Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу

Физкультура

добавить тег
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

— А теперь я прыгну через тебя

в
— А теперь я прыгну через тебя
  •  
  • 1071
  •  

Статодинамика для тех кому за 40

в
Статодинамика для тех кому за 40 Статодинамика, Физкультура, Спорт, Бодибилдинг, Мышцы, Рост, Активность, Длиннопост

Статодинамический вид тренинга, конечно же не новый вид выполнения упражнения. В российскую спортивную жизнь он вошел с легкой руки Селуянова В.Н. Во всем мире данный вид тренинга известен как частичные повторения, но Селуянов пошел дальше, применив эту методику для развития силовых и аэробных качеств.


Главное воздействие при статодинамическом выполнении упражнения – это медленные мышечные волокна. Выполняя упражнения в течение 30 - 50 сек., атлет приводит мышцу к сильному зачислению, что вызывает жжение в ней, а это ведет к отказу мышц. При таком выполнении вес должен быть минимальным 20-70% от одно повторного максимума. Всего за такой промежуток времени удается сделать 15-20 повторений в очень медленном темпе.


Для нас обыкновенных людей и именно тех, кто перешагнул планку 40 лет, данные вид тренинга очень даже приемлем. Он меньше нагружает суставы, при этом хорошо прокачивает мышечные группы. Он не повышает артериальное давление, так как нет больших напряжений мышц.


При этом тренировки проходят в одном умеренном темпе, а результат получаем максимальный.


В свое время, по юности, занимаясь в тренажерном зале я пробовал методику подобия этой, только в нашем случае она называлась пампингом. Мы брали умеренный вес и при постоянном напряжении мышц с высокой скоростью накачивали кровь в мышцы. Мышца просто горели от такого выполнения упражнений. При этом между подходами отдыхали не более 30 сек.


В качестве примера приведу приседания в режиме статодинамики.

Статодинамика для тех кому за 40 Статодинамика, Физкультура, Спорт, Бодибилдинг, Мышцы, Рост, Активность, Длиннопост

Ноги чуть шире плеч, носки развернуты приблизительно под 45 градусов, колени немного согнуты. Спину наклонить немного вперед, выведя таз назад и прогнутся при этом в пояснице. Руки держим перед собой. Опустится таз в положение полуприседа на 15 см оставляя положения туловища неизменным, выпрямится в исходное положение не распрямляя колени. Ноги постоянно напряжены. Всего затратить на приседание необходимо 30-50 сек.


Если кому-то покажется легким данный вид приседаний, можно применить отягощение (тяжелую гантель на грудь или в опущенных руках).


Всего необходимо сделать 2-6 подходов. Отдых между подходами 30-40 сек.


Источник: Познай себя | Poznay_sebya - информация тем, кто хочет развить себя максимально...


Я лично применял данный тренинг при работе на ноги. Делал с гирей 16 кг. Закисление мышц просто сумасшедшее, при этом в течение 2 недель тренинга увеличились объемы обоих ног на 1 см.

Если Вы тоже практиковали данный метод, то поделитесь в комментариях на какую мышечную группу и какие достигли результаты.

Будем обсуждать данную тему. На основе ваших высказываний я подготовлю еще материал на данную тему, если она конечно вам интересна.

Показать полностью 1
  •  
  • 75
  •  

Иногда оно того стоит )

John Fugelsang:

В 9-м классе тренер сказал, что в своем свитере я выгляжу по-гейски.

А я ответил, что это специально, чтобы его жена ко мне больше не приставала.

Вот так я завалил физру.

Иногда оно того стоит ) Учитель, Тренер, Урок, Физкультура, Свитер, Гомосексуализм, Школа

* 9-й класс в США примерно соответствует возрасту 14-15 лет.

  •  
  • 10124
  •  

Становая тяга. Друг или враг атлета.

в
Становая тяга. Друг или враг атлета. Становая тяга, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Физкультура, Здоровье, ЗОЖ, Качалка, Длиннопост
Показать полностью 1
  •  
  • 36
  •  

Весна – повод начать бегать?

в
Весна – повод начать бегать? Бег, Физкультура, Спорт, Пробежка, Зарядка, ЗОЖ, Здоровье, Длиннопост

После зимы недостаток физической подготовки является чуть ли не одной из самых главных проблем, наравне с авитаминозом и плохим настроением. Подтянуть форму и улучшить настроение поможет бег на свежем воздухе!


С чего начать?


Просто так выйти ранним весенним утром и начать бегать вокруг дома не выйдет. Нужен правильный подход и экипировка. Для начала нужно приобрести удобную обувь, чтобы избежать дальнейших травм для своих ног. Покупка ветровки – личный выбор каждого, однако она явно не будет лишней в дождливый или ветреный день. Если на улице прохладно, рекомендуется надеть лосины. Не стоит также забывать про перчатки, шапку и шарф.


Тренировку стоит начинать с разминки – это обязательное условие, т.к она согревает мышцы, помогая избегать дальнейших травм. Если на улице прохладно или отрицательная температура, то разминку можно провести дома, если плюсовая, то её рекомендуется делать на улице.


Приступая к бегу, не нужно нестись сломя голову, оптимальное всего является бег трусцой (чуть быстрее, чем при быстрой ходьбе), ибо он безопасен для суставов и дает привыкнуть к новым ощущениям, но учитывайте, что во время данного бега пульс не должен подниматься выше 110-120 ударов в минуту.


РЕКОМЕНДАЦИИ НА НАЧАЛЬНОМ УРОВНЕ


Темп стоит наращивать медленно и постепенно. Первые тренировки должны быть в районе 10-15 минут, когда этого станет недостаточно, то время можно увеличить до получаса, постепенно прибавляя к предыдущему значению 10 минут. Не стоит бегать каждый день, так как нужно время для восстановления мышц. Наиболее благоприятным значением является две - три, максимум четыре тренировки в неделю.


Не лишней будет постановка цели.


Например, стремление пробежать какой-то определенный отрезок пути или бежать какое-то время без остановки. Главное – это работать разумно.


Поищите возможности присоединиться к какому-нибудь клубу любителей бега в вашем городе, или же просто возьмите с собой друга/подругу.


Оптимальное время для пробежек между 10:00 и 12:00, 15:00 и 18:00 часами. Но, это не значит, что в другое время бегать противопоказано, вовсе нет, бегайте тогда, когда удобно.


Что такое заминка и для чего она нужна?


Многие начинающие пренебрегают такой важной частью тренировки, как заминка, считая, что это бесполезная трата времени, однако это не так. Заминка помогает понизить сердцебиение и вернуть мышцы к повседневной работе, уменьшить шанс одышки. Также она помогает избежать травм и заболеваний сердца.


После бега можно выполнять разнообразные упражнения на гибкость, делать наклоны к земле, ходить на носках или на внутренней части стопы, делать рывки руками, в конце концов, подойдет даже обычная ходьба в районе 10-15 минут.


Не рекомендуется во время заминки: бегать быстро, совершать упражнения при пульсе выше 130 ударов в минуту, пить много воды (в целом, воду пить можно и даже нужно, но только маленькими порциями).


Начиная бегать весной, стоит учитывать все нюансы, однако, приняв их во внимание, бег принесет исключительно положительные эмоции, а физическая подготовка после зимы постепенно войдет в норму.


Источник: Познай себя | Poznay_sebya - информация тем, кто хочет развить себя максимально...


У кого есть рекомендации, как начать бегать, после длительного перерыва, прошу делиться ими в комментариях...

Показать полностью
  •  
  • 25
  •  

Секреты сильного хвата, или как развить стальные клешни

в
Секреты сильного хвата, или как развить стальные клешни Физкультура, Спорт, Сила, Пауэрлифтинг, Тяжелая атлетика, Бодибилдинг, Длиннопост

Наверное, есть только одна категория упражнений, которую не любят больше, чем день ног: это тренировка хвата. Для бодибилдеров, от которых силы, в общем-то, никто не ждёт, существуют даже специальные металлические крюки, крепящиеся на запястье и позволяющие забыть о силе хвата при выполнении тяг. Если вы стремитесь к мышечным объёмам, дальше, в общем-то, можно не читать, просто купите себе такие.


Однако существует мнение, что крепким должно быть каждое звено, а не только основные мышечные группы, и сегодня мы обсудим, как этого добиться без того, чтобы тратить огромные суммы на разнообразные хитрые приспособления.


Для начала общие рекомендации:


1. Не используйте лямки


В некоторых старообрядческих качалках бытует мнение, что если ты делаешь движение только с ремнём, значит, твоё тело к нему ещё не готово. И хотя это утверждение не без изъянов, то лямки — знаменитый способ обокрасть свою силу хвата. Если вы уже привыкли с ними работать, отказывайтесь постепенно, если не привыкли, не начинайте. Подтягивания, становая тяга, любая работа со штангой и с гантелями, когда вам нужно удерживать вес, помимо целевой группы будет укреплять хват.


2. Не используйте "обезьяний хват"


Если вы когда-нибудь наблюдали вблизи кисти обезьян, вы наверняка заметили беспомощный крошечный большой палец на фоне мощных остальных. При том, что силы этих пальцев обезьянам вполне хватает, чтобы без видимых усилий болтаться на ветках, функциональность рук у них сильно ограничена.


Так что если вы оказались в ситуации, где вам непременно нужно подтянуться максимум раз, делайте это как раз без большого пальца, так предплечья забьются гораздо позже, но если вы тренируетесь, обязательно обхватывайте перекладину по-людски.


3. Используйте накладки на перекладину/гриф


Далеко не во всех залах имеется снаряд под названием "Ось Аполлона", то есть утолщённый гриф. Изначально это была ось от вагонетки, отсюда и стандарт диаметра: 49-51 мм. Однако можно или купить специальные накладки, или просто обмотать чем-нибудь штангу или перекладину, чтобы увеличить нагрузку на хват. Существуют вариации со вращающимся грифом, но мы изначально собирались сосредоточиться на бюджетных способах, так что, если только вы не настоящий сварщик, хватит и накладок.


Упражнения на силу хвата


1. Удержание блинов


Если в вашем зале есть металлические блины с гладкой поверхностью, считайте, вам повезло: у вас есть один из лучших тренажёров на силу щипкового хвата. Сложите два блина так, чтобы гладкая сторона оказалась вовне и удерживайте на время. Чтобы усложнить упражнение, можно либо взять блины побольше, либо между наличными двумя добавить третий.


2. Канат


Канат — самый естественный способ улучшить хват из всех возможных. Все кистевые тренажёры, эспандеры и любые другие ухищрения — это всего лишь отговорки, чтобы не доверить весь свой вес сжатой вокруг верёвки руке. Разумеется, нужно стремиться к тому, чтобы добраться до верха без помощи ног: так вы не только разовьёте стальную хватку, но и почти наверняка впечатлите всех в зале. Если, конечно, вы ходите не в гимнастический зал, где такая экзекуция является всего лишь разминкой.


3. Прогулка фермера


Суть упражнения максимально проста: берёте в каждую руку вес и делаете круг по залу. Есть залы, в которых есть специальные снаряды, но если в вашем их нет, подойдут и тяжёлые гантели. По сути, это тот же вис на турнике, только менее скучный, поскольку просто висеть быстро надоедает. Если вы хотите усложнить упражнение возьмите не гантели, а две нагруженные штанги: вам придётся удерживать баланс, что будет задействовать мышцы кисти, вращающие её в плоскости ладони.


4. Спам-фильтр


На самом деле, это довольно старое упражнение. Берём газетный лист пальцами за краешек в каждую руку и начинаем формировать как можно более плотный шарик, сминая бумагу. Несколько больших газетных листов забьют предплечье как хороший эспандер. "Спам-фильтр" потому, что не так уж легко в современном мире наткнуться на газету, зато рекламные каталоги, которые вы всё время выбрасываете, для этой цели подойдут как нельзя лучше.


5. Жим перевёрнутой гири


Делается как обычный жим, только гиря должна смотреть дном вверх, то есть вы ставите её на попа, удерживая кистью, и выжимаете. Кроме кисти тренирует координацию, ну и, очевидно, плечи. С обычной пудовой гирей не должно возникнуть проблем практически ни у кого, аттестат зрелости начинается с 24 килограмм.


Источник: Познай себя | Poznay_sebya - информация тем, кто хочет развить себя максимально...


Если вы знаете как еще развить силу хвата, делитесь своим мнением в комментариях

Показать полностью
  •  
  • 973
  •  

Если делать "Планку" каждый день, что произойдет с телом?

в
Если делать "Планку" каждый день, что произойдет с телом? Планка, Физкультура, Спорт, Бодибилдинг, Здоровье, Длиннопост

Продолжаю публикации на тему физической активности и тренинга со своим собственным весом. Сегодня расскажу о таком упражнении как  Планка.


«Планка» - это один из видов физических упражнений без использования дополнительного веса. Такое упражнение точно будет популярным ещё долгое время, так как для его выполнения не нужно особых затрат, и одновременно с этим оно даёт возможность получить быстрый и ощутимый результат.


Данное упражнение дает человеку несколько преимуществ, а не только одно похудение, о котором говорят все.


Например:


1. Тонус. «Планка» - очень хорошая нагрузка на все главные группы мышц тела. В ней участвуют мышцы живота, рук и ягодиц. Ни в коем случае нельзя недооценивать то, насколько важно их укреплять.


2. Профилактика. Такое упражнение дает возможность наращивания мышц, а также помогает уследить за тем, чтобы не оказывалось очень большое давление на бедра и позвоночник. Если выполнять «Планку» на постоянной основе, то за счёт укрепления спины будет оказываться поддержка позвоночника, что очень важно.


3. Метаболизм. «Планка» сжигает достаточно много калорий, но это упражнение не только хороший способ похудеть. Так, она позволяет разогнать метаболизм до высокого уровня, если делать ее ежедневно хотя бы на протяжении нескольких минут.


4. Осанка. Так как данное упражнение поддерживает спину и укрепляет мышцы, оно также даёт заметные улучшения в осанке. Это очень важно, ведь хорошая осанка держит кости в правильном положении, делает суставы крепче и даёт гарантию, что позвоночник также постоянно находится в нужном положении. Мало того, человек с ровной спиной выглядит увереннее в себе.


5. Равновесие. Многие люди, наверное, замечали за собой, что не могут долго удержаться на одной ноге. Это происходит далеко не из-за того, что человек устал, а потому что мышцы брюшной полости очень слабы. Регулярная «Планка» помогает их укрепить.


6. Гибкость. Это также является важным преимуществом данного упражнения, потому что оно способствует укреплению и растяжке мышц всех групп, расположенных сзади. Например, у лопаток, плечей и ключиц. Более того, улучшает растяжку стоп, пальцев ног и даже подколенных сухожилий. Разработке косых мышц, кстати, помогает «Боковая планка», что тоже является полезным эффектом для человека.


7. Нервная система. «Планка» достаточно сильно оказывает влияние на нервную систему человека. Если он долго сидит и практически не двигается, то мышцы бедер как бы зажимаются. Кровь поступает хуже, что тоже не несёт ничего хорошего. Также очень сильно напрягается плечевой пояс. Данное упражнение снимает напряжение, растягивает мышцы, успокаивает и даже может снять симптомы тревоги.


Нельзя забывать, что для того, чтобы получить хороший и нужный результат, важно выполнять упражнение технически правильно и регулярно.


Источник: Познай себя | Poznay_sebya - информация тем, кто хочет развить себя максимально...


Статья про планку не плохо выстрелила в Я.Д. Хотелось бы узнать Ваше мнение по этой теме..

Показать полностью
  •  
  • 86
  •  

Остеохондроз шейного отдела не приговор!!! Моя история. Часть 1.

Ребята! Пишу данный пост для тех людей, которые в начали пути и поисков излечения шейного остеохондроза.


Это мой личный опыт и заранее оговорюсь, что я до сих пор борюсь с этим недугом... Прошу не судить строго - пунктуация и орфография оставляет желать лучшего... Мой личный опыт не является единственно верным способом или (и) единственным путём излечения... Этот пост носит рекомендательный характер и ничего более. Каждый сам решает как ему поступать в этой жизни... В итоге мы сами пожинаем плоды своих деяний и отвечаем сами за свои поступки. Прошу писать только конструктивные отзывы и замечания, а не просто всё отрицать или наоборот одобрять... ибо я всё-таки за честный и правдивый подход ко всему!

Пишу этот пост для того, чтобы такие же люди как и я, не мучились поисками и опробованиями всяких советов и методов лечения шейного остеохондроза. Ибо мной было испробовано огромное множество всяких методов, проведены десятки приемов у остеопатов, костоправов, экстрасенсов и неврологов. Про экстрасенсов написал для красного словца... Хотя все эти ребята из одной серии...


Итак... начну! Начался этот недуг, как я уже сейчас понял, в 6 классе (в 2000 году). В школе я был очень прилежным учеником. Закончил её с серебряной медалью. Частенько до поздна засиживал за домашками и учебниками в кривой неудобной позе. Любил "порубиться" за компом. Видать этим я впервые довел себя до этого состояния. И в 2000 году я впервые в жизни почувствовал очень странное головокружение, потение ладоней и аритмию (сердце бешено Билось!) во время решения какой-то задачи по математике. Резко встал и не поняв что происходит добежал до дома родителей с бабушкиного дома за считанные секунды от страха (благо расстояние 250 м было). Жил я тогда деревне с родителями и частенько ночевал у бабули. Как я понял (уже сейчас) это была моя первая паническая атака (ПА)!!! Да, ребята, именно она! придя домой я всё рассказал матери. Мама дала таблетку валерианы и положила меня на кровать. Через час меня отпустило и всё стало нормально. Затем я и забыл про это! Родители сказали, что это подростковые изменения происходят в моем организме.

Показать полностью 5
  •  
  • 669
  •  

Как улучшить работу мозга

в

Март перевалил за вторую неделю, ЕГЭ у одиннадцатиклассников не за горами, да и некоторые студенты уже отходят от новогодних пьянок, готовясь к летней сессии, а люди, уже давно работающие, упорно закрывают авралы, желая как можно раньше улететь в отпуск. Как правило, именно в такие моменты люди находятся на пике умственной нагрузки, многие нанимают репетиторов своим детям. Но в один лишь знаниях дело? Очевидно, что нет.


В данной статье я собрал наиболее действенные способы развития когнитивной функции. Главное отличие этого конкретного материала в том, что я подошёл к вопросу развития интеллекта комплексно, объединив единую систему абсолютно разные подходы, разделив на группы.


Группа первая Приятная


1. ИГРАЙТЕ В ВИДЕОИГРЫ

Что ж, не буду воспламенять стулья читателей и скажу сразу простую истину: Если вы замените подготовку к ЕГЭ видеоиграми, ТО ВЫ ПРОВАЛИТЕСЬ.

Я предлагаю несколько иную стратегию. Нет, не подумайте, видеоигры НЕ должны заменять отдых. Они должны его дополнять. Каким же образом? Я предлагаю использовать видеоигры как банальный способ отвлечься от рутины. Сколько раз бывало, что стоит вам сменить род деятельности, как в голову сразу начинают лететь мысли о способен выхода из той, казалось бы, безвыходной ситуации? Здесь логика похожая.

Кроме того, видеоигры — отличная тренировка, позволяющая не только получать удовольствия, но и запускать процессы обучения в мозге. Не буду углубляться в дебри нейробиологии, а приведу простое сравнение: есть автомобиль, который упорно не желает заводиться. Что мы сделаем? Вероятно, попробуем завести с толкача, чтобы добраться до автосервиса. Похожая логика актуальна и для нашего мозга.


1.1 К слову, это же касается и настольных игр, но в меньшей степени. Дело в том, что видеоигра — комплексное произведение, в котором могут быть заключены сразу все виды искусств, типы взаимодействия с миром и так далее. А вот настолки вроде шашек, шахмат, нардов и многих других более узконаправленны. Самое корректное сравнение — это базовые и изолированные упражнения в тренажёрном зале. Если база помогает проработать максимальное количество мышечных групп за раз, то изоляции тренирует либо отстающие, либо редко работающие группы мышц.

Взять те же шахматы. Они, как правило, тренируют то, что можно называть "Оперативной памятью", а вот мышление — несколько меньше. Шахматы намного лучше поддаются просчёту, чем условный Counter Strike, например.

