Переходи с ТЫ на Я. По себе людей не судят. Часть 2
Русская народная мудрость гласит "не суди, да не судим будешь. Не спрашивают - не сплясывай".
А если хочется? Держать в себе негатив вредно. Все невысказанные слова выходят через тело по средствам психосоматики.
И что делать?
Попробуй использовать технику "Я - высказывание". Она позволяет передать другому человеку твое отношение к ситуации без оценки.
Пример:
Негативно-окрашенное "Ты - высказывание": твоя мама меня достала, вот и живи с ней!
Безоценочное "Я - высказывание": мне не нравится, когда в наши отношения кто-то вмешивается. Я чувствую себя не значимой. Мне бы хотелось сохранить интимность в нашей семье.
"ТЫ - высказывание": да что ты понимаешь? Я жизнь прожила.
"Я - высказывание": я была в подобной ситуации. Она вызывает у меня тревожные воспоминания. И если бы на тот момент я имела такой накопленный опыт, как сейчас, то поступила бы так... я думаю, что таким образом, ситуация разрешилась бы благополучно.
Данную технику, как и любой навык, можно легко освоить, если практиковаться каждый день. Берегите себя, своих близких и их чувства!
Гигиена мыслей или как поддерживать порядок в голове
Соглашаясь с Булгаковым в том, что «разруха в головах» (соглашаемся?), мы понимаем, что и порядок прежде всего в голове.
Очень часто у нас в голове накапливается множество задач, нас посещают сумбурные мысли, мы не можем найти решения, хочется привести мысли в порядок.
Этому очень может помочь наведение порядка в пространстве, в котором вы живете.
То, что вы видите вокруг себя - постоянно воспринимается мозгом и анализируется сознанием.
Попробуйте следовать этим несложным правилам, чтобы привнести в свою жизнь больше порядка.
• Если дело можно сделать в течение двух минут, делайте его сразу!
• По возможности составляйте небольшой список дел на день. Можно подобрать себе подходящую схему или взять, например, такую: 1 крупное дело в день + 3 средних + 5 мелких.
• Регулярно прощайтесь с тем, что устарело и больше не нужно! Это касается как вещей, так и установок и паттернов поведения.
• Воспринимайте уборку как проявление заботы о себе. Это ваша ответственность - поддерживать свое тело здоровым, разум светлым, жилье - чистым. Из заботы и уважения к себе вы выбираете себе чистую, удобную, красивую одежду, обеспечиваете себе комфортную обстановку.
Кстати, есть небольшой процент людей, которые очень гармонично существуют в том, что окружающим кажется хаосом. Секрет в том, что в этом хаосе существует порядок, который понятен только им одним 🙂 Это люди с неординарным мышлением, которые живут в основном своими идеями (некоторые представители науки и творчества).
Встречали таких? 🙂
Почему беспорядок негативно влияет на наше эмоциональное состояние?
• Пространство, в котором глаз то и дело выхватывает какие-то предметы, особенно те, которые не должны здесь находиться, вызывает повышенную мозговую активность и очень утомляет.
• Согласно исследованиям, у людей, живущих в беспорядке, более высокий уровень кортизола. Этот гормон вызывает не только стрессовые состояния, но и набор веса.
• Беспорядок снижает скорость и эффективность принятия решений, делает нас менее организованными.
• Существует такой феномен, при котором, например, плохое состояние города (грязные улицы, обилие граффити, разбитые витрины и тд) провоцирует повышение уровня преступности. Внешний беспорядок подсознательно воспринимается как то, что «здесь можно творить что угодно, здесь порядка нет, за ним никто не следит».
• Предыдущий пункт можно перенести и на личностный опыт. Человек, проживающий в беспорядке, подсознательно считывает: здесь обо мне никто не заботится, в таком беспорядке мои мелкие огрехи незаметны, нет смысла обустраивать уют в таком беспорядке, можно не стараться.
Завтра расскажу о простых приемах для создания бóльшего порядка в своей жизни ❤️
Как справиться с проблемами. Пошаговая инструкция
Делюсь рабочей техникой, позволяющей снизить остроту проблемы и впоследствии избавиться от нее.
• Дайте Проблеме имя.
• Отделите в сознании себя от своей проблемы. Вот есть я (Марфа/Петя/Ваше имя), а вот есть Проблема (Сложная задача/Алкоголь/Ваша проблема).
• Представьте, что Проблема - это ваш враг, с которым вы будете бороться. К борьбе можно привлекать других людей! Проблема - это проблема, она отдельно от вас и других людей, другие люди в этом не виноваты и могут стать вашими союзниками.
• Отследите моменты, когда Проблемы нет. Как вы этого достигаете? Поищите периоды, когда Проблема проявляется меньше. Что вам позволяет с ней справляться? Возьмите эти способы на вооружение.
• Как Проблеме удается контролировать вас? А что вы делаете по-другому, когда вы контролируете проблему?
Путем отслеживания этих вопросов вы сможете постепенно продвигаться к тому, чтобы полностью взять проблему под контроль и избавиться от нее ❤️нет.
