Тренировки по стретчингу и пилатесу 2 часть
Тренировки по стретчингу и пилатесу, которые помогают развить гибкость, пластичность, мобильность в теле от тренер по стретчингу и пилатесу Ксении Бураевой
Тренировки по стретчингу и пилатесу, которые помогают развить гибкость, пластичность, мобильность в теле от тренер по стретчингу и пилатесу Ксении Бураевой
Тренировки по стретчингу и пилатесу, которые помогают развить гибкость, пластичность, мобильность в теле от тренер по стретчингу и пилатесу Ксении Бураевой
Ну и кому не жалко - на помощь бездомным собачкам
Хорошие мои, это мой первый пост на Пикабу, прошу поднять в рейтинге, чтобы его смогли увидеть и вдохновиться)
Кошка моя (для привлечения внимания), с наступающим Новом годом!
Готовь сани летом, а инвентарь для тренировок зимой)
Пикабутяне!
У меня появилась замечательная идея - все лето 2024 года, раз в неделю я буду проводить бесплатные тренировки на улице проект называется "Двигайся со мной" для 15 человек (может записаться любой желающий) в своем городе Архангельске. Тренировка каждую неделю будет проходить в новой локации с фото или видеоотчетом.
Моя цель: показать людям, что спорт - это не только про изнурительные тренировки, а ещё и про мягкий подход.
Мое направление: Пилатес. Здоровая спина. Возраст от 18 до 99+
Но я столкнулась с преградой, требуется инвентарь для занятий (коврики, мячики, кольца)
До 31 мая 2024 года я принимаю донаты (пожертвования) через группу в ВК (мое сообщество Пилатес|Здоровая спина Соломбала Архангельск).
Все вырученные средства пойдут на закупку инвентаря! (отчёты буду публиковать в постах)
Присоединись к моему проекту, стань его частью, помоги воплотить мечту🤍
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Новое время диктует свои законы и определяет новые тенденции, однако мода – это не только вещи и стильный гардероб, модным может быть даже спорт! В современные тренды активно вливается пилатес, который позволяет заботиться о своём здоровье, не подвергая организм агрессивным нагрузкам и стрессу. Именно за эти качества пилатес высоко оценили тысячи людей по всему миру.
Сегодня многие переходят на сторону «ЗОЖ» (или здорового образа жизни). Среди поклонников пилатеса не только молодёжь, дисциплину отметили в том числе и люди старшего поколения! Этот вид спорта оказывает исключительно положительное влияние на организм, потому что пилатес – это размеренность и сосредоточенность в каждом движении, что дает ощущение целостности всего тела!
Зачем же пожилым людям спорт? Дело в том, что физическая активность для старшего поколения – необходимость, а занятия пилатесом очень помогают находиться в состоянии ресурса.
Анастасия Мельникова занимается пилатесом уже более пяти лет и имеет собственную студию. Мастер знает о чём говорит, когда речь идёт о профилактике заболеваний мышц, причём привести в порядок здоровье можно и нужно абсолютно в любом возрасте! Анастасия прошла колоссальную подготовку, обучалась в школе пилатеса Polestar Pilates USA и является сертифицированным тренером. Данная дисциплина оказалась делом всей жизни.
В пилатес Анастасия Мельникова пришла совершенно случайно. После родов двойняшек у молодой мамы начались боли в спине и не помогали ни лекарства, ни мази, поэтому решено было найти что-то более эффективное – пилатес. Анастасия поняла, что нашла свою стезю буквально с первого занятия! Усталость, чувство тяжести и болевые ощущения удалось побороть через курс занятий, и тогда ещё новичок-любитель начала усиленно постигать искусство пилатеса, чтобы и дальше поддерживать здоровье.
На занятия к Анастасии приходит много молодых людей и девушек, а в последнее время тренировки стали посещать люди более старшего, и даже пожилого возраста, которых объединяет одна цель – почувствовать себя лучше.
– Это здорово, что люди не готовы мириться с плохим самочувствием и стремятся стать лучшей версией себя! – отмечает тренер со стажем.
Тренировки для тех кому за 50 крайне необходимы, потому что в данном возрасте физиологические изменения становятся более явными: уменьшается сила сердечной мышцы, эластичность стенок сосудов, сокращается скорость кровотока, даёт о себе знать артериальное давление. В большинстве случаев с возрастом уменьшается также и сила дыхательных мышц, что вызывает отдышку и снижает работоспособность.
Оздоровление при помощи пилатеса даёт зримый эффект. Упражнения помогают укрепить суставы и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, а также выравнивает дыхание. При регулярных занятиях спортом снижается риск получения бытовых травм, которые люди в зрелом возрасте получают по неосторожности из-за нарушенной координации.
