prof.Voland

Можно ли пить пиво после тренировки? И не только пиво, а вообще любой алкоголь?

Мнение экспертов.

Интересно было бы узнать и мнение в этом вопросе нашей Пикабу-марафонщицы @irina.myravej,)

На столь животрепещущий вопрос,  нам помог ответить Николай Богомолов, финишер марафона в Вене, выпускник школы I Love Running (на фото не он).

Передаем ему слово.

Казалось бы, что может быть проще: задумал написать про совместимость алкоголя со спортом — открываешь телефонную книжку и расспрашиваешь на эту тему знакомых тренеров и спортсменов. Только те же люди, что совсем недавно рассказывали, как обмывали кубки, или советовали пить пиво после тренировки для восполнения электролитов, на просьбу повторить то же самое для публикации отвечают примерно одинаковыми словами:

«Ну что ты как маленький, сам же понимаешь…» И это понятно, потому что для народных масс главный признак спортсмена — «не пьет».

Если начать с этим спорить, можно получить массу репутационных проблем, от которых потом не отмоешься. Поэтому я попробовал без имен собрать воедино народную мудрость из разных источников, объединить с собственным 20-летним опытом занятиями любительским спортом, в который входят несколько сезонов бега на длинные дистанции, и понять наконец, что, сколько и когда можно употреблять непрофессиональному атлету, в первую очередь бегуну.

ТРЕНИРОВКИ

Спорт — это умение не только напрягаться, но и расслабляться.

Когда ты отбегал несколько сотен километров в достаточно сжатые сроки, мышцы тяжелеют, да и мозг тоже. Бокал красного вина очень способствует физическому и умственному расслаблению, причем эффект чувствуется незамедлительно.

Многие рекомендуют пить пиво после тренировки, поскольку оно восполняет запас потерянных с потом микроэлементов. Но тут еще надо смотреть, как оно впишется в диету.

Если я и провожу такие процедуры, то не чаще раза в месяц, перед разгрузочной неделей и днем отдыха. Доза — чтобы утром не чувствовалось никакого дискомфорта. Накануне тяжелых тренировок — ни в коем случае.

Здесь, конечно, важен самоконтроль, умение вовремя нажать на тормоза. Если его нет, лучше не употреблять алкоголь вообще, как я и делал до определенного возраста, пока не почувствовал, что риска уже нет.

ХОЛОД

Много тренироваться приходится круглый год, в том числе в самую отвратительную погоду. Хоть обычно нагрузка и согревает, после зимней медленной длительной пробежки, когда в мембранные кроссовки ледяная жижа затекает через верх, запросто можно вернуться промокшим и замерзшим. И по дедовской традиции хочется залить в себя немного водки, перцовки, коньяка или чего-то еще крепкого и прогревающего. Некоторые научные статьи говорят, что согревающий эффект алкоголя — иллюзия.

На практике получается, что тебе было холодно, ты синел, дрожал и стучал зубами. Потом выпил — и жизнь наладилась. Если эта иллюзия помогает быстро прийти в нормальное состояние, почему бы нет? А еще после такой алкогольной профилактики я ни разу не простудился.

Главное — не переусердствовать: 50 граммов натощак, столько же с едой, а дальше чай, мед и одеяло. И много воды, чтобы избежать обезвоживания.

СОРЕВНОВАНИЯ.

Перед соревнованиями ни грамма минимум неделю. Выпить после важного старта, чтобы сбросить с себя груз долгой тяжелой работы — общая традиция. Только если соревнования эти сами по себе не дают сильного серьезного удара по здоровью.

Одной из самых запомнившихся моих ошибок был ночной гудеж по случаю успешного марафона.

Дистанция 42 километра сама по себе дает крайне суровый отходняк, напоминающий тяжелое похмелье, а когда к нему добавились последствия бдений с возлияниями, эффект оказался двойным. И вместо приятной прогулки по старой европейской столице на следующий день пришлось гулять по гостинице от кровати до автомата с минеральной водой. В общем, чем тяжелее ожидаются последствия, тем меньше доза.

