Свежие публикации

Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.

31 Января 2017

Пособие по пляжному поиску

Нужна помощь по постройке фрезера с ЧПУ

Приветсвую всех ЧПУшников и станкостроителей. Ребята, кто имеет опыт постройки фрезера с ЧПУ, можете просветить по некоторым моментам? Желательно пообщаться в режиме онлайн не через комменты, а в вк, например. Отзовитесь кто готов помочь.

Про что "Мистер Чёрч"

Знаете, про что "Мистер Чёрч"?

Про что "Мистер Чёрч" Разбор, Мистер Черч, Рецензия, Фильмы, Текст, Советую посмотреть

Он про то, как вкусная еда сближает людей. И джаз. И хорошие книги тоже. Что вообще ещё нужно для счастья?


А если серьёзно, то даже шутить не хочется. Настолько фильм трогательный и милый, настолько цепляет за живое, что "Хатико" кажется лёгким чтивом.


Сюжет этой картины начинается с того, что в семье матери-одиночки и её дочери появляется некий мистер Генри Чёрч – повар, которого попросил помогать этой самой семье некий бывший любовник матери. В общем-то, это всё, что нужно знать, потому что дальше эта история развивается, можно даже сказать, течёт, охватывая длинный промежуток времени и позволяя персонажам в полной мере раскрыться, пройти свой путь. Повествование действительно очень гармоничное, спокойное и размеренное, хотя и не без потрясений, загадок и печальных моментов (хотя куда без них в такой драме). В сюжете местами присутствует некая недосказанность, которая, впрочем, добавлена в него явно специально. Она добавляет в фильм долю шарма, оставляя простор для фантазии зрителя.


В картине нет ни жести, ни пошлости, и поэтому, если вам хочется посмотреть перед сном что-то спокойное и приятное, то "Мистер Чёрч" - явно ваш выбор. Но при этом картина весьма печальная, а её главный посыл в том, что в семье нуждается каждый из нас, и найти её можно порой в довольно неожиданных местах.


Кстати, самого мистера Чёрча играет Эдди Мёрфи, и это одна из немногих его серьёзных некомедийных ролей, если не единственная.


Короче, фильм про то, как твоя девушка ревёт на протяжении всего просмотра. Да и ты тоже. Запаситесь салфетками, если соберётесь посмотреть.

Показать полностью

В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?

Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.

Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали

Творческое объединение музыкантов и художников в октябре прошлого года объявило о начале необычной экспедиции под названием "Восход". В итоге молодые люди смогли за три месяца добраться из города Москвы до острова Бали, проделав весь путь на старых "Волгах"

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

Чтобы добраться из Москвы до Бали, россиянам пришлось преодолеть почти 24 тысячи километров. Деньги на необычное путешествие молодые люди собирали с помощью краудфандинга, импровизированных концертов и продажи сувениров собственного изготовления.

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

Две старые "Волги" 1974 года выпуска молодые люди приобрели за 200 тысяч рублей, потратив также около 1,4 миллиона на их ремонт и тюнинг. О том, как проходило их путешествие, россияне показывали своим подписчикам в инстаграме, на который в настоящее время подписаны лишь около 6 тысяч пользователей.

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

"Идея родилась, собственно, на Бали. Один мой приятель сказал, что хотел бы доехать до острова на авто. "Волги" и творческое наполнение – это наша инициатива", — рассказал инициатор путешествия Илья Михальченков.

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

Выбор транспорта Михальченков объяснил тем, что "Волги" ГАЗ-24-02 являются "символом эпохи, культуры, советского романтизма и ценностного базиса". "К тому же преодолеть Тибет на современном внедорожнике — где тут конфликт? Это разве драматургия? А вы на "Волге" 1974 года попробуйте", - рассказал музыкант.

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

По его словам, свои концерты во время путешествия они давали в самых необычных местах, а наиболее благосклонно их принимали в небольших городах Китая и Лаоса. "Самое запоминающееся — новые люди и площадки. Мы сыграли в Тибете у озера Манасаровар и горы Кайлас, в джунглях, на чайных плантациях, площадях городов, на берегу океана, в парикмахерской, книжном магазине, найт-маркете в центре Бангкока и еще черт знает где. Аудитория была разной. Основная масса, конечно, — подготовленные местные ребята: панки, скины, хардкорщики. Но были и тибетцы, в жизни ничего подобного не слышавшие, лаосские дипломаты, воспитанные в СССР, состоятельные гости дорогих гостиниц, австралийские серферы, малайзийские полицейские", — поведал Михальченков.

