Позаботьтесь о том, что происходит у вас в уме
💬 Позаботьтесь о том, что происходит у вас в уме 🧠 🎙️Садхгуру
💬 Позаботьтесь о том, что происходит у вас в уме 🧠 🎙️Садхгуру
В этой статье я постараюсь коротко раскрыть вопрос практического применения философии скептицизма в наши дни. Расскажу о том, как это философское течение может помочь избавиться или существенно снизить тревожность и беспокойство, и, как следствие, наполнить жизнь спокойствием и уверенностью.
Ещё больше интересных философских мыслей и идей можно найти в моем Telegram-канале "Типичный философ".
Итак, скептицизм возник в 4-3 веках до н.э. в Древней Греции. Зарождение скептицизма в то время многими рассматривается как естественная реакция на появление догматических философских школ (тогда же возникли стоицизм и эпикуреизм, а также продолжал развиваться кинизм).
Одной из ключевых фигур — основателей древнегреческого скептицизма является Пиррон, который, к слову, был учеником придворного философа Александра Македонского.
Как и в то время, так и сейчас скептицизм можно рассматривать как универсальную философию, которая ставит под сомнение всё, что окружает человека или то, что человек знает или думает, что знает. При этом такой философский подход носит своей целью не неверие во все окружающее, а желание найти истину. Несмотря на кажущуюся на первый взгляд внешнюю простоту, скептицизм, хоть и не является заменой психотерапии, тем не менее может быть весьма полезен и сейчас. Давайте посмотрим, как именно.
Скептицизм избавил от двух страшных болезней, поразивших человечество: беспокойства и догматизма.
Секст Эмпирик
Сейчас, в эру информационного перенасыщения, человек как губка впитывает огромные объёмы информации ежедневно из разных источников. Этот информационный перегруз и требования общества к индивиду повышают стресс и влекут развитие тревожных расстройств, которые могу привести к депрессии и фобиям.
Все начинается с момента рождения, когда ребенок только знакомится с окружающими его предметами, потом школа, где ему рассказывают о мире, о принятых постулатах и т.п. Всё это подкрепляется информацией из тв, интернета, от окружающих, иногда заинтересованных в навязывании тех или иных идей и т.д. В итоге взрослый человек тащит по жизни огромный пласт накопленного багажа информации, часто противоречивого и разрозненного, который в большей степени возник на основе слепой веры в полученную извне информацию.
Скептицизм, в свою очередь, даёт человеку возможность взглянуть на все свои знания и представления об окружающем мире под разными углами и сделать это критически. При этом, такое критическое рассмотрение происходит на разных уровнях абстракции, т.е. начиная от общих вопросов (что такое Вселенная? Что такое «Я»? Реальны ли предметы вокруг меня?) постепенно может опускаться на уровни ниже и рассматривать те более "узкие" вопросы, которые волнуют человека (как мне относиться к критике? Что значит утрата какой-то материальной ценности?).
Такой подход позволяет очистить разум от воспринятой на основе слепой веры, рассмотреть всё, что окружает человека и о чём человек думает и начать осознанно рассматривать то, с чем он сталкивается в жизни. В этом плане, скептицизм является своего рода таблеткой для разума, которая растворяет и выводит из него накопленные слои убеждений, догматов и мнений.
Достоверно только то, что нет ничего достоверного.
Сенека
При этом такая чистка происходит не молниеносно, а подразумевает постепенную умственную работу человека путём анализа и поиска ответов на важные для него вопросы.
Попробуй начать свои размышления с фундаментальных вопросов, над которыми предлагает задуматься скептицизм. На основе этих вопросов строятся 10 тропов (или основные аргументы) скептицизма.
Вот их список:
Можем ли мы считать истинным то, что узнаём посредством органов чувств при условии, что органы чувству у людей и животных отличаются и дают разное понимание об окружающем мире? Не должны ли мы воздерживаться от суждений, поскольку не знаем, чьим органам чувств можно доверять?
Допустим, что человеческие чувства дают истинное представление об окружающем мире. Но поскольку люди разные, следовательно, ощущают и воспринимают окружающий мир по-разному, разве мы можем сказать, представления о предметах на основании ощущений кого из людей является критерием истинности?
Допустим, что есть человек, который является критерием истины. Если органы чувств одного человека могут давать различную информацию о предмете, можем ли мы на основе этого делать однозначный вывод об этом предмете?
