Selyukov

Я среднестатистический чтец, иногда прочту пару книгу, а потом пол года к ним не прикасаюсь. Но в соц. медиа витают ноты того, что читать надо и тот кто читает, тот молодец и умён, в отличие от тех кто просто скролит ленту и тупит залипая в сериалы.

Не то что бы мнения соц. сетей сильно влияло на меня, но желание, что то почитать в голове крутиться всегда. Т.к. понимаешь, что читать это своеобразный кайф. А для тех кто читал книгу, а потом смотрел экранизацию этой книги понимает, что кайф и наслаждение историей даёт именно книга.

Но проблема обычно кроется вот в каком моменте. Начинаешь ты читать книгу, а она не идет и внутри ты начинаешь себя винить за то, что ты лентяй и не хочешь читать (хотя предыдущую книгу ты прочитал весьма легко). И после такого "поражения" желание читать уходит на долгие месяца, а то и годы.

Но после недавнего момента, я наконец то понял, что к книгам нужно относиться как к фильмам или как к ролику на ютубе. Вот вряд ли вы будете себя заставлять смотреть фильм, если он нудятина или он слишком жесткий для вас. Нет. Вы возьмете и выключите его, а потом через день забудете про него.

Так же нужно и с книгами. Начинаете читать, понимаете, что спустя 20-30 страниц не идет, да и хрен с ней, открывайте новую книгу. Возможно книга не интересная, а возможно вы просто до неё не доросли и это нормально.

Из разряда "не дорос до книги" у меня было с книгой "Из третьего мира – в первый. История Сингапура." Данную книгу писал президент Сингапура, который вывел страну из разряда "нищеброд" в "экономическое чудо". Я понимал, что книга по своей уникальности ТОП, но похоже читать её нужно ближе к 40-ка, а не в 24 года.

А вот когда я купил книгу "Хоббит. Или туда и обратно" Толкина, то начав её читать я за день прочитал 150 страниц. 150 страниц КААррл! Лично для меня это рекорд. И если бы выходные были подольше, то книга бы у меня кончилась через 3-4 дня. А для меня как для не ахти какого чтеца, это было изумлением. И вот тогда я максимально проникся фразой Дж. Роулинг "„Если Вы не любите читать, значит Вы просто не нашли нужную книгу.“

Разгон и вступление
Я плохо отношусь к комментариям когда пишут "Вот я зарабатываю 20к в месяц, а они тут...", "ДА, как у нас в стране можно заработать больше 30к" и т.п. Предполагаю, что из-за такого начала меня могут заминусовать, но не подумайте, что я пытаюсь тут кичиться типа я такой молодец. Просто хочу рассказать историю, как получилось у меня. Возможно этот пост придаст кому то  уверенности и мотивации для движения вперед, а я стану чучуть лучше в навыке написания статей и постов. Поехали🚙🚙🚙🚙 

Старт
Карьерная лестница в найме началась с того, что я закрыл не удавшийся бизнес проект (если это можно назвать бизнесом). Я писал подробный пост почему он провалился, кому интересно ссылка.
Если в кратце это была не большая фитнес студия в виде танцевального зала, где я проводил групповые тренировки. Плюс, минус выходило всё в ноль, я истощился как морально так и физически за год его существования. Но на то он и первый опыт в бизнесе. Хорошая аналогия такая: "Первый бизнес как первый секс, он должен быть но вспоминать его не хочется".

И вот после того как я закрылся ситуация была следующая.
- Магистратуру я заканчивал, а в месте с ней и заканчивалась возможность жить в общаге за 400р в месяц.
- Работы нет. Денег тоже)
- Нужно снимать квартиру

На распутье
Варианты которые мне не нравились, это работы на которые можно было устроиться без особого опыта: продавец в какой нибудь магазин одежды, фитнес-тренер и т.п. Перспектив в них я не видел.

Вариант, который хотел я, это найти работу в сфере интернет маркетинга т.к. мне это нравилось и я не много смыслил в SMM, создании контента и других возможностях как привлечь куда то трафик. Тем более у меня была идея для нового проекта и получить опыт работы в сфере интернет маркетинга был очень нужен.

