Сообщество - Лига диетологов
Добавить пост

Лига диетологов

240 постов 5 621 подписчик

Популярные теги в сообществе:

Диета при панкреатите и холецистите: как правильно питаться для здоровья печени и поджелудочной железы

Диета при панкреатите и холецистите направлена на снижение нагрузки на печень, поджелудочную железу и желчные пути. Основные принципы диеты заключаются в снижении количества жиров, легкоусвояемых углеводов и белков, а также в отказе от алкоголя и соли.

Вот примерный рацион питания при панкреатите и холецистите:

Завтрак:

  • Пюре из яблок

  • Овсяные хлопья с нежирным молоком

  • Имбирный чай

Перекус:

  • Зеленые яблоки

  • Легкая суповая основа

Обед:

  • Луковая суповая основа

  • Запеченные куриные филе с овощами (брокколи, морковь, перец)

  • Рис

Перекус:

  • Нежирный йогурт

  • Слегка посоленный огурец

Ужин:

  • Вареный лосось с печенью

  • Овощной отвар с куриной грудкой (цуккини, брокколи)

  • Рис

Перед сном:

  • Банан

Важно также помнить о правильном режиме питья и ограничении употребления острых, жирных и копченых продуктов. Если у вас есть панкреатит и холецистит, рекомендуется поговорить с врачом или диетологом, который сможет составить индивидуальный рацион питания в зависимости от состояния вашего здоровья и других факторов.

Показать полностью

Лакомство для здоровья: 5 причин, почему мороженое полезно

Лакомство для здоровья: 5 причин, почему мороженое полезно Питание, Правильное питание, Диета, ЗОЖ

Мороженое – это один из самых популярных десертов в мире. Некоторые могут считать его не очень полезным для здоровья, однако мороженое имеет некоторые преимущества, которые могут сделать его полезным для организма. В этом посте мы рассмотрим несколько причин, почему мороженое может быть полезно.

Источник кальция

Молоко и сливки – основные ингредиенты мороженого. Известно, что молоко является хорошим источником кальция, который необходим для здоровья костей. Поэтому употребление мороженого может быть полезно для тех, кто страдает от недостатка кальция.

Источник энергии

Мороженое содержит углеводы, которые являются главным источником энергии для организма. Поэтому мороженое может стать отличным перекусом, который позволит вам зарядиться энергией на целый день.

Антистрессовое действие

Мороженое может помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Исследования показывают, что мороженое может стимулировать производство серотонина – гормона счастья. Таким образом, мороженое может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Источник витаминов и минералов

Мороженое содержит витамины и минералы, которые необходимы для здоровья организма. Например, в мороженом можно найти витамин А, витамин В12 и железо. Поэтому употребление мороженого может помочь организму получить необходимые витамины и минералы.

Улучшение пищеварения

Мороженое, как и другие молочные продукты, содержит пробиотики – полезные бактерии, которые могут улучшить работу пищеварительной системы. Поэтому употребление мороженого может быть полезным для здоровья пищеварительной системы.

Хотя мороженое не является полностью здоровым продуктом, оно имеет свои преимущества. Употребление мороженого с умеренностью может быть частью здорового образа жизни. Конечно, не стоит употреблять мороженое в больших количествах, особенно если вы следите за своим весом. Однако, умеренное употребление мороженого может быть полезным для здоровья.

Если вы хотите выбрать более полезное мороженое, стоит обратить внимание на его состав. Некоторые мороженые могут содержать большое количество сахара и искусственных добавок, которые могут негативно влиять на здоровье. Лучше всего выбирать натуральные мороженые, которые не содержат лишних добавок и сахара.

Кроме того, вы также можете выбирать мороженое с добавлением фруктов или ягод, которые также могут быть полезны для здоровья. Фрукты и ягоды содержат множество полезных витаминов и антиоксидантов, которые могут улучшить здоровье организма.

