Войти
Войти
 

Регистрация

Уже есть аккаунт?
Полная версия Пикабу
Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом

поиск...

Массаж:)

в
  •  
  • 73
  •  

Как снизить боль и усталость после тренировки

Как снизить боль и усталость после тренировки Спорт, Тренер, Спортивные советы, Боль, Усталость, Массаж, Исследование, Тренировка, Длиннопост

Один из главных вопросов, который беспокоит тренирующихся людей – как, черт возьми, снять эту чертову боль после тренировки? Начать хочется с того, что если вы тренируетесь достаточно давно, но мышцы все равно продолжают болеть после каждой тренировки – вы что-то делаете не так [1]. Скорее всего, вам нужно пересмотреть свой тренировочный план [2]. Хочешь чтобы после тренировки не болели мышцы - не тренируйся! Шутка…


Итак, для одного мета-анализа было выявлено 1693 потенциальных исследования, из которых всего 99 соответствовали всем необходимым критериям [3]. Цель данной работы заключалась в том, чтобы определить степень воздействия тех или иных факторов, влияющих на мышечную болезненность, усталость и мышечные повреждения после физических упражнений.


Были исследованы следующие методы восстановления: активное восстановление, растяжка, массаж, массаж в сочетании с растяжкой, компрессионная одежда, электростимуляция, гипербарическая терапия (применение кислорода под высоким давлением) и различные «приемчики» с водой, типа контрастного душа, погружения в воду, криотерапия и т.п.


Короче говоря, массаж, сделанный сразу после тренировки, оказался лучшим способом снять болезненные ощущения и усталость мышц, вне зависимости от субъектов (спортсмены либо ведущие сидячий образ жизни). Компрессионная одежда и погружение тоже оказали значительное положительное влияние, но с менее выраженным эффектом.


Только не стоит забывать про классические методы восстановления – питание и полноценный сон никто не отменял!

Как снизить боль и усталость после тренировки Спорт, Тренер, Спортивные советы, Боль, Усталость, Массаж, Исследование, Тренировка, Длиннопост

На графике ниже можете посмотреть влияние восстановительных методик на синдром отсроченной мышечной боли. Чем ниже крестик, тем выше эффективность. Массаж, активное восстановление, компрессионная одежда, погружение – помогают лучше. Электростимуляция, гипербарическая терапия – практически бесполезны.

Как снизить боль и усталость после тренировки Спорт, Тренер, Спортивные советы, Боль, Усталость, Массаж, Исследование, Тренировка, Длиннопост

На следующем графике можно посмотреть влияние методик на чувство усталости. Опять же, массаж вне конкуренции, компрессионная одежда, погружение в холодную воду – неплохо, а вот растяжка, которую все так любят, электростимуляция и всякие водные процедуры – так себе.

Как снизить боль и усталость после тренировки Спорт, Тренер, Спортивные советы, Боль, Усталость, Массаж, Исследование, Тренировка, Длиннопост

Но не стоит забывать, что если вы хорошо восстановились, это не означает, что сама тренировка была эффективной.


Массаж, компрессионка и погружение, в той или иной степени, сжимают ткани, влияя на кровоток в мышцах, что, должно быть, и препятствует отеку, облегчая выведение побочных продуктов после тренировки.


Выводы:

- если переживаете по поводу боли в мышцах – запланируйте массаж сразу после тренировки;

- если такой возможности нет, можете тренироваться в компрессионной одежде, или принимать прохладную (не холодную) ванну, что поможет снять усталость и болезненность в мышцах;

- повторюсь, и не стоит забывать про питание и полноценный сон, как основные способы восстановления.


Хороших вам тренировок!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_20410


Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_18696;

2) https://m.vk.com/product-143335632_647327;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29755363.

Показать полностью 3
  •  
  • 26
  •  

Благодаря вам, у нас будет ребёнок...

Пока я собираю новый пост про фут массаж, расскажу очень краткую историю.

Она произошла примерно через год, после того как я начал делать эротический массаж.


Заказы как ни странно чаще приходили через сарафанное радио, хотя я думал, что тема интимная и делиться ей люди не будут.


А вот и не угадал. Мало того, ещё и пытались узнать через меня, а как там у наших друзей с сексуальной жизнью, что делали, что предлагали?


