Я вот тоже бросила и курить, и на диету села. Ни курить ни кушать не хочу, но и с грустью осознала, что и делать-то мне нечего. Нечем себя побаловать в смысле. Ни сигаретой ни едой. Грустно и тоскливо )
Друзья, пикабушники, поддержите! Мне 50 и я уже 50 лет не курю. Каждый божий день я просыпался с одной мыслью - опять не курить. И вот вчера я твердо для себя решил - баста, так больше продолжаться не может. С сегодняшнего дня курю.
Сказал - сделал. Проконсультировался со всеми кем нужно, кто небезразличен к моей судьбе. Получил благословение и купил свою первую пачку "Астры".
Друзья, какая же это гадость, хочу сказать я вам. Как же это трудно делать первый шаг. Но я его сделал.
Подержите мое пиво. Нет. Поддержите моё начало. Я обещаю держать вас в курсе! Следующая пачка не за горами.
И кстати, не посоветуете, сколько в день выкуривать? И какую марку посоветуете для моего возраста и пола?
Мне 57, попробовал в 12, закурил в 15... Курил по разному, пачку в день и две. Беломор, Прима, Астра, Аврора. Когда были деньги то Космос, особенно ценился с белым фильтром. Терпеть не мог болгарские. Одно время балдел от Кубы. Лет 15 только красное Marlboro, привозил и привозили "от туда". И так 42 года... Последнее время - кашель, отдышка, коричневые зубы, запах изо рта... Поднялся на пятый этаж - пару минут отдыхаешь. Проснулся как обычно в 8.00, 26 октября 2022 года и решил, что не буду больше курить. И вот ровно полтора года я не курю! Очень тяжело первые три недели. Постоянно хочется что то засунуть в рот. Леденцы, жвачки, пирожки и т.д. За два месяца плюс 10 кг, спустя полтора года скинул 8. Стал чувствовать запахи которые раньше не различал. Не давно прошел 15 км меньше чем за 3 часа, приятная тяжесть в ногах, дыхание ровное, спокойное. И самое главное - не тянет к этой гадости! Ну как то вот так, это мой первый пост, не судите строго! Бросайте курить!
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Мне 35 лет. Я курил, пусть и не слишком постоянно с лет 14 может. Уже и не вспомню сейчас. Время шло, грянул ковид. На тот момент я курил только на работе. В ковид всех рассадили по домам, работа временно отменилась. Курить дома не в моих правилах, поэтому докурил пачку и не стал покупать следующую. Курить хотелось конечно, но отвлекал себя. И так день за днём и вуаля, желание прошло. Не курю и нет желания вообще с момента появления ковида и всеобщего карантина. Но остался алкоголь. С возрастом распробовал пиво и пошло- поехало. Если раньше пиво мог выпить пару бутылочек в пятницу после работы или в субботу воскресенье, то теперь эта пара бутылочек стала появляться и среди недели. Частота стала расти. Прозвучали тревожные звоночки. Новый 2024 год. Первого января с гостями посидели, выпили. А уже второго числа поспорил с женой что больше ни капли алкоголя. Сейчас 25 апреля 2024 года, мне 35 лет я бросил уже давно курить, алкоголя ни капли не принял с первого января и нет желания. И знаете, что я понял? Надо просто перетерпеть. И потом это войдет в привычку. Не курить, не пить пиво и прочее. Просто надо перетерпеть. Чтобы вошло в привычку. Удачи всем бросающим ту или иную вредную привычку.
Курить табак я начал ещё классе в восьмом. Курение накатывало редкими непродолжительными волнами. Периодами я даже пытался намеренно вызвать у себя зависимость, чтобы потом легко побороть, потому что не верил в её существование. Небольшое отступление: восемь лет назад один друг, проходивший в то время фармакологию в университете, сказал мне, что медикаментозное действие никотина длится около 20 минут и зависимость только психологическая. Говорил он это затягиваясь понтовой на тот момент сигаретой Parliament. С тех школьных пор по апрель 2022 года я мог курить не имея никакого пристрастия. Не было тяги к сигаретам, я спокойно не курил месяцами. В моём опыте присутствует также курение трубки и сигар.
И вот в вышеуказанный месяц вышеуказанного года на фоне стрессовых событий (локальных, даже не думайте на геополитику) я попросил у стоящего рядом товарища закурить. С того момента я курил на постоянной основе почти два года. Усугбляло ситуацию наличие на табачном рынке сигарет Chapman, отличающихся привлекательным вкусом, так как только их я и курил. Курение действовало на меня в полной мере как и задумывалось — успокаивало, отвлекало, расслабляло. Но вместе с тем я мог терпеть физическую подавленность и слабость сразу же как сигарету выкурил. Но меня это не останавливало, потому что отказаться от описанного релаксирующего эффекта я был не готов. Получил натуральную психологическую зависимость от процесса и состояния, следующего за ним. Поэтому в начале 2023 года, чтобы избавиться от побочных эффектов курения сигарет перешёл на электронки. Они вкуснее и "легче", чем сигареты. Так, через насильный подавляющий релакс, шли эти два года.
