А вот "антиквазихороводоведофилофобофаговая" кислота может клиента отпугнуть (не проходит по безопасности рептильного мозга.
Состав типичного термогеника выглядит так.
Первые 5 компонентов загонят ваше сердце в труху. И при всём при этом час ходьбы потратит больше дополнительных ккал.
Помимо потенциальных проблем со здоровьем, принимая жиросжигатель мы получаем проблемы ментальные.
Мозг меняет фокус внимания, забивает на диету и тренировки, ведь теперь у него есть фраза:
- да это просто жиросжигатель фиговый попался.
Кстати да. Бывают случаи, когда "волшебная таблетка" существует. Но это не таблетка "стать худым". Например, у некоторых в организме не хватает хрома, на что тело посылает сигнал ХОЧУ СЛАДКОГО.
Пиколинат хрома может решить эту проблему... (исследование)
Таких "таблеток" не мало, но вам их не предложат в магазине спортивного питания...)
Давайте не будем путать тёплое с мягким. Сейчас, к сожалению, (или к счастью, сами решайте), вообще по барабану, что там у человека на бейджике. А вы никак не можете с этим смиритесь. Цитата из поста, на который я отвечаю: (с сокращениями)
Почему развелось так называемых нутрициологов? врач-диетолог закончивал медицинский вуз и получившим дополнительное образование, подтвержденное дипломом. Учился 6 лет, а может и больше. А нутрициолог - это без образования, шарлатан. Лечитесь у врачей, а не у инфоцыган. Всех благ!
Я согласен, девчонки из инстаграма после трёхмесячных курсов и собственной истории похудения - это зашквар капитальный. Особенно когда пропихивают бады пачками и начинают лечить все болезни подряд, вместо того, чтобы пнуть человека к терапевту.
Даже больше скажу, знаю в каких школах они учатся, одна из них побудила написать меня шикарный пост про молоко. Обучение там 180к. Диплом гособразца, а в уроках ВРАЧИИИИИ(!!!) Рассказывают про пользу парного молока, как правильно ощелачивать воду и, блядь, про правила раздельного питание (кислотные и щелочные продукты).
Повторяю(!!) эта школа выдает:
диплом установленного образца РФ с правом ведения деятельности и правом консультирования в сфере нутрициологии.
И они не врут, реально выдают.
А вот вам маааааленькая подборка того, что говорят РЕАЛЬНЫЕ врачи
дипломированным врачом, закончившим медицинский вуз и получившим затем дополнительное образование по диетологии, подтвержденное соответствующим дипломом. Учеба занимает примерно 6 лет, а может и больше, например 8
а не инфоцыгане на "курсах"...
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная
Бонус с тайм-кодом, расшифровка ниже:
Ведь горе нутрициологов жестко критикую за отсутствие БАЗЫ, базовых знаний, и базового образования, нахватались по верхам.
«Вода — это очень непростое химическое соединение, ну вот смотрите, соединяются два газа, а получается жидкость. Это единственное химическое соединение, которое может существовать одномоментно в трех составляющих: твёрдом, жидком, газообразном. Это удивительное на самом деле соединение.»
Там она ещё впрягает про то, куда кислород уходит при повторном кипячении и много всего интересного.
Учился 6 лет, а может, и больше.
А я (без диплома диетолога) писал пост о запивании еды, где на пальцах рассказал о разбавлении желудочного сока. Кому лень читать, просто ответьте мне на вопрос, а что тогда с супами? Так можно пить во время еды или нет?
Ковальков - диетолог, доктор медицинских наук.
Я бы разместил тут что-то более серьёзное из его бреда, вы его и так легко найдете. Пусть здесь будет что-то позитивное для разнообразия, хоть улыбнётесь.
(дельные вещи тоже говорит, они все иногда дельное говорят, очевидно, но вот девочки из инстаграма тоже говорят иногда дельные вещи...)
Учился 6 лет, а может и больше.
тут точно больше шести.
Наталья Зубарева – врач-диетолог
Какие в жопу 1500 ккал за 30 минут на тренировках? Какое вообще у этого человека представление о калориях, если он несет такую чушь? Про капсулу я даже комментировать не буду, можно?
Учился 6 лет, а может и больше.
Кроме докторов-диетологов очень большой авторитет (то, к чему апеллирует автор поста) вызывают врачи других направлений, от кардиологии до педиатрии, но какого-то хера несут всякое говно на своих каналах о питании и похудении, то им калории не те (Шишонин), то дикие объемы дезинформации по кето (Егоров).