В итоге успех и я такую работу нашел и про это тоже писал, вот ссылка. Если в кратце, то я устроился без опыта специалистом по настройке контекстной рекламы. Для тех кто не в теме, это когда вы пишите в Яндекс или Google коммерческий запрос, например "купить робот пылесос" и вам показывается объявление.

Условия были следующие:
3 месяца идёт стажировка где нас учат настройке рекламы. Оклад 15к в месяц.

Тяжелое решение и работа номер РАЗ.
Я мог бы устроиться каким нибудь продавцом в условный спортмастер и сразу начать получать больше, а при условии того, что мне нужно было снимать квартиру и еще что то есть, соблазн был высокий.

Но я понимал, что в долгосрочном планировании обучиться настройке рекламы будет перспективней и выгоднее, при чем это мне нравится. Поэтому решил стиснуть зубы и прожить 3 месяца на 15к в месяц.

Работа номер ДВА
На первой работе я проработал пол года и начал понимать, что постепенно закручиваются гайки. Одни kpi, вторые, тут зарплата урезалась там, и в итоге больше 30к ЗП ни как не поднималась.

Добрый вечер хед ха и поехали искать снова. Успех. В моём городе искали специалиста по контексту в штат компании. Т.е. не агентство, где на тебя кидают по 5-8 разных проектов, а компания где ты сидишь в отделе маркетинга и работаешь только над рекламой этой компании. Одно собеседование, созвон и мне предлагают оклад в 35к.

Мутки в работе номер ДВА
В итоге в этой компании я отработал около года. В ЗП поднялся до 50к и параллельно занимался своим сторонним проектом (в контексте поста не важно каким, просто проект, который в будущем должен превратиться в бизнес).

В один момент я понял, что проект занимает больше времени и нужно заниматься им, и предложил руководству, что я буду работать до 15:00 и готов потерять в зарплате. Так и случилось. Прикол в том, что через 2 месяца я понял, что 40к в месяц это мало, а на проект нужно будет больше денег, а для денег нужен кредит, а гасить его с 40к не очень то и круто т.к. на жизнь остается не много.

Гениальная идея.... ну мне так показалось
Для понимания зарождения гениальной идеи нужно в голове держать несколько моментов.

1. На работе номер два, много времени от меня не требовалось. Бизнес был малым, а за год все процессы были отлажены, я просто заходил в аналитику, смотрел на цифры и делал не значительные корректировки. Иногда в день я мог поработать один час и всё. Из-за чего я начал страдать т.к. ничего неделание на работе убивает еще больше чем когда работы через край.

2. Из-за проекта, кредита и снижения ЗП до 40к в мес. я понял, что нужно зарабатывать больше т.к. в дальнейшем нужны будут еще деньги на проект да и на себя тоже т.к. старые вещи, отсутствие зимней крутки 3-й год подряд, необходимость лечить зубы и прочие бытовые штуки махали из-за угла.

И тут как в мультике над моей головой загорается лампочка.
- В теории можно устроиться специалистом по контексту на фрилансе в какую нибудь Московскую компанию. Просматривая хед ха я видел, что ЗП там есть по 50-70-90к работая из дома.
- И т.к. отношения с прошлой работой хорошие, а делать там нужно не много. Можно пойти на новую работу и помогать с рекламой старой.

Я от этих мыслей загорелся т.к. в течение месяца в теории моего плана можно было вырасти с 40 тысяч в месяц  до 100 плюс тысяч в месяц.

Работа номер ТРИ
Удача.
Я нахожу вакансию в одну из самых больших компаний в России которые занимаются онлайн образованием. Читаю резюме и из всех остальных оно самое адекватное и приятное по условиям, только не указана ЗП. В итоге: задание, собеседование 1, собеседование 2.

- Какую ЗП хотите?
- Ну эмм 70к
- Ок, вам напишет девушка из кадров и расскажет, что нужно
- (блин надо было 80к говорить, подумал я😄)

Работа номер ТРИ + работа номер ДВА
Моё предложение к старой работе, что я от вас уйду, но хочу продолжить вести вам рекламу восприняли не очень и предложили условие, что вот тебе 20к пока мы ищем нового специалиста.