Допустим, что есть орган чувств, который даёт истинное представление о предмете. Можем ли мы рассматривать представление человека о предмете, которое возникает посредством этого органа чувств, как истину, при условии, что состояние человека и этого органа чувств могут быть различными в разное время, что меняет представление об этом предмете (слезы в глазах, к примеру)?
Можем ли мы считать своё представление о предметах истинным с учётом того, что представление человека о предмете будет различным с учётом расстояния до предмета, положения предмета и прочих внешних факторов?
Можем ли мы считать своё представление о предметах истинным с учётом того, что среда (к примеру, различные атмосферные явления и пр.), в которой предмет находится, может меняться?
Можем ли мы считать свое представление о предметах истинным с учётом того, что человек по-разному воспринимает предметы в зависимости от того, цельный ли предмет, или разбит на составные части, или с какой величиной предмета человек сталкивается (к примеру бокал вина может быть полезным для здоровья, а больший объём может вызвать головную боль)?
Поскольку всё существует по отношению к чему-нибудь (т.е., условно, не в вакууме), можем ли мы сделать о вещи однозначный вывод?
Можем ли мы делать достоверные выводы о предметах с учётом того, что восприятие предметов зависит от того, как часто до этого мы их видели?
Можем ли мы делать вывод об окружающем нас мире с учётом того, что у разных народов свои догматические убеждения, представления, законы, нормы поведения и пр.?
Поразмышляв над этими вопросами, по мнению скептиков, человек может, как минимум, приблизится к тому, чтобы воспринимать вещи и события безоценочно (без догматических предубеждений и эмоциональной окраски).
О вещах нельзя сказать ничего определенного: ни того, что они прекрасны, ни того, что они безобразны, ни того, ни другого одновременно. Истина и ложь неразличимы.
Пиррон
Это позволяет человеку стать более свободным от заложенных обществом в голову человека убеждений по поводу событий и ситуаций, которые его окружают. Человек начинает быть более внимательным к самому себе и возникающим вокруг событиям. Вначале он начинает задавать самому себе вопросы и искать на них ответы: "Почему эта ситуация вызывает у меня такие эмоции?", "Почему я оцениваю эту ситуацию, как негативную и могу ли я ошибаться в своей оценке?", "Если я не могу утверждать, является ли ситуация негативной или позитивной, имеет ли смысл переживать об этом?" и т.д. И дальше, как следствие, оставаясь в скептической парадигме мышления, его поведение начинает меняться, эмоциональные реакции также постепенно изменяются.
Воздержание от суждений — лучший способ обрести спокойствие души.
Пиррон
Кроме того, скептический подход даёт человеку возможность сбросить весь пласт убеждений, непредвзято рассматривая их, и достигнуть некой нулевой точки, из которой человек сам строит свою реальность в своем разуме. Т.е., в таком случае, человек сам может определить для себя, какой уровень догматизма (веры) и скептицизма в отношении к окружающей действительности он готов для себя принять.
Возможно он останется в концепции античных скептиков (таких, как Секст Эмпирик, Пиррон), ставящих под сомнение все события и вопросы, возникающие в его поле зрения и постоянно ищущих истину. А, возможно, он решит сделать осознанный выбор в пользу определенных догм и ему окажутся близки идеи стоиков или эпикурейцев с их подходами к достижению счастья.
Если интересуетесь философией и ищете ответы на вечные вопросы, присоединяйтесь к моему Telegram-каналу "Типичный философ".
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Отрицание – это психологическая защитная реакция, которая может возникнуть у людей при столкновении с чем-то неприятным или угрожающим. Это процесс, в котором мы отрицаем или отказываемся принять реальность ситуации или факта. Отрицание может быть реакцией на различные события, от личных потерь до негативных новостей, но вне зависимости от причины, оно проходит через несколько стадий. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1. Игнорирование.
Это первая стадия отрицания, где мы просто игнорируем или не замечаем факты или события, которые вызывают неприятные эмоции. Мы можем просто не обращать внимание на них и делать вид, будто ничего не произошло.
2. Отрицание фактов.
На этой стадии мы начинаем отвергать представленные факты или доказательства. Мы можем пытаться найти рациональные объяснения для отрицаемой ситуации или просто отрицать ее существование. Это может быть нашим способом сохранить устойчивость и избежать боли или дискомфорта.
3. Обвинение внешнего мира.
Здесь мы начинаем винить внешние обстоятельства или других людей в создании неприятной ситуации. Мы можем считать, что кто-то или что-то внешнее от нас виноваты в происходящем, и это помогает нам избегать принятия реальности.
