Вопрос...
Вот честно только. Вы разделяете еду на "хорошую" и "плохую"? А если да, то что такое плохая еда?
Вот честно только. Вы разделяете еду на "хорошую" и "плохую"? А если да, то что такое плохая еда?
— Зачеркните, что из этого нужно вам не надо
100% все зачеркнули «лишние кг».
Потому что хочется хорошо провести время, отдохнуть, шашлычки поесть и просто кайфануть без последствий для фигуры.
Но многие из вас, когда в голове у себя зачеркивали лишние кг, подумали:
«Но как? Как есть и веселиться и при этом не набрать?»
«Легко», — скажу я.
И вам я сейчас расскажу о самых простых способах на праздниках не набрать лишнего (даже скинуть немного).
В чем самая большая проблема таких праздников для худеющих?
— страх набрать лишнего;
— непонимание того, как им быть (ведь дома всё понятно, а тут нет).
Соответственно, должен быть план, который можно применить, по которому можно спокойной идти и не переживать.
Итак, погнали.
План «Стройная и Веселая» (хз, почему так назвал, в голову первое пришло).
1) Готовься к празднику заранее.
К примеру, ты понимаешь, что послезавтра уезжаешь на шашлыки, понимаешь, что там будет много вкусной еды.
Ты можешь заблаговременно немного урезать свой рацион (часть гарнира убрать и увеличить количество овощей). Тем самым ты создаешь еще больший дефицит, который сможет перекрыть твой вкусный отдых.
(Ведь для похудения важен не отдельно взятый день, а среднее значение хотя бы за неделю.)
2) Попрыгай.
Ну не совсем попрыгай, просто движения добавь.
Движение тратит энергию, тем самым, если начнешь больше двигаться, даже на самом шашлычном празднике, это благоприятно повлияет на фигуру.
На самом празднике можно же не просто сидеть и есть, можно устроить веселые и активные игры, тем более, если есть дети, поиграть и повеселиться с ними (как раз такие праздники — очередной повод побыть ближе с семьей). Поиграй так со своими (или чужими детьми), калорий потратишь уйму.
3) Ммммм… САЛАТИК, шашлычок!
Когда пришла на пир, осмотри стол, там 100% есть овощи, вот поставь их поближе к себе.
Начинай свой прием пищи именно с них — так сытость быстрее придет.
А шашлыки?
Выбирай мясо курицы или индейки (они меньше всего калорий имеют).
Свинину тоже можно, но рекомендую выбирать мякоть, чтобы без лишнего жира. Свинина (карбонад) имеет очень мало калорий и на похудении идеально подойдет.
Очень важно еще, как ее замаринуют и в чем
Если любишь свинину, рекомендую самой заняться ей)
⚠️Если интересно получить рецепт сочного, вкусного и низкокалорийного шашлыка из свинины — напишите в комментариях, и выложу.)
Итого:
Салат + мясо выходит очень сытно и вкусно. + Для фигуры полезно
4)Жидкая еда.
Алко, соки и т. д.
Жидкие калории тоже играют роль.
Рекомендую взять с собой колу без сахара (или любой другой напиток без сахара) — там калорий нет, и по вкусу — вкусно.
Алкоголь рекомендую выбирать низкокалорийный (пиво, красное сухое вино) и закуски к нему белковые (в предыдущем посте показывал закуски топовые из КБ).
- а вообще про алкоголь еще пост выложу , там подробно разберу как с ним быть и как он влияет на похудение
5) Вкусняшки
Ну куда без них?
Есть 100% метод не перебрать с вкусняшками.
— добавить их в конце (салат — мясо — вкусняшки).
Так вы точно не захотите их много, просто свои хотелки утолите.
Если вкусняшки в начале есть или на голодный желудок — с голоду переедите их (а это нам не надо).
6) Забейте.
вот что точно делать не надо - ругать себя. Так вы точно ничего норм не получите. ПРОСТО ОТДОХНИТЕ
Если воспользуетесь моими советами — 100% насладитесь праздниками, потому что будет весело и вкусно, и при этом не наберете лишнего.
Полезно? Плюсов накидайте что ли))
После того как я скинул 60 кг я пережил и понял вещи, которыми хочу поделиться, тем самым ПРЕДОСТЕРЕЧЬ ВАС от заблуждений.
1. Ожидания от отношения внешнего мира будут скорее всего не оправданы.
