Что за витамин L?
Речь пойдёт про малоизученный пищевой микроэлемент, эрготионеин или Longevity витамин, или витамин L. Разбираем в новой статье, что это такое, откуда берется и почему он так важен для организма.
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Из статьи вы узнаете, нужно ли принимать витамин L дополнительно, зачем он вообще нужен и что может дать.
Что за витамин L?
Эрготионенин - серосодержащая аминокислота, вырабатываемая грибами и содержащаяся в маленьком количестве в других продуктах. Эта аминокислота не вырабатывается в организме, мы получаем её только из пищи. Эрготионеин всасывается и распределяется по всему организму, он находится в тканях, особенно в костном мозге, эритроцитах, глазах, печени, почках.
Эрготионеин, необычный среди других антиоксидантов, он обладает очень высоким окислительно-восстановительным потенциалом. Эрготионеин гораздо более устойчив к аутоокислению по сравнению с другими антиоксидантами, такими как глутатион. Также эрготионеин защищает клетки и обладает способностью связывать и выводить тяжелые металлы из организма.
Последние несколько лет, всё больше и больше появляется результаты исследований, о том, что эрготионеин может быть важным питательным веществом для профилактики различных воспалительных и кардиометаболических заболеваний. Поэтому эрготионеин рассматривается в качестве витамина долголетия.
Интересно, что эрготионеин, сохраняется преимущественно в клетках, подвергшихся окислительному стрессу, и в клетках, участвующих в воспалительных реакциях.
Кроме того, эрготионеин блокирует высвобождение химических веществ, вызывающих воспаление и имеет противовоспалительное действие.
Конкретная польза для организма
На схеме показано как эрготионеин влияет на органы и как происходит метаболизм в клетках и антиоксидантные действия в сосудах.
Здоровье для мозга
Низкий уровень эрготионеина чаще связан с нейродегеративными заболеваниями, особенно в пожилом возрасте. В Сингапуре проводили исследование среди пожилых людей, у которых замеряли уровень эрготионеина в крови. Чем старше был человек, тем ниже уровень этого вещества в крови. У людей с лёгкими когнитивными расстройствами, уровень эрготионеина был на 35% ниже.
Другое исследование среди 500 пожилых людей, показало, что более низкие уровни эрготионеина в крови связаны с повышенным риском болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.
В Японии исследование среди людей 65 лет и старше, показано, что у тех, кто потреблял эрготионеин 3 или более раз в неделю, риск развития деменции был на 20% ниже, чем у людей, которые употребляли эрготионеин реже 1 раза в неделю.
Ещё небольшое исследование среди 50 человек, где 35 человек были с болезнью Паркинсона и 15 человек без Паркинсона. Уровень эрготеонеина в крови был ниже у людей с Паркинсоном.
Тут ясно следующее, уровень эрготеонеина падает ближе к пожилому возрасту, особенно после 60. Есть даже отдельное исследование про то, что его снижение, это один из факторов нейродегенирации с возрастом.
Здоровье для сердца
Масштабное когортное исследование в Швеции в течении 21 года, в котором 6103 человека были случайным образом выбраны для участия в группе сердечно-сосудистых заболеваний. Измеряли воспалительные маркеры, питание, факторы риска и в том числе употребление продуктов с эрготионеином или приём в качестве добавок.
Наличие высоких уровней эрготионеина может реакционным образом защищать от окислительного стресса, который считается важным фактором в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и может объяснить наши результаты.
Исследование, проведенное на здоровых людях, показало, что пероральный прием эрготионеина увеличивает уровни циркулирующего эрготионеина, а также снижает уровни биомаркеров окислительного повреждения.
Здоровье для почек
Исследование проведенное в Японии среди людей с хронической болезнью почек, показало, что уровни эрготионеина в крови снижались по мере прогрессирования болезни. Объяснили такую закономерность тем, что при хронической болезни почек нарушается функция соединения и транспортировки эрготионеина.
Ещё интересный момент из исследования. Уровни эрготионеина в эритроцитах человека постепенно повышаются после рождения и выходят на плато через 10 лет. Дополнительное исследование указывает также на то, что эрготионеин медленно накапливается из небольших количеств, получаемых с ежедневным рационом, и начинает убывать после 35 лет.
Из исследования можно сделать вывод, что прием добавок с эрготионеином у пациентов с хронической болезнью почек, может предотвратить прогрессирование болезни.
Для долголетия
Я думаю, тут понятна причинно-следственная связь из-за перечисленных выше свойств и механизма работы.
Одна из основных причин быстрого старения, это окислительный стресс, накопление свободных радикалов. Именно они провоцируют различные заболевания, например, деменцию, диабет, сердечно-сосудистые. Свободные радикалы нам не нужны, поэтому на помощь приходят, спорт, правильное питание, работа со стрессом, добавки.
Эрготионеин в этом плане способен удалять свободные радикалы, спсобствует активации антиоксидантов и выводит тяж металлы, которые быстро копятся особенно у жителей мегаполисов. Большинство исследований старения является содействие здоровому старению, а не увеличение продолжительности жизни. Никто не ищет эликсир бессмертия, ищут комфортную старость. Эрготионеин как раз таки является многообещающим кандидатом для защиты митохондрий и замедления клеточного старения.
А ещё, эрготионеин более эффективный, чем коэнзим Q10 в форме идебенона, а также защищает клетки от УФ излучений.
Как получить витамин L?
На самом деле эрготионеина содержится в небольшом количестве продуктов, поэтому проще купить его в виде добавки. Безопасность приёма до 25-30 мг ежедневно в течении одной недели, не выявило побочных эффектов среди здоровых людей разной возрастной категории.
Учитывайте, что дозировки указанные в еде ещё нужно усвоить, учитывая работу жкт, наличие ферментов. То бишь не все указанное количество вещества в продукте у вас усвоится.
Рекордное содержание в грибах, особенно в белых грибах. Там содержание вещества может достигать до 7 мг/г сухого веса. На втором месте ежовик, затем вешенки и шиитаке. Термическая обработка, сушка грибов горячим воздухом снижает концентрацию эрготионеина на 43%. Как вариант сушить грибы в щадящем режиме на минимальной температуре, перемалывать в порошок и употреблять.
Также небольшое количество эрготионеина есть в чесноке
Что в итоге
Витамин Л, или эрготионеин - перспективная добавка, которая уже зарекомендовала себя во многих исследованиях и показывает очевидный механизм работы.