В заключение, можно сказать, что мороженое – это не только вкусный, но и полезный десерт, который может быть частью здорового образа жизни. Умеренное употребление мороженого может помочь организму получить необходимые витамины и минералы, а также зарядиться энергией и улучшить настроение. Однако, как и с любым другим продуктом, стоит употреблять мороженое с умеренностью, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Показать полностью

Не было у бабы печали, купила порося

Есть такой анекдот: <Приходит как-то баба к врачу и говорит

"Доктор, у меня лишний вес, уже под 90 кг вешу, приходится в семье за всеми доедать"

-"Сударыня, купите поросеночка! "Отвечает ей док.

Женщина вскидывает руки: "Ага! Еще и за поросеночком доедать?!">

Пост будет исключительно "женский" поэтому мужчины, можете не тратить свое время. Почему про "поросенка", спросите вы? Все просто. Мы бабы(уж простите) любим придумывать себе всяческие проблемы по жизни, а потом героически с ними справляться. В данном случае, проблема была как и у почти всех женщин в весе.

Вес у меня начал расти с 13 лет, с приходом полового созревания. В детстве была очень худая девочка со стройными и непомерно длинными ногами. Все изменилось, когда моя горячо любимая мама родила мне брата. Почему мне, спросите вы? Я думаю, что старшие дети в семьях сейчас уже поняли о чем я говорю (обнимаю всех воспитателей и маленьких родителей, которым всучили ребёнка). Хорошо. А как это связано с весом? Все просто. От природы я энергичный и подвижный человек. До рождения брата (а на тот момент мне было около 10 лет) я часто бегала на улице, двигалась, помогала родителям по дому и ходила в спортивные секции. После рождения ребёнка, моя маман нянчилась с ним примерно с пол-года. Потом, видимо ей надоело это делать и она скинула (в прямом смысле ) ребёнка мне. С этого момента мне нельзя было: 1) Выходить на улицу(только с братом и только в теплую погоду) 2) После школы пулей лететь домой, чтобы сидеть с ребёнком 3) Кормить, одевать, менять подгузник, укачивать и следить за здоровьем были мои прямые обязанности. 4) Если что то не исполнялось, я получала дозу морального и физического насилия от родителей.

Естественно, я, до этого активный и подвижный человек, прикованный к дому и тяжелому семейному быту, на пике полового созревания была под стрессом, но тогда я и не знала что такое стресс. Всю ночь укачивать малыша а утром пойти на учебу? Ок. Сидеть все каникулы дома, пока сверстники отдыхают? Да без проблем. Постепенно у меня появилась зависимость от еды. Да, зависимость это ВСЕГДА попытка убежать от реальности. И с помощью еды я убегала от этого ужаса. Ела я очень много. Не столько самой еды, как калорийных продуктов. Могла съесть пакет шоколадных конфет. Подарки на новый год не жили и дня. Готовила (да я еще и готовила на всю семью) я в огромном количестве масла, потому, что иначе не вкусно, а у нас любили вкусно поесть. Лепешки, жаренное мясо, жирнючие пирожки и прочее. К 16 годам мой вес перевалил черту 65+. При моем росте в 1'55 это выглядело очень и очень стрёмно.

К 17 годам к моим 65 кг прибавились еще 10. А к 18 еще 5 кг. В год в среднем я набирала +5/+10 кг. Сейчас не могу сказать точный вес, но ближе к 19 он был уже ближе к 80 кг. Брат уже к тому времени учился в школе, куда мне приходилось его регулярно отвозить. Сразу скажу, что я никогда в своей жизни не винила брата в том, что он родился. В том что из-за его появления моя жизнь стала такой. Я люблю своего брата и очень рада, что мне в 10 лет удалось выполнить очень тяжелую работу, без опыта и без представлений о том как это должно быть.

К 19-ти годам, мне стало трудно ходить, дышать. В то время я только устроилась на работу и тут началась вторая полоса моей жизни. Жили мы очень бедно. Можно сказать выживали за счет сельского хозяйства. Работать приходилось много и часто. Отношения с матерью были ужасными а денег постоянно не хватало. И мною было принято решение, бросить учёбу в медицинском колледже и пойти работать.

