Продолжение поста «Простые памятки для сложных ситуаций»
Любое некоммерческое использование и распространение разрешено и поощряется!
(илл. Светлана Токаренко)
Вышел ещё один плакат-памятка в рамках проекта Псиликбез, на этот раз посвящённый деменции.
Деменция - одна из болезней "прогресса", связанная в т.ч. с увеличением продолжительности жизни.
Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия.
Деменция поражает, в основном, пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения.
Во всем мире насчитывается около 50 миллионов людей с деменцией, и ежегодно происходит почти 10 миллионов новых случаев заболевания.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70% всех случаев.
Деменция оказывает физическое, психологическое, социальное и экономическое воздействие не только на страдающих ею людей, но и на и на людей, осуществляющих уход за ними, на семьи и общество в целом
21 сентября во всем мире отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера.
Счастливое старение (3)
Продолжаем знакомиться с книгой Дэниела Левитина "Счастливое старение".
Ссылки на предыдущие части: 1 2
Коротко для ЛЛ: общение поможет нам успешно провести старость. Которая увы, часто сопровождается болями. С которыми можно и нужно бороться.
Сегодня я расскажу ещё об одном ключе к здоровью и долголетию. Это - как ни странно это звучит - компания! Человек, по Аристотелю, - общественное животное, и без общества ему живётся достаточно хреново. Одиночество обходится хуже для здоровья, чем пачка сигарет в день. Худосочная пачка - 15 штук - но всё же. Кто-то, задумавшись о своём образе жизни, станет кивать на социальные сети, где можно обзавестись друзьями. Автор так не считает: вряд ли мы получаем от сетевого общения то же количество окситоцина, пролактина и эндорфинов, как при личной встрече. Впрочем, всё это пока вилами по воде писано, поскольку надёжные исследования ещё не подоспели.
Человеку нужно общение в любом возрасте. Особенно в младенчестве. Дэниел рассказывает о довольно жестоком эксперименте, при котором маленькую обезьянку заставляли выбрать между двумя чучелами, одно из которых имело бутылочку с молоком, а другое было обёрнуто мягким одеялком. Ребёнок голодал, но сидел на руках у мягкого чучела. Ну или вот так изворачивался:
Да, мама - это не только и не столько еда...
Исследования показывают, что социальный стресс снижает иммунитет, причём в любом возрасте. Но хуже всего это для малышей, которые после этого могут не оправиться. Профессор Майкл Мини говорит:
Единственный важнейший фактор, определяющий качество общения матери и ребёнка - это физическое и духовное здоровье матери. Это одинаково верно для крыс, обезьян и людей.
После падения режима Чаушеску в Румынии обнаружилось 170 тысяч сирот, 8 тысяч из которых были приняты родителями из США. Новые родители столкнулись с неприятными последствиями социальной изоляции этих детей в раннем детстве. При этом чем раньше ребёнок усыновлялся, тем лучше потом шло восстановление, особенно если это было в младенческом возрасте. И, разумеется, родительская забота оказалась лучше хорошего, но детдома. Ранний опыт в семье - ключ не только к социализации, но и в целом к успешной работе мозга.
С одиночеством дело иметь сложно. Даже себе не каждый способен честно признаться: "Я одинок". Дело даже не в социальной изоляции. Одиноким можно чувствовать себя и в толпе. Исследования изолированных мышей продемонстрировали усиленную выработку у них нейрокинина - вещества, генерируемого при стрессе. Блокировка выработки нейрокинина магическим образом убирает стресс у одиноких мышей. Пока только у мышей, но прогресс идёт семимильными шагами.
А пока остаётся общаться с себе подобными. Позитивные социальные взаимодействия приводят к выработке естественных опиоидов в мозгу. Конечно, если тебя прессуют, весь позитивный эффект испаряется. А вот если слушаешь музыку в компании - то вырабатываешь окситоцин - гормон комфорта и спокойствия. Хорошо действует фокусировка на позитивных эмоциях, таких, как благодарность. Известно, что религиозные люди чувствуют себя счастливее остальных. Они могут рассказать, что счастье приходит из веры или божественной заботы. Исследования же показывают, что религия продвигает чувство благодарности через молитву. Верующий общается с себе подобными и ощущает смысл своего существования. Это всё - важно для любого из нас, пусть кто-то ходит не в церковь, а на вечеринки.