Важно вовремя начать профилактику заболеваний и особенно это касается женской аудитории. С годами у многих женщин появляется венозное расширение на ногах, предупредить недуг можно при помощи методов пилатеса. Планомерные занятия отлично стимулируют кровоток и тренируют вены.
Тренировки обязательно должны быть регулярными! Но прежде, чем окунуться в мир спорта, необходимо получить рекомендации врача.
Так сколько занятий в неделю должны посещать люди 50+, чтобы ощутить положительные изменения? Если же со здоровьем особенных проблем не наблюдается, тогда достаточно будет двух занятий в неделю, а если же ситуация требует более тщательного подхода, тогда количество тренировок нужно увеличить до трёх раз в неделю.
Движения плавные и медленные, сосредоточенные на правильности выполнения и казалось бы такие простые наклоны, приседания, почти все упражнения выполняются из позиции сидя или лёжа… Да. На первый взгляд пилатес кажется простым! Но это не так, ведь всё ценное не достаётся легко, а метод пилатеса нацелен на улучшение самочувствия и внешности. Освоить дисциплину возможно только под присмотром тренера.
В студии Анастасии Мельниковой можно записаться как на групповые занятия, так и на индивидуальные. Кроме опытных мастеров, которые всегда поддержат и подскажут, для гостей доступен весь необходимый инвентарь и современное оборудование премиум-класса. Прелесть пилатеса в том, что он не требует первоначальной физической подготовки, однако данный метод, как наука, нуждается в большой самоотдаче, терпении и самоконтроле.
Начать всегда сложно, даже если решение принято «железно» и бесповоротно. Как же всё-таки выглядит тот самый первый шаг в сторону красоты и здоровья? В первую очередь клиент заполняет анкету, специалисты проводят диагностику движений, выявляют сильные и слабые стороны человека. Позже тренер даёт рекомендации по дальнейшим тренировкам, а стартовое занятие длится 55 минут.
Для людей, чей возраст 50 + пилатес принесёт много пользы. Место преображений, студия пилатеса Анастасии Мельниковой, находится по адресу: г. Москва, ул. Мосфильмовская, д.88, корпус 2, пом. 3. Местные специалисты уделяют особенное внимание возрастным клиентам и помогают им начать новую жизнь без болей в спине, шее и пояснице!
Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь спортом, при этом будучи ооочень ленивым и самонадеянным человеком. Я как и все мои ровесники играл в комп (1к часов в доте), но меня привлекало то, что не интересовало ни одного из моих друзей - компьютерный код. Ещё в школе я начал интересоваться кодом, попутно изучая самые примитивные темы программирования.
Так вот: я решил объединить свои интересы и создать платформу для тренировок в онлайн формате.... Я пока не придумал как она будет называться🥁
Приложение (готовое, но в данный момент на стадии бета-теста) предлагает пользователям программы видео-тренировок, разработанные экспертами по фитнесу и адаптированные под ваши интересы и способности. Каждая тренировка поставляется вместе с подробной инструкцией и видеодемонстрацией, которые помогут вам правильно выполнить каждое упражнение.
Помимо этого, наш сервис обеспечивает поддерживающее комьюнити спортсменов, с которыми вы можете спокойно общаться и делиться результатами внутри приложения.
Также мы добавили возможность прямых трансляций тренировок от наших тренеров несколько раз в день. Во время трансляции можно подключить таблицу лидеров из спортсменов и соревноваться в прямом эфире с другими спортсменами. Также мы рассматриваем возможность добавления прямых трансляций от самих пользователей.
Схема монетизации сервиса не нова. Мы работаем по программе Freemium и хотим создать доступный продукт для каждого, а не по цене 3-х абонементов в зал. Можно продумать и другие системы работы, но в данный момент говорить об этом рано, лучше сосредоточиться на улучшении клиентского сервиса.
После поступления я начал поиск команды для разработки приложения. Я каждый день проводил небольшие собеседования в столовой). Так я старался продвигать свою культуру и узнавать больше про человека. Мы активно стали общаться и конкретно сдружились друг с другом. Мы начали экспериментировать с языками разработки и после попыток написания на PHP, Django, HTML, у нас получился тестовый продукт, который мы опробовали на себе, друзьях, друзьях друзей, бабушке... В конце всего этого мы решили перейти на Dart и фрейм Flutter. Такое решение нас устроило и проект до сих пор работает именно на этой системе.