Но зато они врачи...
Учился 6 лет, а может и больше.
Я мог бы продолжать перечислять этих пациентов врачей до вечера, у меня целая папочка на компьютере есть, только у меня есть дела по полезней, понимаете в чем дело...
У меня нет высшего медицинского образования, которым я могу обосновывать свою компетентность, поэтому приходится обосновывать её научными исследованиями и информацией из международных гайдлайнов в сфере питания и диетологии, а также продолжать свое обучение, даже когда считаю, что знаю достаточно. И вот я лучше потрачу время на это, а не на отсмотр деградантского контента на Ютубе, чтобы пояснить вам одну простую вещь...
Не надо путать, понятия "тупой", "инфоцыган", "доктор" и "нутрициолог", они могут встречаться в популяции в самых разных сочетаниях.
А кому верить конкретно вам — честно? я хз, простите... если уже забыли мое отношение к нутрициологам, то перечитайте второй абзац.
Если бы мне надо было выбирать себе специалиста по питанию, которому я могу довериться, потому что сам ничего не знаю, я бы нахер сума сошел, и ушел в лес, потому что один говорит одно, другой другое и оба все такие умные. Есть шарлатаны доктора, есть шарлатаны нутрициологи (это чаше), а есть нормальные и те и другие и хер вы в них разберётесь ¯\_(ツ)_/¯
Не для защиты БАДов, а только справедливости ради: почему никто из вас таких прошаренных не указывает, что любая ЛСка является БАДом, пока не закончены исследования? А они могут длиться десятилетиями. Более того, препарат может сертифицирован как ЛС в одной стране, но не иметь этого статуса в другой?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Рынок предлагает неимоверное количество добавок, снабжая каждую инструкцией с внушительным списком показаний. Отметим, что на рынке уже присутствует вагон и маленькая тележка их собратьев. Не корысти ради, а токмо волею продаж возможно маркетинговое лукавство расширение показаний.
В статье не рекламируются добавки, лекарства или способы лечения. Демонстрируются истинные свойства лецитина и уместность применения с позиции доказательной медицины (диетологии, нутрициологии) и здравого смысла.
Бывает так, что уникальность и незаменимость вещества искусственно завышают. Мол, только в банке сие великолепно, а в еде такого нет и не будет. Торжественные оды на десяти листах А4 декламируют «незаменимые» свойства. И для увеличения привлекательности в глазах потребителя расширяется список состояний. Житейски понятно – чем больше показаний, тем больше людей купят. Профилактика обращается в профит.
Для заботящихся о здоровье и стоящих по другую сторону от прилавка, актуально:
1) Понимать уникальность и незаменимость. Содержится ли в еде описываемое вещество? Потому что, если «да», лучше получать из еды, чем препаратов. Организм по природе предназначен для извлечения необходимого из пищи, а не для получения составляющих в чистом виде на блюдечке с голубой каёмочкой.
2) Знать, при каких состояниях препарат помогает, а при каких – нет. Заметьте, что часто написано, что работает, но помогает только продаванам не изучено. В этом случае подождём до результатов клинических исследований, проведенных на продажниках.
3) Представлять, кому добавка действительно необходима.
Сила в тонкостях, давайте разбираться.
Лецитин – это не однородное вещество. Это смесь, в которой ряд компонентов: – фосфолипиды, – жиры, – углеводы, – свободные жирные кислоты, – гликолипиды, – вода.
В этом списке ключевая составляющая лецитина, обусловливающая уникальность – фосфолипиды. Фосфолипиды – это тоже НЕ однородная группа.
Фосфолипиды – обязательные компоненты клеточных мембран и мембран митохондрий. Фосфолипиды определяют, какие химические вещества могут входить и выходить из клетки и передают управляющие сигналы в клетку. Фосфолипиды – незаменимы для роста, развития и функционирования всех клеток тела.
Имеется несколько видов фосфолипидов мембран: – фосфатидилхолин (лецитин), – фосфатидилэтаноламин, – фосфатидилсерин, – фосфатидилинозит, – кардиолипин.
Собственно под лецитином сейчас подразумевается исключительно этот фосфолипид – фосфатидилхолин. Его химическая маркировка, (синоним) - 1,2-диацил-глицеро-3-фосфатидилхолин. Он же в доказательной медицине относится к эссенциальным фосфолипидам. Эссенциальный – значит незаменимый. То есть не может быть синтезирован внутри тела и должен быть получен извне.