Короче, рецепт прост: общайтесь - и будет вам счастье. На стариков благотворно действует общение с детьми и молодёжью, и плохо - потеря супруга. Когда жить осталось не так много, как-то по-другому смотрится на жизнь. Хочется покоя и уюта в знакомой компании. Это вам скажут и безнадёжно больные, которых ищут общества близких и наслаждаются эмоциями здесь и сейчас. Если в молодые и зрелые годы человек приспосабливает окружение под себя - строит дом, садит дерево - то в старости он сам приспосабливается под окружение. Годы дают знать о себе. Вчера делал всё сам, а сегодня трудно гвоздь в стену забить. Но это нормально. К этому приходится привыкать, и помочь в этом могут прежде всего близкие своей поддержкой.
Автор даёт читателям совет: можете работать - работайте дальше. Не надо уходить в себя. Лучше получать ценные идеи от окружающих, поддерживая хорошее настроение и избегая интеллектуальной деградации. Зигмунд Фрейд говорил, что в жизни есть две важнейшие вещи: здоровые отношения и значимая работа. Если же вас всё-таки выперли на пенсию, то не отчаивайтесь: волонтёрство - ваше всё. Многим нужна ваша помощь. Взамен на эту помощь можно избавиться от депрессии и вообще улучшить здоровье. В целом - не оставайтесь одни. Проводите время жизни с людьми, способными поощрить ваш рост и подвигнуть на изучение чего-то нового. И кто будет рад вашим успехам.
И всё же, старость - не только куча свободного времени. Часто она связана с многочисленными, порой хроническими, болячками, которые, увы, болят. Автор считает, что современная медицина слишком концентрируется на продлении жизни в ущерб улучшению здоровья. Хронические боли портят нам жизнь, увеличивая ощущаемый возраст в среднем на шесть лет. Они нарастают и достигают максимума на шестом-седьмом десятке жизни, снижаясь после этого. Боль мы ощущаем мозгом, потому когда мозг отключён во сне или без сознания - она пропадает. Организм даже может блокировать её в сознании при болевом шоке. Когда на войне отрывает конечность, бывает не до того - тут выжить бы как-нибудь. То есть боль влияет на мозг, а мозг тоже может влиять на боль. А есть ещё третий член триады взаимовлияния - эмоции.
Можно классифицировать боль, различая ментальную, эмоциональную и физическую, например. Но особой разницы с точки зрения науки - мало. Всё это - в мозгу. Но всё же разница в ощущениях между наружной и внутренней болью - весьма значительна. С точки зрения неврологии можно предположить, что порезанный палец и живот одинаково болят. Но боль от порезанного пальца ощущается острее.
Излишне говорить, что мать-природа не зря снабдила нас нервной системой, которая через боль даёт нам обратную связь из проблемных регионов. Однако остаётся один невыясненный вопрос: а что говорит нам хроническая боль? Учёные пока разводят руками на этот счёт. Есть только предположения о том, что так мы становимся более бдительны перед лицом внешних опасностей.
Наш организм способен бороться с болью. Это демонстрирует эффект плацебо, при котором мозг выделяет опиоиды собственного производства. Кстати, вещества, которыми организм борется со стрессом, передаются через материнское молоко любому ребёнку, влияя на его способности в течение последующей жизни. Мы можем также легче перенести боль, если нам достаются паузы, в которых болит меньше.
Что может противопоставить боли современная наука? Опиоиды - раз. Нестероидные противовоспалительные агенты - два, парацетамол - три. Новые препараты типа аимовига или танезумаба - четыре. Есть ещё нетрадиционные методы типа йоги. Иногда помогает просто отвлечься. Так автор рассказывает историю старухи, которая болела в доме престарелых, попав в малообщительное окружение, и у которой магически пропали многие жалобы после того, когда она переехала в более дружелюбное место. В хорошем настроении как-то и болит меньше. Ну а кто не может переехать, тот может попытаться отвлечься через медитацию.
Тем же, кто стоически терпит боль, не принимая лекарств, автор напоминает, что она мешает нам спать, что в свою очередь портит нам настроение и память. Однако и те, кто принимает ворох разных препаратов, не должны забывать о побочке и взаимодействии с другими средствами. Осторожность - превыше всего.
