Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу

Физкультура и Спорт

1260 постов 7253 подписчика
Описание и правила

Как прожить дольше?

в
Как прожить дольше? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Здоровье, Старость, Исследование, Тренировка, Болезнь, Длиннопост
Показать полностью 3
  •  
  • 89
  •  

Пфф... да это не сложно

в

Ожидание vs. Реальность

  •  
  • 50
  •  

Всё не так плохо...

в

Всем Пикабушникам привет.


Пока яйца продают по 9 шт, а у меня трудности с обработкой видео сюжета про "Жизнь одной левой", предлагаю посмотреть доброе видео.

Всё не так плохо... Инвадид, Спорт, Скалолазание, Одной левой, Жизнь, Видео

Первый Чемпионат России по адаптивному скалолазанию среди лиц с ограниченными физическими возможностями (Paraclimbing).

Дисциплина "скорость"

Москва, скалодром ЦСКА, 21го ноября 2015г.


Все спортсмены из России и каждый из них имеет небольшое ограничение.

Есть незрячие, тотально слепые, ампутанты нижних или верхних конечностей, ДЦПшники, а также с травмой головы, или иные ограничения в следствии травм.

Видео не моё, но я участник этого мероприятия.

Спасибо Федерации скалолазания России (ФСР) за организацию чемпионата.

Показать полностью 1
  •  
  • 23
  •  

Неспортивное поведение

в
  •  
  • 22
  •  

Фокусы со скакалкой во все времена года

в

Я собрался с силами и решил сделать отчетное видео за 2018 год.

В этом ролике собраны разные города и времена года, но неизменными остаются желание и готовность заниматься любимым делом в любых условиях😎

  •  
  • 6
  •  

Личный опыт блогера: «Я делала по 50 бёрпи 30 дней подряд, и вот что из этого вышло»

в
Личный опыт блогера: «Я делала по 50 бёрпи 30 дней подряд, и вот что из этого вышло» Фитнес, Берпи, Спорт, Фигура, Похудение, Длиннопост

Писательница и тренер по пилатесу Анна Килан решила поддержать свою подругу в нелёгком марафоне. Задача — выполнение 50 бёрпи каждый день на протяжении месяца. Это упражнение представляет собой комбинацию нескольких элементов на основные группы мышц тела — присед, отжимание, прыжок.


Большую нагрузку получают следующие мышечные группы:


Пресс

Квадрицепсы

Бицепсы бедра, ягодицы и икры

Дельтовидные мышцы

Большие грудные мышцы и трицепсы


О том, с какими трудностями она столкнулась и что из этой затеи вышло, девушка написала в своём блоге. 1500 бёрпи за месяц способны заменить полноценные тренировки, поддержать мышцы в здоровом тонусе и укрепить силу воли. Вот основные выводы, которые подтолкнут нас к этой безумной идее. Но это неточно.


1. Самое сложное – это начало

Бёрпи — одно из самых трудных и энергозатратных упражнений. Больше всего времени у Анны ушло на то, чтобы заставить себя сделать первую десятку. Миллион оправданий чтобы не начинать: слишком жарко, слишком холодно, слишком устала, слишком много поела. Девушка утверждает, что главное — это сделать первые несколько приседаний. Дальше будет намного проще.


2. Не прерывать марафон ни на день

Очень важно не прерывать тренировки даже на день. Анна уверена, что вернуться в прежний ритм будет непросто не только физически, но и психологически. Конечно, нельзя заставлять себя, если чувствуете недомогание. Продержитесь первую неделю и дело пойдет проще.


3. Пожалуй, бёрпи можно назвать самым эффективным упражнением на свете

Для Анны 30-дневный бёрпи-челлендж стал испытанием похлеще, чем триалтон и два марафона. По словам девушки, упражнение как ни одно другое прокачало практически все группы мышц. Теперь, когда приходится надолго уехать от привычного зала, Анна делает старые добрые бёрпи даже в гостиничных коридорах.


4. Больше всего болят руки!

Как мы знаем, бёрпи представляют собой чередование отжимания, приседания и прыжка. Если 50 приседаний ещё можно представить, то 50 отжиманий подряд даже звучит страшно. Руки Анны просто горели после каждого комплекса. Несмотря на постоянную боль, руки девушки в конце челленджа стали для нее настоящей наградой за старания. Они стали стройными и более подтянутыми.