Отсюда же следуют и вывод о том не все видеоигры одинаково полезны. И это так. Для школьника более актуальны будут головоломки вроде PORTAL, где нередко приходится искать выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. Очень выручает в тех случаях, когда на ЕГЭ подсовывают необычные задания. Именно здесь и начинают "плавать" любители зубрёжки. А вот фанат Portal имеет больше шансов выкрутиться.


Подводя итоги первого раздела, хочу выделить несколько тезисов:

Видеоигры — это Хорошо, НО если В Меру.

Зубрёжка — далеко не всегда актуальный подход.


Кроме того, данный пункт был бы неполным без упоминания нейротренажёров, которые так популярны в рунете последние несколько лет. Большинство из них базируются на принципах видеоигр, но предоставляют пользователям выжимку из полезных моментов. Эффективность оных оценить непросто, но мои субъективные ощущения говорят о повышении концентрации внимания после прохождения трёхмесячного курса на WIKI-UM, ориентировавшегося как раз это свойство. Ознакомиться можно, кликнув по зелёному Гипертексту.


Также пригодиться может умение быстро читать. Для этого я использую данный сайт. Там очень простой интерфейс без лишних заморочек. Помогает быстро осваивать материал из книг. К слову, несмотря на повысившуюся скорость, пропал эффект забывания только что прочитанного (книгоманы поймут). Да и внимательность повысилась, что лично для меня было огромной проблемой с самого детства. Хотя, это, возможно, благодаря комбинированию с предыдущим сайтом.


2. РАЗГАДЫВАЙТЕ ГОЛОВОЛОМКИ


Этот пункт сильно соприкасается с предыдущим, поэтому кратко: найдите в Google Play игры, в заголовке которых есть слово "Головоломка" и играйте в свободное время.


3. СПИТЕ БОЛЬШЕ ШЕСТИ ЧАСОВ В СУТКИ

Шесть часов в сутки — это минимальное время сна, которого хватит ТОЛЬКО на приглушение сонливости, но не более. Мне доводилось несколько результатов исследований, согласно которым когнитивная функция человека, спавшего 6 часов и менее примерно равно оной у человека, который НЕ СПАЛ ВООБЩЕ.

Кроме того, при недостатке сна появляется дефицит половых гормонов, что отрицательно влияет на уровень мотивации, приводя также к апатии и прокрастинации. Естественно, сон более одиннадцати часов тоже далеко не полезен для ума, поэтому компенсировать будничный недосып на выходных — идея сомнительная.


Есть у этого явления и вполне научное обоснование. Днём организм практически не преобразует кратковременную память в долговременную, оставляя этот процесс на период сна, когда организм менее подвержен необходимости быстро перераспределять кровоток. Здесь всё почти так же, как и в спорте: основной прогресс в силе и массе приходится на ночное время. НО лишь в том случае, если вы достаточно хорошо тренируетесь и питаетесь. Но о питании пунктом ниже.


4. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО

Считается, что лучшая еда для школьника или студента — это шоколад и конфетки. В прицнипе, это очень похоже на правду, а шоколад вообще сон улучшает, но питание человека, занимающегося умственным трудом, должно быть разнообразным. Особенно ценным продуктом во время подготовки к ЕГЭ и другим экзаменам является мясо животных и рыб. Дело в том, что мясо крайне богато витамином B12, эффекты которого можно расписывать очень долго, но оставьте это на долю других статей. А рыба (особенно жирная) может похвастаться большим процентом жирных кислот Омега-3. А стоит ли рассказывать, что омега-3 и Б12 участвуют в формировании так называемой мышечной памяти, которая так актуальна, когда дело касается машинального написания формул? Не знаю. В любом случае, уже рассказал :)

Кроме того, не лишним будет добавить к еде мультивитамины. Может быть, их эффективность и не на 100% доказана, но лишним не будет.


5. ПРОЯВЛЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ

Среди многих школьников (а иногда и родителей) распространён миф о том, что качки — тупые. Что ж, спорить не буду, в спорт преимущественно идут люди с, мягко говоря, не самыми выдающимися когнитивными способностями. К счастью, эта тенденция начала меняться в начале этого десятилетия. И не зря. Молодёжь поняла, что физические нагрузки — это не только полезно, повышает самооценку и делает тебя привлекательным, но и положительно сказывается на работе мозга. Лично я пришёл в бодибилдинг из стана ноотропщиков, за что отдельная благодарность Александру Барышеву из города Химки.

Одним из основных механизмов улучшения работы мозга при физических нагрузках является банальное усиление кровотока. Второе по значимости — "оживление" (да простят меня эндокринологи за столь вольное обращение с их наукой) гормональной системы. Кроме того, существует несколько исследований, говорящих о факте нейрогенеза у людей и других млекопитающих, которые ежедневно занимались бегом. Причём, рост замечен НЕ ТОЛЬКО в областях,ответственных за координацию движений. Иными словами, организм понимает, что ему нужно адаптироваться к чему-то новому. Не станет же человек просто так бежать :)

Естественно, переутруждаться не стоит, ибо велик риск забыть об учёбе :)

Ах, да, умные качки были всегда. И тому подтверждение Нассер Эль Сонбати (Гугл в помощь).



Что ж, это мой первый авторский пост на Пикабу. Надеюсь на фидбэк от местной аудитории.

Если что-то упустил, то пройдите в комментарии. Пока писал этот пост, несколько подустал, да и наверняка "потерял" несколько интересных фактов о человеческом теле, но если пост не заминусят, то продолжу выкладывать что-то в этом духе. А это был краткий экскурс в мир физиологии человека.

Спасибо за внимание.

Показать полностью
  •  
  • 53
  •  

Проверь себя на прочность с помощью двух упражнений и системы Табата

в
Проверь себя на прочность с помощью двух упражнений и системы Табата Спорт, Физкультура, Кроссфит, ЗОЖ, Тренинг, Бодибилдинг

Не буде углубляется в рассуждение зачем вам все это, но думаю что каждый хотел бы себя проверить на прочность. Для этого вам не нужны будут ни штанга, ни гантели, не другие вспомогательные снаряды.


Ваше тело является той нагрузкой которая Вам понадобится.


О системе Табата вы наверное слышали, кто с ней незнаком - по гуглите.


Так вот сегодня комплекс на прочность будет составлять из двух упражнений - это приседание и отжимание от пола.


О как легко скажете вы... Не мы их будем выполнять по определенной технике, с взрывным подъемом.


Начинаем... Да чуть не забыл обязательно разомните мышцы и суставы в течение 5 мин... Сделали, а вот теперь начинаем...


Комплекс состоит 8 кругов приседаний и отжиманий с минимальным отдыхом между выполнениями 10 сек.


1. Приседание.