Впервые выделены в 1845 году из яичного желтка, lékithos, или lecitin "желток", от которого и получил название. Лецитин содержится в продуктах животного и растительного происхождения.
Лецитин находится в горохе и бобовых, гречке, овсянке, пшене, арахисе, капусте, рисе, моркови, в отрубях, в хлебе.
Природа позаботилась о том, чтобы лецитин был широко представлен в животных и в растительных продуктах питания. Как же мы жили без БАДов 2000 веков? И дожили до времени, когда научились синтезировать добавки)
Чтобы заработать дефицит лецитина – нужно проиграть в карты сильно себя не любить, или вступить в секту моносыроедения). Потребность в лецитине – 3.5 гр/сутки закрывается двумя яичными желтками или комбинацией вышеуказанных составляющих.
Обращаюсь к людям, которые не употребляют пищу с лецитином не по медицинским, а по идейным убеждениям. Друзья, фософолипиды – незаменимы. Из них состоят оболочки всех клеток. Если лецитина недостаточно – нарушается работа и обновление клеток. По возможности, интегрируйте пищевые источники в меню и предупредите знакомых, которые совершают подобную ошибку.
В курином желтке, соотношение лецитина с холестерином 5:1, что наиболее эффективно для человека. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, используйте их в питании, потому что фосфолипиды: – снижают воспаление, – нормализуют холестерин, – повышают «хороший» холестерин - липопротеины высокой плотности – ЛПВП.
Благодаря последнему обстоятельству – изучению ЛПВП – фосфолипиды попали под пристальное внимание исследователей. И причина такого интереса – это попытка решить главную причину смертности человечества – атеросклероз и его осложнения. При атеросклерозе в сосуды откладывается жир, формируются холестериновые бляшки. Последние создают препятствие кровотоку, что в итоге приводит к грозным для жизни осложнениям, например, инфаркту или инсульту.
К счастью, в теле имеется механизм самоочищения от холестериновых бляшек, который называется обратный транспорт холестерина, который осуществляется благодаря ЛПВП. Последние могут удалять избыток жира из сосудов, транспортируя жир в печень, где тот используется для нужд обмена.
Оказалось, что 1 молекула фосфолипидов растворяет 3 молекулы холестерина и выводит его из организма. Фосфолипиды могут извлекать холестерин из атеросклеротических бляшек и клеточных мембран. Совместно с липопротеидами высокой плотности (ЛПВП) фосфолипиды удаляют из холестериновой бляшки на 50% больше холестерина, чем без фосфолипидов.
Ещё проще. В курином яйце имеется в достатке главный фосфолипид – фосфатидилхолин, который активируя ЛПВП, уменьшает атеросклероз.
Какой лучше лецитин?
При производстве добавки – от качества сырья зависит качество добавки. Промышленным способом выпускается из сои и подсолнечника. Идеальным исходником служит куриный желток, однако не используется из-за дороговизны. Поэтому, когда потребляете лецитин из топ-3 помните, что это лучшее, что можете дать организму. Хороший лецитин – из качественного рациона.
В доказательной медицине фосфатидилхолин используется как гепатопротектор – вещество для лечения заболеваний печени. Эссенциальные фосфолипиды для печени – такое название можно встретить – облегчают работу гепатоцитов (гепатоциты – это клетки печени). Эффективность этого вещества проверена десятилетиями и тысячами наблюдений.
Клинические исследования.
Имеются клинические исследования о положительном результате при лечении синдрома раздражённого кишечника и неспецифического язвенного колита.
В 2009 году систематический обзор клинических испытаний на людях показал, что недостаточно доказательств в поддержку приёма лецитина или фосфатидилхолина при деменции. Для точных выводов требуются крупномасштабные исследования.
Модифицированные варианты, но не чистый фосфатидилхолин, используются в неврологии и кардиологии. Снижение холестерина проводится другими веществами.
Исследования не проводились для детей 12 лет, беременных и кормящих. Соответственно, нет оснований рекомендовать приём данным категориям.
Очень важный момент. Клинические исследования проводились для медицинских препаратов, содержащих фосфатидилхолин – самый полезный лецитин.
Об аналогичных исследованиях среди БАДов не располагаю сведениями. Если вам известно о таковых – напишите в комментарии.
Возможно вы не знали, что БАДы не проверяются на соответствие заявленному составу, в отличии от лекарств, которые проверяются максимально строго. Поэтому, когда дело касается болезни, используются лекарства, как средства с доказанной эффективностью. Некоторые БАДы также уместно использовать в комплексе с общим лечением.