Лекарство от старости: мечты и реальность | Лекции по биологии – биолог Владимир Чистяков | Научпоп
В этой лекции по биологии: учёные изобрели лекарство от старости. Но так ли это на самом деле? Владимир Чистяков, доктор биологических наук, главный научный сотрудник Академии биологии и биотехнологии им. Д. И. Ивановского ЮФУ рассказывает о попытках учёных затормозить процесс старения. Вы узнаете об истории поиска лекарства от старения, об уникальных и интересных открытиях и новейших достижениях медицины в этой области, узнаете, насколько вероятно открытие лекарства от старости и как оно могло бы работать. Лекция подготовлена при поддержке Российского научного фонда (проект № 16-16-04032).
Эта книга могла бы спасти Вам жизнь (4)
Продолжаем знакомиться с книгой Грэма Лоутона о науке долгой лучшей жизни.
Все части сложены здесь
Таблетки наши насущные даждь нам днесь,
И остави нам огрехи наши,
Когда мы забываем их пить...
Почти половина англичан ежедневно употребляют медикаменты, которые им выписывает врач. Это ли забота о здоровье? Особенно когда человек не болеет, но всего лишь рискует заболеть? Бывает, пьют горстями, и бог знает, как различние средства между собой взаимодействуют. Автор "берёт на зуб" популярные лекарства одно за другим.
Статины едят для снижения холестерина в крови. Когда-то их выписывали лишь больным-сердечникам, но сегодня могут выписать просто при плохих анализах. Определённый эффект для этого есть. Можно обоснованно предполагать, что статины предотвращают инфаркт у сотен тысяч людей. Но побочка тоже имеется. Быть может, когда-то эффективно изменить стиль питания, чем пичкать себя химией. А то пациент, наевшись статинов, пором наяривает стейки один за другим и превращается в диванного овоща. Потому попробуйте сперва сменить образ жизни, перед тем, как сесть на таблетки до конца дней своих.
Лучше употреблять средства для снижения давления, чем, будучи гипертоником, рисковать жизнью на каждом шагу. Один тип перестаёт помогать - берут следующий. Таким образом к концу жизни кое-кто принимает всех четыре типа одновременно. Но и здесь действует рекомендация: попробуйте, сначала, сбросьте вес, например. Тем не менее, когда сам автор узнал у врача о своей гипертонии, он не перестал пить и не сбросил ни килограмма, а подсел на таблетки, которые он будет пить теперь всю жизнь.
Аспирин пьют миллионы, снижая риск инфаркта или инсульта и даже рака. Но и у него известная побочка. Раздражает желудок, разжижает кровь.
Противозачаточные принимаются и для снижения менструальных болей, например. Курение, лишний вес, давление - всё это не лучшие предпосылки для их приёма.
Заместительной гормональной терапии, когда прописывают эстроген (или тестостерон) потрепали имидж опасения, что она вызывает рак. Впоследствии оказалось, что не всё так плохо. Преимущества приёма эстрогена превышают риски. А тестостерон может посадить сердце. Лучше есть его при медицинских показаниях. Падение тестостерона автор связывает, скорее, не с возрастом, а с нехорошим образом жизни. Замечу, в этом предложении присутствует важное слово probably, то есть всего лишь "вероятно".
Вы можете позаботиться о своём здоровье тем, что станете ходить на обследования. Но не все из них имеют смысл. Относительно PSA-теста автор настроен довольно скептично, замечая даже, что большинство случаев рака простаты не требуют хирургического вмешательства. Бесплатные обследования в рамках медстраховки разумны. Но если захотите в частном порядке что-то проверить, то имейте в виду: те больницы, что делают много томографии, имеют и большой объём операций на почках. Врач, глядя на лёгкие, замечает и почку с безвредной опухолью, которую решает, тем не менее, вырезать. Можно проверить свою генетическую предрасположенность к каким-то болезням. Но если даже Вы что-то найдёте, исправить это не получится. Можно обследовать и эпигенетику, чтобы определить свой биологический возраст, например. Что ж, будет хоть повод призадуматься о своём образе жизни.
Иммунная система неизбежно должна привлечь Ваше внимание, если не хотите часто болеть. Что-то в ней, а именно возраст, пол и гены, изменить не получится. Но на что-то можно повлиять. Если Вы пали жертвой вируса - желательно как минимум ограничить питание. При бактериальной инфекции, которые чаще бывают с температурой, питаться надо, наоборот, основательно. Подхватили простуду? Цинк и витамин С способны облегчить участь.