Сделайте стандартные воздушные приседания, в нижней точки задержитесь на секунду, потом взрывным движением вытолкните себя вверх в прыжок. Делать упражнение необходимо в течение 20 сек.


Далее переходим без отдыха к отжиманиям.


2. Отжимание.


Встаньте в упор лежа широким расположением рук опустите тело до касания пола и взрывным движением оттолкнитесь от пола и уйдите в отжимание со средним расположением рук. Дальше движение чередуйте, то широко ставьте руки, то на уровне плеч.


На выполнение упражнения затратьте 20 сек. Теперь можете отдохнуть 10 сек. и повторить круг 8 раз.


После восьмого круга, если конечно дотяните до него, вы убедитесь, что даже с помощью своего веса можно не только раскачать мышцы, но и при этом запустить механизм сжигания лишних калорий. Что в принципе необходимо любому атлету.


Если Вы пробовали делать что то другое по системе Табата, применив только вес собственного тела, обязательно поделитесь этим в комментариях...
Этим вы поможете мне (я буду пробовать ваш комплекс упражнений) и другим читателям...

Источник: Познай себя | Poznay_sebya

Показать полностью
  •  
  • 30
  •  

Как научиться подтягиваться на перекладине?

в
Как научиться подтягиваться на перекладине? Спорт, Физкультура, Тренинг, ЗОЖ, Тело, Бодибилдинг, Длиннопост

Для того, чтобы привести тело в форму, существует огромное количество упражнений на развитие физической силы. Подтягивание – одно из ключевых. Человек поднимает собственный вес, развивая верхнюю часть тело. Руки, плечи, грудь, спину. Оценку физической подготовки можно поставить за счет умения качественно подтягиваться. А если не получается, то как начать правильно, чтобы добиться результата?


Зачем нужно уметь подтягиваться?


Если раньше не было навыков для подтягивания – не стоит грустить и переживать по этому поводу. Уметь работать на перекладине доступно для каждого желающего. Приложив к этому усилия, можно преодолеть барьер неумения.


Упражнение задействует много мышц: руки, туловище, плечи, спина, грудные мышцы. Для выполнения заданий не требуется посещать тренажерный зал, понадобится только турник. Его можно установить дома, не займет много времени и места, зато польза огромная.


Преимущества:


1) Развитие мышц верхней части туловища


2) Укрепление суставов и связок


3) Поддержка здоровья позвоночника


4) Как ни крути – отличная физическая подготовка дает повод демонстрации сил


5) Упражнения можно выполнять дома или на улице, найдя свободную перекладину


С чего начать?


От физической подготовки и состояния тела зависит длительность обучения подтягиваться на перекладине. Абсолютно «свежий» спортсмен, ранее не тренировавшийся, освоит принцип подтягивания не раньше, чем через 4-6 недель после начала работы над собой.


Парадокс в том, что нет гарантии, если человек спокойно жмет средние веса штанги, гантель – сможет подтянуться. Нужно полностью подготовить физическое тело к нагрузкам.


Для этого существует ряд целых упражнений:


1) Работа с гантелями и штангой. Этот прием лучше практиковать с тренером в спортивном зале. Для не имевших такой возможности, стоит переходить к следующему пункту


2) Австралийские подтягивания. Подтягивание с низкой планкой. Ноги упираются в пол и, получается, что человек держит свой торс, руками поднимая себя под наклоном к планке


3) Подтягивания на петлях. Первоначальную работу можно нагрузить на петли, которые станут наиболее эффективными для приобретения навыков для перекладины


4) Подтягивание со стулом. Одну ногу оставить на стуле, другую опустить вниз и стараться подтянуться с опорой. Со временем ногу убрать и пытаться держаться на турнике за счет собственных мышц


5) Вис на перекладине. Самое простое и тоже эффективное упражнение. Просто зацепиться за турник и висеть на нем как можно дольше. Мышцы таким образом привыкают к физической нагрузке вместе с сухожилиями


Перекладина доступна каждому. Она поможет удержать тело в тонусе, хорошей форме и обрести рельеф тела. Немного терпения, побольше усилий и желания уметь работать на турнике – секрет успеха. Для работы с данным видом физических упражнений не нужно тратиться на тренажерные залы, покупать протеиновые коктейли и прочие «атрибуты».


Да, сразу, за пару дней, сила не появится. Кропотливый труд берет свое. Главное придерживаться правил, аккуратно работать со своим телом, чтобы избежать неприятных травм.


Источник: Познай себя | Poznay_sebya

Показать полностью
  •  
  • 33
  •  

Итак, побежали! Часть 11. Кровообращение, пульс и легкие ноги.

в
Итак, побежали! Часть 11. Кровообращение, пульс и легкие ноги. Бег, ЗОЖ, Спорт, Тренировка, Легкая атлетика, Физкультура, Физкультура и спорт, Длиннопост

Давно не писал. Беговое движение в России набирает обороты, все кругом стали грамотными и просвещенными - учить становится некого. Тем не менее есть у меня в запасе еще пара нюансов для постов)). Итак, тема этого поста– кровообращение, пульс и легкие ноги.

Основная масса начинающих бегунов помешалась на беге по пульсу считая его основным мерилом своих тренировок. Вот кроме пульса не смотрят ни на что больше. А уж теории про то, как от медленного бега сердце растет в объеме, а от быстрого бега растет сердечная мышца …просто ппц! Но по порядку.


Во всех предыдущих постах призывал больше обращать внимание на самочувствие и правильное дыхание. Постараюсь разложить по полкам что есть пульс, что есть кровообращение, и где может возникнуть затык. Пишу упрощенным языком.

Немножко школьной теории, простым языком:

Пульс- это сокращение сердечных мышц и очень важная, но далеко не определяющая часть сложного процесса кровообращения включающего прохождение крови по всему организму, насыщения крови кислородом от легких, доставки его по артериям до органов и обратно по уже венам через опять же легкие с удалением СО2.

Кровь бывает двух видов:

Артериальная - движение крови насыщенной кислородом от сердца к органам

Венозная – от органов к сердцу.

Артериальная кровь движется по сосудам (артериям) от сердца под воздействием давления, создаваемого сердечной мышцей (собственно это и есть пульс).

А вот на возвратное движение венозной крови по венам оказывают очень серьезное в том числе и другие факторы. И тут как говорится не все так однозначно)):

Венозная кровь продвигается к сердцу под действием сокращений скелетных мышц, которые как бы выталкивают кровь из вен в сторону сердца, при этом обратное движение крови исключается, так как клапаны, находящиеся в венах, пропускают кровь только в одном направлении - к сердцу

Мышцы при циклических движениях существенно помогают сердцу обеспечивать циркуляцию крови в сосудистой системе.

В момент сокращения сердечной мышцы при расслаблении предсердий в них также возникает подсасывающий эффект, способствующий движению венозной крови к сердцу

При вдохе происходит расширение грудной клетки и в ней создается пониженное давление, которое обеспечивает подсасывание венозной крови к грудному отделу.

Как видим пульс сердечной мышцы в движении венозной крови – это только один (причем не самый важный) из факторов влияющий на движение крови от органов к мышцам.


К чему я про этот курс школьной анатомии? Получается, что сердец в организме много и следить надо за всеми. Причем если основное сердце работает не останавливаясь с момента нашего появления и до самой смерти не останавливаясь ни на минуту и является априори самой эффективной и тонусной мышцей в организме, то с остальными «сердечками» у начинающих атлетов как правило беда-бедой.

И бывает дико слышать рассказы некоторых спецов про тренировку сердца, про увеличение его объема и прочий бред! Любой врач на смех подымет все эти теории про то как от медленного бега сердце растет в объеме, а от быстрого бега растет сердечная мышца!!! ))))

Получается следить нужно далеко не только за сердцем. Не забывать дышать ритмично и полноценно, ведь помимо обогащения крови кислородом который питает мышцы, легкие - это тоже часть вашего сердца и любой сбой или недостаточность - неравномерность дыхания, разговоры те же при серьезных нагрузках, добавляют дополнительную нагрузку на и так перегруженное сердечко. Естественно молчу о патологиях, болезнях и т.д.

Итак, побежали! Часть 11. Кровообращение, пульс и легкие ноги. Бег, ЗОЖ, Спорт, Тренировка, Легкая атлетика, Физкультура, Физкультура и спорт, Длиннопост

Отдельного упоминания заслуживают икроножные мышцы как важнейший помощник сердца при беговых нагрузках. Забитые мышцы и в первую очередь икроножные мышцы (беда бегунов) - очень хреновый признак, которому новички в беге не придают значения тем более этот признак на фоне общих болей от физических нагрузок как правило не так заметен. Как ни странно, но большинство проблем бегуна с кровообращением (признаком которого может являться в т.ч. повышенный пульс) происходит из-за забитости и потери эластичности мышц, которая возникает от постоянных циклических нагрузок особенно с непривычки. Затору крови свойственно образовываться в самом удаленном от сердца месте – икрах, и именно там он дает самые негативные последствия. Следствие такого затора/застоя/забитости будет повышенное давление, варикоз, увеличение пульса и одышка. Поэтому бегуны должны очень тщательно следить за эластичностью мышц начиная с икроножных мышц! Регулярный массаж икр и прочие процедуры обязательны. Разминки, заминки, РАСТЯЖКИ, стягивающие повязки, тейпирование, бандаж. Охлаждающие компрессы.


Очень эффективно если не целиком принять холодный душ, то хотя бы полить ноги /икры холодной водой после пробежки с последующим массированием как сразу после пробежки, так и перед сном. В случае тяжести в ногах можно периодически держать ноги в приподнятом состоянии. При отечном состоянии можно принимать мочегонные средства, травяные сборы и т.д. но аккуратно и при отсутствии противопоказаний. Мази – раньше всегда мазали ноги троксевазином – дешево, доступно, эффективно и даже вроде без осложнений, а сейчас полно препаратов эффективнее.


Икры – это второе (и третье) сердце бегуна и крылатое выражение «легких ног» подразумевает эластичные, разогретые, промассированные и развитые икроножные мышцы)))


Помимо прочего забитые икры разносят в хлам технику бега – сразу пяткой в землю втыкать будете, отсюда травмы суставов.


Удачи и легких ног))


P.S.: Получилось много текста, но одно цепляет другое... старался как можно короче, но основную мысль считаю донес, дальше сами))


P.P.S.: Дочитал до конца – ставь плюсик))

Показать полностью 1
  •  
  • 28
  •  

Физрук

Дочь приходит со школы расстроенная.

- Что  случилось? – спрашиваю. – Опять с подружкой поссорилась?

- Если бы, - вздыхает потомок. – Зачёт не сдала.

- Какой зачёт? – удивляюсь. – Вроде в школе пока учишься, не в универе.

- По физкультуре. Сегодня зачет был, мяч баскетбольный в кольцо бросали. Так я не сдала.

- Очередное доказательство того, что ты – моя дочь! – обрадовался я. – Это у нас наследственное. Я тоже никогда не мог в это кольцо попасть. Врождённая криворукость и косоглазость.

- Физрук так и сказал, - чуть не хнычет дитятко. – Криворукая и косоглазая.

- Погоди, - говорю. – Это Наталья Ивановна такое выдала?

- Наталья Ивановна заболела, вместо неё какой-то мужик пришёл. И сразу всех гонять начал. Три круга по стадиону, отжимания. А потом вообще разозлился и зачёт устроил. А когда я не сдала – сказал, что я кривая и спорт – это не моё.

- Так и сказал? – киваю на полку в детской, уставленную кубками и увешанную медалями за победы во всяких чемпионатах.

- Ну да, это он что-то погорячился, - оживает потомок.

- Вот и я так думаю, что погорячился. Забей ты на этот зачёт.

Настроение у ребёнка улучшилось. Папа трагедию проигнорировал, значит не такая уж и трагедия.

А я вспомнил, что у меня в школе был такой же физрук Сергей Иванович. Который тоже выдавал похожие перлы. Мол, все вы кривые, косые, слабые, спорт и вы – это противоположные понятия. И ставил двойки по физкультуре направо и налево, невзирая на заслуги и регалии.

Параллель у нас вообще была спортивная. Кто-то играл в футбол, кто-то занимался боксом в известной на всю республику кузнице чемпионов. Но среди всех одноклассников выделялись братья Епишины. Мама братьев была тренером по тяжёлой атлетике и зарождающемуся тогда бодибилдингу. Про младшего Гришку шутили, что в детстве вместо погремушек мама положила ему в колыбель гантели. Старший Иван тоже не отставал. Ходили по школе два таких шкафчика.

И вот – очередной урок физкультуры. И Сергей Иванович торжественно объявляет, что мы даём зачёт по гимнастике. У девочек какие-то там свои приколы, а парням надо выполнить несколько элементов на брусьях.

Подошёл к брусьям, покрутился. Ну молодец, в форме. Пузо отрастил, но крутиться пока может. Стоим, пялимся на эти брусья. Мы до этого к ним на два метра не подходили.

- Ковалёв! – командует физрук. – К снаряду.

Подходит легкоатлет Димка Ковалёв. Туда-сюда – кое-как выполнил.

- Кривелло! – орёт физрук. – Тройка. Следующий. Епишин!

К брусьям идёт Гриша. Забирается на снаряд. Брусья жалобно трещат под ним. Гриша устраивается поудобнее, пробует кувыркнуться. Брусья снова трещат.

- Да ну нафиг, - говорит Гриша. И слазит со снаряда.

- Епишин, ты жиртрест! – комментирует физрук. – Жрать не пробовал поменьше? Иди – «два» тебе! Спорт и такие как ты – не совместимы.

У Епишина через неделю первенство города.

В следующий раз досталось Димке. Ковалёв был вообще какой-то киборг. Бегал по стадиону со скоростью Соника, яму с песком для прыжков в длину, почти перепрыгивал. Но вот отжимался вообще плохо. Вся сила в ноги ушла.

- Ковалёв, - морщился физрук, каждый раз, когда мы сдавали отжимания или подтягивания. – Когда у тебя уже мышцы появятся? Посмотри на себя – кожа, да кости. У тебя, что глисты?

Ковалёв к тому времени получал первый юношеский разряд.

Но больше всех доставалось Маше. Маша была полная девушка, вполне себе физически развитая. Но проблема у неё была, как у моей дочери. Ну не попадала Маша в баскетбольное кольцо. И тут уж физрук отрывался.

- Неклюдова! Что ты машешь этим мячиком, как скалкой?! Это тебе не пирожки лепить, которые ты так любишь! И вообще, завязывай с пирожками, вон форма уже не налазит! Хоть бы побегала с утра, что ли. Нет, тебе бегать противопоказано. Ещё сердечко прихватит! Такие как ты со спортом не совместимы!

В девятнадцать лет Маша стала серебряным призёром республики по вольной борьбе. И тут Сергей Иванович ошибся.

А ещё у нас в школе учился Вадим Девятовский. Тот самый, который метатель молота и участник Олимпийских игр. И мне всегда было интересно, какими словами физрук обзывает его? Советует ли похудеть и говорит, что Девятовский и спорт – это абсолютно противоположные понятия.

Да, на выпускном Сергею Ивановичу таки прилетело. Но это не мы, честное слово. У меня и алиби есть. Может Маша?


Автор Павел Гушинец (DoktorLobanov) https://vk.com/public139245478

Показать полностью
  •  
  • 3075
  •  

В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

в
В чём же плюсы тренировки с собственным весом? Тренировка, Комплексы, ЗОЖ, Здоровье, Спорт, Физкультура, Длиннопост

Последнее время ЗОЖ покорил умы многих простых людей. Для них создано огромное количество тренировочных программ для любых целей, однако до сих пор популярна, программа, которую можно считать классической – тренировка с собственным весом.


В чём же преимущества такого тренинга?


Главное, пожалуй, безопасность. Упражнения, выполняемые со своим весом, обычно довольно просты в исполнении и не очень сильно нагружают суставы. Кроме того, все упражнения со своим весом имеют аналоги, каждый может выбрать то, что ему по душе.


Также стоит отметить, что тренировка со своим весом не требует приобретения большого количества оборудования или абонемента в фитнес-клуб, позволяет эффективно задействовать все мышцы, может при определённых условиях проводиться дома, подходит как для мужчин, так и для женщин, позволяет решать разные задачи. На последнем пункте следует остановиться поподробнее.


Меняя интенсивность тренировки, количество подходов в упражнениях и, собственно, сами упражнения такая программа позволяет добиваться разных целей: похудеть, создать рельефное тело, улучшить выносливость, скорость, координацию, даже в какой-то степени нарастить мышечную массу! Так что тренировку со своим весом можно по праву назвать универсальной.


Правда, стоит отметить, что есть и минусы.


Например, для набора массы она подходит, но со временем осуществлять эту цель только упражнениями со своим весом будет тяжело, людям с лишним весом она будет очень сложна, иногда даже вредна (у них нагрузка на суставы при такой тренировке наоборот будет сильной). Но эти недостатки касаются немногих людей.


К самым эффективным и простым упражнениям со своим весом можно отнести:


1. Подтягивания на перекладине

2. Отжимание от пола

3. Выпрыгивание из положения сидя или стоя

4. Двойные скручивания на полу

5. Планка (как статическая так и в динамике)


Это самые известные упражнения со своим весом на разные группы мышц. Для начала занятий  их вполне хватит. Как только наступит привыкание к ним необходимо увеличивать нагрузку, тем самым воздействовать на мышцы организма немного по другому. Это позволит длительно прогрессировать даже тренируясь со своим собственным весом.


Источник: Познай себя | Poznay_sebya

Показать полностью
  •  
  • 32
  •  

"Гимнастика нужна всем!", СССР, 1960-е годы.

в

2 варианта оформления плаката о пользе физических упражнений на производстве и в быту :-)


Неизвестный художник.

Выходные данные издателя отсутствуют.

"Гимнастика нужна всем!", СССР, 1960-е годы. Плакат, СССР, Спорт, Гимнастика, ЗОЖ, Упражнения, Советские плакаты, Физкультура, Длиннопост
"Гимнастика нужна всем!", СССР, 1960-е годы. Плакат, СССР, Спорт, Гимнастика, ЗОЖ, Упражнения, Советские плакаты, Физкультура, Длиннопост
Показать полностью 2
  •  
  • 244
  •  

Хозяин, бро! Надо подкачаться!

в
Хозяин, бро! Надо подкачаться! ЗОЖ, Физкультура, Британский кот, Кот
Хозяин, бро! Надо подкачаться! ЗОЖ, Физкультура, Британский кот, Кот
  •  
  • 58
  •  

Учителя и учители.

в

Вчера товарищ в переписке использовал для обозначения множественного числа в именительном падеже для преподавателей средних классов средней школы слово учителИ. И очень возмутился, когда я поправил его на учителЯ. Поспорили немного. Я со школы это правило помню (https://kak-pravilno.net/uchiteli-ili-uchitelya-kak-pravilno... - master`s - учители, а tеacher`s - учителя), а он считает, что "учителя" - это вообще что-то местное диалектическое рудиментарное, как цибуля-лук, горище-чердак или шо-что).

Когда подняли интернет и знакомого лингвиста, он начал заливать, что для него учителя и есть учители - авторитетные люди, последователей имеют, жизни учат.

И вот вроде согласен с ним в какой-то мере (многих школьных учителей помню, уважаю и даже люблю), но есть среди них и те, кого уважать не за что (да и у него тоже, так что я в итоге в споре победил).


Поэтому делюсь своей историей о том, почему я раньше ненавидел бег (сейчас мне 36, у меня золотой значок ГТО и я через день бегаю по утрам 3-5 км ради удовольствия и поддержания формы, ибо жрать люблю, а жир не очень).


Минимум 5 лет школы, а потом и 5 лет военного училища я ненавидел бег. Терпеть не мог. С трудом выбегал на тройки, задыхался, страдал от боли в ногах, пытался на физру отмазаться любым законным способом, когда была возможность (только челночный бег 10по10 на отлично сдавал, так как здорово схуднул, а ноги привыкли носить больший вес из-за чего стартовал хорошо, да и стопа там становится правильно без вариантов из-за постоянного ускорения).