Около трёх месяцев назад я снова начал курить сигареты. А ещё через месяц после этого у меня начались спонтанные носовые кровотечения. Могло доходить до 5 эпизодов за сутки. И даже ночью во сне. По результатам обследования у меня обнаружилось повышенное давление (140-180 даже при отсутствии нагрузок при моей норме 120/80). Вместе с тем я отмечал в последние месяцы ощущение, будто голова тяжёлая. Также были и головные боли. И всегда эти ощущения усиливались по мере того как я курил сигареты. Осознание того в какое положение я себя привёл будто бы переключило тумблер в голове и я моментально принял решение резко отказаться от курения и сигарет и электронок. Примерно спустя две недели после отказа я стал гораздо лучше себя чувствовать. Пропало ощущение тяжести в голове, стало легче дышать, появилось много энергии, меньше устаю. В общем одни плюсы и никаких минусов. Я никогда не считал сколько трачу на курение, потому как казалось, что не много, но заметил как они перестали утекать.
Всем желающим/мечтающим/стремящимся бросить курить желаю больше силы воли, чтобы избавиться от этой поистине пагубной привычки. Курящим и чувствующим себя хорошо желаю чувствовать себя хорошо всегда, но хуже всё равно когда-нибудь станет, а организм — ресурс исчерпаемый и стоит это помнить. Пример Черчилля или деда, курившего до 95 лет Беломорканал или махорку вас не спасёт. А ещё если самостоятельными усилиями бросить не получается, не чурайтесь пользоваться никотиновыми таблетками или пластырями. Несколько лет назад я помог бросить курить одному человеку просто сунув в руки упаковку Табекса.
Курил 11 лет. Начал курить в 19 сразу много, почти пачка в день, далее до 2х пачек. Сначала не парился, всё было ок, разве что запах непрятный. Зачем я курил я тогда не понимал. К третьему десятку начал обращать внимания на странные ощущения в голове и в стопах. Но более всего бесило, что эта привычка командует мне когда надо покурить и когда пора бежать в магазин за сигаретами. Думал о себе как о безвольном человеке, т.к. без сигарет с трудом мог продержаться не более суток. Книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" попала мне в руки где-то за год до того, как я бросил курить. Я её пролистал, выборочно прочитал некоторые фразы, в основном это были факты о вреде курения и отбросил книгу, поскольку не поверил, что можно завязать лишь прочитав книгу в том числе с различными фактами о курении и сигаретах. Далее кто-то рядом со мной опять вспомнил про эту книгу, а так как курение меня достало и никакого выхода я не видел, то я решил вновь попробовать почитать книгу. Тот вечер хорошо помню - прокуренная комната 9м2 в коммуналке, мне 30, толком ничегошеньки не добился в жизни, читаю книгу, покуривая за чтением. С первых строк про способ бросить курить: "Этот способ не требует финансовых затрат, не требует усилий силы воли..." и т.д. у меня появилась надежда. По мере прочтения книги я понял, как работает способ. Информацию из книги необходимо пропускать полностью через сознание. Не стоит читать её бегло. Спокойно, покуривая сигарету, строчка за строчкой. Это работает как промывание мозгов, только от всякого мысленного дерьма. И эта новая информация в мозгу начала работать на выздоровление. Тем более, что информация в книге не является какой-то выдумкой. Мозг где-то глубоко по сути получил новую программу действий, по мере вникания в книгу у меня крепла уверенность, что я могу бросить курить. Чтение меня завлекло, да и мне было страшно бросать книгу, т.к. казалось, что с чтением уйдёт и надежда бросить курить. При этом по совету автора при прочтении книги я продолжал курить. Но по мере осваивания информации крепла и уверенность, что у меня получится. И о чудо, наступил такой переломный момент где-то на середине книги, что я бросил навсегда. Странная уверенность, на все 100 процентов, осознание факта, что мне это не нужно не при каких обстоятельствах. Настроение зашкаливало от радости. Чтение я остановил, за окном 7 утра 1-го апреля 2011 года. Ещё немного подождал, поехал в кафе отметить это дело завтраком, хотя обычно питался дома. Обзвонил нескольких друзей, в т.ч. курящих, сообщил радостную новость, разумеется мне никто не поверил. Далее пошёл домой спать.
В последующие дни я спокойно стоял с коллегами в курилке. Не тянуло. Раздражения на курильщиков не было. Настроение было на высоте, мне казалось, что вот наконец-то я совершил достойный поступок)). Первые дни очень сильно обострилось обоняние, особенно хорошо чувствовал запахи женщин. Глядя на меня одухотворённого и счастливого ещё минимум 3 человека из коллег на работе бросили курить.
Потом лет пять часто снились похожие сны - хочется покурить, для этого у меня всегда в кармане была пачка сигарет. Помню тот первый сон, в котором я курил. Мне хочется затянуться, я делаю тягу, сразу никотин ударяет в мозг, как когда долго не курил. Сразу нахлынуло чувство вины, что ж ты дурачок делаешь, не для этого бросал же... Но потом я вспомнил, что это сон и можно покурить. Далее в снах я иногда курил, прекрасно осознавая, что это всего лишь сон.
Прошло уже много времени - не тянет совсем. Да и эти слова "не тянет" никак не сочетаются с тем, что в мыслях. Как будто никогда и не курил.
Некоторые комментаторы пишут типа "а нефиг было начинать". Да, верно, но рядом со мной была иная информационная картина. У меня не могло появиться верных и здравых мыслей в том окружении и в том информационном пространстве. Неоткуда было взяться осознанию своих поступков. Мне конечно обидно, что я попался на эту удочку, что потратил столько энергии на эту дебильную привычку. Но я рад,что смог, спасибо Аллену Карру. Теперь я немного лучше понимаю, как может работать мозг и как лучше его использовать. Надеюсь, эта информация кому-то пригодится
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689