Рекомендации касательно питания традиционны: ешьте фрукты и овощи и старайтесь сбросить лишний вес. И удержать его: частые циклы похудения и располнения снижают иммунитет. Пробиотики улучшат микрофлору кишечника, которая не только переваривает еду, но и борется с патогенами. Недостаток сна вызывает разные болезни, начиная с простуды. Солнечный свет даёт нам витамин D, являясь благословением для иммунной системы. Прокачка крови во время физической нагрузки лучше доставляет иммунные клетки к месту назначения. C возрастом за 60 инфекции начинают представлять особую угрозу. Прививайтесь.
Всем нам знакомо это слово: стресс. Оно явно имеет отрицательный знак, не так ли? Стресс запускает процесс воспаления в организме. Воспалённый орган нагревается, краснеет, разбухает и болит. Лейкоциты проникают в воспалённую ткань и освобождают организм от патогена. Современная жизнь изменила тонкий баланс воспаления и выздоравливания. Стресс, ожирение, экология и старение вводят нас в состояние низкого, но постоянного воспаления. Такое долговременное воспаление и запускает инфаркт, диабет и другие заболевания. Самое надёжное средство избавиться от стресса - устранить его причину. Но это легче сказать, чем сделать. Можно попытаться "выключить" воспаление приёмом обыкновенного аспирина. Или питанием, богатым омегой-3. Из этих жирных кислот синтезируются резольвины, которые снижают активность лейкоцитов. Есть исследования, которые связывают со стрессом сахар и жиры в питании.
И всё же немножко стресса полезно для нас. В нас включается процес гормезиса. Который закаляет нас, делая способными выдержать более сильные удары. Что не убивает нас - делает сильнее. Гормезис можно активировать радиацией, умеренным голоданием, парой пива или тепловым ударом. ( Я знаю, что Вам в списке понравилось! Это наверняка тепловой удар!) В процессе реакции на микростресс организм не только устраняет проблему, но и продолжает ремонтировать себя "по инерции", делаясь сильнее. Есть предположение, что гормезис "отвечает" и за пользу токсичных в малых дозах витаминов, а также антиоксидантов, и за плюсы диет, постов и упражнений. Небольшой метаболический стресс вызывает выделение белков, снижающих сердечный ритм и давление и увеличивающих подвижность кишечника. Что есть хорошо.
Уменьшить стресс и вообще улучшить ментальное и физическое состояние нам поможет общение с природой. Пару часов "погружения" в неделю - и ресурс здоровья будет пополнен. Можно и больше, но польза будет прирастать не столь быстро. Те, кто не в состоянии этого делать, могут хотя бы смотреть, слушать и осязать природу, не выходя из четырёх стен. Техника им в помощь. В последнее время популярностью пользуется купание в естественных водоёмах, даже в холодное время года. Однако заверения "моржей" о том, что это закаливает, не подтверждаются. Во всяком случае об этом говорят исследования, проведённые в Сан-Франциско. Тамошние моржи так же часто простужаются, как и остальные люди. Как по мне - достаточно сомнительно. Но всё равно автор говорит, что оно всё равно будет на пользу, хотя бы по причине физических упражнений на природе.
Грязный воздух здоровью, ясно, не помогает. Среди крупнейших современных "вредителей" - диоксид азота, озон и микрочастицы сажи. На загазованной улице больше всего вдыхают не пешеходы, а водители, которые дышут выхлопом едущих перед ними. Автор советует компенсировать вред от грязного воздуха физнагрузками, желательно не на тех же самых загазованных улицах. Ещё можно носить FFP2-маску. Но и она не поможет против диоксида азота.
Ещё один фактор, садящий здоровье - это одиночество. Одинокие чаще болеют, и далеко не только нервами. Может быть частично потому, что они хуже спят. Страдает иммунная система. Человек - общественное существо, потому ему хуже, когда он остаётся один. Появляется чувство угрозы. Облегчить ситуацию помогает не столько количество, сколько качество общения. И это понятно: в прошлом тесное семейное сообщество было ключом к выживанию. И сегодня нам следует отдавать сорок процентов своего социального времени близкому кругу. Социальные сети им - не замена. Замечено, что те, кто ими интенсивно пользуется, как раз чаще одиноки. Похоже, что особенно вредно при этом пассивное пользование, когда тупо скроллишь написанное другими. В целом, наращивание социальной активности является одним из лучших способов прибавить годы к своей жизни. Семья, друзья, соседи, даже домашние животные - всё помогает. Но лучшим средством является супружество.
