Серия «Почему я ничего не хочу?»

Итак, мы подошли к концу. Я надеюсь, что к этому моменту вы узнали что-то новое о причинах своих желаний и нежеланий, а может и начали лучше их понимать. Полный список основных причин, почему у нас возникают проблемы с нашими «хочу» будет выглядеть так:

1. У меня нет сил хотеть и делать.

2. Я не ищу нового.

3. Я не пробую новое и не погружаюсь.

4. Я бездействую от тревоги.

5. Я бездействую от чувства вины.

6. Я думаю, но не чувствую.

7. Я действую в одиночку.

Мы поговорили про первые шесть причин, и на тарелке осталась седьмая. Давайте с ней разделаемся.

Возможно, это самая простая причина в списке. Во всяком случае звучит она проще остальных: мы не хотим, потому что пытаемся хотеть в одиночку. Проще хотеть и пробовать, когда рядом есть ненавязчивый друг Никита, который периодически зовёт тебя на кулинарные курсы или джазовый фестиваль. Проще довериться своим желаниям, если на работе тебя поддерживает коллега Аня (какая Аня молодец!) Однозначно проще поднять себя с кровати, когда в дверь стучится Макс и зовёт с ним на шашлыки.

Да, окружение само по себе не решает проблему желаний. Всё-таки ни Никита, ни Аня, ни Макс не знают, в чём наше призвание и как дальше жить. Но при этом поддержка каждого из них (и многих других людей) может вселить в нас чувство уверенности и закрыть другие потребности.

Миша завалится в гости с последними релизами для PS5, чтобы мы восстановились, когда нет сил. Антон посоветует курсы по психологии, чтобы мы разобрались в гештальтах и архетипах. Мудрый Стас заботливо напомнит, что нужно гладить ёжика, когда ты гладишь ёжика (а не думать о своих тревогах).

Вместе проще, потому что социальность у нас в крови. То, что в одиночку не открыть лекарство от рака, очевидно. Но иногда в одиночку трудно даже сварить гречу, и для этого тоже пригодится слаженная команда.

Вы скажете: «Но что, если мне тревожно просить о помощи?» Возвращайтесь к четвёртому тексту. «Что, если я не знаю, с кем общаться?», – возвращайтесь ко второму. «Что если у меня нет сил общаться?», – возвращайтесь к первому. Я хочу сказать, что ни одна из причин не существует в вакууме. Они все взаимосвязаны. А потому главный вопрос, который вертится на языке: с чего лучше начать? С тревог? С чувства вины? С энергетика, чтобы были силы?

Моя версия – научитесь делать паузы и чувствовать (шестая причина). Давайте честно. Если мы не можем заметить, как прокручиваем истории в голове и принимаем их за реальную жизнь, то абсолютно не важно, чем мы заняты: общением с психологом, физическими тренировками или организацией команды. Достаточно на секунду забыть, что всё в порядке и довериться субъективной мысли «я неудачник», как результаты в момент обесценятся.

Чувство настоящего – фундамент наших желаний. Если мы будем меньше ассоциировать себя со своими мыслями и больше замечать настоящее, то не важно, чем именно будет наполнен этот момент, мы сможем получить от него удовольствие.

Моё крещендо будет звучать так.

Невозможно просто «разобраться» в своих желаниях, разложив их на логичные составляющие: вот мотивация, вот цель, вот план, вот нервный срыв в процессе. Если бы желания поддавались рационализации, все давно стали бы счастливы, для чего хватило бы одной заметки «десять шагов к пониманию себя».

Желания рождаются в голове, и с головы нужно начинать. Голова тревожится, голова устаёт, винит себя, и конечно, голова слишком много о себе мнит. Она считает, что все ответы внутри, «стоит только захотеть».

Если мы действительно хотим разобраться в своих желаниях, придётся признать ограниченность маленького человечка, который с первыми лучами солнца нашёптывает нам советы и угрозы, и попробовать обратиться к тому, что происходит рядом. Когда мы слушаем, слушать, а не думать, что сказать. Когда идём по улице, смотреть по сторонам, а не вспоминать ошибки молодости. Когда кушаем котлетку, чувствовать вкус, а не запихивать её в себя под мысли о следующей задаче.

