YakoAndro

Продолжаем разбирать причины того, почему нам ничего не хочется. На очереди пятая причина – я бездействую от тревоги. В нашем списке она самая противоречивая.

Напомню, что тревога – это страх неопределённости. Это постоянно преследующий нас вопрос: «А что, если?»

– Что, если я не получу эту работу?

– Что, если подруга обидится на мою просьбу?

– Что если, я веду себя слишком навязчиво?

Помимо вопросов, которые тормозят нас перед новым опытом (без которого чертовски трудно), у тревоги есть и другая проблема – тревожная реакция на опыт. Когда мы всё же находим в себе силы ошибиться или сделать шаг в темноту неизвестного, начинает орать сирена «бей-беги-замри». И вместо того, чтобы учиться, мы пристыжено молчим, встаём плакать под душ или огрызаемся на близких.

В такой обстановке «я ничего не хочу» часто означает «я боюсь не справиться с последствиями хотелок». Решений тут много (от того причина и противоречива).

Начнём с очевидного и особенно тревожного. Можно сходить к психологу, чтобы разобраться, почему мы боимся нарушать ожидания. Может, мы всё детство слышали от мамы: «А ты башкой своей думал, что с тобой могло произойти?», и с тех пор мы только думаем, но ничего не решаем. Может, после первых царапин от нового опыта нам не хватало людей, которые приложат листочек к ранке и подуют на неё. Предыстории разные. Знать свою полезно, потому что из неё происходит решение.

Одно из таких решений – завести бестревожную группу поддержки.

Полезно иметь в окружении человека, который на своём опыте доказывает, что можно сказать «нет» и не умереть от сердечного приступа. Или человека, который не терпит насилия над собой, а выставляет границы с понятными правилами поведения. Мы – среднее арифметическое людей, которые нас окружают. Поэтому примеры, которые показывают, что неизвестность – источник вдохновения, сами вдохновляют.

Работает здесь и упомянутое ранее решение, но с целой телегой «но». Это решение – окружить себя новым (и тревожным) опытом. Стоп! Но я же не знаю, чего хочу (или ничего не хочу). Как новый опыт поможет разобраться в своих желаниях?

Представьте, что вы с утра проснулись в неизвестной квартире. Вокруг чужие вещи, на стенах чужих фотографии. Вы понятия не имеете, как здесь оказались. Что вы будете делать? Сидеть калачиком и ждать? Кричать «Есть кто дома?»? Или встанете и начнёте исследовать квартиру?

Новая обстановка провоцирует любознательность. Это часть защитного механизма. Мы должны понимать, что из себя представляет неизвестная среда, чтобы её не бояться. Но для этого нужно сначала оказаться в новой среде. Подойдут любые нововведения: другая дорога до дома или кофейня в соседнем районе, театральный кружок или свидание вслепую.

Но ведь я не понимаю, чего хочу?! Как я всё это буду делать?

И вот главный парадокс тревожности в этом вопросе. Мы убеждены, что должны «хотеть», чтобы с пользой просить о помощи или чтобы общение с другими людьми толкало нас сворачивать горы. Это иллюзия.

Представьте, что прямо сейчас вам предлагают рафаэлку. Вы не голодны и не хотите есть (или не уверены, что хотите), но из вежливости съедаете. Вопрос. Вы получите удовольствие от конфеты? Возможно, немного меньше, чем могли бы, но скорее всего да. Рафаэлки чертовски вкусные! Но вы ведь не были уверены, что хотите конфету, а может вообще не хотели, и тем не менее получили от неё удовольствие. Возникает парадоксальный вопрос: что будет, если мы не будем знать, чего хотим?

Это помешает нам пробовать? Нет.

Это помешает получить удовольствие от опыта? Нет.

Это помешает повторить опыт, которым нам понравится? Нет.

Это поможет справиться с тревогой и лучше понять желания? Вполне может быть.

Это парадоксальная мысль, но мы не должны знать, что хотим конфету, чтобы сладость карамели была приятной. Нам нужно только развернуть обёртку и положить конфету в рот. В данном случае «хочу» – это мысленная иллюзия и защитная реакция психики, которая не хочет, чтобы мы попали в беду, но в то же время мешает избавиться от тревоги.

Чтобы преодолеть тревогу, перестаньте ждать появления «хочу». Чем больше вы ждёте, тем выше будут мысленные стены, отделяющие вас от нового опыта.

Это взрослые придумали мысль «хочу хотеть».

Ребёнок пробует, потому что ему нужно сделать непонятный мир понятным или потому что он уже на опыте знает, какие действия приносят удовольствие, а какие нет. В мозге нет места, где «хочу» возникает из божественного озарения. Также можем поступать и мы.

Мы можем сознательно идти туда, где сложный мир требует объяснений, или мы можем привычно лупить палкой крапиву. Но если мы вдруг обнаружим, что крапива больше не приносит удовольствия, не стоит ждать, что новое желание на её месте возникнет просто так.

Его придётся искать самому.

______________

Источник.

______________

(С) Источник.

Принятие – это внимание без оценок, которое успокаивает. Принимая, мы не судим человека, и хотим напомнить, что всё в порядке. Он в порядке.

Принятие – это желание показать, что мы рядом, даже когда мы далеко.

Принятие – это слова поддержки: «Ты справишься», «Плакать нормально», «Не вини себя, ты сделал всё, что мог». Их важно говорить и повторять, чтобы пробиться через самобичевание и чужие страхи.

Принятие – это напоминание: «Ты такой, какой ты есть, и здесь нечего стыдиться».

Принятие – это не данность, часто о нём приходится просить. Просить, чтобы человек отложил оценки и просто слушал, сопереживал, был рядом. Даже если мы привыкли принимать, это не значит, что и другие тоже. Иногда их нужно подтолкнуть.

Принятие – это желание сказать и не бояться, что тебя осудят или обвинят. Так происходит и принятие себя. Когда ты признаёшься себе в слабостях и страхах, но не осуждаешь, а пытаешься понять причины и найти сочувствие.

Принятие – всегда про поиск совпадений. Кто-то нас не примет никогда и посчитает фиолетовые волосы признаком душевной болезни. Принятие приходится искать, открываясь тем, кто может и не оправдать доверия.

Принятие – это сопереживание. Когда мы понимаем боль другого, потому что представляем эту боль в своём сердце. Самопринятие приходит, когда мы проживаем нашу боль со словами: «Я сделал всё, что мог».

Принятие – это поиск. Мы ищем тех, кто нас не осудит, но поможет сделать выводы из того, как мы жили. Мы ищем этих людей вокруг и ищем такого человека в себе.

К принятию невозможно обязать. Поэтому так важно держаться тех, кто тебя принимает.

______________

Источник.

______________

(С) Источник.