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

Добравшись накануне до Бали, молодые люди разместили в инстаграме эмоциональный пост. "Друзья! Мы сделали это!!! Экспедиция ВОСХОД достигла Бали! Эмоции переполняют: восторг, радость, грусть, усталость... Мы стали первыми, кто добрался до Индонезии из Москвы на авто и первыми, кто покорил Тибет и Аксайчин на советской технике!!!" - написали участники экспедиции.

Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост
Шестеро россиян доехали на «Волгах» от Москвы до Бали Москва, Волга, Бали, Пробег, Путешествия, Экспедиция, Илья Михальченков, Длиннопост

Источник: ruposters.ru

Показать полностью 15
CreepyStory

Новый конкурс для авторов от сообщества Крипистори и канала Абаддон! Призовой фонд 38000 рублей, 5 мест для победителей и призы симпатий!

Уважаемые авторы и  подписчики сообщества Крипистори! Мы рады объявить наш новый конкурс на май-июнь “Коллекция ужасов для Абаддона”

10 тем на выбор для авторов!  5 призовых мест и призы от наших подписчиков и авторов сообщества Крипистори! Призовой фонд 38 тысяч рублей.


Порадуем читателей авторским контентом, заработаем денег своими навыками складывать буквы в слова и внятные предложения, популяризируем свое имя на ютуб. Я знаю точно, что у нас на Пикабу самые лучшие авторы, и многие уже стали звездами на каналах ютуба. Там вас ждет такое количество слушателей, что можно собрать целый стадион.

Задание конкурса - написать историю на топовые темы в жанре мистика, крипи,  хоррор, тему выбрать можно любую, можно миксовать:

Мистический детектив, расследования.

Деревенская мистика и ужасы.

Ведьмы, ведьмаки, фамильяры, бестиарий из славянской мифологии.

Фонд SCP и все, что связано с объектами. Коллекции странных вещей.

Городское фэнтези: ведьмы, ведьмаки, колдуны, городские легенды.
Охотники на нечисть.
Таежные истории. Лес. Байки охотников.
Тайны закрытых городов. Секретные объекты.

Пропавший поезд. Призрачный транспорт.

Архивы КГБ, НКВД.  Детективная история в сеттинге СССР,  в жанре хоррор, мистика.

Вы можете смешивать темы по собственному желанию, или писать на одну выбранную.

Дедлайн для автора 20. 06. 2024( заканчиваем писать текст, делаем вычитку, даем читать текст бета ридеру). Окончание приема работ 23.06. 2024. Объявление призеров 01.07.2024

Работы публикуйте по мере готовности, ждать не нужно.

Хотелось бы увидеть истории “серийные”. В каждой серии(главе) - новое дело для главного героя.


В истории вы можете замешать все, что вам угодно: колдуны и ведьмы, маньяки, городское фэнтези с крипотой и хоррором типа “Тайного города” и “Дозоров”, команды искателей артефактов, поиск и ликвидация нечисти различной, коллекции странных вещей,
Архивы КГБ, НКВД (детективная история в сеттинге СССР, в жанре хоррор, мистика),  деревенские, лесные ужасы, охотничьи байки, оборотни,  городские легенды, любую мифологию, легенды севера, шаманы. Мистика, крипота, хоррор, но пожалуйста, без излишних живописаний "кровькишки и далее по тексту", так же не надо политики и педофилии, и в связи с ужесточением правил ютуб нежелательно использование в тексте обсценной лексики.

Не забывайте про юмор. Порадуйте ваших читателей и слушателей. Нагоните жути!)

Непременные условия:
Главный герой мужского пола, от 18 лет. Локация - территория России, СССР.


Обязательна к прочтению памятка в концовке поста. Уважаемые авторы, помним, что пишем мы под озвучку, и там есть несколько важных нюансов.

В этом конкурсе наших авторов поддерживают:
Великий и ужасный Абаддон!