Солнечный свет нам и помогает, и "колется". Ультрафиолет и позволяет нам вырабатывать витамин D, и вызывает рак кожи. Тем не менее, те, кто больше времени проводят на солнце, живут дольше. Несмотря на риск рака. Недостаток света портит зрение и ухудшает иммунитет. Можно есть витамин D в таблетках, но он в организме так долго, как "солнечный", не хранится. Хотите заготовить витаминчик от солнца? Загорайте ближе к полудню, когда светило стоит высоко над горизонтом. Часами сидеть не надо, в любом случае минимальная длительность солнечной ванны меньше времени получения ожога. Солнцезащитный крем не прекращает выработку витамина, лишь замедляет его. Чтобы крем этот действовал как надо, мазать надо щедро: по чайной ложке на руку.
Сон является основанием нашего здоровья, на котором покоятся две колонны: питание и движение. Мы спим, перемежая разные фазы сна, которые подразделяются на две широкие категории: быстрый сон, в котором мы видим сны и двигаем глазными яблоками, и всё остальное. Механизм засыпается контролируется двумя системами: циркадианным осциллятором, то есть нашими внутренними часами, а также сонным давлением, запускаемым выделяющимся днём в мозгу аденозином. Пройдёт 16 часов, и сопротивляться этому давлению становится чрезвычайно трудно. Кофеин помогает делать это, блокируя аденозиновые рецепторы. Учёные до сих пор не установили достоверно, зачем мы спим. Если наш мозг и тело требуют ремонта, почему для этого надо выключать сознание? Большинство исследований фокусируется на мозге (консолидация памяти, обработка эмоций), но сон весьма полезен и для здоровья в целом.
Сколько нам надо спать? Семь часов как минимум. Хотя трём процентам населения хватит и шести. А максимум? Если кто-то ест, пьёт и трахается чисто для удовольствия, то кое-кто и спит без нужды. Даже с вредом для здоровья. Не только недосып разрушает организм, вреден и пересып. Он может запустить воспалительный процесс, а также автоматически сокращает время для нашей физической активности.
Количество необходимого сна для каждого человека своё. Кто-то уже знает себя по опыту. Кто не знает - может попробовать снижать количество часов. Когда мы высыпаемся, мы просыпаемся до звонка будильника. Не получается - нужно больше спать. Другой метод - проверить, насколько быстро Вы засыпаете. В идеале - через 10-15 минут. Если быстрее - у Вас недосып.
Те, кто решил для себя привести свой сон в порядок, часто сталкиваются с проблемой гигиены сна.
1. Соблюдайте строго расписание сна. Встанете вовремя - заснёте тоже вовремя.
2. Спите в прохладной комнате (наше тело должно снизить температуру на 1,2 градуса).
3. Меньше света и ярких экранов вечером. Иначе будет меньше мелатонина. Новые модели мобильников имеют фильтр голубого света именно для облегчения засыпания.
4. Излишества всякие нехорошие. Не пейте кофе после часу дня. Каждая сигарета сокращает время сна на минуту. Алкоголь хоть успокаивает, но ухудшает качество сна, особенно во второй половине ночи. Тёплое молоко на ночь - скорее для успокоения нервов, чем для сна.
5. Снотворное употреблять с осторожностью. В долговременной перспективе оно делает наш сон хуже, а не лучше. Таблетки мелатонина действуют максимум пару часов. Да и вообще их эффект является объектом дискуссий. Есть ещё куча растительных средств, эффект большинства из которых сомнителен. Более-менее надёжный результат дают валериана и опьяняющий перец.
Как многие уже знают, недосып накапливается, но должок можно потом доспать. Но не факт, что полученный вред здоровью будет полностью компенсирован. Короче, не затягивайте с долгами. Есть ещё всякие новомодные методы сна навроде power nap или sleep hacking. Первое стоит попробовать, а по поводу второй методики сокращения сна с разбрасыванием его на все сутки автор высказывает сомнения.
