Первый раз закурил в 12 лет, голова закружилась, обнимал берёзу. С друзьями решили заесть запах листвой и папоротником (ахах), загремел в инфекционку.
Намек тонкий не понял, точнее, принципиально не заметил. Потом были спецоперации по покупке сигарет "Дымок", курили аж на Лисьей горе за городом, ибо боялись попасться взрослым на глаза; разбитое блюдо с вареньем, когда унюхали запах, а у корешей ремень и дома сидеть.
Но ослов попробуй остановить! )
У моего любимого дяди коллекция сигарет в лучших традициях тех времён красовалась в серванте: советские, болгарские, европейские, американские, кубинские. Всё аккуратно расставлены в ряды, в центры были самые "козырные".
Пачки были открыты, дядя иногда смаковал курение качественных сигарет под хорошее настроение, а в те дефицитные времена и сигареты типа "Ватры" или "Астры" были по талонам и по блату.
Я тоже желал попробовать "Мальборо", "Кент", "Кэмэл", "Ротманс"; рассказывал кентам о том, как красиво были оформлены пачки - ярко и с чарующими надписями по-иностранному, необычным приятным запахом табака. Судьба берегла мою детскую психику от банок из под "Перси", "Фанты", а про "Сникерсы" и "Марсы" мы еще не знали. Гораздо позже кто-то принес в школу пустую банку из под "Кока Колы" , чем произвел фурор и практически сорвал уроки. А потом он позвал друзей домой, его папа собирал пустые банки. Говорят, это было феерично! Сродни тому, как весь класс жевал одну жвачку по очереди, так как она была розовая и пузыри можно было надуть. Каюсь, но я жевал после девчонок!)
И вот, в гостях у родных я заранее поделился, что тоже решил коллекционировать что-,нибудь, и надо же с чего-либо начинать, что ж, начну с сигаретных пачек, но пустых ! Мне поверили, и дядя разрешил взять несколько пачек, если я раскидаю сигареты по другим пачкам. Во какое было доверие! Пустили в огород, понимаешь. А кореша-то ждут дома и я шурую).
Я, выдерживая паузу, а главное, чтобы не спалиться, занялся этим в день отъезда. Под шумок, пока все собирают вещи, я свистнул каждой твари по паре. Смотрю, прокатило, я еще рванул за экспонатами, типа. Мой дорогой папа меня и расколол.
Конечно, мне было стыдно и я обещал не курить. Но все же сигаретой "Кента" и поломанной "Честерфильда" мы раскурились в лесополосе, при этом восхищаясь качеством, и в душе плюясь, что они такие же поганые , как "Наша Марка". Понты это наше всё!
А потом я курил 27 лет. В среднем пачку, в стресс - две в день.
1. Экономическая выгода. Сначала начал задумываться, сколько я трачу денег на медленное и отложенное убийство себя, иначе и не скажешь.
2. Органолептика. Вкус и запах сигарет становился все хуже и хуже, дорогие воняли противнее дешёвых из моей юности.
3. Статус и общество. Стал обращать внимание и корить себя за то, что куря опускаюсь до уровня маргинала, ну не может здравомыслящий человек курить! Вредно и противно же!
4. Вред для некурящих. И пассивные курильщики это только моя вина. Я не курил при детях и т.п., но от меня воняло.
5. Осознание, что ты спокойно можешь долго не курить. Опять же. Мы спим 6-8 часов, болеешь - и ничего , не просыпаешься же через каждый час покурить? Вывод какой? Без сигарет можно спокойно жить.
6. Сила воли и уважение себя. И потом. Неужели мной управляет пагубная ПРИВЫЧКА, я что, баран подневольный? Ладно, был ослом, но не баран же)
В субботу днем я покурил - всё!
Бросать надо сразу, резко. Ничего не случится , ты просто бросишь курить. Никакого синдрома отмены не было.
Первое время было тяжело. Но тут работаешь с собой, со своим самоуважением. Снились сны, что я опять курю и мне так было горько и стыдно, что я поддался. И был счастлив по утру, что это сон.
Вышибай клин клином. Позвони, сядь писать или читать, музыку в машине на всю, работу придумай, занятие какое-либо. Но держи себя.
Плюсы:
Мне стало легче дышать. Оказывается, всё прекрасно пахнет и благоухает. Перестали мерзнуть ноги, я зимой в мороз ходил в туфлях и хоть бы хны. В целом перестал мерзнуть. Стал пить холодные напитки и не болел после. Что такое бронхит и пневмония? Хорошее настроение, уверенность в себе, легкость.