И где-то в промежутке между уникальными чувствами и следующей мыслью, которая унесёт нас в тревожные переживания, мы наконец поймём, чего же так страстно желаем. И пусть ненадолго, но мы обретём покой.

______________

(С) Источник.

Итак, мы почти закончили разбираться в причинах проблем «Я хочу чего-то хотеть» и «Я не знаю, чего хочу». Сегодня мы поговорим про шестую причину, которую можно обозначить так – мы думаем про желания, но не чувствуем их исполнения. Она также связана с некоторыми из предыдущих причин.

Распространённая ситуация, что даже если мы находим в себе силы пробовать, даже если не виним себя, даже если идём через дискомфорт, мы очень много думаем про свои желания в процессе. Что мы думаем? Ну, например:

– А это точно то, что мне нужно?

– А я всё правильно делаю?

– Вдруг я совершил ошибку?

– Какой в этом смысл?

Представьте себе. Друзья уговорили вас пойти на кулинарные курсы, вы пришли, испекли хлеб, достали из печи, нюхаете его и думаете: «А что я здесь делаю?», «Это то, что мне нужно?», «А я правильно нюхаю хлеб?» Внимание, вопрос: чем вы сейчас занимаетесь? «Ну как, я нюхаю хлеб!» Нет, вы думаете! Вы мусолите мысли в голове и не чувствуете запаха вкуснейшей ржаной закваски и итальянских трав.

Когда мы страдаем от непонимания своих желаний, мы большую часть времени проводим в голове, тусуясь со своими мыслями. Мы не замечаем рук, которые обнимают близкого человека. Не замечаем вкус супа во рту. Не слышим вдохновляющую лекцию о пытках Средневековья. Даже когда человек ничего не хочет, но например, пьёт какао, то в большинстве случаев он думает о бренности бытия, не замечая шоколадного блаженства.

Спросите себя:

– Как часто я думаю о своих желаниях?

– Как часто я оцениваю свой опыт?

– Как часто я оцениваю себя, своё прошлое, настоящее и будущее?

А потом добавьте ещё вопрос:

– Как часто я обращаю внимание на чувственный опыт?

Мы не замечаем того, что происходит с нами в реальном мире. Мы проводим время, рассказывая себе истории о героях и злодеях, накладывая ярлыки на каждое действие, событие или человека. Звучит страшно, и потому так актуален ваш вопрос: «Что с этим делать?»

На консультациях я предлагаю людям учиться делать паузу. Чувственный опыт желаний в большинстве случаев не нуждается в том, чтобы его оценивали. Сначала его нужно пережить, а для этого:

1. Остановиться и заметить, что я думаю, а не чувствую.

2. Отметить, что мои мысли – субъективные оценки, которые не имеют отношения к настоящему моменту.

3. Сосредоточится на опыте в настоящем хотя бы на 10 секунд.

Если я гладил кошечку, я буду гладить кошечку. Если я лежал на диване, я буду лежать на диване. Можете прислушаться к окружающим звукам, можете почувствовать вес тела или обратить внимание на предметы на столе, но пожалуйста, заметьте, что прямо сейчас вы не сидите у себя в голове.

«Ладно, Андрей, спасибо за лекцию по дзен-буддизму, но как это поможет мне хотеть?» Если вы будете всё чаще чувствовать свой опыт, а не судить его (а также своё будущее, прошлое и настоящее) каждую секунду, то вы сможете лучше понять, приносит этот опыт вам удовольствие или нет. И главное, что ответ придёт не из многотомного романа «Я и мои хотелки», который вы сочинили в голове, а из объективных фактов реального мира, которым вы наконец уделили внимание.

Я понимаю, трудно поверить, что можно сосредоточено кушать суп и вдруг понять, чего ты хочешь от жизни. Но даже если понимание желаний не придёт, я абсолютно уверен – чувствуя вкус супа, стать счастливым гораздо проще, чем разыгрывая очередную драматическую сценку в голове.

______________

(С) Источник.