5. 50 бёрпи занимают меньше времени, чем вы думаете

Когда люди слышат цифру 50, им кажется, что это очень и очень много. Анна подошла к этому вопросу серьёзно. На протяжении нескольких дней девушка включала секундомер, чтобы отследить продолжительность ежедневной тренировки. В результате на каждые полсотни бёрпи уходило не более 8 минут. В это время входят и перерывы между десятками бёрпи. Всего лишь 8 минут усилий в день заменят полноценную тренировку в спортзале. Звучит супер привлекательно!


6. Публичный отчёт — лучший контроль

Чтобы не сдаться, лучше выполнять челлендж вместе с друзьями. Ещё одной мотивацией девушки стала ежедневная отчётность в Instagram. Ведь если сотни людей видят как ты идёшь к цели, просто преступление нарушить свой челлендж.


Источник: https://likeyou.io/lichnyj-opyt-ya-delala-po-50-byorpi-30-dn...

Показать полностью
  •  
  • 30
  •  

Коротко о головках трицепса

в
Коротко о головках трицепса Спорт, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Трицепсы, Исследование, Мышцы, Качалка, Длиннопост

У каждого из вас есть трицепс. Многие из вас знают, что трицепс состоит из трех пучков: длинного (заднего), латерального (внешнего) и медиального (внутреннего). И только некоторые из вас хотят грамотно тренировать все три головки трицепса. Вот для этих некоторых и расскажу об одном исследовании, цель которого состояла в том, чтобы понять функциональную роль каждой головки трицепса в зависимости от угла подъема плеча.

Коротко о головках трицепса Спорт, Тренер, Спортивные советы, Программа тренировок, Трицепсы, Исследование, Мышцы, Качалка, Длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 47
  •  

День рождения Мохаммеда Али.

в

17 января 1942 года родился величайший боксер 20 века Мохаммед Али.


· Олимпийский чемпион (1960) в весовой категории до 81 кг.

· Абсолютный чемпион мира среди профессионалов в тяжелом весе (1964-1966, 1974-1978).

· 5-кратный обладатель звания «Боксер года» (1963, 1972, 1974, 1975, 1978) и «Боксер десятилетия» (1970-1980) по версии журнала The Ring.

· «Спортсмен года» по версии журнала Sports Illustrated (1974).

· «Спортсмен века» по версии нескольких спортивных изданий.

День рождения Мохаммеда Али. Бокс, Мохаммед Али, Чемпион мира, Длиннопост
Показать полностью 7
  •  
  • 17
  •  

Жил ярко-ушел незаметно.

в

Гонщик от бога- Борис Цеханович, 6 кратный чемпион России по автокроссу, скончался 11 января.

Жил ярко-ушел незаметно. Автокросс, Чемпион России, Спорт, Тренер, Длиннопост, Некролог

Борис начал заниматься автоспортом в 1982 году. Его спортивная карьера началась с выступления на картинге в классе «Союз». Выступать на багги начал с 1987 года в этом году он принял участие в 11 соревнованиях и стал серебряным призёром РСФСР, выступил в составе сборной РСФСР на чемпионате СССР где занял 6 место.
В 1988 году занял 1 место в личном зачете Чемпионата Госагропрома СССР в классе СКА 7-10, после чего получил звание КМС. В Дальнейшие годы был неоднократным призёром традиционных соревнований по автокроссу в классе багги.

С 1995 г. работал начальником спортивного автоклуба «ИРГИЗ» г. Балаково. Под руководством Бориса Борисовича четыре спортсмена выполнили норматив КМС и два МС. Борис Борисович был главным инициатором в создании класса Д3-спринт.