Я человек мягкий, как говорится, тонкой душевной организации, поэтому мне сложно было увиливать от таких вопросов, но я избрал для себя позицию, что всё это тайны личного характера, поэтому ответ был один: лучше спросите у них;)


Одна девушка так долго у меня вытягивала информацию, что не смотря на свою тактичность, я чуть ли не прокричал:

— нет, эта информация закрытая, считайте, что я ничего не знаю.

— Вот теперь я понимаю, что я могу абсолютно вам доверять, — сказала она, — и хочу признаться, мы ждём ребёнка, и всё благодаря вам!


Вот тут-то мои глаза и округлились. Потому как никаких сексуальных контактов, не считая массажа руками, у нас не было. Я даже за всё время работы с ней массажное кимоно не снимал.


Глядя на меня она пояснила, примерный смысл был такой:


Понимаете, с некоторых пор, в наших отношениях появилась некая обыденность и скука, я даже уже подумывала разводиться… Но вы придали нашим отношениям новые краски, и в них появились такие ощущения, что страсть к нам вернулась, муж даже сам учится делать мне массаж.


Тут как раз зашёл её муж с бутылочкой вина и виноградом на подносе.


Мы вас пригласили сегодня, просто поблагодарить, — сказал он, — явно понимая о чём мы беседовали.


Мы очень мило пообщались в тот вечер. Я показал мужу несколько приёмов массажа, а так же объяснил особенности массажа для беременных.


Но фраза: благодаря вам, у нас будет ребенок, так и застыла у меня в голове.


alhimikvs

Показать полностью
  •  
  • 2078
  •  

Мои любимые приемы в массаже рук, которые очень любят девушки

Здравствуйте) Меня тут спрашивали как делать массаж рук, под вот этим постом: как я делал массаж в поезде незнакомой девушке. Рассказываю и показываю свои любимые манипуляции. Тем кто не знает, моя история начиналась с этого поста: Как я начал эротический массаж делать.


Один из читателей верно заметил, очень важно, что ты вложишь в массаж и какой будет эмоциональный подтекст, какая энергетика. Если ваша задача, расслабить девушку, вам нужно находиться в уравновешенном и умиротворённом состоянии, любая девушка легко срисует ваше волнение и любые другие эмоции. Если у вас будет правильное состояние, то ваши действия не будут раздражать, щекотать и вызывать дискомфорт.
Итак массаж рук:
На ладони много приятных точек и совсем необязательно изучать акупунктуру, чтобы сделать крутой массаж рук и приятно удивить девушку и обратить на себя внимание. И так же полезно такой массаж сделать своим любимым людям, особенно если чувствуете, что отношения остывают. Такой массаж очень быстро сближает.

Начать можно вот с этого:

Показать полностью 5
  •  
  • 4289
  •  

Как я массаж в поезде делал

Всем привет, вспомнил одну историю, связанную с массажем, не факт что полезная, скорее просто забавная. Ну и учитывая, что большая часть людей отписываться от меня отказались, рассказываю, всё как было.


Это был примерно 2011 год, точно не помню. Я тогда только-только осваивал техники массажа и на тот момент провёл лишь пару сеансов эротического массажа, но уже на тот момент общения было настолько много, что я не стремился лишний раз с кем-либо знакомиться.

И ехал я в Москву поездом, причём в плацкартном вагоне, который отправлялся с Краснодара рано утром, и прибывал в столицу тоже на рассвете. Романтика))


Моя полка верхняя слева, если к столику лицом стоять, снизу две бабули бодрые кубанские, а вторая верхняя полка была занята девушкой, на вид лет так 19-ти. Лицо милое и приятное, а про тело вообще молчу, в такой оранжевой маечке под которой добрый 2 размер прятался, при очень миниатюрном аккуратном теле и в шортиках.


И ехали мы счастливо, я со своей полки не слезал практически, бутеры в коробочке из под подушки вытягивал периодически и почитывал Бориса Акунина. Ни с кем не разговаривал. За всё время пути я лишь помог пару раз сумки наверх поднять, да и всё. Девушка по соседству ехала в наушниках и тоже почти не слазила и ни с кем не разговаривала. А бабушки снизу общались как будто на лавочке у подъезда.


Так мы и ехали до вечера, под монотонный перестук колёс.