Знакомьтесь, канал страшных историй Абаддон, больше миллиона подписчиков, чтец Андрей Балдук, профессиональный диктор и актёр озвучивания. Ваши истории услышат от ста тысяч до миллиона людей. Это выход на совсем другую аудиторию. Слушатели - очень благодарные, и к вам быстро придет популярность там, где вы и не ждали. Мы хотим создать вам возможность быть услышанными огромным количеством народа, заинтересованном в вашем таланте.

Обширная библиотека  аудокниг «Книга в ухе», где вы можете найти аудиокнигу на любой вкус, в любом жанре, от лучших чтецов, и слушать ее, не отрываясь от своих дел - в дороге, при занятиях спортом, делая ремонт или домашние дела. Поможет скрасить ваш досуг, обрести новые знания, интеллектуально развиваться.

БОЛЬШАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ НАШИХ АВТОРОВ!

Приз на 1 место - 8000 рублей от канала страшных историй Абаддон + портала Книга в ухе.

Приз за 2 место - 7000 рублей от канала Абаддон. + портала Книга в ухе.

Приз за 3 место - 6000 рублей от канала Абаддон +  от портала Книга в ухе.

Приз за 4 место- 4500 от канала Абаддон. +  от портала Книга в ухе.

Приз за 5 место — 3500 рублей от от канала Абаддон. + портала Книга в ухе.

2000 рублей от Ордена Призывателей и его магистра @Auri за лучший рассказ по мнению Ордена.

От пикабушницы @valdv - 2000 рублей за самую интересную историю по ее мнению.

От нашего популярного автора Тьере Рауша @LostSummoner - 1000 рублей за самую интересную историю по его мнению.

От автора бестселлера “Навигатор”, “ПНП №17” Даниила Азарова @JahStean - 500 рублей за самый неожиданный финал.

От подписчика канала Абаддон Сергея Владимировича приз симпатии для авторов, которые не попали на призовые места — 500 рублей

От подписчика канала Абаддон Олега Попова приз симпатии для авторов, которые не попали на призовые места  -   1000  рублей

Приз от сообщества “Если б я был писателем…” - 2000 руб. за самую криповую сцену в рассказе.

“Если б я был писателем…” - это ламповое сообщество для авторов, где можно пообщаться на окололитературные темы, обсудить книги, получить помощь или разбор своего рассказа, а также поучаствовать в крутых конкурсах и марафонах, а может и даже залететь на интервью! Приходите, там много наших авторов , публикующихся в сообществе Крипистори.

Арт дизайнер Николай Геллер @nllrgt

https://t.me/gellermasterskya

сделает обложку или арт для истории, которая ему понравится больше всего.

Озвучка от канала Абаддон всем призовым историям, а так же тем, кто в призовые не попал, но сделал годноту.

Если кто-то из читателей захочет еще поддержать наш конкурс, напишите в комментариях, какой приз и за что вы хотите дать автору.

  Условия участия:

1.В конкурсе могут участвовать произведения (рассказы), как написанные одним автором, так и в соавторстве.

2. Опубликовать историю постом в сообществе CreepyStory , проставив тег "конкурс крипистори".

3. Скинуть ссылку в комментарии к этому посту с заданием. Это будет ваша заявка на участие. Пост будет закреплен в сообществе на первой позиции. Обязательно.

4. Текст должен быть вычитан, оформлен согласно правилам русского языка.

5.Произведения должны быть закончены. Отрывки из романов и повестей не принимаются.

6.Произведения не должны быть никем озвучены. Уже озвученные истории не принимаются.

7.Не допускаются произведения: разжигающие межнациональную и межрелигиозную рознь и противоречащие законам РФ, а также политизированные, чрезмерно жестокие, или чрезмерно сексуализированные рассказы, с неуместным использованием обсценной лексики.

8.Объем от 50 000 знаков с пробелами. Если кого-то вдохновит на серию историй - отлично, мы будем очень рады.

9.Все работы оцениваются организаторами и спонсорами конкурса, но учитывается и рейтинг, данный читателями.

10. Не принимаются работы с низким качеством текста — графомания, тексты с большим количеством грамматических и стилистических ошибок. Пожалуйста, разделяйте текст на абзацы-блоки при публикации на Пикабу.

11. Отправляя работу на конкурс, участник автоматически соглашается со всеми условиями конкурса.

12. Участие в конкурсе априори означает согласие на эксклюзивную озвучку рассказа каналом Абаддон. Авторские права не отчуждаются, автор может делать с текстовым контентом все, что угодно, но не передавать его другим чтецам на озвучку.