Жил ярко-ушел незаметно. Автокросс, Чемпион России, Спорт, Тренер, Длиннопост, Некролог
Жил ярко-ушел незаметно. Автокросс, Чемпион России, Спорт, Тренер, Длиннопост, Некролог
Жил ярко-ушел незаметно. Автокросс, Чемпион России, Спорт, Тренер, Длиннопост, Некролог

Спортивные достижения Бориса Цехановича

Именитый российский автогонщик, шестикратный чемпион России по автокроссу, заслуженный мастер спорта, начал заниматься автоспортом в 1982 году. Его спортивная карьера началась с выступления на картинге в классе «Союз». Выступать на багги начал с 1987 года в этом году он принял участие в 11 соревнованиях и стал серебряным призёром РСФСР, выступил в составе сборной РСФСР на чемпионате СССР где занял 6 место.
С 1995 года он работал начальником спортивного автоклуба «ИРГИЗ» г. Балаково. Под руководством Бориса Борисовича четыре спортсмена выполнили норматив КМС и два МС. Борис Борисович был главным инициатором в создании класса Д3-спринт.
1988 г. — 1 место в личном зачете Чемпионата Госагропрома СССР в классе СКА 7-10.
1994 г. — 1 место в чемпионате России по кроссу (чемпион России в классе Д3/5)
1997 г. — 1 место в чемпионате России по кроссу (чемпион России в классе Д3/5)
1999 г. — победитель Кубка России по автомобильному кроссу в зачетной группе Д3-спринт
1999 г. — победитель Кубка России по автомобильному кроссу в зачетной группе Д3-1600
2000 г. — обладатель Кубка России по автомобильному кроссу в зачетной группе Д3-спринт
2003 г. — 1 место в чемпионате России по кроссу (чемпион России в классе Д3-1300)[2]
2005 г. — 1 место в чемпионате России по кроссу (чемпион России в классе Д3-1300)
2007 г. — 1 место в чемпионате России по кроссу (чемпион России в классе Д3-спринт
2010 г. — 1 место в чемпионате России по кроссу (чемпион России в классе Д3-спринт).

Показать полностью 4
  •  
  • 31
  •  

Домашняя тренировка на кровати

в

Мне многие пишут, что у них взрывается мозг, когда они видят, как мы тренируемся с моей дочерью. Большинство родителей не разрешают своим детям прыгать на кроватях, диванах и т.д., беспокоясь о том, что можно удариться, или же о состоянии своей мебели.

Детство - это тоже жизнь. Ребенок все проживает по-настоящему - учится рисковать, узнает мир в том числе и через энергичные движения (особенно активные дети). Не лучше ли создать условия, для того чтобы дети могли проявлять себя, чем засыпать запретами в угоду своему комфорту?

Что думаете об этом?

  •  
  • 19
  •  

Миниатюра я и спорт

в
Миниатюра я и спорт
  •  
  • 2525
  •  

Учимся прыгать со скакалкой

в

В видео по шагам показывается, как делать повороты со скакалкой

  •  
  • 4
  •  

Вместо слов

в

Есть простой и самый действенный способ воспитания - личный пример.

Если хочешь научить чему-то своих детей - делай это вместе с ними - и они все поймут без лишних слов.

  •  
  • 60
  •  

Игорь Нетто человек и футболист. Легенда «Спартака» и сборной СССР.

в
Игорь Нетто человек и футболист. Легенда «Спартака» и сборной СССР. Футбол, История мирового спорта, Сборная России по футболу, Длиннопост

9 января 1930 года в Москве родился Игорь Нетто, легендарный Советский футболист с чьим именем связаны самые яркие страницы в истории отечественного футбола.


Как и большинство мальчишек довоенной, и послевоенной поры Игорь одинаково увлеченно играл летом в футбол, а зимой в хоккей.

Решающую роль в его судьбе сыграла встреча с одним из тренеров московского «Спартака».

В 1948 году он дебютировал в основном составе «Спартака» где ему была отведена роль атакующего полузащитника.


Прекрасное «виденье поля», необыкновенно четкие передачи, а так же способность пробить из далека, или эффектно обойти нескольких соперников, и выйти один на один с вратарем быстро позволили молодому футболисту стать одним из лидеров «Спартака, и завоевать любовь зрителей.


Игорь Нетто сыграл за «Спартак» 19 полных сезонов установив рекорд родного клуба.

На его счету 368 матчей. Капитан «Спартака в сезонах 1952—1956 и 1958—1964 годов.

Пятикратный чемпион СССР 1952, 1953, 1956, 1958, 1962 годов. Трижды обладатель кубка СССР.

