Ответ на пост «Есть способ узнать, что такое смерть»
Ещё с детства приходит страх небытия. Хоп - и тебя нет. Нет нигде. Всё. Поэтому хочется верить, что после смерти всё-таки есть продолжение...
Ещё с детства приходит страх небытия. Хоп - и тебя нет. Нет нигде. Всё. Поэтому хочется верить, что после смерти всё-таки есть продолжение...
Мои родители, как позже и я, поклонники жанра "ужасы". Для папы ужасы были комедией, для мамы необходимым стрессом, для меня (+-6 лет) - запретным плодом. Мама ужасы мне запрещала по причине, что после просмотра ужастиков я плохо сплю, если просыпаюсь по ночам в туалет, то прошу постоять рядом, ибо страшно. Но ужасы мне были до ужаса интересны. Потому был найден компромисс, если я и смотрю ужасы, то вместе с родителями, днем, с закрытыми шторами, которые все равно пропускали свет. И все бы ничего, но мне, как котенку Гав, такой формат бояться вообще не вкатывал. Потому если батя садился смотреть ужастики поздно вечером - я начинала канифолить, напрашиваясь на просмотр. Батя сдавался, а мама просто отмахнулась, сказав отцу, что сам тогда ночью и вставай с ней в туалет. Батю такой порядок не устраивал. На что, когда провожал меня до туалета, сказал: "Доча, всего показанного в фильме - не существует. Никогда не бойся мертвых, бойся живых - живые страшнее". Развил свою мысль про маньяков, убийц, воров и тд. И мне, как ни странно, страшно быть не перестало, но я перестала думать, что по дороге в туалет на меня нападет призрак или зомби. Таким образом батя и избавился после совместного просмотра от совметного просмотра туалета, и частично погасил во мне страх темноты, и того, что в ней может находиться. Ну, а любовь к ужасам только окрепла.
Жизнь наших - онкологических - пациентов, не всегда становится легче после окончания лечения. Капельницы вроде закончились, шок от диагноза и его принятие позади, можно бы выдохнуть, но…
«А вдруг вернётся?»
Эта мысль не дает жить спокойно и лишает наших, уже бывших, пациентов сна, аппетита и радости жизни. А ведь ради продолжения полноценной жизни и было всё лечение.
Пост не даст универсального рецепта. Его не существует. Но есть несколько вещей, которые могут быть полезны, если вы столкнулись с этой проблемой.
1. Страх рецидива - это нормально.
Любой человек понимает, что наши болезни - это, мягко говоря, не простуда. Бояться возвращения сложного заболевания, которое может закончиться фатально - это здоровая защитная реакция.
2. Поймите, чего именно вы боитесь и что именно провоцирует страх.
Боль. Токсичность лечения. Смерть. Боязнь оставить семью без кормильца. Вы можете ответить: «всего понемногу», но обычно есть какая-то лидирующая причина.
Кроме того, страх часто провоцируется чем-то. Проанализируйте. Это какое-то место, действие, событие, человек? Понимание этих причин и триггеров позволит понять, с какой стороны стоит работать над страхом.
3. Не позволяйте страху мешать обсужденному с доктором плану.
Некоторые пациенты не ходят на контрольные обследования, потому что опасаются получить новость о рецидиве. Это только ухудшает ситуацию. Если доктор назначил вам исследования - значит, они нужны и могут позволить вовремя действовать. С другой стороны, если они НЕ назначены - это тоже чем-то обусловлено. Чаще всего - низким риском рецидива. Ежемесячная МРТ не успокоит вас, а только усилит ажитацию.
4. Получите информацию о своем заболевании.
Как выявить прогрессирование, чем оно может сопровождаться, какие есть симптомы, как часто случаются рецидивы при вашей стадии - все это можно узнать у лечащего врача, или, если первый вариант не подходит, в пациентких группах, которых много и в телеграмме, и в ВК. Эти группы также содержат множество историй тех, кто справился с болезнью и продолжает жить дальше.
5. Заботьтесь о себе.
Сконцентрируетесь на том, как вы себя чувствуете, чего хотите, а также попытайтесь понять, что мешает чувствовать себя комфортно. Забота о себе - это важный шаг на пути обеспечения себе психологической устойчивости.
6. Ни алкоголь, ни другие вещества, меняющие сознание, не способны облегчить переживания, они лишь на время притупляют чувства, приводя затем к ещё бОльшим проблемам, страхам и переживаниям.
7. Займите себя тем, что вас увлекает.
Наверняка есть что-то, что вас всегда интересовало, но никак не доходили руки начать. Сейчас самое время! Наполнение жизни новыми эмоциями, событиями и людьми поможет вам отвлечься от внутреннего беспокойства.