4. Перенесение ответственности.
На этой стадии мы начинаем переносить ответственность на другие аспекты своей жизни или на других людей. Мы можем сказать себе: "Я не могу справиться с этим сейчас из-за других проблем, которые у меня есть" или "Если бы не эти окружающие меня люди, все было бы по-другому".
5. Привыкание и адаптация.
В конечном итоге мы можем начать принимать реальность и интегрировать ее в нашу жизнь. Мы осознаем, что отрицание не решает проблему и не меняет факты. Поэтому мы стараемся адаптироваться к новой ситуации и искать способы преодоления преград.
Переживание отрицания является нормальным и естественным. Это защитный механизм, который помогает нам справиться с потенциально травмирующей ситуацией. Однако, долгое нахождение в стадии отрицания может быть вредным для нашего эмоционального и психологического благополучия. Постепенно принимая реальность, мы можем начать справляться с неприятностями и искать пути решения проблем.
Также есть интересные статьи на моем телеграмм-канале.
P.S. Канал я создал не так давно, но обещаю регулярно радовать Ваш мозг интересной информацией про особенности нашей психики, подсознательные настройки и привычки, о влиянии общества на личность и главное – что с этим всем делать и как жить более спокойно и гармонично.
Общалась с парнем. И почему то доверилась вся, без остатка. Какое то нереальное ощущение близости. Просто все, что было до - не стояло и рядом.
"Я рядом", "мы можем вместе", "главное все прояснить", "ты мне очень важна", "я сейчас приеду"... Многие сообщения и слова трогали меня до слез. Не чувствовала раньше такой поддержки. А я даже не перечислила и 5й части...
Потом, я будто стала сходить с ума. Потому что для меня слова - я соскучился, так хочу тебя увидеть, и подобное - почти равно хоть каким то усилиям к встрече. То есть, такие слова - должны быть с действиями. А не одна встреча раз в 2-3 недели...
И добавился игнор. Который длился сутками. "Я потерялся", "много дел", "много проблем", "я не успеваю ничего", "не могу сориентироваться"... - с такими словами был выход из игнора, и я понимала, пыталась поддержать...
Тревога. Стала захлёстывать и душить. Накатывали истерики. Невероятная боль. Тебя разрывает. - " прошу, помоги мне, мне очень нужна твоя помощь, мне очень больно" - мои сообщения уходят, будто в никуда, но адресат есть. Иногда, я получаю ответ. Это приносит облегчение и надежду. Укрепляется Вера... Ненавижу надежду, она всегда тебе даёт силу это продолжать.
Звонить - не звоню. Все равно не будет ответа. Мне хватило двух неотвеченных звонков, чтобы перестать это делать. Чтобы перестать доставлять себе боль.
И по кругу "Я рядом", "мы можем вместе", "главное все прояснить", "ты мне очень важна", "я потерялся", "много дел", "много проблем", "я не успеваю ничего", "не могу сориентироваться"... Но добавляется "зря ты думаешь, что я к тебе плохо отношусь", "я к тебе очень серьезно отношусь", "почему ты из крайности в крайность - то я нужен тебе, то ты не хочешь со мной общаться?"
А крайности наступили. И ты себя начинаешь чувствовать уже близко к раздвоению личности. Страх и тревожность постоянно. Где выход из этого круга? Отчаяние и бессилие.
Желание все закончить - но тебе не дают возможность. Потому что, хочется хоть немного обиды выплеснуть. В сообщениях - "давай обсудим это лично, мне тоже необходим этот разговор, это очень важно", а личной встречи не происходит пару месяцев.
И ты вроде немного отходишь. Но ищешь проблемы в себе. Ты не допоняла. Не так восприняла. Не так отреагировала. Случаи раскрытой лжи даже не хочется поднимать и описывать. Но все сводилось к тому, в том числе и мной, что со мной, что то не так.
И вот лежу. Во мне, будто что то переключилось. Как же я была глупа, что себе поверила меньше, а он просто мудак... Надеюсь, я буду сильнее отката...
Встреча со своими внутренними чувствами и эмоциями - это как обнадеживающий, так и громадный вызов. Именно поэтому роль психотерапевта имеет такую важность, несмотря на все трудности.
Временами, наши внутренние переживания могут быть настолько острыми и ясными, что слова для их описания приходят с легкостью. Когда вы высказываете их, люди понимают вас...