Просто потому, что всё то время имел проблемы с лишним весом (в школе вообще третья степень ожирения была, но к поступлению сократил просто до слегка избыточного). Учитель в школе смотрел на мои потуги с презрением, преподаватели кафедры физ.подготовки (многие с учёными степенями, кстати, с серьёзными спортивными достижениями в прошлом) тоже периодически ржали и получали магарычи за экзамены (аттестат без троек, диплом красный, так как кроме физры никаких проблем не было).


Став офицером эту проблему уже так не ощущал (там сдал - не сдал было, а тройка или пятёрка - особой роли не играло). Пока через год после выпуска на службе повстречался со спортсменом. Тогда в мою роту командиром взвода пришёл лейтенант-пиджак из Омска (привет, Юрка!), который увлекался спортом. Ну и как-то он предложил мне бегать с ним по утрам, на что я высказался (с моим-то отношением, ага), что я не дурной. Так получилось, что он меня всё-таки уломал и на первой же пробежке выяснилось, что бегаю я неправильно - ставлю стопу на пятку, раскачиваю корпус, шаг малоэффективный... Буквально за пару недель он поставил мне правильную технику бега. В итоге я на проверке пробежал 3 км на отлично (всего месяц тренировок для человека, который до этого 5 лет не мог на четвёрку выбежать), да ещё и с хорошим запасом. И даже начал чувствовать удовольствие от бега!


Так обидно тогда было - я 10 лет мучался, убивал спину и колени (5 лет каждый день в кирзовых сапогах по утрам бегать, ставя ногу на пятку), выплёвывал лёгкие, терпел боль в ногах, терпел унижения... В школе было три физрука, на кафедре ФП вообще человек 12... То есть полтора десятка "профессиональных спортсменов" в течении 10 лет принимало у меня экзамены, видя, что я бегаю, как тюлень, да ещё и глумиться умудрялось. И ведь их единственной обязанностью было УЧИТЬ, а экзамен - это проверка не только моей прилежности, но и их профессионализма.


Будьте здоровы, побольше двигайтесь и помните, что польза спорта не доказана, а вред очевиден (любимая фраза начальника кафедры ФП). А вот физкультура - совсем другое дело - сплошная польза и позитив при правильной мотивации.

Показать полностью
  •  
  • 27
  •  

О ненависти к лыжам, продолжу

В ответ к посту https://m.pikabu.ru/story/pochemu_ya_nenavizhu_lyizhi_645204...


После прочтения поста Detochkin007, у  меня сильно полыхнуло, при этом после просмотра комментов стало дико жалко всех тех, кто так намучился с лыжами в школе, ребятки, правда, это жесть.

О ненависти к лыжам, продолжу Беговые лыжи, Спорт, Школа, Физкультура, Учителя и дети, Воспитание детей, Воспитание, Длиннопост
Показать полностью 6
  •  
  • 32
  •  

Почему я ненавижу лыжи

Когда я учился в старших классах в суровых 90-х, учительница по физкультуре обязывала всех приносить на урок лыжи чтобы мы втупую 45 минут накручивали круги в перелеске за школой.  Кто приходил без лыж получал двойку в журнал.


У меня лыж не было, денег у родителей на покупку оных тоже (90-е, хули). Поэтому мы брали лыжи в прокат чтобы я по физкультуре не отставал. Потом в семье начались совсем хуевые времена, и денег на прокат лыж в семейном бюджете тоже не стало.


Хорошие знакомые, узнав что мне поставили уже 2 двойки за отсутствие лыж, предложили брать лыжи их сына. Но этим подарком судьбы я смог воспользоваться лишь один раз...


Ученики, у которых расписание уроков включало физкультуру, утром приносили лыжи и оставляли их на первом этаже в фойе школы. В углу, в одной куче без разбора. А вечером после окончания уроков забирали лыжи и шли домой.


По злому року судьбы и воле какого-то ушлого пидораса, моих лыж в той куче после занятий не оказалось. Их спиздили.


В итоге родители возмещали знакомым стоимость лыж, а я так до конца учёбы в школе получал двойки зимой по физкультуре.  Даже когда у родителей появились деньги на покупку, я отказался принципиально, так как учительница знала о факте пропажи, но один хуй продолжала ставить двойки. Я решил что пусть так дальше и будет, пусть эта сука получает удовольствие. 


Все прошло, но неприятный осадок в душе остался вместе с неприязнью к лыжам как таковым.


Не так давно я заезжал по делам в район города где прошло детство и случайно увидел ту самую учительницу, идущую мне навстречу. Может мой поступок был неправильным, в жизни я адекватный и вежливый человек, но детская обида вырвалась наружу и поровнявшись с ней я остановился и выдал ей в лицо "Какого хуя без лыж?". И пошел дальше не оборачиваясь... 

  •  
  • 1781
  •  

"Педоистерия" 80-х

Было мне 13 лет. И вел у нас физру препод преклонного возраста. Была у него одна особенность - заходить в раздевалку девочек без стука. Мы визжали, он не спеша выходил. Однажды наша одноклассница пропустила урок по уважительной причине ("женские дни"). Урок прошел. Мы в  в раздевалке переодеваемся в школьную  форму. Влетает физрук и, не обращая внимания на наши вопли, начинает орать на "больную", что она симулянтка. Та огрызается, мы начинаем кучковаться вокруг этого скандала, в какой-то момент он пытается схватить ее за руку, чтобы вести к "медичке". Она вырывается и ...говорит: "Девочки, он меня за грудь схватил!" И со всей свой детской силой подскакивает и бьет его кулаком в нос! Мы стоим как стая  щенков  волков, которым достаточно сказать "фас"! Физрук с красной мордой вылетел из раздевалки. И "как бабушка отшептала" К нам раздевалку больше не заходил. Мамам ничего не рассказали. Мы же препода "ПОБИЛИ"!!

  •  
  • 52
  •  

«На мониторе 21:9 спокойно помещаются восемь мобильных макетов в ряд». Тест-драйв ультраширокого монитора от дизайнера

«На мониторе 21:9 спокойно помещаются восемь мобильных макетов в ряд». Тест-драйв ультраширокого монитора от дизайнера

Пикабу и LG запустили совместный проект, в котором дизайнер, редактор и геймер тестируют UltraWide мониторы. Вы тоже можете поделиться своим рабочим столом и посмотреть на рабочие столы других пикабушников и пикабушниц, а также попытаться выиграть один из ультрашироких мониторов в конкурсе.


Меня зовут Надя, и я рисую. Лет так до 23 исключительно ради удовольствия, а теперь, наконец, за деньги. Вообще, я графический дизайнер, но каждый год кто-то придумывает моей профессии новые модные названия. Поэтому я продуктовый ui/ux дизайнер в IT-стартапе: рисую интерфейсы в сфере финтеха. Но иногда балуюсь и иллюстрацией. Мне удалось провести неделю с самым большим монитором в моей жизни — LG UltraWide (38WK95C).


ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

  •  
  •