Когда бедро и не бедро вовсе...
И снова офигительные истории)
Давно не заходила, поездки, отпуск, выходные, ну и работа конечно же. А заодно интересные случаи.
Прикладная кинезиология и как всё это работает.
Пришла женщина, 50+, артроз левого тазобедренного 1 ст. Диагноз давно, ходит на кинезиотерапию тоже давно, но последний год перестало помогать, бедро болит, надо что-то сделать.
Кинезиотерапия - лечение движением, методика молодая, но реально действенная. Логично лечить приспособленное к движению тело собственно движением - грамотно подобранным, с нормальной техникой и посчитанной нагрузкой. Там ребята своё дело знают - на приёме врач, на занятиях инструктора.
Странно, сказала я, посмотрим.
Нога болела только на определенных движениях, периодически ныла в покое и иногда при ходьбе. И расковыривать это всё пришлось довольно долго - почти весь курс. Перебрали всё: кости таза, мышцы, череп, тейпирование, переобучение - помогало, да, но помогало на время.
Биохимия тоже давала реакцию, пошли перепроверять анализами. Ничего необычного не увидели. Стало ещё непонятнее.
А потом я таки добралась до нужного обучения (куда всё равно собиралась) и в голове наконец щёлкнуло. Всё равно же обдумываешь как помочь не только на сеансе, но и между, крутишь в голове, прикладываешь так и этак.
Честно предупредила, что сегодня поработаем вот так, если не поможет, полезем в психосоматику.
И она вспомнила, что обострение состояния и "ничего не помогает" началось при смене руководства - начальник-самодур никому здоровья психического и физического не добавляет.
Тааак, то есть действительно слазить или в психосоматику, или в вегетатику.
Ну, с головой вроде дружит нормально, поэтому решили доковырять физически для начала.
По тестам вышли на брюшную полость, фиксация мочевого пузыря и матки. Проработали занятие - сразу получили улучшение. Через неделю - сохраняется, почти нормально себя ведёт нога. Доработали, и я обратила внимание, что мышцы восстановились, а поза стоя - почему-то нет. Есть перекос, учитывая, что мышцы нормальные. Проверили - печень. Мобильность нарушена, причём там, где печёнка прилегает к диафрагме. Организм, оберегая орган и возможность дышать, как бы "навис" над ложем органа, чтобы сохранить его положение и оставить диафрагму в максимально рабочем состоянии. Не дышишь - не живёшь, такие дела.
Поправили, чуть поработали диафрагму и грудную клетку - перекос тоже ушёл.
Наблюдаем, как себя поведёт...)
Да, это рассказ не про "хуяк-хуяк всё с первого раза сделали, опа опа и круто", мы долго это ковыряли. Но это нормально. Сложные случаи бывают и требуют периодически длительный разбор. Главное - разобраться)
Что и было сделано.
Триггерные точки. Как их "выключить"
Занимаетесь ли Вы спортом или проводите сидя за компьютером по 8 часов в день - у Вас может возникнуть склонность к появлению «узлов», известных в медицине как “триггерные зоны”, которые образуются в тех случаях, когда мышечные волокна не в состоянии расслабиться.
Понятие "триггерная точка" было введено в 1942 году доктором Janet G.Travell.
Триггерная точка - область раздражения диаметром в несколько миллиметров, вызывающая болезненные ощущения при сдавливании.
Эти точки, ощущаемые, как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются.
Триггерная точка транслирует отраженную боль (это важно запомнить), и фактором её возникновения является как гипернапряжение мускулов, так и проблемы двигательного аппарата и внутренних органов.
Почему формируются ТТ?
Причинами выступают травмы, спроецированные в нервно-мышечные паттерны, злоупотребления мускульными нагрузками.
Что вызывает обострение?
- излишнее мускульное напряжение, спровоцированное неправильной осанкой, продолжительной статичной нагрузкой («скрюченная» поза за рабочим столом или компьютером)
- нагрузка по причине систематических однотипных действий (занятия спортом, работа на конвейере)
- гипернагрузки опорно-двигательного аппарата
- травмы
- выработанное неправильное положение в процессе сна, активирующее постоянное давление на конкретные зоны мускулов
- неврология
- чрезмерное охлаждение.