Работу я нашла в одном из магазинов в городе. Работа была тяжелая, с утра до вечера на ногах, по 12 часов с перерывом в 20 минут и одним выходным. Не знаю почему, но тогда я отдавала всю зарплату до копейки своей маме. Моя зарплата составляла примерно 15 500. На тот момент, за эти деньги мы вполне могли жить втроем в месяц. Но все было через жопу. Мама с чего-то решила, что на обед мне можно давать 50 рублей в день и этого хватит. На 50 рублей, можно было купить, ну максимум булочку и сок. Для студентов это может быть и нормально, но для человека, который целый день на ногах это катастрофически мало.

На работе я испытывала жуткий голод. Постоянно пила воду, а после еды у меня резало живот. Утром я не ела, потому как на работу надо было рано и готовить времени не было. Зато вечером я объедалась как могла. Много раз намекала маме, что 50 рублей в день это очень мало. Но почти всегда в ответ получала, что жрать вредно да и вообще денег нет. Я работала много и иногда просто приходила и падала на диван без ужина.

Мой калораж на тот момент, внезапно стал снижаться и я начала худеть. Брать еду из дома мне было не в чем да и нечего. Дома никогда не было других продуктов кроме как "домашних" в основном это было молоко, сметана, творог и яйца. Все это хорошо, только не когда это каждый день. Мяса у нас не было и мы его не покупали. Мама не готовила, а мне после дня на ногах, готовить уже не было сил.

Буквально за два года вес с почти 80 кг упал сначала до 50 а далее до сорока. И началась тонкая грань между анорексией и всплесками обжирания. Нарушения пищевого поведения были заметны сразу. Появилась обвислая кожа. Пропал цикл и грудь превратилась в две полоски кожи. Как не странно но, я считала себя красивой. Ну еще бы, быть толстушкой и похудеть! Не мечта ли?! Тогда я еще не знала, что такое резкое похудение, как правило ведет к опущению органов и нарушению обменных процессов. Начали болеть почки, органы малого таза.

В скором времени я все же решила бросить работу и продолжить обучение. В мед меня не взяли, так как был просрочен сертификат ЕГЭ. Зато взяли в техникум, где я выбрала специальность специалиста по туризму. Не скажу, что я сильно сожалела, но специальность конечно не самая востребованная. Днем я училась а ночью подрабатывала на пекарне. Денег хватало и я начала сама покупать себе еду и обед. Вес выровнялся, цикл пришел в норму, да и вообщем тело стало гораздо лучше. К 25 годам с помощью спорта я восстановила вес и своё здоровье.

На данный момент мне 27 лет. Всю жизнь я боролась со своим весом и теперь понимаю какой цены мне это стоило. У меня есть зависимость от еды и компульсивное переедание, но я не переживаю по этому поводу. Я тренируюсь и стараюсь кушать более менее полезную еду. Обожаю рыбу и салаты. Люблю сладости, очень. Пишу для всех тех, кто всю жизнь борется с весом как с тем "Поросеночком" - расслабьтесь. Относитесь к этому спокойно. Не надо стегать себя как заезженную кобылу и сидеть на строгих диетах. Ваш вес показывает в каком периоде жизни вы находитесь и никак не должен влиять на ваше внутреннее спокойствие. Любите себя и будьте любимыми. Всем добра)

Показать полностью

Кому тут зубы пересчитать?

Красивая улыбка и стройная фигура – мечта практически каждого человека. Первая является результатом заботы о зубах и ротовой полости, ну а вторая итогом правильного питания и здорового пищевого поведения. И вот что парадоксально, мы охотнее себя наказываем, чем о себе заботимся. На беговой дорожке отрабатываем съеденный килограмм печенья, а к стоматологу летим, когда уже становится невозможно жить полноценной жизнью от боли. Разве не так? Хорошо, если нет.

Кому тут зубы пересчитать? Стоматолог, Питание, ЗОЖ, Здоровье, Видео, Длиннопост

Я не случайно решил затронуть эту проблему. Ведь если не считать визуального и ароматического восприятия, именно с ротовой полости начинается процесс потребления пищи. Поэтому плохое здоровье зубов и дёсен оказывает на него существенное влияние [1]. Например, некоторые исследования показывают, что при подобных проблемах люди потребляют меньше витаминов и имеют более высокий ИМТ (индекс массы тела) [2], а также имеют проблемы с работой ЖКТ. Но существует и обратная связь. Так дефицит питательных веществ и белково-энергетическая недостаточность негативно влияют на зубной ряд и ротовую полость [1][3]. Такой вот замкнутый круг.