Мы подходим к концу нашего исследования причин хотенья и нехотенья и сегодня поговорим про чувство вины.

Напомню, что чувство вины – это негативные эмоции от неоправданных ожиданий (своих или чужих). Опоздал на встречу, нарушил ожидания друга, виню себя с мыслями: «Ну почему я такой неорганизованный?» Не смог удержаться от восьмого пива, нарушил свои ожидания, и во время похмелья проступает виноватая мысль: «Я безвольный слабак…»

Множество ожиданий преследуют нас, когда мы хотим хотеть:

– Я должен знать, чего хочу!

– Я должен сразу понять, что мне нравится!

– Я не должен ошибиться в своём желании!

Когда видишь подобные ожидания со стороны, довольно быстро понимаешь их необъективность, однако, к сожалению, это не мешает им держаться крепкими корнями в мозгу и провоцировать чувство вины.

– Я не знаю, чего хочу. Какой смысл пробовать, если у меня в голове бардак?

– У меня не получилось с первого раза найти работу. Я неудачник, зачем пытаться дальше?

– Я выбрал пиццу, которая мне не понравилась, пойду лупить себя плёткой.

И вот очевидная истина, которая может принести спасение. Мы не обязаны быть сильными или продуктивными удачниками, чтобы начинать что-то делать. Мы не должны знать, чего хотим, чтобы опыт принёс нам удовольствие (смотрите прошлую причину). Мы не обязаны сразу выбирать идеальный вариант, чтобы получить от него пользу.

Звучит оптимистично, но есть ещё проблема: вина приходит без приглашения, а вот тормозить вину нужно вручную. Виноватые мысли автоматом возникают в ответ на негативный опыт, но чтобы сделать выводы или переключиться с мыслей на получение удовольствия придётся приложить усилия. Первое усилие мы делаем, чтобы замечать мысли, когда мы от себя чего-то ждём. Вторым усилием мы должны поставить поток ожиданий под сомнение.

Я сижу на работе, тревожусь и вдруг ловлю себя на мысли: «Я должен знать, чего хочу!» Почему я должен это знать? Зачем мне это нужно? Это как-то мешает мне пробовать? Мешает учиться?

Я читаю вакансии, составляю резюме и потихоньку бешусь. В какой-то момент я замечаю мысль: «Я должен сразу понять, что мне нравится!» Зачем? Если я получу удовольствие от процесса обучения, разве важно, то это дело или нет? А если не буду получать, разве не всё равно, моё это желание или не моё?

Подобные вопросы не снизойдут на нас чудесным озарением. По привычке мы будем винить себя за бездействие и неразборчивость. Но если в процессе начнём задаваться вопросами из разряда: «Насколько объективны эти оценки?», то сможем быстро заметить, что они имеют отдалённое отношение к реальности.

Здесь снова есть пара вопросов на подумать:

– Я делаю выводы из своего опыта или только виню себя?

– Чувство вины помогает или мешает мне делать выводы?

– Чувство вины даёт объективную или субъективную оценку?

– Выводы, которые я делаю, помогают пробовать новое?

– Я использую эти выводы?

Закрепим, чтобы лучше держалось. Чувство вины – это набор мыслей и субъективных суждений о том, как «плохо», «некомпетентно» или «медленно» мы что-то делали. Ни одна из этих оценок никак не меняет реальность. Если я назову стакан некомпетентным, он от этого не разобьётся.

Проблема в том, что у нас в отличие от стакана есть Я, которое по умолчанию принимает все мысли о себе за правду. Пока мы не научимся замечать и ставить эти мысли под сомнение, мы будем винить себя за бездействие (или недостаточную активность) вместо того, чтобы пробовать и получать удовольствие от процесса.

В общем, следите за оценками в голове и не вините себя!

Впереди ещё две причины.

______________

Источник.

Продолжаем разбирать причины того, почему нам ничего не хочется. На очереди пятая причина – я бездействую от тревоги. В нашем списке она самая противоречивая.

Напомню, что тревога – это страх неопределённости. Это постоянно преследующий нас вопрос: «А что, если?»

– Что, если я не получу эту работу?

– Что, если подруга обидится на мою просьбу?