12 раз признавался лучшим футболистом Советского Союза

Игорь Нетто человек и футболист. Легенда «Спартака» и сборной СССР. Футбол, История мирового спорта, Сборная России по футболу, Длиннопост

Не менее блистательно выступал и за сборную СССР. Выступал за главную команду страны с 1952 по 1965 годы


Был капитаном сборной СССР выигравшей Олимпийские игры 1956 года в Мельбурне и кубок Европы 1960 года в Париже.

Игорь Нетто человек и футболист. Легенда «Спартака» и сборной СССР. Футбол, История мирового спорта, Сборная России по футболу, Длиннопост

Участник Чемпионатов мира 1958 и 1962 годов.


В 1957 году вошел в десятку лучших футболистов Европы(9)


После окончания карьеры футболиста работал тренером в нескольких зарубежных клубах, а так же в родном «Спартаке» и «Нефчи» Баку.


Умер 30 марта 1999 года в Москве. Похоронен на Ваганьковском кладбище.

Игорь Нетто человек и футболист. Легенда «Спартака» и сборной СССР. Футбол, История мирового спорта, Сборная России по футболу, Длиннопост

Материал с канала Все о спорте. Новости и история.

Показать полностью 3
  •  
  • 17
  •  

Парные тренировки

в

Это хороший способ совместного времяпрепровождения, причем активного и регулярного. Обычно мы заняты работой, домашними делами и проблемами, но тренировка — это пункт распорядка дня, который нельзя пропустить. Кстати, почему нельзя? Если вы тренируетесь вдвоем, соблазн пропустить тренировку из-за плохого самочувствия или настроения меньше. Ведь так вы подведете партнера и покажете отсутствие силы воли. Поэтому берём жену, подругу,коллегу , соседку по лестничной клетке или любую другую целеустремленную особу и идём заниматься!!!

Парные тренировки Мотивация, Спорт, Тренинг, Длиннопост
Показать полностью 6
  •  
  • 15
  •  

Как у Таганской Управы зимой льда не допросишься

в

Живем мы в Таганском районе Москвы и уже 2 месяца не можем добиться, что бы нам залили каток, хотя бы на одной из двух площадок около дома. Все остальные площадки достаточно далеко: Краснохолмская наб. 1 (такой же дворовый каток, как и наш) или Таганский парк - платный каток.


С ноября месяца просим залить каток на спорт.площадке, которая находится во дворе нескольких домов. Вот сама площадка, у которой имеется и ограждение, и входы-выходы, спец.оборудована и в этом году проведена ее полная реконструкция.

Как у Таганской Управы зимой льда не допросишься Каток, Цао, Таганка, Хоккей, Длиннопост
Показать полностью 5
  •  
  • 9
  •  

Худший лыжник чемпионата стал звездой Интернета

в

Лыжник из Венесуэлы Адриан Солано стал звездой Интернета. На чемпионате мира по лыжным видам спорта он выступал хуже всех, но именно ролик с его участием собрал больше всего просмотров.

  •  
  • 8302
  •  

Выход 4 в 1 или "всегда играй до конца"

в
  •  
  • 3029
  •  

Как правильно качать пресс?

в
Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост

В интернете очень много различных видео, где здоровые дядьки и тётеньки с кубиками пресса чего только ни делают со своим «животом». Ухватившись за перекладину, поднимают ноги всевозможными способами, лежа на полу поднимают корпус, и с «чудо-колесиком» занимаются, и на «диске здоровья» крутятся, сотни упражнений и тренажеров. Тысячи советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс… Давайте рассмотрим все ли они верны.

Одно из всеми любимых упражнений – подъем туловища на наклонной скамье.

Как правильно качать пресс? Похудение, Упражнения, Пресс, Кубики пресса, Живот, Фитнес, Спорт, Длиннопост
Показать полностью 8
  •  
  • 7061
  •  

Я в финале олимпийских игр?

в

Дорогие друзья! Я черезмерно благодарна вам за вашу поддержу, увидела все ваши сообщения и была в шоке честно говоря!  Думала что мне много написали в соц. сетях, а тут https://m.pikabu.ru/story/pikabushnitsa_vyishla_v_final_olim... .... Спасибо огромное за все ваши тёплые слова!

Финалы пройдут завтра, по Московскому времени трансляция начинается в 4.25-4.30. Спасибо ещё раз, обнимаю!

  •  
  • 12911
  •