Пока инфы не так много по ней, но динамика положительная. Я думаю, есть смысл, включить в свой рацион больше грибов. Если грибы вы едите не часто, то можно пропить такую добавку хотя бы раз в 3 месяца, для профилактики, хуже точно не будет, особенно после 35.
Сердце как орган высшего познания (часть 2)
Интеллектуалисты считают непреложной истиной, что мы познаем действительность умом, анатомо-физиологическим органом которого они, естественно, считают головной мозг. Но уже в XVII веке, в разгаре картезианского догматизма, когда интеллектуализм был всесилен, гениальный математик и мыслитель Блез Паскаль сумел найти предел и бессилие разума и предложил заменить его познавательной способностью, которая отличалась бы непосредственностью и пригодностью для исследования истины.
То, что впоследствии Бергсон окончательно назвал интуицией, Паскаль назвал чувством тонкостей, чутьем суждения, чувством, вдохновением, сердцем, инстинктом. Все эти слова одинаково обозначают в его «Мыслях» непосредственное познание действительности, сознание живой реальности, которое противоположно рассудочному знанию и рациональным выкладкам. В самых первых своих творениях Паскаль установил эту новую разницу между «геометрическим умом» и чутьем тонкостей. Геометрический ум – это именно то, что мы называем рационалистическим или логическим способом мышления; чутье тонкостей – мышление интуитивное.
«Разум, – говорит Паскаль, – действует медленно, принимая во внимание столько принципов, которые всегда должны быть налицо, что он поминутно устает и разбегается, не имея возможности одновременно удержать их. Чувство действует иначе: оно действует в одну секунду и всегда готово действовать».
Его вывод таков: «Надо, следовательно, возложить наше упование на «чувство», иначе упование наше постоянно будет шататься».
Затем следует знаменитое изречение: «Сердце имеет свои причины, неизвестные уму», и Паскаль добавляет: «Сердце, а не разум чувствует Бога».
Представление о познании и всей великой многословности нашей духовной жизни, которое дается нам Священным Писанием, совершенно не совместимо с интеллектуализмом, философской доктриной, утверждающей, что всякая действительность познаваема и что доступна она лишь познавательной способности разума.
Интеллектуализм видит в свободном, спекулятивном познании совершенную деятельность человека и даже единственную деятельность, достойную его. Но, что еще гораздо важнее, он признает за предметами реальность лишь постольку, поскольку они могут быть приняты разумом.
С чем можно сравнить претенциозность этой гордой доктрины, отказывающей в реальности всему, что не вмещается в наш бедный и очень ограниченный разум? Все то, что так ярко и несомненно воспринимается сердцем из мира трансцендентального, все то, что познается паскалевским «чувством тонкостей», интеллектуалисты игнорируют. А еще древний философ Эпикур сказал, что все объекты восприятия являются истинными и реальными, ибо одно и то же сказать, что вещь истинна и что она существует. Почему же не истинны высшие восприятия сердца?
Только головной мозг считается органом разума и воли, а спинной – лишь системой проводящих путей и органом рефлекторной и трофической деятельности. Однако, если обезглавленной лягушке причинять раздражение кожи, то она проявляет целесообразные действия, направленные к устранению раздражения, а при продолжении их обращается в бегство и прячется точно так же, как не обезглавленная. В войнах муравьев, не имеющих головного мозга, явно обнаруживается преднамеренность, а следовательно и разумность, ничем не отличающаяся от человеческой. Совершенно очевидно, что не только головной мозг, но и ганглии насекомых, спинной мозг и симпатическая нервная система позвоночных служат органом воли.
В небольшом богословском трактате невозможно сколько-нибудь понятно изложить хотя бы только основные идеи удивительной и глубоко жизненной философии Анри Бергсона. Скажу только, что он проложил совершенно новый путь к познанию жизни и с огромной глубиной мысли раскрыл полную неспособность к этому философии интеллектуализма.
Не один Паскаль был великим предшественником Бергсона на этом революционном пути философии. К бергсонианскому методу познания близок метод интроспекции Мен де Бирана – изучения действительности в сознании человека. Он думает, что нельзя уловить реальность иначе, как только в живом себе. Ни тонкие наблюдения, ни рациональные размышления не в состоянии этого добиться.
Шопенгауер первый доказал, что концепции, изобретенные разумом, работающим попусту и в пустоте, не могут быть ничем иным, как пустыми химерами, годными лишь для удовлетворения профессоров философии; что разум обладает лишь формами, что он пустая способность. Он противополагает разуму интуицию.
Удивительные и совершенно новые суждения о мозге – кумире интеллектуалистов – высказал Бергсон. Он полагает, что разница между спинным мозгом, рефлекторно реагирующим на получаемые импульсы, и головным мозгом – только в сложности, а не в характере функций. В головном мозгу только регистрируется восприятие, пришедшее извне, и выбирается подходящий способ ответной реакции.
«Мозг, – говорит Бергсон, – не что иное, как нечто вроде центральной телефонной станции: его роль сводится к выдаче сообщения или к выяснению его. Он ничего не прибавляет к тому, что получает. Все органы восприятия посылают к нему нервные волокна; в нем помещается моторная система, и он представляет собою центр, в котором периферическое раздражение вступает в сношение с тем или иным моторным механизмом».
Уже самым своим строением мозг доказывает, что его функция есть превращение чужого раздражения в хорошо выбранную реакцию. Афферентные нервные волокна, приносящие чувственные раздражения, оканчиваются в клетках сенсорной зоны коры головного мозга, а они другими волокнами соединяются с клетками моторной зоны, которым передается раздражение. При бесчисленном множестве таких соединений мозг имеет возможность бесконечно видоизменять реакции, отвечающие на внешнее раздражение, и действует как своего рода коммутатор.
Нервная система, и в особенности мозг, – не аппарат чистого представления и познания, а лишь инструменты, предназначенные к действию.
«Мозг не орган мысли, чувств, сознания, но он то, что приковывает сознание, чувства, мысли к действительной жизни, заставляет их прислушиваться к действительным нуждам и делает их способными к полезному действию. Мозг, собственно, орган внимания к жизни, приноровления к действительности» (Душа и тело. Ты и жизнь. 1921 г. 20 дек.).
Как это ни поразительно, но эти ошеломляющие мысли великого метафизика почти полностью совпадают с новым учением о высшей нервной деятельности, созданным нашим гениальным физиологом Иваном Петровичем Павловым. Даже больше: мы вправе сказать, что незадолго до Павлова Анри Бергсон чистым философским мышлением предвосхитил сущность физиологического учения Павлова, построенного экспериментальным путем по методу изучения условных рефлексов головного мозга.