Не курю 2 года. И не хочу. Чего и вам желаю. Если что - на связи.
Тема в заголовке. Для некой системности, оформлю все в подобие блица. Данный пост будет больше остальных, поскольку надо изложить "околомоменты", остальные будут сУше, поскольку планирую констатировать что идет и какие моменты всплывают. И самое главное - мысли, мы везде видим кучу способов бросить, но никто не говорит о том, что чувствует сам человек. Почему я начал курить 17 лет назад - не важно. На то время, это были весомые причины. Сейчас, я считаю это глупостью.
Просто держите в голове: Прямо сейчас, где-то, с кем-то происходит именно то, что вы читаете.
Кто я:
Меня зовут Павел, мне 33 года и я курю уже 17 лет. Есть жена, детей нет. Имеется свое ИП и более-менее нормальный доход. Физически здоров, сильный, крепкий и выносливый. Хорошая самоирония и юмор в целом. И я люблю курить. Я не читал А.Кара, никогда не бросал курить по каким-либо методикам. Максимум в своей жизни, просто сделал перрерыв в 1 неделю. И да, мне тогда было не хорошо. Я никак не связан с медициной или фармакологией, не отрабатываю спонсоров и не являюсь им сам. Я живу и делюсь опытом.
Зачем это здесь? Поделиться опытом со зрителем, возможно, замотивировать других и конечно, в случае своего поражения - вызвать гнев и негодование общественности. Для меня это главный момент, поскольку, в моей голове есть понимание: раз я пишу этот пост, значит я даю свое слово прилюдно и не сдержать его на массовую аудиторию - стыд и позор. Это и будет дополнительной мотивацией.
А ты хочешь бросить курить?
И да и нет. Я имею осознанность и понимание, что это мне не нужно. Но... это так приятно, покурить после хорошего ужина, секса, бани. Или просто, когда решаешь срочные вопросы, сделать пятиминутный перерыв. Мозг успокаивается, снежок падает, солнышко блестит - красота. Весь мир - подождет. Но тут есть подводный камень - когда куришь постоянно, ты перестаешь наслаждаться курением. Ты просто не чувствуешь сигарет. Они не облегчают голову. Я завидую своим знакомым, что могут курить, например, по пьянкам. И их больше не тянет. Они чувствуют эффект сигареты. Как и я чувствовал когда-то, давно.
Что курил ранее?
Сигареты. Они везде со мной. Дома, в машине, на работе, в сумке. Курил айкос - не понравился. Хоть и курил около полугода айкос - спрыгнул. "что-то не то". Перешел на электронки. Так и курю и сигареты и электронки. Сигареты - везде со мной. Электронки в виде 2 единиц Смоант Пасито 2 тоже со мной. И дома и на работе. Везде стоят жижи для электронок. Дома еще стоит пара кальянов. На улице - сигареты, в помещении - электронки. Т.е. я курю в среднем - постоянно. Расход - 1.5-2 пачки сигарет в день+2-3 бака электронок.
Как будем бросать?
(Если вы видите здесь рекламу - вам кажется. Это мой жизненный опыт, со всеми торговыми названиями. Я никого не продвигаю, я решаю СВОИ вопросы.)
В пятницу, забежал товарищ по делам и я по привычке предложил покурить. Он отказался, хотя ранее давно курил. Сказал, что бросил. Спросил, что так и тот рассказал, что купил в обычной аптеке таблетки "Табекс" и по инструкции все сделал - бросил. Меня это смутило, но человека я хорошо знаю, давно и лично. Смысла обманывать у него нет. Сказал, что его отец так же бросил. Я загуглил, прочитал отзывы и решил попробовать. Купил. По цене встало в 1200-1300 р. На следующий день начал...
Исходные данные:
Рост - 185 см.
Вес - 100 кг.
Сигарет в день - 30-40 шт.
Электронки в день - 12-18 мл.
23.03.24 г. - 1 день: (по 1 таблетке, через 2 часа, всего 6 шт.) - "Интересный опыт"
Сигареты - 17 шт.
Электронки - 0 мл.
После начала приема таблеток тянуть на никотин перестало. Я чувствовал, что я накурен. Но курить все равно хочется. Парадокс? Я тоже этого не понял. В инструкции написано - старайтесь снижать кол-во сигарет. Но нет запрета на курение. Т.е. можно курить, но меньше.