Так же принимаются к рассмотрению уже готовые произведения, нигде не озвученные, опубликованные на других ресурсах, с условием, что публикация будет сделана и в нашем сообществе CreepyStory

Подписчики сообщества, поддержите авторов, ставьте плюсы, или минусы, если вам не понравилось, комментируйте активно, я буду читать все, и чтобы выбрать достойных, буду тоже ориентироваться на ваши комменты.

Обнимаю, удачи! Ваша Джурич.

КАК НАПИСАТЬ РАССКАЗ ПОД ОЗВУЧКУ?

Моран Джурич  делится с вами советами.

Без навязывания, просто от души делюсь своими наработками:

1. Помните про правила первых трех абзацев. Начинайте рассказ с того, что зацепит читателя ( далее, и слушателя) и заставит его прочесть вашу историю. Классический пример - " Все смешалось в доме Облонских..." И каждый, кто прочел, задался вопросом, что же там происходит? Читает дальше.

Не берите в начало штампы. Например, "... он проснулся, потянулся, пошел ставить чайник..", никаких описаний погоды-природы за окном, и вообще, старайтесь быть оригинальными. Про природу-погоду пишут миллионы в начале своих историй. Чем вы будете отличаться от остальных?

Не начинайте рассказ с диалогов. Это просто, да. Но слушатель не поймет, кто разговаривает, зачем говорит и почему. Для него это голоса из ниоткуда. Скорее всего, слушатель подумает, что пропустил начало рассказа, и просто выключит неинтересное аудио. Да, и как сказал один писатель :  «Болтовня для завязки хороша только в порнухе».

2. Не берите множество персонажей в "один кадр". В диалоге участвуют двое, третий молчит, совершает какие-то действия ( может быть). Помните, что чтец не вывезет одним голосом озвучить мальчика, девочку и еще одного мальчика, например, и чтобы слушатель не запутался - кто что говорит. Объяснение происходящего на диалогах - тоже в топку.

3. Всегда помните, что в истории должны быть задействованы запахи, звуки и тактильные ощущения персонажей. Одевайте своих персов. Это можно даже подать через комментарии к диалогам, не обязательно тщательно прописывать это в тексте.

" — Да, — Мишка нахмурился, и задергал пуговицу на своей клетчатой рубашке. "

4. Всегда думайте, на каком моменте слушателю станет неинтересно, и он выключит ваш рассказ. Конкуренции море . Поэтому - не растягивайте, не размазывайте не интересное никому самокопание Главного Героя, или какие-то факты из его жизни, которые можно описать в двух предложениях. Не описывайте длительные поездки, унылую жизнь Главного Героя в деталях.

5. Саспенс. Нагнетайте обстановку. Иногда это страшнее, чем то, что происходит в экшене.

6. Логика. Должна незыблемо присутствовать в сюжете, в действиях всех персонажей.

7. Факты. История. Оружие. Ройте инфу. У вас есть Гугл. Информация по месторасположению локации , которую вы выбрали, километраж дороги, по которой едет Главный Герой, населенные пункты, все должно быть как в реале. Внезапно может появиться в комментах чел, который там живет, и заорать, что "вы все врёте, не так у нас".

8. Старайтесь не слить концовку)

9. Добавьте шуточек. Дайте людям отдохнуть, читая и слушая вас. И так все напряжены до предела.

10. Фразы в диалогах и комментарии к ним. “…” — сказал он, ответила она, воскликнул он (после восклицательного знака), спросил он (после вопросительного). В озвучке частые комменты подобного типа звучат навязчивым повтором, лучше использовать комменты, отображающие либо действия персонажей, либо их эмоции. Как пример - можно послушать озвучку “Понедельник начинается в субботу”, и с 5 минуты посчитать слово “сказал”. Что в чтении приемлемо, в озвучке не очень хорошо.

11. Не надо называть Главного Героя только одним именем в тексте. При озвучке частые повторы имени вызывают раздражение у слушателя. Он в какой-то момент начнет считать повторы, и писать комментарии под видео, сколько было Викторов или Максов за полчаса.

В озвучке это будет выглядеть : макс, макс, макс , макс, макс пошел, макс сел, макс бежал. Через каждые две минуты. Используйте заместительные! Надо найти замену имени, например, называть его по фамилии, профессии, парень, имя уменьшительное, он, мужчина, может кличка у него есть, еще как-то, и, стараться чередовать.