Для обоснования этого положения я должен привести несколько выдержек из книги Павлова «Двадцатилетний опыт объективного изучения высшей нервной деятельности животных», но прежде необходимо объяснить, что такое условные рефлексы и что называет Павлов анализаторами.
У каждого животного есть множество врожденных постоянных рефлексов, которые Павлов называет безусловными. Так, например, животное немедленно бросается на пищу, которую увидит, отдергивает ногу при раздражении ее, улитка втягивается в свою раковину при прикосновении к ней, новорожденное дитя делает сосательное движение при прикосновении к груди матери. Но наряду с этими безусловными рефлексами у высших животных, именно у собак, на которых экспериментировал Павлов, также можно искусственно выработать новые рефлексы, которые он называет условными (можно также назвать их временными или приобретенными). Так, например, если за короткое время до дачи пищи собака будет в течение ряда экспериментов получать одно и то же условное раздражение в виде звука определенной высоты, светового сигнала или почесывания кожи, то скоро это условное раздражение станет действовать так же, как вид и запах мяса (безусловный раздражитель): при условном сигнале у собаки немедленно начинается выделение слюны и обычное при виде пищи двигательное возбуждение. Условный сигнал привел к образованию нового, временного, условного рефлекса.
Как же образуются эти рефлексы? При раздражении условным сигналом воспринимавших свет клеток ретины (зрительная оболочка глаза), клеток Кортиева органа, воспринимающих звук, фаттеровых телец и концевых аппаратов чувствительных нервов кожи, воспринимающих осязательные и болевые ощущения, все эти ощущения передаются по волокнам чувствительных нервов в те области коры головного мозга, нервные клетки которых предназначены для восприятия только этих раздражений (ядра зрительного нерва расположены в затылочной доле полушарий, звуковых – в височной и т. д.). Нервные клетки коры, восприняв раздражение, анализируют его и, соответственно результатам анализа, передают импульс на нижележащие центры головного и спинного мозга для соответственного исполнительного действия (эффектов): двигательного, секреторного, сосудодвигательного и т. д. Эти нижележащие исполнительные центры называются эффекторными.
Анализатором Павлов называет всю систему, состоящую из специфических, воспринимающих клеток органа чувств, начинающихся от них нервных волокон чувствительного нерва, их продолжений – волокон белого вещества мозга и их окончаний – нервных клеток сенсорной области коры полушарий. Таких анализаторов в мозгу бесчисленное множество. Среди них, кроме тех, которые имеют начало в наших пяти органах чувств, есть очень много иных, несущих раздражение от всех органов нашего тела и сигнализирующих коре полушарий обо всем, что происходит внутри тела. На мозг, таким образом, возлагается грандиозная задача анализировать все эти раздражения и отвечать на них реакциями эффекторных центров.
Теперь будут понятны следующие выписки из книги Павлова:
«С точки зрения условных рефлексов большие полушария представляются как комплекс анализаторов, имеющих задачу разлагать сложность внешнего и внутреннего мира на отдельные элементы, и моменты и потом связывать все это с многообразной деятельностью организма.
Оставаясь на почве точных фактов, мы можем сказать, что большие полушария есть совокупность анализаторов, которые разлагают сложность внешнего и внутреннего мира на отдельные элементы и моменты и затем связывают таким образом анализированные явления с той или иной деятельностью организма.
Большие полушария – орган животного организма, который специализирован на том, чтобы постоянно осуществлять все более совершенное уравновешение организма с внешней средой – орган для соответственного и непосредственного реагирования на различнейшие комбинации и колебания явлений внешнего мира, и в известной степени специальный орган для беспрерывного дальнейшего развития животного организма.
Моторная область полушарий есть рецепторная область, или главная сфера и т.д., и двигательный эффект при раздражении коры в сущности рефлекторной натуры. Этим устанавливается единство всей коры полушарий. Кора, таким образом, является только рецепторным аппаратом, многообразно анализирующим и синтезирующим приходящие раздражения, которые только посредством направляющихся вниз соединительных волокон достигают эффекторных аппаратов.
В передних долях нет никаких механизмов, которые являлись бы верховными по отношению ко всем полушариям. О каких-то общих механизмах, находящихся в передних долях, не может быть и речи. Никаких особенно важных приборов, которые устанавливали бы высшее совершенство нервной деятельности, там, очевидно, нет».
И. Павлов, как и Бергсон, полагает, что разница между головным и спинным мозгом только в сложности, а не в характере функций. Он и его школа считают возможным ту расшифровку высшей нервной деятельности собаки, какую дали эксперименты с условными рефлексами, отнести и к физиологии мозга человека.
Если у собаки можно получить только вторичные условные рефлексы с первичных, то у обезьяны число их уже выше, а у человека, несомненно, возможно очень большое наслоение одних приобретенных рефлексов на другие, предшествовавшие им, и этим беспрестанно продолжающимся и усложняющимся в течение жизни человека образованием новых мозговых связей дается возможность совершенствования умственной деятельности и расширения объема сознания. Но все-таки эта сложнейшая мозговая деятельность остается только рефлексами головного мозга, и эта новая физиология мозга, как нам кажется, должна занять место психологического учения об ассоциациях.
Но разве это не то же самое, что говорил Бергсон: «Мозг не что иное как нечто вроде центральной телефонной станции: его роль сводится к выдаче сообщения или к выяснению его. Он ничего не прибавит к тому, что получил».
Громадное значение имеют исследования Павлова и его сотрудников физиологического значения лобных долей полушарий мозга. Эти доли доселе всеми считались важнейшей частью головного мозга, центрами высшей психической деятельности, органом мышления по преимуществу, даже седалищем души. Но Павлов не нашел в них никаких особенно важных приборов, которые устанавливали бы высшее совершенство нервной деятельности, и кора этих передовых долей больших полушарий, как и вся остальная кора, представляют собой сенсорную область. Вся кора полушарий, эта совершеннейшая часть мозга, состоит только из бесчисленного множества анализаторов, анализаторов и анализаторов. И если в коре не нашлось места для какого-нибудь центра чувств, то тем более его нельзя искать в серых узлах мозгового ствола, которые, как это отчасти известно, имеют чисто физиологические функции. Мозговая кора анализирует не чувства, а ощущения.
А если мозг нельзя считать органом чувства, то это в огромной мере подтверждает учение Священного Писания о сердце как органе чувств вообще, и в особенности высших чувств.