Да вот только, наступил момент, что понадобилось моей попутчице что-то из сумки достать, а не удобно. Но я ведь джентльмен, я предложил помощь. И тут слово за слово, так и дошли мы до того, что вот учусь я на массажиста, такой весь позитивный.


Тут оказалось, что сверху на полках можно сесть практически между ними, т.е. попа на одной полке, а ноги упираются в другую. Взял я руку попутчицы и начал ей ладонь массировать.


Психологически работает просто: ладонь доверить незнакомому человеку легко, а точки там очень приятные...

Многие наверное уже начали догадываться чем это закончилось? Я до сих пор помню ворчащих бабушек, что мы шуршим и мешаем им спать в 3-м часу утра...


Ну а что, мы очень прилично себя вели. Да, конечно я делал массаж очень долго, потому как одна рука сменилась другой. А потом размял ей стопы и она вообще обомлела. Спина, шея, плечи... Особенно на попе завис прям, ну нравилось мне... Трусики были красивые, шортики то я с неё стянул аккуратненько не встретив сопротивления. Прикрыл её простынкой от чужих глаз, но сам то, я видел, что возбуждение взаимное. Да и руками жар чувствовался и влажность там где надо.


Вот примерно на этом месте и наорали на нас бабки, чуть не разбудив пол вагона, и пришлось нам всё-таки спать ложиться.


А через 4 часа уже подъём, приехали. Я то, пока массаж делал, узнал у попутчицы, что ей надо теперь ждать 16:00 и у неё следующий поезд до Иркутска. А меня друзья встречали(семейная пара), у них я и должен был пожить пока дела в белокаменной решал.

Вот же забавные у них были лица, когда увидели они меня не одного, а в сопровождении прекрасной девушки. И самое забавное, не сговариваясь, они нас накормили завтраком, за спутницу никаких лишних вопросов не задавали, хотя я их и познакомил конечно.


Но о том, что мы с ней знакомы всего как несколько часов, они не знали. А девушка вела себя так, что можно было подумать, что мы давно друг друга знаем, было ощущение что она понимала курьёзность момента и решила подыграть, даже приобняла меня пару раз.


А далее, как-то даже по умолчанию, видя что мы не выспавшиеся, а время было около 7 утра всего, предложили поспать ещё с дороги.


Вот так получилось, что спустя несколько часов после знакомства, спали мы прижавшись друг к дружке в отдельной комнате, так как постелили нам на одной кровати. И уже только после того, как проводил я милую попутчицу на вокзал и посадил на поезд в родной город, лишь после этого рассказал я друзьям, что за девушка была со мной и почему мы так смотрелись, словно давно знаем друг друга))


Встретились мы с ней ещё раз спустя год, но это уже совсем другая история... А массаж сближает людей конечно :)


История моя, тег "Моё".

© alhimikvs

Показать полностью
  •  
  • 1748
  •  

Массаж

в
  •  
  • 394
  •  

Интересный способ лечить боль в ногах

Интересно они только ноги лечат?)а-то у меня там еще кое че заболело

  •  
  • 25
  •  

Внеплановый сеанс котомассажа

в

То чувство, когда честно собираешься пойти выгуливать свою дневную норму шагов, но тебя настигает внезапный сеанс котомассажа. Кот мой, пузо моё

  •  
  • 67
  •  

Коммент болельщика-ворчуна

r/todaylearned:

Сегодня я узнал, что в Южной Корее лицензию на работу массажистом могут получить только люди с нарушением зрения. Эта традиция идет еще со времен закона, принятого более 100 лет назад, когда страна была японской колонией, и гарантирующего слепым возможность заработать на пропитание.

Pubics_Cube:

У нас в Америке то же самое со спортивными судьями.

Коммент болельщика-ворчуна Массаж, Reddit, Массажист, Спорт, Рефери, Судья, Южная Корея, Слабовидящие
  •  
  • 3278
  •  

Прекотия.

в
  •  
  • 195
  •  

Межпозвоночные грыжи\истории массажиста#2

в

Добрый день! Раз первая статья Вам понравилась с вашего позволения продолжу. Сегодня я хочу затронуть очень спорную тему, где каждый сам для себя определит соглашаться со мной или нет. Статья о межпозвоночных грыжах и что с ними делать. Эта проблема затрагивает многих людей, которые ведут малоактивный образ жизни и имеют большую нагрузку на позвоночник.