Подробнее о проблемах взаимосвязи питания, зубов и дёсен я попросил рассказать врача-стоматолога клиники Деал-С и просто прекрасную жизнерадостную девушку Крылову Диану. Сегодня она нам поведает о:

- влиянии нехватки зубов на процесс питания

- болезнях ЖКТ, как следствие плохой гигиены полости рта

- проблемах ротовой полости, вызванных дефицитами в питании

- последствиях избыточного потребления

- профилактике заболеваний зубов

Смотрим, становимся чуточку образованнее и здоровее.

Кому интересно, ссылки на исследования:

[1] Nutrition and oral health (https://doi.org/10.1016/j.disamonth.2018.09.009)
[2]
Nutritional status of the older adult is associated with dentition status (https://doi.org/10.1053/jada.2003.50003)
[3]
Malnutrition and its Oral Outcome – A Review (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576783/)

Показать полностью 5

Сладости протеиновые и традиционные

Последнее время всё чаще встречаю рекомендации заменить, особенно при похудении, «ужасные и вредные» традиционные сладости на «расово верные» протеиновые. Сразу оговорюсь, против последних я ничего не имею и сам периодически добираю суточную норму белка за их счёт. Но я хочу, чтобы вы усвоили несколько важных нюансов.

Сладости протеиновые и традиционные ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Исследования, Еда, Диета, Лишний вес, Здоровье

Калории – они и в Африке калории

Калорийность белкового лакомства, конечно, бывает меньше, чем у обычных конфет. Но зачастую эта разница незначительна. Вот, например, энергетическая плотность некоторых из них на 100 г веса:

- протеиновые конфеты «JUMP» – 320 ккал
- протеиновое печенье «FitnesShock» – 306 ккал
- протеиновый батончик «Bombbar» – 336 ккал

а вот традиционные сладости:

- печенье «Choco Pie» – 440 ккал
- зефир «Шармэль» – 375 ккал
- сливочное мороженое – 190 ккал

Учитывая многообразие ассортимента с обеих сторон, снизить суточную калорийность и похудеть они вам вряд ли помогут. Ведь вес уходит при дефиците калорий. Количество которых, как видите, не имеет принципиальных различий. А вот оказать обратный эффект, как это не парадоксально, «полезные» сладости вполне способны. Дело в том, что человек потребляя такие продукты теряет контроль над количеством съеденного. А зачем? Они ведь полезные! Как итог люди, особенно в лишним весом, еды со «здоровой» этикеткой съедают больше, чем традиционных аналогов [1]. Так что имейте ввиду данную особенность и держите себя в руках.

Польза бывает разная

Предвещая обвинения в том, что я снова склоняю всех есть «вредный» сахар, хочу сказать – это не так! Я прекрасно понимаю разницу в составе и пищевой ценности протеинового печенья и чокопая. Но, во-первых, возвращаясь к богатому ассортименту, сладость сладости рознь. И тот же козинак поспорит со многими модными новинками. А во-вторых, еда – это не только источник питательных веществ. Она также является источником эмоций, социальных традиций и взаимодействий [2].

Сладости протеиновые и традиционные ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Похудение, Исследования, Еда, Диета, Лишний вес, Здоровье

Мир не чёрно-белый, а продукты не хорошие или плохие. Есть нежелательные последствия нерационального потребления, вызванные нашим собственным пищевым поведением. Поэтому и белковое и обычное с шоколадом печенье имеет право на присутствие в рационе человека. Разумеется, в разумных количествах и при отсутствии противопоказаний.
____________________________________________________________________________________________________

Ссылки на источники:
[1] Can 'Low-Fat' Nutrition Labels Lead to Obesity? (DOI:10.1509/jmkr.43.4.605)
[2] Еда как средство коммуникации: сравнительный анализ теоретико-методологических подходов (Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»)

Показать полностью 1

Главный критерий выбора пельменей

Главный критерий выбора пельменей

Хакни свой организм

Перед Новым годом самое то обсудить, как сохранить свой организм в целости и сохранности. И поэтому каждый уважающий себя блогер-диетолог/нутрициолог и иже с ними уже запостил советики, рецепты и другие премудрости, как остаться красивым и здоровым после праздников. А многие еще и потом возьмут деньги за свою помощь избавиться от новогодних килограммов.