На что я подумал, ок, и начал всё делать как и делал с той же скоростью, качеством но уже работая из дома на новой работе. В итоге на старой работе поняли, что нового человека искать смысла нет, т.к. я работаю хорошо и дешевле им обхожусь, да и тяжело такого рода специалиста найти.

Не всё так мармеладно
Сохраниться на двух работах стоило мне не мало сил т.к. при переходе на новую работу я попал в самый сезон когда нужно запускать кучу рекламы. Руководитель примерно сказал следующее: "Ну вот тебе два дня изучить, что тут у нас и как, а дальше будут запуски рекламы и у тебя их до жопы".

В итоге первые два месяца работы я сидел каждый день за компом с 9 утра до 10 вечера. Т.к. по сути мне нужно было показать, что я справлюсь и достоин😄 первой работы и второй. Да и работы боло столько, что я не успевал по срокам. При чем с показателями на новой работе было не всё гладко и в чем дело я не понимал, переживал из-за этого писец. И от каждого нового сообщения в мессенджере вздрагивал, думая "бл* хоть бы это не какой то мой косяк". Но со временем пик сезона прошел и работы стало не так много.

Итог
Планомерно и не большими шагами мне получилось вырасти до более менее приемлемой ЗП (70+20). Но главное, что есть понимание куда двигаться дальше и оооогромная радость, что к этой зиме я всё таки купил себе зимнюю куртку 😂😂😂

У меня был как то синдром работать 24/7, вставать пораньше, работать много на выходных, а когда голова не соображала и работать не получалось, начинал винить себя, что я лентяй. А чаще всего голова как раз таки и не соображала, что ещё больше вводило в уныние.

Рассказываю свой опыт как я от этого отошел.

То, что нужно еба**ть целыми днями, без выходных, это всё полная хрень навязанная современным "супер-успешным" бизнес блогингом.

В моём случае этот метод не эффективен. Я пробовал вставать пораньше и начинать работу в 7-8 утра, но в итоге не выспавшийся, нервный и злой я делал задачу 4 часа, в то время когда отдохнувши и выспавшись, я бы сделал эту задачу за 30 минут или час.

Не знаю как это работает для других родов деятельности, но когда мне нужно расписать текст для сайта, создать рекламные компании, написать статью или письмо для рассылки, время не сильно играет роль т.к. это в некотором роде творческая работа и трезвость ума в приоритете.

Когда же организм уставший, то каждая задачка растягивается на часы т.к. я дико отвлекаюсь (привет ютуб, инстаграм, тик-ток).

Да, иногда нужно включить режим спринта и в течение месяца работать с 9 утра до 10 вечера. Но вы не выдержите такой спринт если вы и до этого находились в таком режиме.

Так, что да здравствует сериальчики, игры на телефоне, тупняк по выходным в ютубе, сауны, бани и ничего не делание. Как говорил кто то там: "Хорошо поработал, хорошо отдохни", "Не всё, не сразу и поспать".

Предыстория

Любовь к тренажерному залу у меня пошла класса с 8-го - 9-го (2010 год). В то время у меня даже не было доступа в интернет, а как тренироваться правильно знать не знал. Я думал, что Шварценеггер накачался в натурашку, протеин это химия, а питание ни на что не влияет, качайся, а мышцы нарастут.

Дорога в зал тогда занимал 7км на велосипеде, а зимой 3 км пешком + автобус. После тренировки я мог ничего не есть, перед тренировкой тоже. Упражнения делал какие придется, но ходил постоянно.

Первое понимание, как устроен мир тренировок пришло после прочтения книги "Руки титана" Стюарта Мак Роберта, где говорилось, что принцип "Чем больше, тем лучше" который ввёл Джо Вейдер, полная хрень и отдыхать ребятки нужно, иначе мышцы расти не будут. Потом приехал мой лучший друг из института на каникулы с +10 кг мышц и рассказал, что питание и режим норм тема, реально всё растет. После я пошёл в институт и жадно начал поглощать всю инфу про тренировки, мышечные волокна, биомеханику, БЖУ и прочее в течении нескольких лет. Говоря о моей фанатичности, за весь институт не посмотрел ни одного сериала, только видосы про бодибилдинг и железный спорт.