Есть пункт - настоятельно рекомендуется полностью отказаться от курения на 5 день. Но я встречал отзыв, где человек написал, что не смог отказатся и продолжил курить и после. И по итогу, все равно ему удалось бросить. В данный момент, это моя мини-цель - на 5 день, перестать курить сигареты. Совсем. Я начал уменьшать кол-во сигарет. В первый день, мне удалось снизить до 17 шт. и вообще не коснуться электронок. Курил между таблетками, шаг получился порядка 2 часов. Плюс утром и перед сном парочку. Вы знаете, как это бывает.
Меня постоянно дергало ощущение, что уже пора идти курить, но я его отбивал. И оно снова появлялось. Иногда, я ходил и курил. Я не понял, почему, я не хотел курить, но мозг кричал - иди и кури! Появились мысли - не сработает. Не брошу, хочу. Я прямо ждал, когда пройдет ровно час с момента принятия таблетки. В инструкции написано - можно между таблетками. Я ждал. Смотрел на часы, на таймер и ждал, когда они покажут ровно час.
24.03.24 г. - 2 день: (по 1 таблетке, через 2 часа, всего 6 шт.) - "Это пи***ц"
Сигареты - 14 шт.
Электронки - 0 мл.
На данный момент, это самый жесткий день. Я продолжал пить таблетки, я не хотел курить, но все равно ходил и курил. Мне удалось дойти до мысли, что я не хочу курить, поскольку закуривал сигарету а через 2-3 тяжки просто тушил, ибо не хотел. Но при этом, мозг все время кричал - иди, кури! Мозгу нужен сам ритуал движения к курению. Т.е. мне надо встать и пойти на улицу или в туалет, взять сигарету и поднять её к губам. Вот этот ритуал и нужен был мозгу. Не курение, а движение. За 17 лет он просто забыл, как это, жить без этого движения. Я продолжал курить, да, по 2-3 тяги, но курил. Мне удалось снизить кол-во сигарет до 14 за день.
Мне казалось, что у меня паранойя. Каждую минуту, каждую секунду, мой мозг говорил одно и то же слово - курить. Если я чем-либо занимался, меня отпускало, внимание переключалось. Но после хорошей активности, сами знаете... если просто присесть на стул - мозг начинал вопить - курить. Я просто не понимал, чем занять это время. Я отказывал себе и мне становилось все хуже. Нервы натягивались, эмоции росли. Я заметил, что начал общаться с любимыми с агрессией, начал огрызаться. Я с ужасом понимал, что последняя таблетка на сегодня, будет принята в 20 часов и после 22 я останусь беззащитен перед никотином. С учетом того, как меня ломало, эта мысль была близка к панике. Я решил лечь спать до 22 часов.
Тогда же, я решил написать своей подруге, она потрясающий психолог-сексолог гипнотерапевт и прочие странные слова. Одной фразой - копает глубоко. Как раз мы переписывались по одной из работ.
Записался к психологу
Поеду к ней в среду, 27 числа. С собой, она попросила взять пачку сигарет.
После каждой сигареты, у меня начало появляться чувство вины и злости на себя. Мы поехали с женой в магазин вечером и я только за эту поездку поругался с незнакомыми мне людьми. Я отстаиваю свои позицию, но нападать или докапываться до людей - мне не свойственно.
Мне очень помогла жена, мы вышли из магазина и она сказала - покури, тебе не надо сейчас отказываться полностью, я вижу как тебе плохо. И я закурил...
чувство вины меня покинуло, я не стал себя винить и ругать, я просто покурил. Конечно, я не получил удовольствия от курения, но меня отпустило. По дороге домой я выкурил еще одну сигарету, но без нервов, сделал это спокойно. Так же, по 2-3 тяги. Больше не хотелось. Тогда же, я решил заехать и купить жижу для электронки, нулевку. Без никотина. Расчет на то, что если сильно прижмет, я сделаю пару тяг электронкой безникотиновой. Заодно, заменил испаритель и промыл контейнер. В магазине сказали, что сильно на любителя Личи и Грейпфрут. Их и взял, по 25 мл.
Я собрал все сигареты, что были в машине. Жалко выкидывать, хотел раздать пачки людям, но все говорили, что не курят. Меня это расстраивало. Казалось, что я какой-то не такой. Что я один курю. Но я могу их понять, в районе 9 вечера незнакомый человек предлагает тебе забрать пачку. Вы бы ждали подвоха? Ну и бог с ними. Я просто оставил их на этаже. Они новые. Убрал сигареты из дома. Совсем. Оставил одну пачку в машине, но убрал её с глаз, как и зажигалку. Мне не надо их видеть. Поскольку эта мысль "курить" появлялась снова и просто так не уходила.