Эти исследования Павлова соответствуют наблюдениям хирургов над множеством раненых с абсцессами лобных долей мозга. Они, как правило, не сопровождаются сколько-нибудь заметными изменениями психики или расстройством высших мыслительных функций. Из своей собственной практики приведу только два ярких наблюдения.
У молодого раненого я вскрыл огромный абсцесс (около 50 см³ гноя), который несомненно разрушил всю левую лобную долю, и решительно никаких дефектов психики после этой операции я не наблюдал.
То же самое я могу сказать о другом больном, оперированном по поводу огромной кисты мозговых оболочек. При широком вскрытии черепа я с удивлением увидел, что почти вся правая половина его пуста, а все правое полушарие сдавлено почти до невозможности его различить.
Если, таким образом, мозг нельзя считать органом чувств и исключительным органом высшего познания, то это в огромной мере подтверждает учение Священного Писания о сердце как органе чувств вообще и особенно высших чувств.
Продолжение темы "Дух, Душа и Тело" следует...
FDA одобрило патч для мониторинга X-trodes
26 фев, 2024 Продукт может измерять деятельность мозга и сердца, а также многие другие физиологические показатели.
стартапы
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило к продаже продукт Smart Skin израильской компании X-trodes . Продукт представляет собой тонкий прозрачный клейкий пластырь, в который встроены миниатюрные электроды. Его можно прикрепить к любому месту тела для измерения активности мозга (ЭЭГ), сердечной деятельности (ЭКГ), движений глаз, мышечной активности и других признаков. Он может оставаться на коже в течение нескольких дней и передавать данные на телефон по беспроводной сети.
СКРИНШОТ
Одобрение FDA было получено после того, как компания продемонстрировала, что ее продукт измеряет эти признаки по тем же стандартам, что и существующие устройства. До сих пор продукт продавался врачам для использования в исследованиях.
Компания X-trodes была основана на основе исследований в лаборатории профессора Яэля Ханейна в Тель-Авивском университете. Первоначально компания сосредоточится на рынках мониторинга сна и сердца.
Ханейн известна своей работой над чипами, имплантированными в глаз, которые возвращают зрение слепым. Технология была коммерциализирована через компанию Nano Retina, но коммерческого успеха не имела. Однако на научном уровне профессор Ханейн считается мировым экспертом в области измерительных электродов.
По данным сайта Startup Nation, X-trodes на данный момент привлекла $7,5 млн от сингапурской The Chartered Group, Valence Ventures и британского бизнесмена Джереми Коллера. Генеральным директором компании является Зив Перемен.
Опубликовано деловыми новостями Globes, Израиль – en.globes.co.il – 26 февраля 2024 г.
Перевод с английского
Доверяйте своему сердцу!
"Я" или "МЫ" в отношениях
Итак. Даже не знаю с чего начать. Пишу, как есть, как на духу.
Я - мужчина, мне 32 года. За свою жизнь прошел несколько отношений и выучил несколько уроков, как положительных и светлых, так и болезненных и тяжелых.
В этом посте я хочу поделиться своими мыслями, размышлениями, рассуждениями на тему отношений между мужчиной и женщиной (будь то в браке или без него).
Сразу оговорюсь, все нижеописанное — это сугубо лично мое субъективное мнение, основанное на моих личных заметках, наблюдениях, рассуждениях и опыте. Я не подаю это как истинную правду в последней инстанции и не претендую на роль мирового судьи. Я лишь делюсь своим личным субъективным мнением. Заранее прошу прощения за лютый сумбур. Я пытался собрать все мысли в кучу, но вышло как вышло, извините.
Ну, погнали.
Мы, мальчики и девочки, парни и девушки, мужчины и женщины — как ни крути созданы природой таким образом, что нас притягивает друг к другу. Мы встречаемся, влюбляемся, заводим отношения, живем вместе, расстаемся. Такова жизнь, че тут говорить. И сегодня хотелось бы поговорить именно об отношениях. И поговорить именно о том, на чем, как мне кажется, они должны строиться, на чем должны держаться, что должно быть каркасом и опорой, в конце концов. Ведь без этого каркаса, без этих ключевых моментов, я считаю, отношения могут существовать не "благодаря", а "вопреки". Да-да, все верно, бывают и такие отношения (и их довольно много, на мой взгляд), которые существуют вопреки всему: логике, здравому смыслу, чувствам. Это печально и, в некоторой степени, трагично, потому что такие отношения не приносят пользы друг другу, не ведут к развитию друг друга. Они лишь ломают, уродуют и оставляют шрамы, порой неизгладимые. Сколько бы я ни думал на этот счет (а почему? зачем? для чего? с какой целью?), я пришел ко мнению, что, вероятно, людям, по той или иной причине, все же, нужно пройти этот путь боли и страданий, чтобы понять. Боль — ведь это урок, не так ли? Но, сегодня речь не совсем об этом. А о постулатах, на которых, на мой взгляд, должны держаться отношения, для того чтобы не прийти к ситуации "отношения вопреки", для того чтобы вы не разделились на "Я", а всегда было "МЫ". Это очень важно, ведь как только начинается разделения на "Я" в перевес к "МЫ" - отношения начинают загибаться и умирать.
Далее я хотел бы перечислить, представить вам эти самые постулаты, ключевые точки/моменты, на которых должны строиться отношения. Кто-то с этим согласится, кто-то нет. Для кого-то этот список может послужить ключом к выяснению своих отношений и пониманию их необходимости/бессмысленности. Для кого-то этот пост и этот список может оказаться тем самым глотком свежего воздуха, который поможет разобраться в сложившейся ситуации. Так было со мной, да. Перед тем, как пройти сложное и болезненное расставание, которого я очень не хотел всем сердцем и всей душой, но при этом, головой понимал что дальше никак, я задал своей второй половине все эти вопросы и попросил ее ответить на каждый из них максимально честно и непредвзято, как на духу, что думает, что чувствует, как видит. Ответы ее приводить смысла не вижу, так как не о том этот пост. Но именно ее реакция и ответы на именно эти вопросы позволили мне, наконец, сделать выбор — продолжать дальше или остановиться и разойтись.
К каждому вопросу я буду писать небольшой комментарий, с пояснением того, что именно я имею в виду, так как некоторые из вопросов могут перекрещиваться друг с другом, но, все же, в корне они будут отличаться. Короче, не хочу, чтобы ты, мой дорогой читатель, запутался в этой тонне буковок.
Ну что ж, приступим.