Итог: с 75 кг вырос до 94кг, накопил большой багаж знаний и опыта по тренировкам.

И, если вы сейчас представляете, что я какой- то огромный качина, то нет. В пике форме выглядел я примерно так. Но для человека, который буквально год-полтора назад был дрищём такой результат, прям ТОП.

Начало проблем со здоровьем

Скажем так, началась взрослая жизнь. Первая работа, потом серьёзный нервный стресс, первая попытка сделать бизнес, жесткое выгорание, плохое состояние организма.

Такой пз*ец режим продлился несколько лет. Я похудел где- то до 80 и задолбался слушать от друзей при встречи слова: "Писец Вано, как ты похудел!?"

Проблема

В течении этого времени "взрослой жизни" я периодически возвращался в тренажерку и пытался восстановить форму, но было одно но.. Я не чувствовал, что тренировки идут в плюс. Тренируюсь и не чувствую энергию, мышцы не растут, веса рабочие стоят, состояние хреновое. А помня старые ощущения, когда веса росли, а энергию пёрла, было очень демотиваторно так заниматься)

Я обращался к эндокринологу сдавал анализы на щитовидку и железо, но всё было в референсных значениях.

Причина

Те или иные проблемы со здоровьем не возникают по щелчку пальцев, а имеют причину и следствие. Моя проблема была в том, что когда я начал серьезно тренироваться в институте я ел не в себя. Помню как в окно как то выкинул гречку из-за того, что уже не мог её доесть, а по калоражу нужно было. Много белка, много углеводов, много жиров и очень мало клетчатки, витаминов и так на протяжении многих месяцев.

Итог, сильная нагрузка на печень из-за чего она ослабла и дала сдавать позиции. Отсюда потянулись какие то воспалительные процессы в организме на что указывал высокий уровень железа в крови. В последствии добавился стресс, переработки и все прелести жизни. Детоксикационная функция печени упала. Стоило съесть, что-лишнее (типа пиццы) как появлялись прыщи на лице, а если выпить лишнего, то пару дне вообще плохо, а потом неделю чувствуешь последствия бухача.

Решение

1. Первое улучшение это нормальная работа, а точнее более-менее нормальная зарплата. Когда я с 15 тыс. в месяц поднялся до 50. Появилось нормальное питание, комфортная квартира и график 5/2, а не 28/2 как раньше.

2. Анализы 2.0 + витамины

Относительно сданных ранее анализов нутрициолог составил схему приема БАДов. Он то мне и объяснил, что референсные значения в анализах это не совсем идеал, а лучше ориентироваться на оптимум (это что то среднее). Тем более у меня некоторые показатели уже подходят к "краю" нормы, а организм у меня видно очень чувствительный.

Действие витаминов я стал чувствовать быстро, и, к слову говоря. очень хорошо чувствовал работу таблеток для восстановления работы печени. Скоро буду проходить ещё одну такую схему приема добавок.

3. Тренировки без фанатизма

Три раза в неделю. Чередование тренировок на большие группы мышц (БГ) и маленькие (МГ), чтобы оставалось время для восстановления. Например: спина (БГ), руки(МГ), грудь(БГ), плечи(МГ) и т.д. Добавление растяжки т.к. бывает, что мышцы груди и передней дельты зажимаются и тянут плечи вперед создавая дискомфорт в спине.

4. Питание без фанатизма

Мораль

Есть такая фраза: "Если кажется, что борщ прокис, значит он прокис!". В переводе на ситуацию, если кажется, что со здоровьем, что-то не так, то нужно разбираться и распутывать клубок, с чего всё началось. В противном случае через год, два, три это выльется в серьёзную проблему, на которую придется потратить мешок денег и кучу времени.

P.S.

Написал немного сумбурно мне кажется. Хотел изначально написать про одно, а в итоге понесло в другую сторону, в любом случае спасибо всем, кто прочитал.