Я постарался убрать все, что так или иначе напоминает или связывает меня с курением.
Жена посоветовала надеть на руку резинку канцелярскую и если мысли не покидают, сильно оттянуть и ударить, до боли.
Сдвинуть мысли с темы курения. Это прижигает, бъет больно, место удара воспаляется. И мысли смещаются. Но на время. Главное, я перестал себя уговаривать покурить. Я просто сразу смещаю мысли. Я не сторонник мазохизма.
После удара резинкой, место удара краснеет, его жжет.
Вечером, жена снова пришла на помощь, она сделала прекрасный массаж стоп и позволила уснуть, прямо во время массажа.
Я стал много есть. Т.е. движение рукой снизу вверх я заменил едой. Поскольку движение точно такое же. Но я знаю, что можно прибавить в весе, поэтому, я заменил еду, мелкими перекусами - морковь, яблоки, огурцы и т.д.
Сегодня идет день номер 3, о результате, напишу... когда будет собрана информация. Нет смысла описывать каждый день. Отмечаться буду на важных моментах.
Господа и дамы, прошу простить за ошибки, мне сейчас просто не до этого. Пусть будут.
Перешагнул отметку 92 часа. Думаю дальше буду писать днями. Ну что могу сказать. Бесит. Бесит все. Организм никак не может сам выдавать дофамин в нужном количестве. Тут уже задавались вопросом про связь между курильщиком и дофамином. Я бы мог расписать длиннющую простыню, про работу никотина в организме, но это же дневник. Коротко: никотин вызывает выброс дофамина. Причём быстро и много. За счет этого и происходит подсадка. Есть еще несколько приятных (как нам кажется) штук-дрюк, которые приносит никотин, но это уже получается простыня. В другой раз расскажу. Ну а что со мной? Мир стал серым. Ничего не радует. Даже милые видео с котиками не вызывает у меня радости. Еда. А вот тут уже начались плюсы. Оказывается у орехов очень приятный вкус. И цветы приятно пахнут. А еще мой одеколон надо менять, оказывается он слишком резкий стал для меня. По вашим советам с соломки перешел на что-то полезное - мелкая морковка, огурцы, ну вы поняли, вы что похоже на.. Так, о чем это я? Ах да. Еда. Радости особо не приносит, разве что что-то, что давно не готовил. Но опять же тупо отвлечься. А так ко всему добавилась постоянная тошнота. Кроме физической зависимости есть еще психологическая. Руки хочется чем-то занять. Особенно ритуалы. Каждый раз ловлю себя на мыслях: «а что я сейчас буду делать? Чем себя занять, я же в этот момент всегда выкуривал сигаретку? Паника!». Купил кубик Рубика. Буду учиться собирать. Пока отвлекает. Пиф-паф. Вы еще тут? Мне продолжать?
Живём на первом этаже. Сейчас уже стали ночью спать с открытым окном на кухне, так как жарко да и в целом квартира очень теплая, центральное отопление. В теплое время года невозможно открыть окно, так как кто-нибудь каждый раз выходит из подъезда и прям возле него начинает дыметь! А в квартире стоит невыносимо вонючий запах табака, от которого тошнит просто! Я не курила никогда, пробовала - не мое, как говорится. Не пойдешь же и с каждым не будешь ругаться, но как быть?!!! Это просто бесит! Зла не хватает на таких людей! Идите и курите у себя дома! Зачем других заставлять дышать этой мерзостью! Невыносимо просто!
Прошло 52 часа. Уже не так плохо, как первые 12 часов. Спасла работа, много отвлекался от тяги. Постоянно ем. По советам бросивших - напокупал разных снеков, соломка самое то. Организм: кишечник сразу сказал: «без никотина срать не буду», утром обманул крепким кофе, вроде прокатило, да и вчерашний жор куда-то надо девать. Мозги: словил чутка бессонницу, долго не мог уснуть, проснулся раньше будильника, суммарно часы показали 3 часа сна. Нервная система: «где дофамин, тварь?». Буду заставлять его заново учиться вырабатывать. Пока решил заняться старым любимым делом - столярка и музыка. Вечером посмотрю какую нибудь комедию старую.