Но точно ли можно доверять таким экспертам и как определить толкового специалиста от выпускника журнала ELLE GIRL?

Давайте разбираться.

Биохакинг

Относительно недавно появилось супер прогрессивное направление (на первый взгляд) - биохакинг. Главный принцип заключается в том, что с помощью науки мы можем апгрейдить свой организм. С одной стороны, биохакинг можно воспринимать как ЗОЖ для модных и молодежных, однако с другой - данное направление является околонаучным и даже опасным.

Существует 3 разновидности биохакинга:

  • Нутригеномика

Считается, что еда влияет на наши ГЕНЫ, а значит, контролируя питание, можно влиять на наш геном… Почему это не работает: пища подвергается тщательному химическому перевариванию, благодаря чему в наши клетки поступают уже простые составляющие (аминокислоты, жирные кислоты и тд). Только представьте, что бы было с миром, если бы на нашу генетическую изменчивость влияло питание!!! Возможно, ребята под этим термином воспринимают регуляцию экспрессии генов под влиянием пищи, но объясняют это так ненаучно.

Из более адекватного: они считают, что еда влияет на наше самочувствие настроение, а значит, с помощью нее можно управлять своим состоянием. С этим мы спокойно соглашаемся и используем на практике (например, не пьем кофе и не едим вкусняшки перед сном)

  • DIY биология

Биохакинг для умных, когда ребята ученые помогают не ученым с помощью экспериментов как-то апгрейдить свое здоровье. Для этих целей у них есть даже лабы и мед офисы.

  • Grinder

Биохакинг для самых умных, согласно которому считается, что мы можем изменять функции своего организма с помощью техники (типа чипов и тд), что-то в стиле создания киборгов.

Почему DIY биология и Grinder работают, но опасны:

Можно найти статьи или новости, как какой-нибудь слепой биохакер инъецировал себе Chlorin e6 и стал видеть очертания людей, а другой вставил звукоусиливающие магниты, чтобы иметь встроенные наушники. Все эти эксперименты над собой проводятся без должной подготовки, научной базы и необходимых специалистов, а значит, опасны для жизни. Можно сказать, что раньше наука так и делалась, но мы живем в то время, когда многие вещи можно проверить на работоспособность еще до соприкосновения с людьми и животными и сохранить жизнь и здоровье испытуемых.

Нутрициология

Нутрициология стала очень модным направлением, из-за чего вокруг нее появилось множество шарлатанов, продающих свои услуги “как быстро похудеть, наладить свою жизнь и тд с помощью питания”.

Начнем с того, что нутрициология - это полноценная наука, которой нужно учиться. Специалист обязан закончить медицинский или химико-биологический факультет, обладать знаниями из молекулярной биологии, генетики, биоорганической химии, биохимии, физиологии, анатомии, патофизиологии, эндокринологии, гастроэнтерологии и даже психиатрии. Все это нужно для того чтобы понимать, как организм работает вплоть до молекулярного уровня и как можно исправить нарушения ТАРГЕТНО, а не пальцем в небо. 

При этом стоит помнить, что нутрициолог не врач, а значит не может назначать лечение (это задача ДИЕТОЛОГОВ).

Триггерные слова, чтобы понять, что перед вами типичный выпускник ютуб наук:

  • шлаки и токсины

  • сахар - белая смерть

  • соль - белая смерть

  • БАДы

  • Детокс

  • советы по лечению ( в том числе и акне, ожирения)

  • нет сертификата об образовании!!!!

