидовать и тревожиться плохо, мы вызываем ещё больше сопротивления и всё глубже вязнем в трясине. Если бы существовал рабочий рациональный ответ на все негативные убеждения, его бы давно открыли.

Стоп! Но как тогда меньше ревновать, завидовать и тревожиться?

Ответ – культивируя лучшее. В этом суть эффективной психологической помощи. Хороший психолог не призывает перестать ревновать, он предлагает научиться ценить свою жизнь и развивать откровенность в отношениях. Хороший психолог не осуждает за зависть, он объясняет, как найти свой смысл, чтобы жизнь стала насыщенной. Хороший психолог не обещает избавить от тревоги, он учит замечать реальный мир, интересный, увлекательный и более безопасный, чем наши истории о нём в голове.

Вот факт – из психики ничего не убрать. Не убрать тревожный развод родителей, пережитый буллинг или насилие. Но в психику можно добавить. Добавить способность относиться к себе с сочувствием и добротой, отдыхать, принимать себя и других людей.

Что это значит на практике? Не используйте советы для избавления. Если вы ждёте, что совет психолога, коуча или гуру уберёт дискомфорт, вы будете ждать борьбы. Вы будете пробовать и спрашивать: «Ну и чего мне всё ещё тревожно?» Но если вы пробуете совет, чтобы жизнь стала лучше, вы направите внимание на то, что создаёте, а не на то, от чего избавляетесь. Вы заметите хорошее отношение к себе, вы насладитесь заботой, вы порадуетесь принятию в ненасильственном общении, вы выдохнете, перестав винить себя.

И вдруг… Тревоги начнут отступать. Но это не самоцель, а приятный бонус. Самоцель – развивать лучшее, а не избавляться от худшего, потому что борьба с собой не обойдётся без жертв. Да, это парадокс, но весьма приятный. Мы не должны бороться с проблемами, чтобы от них избавиться. Мы должны жить лучше, чтобы проблемы перестали иметь значение.

Если постоянно выкапывать сорняки, они будут появляться снова и снова. Однако мы можем приучить себя не ковыряться в земле ежедневно, а посадить семена деревьев, больших и могучих, чьи корни вытеснят сорняки сами по себе. И да, часть сорняков останется. Но в конечном итоге они потеряют значение в тени нашего счастья.

_____________

Источник.

Одиночество – это время для себя. Иногда только наедине с собой мы можем лучше понять свои желания без давления ожиданий.

Одиночество – это страх мыслей. Мы боимся оставаться одни, потому что часто используем людей и мир в качестве прикрытия, чтобы бежать от сомнений и тревог. Однако настоящая проблема в таких ситуациях касается мыслей, а не окружения.

Одиночество – это выбор. Редко встречается объективное одиночество, ведь большую часть времени нас окружают люди, и это мы решаем общаться, интересоваться, доверять, делиться – или нет.

Одиночество – это ожидания. Когда мы одиноки, возникает комплекс жертвы, и мы хотим внимания и спасения. Но мы не действуем, не делимся и не просим, а лишь ждём, когда придёт решение, и от этого одиночество становится сильнее.

Одиночество – это концентрация. Нам легче концентрироваться на вещах, когда никто не отвлекает. Так проще творить и создавать.

Одиночество – это субъективный взгляд. Замыкаясь на себе, ты больше злишься и больше судишь, потому что меньше узнаёшь людей, а значит меньше понимаешь их и мир вокруг.

Одиночество – это независимость. Без других людей мы учимся полагаться на себя и решать проблемы своими силами. Без моментов одиночества трудно научиться быть самостоятельным.

Мы можем взять на себя ответственность за одиночество. Мы можем осознать, что сделали, чтобы быть одни, и что мы можем сделать, чтобы это изменить. В противном случае одиночество станет источником вины. К себе – за то, что «не заслужил лучшую компанию». И к другим – за то, что «никто не хочет меня спасти».

_____________

Источник.

_____________

Источник.