12. Про слова специфические, редко используемые, техническую инфу и англицизмы. Читателю, как и слушателю, должно понятно быть каждое ваше слово в тексте. Писать надо как для детей, чтобы любое слово было понятно даже Ирине Борисовне из деревни Волчехвост, Хтонического района, 65 лет, пенсионерка, всю жизнь на скотобойне проработала. Это непременное правило. И тогда слушатель будет вам благодарен. Выкручивайтесь, объясняйте. Даже если очень не хочется.

13. Еще хочу посоветовать навесить на Гуглдок программу "свежий взгляд". Отличная вещь, на проверку близких повторов однокоренных, чтобы не пропустить. Вы улучшите свой текст, это 100%.

14. То, что правильно и логично сложилось в вашей голове, может быть непонятно читателю, а уж слушателю тем более. У каждого свой опыт жизни, образование. Им все надо объяснять, как детям. Какие-то понятные вещи для вас, могут быть просто недоступны пониманию других людей. Допустим, автор пишет “в метро включилось тревожное аварийное освещение”. Вот это читает пятнадцатилетний мальчик, из села в Челябинской области. Никогда он метро не видел, кроме как в интернете видео и фото. Аварийку там не демонстрируют. Как он сможет вообразить, почему оно тревожное? Чем тревожит? Он свет такой никогда не видел. Свет зеленый? Синий? Красный? Какой? Внимание к деталям.

15. Ничего не бойтесь, пишите! Ваш читатель вас найдет. А слушатель будет благодарен за нескучно проведенное время.

И в прошлый раз просили “прозрачнее объяснить условия участия и победы”.
Ребят, просто напишите интересную историю, с учетом того, чтобы интересна она была не только вам лично, как автору, а и большинству людей. От себя лично прошу, не надо никаких розовых соплей любовных и “одноногих собачек”. Кто не знает что это:
Одноногая собачка — условное обозначение чего-то очень жалостливого, нарочито долженствующего вызвать в зрителе приступ немотивированных едва сдерживаемых рыданий, спекулирующего на жалости.
Изначально происходит вот из такого боянистого анекдота:

Бежала одноногая собачка, подняла ножку чтобы пописять. И упала на животик.

Да будет свет, мир, и крипота!)

Новый конкурс для авторов от сообщества Крипистори и канала Абаддон! Призовой фонд 38000 рублей, 5 мест для победителей и призы симпатий! Конкурс крипистори, Ужасы, CreepyStory, Страшные истории, Мистика, Сверхъестественное, Авторский рассказ, Городское фэнтези, Крипота, Длиннопост
Показать полностью 1

Эх, не умеете вы планы составлять

Эх, не умеете вы планы составлять

После корпоратива

После корпоратива

Записки худеющего человека. 1 день. 30.01.2017

Подготовка к этому дню заняла у меня годы. Не то, что бы я откладывал это событие до определенной даты, это другое. Нельзя прийти к осознанию правильности того, что ты делаешь, начитавшись статей в интернете или пообщавшись с "нужными людьми". Привычки, которые я приобрел, я вырабатывал не один год. Не спешил, не перегибал палку. И вот я на новом рубеже. Я запускал демо-версию своего образа жизни осенью 2016 года и немного поупражнялся в начале января. Поэтому я с четкой уверенностью могу сказать: "Я смогу, я похудею!"

Пока это просто слова, а не цель. Я похудею на 15 килограмм к концу марта - вот моя цель. Сегодня я встал на весы - 95 килограмм. К дню рождения, 28 марта, я буду весить 80 кг. Я понимаю, что так далеко я еще никогда не заходил, поэтому по ходу прогресса я буду корректировать цели, задачи и свой образ жизни.

Итак, некоторые правила игры в которую я хочу начать играть.

К похудению я буду подходить комплексно. Питание, Тренировки, Отдых - три столпа, на которых будет строиться мой режим и на которые я обращу внимание в первую очередь.

Второе - вода. Отчасти это элемент питания, но за ней я буду следить отдельно и подключу контроль за ней дня через 3-4.

Третье - фармакология. Ей я займусь после прохождения диспансеризации и проведения обследования. На медицину я потрачу примерно неделю. Этого срока мне хватит, чтобы скинуть вес с помощью "выведения шлаков" - всей дряни, которая накопилась в организме в следствии неправильного питания.