Бессонница... Кто с ней не встречался? Мы до сих пор не понимаем её природы. Многие не могут заснуть просто из беспокойства, что не смогут выспаться. Не валяйтесь часами в кровати, если не получается. Встаньте, попытайтесь отвлечься, делая что-то скучное. Не всё так страшно, многие жалуются на недосып, высыпаясь на самом деле. А как же усталость? Часто сон здесь ни при чём. Усталым человек чувствует себя и из-за воспаления. Сидячий образ жизни, хронический стресс, плохое питание - всё это может повлиять. Добавьте в жизнь дневного света - и может быть, получится. Даже адреналин может помочь преодолеть инертность. Яркие ощущения днём обернутся крепким сном ночью.
Дневной свет не просто так попал в рассмотрение. Он очень важен для сна. Современное население городов получает света намного меньше, чем наши предки. Также для сна важна темнота. Но всему своё время. Проснулись? Включайте свет или распахивайте шторы. Ваши внутренние часы должны знать: начался день. Больше света днём - меньше шансов и для депрессии. Наступил вечер? Избавляйтесь от источников голубого света и снижайте освещённость для облегчения выработки мелатонина. Пройдёт немного времени - и спокойный здоровый сон будет Вам наградой.
Последняя глава в книге посвящена старости. В процессе старения организм всё хуже и хуже ремонтирует себя. В результате ткани засоряется остатками белков и прочим мусором. Накапливаются мутации. Некоторые клетки превращаются в раковые, некоторые - в зомби. Иммунитет падает. Деградируют митохондрии в клетках. Организм сползает в низкоуровневое воспаление - предвестник старческих болезней: атеросклероза, артритов, деменции, катаракты и т.д. Мускулы становятся дряблыми, лёгкие тоже хуже работают. Суставы разбухают, кожа покрывается морщнинами. Мы хуже спим и хуже видим. Волосы седеют и выпадают.
Хватит ужасов из нашего будущего. Есть хорошие новости. Вполне возможно, что скоро появятся лекарства против старости. Они сегодня уже проходят проверку. Они позволяют избавляться от старых клеток-зомби, которые мешают жить. Надежду внушают дасатиниб и кверцетин. Уменьшение потребления калорий тоже продлевают нам жизнь. Любопытные результаты даёт рапамицин, который подавляет MTOR. Принимая его, можно и не голодать, чтобы добиться позитивного эффекта. И, наконец, появятся лекарства, имитирующие вливание молодой крови в старые вены, что, как известно, омолаживает.
А пока нет чудодейственных пилюль, придётся обходится старым надёжным способом: здоровым образом жизни. Многим уже сегодня удаётся перейти столетний рубеж. Число их выросло за три года с 315 до 450 тысяч человек. Конечно, не стоит забывать, что возраст - не самоцель. Что за жизнь, если ты прикован к больничной койке? Смысл долгая жизнь имеет, если живёшь активно. Геронтологи называют это healthspan, то есть продолжительность здорового периода жизни. Если посмотреть на долгожителей и то общее, что их объединяет, то это - оптимистический взгляд на жизнь. Плохое настроение в буквальном смысле убивает нас. Позитивное мышление снижает кортизол, который садит иммунитет. Автор советует помедитировать, заняться йогой. Хотя я бы заметил, что ещё не факт, что причинная связь здесь обратная: человек в хорошем настроении тогда, когда здоров. То есть общее у долгожителей - их здоровье, а настроение - следствие этого. Что приводит нас автоматически к второй общей черте: в любом возрасте они более здоровы, чем их сверстники. Потому обзаводиться полезными привычками нужно здесь и сейчас, не откладывая в долгий ящик.
В заключении автор напоминает нам, что его рецепты базируются на науке. Кто-то может сказать: "Мне лично помогает то-то и то-то." Оно, конечно, может сработать. А может и нет. Наука же предлагает универсальные решения, основанные на статистике. Тот, кто верит учёным, знает, что для их выводов есть серьёзные основания, и его вложенные деньги и силы не пропадут впустую. Да, что-то может измениться на основании новых данных. Но это - хорошо. Так делается прогресс. А если кому-то помогает возложение рук, моча или плацебо - пусть пользуется на свой страх и риск. Безопаснее, однако, следовать тем советам, которые можно проверить. Если кто-то вам предлагает простое чудодейственное средство, задайтесь вопросом: не звучит ли это слишком хорошо, чтобы быть правдой...
---------
Я согласен с автором, что не стоит бросаться в омут с головой, услышав о новомодном фуфломицине. Здоровье у нас одно, и за него отвечаем мы, а не те, кто нам дают советы. Однако к ним же можно причислить и учёных, которые сегодня говорят одно, а завтра - другое. История с коронавирусом наглядно это продемонстрировала. Тот меньше рискует, кто меньше экспериментирует на себе без серьёзного повода. То, что "делается прогресс" - слабое утешение для потерявшеоо здоровье в результате следования изменчивым советам учёных.