– Что если, я веду себя слишком навязчиво?

Помимо вопросов, которые тормозят нас перед новым опытом (без которого чертовски трудно), у тревоги есть и другая проблема – тревожная реакция на опыт. Когда мы всё же находим в себе силы ошибиться или сделать шаг в темноту неизвестного, начинает орать сирена «бей-беги-замри». И вместо того, чтобы учиться, мы пристыжено молчим, встаём плакать под душ или огрызаемся на близких.

В такой обстановке «я ничего не хочу» часто означает «я боюсь не справиться с последствиями хотелок». Решений тут много (от того причина и противоречива).

Начнём с очевидного и особенно тревожного. Можно сходить к психологу, чтобы разобраться, почему мы боимся нарушать ожидания. Может, мы всё детство слышали от мамы: «А ты башкой своей думал, что с тобой могло произойти?», и с тех пор мы только думаем, но ничего не решаем. Может, после первых царапин от нового опыта нам не хватало людей, которые приложат листочек к ранке и подуют на неё. Предыстории разные. Знать свою полезно, потому что из неё происходит решение.

Одно из таких решений – завести бестревожную группу поддержки.

Полезно иметь в окружении человека, который на своём опыте доказывает, что можно сказать «нет» и не умереть от сердечного приступа. Или человека, который не терпит насилия над собой, а выставляет границы с понятными правилами поведения. Мы – среднее арифметическое людей, которые нас окружают. Поэтому примеры, которые показывают, что неизвестность – источник вдохновения, сами вдохновляют.

Работает здесь и упомянутое ранее решение, но с целой телегой «но». Это решение – окружить себя новым (и тревожным) опытом. Стоп! Но я же не знаю, чего хочу (или ничего не хочу). Как новый опыт поможет разобраться в своих желаниях?

Представьте, что вы с утра проснулись в неизвестной квартире. Вокруг чужие вещи, на стенах чужих фотографии. Вы понятия не имеете, как здесь оказались. Что вы будете делать? Сидеть калачиком и ждать? Кричать «Есть кто дома?»? Или встанете и начнёте исследовать квартиру?

Новая обстановка провоцирует любознательность. Это часть защитного механизма. Мы должны понимать, что из себя представляет неизвестная среда, чтобы её не бояться. Но для этого нужно сначала оказаться в новой среде. Подойдут любые нововведения: другая дорога до дома или кофейня в соседнем районе, театральный кружок или свидание вслепую.

Но ведь я не понимаю, чего хочу?! Как я всё это буду делать?

И вот главный парадокс тревожности в этом вопросе. Мы убеждены, что должны «хотеть», чтобы с пользой просить о помощи или чтобы общение с другими людьми толкало нас сворачивать горы. Это иллюзия.

Представьте, что прямо сейчас вам предлагают рафаэлку. Вы не голодны и не хотите есть (или не уверены, что хотите), но из вежливости съедаете. Вопрос. Вы получите удовольствие от конфеты? Возможно, немного меньше, чем могли бы, но скорее всего да. Рафаэлки чертовски вкусные! Но вы ведь не были уверены, что хотите конфету, а может вообще не хотели, и тем не менее получили от неё удовольствие. Возникает парадоксальный вопрос: что будет, если мы не будем знать, чего хотим?

Это помешает нам пробовать? Нет.

Это помешает получить удовольствие от опыта? Нет.

Это помешает повторить опыт, которым нам понравится? Нет.

Это поможет справиться с тревогой и лучше понять желания? Вполне может быть.

Это парадоксальная мысль, но мы не должны знать, что хотим конфету, чтобы сладость карамели была приятной. Нам нужно только развернуть обёртку и положить конфету в рот. В данном случае «хочу» – это мысленная иллюзия и защитная реакция психики, которая не хочет, чтобы мы попали в беду, но в то же время мешает избавиться от тревоги.

Чтобы преодолеть тревогу, перестаньте ждать появления «хочу». Чем больше вы ждёте, тем выше будут мысленные стены, отделяющие вас от нового опыта.

Это взрослые придумали мысль «хочу хотеть».