8. Пункт, который я повторяю из раза в раз: не игнорируйте помощь близких.
Не отталкивайте их и постарайтесь поговорить о своих страхах с тем, кому доверяете. Одиночество только усиливает тревогу.
9. Выделите себе время в течение дня, когда вы можете полностью отдаться переживаниям. Минут 10-15. Можно плакать, кричать, злиться, но только эти 10 минут. Все остальное время нужно попытаться освободить от переживаний и наполнить приятным. Постепенно вам будет нужно все меньше и меньше времени.
10. Постарайтесь определить свой круг контроля.
Буквально: нарисуйте на листе бумаги круг. Внутри пишем, что вы можете контролировать, снаружи - то, что нет. Попытайтесь концентрироваться на внутренней части круга. Уверена, там будет достаточно того, что требует вашего времени и переживаний.
11. При приступах тревоги можно выполнять дыхательную гимнастику, которая поможет пережить острую фазу. Техник множество, вы с легкостью их найдете в интернете.
12. Если тревога и страх мешают вашей повседневной жизни (вы плохо едите, спите, не можете учиться/работать или взаимодействовать с близкими) - обратитесь к специалисту!!!
Ну и в конце. Ваш страх - это лишь мираж.
В реальности у вас есть семья, работа/учеба, любимое дело, события, друзья, впечатления и много ещё чего, что существует здесь и сейчас.
Не позволяйте миражу забирать время от вашей реальной жизни.
Берегите себя!
Напоминаю, что по личным вопросам мне можно написать на почту (oncolya2022@yandex.ru), а также есть телеграмм, где я пишу об онкологии простыми словами.
Добрый день
Я ехала домой после работы, поэтому была максимально счастливая.
Выхожу из такси у супермаркета и двигаюсь в сторону дома и тут мой взгляд привлек молодой человек. Он стоял на парковке и с интересом смотрел на меня. Я не часто вижу такую реакцию - он замер и, казалось, забыл куда шёл.
Меня его поведение заинтересовало, в голове пробежали мысли - Я ему нравлюсь или со мной что-то не так?
Он казался мне очень приятным, не злобным. Да, что скрывать? - Он мне понравился.
Я уже решила подойти к нему и познакомиться, но обратила внимание на машину из которой он вышел.
Это была коричневая БМВ (как мне показалось). Машина была старая, но невероятно ухоженная.
Меня это сразу испугало. Почему парень, 20 лет, водит такую машину?
Может он посчитает меня меркантильной? Нормально ли знакомиться на парковке? У меня нет машины, я студентка, а у него уже что-то есть. А если у него есть девушка?
Поэтому я просто улыбнулась и прошла мима.
До меня только потом дошло, что я была не права - меня же заинтересовал он, а не машина. Да, и к тому же - может это не его машина, а он водитель?
Короче. Стереотипы мешают жить. Мне нужно было просто поговорить с ним, просто поговорить
Когда начинает казаться, что парень хочет со мной расстаться. Хотя объективных признаков этого нет. А если и не хочет, то с другой девушкой ему было бы проще и легче. Которая всегда весела и полна сил на всё на свете. Хотя на самом деле, никаких трудностей я ему не прибавляю. А когда мы познакомилась, сразу сказала, что у меня депрессия. И он согласился на отношения с такой мной, когда мне было хуже, чем сейчас. Когда я выхожу из депрессивного состояния, эти мысли уходят. Значит, они не мои, и прислушиваться к ним не надо. А еще надо усиленно гулять и заниматься спортом. А если и это не поможет, антидепрессанты всегда готовы принять тебя в свои объятия. А если он со мной и расстанется, то я не умру. Всё будет хорошо.
Спросила тут дочь восьми лет, мол, чего ты боишься больше всего на свете?
Честно, долго думала. Пауков? Та не, раздавить как нехер делать, туда же все представители членистоногих и хладнокровных. Высоты? Тоже мимо, лазать на ЛЭПки не представляется возможным.
И знаете, крепко так задумалась, попутно сказав что-то невразумительное своей восьмилетке. Зато поняла для себя, что боюсь деменции. Реально. Это же действительно очень страшно, ты ебнулся напрочь и не заметил как. Вот ты обычный человек и бац! Набрал тридцать микрокредитов. Или завёл девяносто кошек. Или размазал говно по всем стенам. Или всё одновременно.
И саааамое страшное, что твои родные будут рядом и будут помогать, потому что любят тебя. И нет у меня такого индикатора "Мышление нарушено, замените нейронные связи", я ж не пойму, что с ума сошла, это очень страшно.
Как перестать блять об этом думать?