1. "Мы готовы уважительно относиться друг к другу и к чувствам друг друга?"
Уважение, я считаю, один из ключевых постулатов в отношениях. Без взаимного уважения отношения будут иметь несколько хаотичный характер, при котором каждый (либо кто-то один из) будет стараться тянуть одеяло на себя. Следствием этого станет угнетение одного другим (либо же угнетение друг друга), продавливание одного другим и подчинение, что далее может привести к более тяжелым результатам - один просто начнет вытирать ноги о другого.
Уважение к чувствам друг друга это, на мой взгляд, несколько еще более глубокое понятие. Ведь вы учитесь не только уважать друг друга как личность, но уважительно относиться к тому, что каждый из вас чувствует. Думаю, тут не нужны дополнительные разъяснения что это значит. Или нужны?
2. "Мы готовы не обижать друг друга?"
Да, все верно. В отношениях нельзя обижать друг друга в чем бы то ни было. Это значит не только не грубить, не хамить друг другу и не оскорблять друг друга, но и не делать того, что обижает другого. Да, это может быть весьма спорным моментом. Например, мужчина захочет в пятницу вечером отдохнуть с друзьями и посидеть часок в баре или посидеть с пацанами порубиться в кс, доту или еще че. Будет ли это обидным для его второй половинки? Палка о двух концах. Ведь если он уделяет ей достаточно внимания, то это не должно ее обижать, и если она, при этом говорит, что ей обидно - то мужчине будет обидно это слышать. При этом никто не утверждает, что она говорит это взаправду, а не просто пытается манипулировать (манипулировать друг другом нельзя!). Но, если он уделяет ей недостаточно внимания и, при этом, смело идет тусоваться к друзьям — вот это реально не комильфо, так как вы, дорогие мужчины, своим поведением РЕАЛЬНО обижаете свою половинку (ЗАДУМАЙТЕСЬ ОБ ЭТОМ!). Но это лишь малая толика, поскольку обидеть можно и чем-то более серьезным, существенным. Поэтому ВСЕГДА перед тем, как что-то сделать, что-то предпринять, совершить какой-то поступок или сказать что-либо – ПОДУМАЙТЕ. Подумайте о том, как это отразится на вас и вашей половинке. При необходимости – посоветуйтесь, и, в первую очередь, посоветуйтесь со своей половинкой. Здесь можно сослаться на п.1 об уважении и, пуще прочего, об уважении к чувствам.
В общем, понимаете, да? Очень тонкая материя.
3. "Мы готовы беречь друг друга?"
Здесь можно частично сослаться на п.1 и п.2, но, все же, я выношу эту тему в отдельный пункт.
Ведь бережное отношение друг к другу — это один из ключей поддержания любви друг к другу и ее развитию. Что значит беречь? Беречь — это значит оберегать (спасибо, кэп!) друг друга. Оберегать от любого негатива, от боли, от всего, что может ранить вашу половинку. Хранить покой друг друга. Да, сдувать пылинки тоже. Не считаю, что это слишком или ту мач, или что это неправильно, если вам обоим это нравится – каждому свое. Че я хочу сказать – относитесь бережно друг к другу. Именно это развивает любовь друг к другу более всего остального. Представьте, что вы выхаживаете котеночка, оберегаете его, храните его. Вот такое интересное сравнение, да. Но это мое мнение.
4. "Мы готовы заботиться друг о друге?"
Забота друг о друге, на мой взгляд, один из самых сильных и ярых камней преткновения в наши дни, вызывающий огромные нескончаемые массы противоречий, споров, скандалов и расставаний. Да-да, бытовухи пункт. И не только, заботиться ведь можно по-разному.
"Ты не постирала мои носки! вот тварь!" или "я готовила, а ты не помыл за собой посуду! вот урод!", ну или "я плачу за все, а ты заставляешь меня мыть посуду!". Ну и тогдалие и в таком родие. Можно еще много перечислять. Но, блин, давайте откровенно: если вы мужчина и платите за все, значит вы это делаете, потому что можете. Либо потому что, по какой-то причине не можете предложить разделить часть расходов своей половинке (может язык в шоколадный глаз засунули или она реально не может себе этого позволить). Да, тем самым вы проявляете заботу. Но, это лишь вершина айсберга. Не забывайте, что вы, в первую очередь – ЧЕЛОВЕК. И вы не на рынке, мол, вот я купил телевизор, пусть он теперь показывает. Рыбов и постов с пикабу. Нет! Вашей половинке нужно и ваше внимание тоже, ваша поддержка, ваша опека (в той или иной степени). Да, ты заработал/заработала, ты заплатил/заплатила за квартиру, КУ и прочее. Но это не значит, что ты снял/сняла с себя все обязательства (откупился/откупилась, то бишь). Нет. Это значит, что ты сделал/сделала это потому, что ты мог/могла. Ты мог/могла внести свой вклад, и ты внес/внесла это. Да, ты хочешь, чтобы это уважалось и ценилось. Но это не снимает с тебя иных обязательств, ведь деньги здесь не могут играть решающую роль (даже если вы наняли человека, который делает всю бытовуху за вас). Ты приходите домой уставший(ая), но, все равно идешь и помогаешь своей половинке. Ты разделяешь с ней/ним ВАШИ ОБЩИЕ заботы, потому что ты ЗАБОТИШЬСЯ о ней. Ты помогаешь ей/ему готовить и убираться, помогаешь в стирке, помогаешь мыть посуду. И тебе это нравится, ведь вы не просто проводите время вместе, вы проводите вместе ВАШУ ЖИЗНЬ. Когда ей плохо (например, эти дни), ты стараешься брать кухню преимущественно на себя. Когда плохо тебе – ты ждешь того же в ответ. Все просто. Так же и во всем остальном. Это и есть забота друг о друге, когда вы друг за друга и помогаете друг другу во всем, разделяете все, и положительные, и отрицательные моменты друг с другом, пытаясь облегчить жизнь друг другу.
Кстати говоря, именно в этом пункте, именно на этом постулате очевиднее всего вскрывается разница между "Я" и "МЫ". Забудьте о том, что "я устал, я не хочу" или "я устала, я не хочу". Ибо вы - КОМАНДА. Вы это "МЫ", а не "Я". Пожалуйста, старайтесь понимать это и замечать моменты, когда вашей половинке боле всего нужна ваша забота.
И да, я ни слова не упомянул о таких вещах, как "принести таблетку", "сходить в аптеку", "принести воды" и далее по списку. Это все само собой разумеется. Про покупать вещи, одежду и прочее друг другу – туда же, вместе со стаканом воды.