Ребёнок пробует, потому что ему нужно сделать непонятный мир понятным или потому что он уже на опыте знает, какие действия приносят удовольствие, а какие нет. В мозге нет места, где «хочу» возникает из божественного озарения. Также можем поступать и мы.

Мы можем сознательно идти туда, где сложный мир требует объяснений, или мы можем привычно лупить палкой крапиву. Но если мы вдруг обнаружим, что крапива больше не приносит удовольствия, не стоит ждать, что новое желание на её месте возникнет просто так.

Его придётся искать самому.

______________

Источник.

Это продолжение цикла текстов о наиболее частых причинах проблем: «Я ничего не хочу» и «Я не знаю, чего хочу». Сегодня мы разберём четвёртую причину.

В прошлый раз мы поговорили о важности поиска и нового опыта. На консультациях мои рассуждения об этом часто упираются в возражение: «Окей, искать и пробовать важно. Но я и так ищу и пробую! Я блин шесть работ сменил за полгода, и тестировщиком был, и заводчиком капибар, и моряком кругосветку оттарабанил. Что делать, если опыт есть, но всё равно ничего не цепляет?»

Возможный ответ – погружаться.

Возьмём Гену. В пятницу Гена захотел стать музыкантом и покорять стадионы, он поучился играть на гитаре и сводить музыку, а потом осознал, что уже не догонит Эда Ширана. Тогда Гена решил программировать на Питоне. Прошёл курсы, начал пробовать, втянулся, а как пошли косяки, разбил клавиатуру. Потом понял, что его ждёт поприще актёра, отправился в местный театр, выучил монолог Онегина, поугарал с труппой, но когда режиссёр сорвался на маты, Гена тут же убежал и в понедельник вернулся к работе продавцом-консультантом.

Дело в том, что новый опыт часто вызывает мотивацию сам по себе, просто потому что он такой новый, загадочный и щекочет наши рецепторы дофамина. Но когда первая дымка проходит и доходит до дела, начинаются ошибки, и мотивация падает.

Со времён преподавания менеджмента я до сих пор помню модель Херси-Бланшара. Если просто, согласно этой модели, сотрудник закрепляется и растёт на новом месте в четыре этапа. На первом этапе у нас полно мотивации, но мы плохо понимаем работу (нет опыта). На втором мы всё ещё плохо понимаем работу, но теперь и мотивация пропадает, ведь первые задачи превратились в горелые блины. На третьем этапе с задачами становится полегче (появился опыт), но сильной мотивации всё ещё нет. Наконец, на четвёртом этапе работа мотивирует сама по себе, потому что мы достаточно опытны, чтобы выбирать себе интересные задачи.

В этой модели каждому этапу развития сотрудника также соответствует роль менеджера. На первом этапе руководитель должен грамотно ставить посильные задачи, на втором поддерживать сотрудника (ведь мотивация падает), на третьем продолжать поддержку, но усложнять задачи (ведь появился опыт), на четвёртом начать делегировать.

Я развёл эту лекцию по менеджменту, чтобы донести одну идею – нам нужно время, чтобы новый опыт начал приносить истинное удовольствие. А в идеале ещё и нужна поддержка, которая поможет пройти через непростые этапы адаптации.

И речь про любой опыт.

Нужно время, чтобы узнать человека, и только тогда общение с ним будет нас наполнять. Нужно время на первые ошибки на работе, чтобы опыт начал сам по себе нас мотивировать. Нужно время (много времени), чтобы разобраться в правилах настолок и нам покорился Марс.

«Но ведь моё время ограничено! Трудно просто ошибаться или понемногу открывать для себя человека». Конечно! Но давайте честно. В любой момент вас может не стать (как и меня). Я понимаю, что у нас большие планы на жизнь, но это вообще не имеет никакого значения, если мы проживём её, хватаясь по вершкам, так и не осознав, какое удовольствие может принести глубина опыта.

Давайте учиться погружаться.

Да, есть сволочи, которые с детства осознают, чего хотят. Им повезло с примерами или складом психики. Если бы я начал работать с текстами в школе, то сегодня писал бы шестую книгу, но я увлёкся письмом пять лет назад, и первые годы допускал сотни ошибок на вялой мотивации.