Оксана Белякова, тренер школы I Love Running, мастер спорта международного класса, многократная чемпионка России, чемпионка Европы по бегу на различные дистанции.

И медицинская, и спортивная науки утверждают, что алкоголь и бег несовместимы.

Особенно это касается периода усиленных тренировок. От выпивки уменьшается координация, увеличивается риск обезвоживания, сокращается энергетический ресурс организма. Страдают печень, сердце. Естественно, это непосредственно отражается как на общем самочувствии, так и на результатах.

Если все-таки выпил накануне тренировки и утром есть недомогание, занятие нужно отменять. Когда похмелье слабое, можно заменить тяжелую тренировку на легкую пробежку трусцой, во время которой с потом выводятся токсины.

Было много случаев, когда пристрастие к алкоголю ломало карьеры прекрасных спортсменов. Знакомый легкоатлет, человек невероятных способностей, олимпийский чемпион, мог на неделю уйти в запой. Естественно, срывались тренировки и соревнования. Об этой слабости было известно, поэтому его соперники иногда специально спаивали его перед соревнованиями, и он даже не мог выйти на старт.

Вообще, увлечение легкоатлетов алкоголем обычно заканчивалось тем, что талантливый человек очень быстро исчезал из нашего круга. Нагрузки большие, организм не резиновый, одновременно переносить тренировки и выпивку не получается, начинаются травмы, болезни — и спортсмен уходит.

https://www.maximonline.ru/guide/sport/_article/sports-beer/

Очередной выпуск рубрики "Глупый вопрос - правильный ответ".

В этот раз — объясняем на пальцах.

Почему кровь для анализа берут всегда из безымянного пальца? Может, там какая-то особая кровь?

«Дело в том, что в безымянном пальце меньше всего нервных окончаний. Кроме того, по сравнению с тем же указательным пальцем безымянный реже используется человеком в повседневной жизни«, — сразу выдает все секреты А. Гулькевич, врач-лаборант Центральной клинической лаборатории.

Впрочем, по словам врача, если пациент будет настаивать на необходимости сохранить безымянный палец в неприкосновенности или у него такового попросту не окажется, кровь будет браться из ребра мочки уха. И это будет самая обычная кровь, ничем не лучше и не хуже той, что течет из любой твоей ранки.

P.S. Не знал, попробовать как-нибудь из мочки уха чтоль))

Час назад, как и договаривались накануне, пришел сотрудник лицензионно-разрешительного отдела (целый майор, правда в гражданке, да в воскресенье) для проверки порядка хранения личного огнестрельного оружия (в моем случае оружия ограниченного поражения).

К слову, на руках имеется ТТшник 1948 года выпуска.

Зашел, предъявил удостоверение. Все в порядке.
Прошел, проверил лицензию, наличие ствола, сверил, уточнил количество патронов - 27 штук. Спросил про сейф (честно сказал, что не закреплен, но сохранность соблюдена и 150-ФЗ вроде как не противоречит) сотрудник сказал, что там таки прописано, о закреплении...но я спорить не стал.

Пока пишет акт,  я задаю вопросы на правовую тематику в частности, как перевозить оружие в другой регион, если мне на ж/д вокзале сразу дадут пинка под зад, обмолвись я у рамки что имею при себе оружие и лицензию ит.д.

Инспектор ЛРО попросил размеры сейфа, я предоставил, он внес в акт. Указал что нарушений не выявлено. Я расписался.

Уходя, я у него поинтересовался:

Я: - тов. майор, а так ведь раньше всем этим заведовали участковые уполномоченные, им проще, они знают свой район, знают сколько легальных стволов находится на руках у населения, они держали этот вопрос на контроле, проводили периодическую проверку, вы почему этим занимаетесь?

Инспектор: Участковые это МВД, а функции контроля за оружием возложены теперь на Росгвардию, это значит на нас.

Я: а фикус то в чем? Вы по воскресениям скачите по домам, проверяете, какая у вас территория?

Инспектор: (на город 1,5 миллионник нас всего в отделе 20 человек + 1 район пришитый).

Я: А чем вы отличаетесь от МВД?

Инспектор: ДА Я И САМ НЕ ЗНАЮ!!