Стоп курению или как бросить курить?
Всем привет, есть такая проблема, называется она бросить курить.
Многие пытались бросить, у кого-то получилось, у кого-то нет. Кто-то покупает пачками лейкопластыри, таблетки, пшикалки. Я так скажу: без этого можно бросить курить.
Давайте более подробнее, честно говоря, мой стаж курения - 11 лет ± 1 год. Когда я пытался бросить курить, это происходило так: все с завтра не курю (было бы так все легко), проходят сутки, и я снова хочу покурить. После чего я стал искать ответы на свой вопрос. Честно говоря, я их так и не нашёл, все делятся какими-то советами непонятными, которые не помогают, а кто-то просто ссылается на чудо. Мне, к сожалению, это не подходит.
И так, с чего же начать?
Цель
Первое, с чего стоит начать, это цель – поставить цель бросить курить и все проанализировать, чтобы достичь своей цели. Надо на начальном этапе понимать, что бросаете курить не для кого-то, а в первую очередь для себя.
Анализ
Проанализируйте себя, поймите, из-за чего вы начали курить. Когда я это сделал, я выяснил одно – я просто хотел подражать старшим, казаться взрослым, компания мне в этом помогла. После этого внушение откладывается глубоко, и со временем в сигарете я находил отдых от работы, снять нервозность. Сигарета даёт лишь нам временный эффект, за которым мы потом бежим в магазин и покупаем этот эффект блоками. Надо сделать вывод, что сигарета – это сильный наркотик, который можно купить законно, большими партиями и за это даже не посадят. Когда я себя анализировал, я брал такие критерии для анализа:
1. Я считал, что курить это круто, что буду похож на взрослого.
2. Искал отдых от работы.
3. Искал спокойствие.
4. Занять свободное время.
Вы также найдите свои пункты, выпишите их. После того как проанализировали, переходим к следующему.
Внушение
Я много смотрел видео, где ребята внушали себе каждый день одно и то же: "Я богат", "Я не курю", "Я сильный" и так далее. Это объясняется тем, что мы как бы программировали свой мозг, и он начинает работать совсем по-другому. Честно сказать, я очень долго думал, что это бред, и что это не поможет. Как же я ошибался. Когда я начал говорить себе каждый день одно и то же "Я не курю", это заставило мой мозг начать так и думать, и пачки сигарет мне стало хватать на 3-4 дня, потому что мне не так хотелось курить. В внушение я поверил по одной простой причине: лейкопластыри, таблетки, пшикалки. Более подробно, все перечисленное — это тоже внушение. К примеру, я сейчас приду в аптеку, куплю аскорбинок самых дешевых, сделаю упаковку, где все красиво напишу, чтобы человек поверил, и буду продавать упаковку за 5000 рублей. Тем самым считаем: рублей 300 я потратил на аскорбинки, на создание упаковки — к примеру 1500 рублей, и тогда 1800 рублей я потратил и заработал 3200. Так же с лейкопластырями и пшикалками. Самое главное во всем этом — понять, что мы сами себе внушили, что курить — это хорошо, а теперь наоборот, надо внушить, что курить — это плохо.
Первая попытка бросить курить
Анализ и внушение — это лишь половина задачи, надо сделать первый шаг. Это будет отказ от курения на максимально возможный срок. Сколько выдержите, столько и не курите. Если за это время возникнет желание курить, прямо не дава... Продолжить
Про вредные привычки
Что бы бросить курить, надо не пытаться это сделать, а придти к этому шагу осознанно и сделать это. Я это сделал, но...
Кто-то легко бросает и не чувствует психических изменений, раздражения и тд. А кому-то очень тяжело это сделать. У меня второй вариант. И в моëм случае это вдвойне сложней, дальше по тексту поймëте, кто осилит). Знаю многих кого не ломало при отказе от курения и среди них мужик которому 55 лет было, курил он по 1.5 пачки в день с детства и бросил одним днëм, не пытаясь до этого бросать ни разу, может здоровье, может ещё что, в голову ему не лез, но не курит он уже 7 лет и говорит, что надо было раньше бросить травить себя. А я начал курить сигареты в 16 лет и в дальнейшем бросал раз 5 и все эти бросания были максимум на неделю-две. Предыстория ) Когда пошел в техникум 2001 год, то в начале 1го курса курили человек 5 из 25, а под конец года обучения уже курили 20 и я среди них оказался, дурное влияние. Весело же, на переменах выйти на улицу, движухи, общение. Сначала стрелял по сигарете изредка, потом по 2-3 и понял, что напрягаю этим курящих, они на это деньги тратят же, да и стрелков таких как я было много. Постепенно дошло до того, что начал покупать сигареты, хотя этому сильно противился по началу, типа я же не курильщик как они, но зависимость уже дала о себе знать. Думал куплю пачку, буду по пару сигарет в день курить, за-то никого не буду напрягать. Потом как-то вдруг осознал, что я так же курю как и они и у меня уже сиги стреляют...