Если решаете пробовать отношения, погружайтесь в них. Если решаете пробовать работу, погружайтесь в неё. Если решаете попробовать рейды по барам, не переборщите с текилой. Давайте себе дедлайн, чтобы было время втянуться или дать объективный отказ.

Нет сил погружаться или не знаете во что погружаться? Смотрите предыдущие тексты. А на этом мы с вами закончим.

Ещё раз.

Плавать на поверхности нравится большинству, погружаться с головой немногим, но без погружения блестящих сокровищ на дне не разглядеть. И уж тем более их не достать.

______________

Источник.

Это второй текст из цикла «Почему я ничего не хочу?» На этот раз мы разберём сразу две взаимосвязанные причины.

В основе большинства желаний лежит простое правило: «Мы хотим то, что видим регулярно». С ним хорошо знакомы маркетологи, которые на каждом автобусе развешивают рекламу ветчины из крота или газировки со вкусом тыквы. Механизм работает незаметно, и когда мы оказываемся в магазине, то не замечаем мысли вроде: «Тыквенный спрайт? Всегда мечтал попробовать!»

Распространённая проблема, когда мы не знаем, чего хотим – мы регулярно видим одни и те же вещи. Мы не видим ничего нового. Мы говорим с тем же коллегой Аркашей, мы ходим той же дорогой домой, мы сидим на том же форуме ролевиков. В итоге получается, что «я ничего не хочу» на самом деле значит: «я не хочу ничего из того, что уже пробовал».

Звучит вполне логично.

На консультациях я часто повторяю: «Вы оказались там, где оказались, потому что следовали привычным шагам. Очень опрометчиво думать, что те же самые шаги спустя тридцать лет выведут вас к чему-то новому». Олег не знает, какую работу он хочет. Но сколько вакансий он изучил? Маша не знает, чем заняться в выходные. Но сколько десятков или сотен афиш она успела просмотреть и проранжировать?

Первый вывод очевиден – если мы не пытаемся удивить свои глазёнки новыми видами, очень странно надеяться, что эти виды сами загрузятся нам в голову. Причём, когда я предлагаю смотреть новое, я всегда предлагаю смотреть много нового. Прям МНОГО. То есть если искать работу, то открывать каждый день десятки вакансий. Если искать знакомств, то свайпать каждый день десятки профилей.

Хорошо, но что если я уже что-то искал? Что если я пересмотрел кучу хобби и лиц из Тиндера, но ничего не возбуждает? Вот сотнями прям пересмотрел. Честно-честно!

Тогда возникает другая распространённая проблема: «Я не пробую новое». У каждого есть папка в недрах смартфона, где находятся списки тысячи лучших книг, лучших рецептов, самых классных тусовок и фоток Тимоти Шаламе (это здесь откуда?) К сожалению, мы просто собираем то, что планируем отложить. Вполне возможно, что этот текст тоже попадёт в эту категорию.

Но что тогда делать? Пробовать!

Знаю, это самый банальный совет из возможных, но давайте честно. Картинка вызывает желание, но она никогда не пробудит столько же сложносочинённых эмоций, как опыт путешествия, тест-драйва или похода по магазинам.

Не хватает сил? Почитайте прошлый текст из этой серии. Не уверены, что хотите именно кататься на лыжах? Это хорошо! Сомнение – это зачаток желания. Идите и проверьте его, чтобы быть уверенным, что вам подходит, а что нет.

Тревожно пробовать? А кому не тревожно? Ты становишься музыкантом, когда начинаешь играть. Ты обретаешь решительность, когда насаживаешь орка на шампур, и не секундой раньше.

И снова вот вам несколько полезных вопросов для рефлексии:

– Сколько нового опыта я внёс в свою жизнь за последний месяц?

– У меня есть привычка регулярно искать новое? А пробовать?

– В какой повторяющийся опыт в своей жизни я могу внести разнообразие?

– Я меняю свой подход к выбору после каждого нового опыта, чтобы следующий выбор стал лучше?

Ещё раз.