Инструкция к исполнению желаний. Новогодний пост
Мечтать и хотеть тоже нужно правильно. Это не относиться к серии “Вселенная изобильна” и “Исполняются только истинные желания”.
Чтобы желания исполнялись они должны быть корректными с точки зрения внутренней психической жизни.
Как это сделать?
Желание должно быть трансформировано психикой в мотивацию. Вы все еще не копите на феррари или пентхаус в центре Санторини или что-то подобное, не потому что это “не истинное ваше желание”. Вы же хотите, значит желание “истинное”. Мотивации у вас на это нет, есть просто пустая хотелка. На пустые хотелки психике пофик, ни грамма не даст энергии, только терять ее будете бесполезными думами.
Что конкретно делать?
1. Подпитать желание эмоционально. Карты желаний не помогут. Визуализация тоже. Чтобы эмоционально окрасить желание, нужно понять, а зачем оно вам. Чтобы что? Надо связать желание с той потребностью, которую вы уже чувствуете. Хочу похудеть, чтобы стыдно не было в отпуске на пляже через месяц. Хочу машину лучше, чтобы жена перестала меня пилить. Все это рубрика вредные советы, в терапии я так не делаю(алгоритм вообще другой), но вот для самотерапии подходит. Потому что “негативные” эмоции сильнее позитивных. Никто не пашет на работе ночами чтобы стало чуть лучше, а вот если вас выселяют потому что вы не можете оплатить квартиру второй месяц – другое дело, мотивации будет завались, но вам на нее будет все равно. Побочный эффект – увеличение нервозности и стресса. Решайте надо ли оно вам, потому что если не надо, то вы не “истинно желаете”.
2. Вписать в границы свое желание. Это значит, что исполнится то желание, которое на 2-3 ступеньки от вас – на что вы реально можете влиять. Это ваша первая цель. Не ставьте цель худеть на 25 кг, ставьте худеть на 3кг. Так ведь понятнее что делать, правда? Ну ужать сладкое и сахар.
Не ставьте цель зарабатывать в 2 раза больше, это не сработает, это пока вне ваших возможнойстей, иначе до этого было бы рукой подать. Но вы ведь знаете, хотя бы примерно, как получить повышение на 20%? Ну договоритесь с руководителем на пару проектов дополнительно.
Не ставьте цель выйти замуж за богатого-красового-харизматичного, ставьте цель выйти замуж просто по любви.
3. Ко всем планам, которые пока не реализовались, надо относиться очень осторожно: не хвастаться, не обсуждать ни с кем, кроме тех, кто в них непосредственно задействован и сам заинтересован. Не представлять, что будет, когда это реализуется. Потому что вас “сглазят”. Сглаз – это эффект социальной валидации, когда мозг считает, что раз мы рассказываем об этом другим, то уже все есть, все сделано, можно не париться и…начинает саботировать активные действия.
4. Через месяц или 2 сделать чекап по своим хотелкам, и поставить цели еще на 2-3 ступеньки дальше, от уже реализованных на текущий момент.
Желать чего-то нужно постоянно и активно делать все в нужном направлении. Просто чаще, чем раз в год.
"Синдром отложенной жизни" - бросай всё и скупай всякую хрень!
Каждый раз когда мне попадается очередная психолог или блогер коуч, которая с умным видом рассказывает, что надо избавиться от комплекса отложной жизни и надо срочно начать тратить деньги налево и направо, и покупать путёвку на Занзибар, срочно прям сейчас! Потому, что жизнь одна!
Я с этого изрядно Ахуеваю! Конечно, сидеть в своей личной квартире в центре Москвы, без детей, кредитов с маникюром за 15 000 ₽ и рассказывать, о том, что надо срочно всё бросить и жить на полную, купить себе сапоги за 50 000 ₽, пожрать на 20 000 ₽ в ресторане и слетать на выходные в Санкт-Петербург, это "гениально"! Если вы бедные, то просто станьте богатыми!!! Не отказываете себе ни в чём!!! Не, ну за вас счёт любой каприз!!!
А так меня всегда поражала оторванность этих "экспертов", от реально жизни! Вот как-будто они живут не в российском социуме, где яйца по 120 ₽ за десяток вместе с курятиной по 500 ₽ за кг, а в мире розовых поней!
Люди экономят каждую копейку! Я экономлю, и не могу себе позволить купить даже новое трико, потому что у меня нету личного жилья, в отличии от очередной кукушки-психологички, которая с умным вида бывалого профессора, рассказывает про "Синдром отложенной жизни", который нужно срочно решать по средством разбрасывания денег налево и направо! - С радостью дорогая! Только квартиру мне с начало купи, а потом может я, и на Занзибар слетаю!
А так, да мне приходится признавать, что я сижу в дранных трико и ещё не скоро куплю новые, потому что мне катастрофически нужна своя квартира. Я не могу больше жить в кировском районе Кемерово, для которого зажали даже автобус по 61 маршруту! Поэтому засунув куда подальше свои хотелки, продолжаю копить на свою двух комнатную квартиру. А пока очередной мой арт советской машины ВАЗ-2101.