И поэтому отзывы на добавку "лецитин" настолько отличаются. Причина может быть в несоответствующем составе, приёме не по показателям, завышенным ожиданиям. Важно – сама по себе добавка (или даже лекарство!) без коррекции рациона не даст заметный результат. Теперь, когда знаем о лецитине, давайте оценим рекламные обещания.
Выписал часто распространённые показания из интернета к добавке «Лецитин»:
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, повышение работоспособности, улучшение состояния кожи, нормализация уровня сахара в крови, общеукрепляющее, желчекаменная болезнь, нарушение когнитивной функции, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нарушение функции печени, сахарный диабет. Атеросклероз сосудов головного мозга, дискинезия желчевыводящих путей, для нервной системы, невирусный гепатит, повышение работоспособности, повышенный холестерин, поддержание работы печени, профилактика атеросклероза, псориаз, снижение умственной и физической активности, снижение уровня холестерина, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, улучшение кровоснабжения головного мозга, улучшение мозговой активности, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, хронические гепатиты, восстановление.
Жирным шрифтом выделены доказанные эффекты. Остальное – пока не соответствует доказательной медицине.
В каких случаях нужен приём дополнительного лецитина?
1) Не употребляете продукты питания, в которых содержится природный лецитин (аллергия, невозможность купить, противопоказано по состоянию здоровья, монодиеты и ограниченные модели питания и т.д.)
2) Назначил доктор.
3) Нарушения в работе печени (проблемы с анализами, хронические патологии) при условии, что согласовали с вашим лечащим врачом.
Итог в одном абзаце:
Лецитин – полезен фосфолипидами, наиболее ценный фосфатидилхолин, проверенный в медицине как гепатопротектор. Фосфатидилхолин содержится в яичном желтке, говядине, соевом и подсолнечном масле, сметане, сливочном масле. БАД – не лучший вариант еды и не альтернатива лекарству. Не едите еду с лецитином? Используйте Лецитин как добавку. Проблемы со здоровьем? Все назначения согласуйте с врачом. Здоровье в порядке – кушайте еду с лецитином, добавки не нужны.
Имею большой стаж и опыт работы. Помогу не просто улучшить качество жизни , но и здоровье. Ведь ВЕС - это не просто ЦИФРЫ , это в первую очередь ЗДОРОВЬЕ , а только потом эстетика.
В современном мире много возможностей и ресурсов, но найти качественный и честный продукт бывает очень сложно. А что касается здоровья и нашего будущего здесь нужен тщательный подход. Есть много сертификатов и профессий на которые можно выучиться. Но как и во всем здесь много НО. Не главное быть просто по сертификату диетологом -нутрициологом , требуется высшее медицинское образование для профессиональной помощи. Я расскажу вам интересную свою историю, а также помогу в питание и во многом другом!
Знаю, что даже у подготовленных камрадов, нет-нет, да и проскочит мысль об ускорении треклятого обмена и взломе метаболизма внешне приложенной силой.
– А не принять ли жиросжигатель? Чтобы не дюже вредный, более-менее известный и по цене не как крыло Боинга. Принимаю, худею. А что? Между прочим, век нанотехнологий, а вы тут со своими вечными ограничениями пристаёте. Ну могу же хоть чуточку облегчить непосильную ношу!
По запросу страждущего сеть радостно вываливает прорву препаратов. По количеству предложений и адекватному соотношению цена/качество с большой долей вероятности столкнёмся с карнитином.
Популярная добавка, позиционирующаяся как монопрепарат, так и в составе других. Описание волнующе–лаконично: принимаем, худеем. Заморочек нет.
Буквально через несколько дней станет очевидно, что заморочки всё же имеются. Для того, чтобы карнитин способствовал уменьшению веса за счёт снижения жира, нужно «всего лишь» соблюдать дефицит калорий и выполнять кардионагрузки. В этом случае облегчается перенос жирных кислот в митохондрии, аж на 10%. Ожидаем ускорения липолиза (расщепления жира) на 10%. То есть быстрее не в 10 раз, и даже не 2 раза. А на величину, близкую к погрешности.
Нужно ли обычному человеку, не выступающему спортсмену, такая мизерная величина ускорения липолиза? Едва ли. Заметит разницу при использовании? Скорее на уровне плацебо (самовнушения).
В абсолютном большинстве случаев, уверенная потеря веса будет достигаться при дефиците энергии при минимальной физической активности. В некоторых случаях – не отрываясь с вожделенного дивана. При использовании кардио, стройность будет более качественной – так как кардионагрузки дадут стимул для восстановления мышечной ткани, которая теряется после возраста 25 лет. Да, это восстановление будет частичным, однако лучше меньше, чем ничего. Нужна ли эта карнитиновая вишенка для тривиальной нормализации? Снова риторический вопрос.
Нюанс, который часто встречается на практике и никак не попадает в рекламные проспекты в рубрику «побочные эффекты».
Если человек принимает карнитин не на дефицитном рационе, он будет … набирать вес. Не шучу, это происходит за счёт стимулирования восстановления мышечной ткани карнитином. И избыток калорий конвертируется в вес чрезвычайного удивлённого человека, который менее всего ожидал, что будет набирать вес, принимая как-бы жиросжигатель. Он и не знает, что нужен дефицит, и что вес это не только жир. Более того, он даже не догадывается, сколько ест. Рассчитывал – купил, пьёшь и ок?!
Представьте, что творится в душе потрясённого пользователя. Каким коварным оказывается обмен. Все нарисованные отзывы люди говорят, что худеют на половину себя за полтора дня валяния на диване, а тут наоборот! С таким обменом долго не протянешь – если толстеешь на жиросжигателе, что же будет после отмены?
Да друзья, неоднократно наблюдал, когда после такого «похудения» люди получали психологическую помощь у профильного специалиста.
У тех, кто понял кидок тонкий маркетинговый ход, возникает дилемма – использовать окаянный дефицит вкупе с кардио, и тогда принимать препарат, или не маяться ерундой и купить другую хрень водрузить хитрую банку на полку, дождаться окончания срока годности и торжественно выбросить.
Зато имеем положительный момент. У людей с пониженной мышечной массой – а таких, большинство, особенно после преодоления рубежа в 25 лет, приём карнитина способствует восстановлению мышечной массы. Той самой, которая растеряна (а у кого-то продолжает теряться) на низкобелковых рационах (проверьте, сколько белка кушаете, 70% людей не употребляет норму белка и весьма вероятно что и вы косячите с белком).
Это когда хотелось меньше живот и бока, а по факту загубили упругость (тонус). Уровень белка рациона нужно соблюдать свято, если не хотите посыпаться. Кто попал на низкобелковые «марафоны» (овощные, детокс и т.д.) – не ругайте организаторов, они скорее и сами не в курсе о норме белка.
Поэтому для людей с дефицитом мышечной массы карнитин будет уместен на умеренно дефицитных рационах (10%) и нормальном уровне белка (от 1 гр белка/кг, идеально от 1.5 гр/кг).
Кому ещё показан карнитин? Для опытных спортсменов 10% – это приличная величина. Используют по показаниям в медицине.
Уместен будет и тем, кто решился на рекомпозицию – самый эстетичный и правильный вариант коррекции тела. В этом случае прибавка мышц и убыль жира будет происходить заметно быстрее.
Игры в нейминг – приставки к слову «карнитин» – база, тартрат, ацетил-карнитин, фумарат для обычного человека тождественны камланию шамана. Также не имеют особой ценности жидкие формы, хотя последние заметно дороже капсулированных собратьев и позиционируются как «секретное средство достижения пиковой формы» прости, господи.
То, что имеет значение – это количество препарата и понимание точки приложения.
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев в беседе с «Москва 24» назвал россиянам не сочетающиеся с белым хлебом продукты
Специалист считает, что сочетание белого хлеба с вареньем может представлять серьезную опасность для здоровья.
«Обычный белый хлеб со сладким — это бомба замедленного действия для организма. Мы сочетаем два простых углевода, пустые калории, которые очень быстро усваиваются, и у человека с гиподинамией сразу идет лишний вес, — уточнил Арзамасцев. — Если еще есть какие-то намеки на нарушение углеводного обмена, то в дальнейшем такой хлеб будет провоцировать ожирение и сахарный диабет»,-рассказала она.
Диетолог порекомендовал исключить белый хлеб из рациона, подчеркнув, что для его производства используется высокообработанная мука, в нем содержится очень мало витаминов, и он имеет достаточно высокий гликемический индекс. Альтернативой такому продукту может стать цельнозерновой хлеб, однако тоже в ограниченном количестве.
Тело человека неоднородно: кости, суставы, мышцы, органы, жидкости, кожа, жир. Когда говорим о разумной (красивой, здоровой, нормальной, современной, правильной, адекватной - нужное подчеркнуть) коррекции веса, подразумеваем, что снижаем преимущественно жир. Всё, что не избыток жира, называется «функциональная ткань» (далее ФТ) и она поддерживает здоровье и жизнь. Надеюсь, очевидно, что ФТ нужно максимально сохранять. Очевидно, что мало кто захочет сознательно ускорять старение и рубить красоту со здоровьем под корень. Для снижения жира, а не ФТ, нужна индивидуальная программа, учитывающая десятки переменных.
Проблема в том, что абсолютное большинство тиражируемых неспециалистами «диет» снижают в большей степени что угодно... кроме жира. Пренебрежение к составу, трафаретная пропасть энергетического дефицита, забвение пищевых привычек и режима дня. Проработка психологического на уровне «ты можешь!», и главное - унификация - вот вам всем, от мала до велика «диета на Х ккал».
Да, в первый раз «шаблонной диеты из интернета, которая помогает всем» заметно обвалится вес вместе со здоровьем. Уменьшатся мышцы, снизят активность органы, станут хрупкими кости, уменьшится тонус кожи, снизится иммунитет. На житейском языке - человек постарел, потому что потерял часть ФТ. Обратите внимание, что и в рекламе таких «диет» обещают снизить вес. А за счёт чего - умалчивается.
При повторении «шаблонной диеты» первоначального отвеса уже не получить – потому что тело научилось выживать и в этих условиях. И каждая последующая попытка будет приводить в недоумение – результаты снижения будут ниже и ниже.
Для тех, кому здоровье не главное, упрощу. Рассмотрим, что будет визуально после неправильной диеты, направленной на быстрое снижение веса. Итак, провисла кожа и усилилась дряблость с целлюлитом. Задняя поверхность плеча теряет упругость и колеблется ветерком. То, что было очаровательными округлостями превращается в унылые равнины, а у кого-то и впадины. Лицо не молодеет, теряет контур и отвисает. Через 3 месяца глубокие дефициты неизбежно проявятся в виде выпадения /потускнения волос и ломкостью/слоистостью ногтей. Появляются или усиливаются морщины. При сравнении фото «до» и «после» первая мысль - «красота похудела тоже».
Потому что потеря веса не означает потерю жира. Несбалансированные диеты воспринимаются телом как голод. И жир сохраняется любой ценой. Замедляется обмен, слетают гормоны, падает вдребезги иммунитет. Жир сохраняется ценой расхода функциональных тканей. В теле работает программа «выжить», поэтому всё, что съедите далее, будет использовано против снижения веса. Как только «крайне эффективная система снижения веса» закончится, масса тела вернется, потому что тело очень хочет жить. Оно помнит, что было вчера и ему нужно подготовиться к следующей «еще более результативной системе весогонки». У абсолютного большинства вес станет больше, чем был, потому что организму нужен запас для следующих циклов выживания.
Каждый такой круг - уменьшает ФТ, добавляет дряхлость, и буквально, без метафор, сокращает жизнь и ...учит тело сохранять жир любой ценой. Естественно, отражение не радует от слова «совсем», но нужно победить «вес». И борьба с ветряными мельницами повторяется.
Поразительно, что люди не понимают, какую дичь творят. Нужно заветное движение стрелки вниз любой ценой. Без оглядки на качество. Что на финише в зеркале отражается кто-то осунувшийся и постаревший. Запоминают, что сработало быстро и через какое-то время наступают на грабли вновь.
Сталкиваюсь с тем, что некоторые из идейно борющихся с весом, даже при разъяснении не хотят принять элементарного: бороться нужно не с весом, а с жиром. И в каждом конкретном случае это комплексное индивидуальное решение.
Естественно, чем более кругов «неверная диета – откат» намотано, тем глубже дефициты сформированы. Приготовьтесь, сейчас будет очень) сложно - в некоторых случаях, чтобы снизить жир, нужно восстановить ФТ.
Люди из категории «неверная диета – откат» периодически попадают ко мне на консультацию. И к сожалению, нередки случаи, когда кто-то, внимательно выслушав, согласно покивав головой выдаст в итоге: - Доктор, ну мне же нужно снизить вес! Остальное – не важно. Штош. Каждый сам себе кузнец или трындец своего счастья.
Вес – глобально – это весь человек, целиком. Вес – не равно жир. Сокращать всё подряд = сокращать жизнью. Стройнеть разумно – это корректировать проблемное.