Иван Ильич тревожится
Иван Ильич имел возможность
Не замечать свою тревожность
Она же, сволочь, по весне
Была повышена вдвойне
Иван Ильич имел возможность
Не замечать свою тревожность
Она же, сволочь, по весне
Была повышена вдвойне
Я планировала, что третий пост будет о счастливой жизни без таблеток, но увы, я все еще на них.
С моего последнего поста (касаемо тревожного расстройства) прошло уже очень много времени и когда я писала второй пост, мне хотелось, чтобы через полгода я написала о счастливом конце. Но его счастливого конца не получилось, ибо за этот период я дважды пыталась бросать таблетки. Оба опыта были неудачными, ибо тревожность возвращалась с огромнейшей силой и я возвращалась к таблеткам.
Но, во временам когда были отмены таблеток и мое состояние возвращалось, я была готова продать все на свете, чтобы мое стабильное состояние на таблетках вернулось. Это было так ужасно, когда «вчера» ты чувствовал себя нормально, а сейчас сходишь с ума.
Я всегда считала, что антидепрессанты — это когда ты всегда веселей и все круто. Нет, к сожалению (?) это не так работает, на таблетках ты можешь ощущать тревогу, злость, грусть и остальные эмоции, но они не гиперболизированны.
Сколько мне еще принимать паксил? Я не знаю. Но я точно знаю, что я буду принимать его, чтобы не испытывать этого ужасного чувства тревоги.
Пс. Я очень рада, что с моих постов мне написали люди, которые пошли к врачу и решили пофиксить свои проблемы. Если вы хотите пообщаться насчет своих проблем, то вот чат https://t.me/+-ujMj9eKiphkZDYy
Ниже представлены фото разной степени захламления жилых помещений (для случая накопительства животных мысленно замените предметы на животных).
фото 1-2 норма
фото 3-4 тенденция к расстройству (пора идти к доброму доктору)
фото 5-9 расстройство патологического накопительства (срочно идти к доброму доктору, он не кусается)
картинки и шкала из книги «Психология патологического накопительства», автор Толкачева О.Н., а курсив анонимуса)
Пост длинный, если что в конце написала короткие выводы для ленивых 😆
Так как надоело всем писать одно и тоже, решила написать единый пост и отправлять на него людей. Ну плюс помню сво страх, когда мне их прописали, не понятно было решаться их пить или нет. Не понятно было, у кого спросить совета, но благо такие люди тогда нашлись, за что огромный им поклон и благодарность.
Начну я пожалуй с того, что желательно их не пить.
К сожалению, я уже только в процессе нашла исследования, в которых говорилось, что не доказана эффективность антидепрессантов при тревожных и депрессивных расстройствах. Их результативность на контрольной группе была даже ниже, чем плацебо. Если нужно будет найду скрин исследования и скину в комментах.
Второе. Прежде чем пить колеса - сходите и сдайте дефициты. Мне это обошлось где то в 9 тысяч + еще на 7 тыс купила нужные бады в первый месяц + каждый месяц докупаю где-то на 2 тыс.
К сожалению, я поздно узнала о том, что эти состояния могут быть вызваны дефицитом витамина Д, железа, а также другими витаминами. Что собственно у меня и оказалось. Еще раз: тревога и депрессия могут быть вызваны дефицитами!
Когда я стала пить нужные бады, восстановила режим сна, а также занялась своим питанием, то почувствовала в себе силы начать сокращать антидепрессанты.
Еще постоянно спрашивают, почему я стала их пить.
Началось всё году так в 2021. Тогда мне впервые поставили диагноз ГТР - генерализированное тревожное расстройство, но я еще тогда нормально с ним жила, умудрялась вести не самый здоровый образ жизни, а также упарываться работой. В итоге, привет выгорание, а также к октябрю 2021 года я начинаю опускаться в свой личный ад. Тревогой крыло нонстопом. Ну плюс возможно повлиял еще короновирус, так как он тоже усиливает тревогу. Плюс добавим сюда семейный кризис. Я кое-как в этом состоянии дохожу до 2 своего врача и он прописывает мне первый антидепрессант. Стала ли я его пить? хахахах))
Суть ГТР в том, что ты боишься вообще всего. Даже своего лечения 🤣
Самое забавное, что при этом я еще как-то делала запуски и рекорды по продажам.
Я купила эсцилопрам и он провалялся у меня в аптечке целый год. Но в итоге я пошла в терапию по 12 шагам, ходила регулярно 8 месяцев каждую неделю и это дало определенный прогресс.