На самом деле, если вы спросите любого врача, а как поправить свое здоровье, быть не только физически, но и психологически здоровым, а еще и не превратиться в жирную развалюху в старости, вам дадут те самые советы из детства:

  • занимайся спортом

  • хорошо спи

  • не ешь много сладкого и жирного

  • каждый год проходи проверочки, чтобы вовремя вылавливать заболевания

Все так просто, но мало кто из нас с детства придерживался этих правил, и вот большинство из нас к 25 годам со сколиозом, близорукостью, гастритом и постоянным недовольством собой. Мне кажется, одной из причин является то, что нас не научили любить себя и свое тело, заботиться о нем и организовывать свою жизнь, чтобы все эти советы было легко исполнять.

Поэтому я КАК НЕ ВРАЧ пожелаю всем в новом году посмотреть на себя как на самого любимого и дорогого человека, которому нужно давать все самое полезное и вкусное, беречь от стресса, радовать интересными активными хобби, общением с приятными людьми, хорошим сном и своевременным отдыхом!!!!

Ресурсы

📓 Pavlidis C, Patrinos GP, Katsila T. Nutrigenomics: A controversy. Appl Transl Genom. 2015 Feb 14;4:50-3. doi: 10.1016/j.atg.2015.02.003

🌏https://www.healthline.com/health/biohacking#does-it-work

🌏https://www.science.org/content/blog-post/andreessen-horowitz-s-first-move-biopharma

🌏https://www.science.org/content/blog-post/oh-biohacking

Показать полностью

Как подготовить машину к долгой поездке

Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.

ЧИТАТЬ

Помидоры-мутанты с витамином D

Весной этого года в журнале «Nature Plants» была опубликована весьма любопытная статья. Речь в ней идёт о помидорах с отредактированным геномом. Что сделало этот овощ просто кладезем витамина D. Хочу обратить ваше внимание, что геном именно отредактировали, а не модифицировали. Ведь речь идёт о технологии отличной от ГМО. Как получили такие помидоры, что это за технология и на сколько актуальна эта новость для жителей нашей огромной, но расположенной в северных широтах Родины? Об этом подробнее далее.

Помидоры-мутанты с витамином D Помидоры, Здоровье, Еда, ГМО, Витамин Д, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Отредактированные помидоры

На сегодняшний день растения не рассматриваются как диетический источник витамина D, т.к. не идут ни в какое сравнение с его содержанием и активностью формы из рыбы, молочных продуктов, яиц и пр.  Так же витамин D может синтезироваться в организме человека под воздействием солнечных лучей. Когда ультрафиолет (УФ) попадает на кожные покровы, из провитамина D со сложным названием 7-дегидрохолестерин (7-ДХС) синтезируется наш герой.

Помидоры-мутанты с витамином D Помидоры, Здоровье, Еда, ГМО, Витамин Д, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Так вот товарища 7-ДХС помидоры, пока они ещё зелёные, тоже используют для своих целей. А к моменту созревания от него не остается и следа. Вот так вот – попользовали и забыли, как звать (шутка). Учёные же блокировали путь его дальнейшего использования растением. Деваться провитамину D стало некуда, и он не только остался, но начал накапливаться. Да так, что после обработки УФ витамина D образовалось 0,3 мкг/1 г сухого веса в зеленых плодах и 0,2 мкг/1 г сухого веса в красных плодах. Кстати, в листьях это значение достигло 200 мкг/1 г сухого веса [1]!

Для лучшего понимания, много это или мало – один из лидеров по содержанию витамина D дикий лосось содержит 0,15-0,25 мкг /1 г веса [2]. Потребность же в витамине D для профилактики его дефицита у лиц в возрасте 18-50 лет составляет не менее 15-20 мкг/сут [2]. Если кому-то проще ориентироваться в международных единицах (МЕ), то 1 мкг = 40 МЕ.

Помидоры-мутанты с витамином D Помидоры, Здоровье, Еда, ГМО, Витамин Д, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Длиннопост

А что там про отредактированный ген?

Для создания подобных помидоров была применена технология генного редактирования - CRISPR/Cas9. Я оставлю рассуждения на тему того, что она имеет перспективы применения для борьбы с многими тяжелыми заболеваниями, среди которых рак, наследственные болезни, ВИЧ [3] более компетентным людям.