В своей инициативе я буду полагаться на свой смартфон. Для этого я установил и зарегистрировался в программах My Fitness Pal и Runkeeper, а так же заполнил необходимые данные в приложении "Здоровье" на своем айфоне (я не являюсь ярым фанатом яблок, но аппарат действительно хорош). Первая программа следит за моим питанием и силовыми тренировками, вторая за кардиотренировками. О них я буду рассказывать постепенно, ибо изложить все одним днем невозможно.

Вкратце о My Fitness Pal: Я выбрал схему 1800 базовых калорий и стандартную схему БЖУ (30/20/50). Базовые калории - это то количество энергии, которую я могу восполнить и ничего не делать. Это мало, и чтобы заслужить больше, мне надо поработать. Вот тут включаются мои тренировки и как бонусом шаги, которые считает шагомер и записывает их в программу (связь между программами в ios меня очень обрадовала).

Ну что ж, игра началась.

Я не буду рассказывать про свою жизнь, чем занимаюсь и прочее. Все, что нужно знать, я обычный человек, ни разу не худел более чем на 5 кг, образ жизни умеренно малоподвижный, деньги, время и желание для достижения своих целей есть.

Накануне вечером завел себе ряд будильников, которые помимо подъема оповещают меня об упражнении вакуум в животе перед чисткой зубов, тренировках и приемах пищи, приготовил покушать. Рацион я описывать не буду или, сделаю приложением в конце. На него я внимание обращать особо не буду. Пока. Буду кушать и хлеб и жареное. От сладкого и алкоголя я уже, правда, давно отказался. Правда отпуск меня подкосил, бабушки, мамы, культ еды в российских семьях...

Утро: Последний день отпуска

6.00 - 6:20 Проснулся, взвесился, сфотографировал себя в зеркале (будет фотка "до").

Сделал вакуум в животе (ищите на ютубе) 3 подхода по 30 сек с отдыхом 30 сек - время занимает немного,а результат будет через 2 недели, проверял летом.

Завтрак я поделил на два приема пищи.

Один в 7 утра, другой в 9.

В принципе это не важно как делить еду: хоть в три приема укладывайся по калориям, хоть 8. У меня 5-6. На выходных как получится. Мне так удобно питаться на работе

Через час после обеда в 14:00 у меня была силовая тренировка: спина, бицепс и пресс - схема стандатрного трехдневного сплита. Не стал заморачиваться с программами. Технику выполнения упражнений, таких как становая тяга или подъем штанги на бицепс - выучил с тренером еще в позапрошлом году и с удовольствием оттачивал движения в 16-м.

После тренировки выпил протеиновый коктейль с тремя таблетками BCAA.

Вечером добил остаток калорий японской кухней в Якитории, пришел домой, собрал сумку на завтра и приготовил еду. В 22:00 отбой.

Итоги:

Голод испытывал. Решал проблему водой: захотел есть - попил. Работает

В остальном ничего особенного.

Показать полностью

Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз

Конкурс мемов объявляется открытым!

Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».

Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.

А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».

Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689

Детское счастье

Навеяно постом http://pikabu.ru/story/nostalgicheskoe_detskoe_schaste_47886...

(Текст читает женский голос)


Лет в 8-9 у меня была горделивая и властная лучшая подружка. Приметила она однажды у меня плюшевую игрушку, и некоторыми манипуляциями, с шантажем прерывания дружбы заставила меня ей ее подарить. У меня изначально желания отдавать эту лисичку не было, но силы воли не хватало и пришлось отдать, ради сохранения дружбы.


И вот, в тот же день, иду я по улицам города расстроенная (город маленький) и вижу впрямь посреди пешеходного тротуара, напротив магазинов, лежит эта игрушка лисичка, но разорванная в области брюшка. Еще подумала, подруга моя озверела и зачем то испортила ее. Собрала и забрала домой, подшила.


Но потом оказалось, что моя игрушка у моей подруги цела и невредима, а я на улице нашла просто ее копию.


Да, это были 90-ые и в те времена было небольшое разнообразие игрушек, но какое же это было детское счастье- везенье, именно в этот день найти точно такую же игрушку на улице! У кого были такие удачные и приятные совпадения, в понимании ребенка похожие на чудо?

Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите