Ссылка на мнимый авторитет
⭐️ «Британские ученые доказали…» — мы часто слышим эту вводную фразу, за которой следуют абсурдные идеи без какой-либо конкретики. На самом деле, в большинстве случаев мы так и не узнаем, кто проводил научные изыскания.
⭐️ Эта уловка — ссылка на мнимый авторитет. Информацию невозможно проверить — поэтому и доверять ей нельзя.
⭐️ Противостоять же уловке просто — нужно лишь попросить конкретизировать источник.
Для слабых и пустых характеров, привыкших к постоянной подчиненности и решающихся наконец взбеситься и протестовать, одним словом, быть твердыми и последовательными, всегда существует черта, -- близкий предел их твердости и последовательности. Протест их бывает вначале обыкновенно самый энергический. Энергия их даже доходит до исступления. Они бросаются на препятствия, как-то зажмурив глаза, и всегда почти не по силам берут себе ношу на плечи. Но, дойдя до известной точки, взбешенный человек вдруг как будто сам себя испугается, останавливается, как ошеломленный, с ужасным вопросом: "Что это я такое наделал?" Потом немедленно раскисает, хнычет, требует объяснений, становится на колени, просит прощения, умоляет, чтоб всё было по-старому, но только поскорее, как можно поскорее!..
/Ф.М. Достоевский - Дядюшкин Сон/
"Культурный человек ассоциируется у молодежи, прежде всего, с определенными нравственными качествами: это воспитанный и высоконравственный человек, который соблюдает моральные нормы и устои общества, уважающий окружающих людей, прислушивающийся к другому мнению, толерантный, знающий и соблюдающий правила этикета."
Википедия, или что-то в этом роде.
Каждый человек на свете знает слова "Здравствуйте", "до свидания", "спасибо", "пожалуйста", и каждый их употребит по назначению, если это ему удобно или выгодно.
Например, в обществе из более двух человек вежливые слова употреблять тактически целесообразно, дабы не слыть невежей и не запятнать репутацию.
Если человек входит в контакт с кем-либо "один на один"(с незнакомцем, скажем в такси)...вот тут культур-мультур срабатывает не у всех и не всегда.
Что такое? Забыл слово "спасибо"? Если это не клинический случай, то нет же!
Получается, культурность человека – это не воспитание+образование, а способность проявлять эмпатию к незнакомцу. Ну нет у него никакой эмпатии, а изображает культурного чела в обществе из трех и более, ему обломиться продолжить сие лицемерие с одним? Да! Или срачи в сети, когда ты – инкогнито, что о тебе подумают – плевать, и хами людям сколько влезет. Такие персонажи тоже знакомы со словами вежливости, но само их существование, как бэ намекает, что культуре обучить нельзя.
Откуда может взяться эмпатия к незнакомцу? Может быть, от воспитания в человеке некоей доброты? Если так, то получается, что быть культурным человеком = быть добрым человеком, или стремиться быть таковым?
В моей спальне воняло сгнившими осенними листьями. Они стояли там уже два месяца - с того дня, когда я четыре часа подряд собирала опавшие кленовые листья по клумбам во дворах. Бордово-желтые, зеленые, с красными и коричневыми вкраплениями - листья московского клена и сухие были великолепны, но сегодня - особенно. Утром прошел дождь, и огромные, с мое лицо, “экспонаты” отливали мокрым блеском. Я, конечно, была в восторге от такой красоты, и поэтому собрала три большие хозяйственные сумки осеннего сухостоя. Там были листья клена, оранжевые головки ноготков, белые и зеленые ягоды неизвестного мне кустарника, грязно-бежевые микроскопические колокольчики, засохшие настолько картинно, что невозможно было пройти мимо. Я уже опаздывала на сессию с клиентом, но все равно не могла остановиться - лазала под забор руками, чтобы достать стебельки с маленькими бутончиками. В ту осень я всегда носила с собой пустой бумажный стакан от кофе и в нем - маленькие ножнички, чтобы срезать понравившиеся части растений, класть их в стакан и в несмятом виде приносить домой. И теперь весь этот гербарий источал один сильный неприятный запах, состоявший из ароматов сгнивших от влаги кленовых листьев, сухих, изменивших запах цветов и стеблей с интересными побегами.
Я собирала вещи в психиатрическую лечебницу - я отстояла очередь в пару недель на койко-место и на следующий день уже должна была ложиться в кризисное отделение. Я смотрела на свои гниющие в сумках сокровища, и у меня опускались руки. Я понимала, что надо некоторые из них выкинуть, потому что за три недели моей госпитализации в них уже может завестись жизнь. Но выкидывать одни листья и оставлять другие было для меня, как одних детей сдавать в детдом, а других - оставлять. Решение далось очень сложно. Идея была - засушить части растений в эпоксидной смоле и сделать из них партию украшений на продажу. Я также на кругленькую сумму закупила в магазине для творчества заготовок для сережек, браслетов, колец, кулонов и брошей. Продав их, я собиралась разбогатеть и закрыть кредит, который взяла в прошлом году под такую же “восхитительную” сверх-идею, которую я так и не реализовала. Забегая вперед, скажу, что идею с украшениями я тоже забросила, потому что после больницы полностью утратила к ней интерес.
Я уже осознавала, что у меня происходит очередной маниакальный эпизод моего биполярного расстройства, и пришла “сдаваться санитарам” добровольно. Меня с радостью приняли. Я уже второй раз лежала в этой больнице и всё и всех в ней знала. Меня встретили, как старую знакомую, а в коридоре я столкнулась с девушкой, с которой мы лежали в одной палате в прошлую мою госпитализацию.
А ведь я - практикующий психолог. Специалист по ментальному здоровью. Я консультирую клиентов и терапевтов - заканчиваю супервизорское обучение в гештальт-подходе. Прошла специализацию по групповой психотерапии - могу вести группы психологической поддержки. В моем опыте - девять лет личной психотерапии, шесть лет групповой и пять лет работы под супервизией. И вот она я, со всеми своими образованиями и опытом, валяюсь в “дурке”. Тоже мне, целитель людских душ. “И этот человек будет меня лечить”, - в шутку заявил мне один из клиентов. Мы с ним работали уже два года, и я посчитала наш с ним контакт достаточно прочным, чтобы сказать ему правду о том, почему я беру “творческий отпуск” на неопределенное количество времени. Мы оба посмеялись над его шуткой, но, как известно, в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное - правда. Я и сама не понимала, имею ли я моральное право консультировать людей по душевному здоровью, если, похоже, я сильно душевно нездорова сама.
Всем здравствуйте. У меня проблема.....5 апреля у меня умер папа. До этого он пил, случился отёк Квинке, попал в реанимацию. Там и умер. После этого стресса я не могу уснуть. Организм просит сна, я зеваю, чувствую сонливость, но как только ложусь и закрываю глаза...... какие то картинки в голове, образы.....на следующий день хожу вся разбитая, но потом чувствую небольшой прилив сил.....начинаю суетиться.....на некоторых людей жуткое раздражение...
Скажите, моё состояние обусловлено тем, что организм дал сбой из-за стресса? Наверное, выделяется много кортизола и адреналина? Как восстановить сон? Сегодня получилось поспать 4-5 часов, а на утро жуткая тревога..
Эмоции
Эмоции – это один из видов психических процессов, отражающих отношение человека к себе и окружающему миру. Развитие эмоций связано с развитием личности в целом. Они не имеют привязки к конкретному объекту: они возникают не по отношению к кому или чему - либо, а по отношению к ситуации в целом. Подростковый возраст представляет собой период, когда влияние эмоций на жизнь наиболее очевидно. В психологической литературе отрочество характеризуется личностной нестабильностью и неровным эмоциональным фоном.
Эмоциональному воспитанию ребёнка нужно уделять внимание не меньше, чем интеллектуальному и нравственному.
По знаку эмоциональные переживания можно разделить на:
Положительные
Отрицательные
Амбивалентные (двойственность переживания)
Основной функцией положительных эмоций является поддержание контакта с позитивным событием.
Для отрицательных эмоций характерной является реакция удаления, прерывания контакта с вредным или опасным стимулом.
Эмоциональный интеллект. Как научиться понимать свои и чужие чувства?
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность личности осознавать и понимать свои эмоции и чувства других людей и использовать эти навыки во взаимодействии с окружающими.
Впервые об этом навыке в психологическом сообществе заговорили в начале ХХ века. «Эмоциональный интеллект появился в концепции «социального интеллекта» Эдварда Ли Торндайка в 1920 году. Затем эту идею развивал психолог Говард Гарднер, который в 1983 году подробно разрабатывал теорию множественного интеллекта, утверждая, что интеллект включает в себя восемь различных форм.
Чем же помогает эмоциональный интеллект в обычной жизни?
Благодаря эмоциональному интеллекту мы можем достичь лучшего понимания и познания себя, а также более эффективной и глубокой коммуникации с людьми.
Его важно и нужно развивать уже сейчас, чтобы стать увереннее в себе, защититься от давления и манипуляций, которые влияют на наше эмоциональное состояние.
Тревожность
Тревожность - это естественная реакция на угрожающие ситуации и является своего рода функцией выживания. Тревожность может ощущаться в разной степени интенсивности, от неясного беспокойства до сильных телесных симптомов или панических атак, когда возникает ощущение, что вы можете упасть в обморок.
Тревожность проявляется по-разному у разных людей и может быть более или менее интенсивной. В более лёгкой форме тревожность может ощущаться как волнение, беспокойство или чувство нереальности. Сильная тревожность может ощущаться физически. Может возникнуть ощущение, что вам трудно дышать, вы можете чувствовать давление в груди или может появиться учащенное сердцебиение. Если тревожность возникает быстро, и вы не готовы к такому развитию событий, она называется панической тревогой, а возникающее при этом состояние называется панической атакой.
Тревожность – это реакция центральной нервной системы, которую вы не можете контролировать самостоятельно. Реакция является своего рода сигнальной системой, которая срабатывает, когда мозг и нервная система реагируют на угрозу или опасность.
Как бороться с тревожностью?
При возникновении тревожности естественным способом возникает желание убежать, скрыться. Желание избежать дискомфорта свойственно человеку. Но тревожность не исчезает, если её игнорировать. Хороший способ справиться с тревожностью – это принять её, освоиться в новой ситуации и попытаться не избегать её. Если вы это делаете, эпизод тревожности обычно проходит быстрее, и в долгосрочной перспективе будет легче с ней справиться.
Полезно говорить о том, как вы себя чувствуете. Разговор часто является первым шагом, чтобы начать чувствовать себя лучше. Вы также можете узнать больше о тревожности, читая информацию о том, что это такое и как её можно лечить.
Стресс и тревожность часто сопутствуют друг другу. Если вы будете есть, спать и делать то, что вам нравится, у вас будет больше сил выстоять против стресса и тревожности. Другая важная часть хорошего самочувствия – осмелиться говорить «нет» и установить границы, в которых вам комфортно.
Чтобы снизить риск появления патологической тревожности, следует:
вести здоровый образ жизни (рационально, сбалансировано питаться, соблюдать режим труда и отдыха, достаточно спать, ежедневно гулять);
отказаться от вредных привычек;
минимизировать стрессы, а если это невозможно – повышать стрессоустойчивость (учиться спокойнее реагировать на стрессы – самостоятельно или с помощью специалиста).
Интеллектуальная нагрузка
Основной деятельностью в подростковом возрасте является обучение. В школе подростки проводят большую часть своего времени. Нагрузка на учащихся в последние годы сильно увеличивается.
С каждым годом повышаются требования общества к уровню образования. В результате современный подросток подвержен воздействию комплекса факторов. В большинстве случаев это неконтролируемый поток аудиовизуальной информации, дополнительные занятия по разным предметам, многочисленные экзамены, сокращение времени пребывания на свежем воздухе.
Всё это может стать причиной возникновения нарушений в здоровье школьников, спровоцировать возникновение расстройств нервной системы, головной боли и привести к общему ухудшению самочувствия.
Принимая во внимание вышесказанное, можно говорить о том, что с развитием общества проблема не только не решается, но и усугубляется. Многие ученики, начиная с начальной школы, посещают репетиторов. В большинстве школ, где проводится работа по сохранению и укреплению здоровья учащихся, она направлена на профилактику наркомании и вредных привычек, различных соматических заболеваний.
Психологические особенности подростков
Ведущие позиции начинают занимать общественно-полезная деятельность и интимно-личностное общение со сверстниками. Именно в подростковом возрасте появляются новые мотивы учения, связанные с идеалом, профессиональными намерениями.
Начинают формироваться элементы теоретического мышления. Рассуждения идут от общего к частному.
Память развивается в направлении интеллектуализации. Подросток легко улавливает неправильные формы и обороты речи у своих учителей, родителей, находит нарушение правил речи в книгах, газетах, в выступлениях дикторов радио и телевидения.
Восприятие является чрезвычайно важным познавательным процессом, который тесно связан с памятью.
Внимание в подростковом возрасте является произвольным и может быть полностью организовано и контролируемо подростком.
Содержанием психического развития подростка становится развитие его самосознания. Одной из важнейших черт, характеризующих личность подростка, является появление устойчивости самооценки и образа «Я».
Подростку присуща сильная потребность в общении со сверстниками. Ведущим мотивом поведения подростка является стремление найти свое место среди сверстников.
Факторы, влияющие на эмоциональное состояние подростка
Проблемы с социализацией в школе – подросток не может найти общий язык со сверстниками и учителями.
Ухудшение успеваемости – подросток не может сосредоточиться на учёбе.
Потеря интереса (следствие неудач в вещах, которыми занимается человек) – подросток не может найти дело ему по душе, не умеет справляться с неудачами.
Плохое отношение к себе, низкая самооценка – нелюбовь или ненависть к себе, нестабильная оценка своей внешности, характера, способностей.
Неудовлетворённость жизнью – потеря интереса к любому роду деятельности, отсутствие целей в жизни.
Неспособность справиться с возникающими у всех жизненными проблемами – подросток не умеет решать свои проблемы самостоятельно, быстро отчаивается из-за неудач.
Чрезмерное желание заполучить внимание любой ценой (следствие недостаточного количества внимания и заботы к человеку) – подросток совершает импульсивные и необдуманные поступки с целью обратить на себя внимание.
Неумение сдерживать эмоциональные импульсы – подросток срывает агрессию на окружающих его людей, совершает необдуманные поступки.
Чрезмерное чувство вины – подросток совершает поступки, за которые в последствии чувствует вину, привыкая к этому подросток начинает считать себя виноватым всегда, что приводит к низкой самооценке.
Связь интеллектуальной нагрузки и эмоционального состояния
Интеллектуальная нагрузка рассматривается в качестве потребности, при удовлетворении которой происходит закрепление определённой программы. Если программа не была успешной, то вероятность её проявления в следующий раз уменьшается. В случае успеха в качестве медиаторов выступает норадреналин, дофамин, опиоидные пептиды. Они способны вызывать мощные позитивные эмоции. В случае неудачи активизируются нейроны, которые выделяют медиаторы негативных эмоций.
В процессе интенсивной умственной работы головному мозгу необходимо обрабатывать большие объёмы информации. Раздражители, с которыми осуществляется взаимодействие, могут быть абсолютно разными. Мозг должен принять огромное количество импульсов. Нервные импульсы распределены неравномерно, в результате чего некоторые участки стимулируются более интенсивно. Чрезмерная стимуляция определенных участков ведет к тому, что после сильного напряжения возникает головная боль. В качестве причин головной боли также выступает эмоциональное напряжение. Еще одно проявление чрезмерной интеллектуальной нагрузки представлено общей слабостью.
Также медиаторы запускают механизм стресса, который ведет к истощению. Как правило, из-за стресса после долгой интеллектуальной нагрузки нарушается кровообращение в головном мозге.
Способы интеллектуального отдыха
Интеллектуальный отдых понятие индивидуальное, так как у каждого человека разный уровень психической энергии. В течение дня мозг часами обрабатывает входящую информацию и, если не давать ему расслабиться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Как давать себе умственный отдых?
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и т.п.
Отложите телефон
Большинство людей берёт в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться.
Проводите меньше времени в соцсетях
Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А звуки природы, наоборот, успокаивают.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения.
Занимайтесь тем, что любите
Занятие любимым делом тоже поможет восстановиться.
Делюсь интересным опытом. Недавно я консультировал девушку-подростка (будем звать её Маша). Маша увлекалась рисованием и собиралась поступать в дизайнерский колледж, но её тревожили мысли: «Какой смысл это учить?», «Какой смысл этим заниматься?», «Какой смысл рисовать, если кто-то рисует лучше?»
Вкратце, Маша хотела быть уверенной, что выбрала подходящее занятие. Однако во время рисования она много волновалась от мысли, что она делает что-то не так. Сверху давили негативные эмоции от сравнения себя с другими, и она перестала видеть смысл в рисовании, несмотря на удовольствие от процесса.
Теперь неожиданный твист, который в итоге помог Маше – нам не нужен смысл, чтобы чем-то заниматься. Вернее, нас не пугает отсутствие смысла. Нас пугает, что дело, которым мы можем заниматься, в случае негативного опыта будет нас определять. Например, я начну изучать греческую культуру, но биография Платона и Сократа вряд ли пригодится в работе, и в голове поселится мысль «я трачу время зря». Или я с женой пойду заниматься танцами, но другие пары будут учиться быстрее, и я подумаю: «я ничего не умею». По-настоящему нас всегда пугает отношение к себе, и никакой внешний смысл это отношение не изменит.