Но иногда наши эмоции и чувства могут быть столь угнетающими и неясными, что подбор подходящих слов становится более сложным. Тогда вместо слов могут прийти на помощь различные звуки, интонации. В тех редких случаях, когда эта стратегия работает, люди начинают реагировать. Они могут не понять конкретные детали вашего состояния, но они понимают, что что-то происходит. Важно, что они вовлекаются в это непонятное событие...
Здесь роль психотерапевта становится важной - он помогает вам найти подходящие слова, чтобы описать ваши чувства и переживания, помогает сформулировать вашу историю...
Но бывают случаи, когда внутри что-то неуловимое и неясное, что весьма болезненно. Вы пытаетесь придать ему форму словами или предложениями, но они скользят прочь. Каждая неудачная попытка делает шанс понимания все более иллюзорным. Вы смотрите на человека и видите, как он ожидает. И кажется, что он не может получить от вас то, что ему нужно...
И приходит момент, когда вы ощущаете одновременно переполненность неизвестным и пустоту. С одной стороны, вы чувствуете, как ваши эмоции и ощущения переполняют вас, а с другой стороны, слова и смыслы отсутствуют.
Если кто-то спрашивает: "Что с тобой?", ситуация становится критической. Ведь в вас есть столько неясного и неуловимого, но вы не можете ничего сказать об этом.
Если рядом те, кто испытывает более ясные или страшные эмоции, тогда внимательному человеку будет легче переключиться на это. Но вам же становится просто обычно грустно...
В таких моментах неоценима роль терапевта, хотя это, по моему мнению, одна из самых сложных задач для него - оставаться с клиентом в таких "местах". Но если это удаётся и удается найти подходящие слова - это действительно большое облегчение...
Психотерапия, эмоции, чувства, психологическая помощь, внутренний мир, самопознание, понимание, эмпатия, коммуникация, переживания, утешение, лечение, психическое здоровье, болезненные чувства, сложность выражения эмоций.
Если вы ощущаете, что жизнь лишилась смысла и ничто не кажется способным измениться, вот что стоит сделать:
1. Откройте глаза на то, что привело вас к этому отчаянию. Разберитесь в своих проблемах на работе, в отношениях с партнёром или родителями. Будьте честны с собой.
2. Укрепите свою внутреннюю силу и полюбите себя. Кажется банальным, но действия, приносящие вам радость, помогут вам понять важную мысль – всё возможно, если вы верите в себя.
3. Не стесняйтесь выражать свои эмоции, плакать и просить помощи. Быть независимым не означает бороться со всем самостоятельно. Быть независимым – значит удовлетворять свои потребности.
4. Если вы еще не готовы двигаться вперед, позвольте себе скорбеть. Плачьте о потерянном. Если чувствуете агрессию, дайте ей выход, например, избивая подушки. Будьте мягкими с собой. Поддержите себя.
5. Задайте себе вопрос: "Могу ли я изменить ситуацию?" Если нет, обратитесь к себе. Спросите себя: "Как продолжить наслаждаться жизнью без прошлого?", "Что я могу сделать, чтобы обеспечить свою безопасность?", "Каким образом я могу создать счастливую и радостную жизнь?"
6. Ищите ответы внутри себя, которые вызывают резонанс. Не ищите и не ждите того, что мечтаете получить от кого-то или от жизни в целом.
Это простые, но сложные для реализации советы. Однако, если вы ищете выход из безысходности, вам придется расслабиться и найти точку опоры. И она уже есть в вас.
Небольшое отступление, это мой первый пост, моя попытка стать ближе с миром. Я лишь хочу попросить вас быть ко мне мягче, я и так, чувствую себя натянутой струной и очень боюсь порваться...
Скоро будет 6 лет, как у меня нет брата.
мне сегодня повесили жалюзи на окно и я почувствовала одиночество. Я ограничилась в своем пространстве.
Потекли мысли. Воспоминания. Боль, которую я не прожила. Просто спрятала. Страшно ее проживать да и не умею.
С первого мгновения, как я узнала, что у меня нет брата - во мне поселилась мысль: "нужно время, больше времени, нужно что бы быстрее прошло много времени и я буду как прежде"...
Я много делала, что бы время шло. И оно шло. Но не менялось ничего...
И сегодня, оставшись в своем ограниченном пространстве, перестав видеть жизнь за окном, перестав отождествлять себя с ней, я думала, что вот, прошло время... А почему мне все ещё плохо?
Я поняла. Время - оно равнодушно. И оно лечит, только если ты - лечишься...