Межпозвоночные грыжи\истории массажиста#2 Массаж, Массажист, Текст, Иллюстрации, Межпозвоночная грыжа

Почему это происходит? Межпозвоночный диск – это хрящ который состоит в основном из воды и коллагеновых волокон, погруженных в матрикс из протеогликанового геля. И если нарушается его питание из организма - это дает сбой, пережимаются нервные каналы, идет воспалительный процесс и возникает сильная боль. Врачи прописывают горсти противовоспалительных, обезболивающих и морально готовят человека к хирургическому вмешательству и запрещают делать массаж.

Показать полностью 1
  •  
  • 46
  •  

Развод на массаж

Сегодня на передвижной ярмарке в Вятка-ЭКСПО был очень удивлён демонстрацией-продажей массажеров для шеи. Массажер, который я покупал за 2000 рублей, представлен там за 13 500! Правда справедливости ради стоит отметить, что в отличие от моего за 2000, продаваемый экземпляр был со встроенным аккумулятором, а не от сети. Тем не менее плату 11500 за аккумулятор считаю слишком высокой.

Развод на массаж Коммивояжер, Массажер, Массаж, Вятка, Киров, Ярмарка, Обман

Вспомнились коммивояжеры, с уверенностью и настойчивостью, заслуживающей лучшего применения, впаривающие всякое барахло на порогах квартир.

Если раньше они ходили по домам, то теперь ездят по городам с таким вот ярмарками.

  •  
  • 38
  •  

Почему я отказался от локальных массажей\истории массажиста#1

в

Добрый день! Часто люди приходят на массаж, когда уже грянет гром и впереди большая предстоит работа с телом, и зачастую нужно работать не только с местом, в котором дискомфорт или боль, а и с местом с которого все начинается. Ведь только проработав все можно добиться хорошего результата. Тело человека это сложная конструкция и в организме заложена регенерация или компенсация для дальнейшего существования. Приведу пример: приходит пациент 35 лет спортивного телосложения с проблемой в шее, после диагностики понимаю что проблема не в шее, а в пояснице, а грудной отдел уже «компенсирует» и болит шея. Проработав поясницу и поставив таз на место отпустило и шею. Эффект от ощутил с первого сеанса, полностью восстановить все заняло 3 сеанса и клиент если будет заниматься зарядкой по утрам забудет о данной проблеме надолго. Проработка только шеи дала бы ему только временный эффект и проблема вернулась бы снова через короткий отрезок времени, а проработка всех проблемных мест восстанавливает организм полностью, а дальше уже зависит от человека как он будет следить за собой. Буду периодически вкладывать посты с примерами из жизни, если есть вопросы спрашивайте, по возможности отвечу.

  •  
  • 727
  •  

Как я однажды отказал пациенту.

Я тогда только начинал свою практику. То есть это был период эйфории. Я наслаждался своей работой и своими первыми результатами. Она была молодая женщина с жутким диагнозом с её слов - рассеянный склероз. Её привёл ко мне наш руководитель со словами: "Может ты возмёшь, у тебя энергетика мощная!" Позже я понял, что он всегда так говорил, когда надо было спихнуть больного или возрастного клиента молодому массажисту. Остальные массажисты нашего центра от неё отказались. А я повёлся и взял. Сказать, что мне было неприятно делать ей массаж, значит ничего не сказать. Некоторые части её тела были холодные и пастозные, как мёртвые... А для меня тогда мои ощущения были если не на первом месте, то очень важны. Вообщем, после массажа я сказал, что, наверное, мы не сможем продолжать и т.д. Никогда не забуду её глаза: "Доктор! Я ведь ещё живая, мне надо хоть что-то чувствовать..." Но я, с серьёзным и озабоченным лицом, продолжал: "Я не уверен, что с вашим диагнозом... Вот если б у вас было направление..." Короче, отказал, раз другие могут, значит и я имею право! Я даже немного гордился своей твёрдостью, говорить "нет" всегда тяжело, а я смог!