К сожалению, нас воспитывали в чёрно-белом мышлении. Нас воспитывали, чтобы мы 10 раз думали над принятием решения, а потом 10 раз сомневались после его принятия. В итоге мы боимся пробовать и углубляться. Мы боимся пробовать, потому что представляем, какими безмозглыми окажемся, когда (если) у нас не получится. Мы боимся углубляться, потому что в какой-то момент станет трудно, и мы опять же будем считать себя «глупыми», «неспособными», «слабыми». Так мы прокрастинируем или бросаем, когда появляется малейший признак трудностей.
Как с этим справиться? Черновик плана выглядит так.
1. Отказаться от идеи, что есть некий «смысл», обретя который можно преодолеть все страхи и неуверенности. Нет какой однозначной рациональной уверенности, которая может заставить негативные эмоции уйти.
2. Научиться принимать свои негативные эмоции, которые не пытаются тебя убить, а подсказывают, где твоя зона роста. Для этого нужно учиться быть к себе мягче и проживать негативные эмоции вместо того, чтобы бороться с ними и бежать от них.
3. Привыкнуть двигаться навстречу неопределённости, потому что она всегда была, есть и будет. Мы не контролируем ничего за пределами наших ручек и ножек (только влияем), и мир всегда будет полон непредсказуемого хаоса. Мы лишь выбираем: учиться у него или (безуспешно) избегать.
Я понимаю, всё это легче сказать, чем сделать, поэтому сегодня остановимся на первом уроке – откажитесь от поисков секретного объяснения, великого смысла, который может в момент убрать тревогу, волнение, сомнения и злость. Его не существует. Да, его обещают сотни книг по саморазвитию и поиску призвания, но каждый раз, когда вы будете сталкиваться с очередным смыслом, а он в итоге вам не подойдёт, вы испытаете лишь больше вины и стыда за то, что с вами что-то не так. А с вами всё так.
Пока мы ищем смысл для того, чтобы чем-то заняться, мы лишь мешаем себе прислушаться к чувствам в процессе, которые могут подсказать, наше ли это занятие. И я понимаю, что отказ от поисков смысла сам по себе не создаёт мотивацию делать. Но он как минимум не провоцирует чувство вины, злость и разочарование, которые убивают любую возможную мотивацию.
Мы ищем смысл, словно смотрим на облака в попытках определить их форму. Но кто-то в пушистых формах увидит собаку, кто-то – тропического попугая, а кто-то – свою покойную бабушку. Эта форма задержится лишь на миг, и главное – податливые облака всё равно исчезнут. Неизменным раньше и каждую секунду после остаётся одно – движение и изменение.
На нём и стоит сосредоточится. Его и нужно принять.
_____________
В общем смысле, гены «предрасполагают» человека реагировать на окружающую его среду определённым образом, однако именно от окружающей среды зависит какие гены у человека будут работать активнее, а какие и вовсе не проявятся.
Следовательно, если у вас в роду есть предрасположенность к заболеванию депрессией это ещё не даёт никаких гарантий, что у вас обязательно рано или поздно будет депрессия. Наличие «депрессивных» генов делает вас более уязвимым к стрессовым факторам, но не провоцирует у вас возникновение депрессии. Даже можно сказать, что само осознание, что у вас есть предрасположенность к депрессии (мысли об этом) провоцирует у вас развитие депрессии больше, чем ваша генетическая склонность к депрессии :)
Гены влияют на то, как вы реагируете на среду вокруг, а среда определяет какие из ваших генов проявятся с наибольшей вероятностью. Неприятные генетические склонности можно успешно нивелировать (сгладить) благодаря созданию благоприятной среды для развития человека!
Как и когда работать генам зачастую решают факторы окружающей среды. Например, если мне тяжело искать воду, мои гены мобилизуются и активируют все свои биологические возможности, которые помогут мне начать лучше искать воду.
Исследования влияния генов на особенности поведения человека продолжаются до сих пор, но уже можно утверждать, что факторы окружающей среды оказывают значительное влияние на то какие именно гены проявятся у человека и как он будет исходя из этого себя вести.
В наших силах обернуть наш геном себе во благо – создать для себя и своих детей среду, в которой наши гены (наша биология) будут раскрываться наилучшим образом.
Всё в твоих руках!