5. "Наши слова будут иметь/имеют вес друг для друга?"
Здесь можно частично сослаться на п.1 (уважение). Но, все же. Не обесценивайте друг друга тем, что вы обесцениваете сказанное вашей половинкой. Вы общаетесь, делитесь опытом, своими мнениями. Это не значит, что кто-то прав, кто-то не прав. В мире далеко не всегда все делится на черное и белое (и рыбов). Это значит лишь то, что есть разные мнения и видения ситуации. И чем доказывать друг другу кто из вас дурак, сядьте/лягте/станьте/попрыгайте/разбежавшись прыгните со скалы и проанализируйте ситуацию, спокойно, взвешенно, постарайтесь в ней разобраться, докопаться до ее сути. Да, вы можете не сходиться, можете спорить друг с другом, это нормально, ведь каждый видит по-своему. Но никогда не обесценивайте сказанное друг другом. Уважайте мнение вашего собеседника, вашей половинки. Считайтесь с ним.
Еще момент – если вы делаете какое-либо действо, или ведете себя таким образом, что это доставляет неудобство/дискомфорт/боль вашей половинке, то, когда он/она просит вас это не делать/так себя не вести, ПРИСЛУШАЙТЕСЬ к этому, поговорите об этом и придите к консенсусу. Иначе получится, что, например (очень условно) она щипает вас правой рукой за левую пятку, постоянно. А вы постоянно просите ее этого не делать, потому что вам неприятно и больно. В этой ситуации она должна послушать вас и перестать это делать, даже если ей очень хочется. Потому что иначе, ваше слово для нее не имеет вес и, в конечном итоге, она вас не уважает. Можно сказать, что «это ведь баловство» и «ей же очень хочется» — это не важно, потому что это доставляет неприятности. А ведь, как мы помним – нельзя обижать друг друга.
6. «Мы готовы двигаться в ключе «МЫ на первом месте» (не «Я на первом месте»)?»
Иными словами: «мы готовы сделать приоритетом наши совместные интересы, не личные?»
Вот мы и подобрались к корню всего, к названию поста.
Вступая в отношения, мы априори должны отодвинуть свое личное «Я» на второй план (а иногда и на третий, в случаях с появлением детей, например), и вывести совместное «МЫ» на первый. Таково мое мнение, да. Можете осуждать и бросаться тапками, говорить что угодно. Но, пока вы не поймете, что вы это не «Я+Я», а «МЫ» (то бишь КОМАНДА, ГРУППА, КЛАН, ВЗВОД, РОТА, далее сами продолжите), то вы не сможете выстроить нормальные отношения. Все вышеперечисленные пункты без этого, не смогут быть реализованы в полной мере, что, следовательно, приведет вас к потере отношений и болезненному расставанию. Я понимаю, что иногда хочется побыть собой, побыть наедине, заняться чем-то своим. Но ведь никто не заставляет вас совсем забыть о вашем «Я». Нет. Мы лишь отодвигаем его на второй план. Ведь всем иногда хочется (в той или иной степени) личного пространства, личного времени. Никто не должен лишать вас этого. Но никогда не забывайте, что «МЫ» на первом месте, что «МЫ» это всегда приоритет и что вы ДОЛЖНЫ жертвовать (при необходимости) своим личным «Я» ради этого. Отсюда и уважение будет друг к другу, и бережность друг к другу и забота, и слова будут иметь вес друг для друга. По моему скромному мнению – это самый тяжелый пункт к выполнению. Ведь нам, как ни крути, придется в чем-то ломать себя, в чем-то перестраиваться, меняться. Многие скажут – мы не должны этого делать. Но нет, дорогие мои, должны. Ибо в отношениях нет места эгоизму. Практически нет, если быть точным. Это постоянная, тяжелая работа над собой. Все так. Но она того стоит.
И еще, самое главное тут, на мой взгляд – каждый из вас сам должен этого хотеть, искренне, от всей души, хотеть быть «МЫ». Ибо если вы себя заставляете, значит что-то не так. Либо с вами, либо с партнером. С этим нужно разбираться. И разбираться с умом.
7. «Мы готовы решать наши споры и конфликты мирным путем, проговаривать их, решать не в агрессивной форме?»
Да-да, снова ссылаемся на п.1, а еще п.2 и, даже, в некоторой степени п.3 и п.5.
Может кому-то по кайфу ругаться с криками и матами, заказывать истерики и прочее. Но лично мне нет. Я не вижу такое поведение адекватным. Я не принимаю такие переменные здесь, как «я девочка/я мальчик» или «я просто эмоциональная/я просто эмоциональный» или «у меня такая форма общение» и иже с ними. Точка. ЛЮБОЙ конфликт МОЖНО решить спокойно и уравновешенно и, я считаю, НУЖНО. И еще добавлю – любую спорную ситуацию нужно проговаривать, обсуждать и прорабатывать. Нет, нельзя откладывать в долгий ящик. Потом же все равно ОБЯЗАТЕЛЬНО взорвется и будет еще хуже. Да, иногда получается так, что у вас нет выхода и вам приходится сказать что-то обидное своей половине, тем самым нарушая постулат «не обижать друг друга». Но это лишь в безвыходных ситуациях. Я уже упоминал, что не считаю, что мир делится только на черное и белое. И из двух зол ПРИДЕТСЯ выбрать меньшее. Иначе вы еще сильнее обидите свою половинку.
8. «Мы готовы жить спокойно и мирно друг с другом?»
Даже не знаю, чего тут можно написать более детально, чем скрыто в самом вопросе, честно говоря. Могу лишь добавить, что этот постулат, возможно подойдет не только лишь всем 😊 Ведь некоторым по кайфу жить с чрезмерной страстью, эмоциональностью и всеми вытекающими последствиями (например, с крутыми виражами в конфликтах).
Но, с другой стороны, если хорошенько подумать, то мы очень сильно ссылаемся на п.7 здесь.
9. «Мы готовы всегда стараться понимать друг друга и не делать любые преждевременные выводы? Мы вообще в принципе готовы понимать друг друга?»
Здесь можно, частично, сослаться на п.1, п.7 и, конечно, на п.5.