Да, есть куча исследований подтверждающих, что красивые люди получают в жизни БОЛЬШЕ, но:
во-первых, едва ли вы чётко заметите этот эффект, ибо люди чаще флиртуют знаками, а вам это поприще только предстоит изучить. Опыта нет.
во-вторых, речь идёт про действительно красивых людей. Которые по 10 бальной шкале имеют 8-9-10. ТОЛЬКО похудев вы в лучшем случае допрыгните до 6. Дальше надо больше. Красивая одежда, мимика, взгляд, стиль, уверенность и лёгкость, харизма, ЖЕЛАННОЕ тело.
2. Секс можно получать не затрачивая столько усилий. Можно их вообще не затрачивать.
Перестроится на образ мышления что вас могут хотеть "просто потому что" не просто, на это может уйти много времени.
3. Выбирать одежду стало и легче и сложнее.
Да, при лишнем весе поход за одеждой это грусть, но в этом случае она должна соответствовать всего 2‑м критериям.
Быть +- по размеру;
Выбрать хоть немного скрывающий полноту оверсайз.
Магазинов с подходящими размерами было раз-два, а париться о её красоте смысла было не много. Всё равно что бампер у ТОТАЛ машины подкрасить.
А теперь вы "как все", и вы можете выбирать что хотите носить. Для "тревожников" это муки выбора...)
4. Если понимать организм, худеть становиться не так уж и сложно.
Я скинул 60 кг за пол года. Не голодал, кушал 5 раз в день. Но рацион был скуден.
Тем более полным людям, которые частенько включают рационализацию. Жить эмоциями им больновато...
У меня есть правило, если есть дискомфорт больше чем на 3 из 10, значит что-то делаешь не так. Всегда можно найти что закинуть, коли напал жор. Например, недавно сделал ТОП 6 продуктов сладкоежкам.
Пишите что ВЫ поняли после того как похудели. Лучшие ответы выложу на канале, поможем худеющим..)
Кстати, на нём бесплатно лежит уйма полезнейшей информации...
В декабре на весах увидал 112 кг при 178 см. Немного огорчился и решил заняться собой. Не курю (8 лет как бросил) , не пью (1.5 года по причине печени), разведён ( 7 лет по причине усталости друг от друга). Работа дежурный электрик на заводе. Развлечения .Катаю на мотоцикле и гуляем летом по горам.
Так вот.Полный отказ от сахара. Заменил на Сахарозаменитель Стевия. Никакого мучного кроме спагетти в виде лапши в супе. Творог со сметаной к чаю. Рыба (горбуша , скумбрия) тушеная с луком и кашами (гречка, горох, фасоль). Супчики и минимум картофеля. Физкультура каждое утро . Три раза в неделю спортзал с умеренными нагрузками. Не менее 8 км прогулок каждый день. Дневник стал вести не сразу , а через неделю. Сейчас держу 89кг. Иногда раз в неделю балую себя пирожницами.
Здравствуйте. Что скажете за эти тест полоски? Кетоглюк-1. Пару дней держал кето. Калории не считаю, углеводы только зеленые овощи и зелень. Белка прожиточный минимум . Глюкозу вообще ноль показывает 🤔Можно ли с такими показателями держать пару месяцев?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Из-за рабочей субботы воскресенье у меня сегодня).
Режим питания прежний: побольше свежих овощей и белка, и капелюшечку 10 гр шоколадки, каждый день один из приемов пищи это большая миска овощного салата + всякая зеленка из огорода, обязательно достаточно белка (мясо, рыба, сыры, яйца, творог), если этим пренебрегать, то отчаянно хочется каких нибудь спагетиев с кепчуком без меры (можно ли спагетти?, конечно, но одну маленькую порцию в пол ладошки, а следующую порцию тоже можно, только через неделю).
Из спортивных достижений - вджобывание на дачных сотках с разными "спортивными" снарядами: грабли, секатор, топор и + таскательно-сжигательные мероприятия + короткие пробежки до пригородного транспорта, т.к. после работы времени на садоводное хобби впритык. Велосипед активно используется если позволяет погода, он здорово экономит время, потому что не приходится стоять в пробках и помогает сбросить стресс и разгрузить мозг.
Я изодрала обычную дачную одежду и пришлось доставать из запасов "модную" коллекцию прошлых лет, со скрипом, но я влезла в джинсы которые на размер меньше. Ура!