В данный момент мы дорабатываем стриминговую систему и улучшаем качество адаптаций под различные устройства ( в данный момент есть даже сборка под телевизоры). Что касается внешнего развития - мы метим на попадание в акселератор Sber500 для окончательного продвижения нашего продукта в массы. Также мы были на конференции Startup Village в Сколково, где получили хорошие отзывы и высокую оценку от инвесторов.
Конечно же реклама! Ну а если серьёзно, то я сознательно избежал название компании и других атрибутов. Нашей сегодняшней целью является обратная связь от вас и получение обратной связи для улучшения качества сервиса в дальнейшем. Обращайтесь, если интересно посмотреть на сервис вживую и я постараюсь дать вам пощупать проект и оценить его ;)
Попала я в интересную жизненную ситуацию, и пишу сюда в надежде прочесть в комментариях истории из вашей жизни, опыт и как вышли из этого вы, вдохновиться и изобрести колесо своей собственной жизни.
Я средних лет человечек, имеющий высшее медицинское образование и сменивший профессию, уйдя в другую не менее сложную сферу. И сейчас я чувствую себя абсолютно уставшей и опустошенной. По ощущениям все идёт через силу, с трудом, я буквально заставляю себя работать. Да, у меня есть деньги на жизнь, я могу себя обеспечить, но я столкнулась с тем, что чтобы оставаться в этой сфере и быть конкурентоспособной мне нужно учиться ещё и ещё, и мне это даётся как 8-12 часов учёбы ежедневно, при выхлопе запоминания 20-40 % информации, и висит постоянно как дамоклав меч - не справишься, то потеряешь работу.
Я вот думаю, это всем так учёба сложно дается и ощущается?
Есть люди, которые кайфуют от своей специальности? Как вы её выбирали? Поделитесь, пожалуйста, комментариях.
Если говорить про интересы, то мне нравится пилатес, йога, работа с телом и создание специальной атмосферы спокойствия и безопасности, писать картины. Я вообще не очень понимаю как двигаться в этих направлениях, чтобы обеспечить себя, содержать себя, свои хотелки, обеспечить себе старость и содержать семью. Если кто-то может поделиться в личные сообщения, то тоже будет круто.
Заранее благодарю каждого за историю.
В комментариях к предыдущему посту мне написали, что ответ я не дала. Пишу сейчас. На самом деле вопрос риторический.
Образ жизни, неправильное питание, слабые мышцы, неумение их вовлекать через дыхание-вот ответ. Скорее всего совокупность многих факторов, всё вместе.
Болезни жкт, органов малого таза тоже, это к врачам.
В предыдущем посте было про то, что живот=тазовое дно +мышцы пресса+диафрагма+мышцы спины. И важна синхронная работа всех этих структур. Если хотя бы одна из них выключилась, то живот выходит из чата, а его функцию берёт поясница. И начинается разбалансировка.Вот тут уже подключаются двигательные привычки.
Например, привычка сидеть в офисе на краешке стула- поясница в прогибе, при этом ягодицы расплываются по стулу, грудная клетка сверху давит на живот, он вывален вперёд, поэтому приходится отдуваться пояснице. Либо привычка оттопыривать ягодицы, желая визуально их увеличить, опять страдает спина.Поза во время работы, обувь, поза стоя на остановке и тд. А ещё травмы в прошлом, врожденные заболевания, боль различного происхождения- всё это формирует дисбалансы в теле: -гиперлордоз поясничного отдела;
-гиперкифоз грудного, в том числе у спортсменов;
-перекосы различные таза, от перекосов идут проблемы с коленями, стопами
-сколиоз
-остеохондрозы
-невралгии и прочее.
Это всё не причина слабости живота, а следствие!
Т. е. у меня выпирает живот, НЕ потому что гиперлордоз, а гиперлордоз потому что живот не держит таз в нейтральном положении. И двигательная привычка.
Еще пример: сидите в офисе в полоборота, а если ещё на краешке стула, то вот и сколиоз: одна сторона перерастянута, вторая зажата.
Живот - центр тела и точка отсчета к любому движению.
Для лл: без упражнений не получится что-то исправить. И нет какого-то одного упражнения, только комплексный подход к телу.
Забегая вперёд, в следующем посте напишу про методику пилатес, которая как раз и обеспечивает комплексный подход к телу человека.
Пост носит ознакомительно-информационный характер. Если у вас всё в порядке, то я очень рада. Мне в своё время именно подобной информации не хватало.
Я начала это всё писать в ответ на то, что пишут другие, якобы чтобы живот не выпирал надо укреплять прямую мышцу живота и подобные посты.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689