Но! У каждого из нас бывают ситуации, когда ваш собеседник не слышит вас, не понимает, что-то там себе надумал и опирается на это самое, что надумал. Да, все мы люди, все мы иногда вбиваем себе в голову что-либо, а потом доказываем это собеседнику. И еще можем при этом сказать, что «Ну я же так чувствую! Интуиция мне говорит такое!». Дорогие мои – наши чувства, порой нас обманывают. То, что мы, порой принимаем за интуицию – таковой может не являться на самом деле. Сложно да. Потому что сложно научиться слушать именно интуицию и отделать ее от страхов, предубеждений и всего прочего. Но это работа, которую нужно вести над собой непрерывно. Интуиция – бесспорно очень сильный инструмент. Наша задача – научиться ПРАВИЛЬНО ее слушать и использовать. Самое главное здесь – не забывать о критическом мышлении. Никто не запрещает нам сначала изучить, подумать, проанализировать, а только потом делать выводы. Наоборот, это рекомендуется! Иначе вы можете всякого такого наговорить своему собеседнику, что потом уже извиняться смысла не будет.
10. «Мы готовы верить друг в друга и доверять друг другу?»
Тут, пожалуй, без комментариев. Ибо без веры друг в друга и без доверия друг к другу ничего не выйдет. Точка.
11. «Мы готовы отдавать себя друг другу до последней капли, до последнего вздоха? Готовы отдавать себя друг другу во всем?»
Да, по большей части мы тут ссылаемся на п. 6. Но я, все же, выношу это в отдельный пункт. Потому что считаю этот пункт намного более глубоким. Можно сравнить со слепой верой в Христа и любовью к Богу. Только здесь вместо Христа и Бога ваша вторая половинка. От себя лишь добавлю то, что вот такой у меня характер, такое у меня видение, такая у меня потребность. Лично я хочу так жить. Жить и души не чаять в своей половинке, в наших детях. Любить всем сердцем, всей душой, жить своими близкими. Аналогичного хочу и по отношению к себе. По-другому я не могу. Можете сказать, что я больной, на всю голову. Или что у меня непроработанная правда. Но, быть готовым на все ради своей половинки и семьи – ведь это и есть любовь, не так ли?
12. «Мы готовы отпустить накопившиеся обиды и больше не позволять им давить на нас, отражаться на нас, уродовать нас?»
Наверное, это один из самых важных пунктов. Уметь прощать друг друга. Да, все мы люди, все мы простые (или не очень простые) смертные (или не очень смертные). Всем нам свойственно периодически ошибаться, иногда даже оступаться. И это очень сильно может задеть вашу половинку, сделать ей/ему очень больно. Да, тяжело. Да, невыносимо. Да, когда мы оступаемся, мы совершаем то, что уже не изменишь. Никак. Можно ли это исправить? Что-то можно, что-то нет. Но вот что точно можно – больше никогда так не поступать. Это факт. И в наших силах сделать это. Мы должны это понимать. Еще мы должны понимать, что не менее важно научиться прощать. Прощать и того, кто причинил вам боль, и самих себя. Отношения, в которых люди понимают это, и умеют это, как правило становятся самыми крепкими.
А если мы не можем отпустить обиду и боль – они будут нас уродовать. В конце концов могут привести к тому, что мы потеряем не только любимого человека, но и самих себя. И здесь не следует жить по принципу «вот сейчас пройдет какое-то время, все пройдет, успокоится и ух заживем то…». Нет. Это в корне неправильно. Да, с одной стороны, нам нужно какое-то время чтобы отдышаться. Но я говорю о том, что нельзя затягивать этот процесс. Да, нам больно, нас сбили с ног, и мы упали в лужу. Но мы и будем в ней лежать до тех пор, пока не решим, что нужно встать и идти дальше. Никакое время вам здесь не поможет. Только воля. Это ВСЕГДА только ВОЛЕВОЕ решение. И не забывайте – настоящее искреннее прощение заслуживает настоящего искреннего раскаяния.
13. «Мы понимаем, что соблюдение этих пунктов необходимо НАМ ОБОИМ, а не кому-то одному из нас?»
Вот это, пожалуй, ключевой пункт среди всех. В нормальных здоровых отношениях не может быть такого, что кто-то один придерживается этого, а кто-то другой нет. Ведь тогда выходит, что один живет по принципу «МЫ», а другой по принципу «Я». И такие отношения, рано или поздно, приведут к последствиям и, нередко, к тяжелым. И ради чего? Чтобы получить еще кучу шрамов? А нам их и так мало, да? Нет, хватит! Этих постулатов должны придерживаться ОБА участника отношений, в противном случае – в них нет смысла (в отношениях, конечно). Никакого. И если вторая половинка не готова это обсуждать, не готова с этим мириться и не готова взять это на вооружение, значит лучше уйти, расстаться. Да, будет больно. Но оно поболит и пройдет. Чем потом будет намного больнее и тяжелее. Из двух зол выбираем меньшее, помните?
Что ж, вот так. Выдал как на духу. Все свои мысли, чувства. Не ради денег и славы, что называется. Но ради того, чтобы поделиться с вами, людьми. Надеюсь, кто-то это найдет познавательным. Надеюсь, кому-то это даст сил двинуться в правильном направлении. Но, как бы там ни было, помните: отношения — это всегда «МЫ» на первом месте, а не «Я». Отношения – это тяжелый и емкий труд, работа над собой. Каждый день. Без остановок. Любите своих ближних и берегите их.
Со всей искренностью и любовью,
Всегда ваш,
Medic
Помогите подружить сердце с разумом!
Много, очень много чего написано про развод, разбитые сердца и подобную тематику. Все темы избитые. Но самое сложное это то что сердце (эмоции,чувства, воспоминания, комфорт, быт и просто прожитые годы с партнером) и разум (Чувство собственного достоинства, мораль, хорошо/плохо, цели, планы) зачастую расходятся.
Чем руководствоваться в таких ситуациях?
или
Что по вашему важнее, разум или зов сердца?
"Сердце подвластно разуму. Чувства подвластны сердцу. Разум подвластен чувствам. Круг замкнулся."
Ну и в добавок, не из за скептически, а по опыту приходит понимание того что есть любовь. И конечно уже не смотришь на это как что то мифическое, а вполне обычные биологические процессы и потребности.
Но живя только разумом, понимая всю биологию любви и чувств становится уныло и серо в жизни без веры в сказочную и красивую "Любовь".
Какие ваши мысли, поделитесь...
P.S. Пост не для поддержки, а интересно понять взгляд и мнение людей.
Всем спасибо. Можете продать общаться, если вам интересно. Я прозрел и для себя кое что понял.
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Берберин - природная добавка против диабета, вирусов и сердечных заболеваний. Конкурент фарме?