Желания не рождаются в пустой комнате. Всё, чего вы хотели и будете хотеть, появилось в ответ на яркие вспышки из окружающего мира. На вспышки, которые мы не только увидели, но и потрогали, понюхали и лизнули. Другими словами, идите смотреть и переживать яркость увиденного.

Ну ладно, а что если я и так ищу новое, пробую новое, снова ищу и снова пробую, но желание всё равно не загорается? Что тогда делать? Об этом мы поговорим в следующем тексте, где обсудим четвёртую причину. Пока порефлексируйте над тем, что узнали.

А лучше проверьте советы на практике.

______________

Источник.

Этот пост откроет небольшую серию ответов на вопросы: «Почему я ничего не хочу?» и «Как хотеть чего-то хотеть?» Причин не хотеть много, я же выделил самые распространённые судя по опыту моих консультаций и хочу кратко поделиться мыслями о них.

Первая причина: «Нет сил хотеть и делать».

Тут всё просто. Если вы работаете по 80 часов в неделю, ежедневно перестирываете кило трусов, возитесь с детьми, заведуете приютом для собак и ухаживаете за тремя кошками (Томом, Гудвином и Пухлей), то у вас банально не останется сил думать о том, чего вы хотите от жизни, работы или партнёра.

Основная цель организма – выжить. Буквально каждое ваше желание, начиная с жирного беляша и заканчивая поцелуями в шею, прямо или косвенно связано с выживанием и продолжением рода. И потому всё, что больше способствует выживанию – это более приоритетная статья расходов для мозга.

Другими словами, если заряд вашей батарейки показывает 10%, а вы предлагает мозгу решить задачку: «Кем я хочу быть по жизни?», он выдаст ошибку с надписью: «Тебе бы прилечь, чтобы не отъехать».

Что с этим делать? Зависит от ситуации.

Например, снизьте рабочую нагрузку (если можете себе это позволить). Один мужчина с консультации обрёл счастье, когда впервые за пятнадцать лет карьерного роста пришёл к руководству, чтобы передать часть обязанностей коллегам. В ответ ему даже предложили повышение, потому что испугались, что он уходит. Не все так могут, но если есть возможность пересмотреть условия кабалы, стоит попробовать.

Всегда полезно сходить к врачу: к терапевту, неврологу или психиатру. Регулярная нагрузка изнашивает нервную систему и может приводить к психическим расстройствам (у упомянутого трудоголика были панические атаки). Иногда возникают проблемы с гормонами. Женщинам полезно понимать индивидуальные особенности цикла.

Основной совет прост – восстанавливайтесь.

Заметьте, не «отдыхайте», а «восстанавливайтесь». Разница в следующем. Отдых – это перерыв между подходами жопорвания: «Я поспал, вроде больше не хочу умереть, значит можно возвращаться на тропу нервных срывов». Не надо так. Составьте список вещей, которые дают вам силы, и возвращайтесь к ним регулярно, каждый день, а не только когда падаете лицом в клавиатуру.

Восстановление – это отдых плюс забота о себе. То есть вы полежали колбаской, чтобы отойти от очередного рабочего буйства (отдых), а дальше решаете сходить в парк посмотреть на собачек, чтобы улучшить мотивацию (забота). Отдыхать нас подталкивает вялый организм, восстановление – это сознательный выбор.

Пара вопросов для самопроверки:

– Я регулярно ем, чтобы были силы двигаться?

– Я двигаюсь в течение дня?

– Я достаточно сплю?

– Я знаю, что отнимает у меня больше всего энергии?

– Я знаю, что наполняет меня энергией? Я часто это делаю?

– Я не держу все свои цели задачи в голове?

– Я сам выбираю эти способы? Или они выбирают меня, когда не остаётся сил?

Да, список похож на фитнес-советы, но это основа основ. Если мы не можем нормально восстановиться, надеяться на более эффективные способы разобраться в своих желаниях не приходится. Не будет сил!

Таким получился разбор первой причины, впереди ещё шесть. Ну и совет на прощание. Пока ждёте следующий текст, не забудьте восстановиться.

Уделите этому процессу внимание!

______________

Источник.