Начало науки о бессмертии по И.И. Мечникову
Данная статья относится к Категории: Появление новой научной дисциплины
«… в середине XIX века были осуществлены первые научно обоснованные попытки продлить жизнь человека, вернуть старикам утраченные силы. […]
Так уж сложилось, что медицина с момента своего возникновения была эмпирической наукой, целью которой прежде всего являлась помощь больному, страждущему человеку. Здесь было не до высоких теорий. Надо было уменьшать боль, удалять омертвевшие члены, помогать рожать, останавливать кровь - да мало ли что требовали больные и раненые от врачей! Слова «промедление смерти подобно» для медиков отнюдь не эффектная фраза, а главное правило их деятельности.
Но, к сожалению, этот эмпиризм из медицинской практики распространился и на медицинскую науку. И когда на повестку дня стал вопрос борьбы со старостью, учёные сразу же принялись колоть, резать, вводить - одним словом, начали пытаться лечить старость, не задумавшись над тем, а что же всё-таки она такое, какова её основа, каковы её механизмы? Однако в таком сложном вопросе, как старение, в такой не только биологической и медицинской, но и философской проблеме, как смерть, эмпиризм ни к чему не приведёт. Тут прежде всего нужна строгая и логичная теория. А теории нужен создатель. И он нашёлся. Им был Илья Ильич Мечников.
Три даты занимают особое место в научном творчестве И.И. Мечникова: 1903 год, когда были написаны «Этюды о природе человека»; 1907 год, когда вышли в свет «Этюды оптимизма»; и 1913 год - год издания книги «Сорок лет искания рационального мировоззрения». В этих трёх трудах - философское кредо учёного, его научное завещание потомкам. […]
Если в нескольких словах резюмировать содержание этих трёх книг, то оно сведётся к ответу на вопросы: почему несовершенен организм человека и что надо сделать, чтобы этого совершенства достигнуть?».
Фролов В.А., Опередивший время, М., «Советская Россия», 1980 г., с. 228-229.
Дополнительные материалы
Профессиональное бессмертие личности по Г.Г. Малинецкому
ЛИЧНОСТЬ: ЦЕЛЬ, СМЫСЛ, РАЗВИТИЕ — плейлист из 14-ти видео
Изображения в статье
Илья Ильич Мечников — отечественный эмбриолог и физиолог. Лауреат Нобелевской премии в области физиологии и медицины / CC BY-SA 3.0
Все там будем: о старости
Сегодня у нас почти философская тема, я расскажу о том, как выглядит старение глазами врача. Называть ли старение вообще болезнью? Вопрос очень спорный, но будем честны, большинство из того, что нас пугает в старости - боли, деменция, инфаркты - это проявления болезней.
◦ Существуют десятки теорий того, почему организм начинает стареть, там и про накопление ошибок, и про апоптоз, и про теломеры - и в действительности все эти процессы сочетаются. Для практики однако актуальнее не вопрос “почему”, а вопрос “как”, какие процессы лежат в основе непосредственных болезней?
◦ Во-первых, сосудистые изменения, прежде всего артерий. Сосуд - это полая ветвящаяся трубка, и в её стенку с возрастом постепенно откладывается жир. С возрастом в данном контексте - это примерно от 10 лет. Поначалу этот жир там рассасывается, но потихонечку скорость накопления превышает скорость оседания, начинаются образовываться бляшки - такие жировики внутри стенки сосуда.
◦ В крупных сосудах эти бляшки видно при операциях или на КТ. Если у такой бляшки порвется “шапочка” из внутренней части стенки сосуда - образуется тромб, артерию перекроет. Тот кусочек организма, куда она несла кровь, умрёт. Если этот кусочек в сердце - получится инфаркт, если в мозге - инсульт, в ноге - гангрена.
◦ Даже если не случается такого опасного разрыва, а бляшка постепенно тихо растёт, но после того, как она перекроет примерно 50-70% площади сосуда, целевой орган начнёт серьёзно страдать от нехватки кислорода и питательных веществ - человек плохо переносит нагрузку, не может пройти 200 метров без боли в ногах или в сердце.