ТТ негативно воздействуют на комплексное состояние организма:
- ригидность мышц
- плохое кровообращение и растяжка
- страдает двигательная активность
- ТТ мешают перемещению энергии в нашем теле.
Как обнаружить и убрать триггерную точку? (Применение ишемической компрессии)
Имеется ряд специальных техник.
Эффективной методикой выступает ишемическая компрессия, предполагающая надавливание на ТТ, глубоко и внутрь осуществляется массаж по точке спиралью с целью активировать в мышце вытеснение застойных явлений, нормализовать обменные процессы и убрать боли.
Как правильно отыскать ТТ
Как правило, ТТ расположена не там, где отмечаются болезненные ощущения.
Вспомним, что важный показатель ТТ – отраженная боль. Поэтому необходимо выявить указанную отраженную боль и идентифицировать так называемую пусковую точку, которая ее транслирует.
Ключевой сигнал ТТ – боль при нажатии.
Массажировать точку следует не дольше 15-20 сек.
Не стоит пытаться быстро убрать точку.
Смысл терапии заключается в том, что в механизме самомассажа задействуется организм.
Альтернативой ишемической компрессии выступают «поглаживающие» движения по узелку точки. Они хороши тем, что менее раздражается ТТ, меньше травмируется мускул, при самомассаже проще терпеть боль ритмичную, чем постоянную.
Как грамотно осуществлять «поглаживания»?
Движения короткие, глубокие и медленные, одно действие в сек.
Длина поглаживания не более 4 см.
Перемещаться постоянно в одном направлении.
Пальцы не только скользят по коже, а сдвигают ее.
Углубляясь, необходимо прижимать ТТ к расположенной в центре кости.
После поглаживающего действия необходимо отпустить пальцы, вернуться в исходное положение и снова проделать действие. Поглаживания можно делать в произвольном направлении.
Что мы получаем от массажа ТТ?
- раскрытие химической и нейрологической петли обратной связи, поддерживающей сокращение мускула;
- активация кровотока к зоне сокращения ткани; распрямление мускульных волокон, стянутых ТТ.
Итоги лечения ТТ путем «поглаживания» удивят.
Облегчение ощущается буквально через несколько минут, а основные проблемы ликвидируются за 3-10 дней.
Однако, результат будет настолько скорым, если ТТ появилась не так давно. На терапию хронических ТТ потребуется больше времени.
Симптомы триггерных точек:
- головная боль напряжения
- мигрень
- боль в боковых пазухах нос
- боль в шее, не дающая повернуть голову
- боль в челюсти и ухе
- нестерпимая колика в боку при быстром беге
- воспалённые ноги и лодыжки
- тугоподвижность
- боль в суставах
- длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная,
- болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в «странных» местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области.
- тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе
Способы дезактивации триггерных точек.
* Медикаментозная терапия (таблетки и уколы)
* Лазеро-, фото-, и ваккумтеррапия
* Массаж
Топ-23 курса для мам в декрете, включая онлайн-обучение для женщин после родов
Совмещать уход за ребенком и саморазвитие вам помогут курсы для мам в декрете. На них вы сможете лучше адаптироваться к новым условиям жизни и освоить полезные навыки. Один из наиболее удобных и доступных вариантов обучения — онлайн-программы, которые позволяют женщинам получать образование и развиваться не выходя из дома и в удобное для них время.
Редакторы агрегатора онлайн-курсов Kursfinder рассмотрели около 100 предложений от топовых школ, чтобы выбрать более 20 лучших программ, включая бесплатные. Полный список актуальных курсов обучения в декрете вы найдете в нашем каталоге.
ТОП-10 лучших курсов для мам в декрете в 2024 году
Детская йога от АНО «НИИДПО» — лучшее обучение детской йоге.
Консультант по детскому сну от НАДПО — лучшее обучение по особенностям детского сна.
Детская нутрициология от АНО «НИИДПО» — лучшая программа по детской нутрициологии.
Курсы детской психологии для родителей от Международная Школа Профессий — лучшие уроки детской психологии.
Терапия детско-родительских отношений и конфликтов от НАДПО — лучшее обучение детско-родительским отношениям.
Родительство без тревоги: мифы о детском здоровье от Level One — лучшее экспресс-обучение.