Относитесь к БАД скептически? Оно и понятно, ведь эффективность многих из них не доказана. Но есть исключения, некоторые добавки сравнимы по эффективности с фармацевтическими препаратами и давно применяются в лечении и профилактике многих заболеваний. Эта статья как раз про одну их таких добавок.
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье вы узнаете, может ли составить конкуренцию фарме растительное соединение?
Берберин - что это такое?
формула берберина
Берберин - это алкалоид, растительное химическое соединение, которое содержится в некоторых растениях, больше всего его в корнях растения “золотая нить” и корнях барбариса. Применяют берберин уже около трёх тысяч лет в народной медицине, для нормализации работы кишечника, для борьбы с инфекциями.
Часто к растению с богатой историей в народной медицине присматриваются ученые, биологи, фарм компании и делают по ним исследования. Затем выделяют наиболее сильно действующие вещества в составе и прогоняют на тестах, вначале на клетках в пробирках, затем на мышах, затем на людях. Каждый этап делится на несколько пунктов. Так и обнаружили берберин, причём за несколько десятков лет, продвинулись до стадии исследования на людях, с впечатляющими результатами.
А вы уже слышали про берберин или только узнали? Пишите в комментах 👇
Берберин для лечения диабета
Берберин способен снижать уровень глюкозы и улучшать чувствительность к инсулину. Системный обзор и метаанализ как раз это демонстрирует.
В исследовании с участием 116 человек с диабетом 2 типа, берберин снижал уровень сахара в крови натощак на 20~25%, 1500 мг метформина, эквивалентно приёму 1500 мг берберина.
Берберин не уступает по эффективности метформину - сахароснижающему лекарственному средству, которое применяется для лечения сахарного диабета 2-то типа
Кроме того, приём берберина практически не вызывает побочных действий в отличие от метморфина.
Берберин для мозга
Схема взаимодействия берберина с нейротрансмиттерами
Дофамин
Берберин стимулирует микробиоту кишечника для выработки дофамина. Не через ГЭБ, а через кишечник.
Если подробнее, то берберин может улучшить функцию мозга за счет усиления биосинтеза L-dopa, которая является предшественником дофамина.
Пероральное введение берберина оказывает терапевтический эффект на энергетический обмен и функцию мозга у пациентов, что перед этим подтверждалось таким же эффектом на животных.
Серотонин
Было показано, что после перорального приема повышается содержание серотонина в некоторых областях мозга мышей.
Берберин можно рассматривать как добавку с ноотропными действиями, благодаря повышению уровня дофамина, хоть и опосредованно.
Кстати, в прошлом году смотрел тему этого гормона отдельно, вот тут собран топ добавок для серотонина.
Берберин и снижение риска сердечно -сосудистых заболеваний
Тут берберин тоже показал хорошие результаты. Исходя из данных различных метаанализов, берберин снижает уровень триглициридов (при их высоком значении повышается риск развития атеросклероза), артериальное давление, а также общий холестерин и липопротеины низкой плотности ЛПНП
Пояснение, есть плохой холестерин, который вызывает повреждение сосудов и хороший холестерин, который входит в состав липопротеинов высокой плотности. Чем больше у человека ЛПНП, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. В организме всё должно быть в балансе.
В печени есть специальные рецепторы, которые помогают захватывать плохой холестерин и утилизировать. Но есть люди, у которых недостаток этих рецепторов, поэтому им нужно принимать препараты, которые увеличивают искусственно количество этих рецепторов. На данный момент есть 2 препарата, которые применяются в терапии, это Пралуэнт и Репата, примерная стоимость от 14 до 35 тысяч рублей.
Берберин оказывает сопоставимый терапевтический эффект без каких-либо серьезных побочных эффектов. Учитывая относительно низкую стоимость по сравнению с другими препаратами и методами лечения первой линии, берберин может быть хорошей альтернативой.
Также берберин обладает сосудорасширяющим действием и кстати уже применялся в клинической практике при лечении аритмии и сердечной недостаточности.
Берберин помогает похудеть
В 12-недельном исследовании с участием людей с ожирением приём 500 мг берберина 3 раза в день приводил в среднем к потере веса на 2,5 кг. Причём испытуемые также потеряли 3.6% жира в организме.
Ещё один крупный обзор из 12 исследований показал, что приём берберина привел к значительному снижению массы тела и жира на животе. Ну и есть предположение, что берберин подавляет рост жировых клеток на молекулярном уровне, поэтому он так эффективен.
Берберин и вирусы
В 2020 на Берберин возлагали большие надежды, по борьбе с вирусом COVID 19, ну и помимо воздействия на этот вирус, проверяли по пути его реакцию на вирус герпеса, цитомегаловируса, вируса папилломы человека и ВИЧ.
Берберин замедляет распространение всех этих вирусов и воспалительные процессы с ними связанные. Берберин может вполне успешно применяться совместно с фармакологической терапией.
Небольшое, но крайне интересное исследование. Проверяли воздействие берберина на штамм вируса грипп А «свиной грипп» и его мутации. Замедление берберином распространения вируса был на порядок большее, чем амантадином. Вот такие интересные результаты.
Кому интересна в целом тема противостояния вирусам, рекомендую посмотреть мой топ добавок для иммунитета.
Дозировки и противопоказания
Дозировки для разных ситуаций определенные, но в большинстве исследований применялись дозировки 1000-1500 мг в день.
Выводится берберин из организма через несколько часов. Большинство добавок берберина идут в дозировке 500 мг в 1 капсуле. Курс приёма от 3 до 6 месяцев.
Несмотря на то, что токсичность и гепатотоксичность берберина мала, в некоторых исследованиях есть ряд противопоказаний, например то что берберин лучше не употреблять вместе с антибиотиками. Приём добавки лучше согласовывать с врачом. Особенно если давно не делали чек-ап организма, не сдавали анализы.
Выводы по берберину
Берберин входит в топ растительных добавок, разрешенных к применению в качестве дополнительного лечения или профилактики сахарного диабета. Эффективность у него такая же, а стоимость намного ниже, поэтому он вполне может составить конкуренцию, другое дело, что фарм компании с низким шансом поставят его в один ряд с препаратами.
Берберин также хорошо себя зарекомендовал как альтернатива статинам или совместное применение со статинами. На самом деле потенциал у берберина огромный, в 22-23 году начались новые исследования по берберину на людях, а именно как вещество замедляет развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона, результаты будут в конце 24-25 года. Так что я с интересом буду следить за историей исследований по этой добавке.