Физкультура и Спорт
5 836 постов
•
15 055 подписчиков
Дефицит калорий- самый эффективный способ похудеть
Привет, давайте разберемся как же похудеть? Скинуть те самые лишние килограммы.
Прежде всего, вам нужно выстроить дефицит калорий.
Что это? Простыми словами, это когда человек тратит в течение дня больше калорий, чем он получает с еды.
Таким образом организм будет тратить ваш запас веса.
У каждого человека свой "Калораж" для дефицита калорий.
Для расчёта своего дефицита существуют различные калькуляторы 🧮.
Помните! Что при похудении ваш организм теряет даже мышцы.
Если вы хотите сохранить как можно больше мышц
Нужно поддерживать их в силовой работе, и стараться не уменьшать ваши силовые показатели.
Создайте небольшой дефицит, около 20-30 процентов ✅.
Ежедневно занимайтесь активностью, например ходьбой.
Старайтесь следить за продуктами которые вы кушаете.
Например, обычные продукты содержат в себе адекватное кол-во калорий
Но используя всякие масла, пасты они становятся раза в два-три калорийны, старайтесь обходиться без них.
Источник информации 👇🏻
https://t.me/+SZT04qus-Z0yN2Vi
Всё получится, верим в вас ✊🏻.
Показать полностью
Вам не кажется, что тут есть диссонанс?
Показать полностью
2
Самый важный мужской гормон "Тестостерон"
Самый важный мужской гормон "Тестостерон".
На что он влияет? Как определить какой у тебя примерный уровень "Тестостерона"❔
Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение.
На половое влечение, эрекцию у мужчин, спортивные успехи, уверенность в себе и ещё много значимых эффектов.
Признаки высокого "Тестостерона".
Повышенная концентрация.
Высокая агрессия.
Быстрое наращивание мышечной массы 🫀.
Высокое либидо и сильная эрекция.
Хорошее настроение.
Уверенность в себе.
Признаки низкого "Тестостерона".
Плохое настроение.
Страх.
Потеря уверенности в себе.
Высокий процент жира.
Медленное наращивание мышечной массы.
Низкое сексуальное желание и эрекция.
Постоянная усталость. Потеря концентрации 🧠.
Как же повысить уровень "Тестостерона" ?
Вести активный образ жизни, спорт💪🏻.
Приём специальных добавок.
Меньше стресса.
Контроль собственного веса тела.
Посетить врача.
Воздержание.
Хороший сон.
Спасибо за внимание. Становитесь лучше 🦾.
Источник информации
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Показать полностью
В чём сила, сестра?
@Da.rishka, Педагогов на допинг не проверяли ещё?
Показать полностью
1