Но.
Потом меня стали посещать навязчивые мысли о смерти. Сразу скажу это не равно мысли о самоубийстве. Этому есть термин - Мортидо - стремление к смерти. Головой я понимала, что происходит что-то нехорошее, говорила об этом своему врачу, у которого была в терапии, но он был категорически против медикаментозного лечения. Говорил, так справлюсь.
Возможно он переоценил мои силы и в итоге я попала прошлым летом в ДТП. Только за счет счастливого стечения обстоятельств и чудесным врачам я выжила. Но за счет всплеска адреналина, дыхания смерти я сразу почувствовала сильную тягу к жизни 🤣 К общем, произошла перезагрузка системы.
Я сразу принимаю решение уйти от текущего врача, и обрашаюсь за помощью к другому специалисту. Она сначала приводит в порядок мой мозг, так как у меня было сильное сотрясение и это влияло на мои когнитивные способности, а затем уже 2 этапом назначает мне антидепрессанты и нейролептики. Суть этого лечения была в том, чтобы снизить мозговую активность (уменьшить буйность и тревожность мозга).
В целом тогда у меня не было никаких побочных эффектов, наоборот было в кайф сразу же вырубаться после нейролептиков. Сны разве что были очень яркие и реалистиичные. Иногда я даже не понимала, где сон, а где явь.
Затем по рекомендации я обращаюсь к нашему местному специалисту по ОМС в психонаркодиспансер, чтобы наблюдаться уже в своем городе. Там мне несколько раз корректировали лечение , пока смогли подобрать комфортную схему. Так что имейте в виду, что не сразу понятно, подойдут ли вам конкретные антидепресанты или нет. Например, местный док перевела меня на эсцилопрам, от него у меня 2 недели была жуткая побочка. Я была в лютой апатии и не хотела и не могла вообще ничего делать. Просто сидела в кресле 14 дней и тупила. Было лень даже ходить в душ и как то за собой следить. Спасибо бывшему супругу за то, что помогал тогда мне в этот период.Ровно через 14 дней побочка прошла и в этот период я сразу зарабатываю на радостях 540 тыс за пару дней 😂
Но, к сожалению, этот препарат мне тоже не подошел, так как начались жуткие мигрени. Поэтому док выписывает мне новый препарат и я снова улетаю в апатичное состояние. Вообще при адаптации к препарату такое нормально и даже может состояние ухудшиться. Нужно просто перетерпеть, хотя честно признаюсь, это было ой как нелегко. С учетом того, что больничных у меня нет, и деньги за меня никто не зарабатывает.
Потом так получилось, что меня выкинуло в манию. Мания - это эйфорическое состояние, когда ты готов свернуть весь мир. В тот момент я решила, что мне срочно нужно открыть марктеинговое агенство и неплохо бы попутешествовать. После любой мании снова наступает апатия, и так волнами. Качелька вверх, качелька вниз. В тот момент мне ставят биполярное расстройство, которое слава богу не подтвердилось. Просто веселые опыты разных лекарств врачей дали такой интересный эффект. Но при этом мне прописывают лошадинные дозы дозы норматимика. Это крайне серьезный препарат, на котором запрещено рожать детей и управлять автомобилем. Этот препарат нужен для того, чтобы урегулировать настроение и сделать его средним по палате. Чтобы не было скачков мания-апатия.
В общем, год был очень веселый :))
Потом спасибо моему наставнику, который чуть ли не матами крыл, чтобы я пошла и сдала на дефициты. Я долго с этим тянула, так как во-первых, провалилась по доходу из-за всех этих событий, а во вторых мне просто было тяжело что либо делать. В итоге я обманула свой мозг и допинала себя до клиники и сдала анализы. Конечно, подтвердилось, что у меня абсолютно никакой уровень витамина д и железа. Как я с такими показателями работала - вообще не понятно.
После этого я как уже выше писала - накупила бадов и стала их принимать.
Мир сразу заиграл другими красками.
Появилась энергия, силы, захотелось жить.
Реально захотелось жить.
Стали появляться адекватные мысли.
Я стала чувствовать, что могу обходиться без препаратов. Пришла к врачу и мы весной стали убирать норматимик, а с августа этого года уже и антидепрессанты.
С норматимика я слезла вроде без особых побочек. С антидепрессантом чуть хуже.
В целом мне повезло, так как отмена препарата особо не сказывается на моем настроении, кроме сильной раздражительности (как понятно из поста выше)
Но зато мне достался супер приз на барабане - brain zaps - это такой не самый приятный эффект, словно всё твое тело, в том числе мозг ударяет током :)) Особенно забавно было это ощущать в момент, когда я выступала на публику из 70 человек на открытии клуба молодых предпринимателей.
Ну плюс снова снятся необычные и яркие сны, ну это лично на мой взгляд - приятная побочка.
Остальное уже по мелочам, вполне можно справиться. Раздражительность правда не радует.
На текущий момент я пью совсем минимальную дозу, каждую неделю ее сокращаю и скоро совсем перестану принимать. Особый кайф было пойти в аптеку и купить самую последнюю упаковку препарата. К сожалению, я не могу резко бросить принимать, так как синдром отмены крайне неприятная история, которую я на себе уже несколько раз почувствовала. Поэтому приходится максимально медленно это делать.
_________
Выводы из этого длинного поста следующие:
- сначала сдайте на дефициты и восстановите их с помощью бадов. Но только конкретно после сдачи анализов, не надо бездумно их пить!
- найдите себе хорошего спеца и лечитесь строго под контролем
- и тревогу и депрессию можно вылечить. Но помимо медикаментозного лечения на первом месте должно быть: качественное питание, хороший сон, физические нагрузки. Также особенно важно уделять внимание себе, полюбить себя и начать уважать. Убирать из жизни всё то негативное, что и привело к текущей ситуации.
- важно убрать все плохие привычки: алкоголь, наркотики. Это не та история, которая поможет справиться с этим. Наоборот, будет затягивать еще глубже.
- не бойтесь обратиться за помощью. На учет никто не ставит, близкие от вас не отвернуться. Лечение депрессии и тревожного расстройства - это такое же лечение, как и кашель или ангина.
Всем ментального здоровья и заботы о себе 🥰
Если будут вопросы - не стесняйтесь, спрашивайте. Можно даже эфир запланировать будет на эту тему. Мой канал в тг: https://t.me/KuvikovaOA
Декабрь 2021г. я работаю брокером по продаже элитной недвижимости. Я молодая, красивая, очень успешная, по образованию переводчик, владею 2 языками, имею прекрасный опыт работы руководителем и директором. Сейчас работаю в крупной английской компании, иду к себе на работу, курю электронную сигарету, чувствую как накрывает очередной приступ тревоги, еще глубже затягиваюсь, вроде немного отпускает. Визуально все прекрасно- красивая, молодая, успешная, хорошо зарабатываю, 4 раза в год отдыхаю за границей, очень люблю большие шумные компании, вкусно покушать, потанцевать, очень хваткая, за что не возьмусь- все в руках горит. Есть только одно но- вот уже 11 лет пью антидепрессанты и нейролептики, дозировка и количество которых с каждым годом только растет. Но я не опускаю свои руки, у меня очень много специалистов: массажисты, иглорефлексотерапевты, биоэнерготерапевты, психологи, психотерапеаты, они помогают купировать мои не простые тревожные состояния. Плюс я читаю очень много книг по энергиям, чакрам, психологии, занимаюсь йогой, цигун, хожу на расстановки, на холотропное дыхание, личные сессии с психологом, групповая телесная терапия и много еще всего, даже планировала лететь в Перу, пить аяваску. Все помогает, но временно и эффект очень краткосрочный. Муж уже говорит, что надо успокоиться, ответа на мой вопрос нет, как говорят психиатры это генетическое неизлечимое заболевание, от него страдали моя мама и сестра, весь род со стороны мамы. Но я его не слушаю и продолжаю рыть. И в декабре 2021г. происходит такая вещь- все таблетки прекращают свое действие. Помогает только фенозепам, но и он купирует на 2-3 часа максимум, потом опять кроет. А кроет так, что трясет физически- от страха стучат зубы, я не ем, не сплю, в голове миллион мыслей, в груди хватает страх, спать на спине вообще не могу, в горле постоянное ощущение удушья. Все мои специалисты говорят, что уперлись в дверь, психиатр повышает дозировку, но препараты уже не держат этих состояний. И вот я случайно попадаю по рекомендации к одной массажистке, которая оказалась шаманкой... Она положила меня на стол, начала водить по мне руками, потом достала бубен, от вида которого меня затрясло еще больше, начала стучать в него и произносить очень странные звуки, закатила глаза и как сказала мне- вошла в поток) Через мин. 15 она достала варган, села на кровать и начала играть на нем. Я впервые в жизни видела и варган и бубен, это было что то из области магии, я все это обходила стороной и очень боялась. В какой то момент она мне сказала : "Внутри тебя живет очень большая сила. Если ты ее не выпустишь- она разорвет тебя. Она уже очень давно рвется наружу. Она хочет реализации вовне". Я уже ни один раз слышала эту байку про свою силу, я улыбнулась сквозь свой тремор и сказала: " Я ее не держу, пусть выходит". И получила следующий ответ:" Ты- нет, а вот твои таблетки держат. Надо срочно от них отказываться". И тут меня порвало- это не возможно! у меня было больше 10 попыток отказаться от них и с каждой попыткой жесткие откаты в худшие состояния.
Всем привет, меня зовут Лана и мне в июле исполнилось 40 лет. 13 лет из 40 я стояла на учете у психиатра, принимала антидепрессанты и нейролептики, мне диагностировали тревожную депрессию и биполярное расстройство. За эти 13 лет дозировка увеличилась с 50 мг до 1400 мг, количество таблеток, принимаемых в день выросло с 1 до 7. Вот уже больше года я не принимаю никаких таблеток- ни от головы, ни от @опы. Я не страдаю депрессией, у меня нет панических атак, тахикардии, слабости, сонливости, бессонницы, дереализации и деперсонализации. Я активно работаю с людьми, веду их в свои опыты, работаю с энергиями, стихиями, потоками. В своих постах я буду описывать свой долгий и не простой путь, который прошла я и которым я сейчас веду людей. В своих рассказах я затрону тему МИСТИКИ, которой пронизана наша жизнь, буду расскажу что же на самом деле кроется за понятием "психические расстройства", что же такое страшное и липкое рвется изнутри, что мы так упорно пытаемся заесть, запить, закурить, забить таблетками, спортом, кино, встречами с друзьями и т.д. Люди имеют право знать правду! До встречи на моей странице!
Привет, Пикабу, на связи Кай, все еще живущая с Тревожным и Пограничным расстройствами личности. Сегодня я не буду вытаскивать на всеобщее обозрение свои ментальные кишочки, а напишу своеобразный образовательный пост.
Часто в степени тяжести при ТРЛ выделяют следующую цепочку: интроверт - социофоб - авойдант. Но это в корне неправильно, т.к. ТРЛ - не просто страх людей, а разрушенная личность, набитая неправильными установками. Следовательно, правильной цепочкой будет: психотип - акцентуация - расстройство личности.
Как мы знаем, расстройство личности - это личность, пораженная неправильными установками и стратегиями поведения, которые въелись в нее так, что клещами не отдерешь. Еще есть акцентуация - это еще не совсем патология, но прям чуть-чуть токсичности снаружи не хватило, чтобы превратиться в полноценное расстройство. И есть психотип - это вообще не патология, а просто такой склад характера.
Психотипов у нас 14: истероид, эпилептоид, параноял, гипертим, сенситив, шизоид, психастеник, гипотим, конформный, неустойчивый, астеник, лабильный и циклоид. Расстройств личности, как мы знаем, 10: шизоидное, параноидное, нарциссическое, антисоциальное, импульсивное, пограничное, истерическое, ананкастное, тревожное (избегающее) и зависимое. (Да, шизотипического тут нет. Это вообще не расстройство личности, а шизоспектр, я не знаю, почему его до сих пор включают в список расстройств личности.)
Чем они друг от друга отличаются? Для этого вспомним святую Мак-Вильямс с ее разделением на нейротипиков, невротиков, пограничников и психотиков. Последних сразу отметаем, речь не о них. Нейротипиков можно назвать условно здоровыми людьми. У них нет никаких патологий, разве что какие-то психологические проблемы и трабблы. Нейротипики классифицируются по психотипам. Невротики уже немножечко ближе к патологии, но у них не настолько все серьезно - парочка фобий, что-то из тревожного спектра, может быть, из депрессивного, но более серьезные болячки обошли их стороной. Тут уже имеет место быть акцентуация. И, наконец, пограничниками считаются люди, у которых личность разрушена настолько, что до психотического уровня осталось немного - то есть, это уже и есть люди с расстройствами личности.
Теперь, когда мы знаем, что есть что, поговорим о том, как отличить одно от другого. Для удобства возьмем тревожное расстройство личности (ну кто бы сомневался))).
Из психотипов ТРЛ наиболее соответствует психастенический тип.
Личностям этого типа свойственны выраженная нерешительность, неуверенность в себе и склонность к постоянным сомнениям. Психастеники легко ранимы, застенчивы, робки и вместе с тем болезненно самолюбивы. Для них характерно стремление к постоянному самоанализу и самоконтролю, склонность к абстрактным, оторванным от реальной жизни логическим построениям, навязчивым сомнениям, страхам. Для психастеников трудны любые перемены в жизни, нарушение привычного уклада (смена работы, места жительства и т.д.), это вызывает у них усиление неуверенности и тревожных опасений. Вместе с тем они исполнительные, дисциплинированные, нередко педантичны и назойливы. Они могут быть хорошими заместителями, но никогда не могут работать на руководящих должностях. Необходимость принятия самостоятельного решения и проявления инициативы для них губительны.
Внешне похоже на ТРЛ, но у психастеников это ограничивается лишь чертами характера. Если прогнать обычного психастеника по критериям ТРЛ - он не пройдет ни по одному. Психастеники обычно не страдают сжирающей ненавистью к себе, не боятся общества, могут контактировать с людьми, не склонны к зависимостям и селфхарму. Робкие и застенчивые они просто по характеру, а не в результате патологических установок. То есть, это обычные нейротипики.
Дальше у нас идет акцентуация. Это уже похоже на расстройство личности, но очень лайтовое. Поскольку мы взяли в качестве примера ТРЛ, речь идет об избегающей акцентуации.
Для расстройства личности есть три общих критерия, три кита, на которых стоит любая психопатия: стабильность патологии, ее тотальность и социальная дезадаптация. При расстройстве личности присутствуют все три критерия, акцентуация обычно проходит только по одному или по двум. Так что люди с избегающей акцентуацией - это не до конца сформировавшиеся авойданты, у них просто не настолько все плохо.
Различия между акцентуацией и психопатией (расстройством личности) провел К. Леонгард. Разберем все это подробнее:
Психопатиям свойственна неадекватность, т.е. непропорциональность, несоразмерность реакции силе раздражителя. При акцентуациях реакция менее выражена и проявляется только при воздействии на слабое место.
Возьмем для примера какую-нибудь ситуацию. Например, авойдант и человек с избегающей акцентуацией где-то очень сильно затупили и получили колкое замечание. Для авойданта это катастрофа вселенского масштаба, его просто сожрет тревога, скорее всего, он уйдет в какое-нибудь незаметное место и будет там реветь и кромсать руки. Я уже писала об этом в начальном посте про ТРЛ, что любое неодобрение воспринимается нами как отвержение, а отвержение - очень страшная штука, которой мы всеми силами стараемся избегать. Человек с акцентуацией, конечно, потревожится, понервничает, поплачет, но для него никакой катастрофы не произошло.
Психопатиям присуща декомпенсация, т.е. срывы. При акцентуации характера этого нет.
Простыми словами, это обострения, когда психика перегружается и мозг начинает дымиться. Обычно обострения происходят из-за стресса. Поскольку авойданты по нашей шкале - пограничники, частенько в обострениях у них проскакивают психотические симптомы, в тяжелых случаях может дойти до полноценного психоза. Избегающая акцентуация в этом плане стабильна, обострений при ней не бывает.
Психопатиям присуща социальная дезадаптация. При акцентуациях характера дезадаптация носит временный характер, в целом личность вполне адаптирована.
Большинство авойдантов настолько боятся общества, что живут в полной социальной изоляции и общаются только с узким кругом лиц, а друзей у них практически нет. Авойданты по своей сути - социальные инвалиды, которые очень боятся общества и не понимают, как с ним правильно взаимодействовать. При избегающей акцентуации же страх присутствует, но вести социальную жизнь вполне можно.
При многих вариантах психопатий (но не при всех) характерна некритичность к себе и своему поведению, т.е. во всех своих проблемах психопат винит окружающих. При акцентуациях человек знает свои недостатки и слабые места, старается избежать их или преодолеть.
Возьмем в пример стратегию избегания. Авойдант привык следовать ей всю жизнь и может искренне не понимать, что он делает не так и почему его поведение отталкивает людей, пока ему это не объяснит психотерапевт. Человек же с избегающей акцентуацией понимает, что по идее так быть не должно и эта реакция - неправильная.
Человек с акцентуацией характера считается практически здоровым, а психопат – потенциальный пациент психиатра.
Как я уже говорила, люди с акцентуацией - это невротики. С избегающей акцентуацией можно прожить всю жизнь и даже не заподозрить, что что-то не так, в то время как люди с ТРЛ рано или поздно до врача все-таки доползут.
Так как все-таки определить, психотип это, акцентуация или расстройство личности? Очевидно, по критериям ТРЛ! В МКБ-10 их шесть; психастеник, скорее всего, наберет один пункт или не наберет ни одного, человек с избегающей акцентуацией наберет от двух до четырех, а авойдант пройдет по всем.
Ну вот и все, звенит звонок, урок окончен!
Привет, Пикабу, на связи Кай! Как я уже говорила, я имею несчастье жить (помимо других моих расстройств) с Тревожным расстройством личности. Предыдущие посты ищите в серии "Жизнь с ТРЛ".
Сначала небольшой оффтоп: у меня появился дневник в телеграме. Писанина там будет о ТРЛ, ПРЛ, шизо-штучках и прочих моих тараканах в голове. А также я в процессе переноса туда и группы Улицы Тревожной, которой занимаюсь давно. Если хотите, заглядывайте на огонек)
t.me/avoidantkay - мой психодневник, t.me/avoidantstreet - канал Улицы
Сегодня речь пойдет об отношениях, о том, как мы себя в них ведем и как с нами взаимодействовать. Потому что авойдантов много, риск в поиске настоящей любви наткнуться на одного из нас высок, а информации, увы, не особо много (почти нет). Информация по большей части для тех, кто огребает от нас больше всего, - тех, на кого навешан статус Safe Person... подождите, что? Какой еще Safe Person??
Safe Person - это ключевая фигура для авойданта. Все же тут слышали много историй о пограничном Favourite Person и нездоровой привязанности к ним? Такие вот "особенные персоны" есть у каждого расстройства личности: Особенная персона для истероидов, Интересная персона для шизоидов, Высший, Равный и Низший у нарциссов, Зависимость, логично, у зависимых, а у авойдантов это Безопасная персона, также известная как Safe Person или просто СП.
СП для нас - это безопасное убежище среди жуткого и жестокого мира. Это единственный человек, с которым можно не бояться и не стесняться, который всегда все поймет и никогда не отвергнет. Доверие к СП у нас настолько велико, что с ним даже можно, крепко взявшись за его лапку, пойти в какую-нибудь госконтору) На долю этого человека приходится 90% наших опасений, страхов и слез. Он всегда поддержит и утешит, всегда защитит, на его плече всегда можно поплакать, он единственный человек в мире, который заслуживает доверия. В отличии от ФП-привязанности, которая может оборваться внезапно, СП-привязанность, как правило, очень крепкая и может существовать годами.
Почему она вообще появляется? У всех авойдантов, по сути, нет родителей. Физически они были, но либо вели себя агрессивно, либо просто оставляли ребенка наедине со страхами и проблемами. А теперь встанем на место этого ребенка. Окружающий мир страшный и опасный, его нужно избегать, но от него должен защитить родитель. Родитель не может защитить, потому что он тоже страшный и опасный, значит, родителя тоже нужно избегать. Но потребность в защите все еще есть, ее не заткнешь, потому что ребенок сам по себе существо очень уязвимое и без защитника не выживет. Чтобы не сломаться окончательно, психика выбирает последний оставшийся вариант - найти на стороне другого родителя, который и сможет защитить ребенка. Так и формируется СП-привязанность.
Немного обо мне: у меня есть моя лучшая подруга Рем, которая за 11 лет прошла со мной огонь и воду, и Жека, милый человечек, к которой я испытываю очень теплые платонические чувства. Жека - человек со стальными нервами и ангельским терпением, очень мягкая и добрая. Познакомившись с моими болячками и увидев их проявления, Жека подумала-подумала и сказала, что если я буду сидеть на жопке ровно и ничего с этим не делать, то ее такое развитие событий не устраивает. Теперь работаем над этим. Вместе. Я доверяю ей.
Итак, вы начали отношения с человеком и вдруг узнали, что у него тревожное расстройство личности. Пораскинув мозгами и решив не ставить крест на человеке из-за диагноза, вы решаете продолжить отношения. Чего ожидать?
Сверхчувствительность. Мы, авойданты, очень, очень чувствительные личности. Чувствительны мы к негативу и к любым проявлениям агрессии. И к реальным, и к надуманным. Особенно к надуманным. И это самая главная проблема. А ВДРУГ он вас разочаровал? А ВДРУГ вы рассержены на него? А ВДРУГ вы его уже возненавидели? Вы еще ничего не сказали, ничего не сделали, а авойдант уже все придумал, уже напугался и начал в бешеном темпе извиняться перед вами, пока вы молча офигеваете. Что делать? Вам - особо ничего. Это фиксится психотерапией. Когда у вашего партнера начинается такое, напоминайте ему, чтобы он не думал за других людей. Установите договоренность - если вдруг что, говорить сразу, долго не раздумывая, и быть друг с другом максимально откровенными. Так обычно делает Жека, когда я при ней пускаюсь в додумывания.
И из этого вырастает вторая проблема. Отношения с авойдантом - это ходьба по чертовому минному полю. Вы никогда не знаете, обидится ли он на ваши слова, примет ли их слишком близко к сердцу, расстроится ли, поэтому приходится тщательно подбирать слова, чтобы случайно не причинить ему боль. Что делать? Говорить прямо, но мягко. И напоминать ему, что вы все равно его любите. Негатив в наш адрес - это катастрофа для нас. В такие моменты не воспринимаешь ничего другого, мир рушится, воспринимаешь только то, что ты плохой и тебя отвергают. Если уж так получилось, что вы случайно его задели - скажите, что не имели в виду, что он плохой, что не ненавидите его на самом деле. Если из-за вашего собственного темперамента вам не хватает на все это терпения, вам постоянно хочется огрызнуться, начать прыскать ядом, повысить голос, высказать, наконец, все, что вы думаете - ваши отношения обречены на провал, лучше уходите, иначе будет хуже всем.
Отсутствие самоиронии. Не смейтесь над авойдантом. Никогда. Пожалуйста. Это самое худшее, что вы можете сделать. Он и так все детство подвергался насмешкам, у него в голове уже закрепилось, что насмешка равно опасность и агрессия. Улетая из гнезда, тревожный птенчик готов на все, лишь бы не переживать этот травмирующий опыт снова. Поэтому на любую колкую шутку или насмешку нас сразу флэшбекает на детство. А еще из-за повышенной параноидальности мы понимаем это как намеренное стремление поставить нас в неловкое положение, высмеять, особенно если это произошло на людях. Да, и кстати! НЕ ВЗДУМАЙТЕ СМЕЯТЬСЯ НАД АВОЙДАНТОМ НА ЛЮДЯХ!!! Это он вообще воспримет как предательство и удар в спину, и статус СП после такого с вас слетит очень быстро. Пофикситься это может только в гиперкомпенсации, после прохождения психотерапии. А до этого - просто не смейтесь над ним. Вообще.
Игнорирование. В основном в переписках. Вы можете спокойно общаться, что-то бурно обсуждать, ржать над мемчиками, и тут возникает малейшее недопонимание или какой-нибудь спорный момент. ВСЁ. Ответ вы если и получите, то как минимум через пару часов, а как максимум - через пару месяцев. А авойдант тем временем отключит телефон и спрячется где-то в уголочке, боясь, что вы проявите к нему агрессию или он сам спровоцирует вас на нее, сказанув что-нибудь глупое. Как бороться? А никак. Единственный способ этого избежать - профилактические меры. Не провоцируйте авойданта заранее, не причиняйте ему боль, чтобы в такие моменты ему было проще решиться ответить на ваше сообщение.
Нытье. Откровенное нытье. Да, для нас это существенная проблема, с которой просто невозможно жить, но для вас это просто нытье. Наша самооценка на дне Марианской впадины, ее не то что достать оттуда, а увидеть невозможно, и на этом фоне нас очень часто развозит - мы начинаем грустить, плакать, говорить о том, насколько мы никчемны и бесполезны, и нафига мы вообще кому-то нужны... И ноем, ноем чуть ли не каждый день. Это не нытье ради сочувствия и того, чтобы нас пожалели - мы действительно так думаем и верим во все, что говорим, да и от жалости становится только хуже. В такие моменты бесполезно убеждать авойданта в обратном - его мысли кажутся ему истиной, которую вы все равно не поймете, потому что вы-то, в отличии от него, нисколько не ничтожество, а полезный для общества и ценный человек. Лучше сосредоточьтесь на его хороших качествах, на то, сколько он делает для ваших отношений, и как вы это цените. Выразите свое сожаление о том, что он так думает, скажите, что любите его и гордитесь им, и примете его любым. В теории легко, но на практике это придется повторять из раза в раз, и это будет уже серьезным испытанием для нервов.
Уязвимость и несамостоятельность. По сути, как бы дико это ни звучало, это отношения с ребенком. Авойдант - зашуганный, уязвимый ребенок, а вы - его СП, его родитель и защитник. Он будет очень сильно зависеть от вас и ничего не сможет сделать без вашей поддержки, будет постоянно просить, чтобы вы, взяв его за лапку, сходили с ним куда-то, чтобы сделать какие-то важные дела. Или не очень важные. Любые. Это происходит потому, что самостоятельности нас никто не учил. Нас научили только тому, что мир страшный и опасный - всё. И теперь это бремя ложится на вас. Что делать? А что вы делаете с ребенком, который чего-то не умеет? Правильно, начинаете учить. Потихоньку, понемногу, сначала с вашей помощью. В таких моментах авойдант ведет себя как ребенок - вот и учите его социальным взаимодействиям как ребенка. В хорошем смысле! Не надо изображать притворное насмешливое сюсюкание или не дай боже гнобить и говорить "че ты как маленький". Относитесь как к равному, учите как ребенка.
Социальный лимит. Скорее актуально для тех, кто не живет с партнером-авойдантом на одной территории. Тревога, переживания, самобичевание, депрессия - все это очень сильно нас грузит, и мощности психики оказывается недостаточно для постоянного общения с людьми, поэтому у нас есть социальный лимит. Эта социальная батарейка, бывает, разряжается, и тогда нас становится невозможно вытащить из дома, на сообщения тоже не отвечаем и как будто пропадаем из этого мира. Если это произошло - не пугайтесь, это у нас батарейка разрядилась) Вы в этом не виноваты, и вообще никто не виноват, кроме нашего ТРЛ. Тут уж СП, не СП, для всех часы приема закончились, на окошке табличка "закрыто". Просто подождите, и он придет в себя. Можно ли верить обещаниям больше так не делать и не пропадать в никуда? Нельзя. Мы не можем прекратить то, что просто не контролируем.
Постоянные тяжелые предчувствия. Пессимисты мы просто чернейшие. Стакан не только наполовину пуст, он прямо сейчас летит со стола и через секунду разобьется. Это может очень сильно давить. Не пытайтесь как-то развеселить вашего партнера, когда он пускается в пессимизм, не пытайтесь внушить, что все хорошо и будет еще лучше, это только бесит. Вместо этого сядьте рядом, печально вздохните, на его "все будет х*ево" скажите: "да, все будет х*ево" и сидите депрессуйте вдвоем, пока он не отойдет.
Не хочется об этом говорить, но надо, потому что это правда. В списке подтипов ТРЛ есть один очень неприятный. Если уж суждено наткнуться на авойданта, молитесь, чтобы вам не попался он. Для авойдантов такого типа основная линия поведения - идентификация с агрессором. Это идет не изнутри, это чисто копирующий механизм. Мама и папа вели себя агрессивно друг к другу или к ребенку - будем делать так же! Это все еще авойдант, но если он почувствует себя в опасности, то из-за этого копирующего механизма он может абьюзить так, что нарцисс обзавидуется. Причем даже не осознавая этого. Если авойдант вам попался именно такой - тащите его на терапию. Если нет возможности - лучше свалить. Ваша психика должна быть для вас ценнее.
Грустно то, что мы действительно хотим близких отношений, просто не умеем в них состоять. Из-за нашей закрытости, мнительности, отсутствия чувства юмора, острых реакций на замечания и насмешки, замкнутости и таких внезапных вылетов из жизни мало кто задерживается в отношениях с нами надолго. И это касается не только отношений - друзей мы тоже теряем быстро. И чем больше таких отношений, тем больше авойдант отдаляется от людей и мира и думает: "Зачем мне вообще отношения? И так збс)"
Для близких людей с ТРЛ, которые прямо сейчас читают этот текст: да, я понимаю. Я понимаю, вам тяжело, вы уже задолбались от этого постоянного хождения по минным полям, от этого непрекращающегося нытья, от этого черного пессимизма. Но посмотрите на другую сторону монеты. Если вы все это вытерпите и найдете подход к авойданту, возможно, вы получите самого мягкого, уютного и ласкового партнера, который только может быть. Вы полюбили человека, а не болезнь под названием "тревожное расстройство личности". И этот человек все еще здесь, перед вами. Ваша поддержка, терпение и ДОВЕРИЕ способны сделать так, чтобы вы чаще видели этого человека. Он не виноват, что все это с вами происходит, и он вас очень любит, помните об этом.
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!