Детский психолог от Московская Школа Практической Психологии — лучшее обучение на детского психолога.
Детский психолог-консультант от Talentsy — лучший разбор психологии личности ребенка.
Детская психология от HEDU (irs.academy) — лучшие уроки по подбору вида деятельности для детей.
Онлайн-курс по интерьеру детской от Onskills.ru — лучшее обучение дизайну интерьера.
Обучение для мам в декрете подойдет женщинам, которые хотят повысить свою квалификацию, освоить новую специальность или просто интересно провести время. Вы поймте, как правильно развивать ребенка в физическом и психологическом плане, а также эмоционально восстановиться после родов.
Онлайн-курсы для мам в декрете
1. Детская йога | АНО «НИИДПО»
Программа предназначена для тех, кто хочет разобраться в искусстве йоги и тренировать детей дошкольного и младшего школьного возраста. Занятия адаптированы под особенности ребят и включают игровые моменты, а также элементы медитации и внутренних погружений.
Цель обучения — развитие гибкости, силы мышц, концентрации внимания и здорового образа жизни. Занятия проводятся для детей от трех лет и подростков 13–15 лет.
Стоимость: от 22 500 рублей
Длительность: 12 недель
Формат обучения: онлайн-занятия с применением дистанционных технологий, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке московского института
Преимущества:
развитие гибкости и силы мышц;
улучшение концентрации внимания;
формирование здорового образа жизни;
игровые моменты и элементы медитации;
адаптировано под особенности детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Недостатки:
ориентирован на мам, детям которых больше трех лет.
Программа обучения:
Введение в деятельность фитнес-тренера.
Психология развития ребенка.
Детская физиология и гигиена.
Теория и методика физической культуры и спорта.
Технологии и методика фитнес-тренировки.
Детская йога: содержание и методика проведения занятий.
2. Консультант по детскому сну | НАДПО
Обучение для мам в декрете, которые хотят освоить новую профессию. Вы изучите особенности детского сна, методы коррекции нарушений и инструменты работы консультанта.
Стоимость: от 7 900 рублей
Длительность: два месяца
Формат обучения: заочный с применением дистанционных образовательных технологий, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
проводят опытные преподаватели;
индивидуальный подход к каждому студенту;
официальный диплом или сертификат;
помощь в трудоустройстве и карьерном росте.
Недостатки:
не выявлено.
Программа обучения:
Структура сна человека и ее особенности в разном возрасте.
Дневные сны, их нарушения и методы коррекции.
Правильный ритм дня ребенка и подготовка ко сну.
Ночной сон, его нарушения и методы коррекции.
Диагностика нарушений сна.
3. Детская нутрициология | АНО «НИИДПО»
Курс для начинающих нутрициологов, диетологов, студентов медицинских вузов, родителей и всех желающих сменить профессию. Вы научитесь разрабатывать индивидуальные рационы для детей, учитывая их возраст, потребности и ограничения, а также консультировать родителей по вопросам питания и здоровья.
Стоимость: от 21 300 рублей
Длительность: два месяца
Формат обучения: дистанционный, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
курс от экспертов в области детского питания и нутрициологии;
получение диплома московского института;
индивидуальный подход к каждому ученику;
полезные знания и навыки.
Недостатки:
подходит только для новичков.
Программа обучения:
Основы физиологии ребенка в работе нутрициолога.
Диагностика здоровья ребенка.
Составление индивидуального плана работы.
Консультирование родителей по вопросам питания ребенка.
4. Курсы детской психологии для родителей | Международная Школа Профессий
Курс состоит из видеолекций, практических заданий и итогового теста. Вы сможете лучше понять психологию детей, развить навыки общения с ними и научиться создавать благоприятную атмосферу для их развития.
Стоимость: от 9 900 рублей
Длительность: три недели
Формат обучения: онлайн-занятия, практические задания
Сертификат: есть
Преимущества:
снижение тревоги и поиск ресурсов для выстраивания доверительных отношений с ребенком;
помощь родителям в понимании изменений, происходящих с ребенком;
навыки общения с ребенком без конфликтов.
Недостатки:
нужно будет выделить время на выполнение практических заданий.
Программа обучения:
Гармония в семье.
Индивидуальность ребенка.
Стратегия воспитания.
Воспитание личности.
Вы научитесь рассматривать ролевые отношения в семье и стили общения между родителями и детьми, анализировать возрастные особенности психологического развития ребенка и их влияние на степень конфликтности с окружающими, использовать проективные методики и другой диагностический инструментарий для исследования семьи и выявления причин конфликтов и многое другое.
Стоимость: от 3 500 рублей
Длительность: один месяц
Формат обучения: заочный с применением дистанционных образовательных технологий, практические задания
Сертификат: есть
Преимущества:
изучение детской психологии;
понимание возрастной психологии;
предотвращение возникновения комплексов у ребенка;
формирование адекватной самооценки;
эффективное общение с детьми;
решение конфликтов;
поддержка ребенка в сложных ситуациях;
предотвращение ошибок в воспитании.
Недостатки:
выполнение практических заданий может занять длительное время.
Программа обучения:
Причины, методы диагностики, консультирования и терапии детско-родительских отношений и конфликтов.
Основные понятия и термины детско-родительских отношений.
Психологические особенности и структура материнства.
Основные понятия и особенности сиблинговых отношений. Роль родителей в их формировании.
Родительское отношение к детям разного возраста: особенности, функции и основные стадии.
6. Родительство без тревоги: мифы о детском здоровье | Level One
Курс рассказывает о распространенных заблуждениях, которые мешают родителям заботиться о здоровье своих детей. На уроках развеиваются мифы, а также даются советы по обеспечению здорового образа жизни малышей. Подойдет всем, у кого есть ребенок дошкольного и школьного возраста.
Стоимость: 900 рублей
Длительность: два часа
Формат обучения: видеолекции, вебинар
Сертификат: нет
Преимущества:
обучение родителей навыкам преодоления тревоги и страхов, связанных с детским здоровьем;
информация о реальных рисках для здоровья детей;
развитие навыков коммуникации и сотрудничества с медицинскими специалистами.
Недостатки:
нет сертификата.
Программа обучения:
Неактуальные и самые свежие научные исследования.
Развенчание мифов.
Известные запреты на время грудного вскармливания и первого прикорма.
7. Детский психолог | Московская Школа Практической Психологии
Курс предлагает изучение детской психологии для практикующих психологов, логопедов, дефектологов и нейропсихологов. За шесть месяцев вы получите базовые знания и сможете работать в этой сфере.
Стоимость: от 60 000 рублей
Длительность: шесть месяцев
Формат обучения: онлайн-обучение, практические задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
изучение особенностей развития психики ребенка;
понимание сложностей во взаимодействии с детьми;
предотвращение ошибок в воспитании;
помощь детям в сложных ситуациях.
Недостатки:
длительное обучение.
Программа обучения:
Психологическое консультирование.
Семейная психология.
Психология личности.
Психологическая диагностика.
8. Детский психолог-консультант | Talentsy
Курс «Психология для мам в декрете» от Talentsy предназначен для тех, кто хочет научиться понимать и поддерживать своего ребенка, выстраивать доверительные отношения с ним, а также разбираться в причинах плохого поведения детей.
Стоимость: от 10 000 рублей в месяц
Длительность: 85 недель
Формат обучения: онлайн-занятия в группах, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
обучение основам психологического консультирования и психодиагностики;
понимание закономерностей функционирования восприятия, памяти, мышления, внимания и эмоций;
проведение психологических консультаций и постановка целей;
умение задавать вопросы и считывать манипуляции клиентов;
опора на собственные личностные ресурсы;
изучение тонкостей возрастной психологии.
Недостатки:
высокая цена.
Программа обучения:
Знакомство профессией психолог-консультант.
Мозг и поведение человека.
Психология личности ребенка.
Детско-родительские отношения.
Основы психологической работы с детьми дошкольного возраста.
9. Детская психология | HEDU (irs.academy)
Рассматриваются различные виды деятельности детей, формирование личности и возрастные особенности. Подойдет родителям и тем, кто собирается ими стать, а также учителям и нянечкам.
Стоимость: от 31 200 рублей
Длительность: 20 часов
Формат обучения: онлайн-занятия, вебинары
Сертификат: сертификат по детской психологии
Преимущества:
изучение закономерностей психического развития ребенка;
связь с педагогической психологией и педагогикой;
рассмотрение различных видов деятельности детей;
формирование личности и возрастные особенности.
Недостатки:
краткосрочная программа.
Программа обучения:
Развитие ребенка с точки зрения психологии.
Психика новорожденного.
Первичная сепарация от мамы.
Пубертат.
Как реагировать на агрессию ребенка.
Вебинары подойдут матерям, начинающим дизайнерам, архитекторам и всем, кто хочет научиться создавать красивые и функциональные интерьеры для детских комнат. Вы сможете создавать дизайн-проекты, подбирать цветовую гамму, мебель и освещение.
Стоимость: от 1 900 рублей
Длительность: пять дней
Формат обучения: онлайн-занятия, вебинары
Сертификат: есть
Преимущества:
обучение основам дизайна интерьера детской комнаты;
изучение теории цвета, композиции, стилей и трендов;
освоение программ для создания дизайн-проектов (ArchiCAD, SketchUp, Photoshop, Illustrator);
разработка концепции и планировочного решения детской комнаты;
подбор отделочных материалов, мебели и аксессуаров;
создание 3D-визуализации проекта.
Недостатки:
нужно время на выполнение практических заданий.
Программа обучения:
Зонирование.
Мебель, освещение, отделка.
Цвет и декор.
Еще 10 дополнительных курсов для заработка в декрете
Мы рассмотрели основные онлайн-программы. Приведенный ниже список с дополнительными ресурсами также расскажет, какие курсы пройти в декрете.
Специалист по продвижению на маркетплейсах от Skillbox.ru. Вы изучите стратегии продвижения, научитесь настраивать рекламные кампании и оценивать их эффективность, анализировать конкурентов и разрабатывать маркетинговые планы. Этот курс подойдет как новичкам без опыта, так и начинающим менеджерам маркетплейсов и предпринимателям.
Интернет-маркетолог с нуля от Skillbox.ru. Вы научитесь привлекать клиентов, анализировать рынок, составлять стратегии продвижения и запускать рекламные кампании.
Копирайтинг от А до Я от Skillbox.ru. Вы научитесь работать с разными форматами контента, использовать нейросети YandexGPT и Airuco, формировать контент-стратегии и анализировать результаты. После завершения онлайн-занятий вы получите сертификат и сможете трудоустроиться в компанию или работать на фрилансе.
Как правильно питаться: нутрициология для начинающих от Skillbox. Вы научитесь выбирать и готовить продукты, составлять сбалансированное меню и поддерживать оптимальный вес. Онлайн-уроки состоят из живых вебинаров, бонусных занятий и знаний от экспертов.
Специалист по контекстной рекламе: с нуля до middle от Нетология. Вы научитесь разрабатывать стратегии таргетированной рекламы, сегментировать целевую аудиторию, работать с mind-картами, создавать баннеры, размещать рекламу во ВКонтакте и MyTarget, анализировать и оптимизировать рекламные кампании. Подойдет предпринимателям, маркетологам и начинающим специалистам, которые хотят освоить востребованную профессию и научиться привлекать клиентов с помощью контекстной рекламы в Яндекс.Директ.
Нутрициолог: самостоятельное изучение от Нетология. Вы научитесь работать с избыточным и недостаточным весом, РПП и неправильным обменом веществ. Узнаете, как подобрать рацион, оказать поддержку и помочь внедрить в жизнь полезные привычки. Подойдет тем, кто хочет освоить профессию нутрициолога, интересуется здоровым питанием и хочет помогать людям в вопросах правильного питания.
Копирайтер/ коммерческий писатель от Нетология. «Копирайтер» от Нетологии — это программа для освоения популярной профессии и углубления знаний в области копирайтинга. Вы научитесь писать тексты разных форматов, адаптировать переводы, использовать конструктор сайтов Tilda и работать с полезными инструментами и сервисами. Также вы освоите навыки поиска заказчиков и работы с ними. Подойдет начинающим авторам, специалистам с опытом, желающим повысить квалификацию, и всем, кто хочет освоить перспективную онлайн-профессию.
Таргетолог с нуля от Skillbox.ru. Вы научитесь настраивать таргетированную рекламу в соцсетях, создавать креативы, собирать аналитику. На уроках проходят работу с различными площадками и инструментами, а также создают реальный проект и самостоятельный запуск кампании. Важный бонус — бесплатный год английского языка.
