03.05.2024 - 12 подтягиваний с отягощением
Корпорация «Мозг»
Давайте разберёмся, как устроен наш мозг. Для этого представьте, что ваш мозг – это огромная корпорация с десятками департаментов, взаимодействующих друг с другом.
Директор - префронтальная кора (тот самый неокортекс из утреннего поста). Он обеспечивает способность к анализу, критическому мышлению и рационализации. В ней заключена сила воли и краткосрочная память. Префронтальная кора тратит намного больше энергии, чем лимбическая система.
Сотрудники компании - это лимбическая система. Деятельность директора более заметна, но более 90% задач в корпорации «Мозг» выполняется рядовыми работниками – лимбической системой. Сотрудники различных департаментов (структур внутри лимбической системы) ежедневно решают миллионы повседневных задач, обеспечивая выживание компании. В лимбической системе нашей корпорации «Мозг» есть несколько ключевых подразделений.
Отдел безопасности - Амигдала (миндалевидное тело), центр страха. Находясь в состоянии страха или стресса, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли (тут на арену выходит рептильный мозг). Именно поэтому в состоянии выгорания люди не могут заставить себя действовать. Даже постановка целей вызывает у них большие сложности.
Отдел автоматизации - Стриатум (полосатое тело). Отвечает за формирование условных рефлексов для автоматизации повторяющихся задач. Отвечает за привычки и справляется с тысячами однообразных задач. Так как стриатум - часть лимбической системы, его деятельность проходит мимо нашего сознания. О большинстве привычек, в том числе плохих, мы даже не подозреваем: они срабатывают на автопилоте, из-за чего менять их не просто.
Архивный отдел – Гиппокамп. Переводит кратковременную память в долговременную. Гиппокамп и амигдала тесно связаны, поэтому события, которые представляли когда-то угрозу, хранятся в архиве на передних полках. К сожалению, архивный отдел не слишком заботится о документах (воспоминаниях) нейтрального характера. Даже к блестящим победам он более равнодушен, чем к незначительным проблемам. В итоге обстановка в отделе часто негативная. Хорошая новость заключается в том, что директор может повлиять на ситуацию. Для этого он может ежедневно вести журнал достижений и благодарности, и по его спецзаказу позитивный документы будут размещаться на первых полках архива.
Система оперативного управления - Поясная кора. Согласовывает повседневные потребности и приоритеты сотрудников с долгосрочной стратегией и планами директора. Это такая система по умолчанию, которая активируется, когда мы не сосредоточены на выполнении какой-либо задачи, а погружаемся в состояние расфокусированного сознания. В этот период отдел оперативного управления общается с другими сотрудниками. В результате налаживаются связи между внутренним “я” и окружающим миром, формируется самовосприятие, объединяются сведения о прошлом, обрабатываются чувства, эмоции и образы будущего. Важной функцией поясной коры является обработка информации. Эта область важна для сознательной активации фокуса, внимания и того, что принято называть осознанностью. По сути, отдел оперативного управления помогает директору концентрироваться на главном и не отвлекаться на мелочи. Практики медитации – отличный способ прокачать поясную кору и наладить коммуникации внутри компании.
В следующей статье разберемся, как мотивировать сотрудников корпорации «Мозг» работать – кнутом или пряником. Материал написан на основе книги Катерины Ленгольд «Agile Life». Рекомендую к прочтению, очень много полезного материала про то, как работает мозг, как правильно его мотивировать, как выйти из выгорания и тп
Пишу небольшие, но полезные посты о саморазвитии, продуктивности, финансовой грамотности. Если понравилось, можешь подписаться здесь или в Тележеньке
Джон Рудайский рассказал для братвы как правильно формировать B2B бренд
"Братва, если ты хочешь, чтобы твой бизнес качался как настоящий блатной бренд, вот что надо знать:
1. Давай жару с тем, что делаешь и говоришь: Не просто тусуй, но и правильно расскажи, чем занимаешься. Не забудь подчеркнуть свою ценность!
2. Будь уверенным и не бойся экспериментов: Чтобы быть в теме, надо быть готовым к новым идеям. Не стесняйся рисковать!
3. Собирай крутых чуваков в свою команду: Сильная бригада — ключ к успеху. Смотри, чтобы все были на одной волне.
4. Укрепляй свой бренд: Помни, что надо держать марку в тонусе. Заботься о своих клиентах, давай им то, что им надо.
5. Не тормози после неудач: Бывают провалы, но не раскисай. Вставай, адаптируйся и двигайся дальше!
Следуя этим простым правилам, ты сможешь создать бренд, который будет рулить на всём округе!"
Из ТГК: Маркетинг для быдло.....
Зачем мне это все
Меня зовут Ксения и я люблю шить🫣
Это хобби у меня появилось не так давно, года три назад и похитило все мое свободное время!
Сначала я постоила выкройку юбки (решила проверить твердость своего решения🤭), затем купила недорогую бытовую швейную машинку. Нужно же проверить выкройку🤨
Моему счастью небыло предела, но и страха было не меньше! Недели две я просто боялась подходить к машинке😅
И вот сшилась сначала толстовочка! Ура! сейчас я на нее без слез взглянуть не могу-она кажется такой несуразной🤭 но такой родной что-ли
Далее пошли простые сарафаны, шорты, спортивные штаны, юбки и прочее...
и тут я осознала, что знаний-то у меня и нет.. и где же их взять? Видео в интернете, книги-все не то
Сейчас я оканчиваю обучение в коллежде и чувствую, как начала расти💪
Здесь я хочу наблюдать свой рост и делиться своими маленькими и большими победами со всеми, кому это интересно☺️
Поэтому начинаю с самого начала, с самых первых неидеальных изделий🤗
P.S. Уметь бы еще делать красивые фото😅
Создай свой собственный путь
Вы можете либо войти в лабиринт, по которому вас хотят провести другие, либо создать свой собственный путь.
Что вы выберете? - Эван Кармайкл
5 советов, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону!
1. Действуйте незамедлительно!
Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня.
© Джордж Лукас
2. Верьте в свой успех вопреки всему!
Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса!
© Альберт Эйнштейн
3. Отдавайте своей мечте хотя бы час Вашего времени, но каждый день. Ежедневная работа – залог Вашего успеха!
Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад.
© Дональд Трамп
4. Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!
Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет» – я знал, что мне нужно что-то менять.
© Стив Джобс
5. Никогда не опускайте руки!
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
© Томас Эдисон