Просто вкратце поясню, что мутации, вызванные CRISPR/Cas9, по существу не отличаются от мутаций, возникающих естественным путём, но имеют гораздо более высокую специфичность и эффективность [4]. При использовании этой технологии изменения происходят в собственных генах без введения материала, получаемого из других организмов, как в случае с ГМО [5].

Если кого-то смущает сам факт «игры» с генами – напрасно. Это началось не сегодня и даже не в этом веке. Селекция, благодаря который мы способны прокормить миллиарды людей, является таким же способом воздействия на гены растений для выведения у них новых свойств. И никого не смущает, когда для достижения этих целей используются химикаты [6] или радиация [7]. Технология же CRISPR/Cas9 – инструмент более тонкий и предсказуемый. Статус растений, появившихся благодаря ей, в нашем государстве пока ещё не определён [8].

Помидоры-мутанты с витамином D Помидоры, Здоровье, Еда, ГМО, Витамин Д, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Актуальны ли такие помидоры для жителей РФ?

Забегая вперёд, скажу – да, однозначно актуальны. И вот немного данных по этой теме. Крайняя южная точка России находится на 41 параллели. [9]. Из-за более острого угла падения солнечных лучей (выше 35 параллели) и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце [2].

Помидоры-мутанты с витамином D Помидоры, Здоровье, Еда, ГМО, Витамин Д, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Ситуация усугубляется и низким поступлением витамина из пищевых источников. Что совсем не удивительно. Попробуйте вспомнить, когда вы последний раз ели, например, сельдь или говяжью печень? И это должна быть не разовая акция с целью побаловать организм. Поступление витамина должно быть регулярным. Кстати, представьте, каково живётся нашим согражданам, которые ещё и исключили из рациона продукты животного происхождения по тем или иным причинам. Всё это приводит к суммарному показателю дефицита и недостаточности витамина D у от 63,59% до 93,31% населения, в зависимости от региона проживания [10].

Помидоры-мутанты с витамином D Помидоры, Здоровье, Еда, ГМО, Витамин Д, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Длиннопост

Пару слов от себя

Насыщение привычного и доступного продукта, как помидор, витамином D – серьезный шаг в сторону устранения его дефицита в рационе огромного количества людей. Вообще я бы назвал это маленьким чудом. Только представьте, какие ещё проблемы мы можем решить благодаря подобным технологиям. Стоит ли нам их бояться? Конечно, нет. Бояться – значит не использовать потенциал развития при отсутствии явных угроз. Ведь это весьма перспективное направление, которое при ответственном подходе способно обеспечить здоровье нашей нации, продовольственную безопасность и независимость нашей страны от зарубежных технологий. Сегодня это актуально, как никогда. Поэтому я считаю, что государство должно взять это под контроль, обеспечить доказательную базу пользы и безопасности, а также установить правовой статус таких растений.

_________________________________________________________________________________________________________

Ссылки на источники:

[1] Biofortified tomatoes provide a new route to vitamin D sufficiency (https://www.nature.com)
[2] ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D У ВЗРОСЛЫХ: ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА (КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ)
[3] CRISPR/CAS9: что значит для человечества переход от чтения генома к его редактированию? www.forbes.ru
[4] Xingliang Ma, Qinlong Zhu, Yuanling Chen, Yao-Guang Liu. (2016). CRISPR/Cas9 Platforms for Genome Editing in Plants: Developments and Applications. Molecular Plant. 9, 961-974;
[5] GMOs and gene editing: What’s the difference? https://allianceforscience.org
[6] «Химический мутагенез как метод создания исходного материала для селекции мягкой пшеницы» Кротова Л.А.  Доктор сельскохозяйственных наук, профессор ФГБОУ ВПО ОмГАУ им. П.А.Столыпина, г. Омск
[7] Mutation induction in plants. https://www.iaea.org
[8] Правовое положение растений, полученных с использованием технологии редактирования генома: перспективы для России
[9] География России. https://ru.wikipedia.org
[10] Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного исследования дефицита и дефицита витамина D в различных регионах страны (PMCID: PMC8926136)

Показать полностью 6
Отличная работа, все прочитано!