◦ Отдельная тема с маленькими сосудами, которые настолько малы, что уже не видны невооруженным глазом, но ещё не капилляры. С одной стороны, их цель настолько мала, что её функцию могут взять на себя соседние клетки, с другой стороны, а что, если такие микро-отмирания накапливаются? Если этот процесс происходит, например, в почке, то её функция просто немного снизится. Часто это даже не рассматривается как болезнь, а просто как поправка на возраст. Если это происходит в мозге, то это называется старческой деменцией.
◦ Болезней много, но я хочу подчеркнуть ещё раз, что в основе лежит один и тот же патологический процесс. У него тоже есть своё название, вы его возможно не раз слышали - это атеросклероз. Он развивается у всех и всегда, просто у каждого на своей стадии и со своей скоростью, и у кого-то больше проблем с сердцем, у кого-то с ногами. Там опять же миллион теорий, почему, но для нас сейчас главное, что умные учёные посчитали те факторы, которые прибавляют атеросклерозу скорости. Туда относятся курение, злоупотребление алкоголем, ожирение, высокое давление, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет и ещё некоторые. Внезапно напоминает что-то о здоровом образе жизни, не правда ли?
◦ Ещё один важный фактор - это холестерин, я уверена, что вы о нём тоже где-то слышали. Грубо говоря, холестерин - это и есть жир, который откладывается в сосудах. К сожалению, просто взять и перестать его есть не получится - во-первых, он очень нужен для клеточных стенок и гормонов, во-вторых, основную массу холестерина печень заново собирает сама.
◦ Лечение атеросклероза строится вокруг двух принципов - затормозить развитие (кроме очевидных похудения, отказа от курения, своевременного лечения диабета и.т.д. здесь есть группа препаратов, снижающая уровень холестерина) и “прочистить” сосуд, который забился. Это возможно с крупными сосудами - существуют различные трубочки-пружинки, которые можно хирургически поставить в сосуд, и это невозможно с маленькими сосудами. Ещё раз: методов очищения мелких сосудов не существует. Ни медикаментозных, ни хирургических. Существующие препараты для снижения холестерина способны остановить рост бляшек, и это действительно круто, но не способный их принципиально уменьшить.
◦ Второй крупный механизм - это изменения дегенеративные. Замедление скорости регенерации, заживления, “изнашивание” хрящей и костей. Их проявление мы в основном видим на коже и скелете, и начинаются они сразу после того, как заканчивается период роста - то есть около 25 лет. Конкретно до объёма болезни изменения накопятся годам к 45-50 ииии внезапно малоподвижный образ жизни ускоряет их наступление. Методов лечения, которые бы действительно воздействовали на корень проблемы, нет, но для некоторых заболеваний есть конкретные способы, как сбалансировать де- и регенерацию.
◦ Третий механизм - это гормональные изменения, прежде всего климакс. С падением уровня половых гормонов падает активность, половое влечение, это даёт и мощный прирост к скорости первого и второго механизмов. Существует возможность продлить период гормональной “юности” гормонами в таблетках. Я думаю, это тоже более-менее известные факты. Но знали ли вы, что у мужчин тоже есть климакс? Около 45-50 лет уровень тестостерона достаточно серьёзно снижается. Мужчины не ощущают это настолько явно, как женщины, в основном на первом плане эректильная дисфункция, но и у мужчин падение уровня тестостерона разгоняет процессы старения. И для мужчин существует возможность лечения гормонами, хоть там и не всё пока однозначно.
◦ Эти три механизма задействованы у каждого человека, и здоровый образ жизни позволяет их затормозить. За эту цену вы покупаете не только и не столько длинную жизнь, сколько её качество - лучшее самочувствие, меньшее количество хронических болезней.
Владимир Чистяков - Лекарство от старости: мечты и реальность
Уже давно ходит новость о том, что ученые изобрели лекарство от старости. Но так ли это на самом деле? Доктор биологических наук, главный научный сотрудник Академии биологии и биотехнологии им. Д. И. Ивановского Южного Федерального Университета, Владимир Чистяков расскажет о попытках учёных затормозить процесс старения. Вы узнаете об истории поиска лекарства от старения, об уникальных и интересных открытиях, о новейших достижениях медицины в этой области, узнаете, насколько вероятно открытие лекарства от старости и как оно могло бы работать. Лекция подготовлена при поддержке Российского научного фонда (проект № 16-16-04032).