Вечером, того же дня на тренировке по кикбоксингу. Тренировка строилась так: сначала разминка, потом изучение очередного приёма и в конце для закрепления приёма - спарринги. В месте с нами, начинающими кикбоксерами, где-то в уголке зала занимались по своей программе один-два опытных бойца, снисходительно на нас поглядывая. И вот, когда тренер дал команду разбиться на пары для спарринга, ко мне кошачьей походкой подошёл один из таких бойцов и сказал: "Встанешь со мной." Я к тренеру: "Фаат Ахметыч, как так-то?" А он посмотрел на меня внимательно: "Виктор, Противника не выбирают!" Меня кипятком изнутри обдало!

Противника не выбирают! Ты должен биться с тем, кто встал перед тобой. Ты должен лечить, того, кто пришёл к тебе, как бы ни было тебе неприятно или страшно! Ну, а чтобы я эту истину ещё лучше понял, меня как следует отбуцкал чемпион России по кикбоксингу с кошачьей походкой.

На следующий день я прибежал в регистратуру: "Девчонки! Пациентка такая-то, была у меня вчера, мне нужны её координаты!" Нет. Ни телефона, ни адреса, ни медицинской карты.

Я часто Её вспоминаю. Почти каждый день. Где она сечас? Жива ли? Нашёлся ли в её жизни медик, который больше думает не о своих ощущениях, а о страданиях своих больных?

Я уже много лет в этой профессии. Каких только не было у меня пациентов: и детей с ДЦП, и парализованных инсультников, и с ампутированными по тазобедренный сустав конечностями... Клянусь, я ни разу не испытал чувства брезгливости прикасаясь к ним. Только благодарность, за то, что они позволяют мне немного унять чувство вины перед пациентом, которому я однажды отказал...


(с) https://vk.com/vik_tlt

https://vk.com/club123584970

  •  
  • 159
  •  

Решил заняться здоровьем

в
Решил заняться здоровьем
  •  
  • 360
  •  

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным.

Добрый день, сегодня хочу вам рассказать об одной своей болячке и поделиться своим опытом о том, как я ее пытался лечить. Все изложенное ниже - мое нескромное и непрофессиональное мнение, основанное на личном опыте и информации которую я получил самостоятельно.

Недуг этот называется лимфостазом (Lymphostasis, еще Lymphedema) или слоновостью. Бывает ног/ноги, руки/рук. У меня лимфостаз левой ноги. Обычно это выглядит вот так.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

К счастью у меня не тяжелая форма (если по фото, то где-то около 2й стадии - фото со стороны икры обычно более информативные), которая усугублена полнотой и искривлением позвоночника. Ну и конечно же, сидячим образом жизни, сидячей же работой и депрессивным обжорством. Относительно недавно делал КТ плечевого сустава (была операция на плече, но это уже другая история) и на нем хорошо видно поясничный и грудной отделы.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост
Показать полностью 10
  •  
  • 79
  •  

Массаж

в
Массаж
  •  
  • 642
  •  

Дайте этому парню премию за изобретение

  •  
  • 1175
  •  

Массаж для ящерицы

в
Массаж для ящерицы
  •  
  • 475
  •  

Ошибочка вышла)

Заказали сертификаты для массажного салона, вовремя заметили...

Ошибочка вышла) Массаж, Ошибка, Опечатка, Подарочный сертификат
  •  
  • 9937
  •  

«На мониторе 21:9 спокойно помещаются восемь мобильных макетов в ряд». Тест-драйв ультраширокого монитора от дизайнера

«На мониторе 21:9 спокойно помещаются восемь мобильных макетов в ряд». Тест-драйв ультраширокого монитора от дизайнера

Пикабу и LG запустили совместный проект, в котором дизайнер, редактор и геймер тестируют UltraWide мониторы. Вы тоже можете поделиться своим рабочим столом и посмотреть на рабочие столы других пикабушников и пикабушниц, а также попытаться выиграть один из ультрашироких мониторов в конкурсе.


Меня зовут Надя, и я рисую. Лет так до 23 исключительно ради удовольствия, а теперь, наконец, за деньги. Вообще, я графический дизайнер, но каждый год кто-то придумывает моей профессии новые модные названия. Поэтому я продуктовый ui/ux дизайнер в IT-стартапе: рисую интерфейсы в сфере финтеха. Но иногда балуюсь и иллюстрацией. Мне удалось провести неделю с самым большим монитором в моей жизни — LG UltraWide (38WK95C).


ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

  •  
  •