Был всегда спортивным, турники, все нормативы по физ-ре на отлично не напрягаясь, за техникум выступал даже по разным видам спорта. Со второго курса начались уже подбухивания, через дорогу в ларьке без проблем продавали и мы там собирались весёлыми компаниями и бухали вместо пар, то пиво то водку. А к алкоголю я так же всю жизнь относился как и сигаретам, скорей негативно. Многие со школы уже такой образ жизни вели и мне такие ребята всегда не нравились. Потом практика на стройке началась, мы на электриков учились, а там не пили единицы и молодым с радостью наливали. Диплом получил почти без троек за 4 года обучения. Школу на одни трояки еле вылез. Потом армия 2 года, дальше учиться не захотел. В армии так же сигареты большую роль в общении и движухе играли, бухали там редко, но бывало. После армии, родилась дочь. Весь в работе и не до физкультуры особо было, на двух работах с утра до вечера. Хотел бросить курить сначала просто понимая, что это вредно, ещё в техникуме пытался, но вреда как такового от этого не испытывал, но после пары попыток бросить, бросил это дело-бросать ). Ну курю и курю, вроде пофиг, деньги только эта привычка дурная сжигает. Дочь садик закончила, а я закончил жить с ней и с её мамой, уехал жить отдельно своей жизнью, это уже другая история... В это же время решил курить опять бросить и на психах посрался с одним из начальников. Уволился. Продержался не долго без работы и сигарет, закурил, нашёл новую работу хуже и тяжелее предыдущей. Но куда деваться, жить надо как-то дальше. Через год сменив эту работу на более для меня приятную стало полегче и один уже жить привык. Работа, алименты, тусовки не частые. На новой работе коллектив сформииовался исключительно пьющий и запойный. Сначала по праздникам, потом просто по 2-3 раза в неделю начали все бухать. И вот прибухивая, в основном на работе, я и решил как-то бросить курить, ведь из 7 человек 5 бывшие курильщики, двое при мне курить бросили, один из них тот мужик 55 лет из начала истории. До сих пор так и не курят. Кроме одного, без сигарет жизни не видит, не бросал и бросать до смерти не собирается. На тот момент мне 34 года было. Промотивировавшись всякими роликами в интернете решил, что пора. В одном из роликов чувак посоветовал то, что ему помогло. Выкурив последнюю сигарету из пачки, прям внутри написать ручкой "Я НЕ КУРЮ“ и поставить её на видное место. Не прятать, а именно, чтоб ты её видел и знал, что всë,ты больше не куришь. Это как прям жëсткое слово себе дать. Вот это у меня и сработало ). Сначала были ломки и загоны. Потом, через неделю примерно скачал аудио книгу Аллена Карра, она мне в чём-то помогла. И я её слушал в метро в основном по пути на работу, но не со стороны хотящего бросить, а скорей как поддержку в правильном своëм решении. Форумы почитывал где люди делятся своими мыслями о том, кто сколько уже не курит и что при этом чувствует, на сколько стало легче и лучше самочувствие, просыпаться по утрам и кожа становится лучше и это всë правда. И это придавало уверенности в себе. И эта пустая пачка с надписью на столе Я НЕ КУРЮ...Через месяц прям реально легче стало, морально и психологически. На второй месяц уже книги и форумы были не нужны. После третьего месяца понял, что уже может несколько дней пройти, а я даже и не думал о сигаретах если с курильщиками не сталкивался. Стали люди курящие на светофоре, у метро и в других общественных местах напрягать. Типа, хули в сторону то не отойти, раздымились ушлëпки?! Прокуренные подъезды и тд. И как это дерьмо вонючее я раньше курил? Так 2 года и не курил. Изредка кальян, раз в пол года может. Знал, что есть всякие парилки разные. Но пить к сожалению не бросил, а привычка дурная новая сформииовалась на этой работе. И в один не прекрасный день я забухал с братом. И поинтересовался, что это такое он курит? Он сказал,-"Так это айкос! Там не дым, а пар, типа как маленький кальянчик". Я курнул, по шарам дало, понравилось. И уже вечером купил себе такой же, ну не дебил ли? Думал, ну захочется попарить как выпью, так под рукой будет, чтоб с кальяном не морочиться, это же не сигареты. Вот тут я и ошибся. Вышло точь в точь как с тем случаем с первого курса. Парить стал по нарастающей, за короткий срок дошло до 20 стиков в день, и месяца не прошло. Потом с этих стиков на сигареты обратно перешëл т.