Визажист с нуля от Skillbox.ru. Вы научитесь работать с инструментами, использовать трендовые и классические техники макияжа, а также взаимодействовать с клиентами. Подойдет тем, кто хочет освоить профессию визажиста и научиться создавать красивый и качественный макияж.
Дизайнер интерьера от Международная Школа Профессий. Вы научитесь выбирать стиль, сочетать цвета и текстуры, расставлять акценты и подбирать освещение.
Бесплатные курсы для мам в декрете
Бесплатные курсы для мам в декрете имеют много преимуществ, например, гибкий график, с которым можно совмещать уход за ребенком и другие дела, а также доступность выбора и развитие навыков, которые расширят кругозор и подготовят к возвращению на работу после декретного отпуска. Ниже мы рассмотрели хорошие примеры бесплатного образования.
1. Психология: путь к себе от Нетология
Сайт предлагает пройти обучение в декрете бесплатно. Это возможность получить базовые знания в области психологии и освоить инструменты для работы с клиентами. Вы научитесь понимать себя и окружающих, применять психологические знания в повседневной жизни и сможете улучшить качество общения с другими людьми.
Основные характеристики:
методы исследования в психологии;
психология общения;
психология малых групп;
основы семейной психологии;
итоговый проект после обучения.
2. Развитие речи в декрете от Онлайн-школа Надежды Трофимовой
В рамках обучения на онлайн-курсе в декрете вы прокачаете свои ораторские навыки, научитесь уверенно выступать на публике, проводить результативные видеовстречи, избавитесь от страхов и зажимов, освоите техники переговоров и эффективного воздействия на аудиторию.
Основные характеристики:
старт с базовых навыков ораторского искусства;
обучение техникам речи, работа со страхами и зажимами;
освоение техник переговоров и воздействия на аудиторию;
формирование личного бренда и профессиональных навыков.
Программа предлагает обучение по специальности нутрициолог, которое можно пройти онлайн. Подходит для женщин в декретном отпуске, недавно родивших и просто тех, кого интересует данная тема.
Основные характеристики:
основы нутрициологии;
психология питания;
функциональная диагностика;
стратегии борьбы с различными заболеваниями и возрастными изменениями.
Заключение
Курсы для мам в декрете — это отличный способ развития для женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком. Вы сможете узнать особенности воспитания или освоить новую профессию для заработка онлайн, обучаясь в удобное для вас время. Наш рейтинг поможет вам сэкономить время на поиски качественных программ. Вы также сможете посмотреть бесплатные лекции перед приобретением платных уроков.
Как можно воспринимать свою сексуальность практикуя Тантру
Как можно воспринимать свою сексуальность по-разному. Практикуя Гормональную Тантру, здесь все дело в фокусе внимания.
Не для кого не секрет, что наша энергия поднимается в голову снизу вверх и проходит через второй энергетический центр - чакру свадхистхана, наша энергия ци, хотим мы этого или нет, активирует нашу сексуальность.
И здесь мы сами отвечаем за свои состояния, или мы циклимся на своей сексуальности, и нас уносит во все тяжкие, это самый легкий путь. Мы же, практики гормональной тантры, поднимаем нашу возбужденную нагретую ци-энергию в четвертый энергетический центр - чакру анахату, и там эта энергия превращается в пар и входит в седьмой энергетический центр - чакру сахасрара.
После чего эти поры опытный тантрик отправляет в первый энергетический центр, и все повторяется. Научившись управлять своей сексуальностью, вы разгрузите свою голову и просто начнете кайфово жить. Вас больше нет этих страданий, вы вне своих предрассудков и страхов.
Вывод:
1. Можно воспринимать свою сексуальность по-разному - это нормально и индивидуально для каждого человека.
2. Практика Гормональной Тантры помогает установить личные границы и осознать свои потребности и желания в обществе и в сексуальной сфере.
Увидимся в комментариях друзья.
До 30 и после
Когда вам нет 30 ты втираешь ей масло до секса.
Когда вам за 30 втираешь фастумгель вместо секса.
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
14 видов массажей
ОШО: «ИЗУЧИ ТЕХНИКУ – И ЗАБУДЬ О НЕЙ»