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ (День 2 Метод продвижения и гарантия результата)
Наступил день Х, в назначенный час ,как обычно любое интересное видео мероприятие я ожидаю с предвкушением, мною была распечатана пачечка рисовых чипсов и вскрыта бутылочка вкуснейшего Грузинского лимонадика со вкусом "крем-сода" и так прекрасное настроение, взлетело буквально в небеса.
Окрыленный удовольствием, я наконец услышал и увидел долгожданного супер психолога, простите эмпатичного-психолога который не только продает, но и умеет чувствовать людей ([s]на расстоянии[/s]). Слушал внимательно, впрочем не переставая медленно потягивать чудесный напиток, с кошачьим мурчанием и прищуром, мне в ушки заливали сладкий мед.
Опущу детали, было оочень много про то как сложен путь психолога, как важно думать о продажах и настраивать себя на правильный посыл.
В каком-то смысле психолог мне даже импонировал, девушка откровенно рассказывала, с какими проблемами столкнулась, что трудно было набирать подписчиков, и что была проделана большая работа в соц.сетях.
У меня сложилось впечатление, что эмпатичного-психолога позвали просто рассказать о своем труде на начальном этапе, без какой либо продажной движухи. А уже сам спикер позиционировал как супер успешного продающего психолога в работе. И девушка не ожидала такого паразитизма на себе, ввиду этого не буду тут про нее писать ничего плохого. Но нюанс будет.
И так по прошествии времени мы приступили наконец к основам основ, работы психолога, вы думаете, ну наверное сейчас скажут про доверие клиента и умение налаживать контакт, но нет, основа-основ это "барабанная дробь" - Воронка продаж!
Да-да именно так, воронка продаж, без нее вам не стать продающим психологом, и вообще все ваши труды будут напрасны и будете вы слабы и бесполезны, как-то так это преподносилось.
Так же там еще была пирамидальная формула успеха, и куча всего мусорного, я даже приготовился услышать мои любимые "7 этапов продаж" и "отработка возражений", но походу они не настолько шарены в теме воронок и маркетинга, либо эти термины как и я, уже устарели.
Ужас товарищи, тихий и неприкрытый, опять таки вся информация и слайды, были где-то почерпнуты, причем не отредактированы, так как спикер бывало проматывал 3-5 слайдов, видимо с ненужной по его мнению информацией.
Раз за разом нам всем говорили, насколько уникальна стратегия, насколько важно подходить к личности психолога в целом, а не "фрагментированно", и что пройдя курс, вы сразу добьетесь умопомрачительного успеха.
И тут мой глаз зацепился за статью тренинга:
- Обучим, как в короткий срок заполучить 1000 подписчиков!
Тут даже я [s]подтек[/s]....
И конечно же сразу прогуглил, этого приглашенного эмпатичного-психолога, и что вы думаете, да...168 подписчиков за пол года и пройденный в начале платный курс.
Да как же так!
Затем зашел в группу вк, самой Новосёловой, и там меня ждали 9000 подписчиков, в среднем 20 лайков на пост, ну понятно, в Телеграмме такая же ситуация. Подумал еще, вот не могли мертвых ботов загнать эмпату, ну для виду хотяб, стоит копейки (реально копейки (0,20коп/шт)).
Возмущение мое воспылало и тут же был задан вопрос:
- Уважаемый психолог, подскажите, какие цифры подписчиков были достигнуты после пройденного курса.
И что?
Верно, ничего, психолог и спикер проигнорировали вопрос, потом я его повторил, и спикер прикрыл все плюсиками.
Вопросов кстати на 30+ человек было крайне мало, в основном 5-6 вопросов за весь час.
В общем мне так и не ответили, за оставшееся время, как я не просил, сославшись (потом уже) на нехват времени.
Минутку сухих цифр: коуч 7 недель стоит 54000руб, либо 17000 но без фидбеков и взаимодействия (вам просто скинут написанный мануал), и все можно оформить в рассрочку!!!.
Затем после окончания, я зашел в коммент этой сессии в закрытой супер группе для психологов от Елены Новосёловой и написал, что дескать возмущен тем что вопрос повторенный неоднократно был полностью проигнорирован спикером (причем без грубости в уважительной форме), на что получил ответ вроде как от самой Елены и перманентный бан на чат, удивительно как психолог не переносит даже легкую критику.
Так же сообщил про это спикеру Елизавете Шепелевой в воцап, на что есесно получил свою долю негатива.
Что из всего этого следует, внимательно просеивайте любые подобные курсы которые вам предлагают, не ведитесь на все это особенно когда даже логичную и красивую обертку непродумали.
Благо сейчас за инфо**ганизм начались гонения, что позволит оградить добропорядочных людей. Ну и конечно же думаем собственной головой.
Надеюсь не нарушил тут ничего и статью не снесут, ну либо продублирую пикабушкой.
Вам всех благ, благодарирую если дочитали до конца.)
Ну и немножко про сам пост и реакции.
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!