к. бошка с них стала кружиться дико, а организм требовал никотина. Со времени расставания с женой прошло 10 лет. Она родила второго от нового мужа и стало им тесно в однокомнатной квартире. Дочку 16 лет забрал к себе. Ремонт ей сделал в отдельной комнате. Год уже вместе живëм. Дочка уже с 14 лет парить начала всякие ашкудишки и я плавно перешëл на подобные парилки. Перепробовал разные, с испариками сменнымии и одноразки. На сигареты не тянет. Но понимаю, что голова от них едет, как в тумане весь день и сил меньше на много. За автобусом пробежишь 50 метров и одышка минут 5 потом. Да так же и от сигарет. Это с возрастом наверное чувствуется, в детстве не заметно было, только голова кружилась от первой утром выкуренной сигареты. Но с этими подами не контролируется вообще какое-либо потребление никатина. Сейчас с мыслями собираюсь и знаю, что смогу бросить курить и пить. Плохой премер дочке подаю. С нового года начальник с моей подачи пьянство на работе будет жëстко присекать, он сам пить бросил пол года назад и его самого напрягает, что все пьют или приходят с бодуна. А дома почти никто пить и не начинает, на работе "весëлая компания", то один всех подначит, то другой и я не святой, тоже бывало заводил всех. Вот представьте, что я бы работал с одними спортсменами или зожниками, уютно бы я себя чувствовал среди них приходя на работу бухнув вечерком? А работа нравится и менять её не хочется. Вряд ли была бы мысль, хули здесь все такие правильные?, поищу работу повеселее! Пить на работе никто не будет после Н.Г. праздников, это один из шажков как я считаю "подставил друзей алкашей" ) думаю всем лучше будет. Второй шаг, это самому бросить парить в ближайшее время и дочке внушить нужные мысли. Что от бухла, что от курения-парения одни проблемы. И эмоциональные и физические. Так что если у вас только с куревом проблемы, это ещё не беда совсем, главное целью задаться и поверить в себя. У всех конечно же свои проблемы в жизни. Просто поделился своим жизненным опытом и своими мыслями и стремлениями. Кто-то из рехаба возвращается и тут же дубасить начинает, но до такого нельзя доводить, это я про все вредные привычки. Не будет так, что по щелчку пальцев вы в один прекрасный день проснëтесь и воробушком вспархнете с чистыми мыслями и такой же чистой головой, как-будто и не курили никогда, так не бывает. Гробили организм, так потерпите от него ответочку в виде пиздюлей. Сперва тяжело, но потом будет всë только лучше, и организм вам потом спасибо скажет.
Вот вроде самому для себя всë понятно, а с силами никак не собраться. Неделю не пью, не курю, начинает всë бесить жутко. На дочку срываюсь, а возраст тяжёлый у неё и делать ничего не хочет. Как этот период ломок продержаться и пережииь не пойму, а очень хочется. Пить точно меньше буду. Всë вместе сразу бросить это ад прям. Может кто что посоветует, хоть пикабу уже и не тот к сожалению, но люди толковые точно остались
Тематические чаты
Доброго времени суток, друг!
Я снова к тебе сюда и вот с каким очень серьезным размышлением. Сейчас существует огромное количество тематическим чатов на тему поддержки людей с разного рода зависимостью. Чат на моем канале не будет исключением. И загвоздка заключается в том, что ребята, кто отказался от вещества совсем недавно, нуждаются в особой поддержке и невольно сами того не замечая они концентрируют свое внимание на психическом и физическом состоянии, отсчитывая дни свободы, но тем самым будоражат и тригерят ребят, что уже имеют довольно хороший срок отказа.
Ты был когда-нибудь участником такого чата? Это была поддержка для тебя или раздражение?
Если нет, то согласился бы ты поделиться своим опытом с чужими людьми или ты привык свои проблемы и достижения нести в одиночку?
Кто хотел с Нового Года бросить курить?;) Рекомендую
Раньше это был болгарский Табекс. Теперь импортозамещение:) Состав идентичен на 100%. Но эти как-то сильнее: если раньше Табекс нужно было 6 таблеток в день - этих хватает 1-2. И стоят в три раза дешевле.
Будьте здоровы в Новом Году! Давайте вместе это прекращать!;)
Кручу, пока крутится
Всем привет!!!)))
Внимание!!! Курение вредит Вашему здоровью!!!
Кто-то тут рисует, кто-то лепит, кто-то еще чего-то делает!!! Большое уважение к таким людям!
А я кручу, пока крутится)))
Немного статистики: 150 сигарет крутится в среднем за 3 часа под кино или спортивный матч. Хватает их на неделю.
Себестоимость одной сигареты 2 рубля 46 копеек.
Справа забивал на электромашинке (шнековая), слева закрутил сам на ленточной ручной машинке.
Поделитесь отзывами на системы нагревания табака
Доброго времени суток, уважаемые. Думаю совершить переход с обычных сигарет на системы нагревания табака. Причина в желании попробовать что-то новое и часть народу топит за меньший вред здоровью. А другая часть наоборот рассказывает о кровоточащих деснах и проблемах с сердцем от всяких айкосов. Хотелось бы послушать не проплаченные отзывы пикабушников.
Загадал желание
А я себе в 37 годиков загадал желание бросить уже курить наконец-то. Здоровья совершенно не прибавляет, денег тоже.
Начал пробовать с 13 лет, будь они неладны, эти сигареты. В старшей школе вовсю курил. С 2008 по 2012 год не курил, понервничал сильно, втянулся опять. Спустя 6 лет снова бросил на год. Закурил снова. Потом были попытки бросить на полгода. И опять снова закурил.
Желаю себе в новом году бросить курить и никогда снова не закуривать! И всем курильщикам, кто хочет бросить - желаю того же)
Всех с Новым годом и с новым счастьем!!!