Что надо успеть за выходные
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Рекомендации для близких когда человек с ОКР вступил в терапию
Для тех, кто не знаком с ОКР, это может показаться смешным. Однако, люди с ОКР говорят, что их симптомы усиливаются, когда их критикуют или обвиняют. Заметив первые положительные изменения после начала лечения, может произойти внезапное возвращение симптомов.
Не спешите и не давите на ожидания. Для людей с ОКР даже небольшие изменения могут быть стрессовыми. Помогайте, понимайте и поддерживайте. Прогресс зависит от тяжести симптомов и индивидуального функционирования.
Сравнения могут ввести в заблуждение. Вместо того чтобы напоминать о неудачах, лучше поддерживать и напоминать о достижениях.
Люди с ОКР ощущают неудовлетворенность от непонимания своих близких. Даже маленькие изменения в их поведении имеют значение и могут повлиять на их мотивацию. Признание и поддержка со стороны семьи очень важны.
Не участвуйте в компульсиях, объясните, что это симптом ОКР и вы не будете помогать. Будьте внимательны к эмоциональному состоянию близкого человека. Постарайтесь не участвовать в компульсиях, не покупайте 3 одинаковых апельсина, как просит ваш близкий человек, и не бегите для него вечером за мылом. Четко и спокойно объясните, что компульсия является симптомом ОКР и что вы не будете помогать вашему близкому человеку выполнять их, потому что вы хотите, чтобы он выздоровел и вам не все равно! При этом, не вступайте в конфликт, действуйте спокойно. Лучше успокойте и напомните как он может снизить тревогу другими путями.
Родственники используют знаки "хорошее настроение" и "плохое настроение" для передачи эмоций. Если у человека с ОКР "хорошее настроение", поддержка поможет ему справиться и не совершать нежелательные действия. Если он сообщает "плохое настроение", не настаивайте на своем мнении. Не беспокойтесь, что он всегда будет выбирать "плохое настроение" и никогда не выздоровеет.
Люди с ОКР ответственны и хотят избавиться от симптомов. Родственники готовы идти на уступки, чтобы помочь.
Важно помнить, что каждый должен иметь свободное время и пространство. Человек с ОКР способен заботиться о себе, и все члены семьи должны иметь свое личное пространство.
Частые вопросы.
Я заметил за близким признаки ОКР как уговорить его на терапию? Люди с ОКР, как правило, сами замечают за собой нежелательные мысли и поведение. Если вы поговорите об этом и и предложите свою помощь ваш близкий человек пойдет в терапию.
Автор Психолог Лапшова Татьяна Васильевна
Записаться на консультацию можно в личных сообщениях
Покурил, стал без эмоциональным овощем
Была подобная херня. Мне 30 лет, за всю жизнь до этого курил траву только в школьном возрасте один раз. Не зацепило вообще, не понял прикола, поэтому больше не курил.
В прошлом году сильно мучился с бессонницей, вообще не мог спать, как обычно стресс на работе, в личной жизни проблемы возникли. Перепробовал разные средства от бессонницы, ничего не помогало от таблеток хуже становилось.
Тут один товарищ посоветовал когда будет очередная бессонница курнуть перед сном.
В общем в один день достал травы, закатал в сигаретку и курнул. Скурил примерно чуть меньше сигаретки, траву смешивал с табаком.
Опять как и в молодости после курения эффекта ноль, ни кайфа ничего и пошел спать. К счастью уснул в этот день сразу, но как проснулся утром охренел. Ощущение нереальности происходящего, не понимал что происходит, болела башка, сильно сохло во рту.
И этот отходняк длился целый день, на следующий день сухость прошла, но по ощущениям стал сильно тупить, сложно сконцентрироваться на работе, пропали эмоции, чувства, ощущение что стал бесчувственным овощем.
Прошел год, тупняк исчез, соображаю нормально, с концентрацией тоже все ОК.
Но вот ощущения безэмоциональности так и осталось. Нет чувства сопереживания у близким, к родным, к окружающим. Как то похер на все и это ощущение сильно пугает. Я никогда таким не был.
Посоветуйте что делать? К кому обратиться? Как решить эту проблему?
Я задыхаюсь! У меня сердечный приступ! Или как мозг врет во время панической атаки
Все сильно удивляются когда узнают, что паническое расстройство – одно из самых исследованных и быстро излечиваемых из всех тревожных расстройств.
Пани́ческое расстро́йство характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких раз в год до нескольких раз в день, а также ожиданием их возникновения. Люди могут страдать от него годами, а вылечиваться за 15 сессий.
Паническая атака — это внезапный приступ всепоглощающего ужаса, который неожиданно наваливается на человека и достигает пика в течение нескольких минут. Затем он исчезает практически так же быстро как и появился.
Во время панической атаки вы можете говорить себе следующее:
У меня сердечный приступ
Я сейчас умру
Я не могу дышать
Я задохнусь
Я сейчас потеряю сознание
Я потеряю контроль над собой и сойду с ума
Люди испытывают множество физических симптомов тревоги во время панической атаки. Вы можете испытывать:
учащенное сердцебиение, аритмию
боль или стеснение в груди
одышку
головокружение
онемение или покалывание в пальцах
чувство удушения
приливы жара или приступы холода
дрожь
напряжение в мышцах
Большинство людей, которые страдают от панических атак, изначально убеждены, что у них есть какое-то заболевание, например проблемы с сердцем или опухоль мозга. Но панические атаки происходят из-за неверной интерпретации безвредных физических симптомов.
Время от времени большинство из нас замечают такие симптомы, как головокружение, стеснение в груди или покалывание в пальцах, но мы не уделяем этому большого внимания, и скоро эти симптомы проходят. Но люди, склонные к паническим атакам, становятся одержимы этими ощущениями и говорят себе, что вот-вот произойдет какая-то катастрофа. Их мысли запускают паническую атаку.
Например, если вы чувствуете головокружение, то можете говорить себе, что у вас сейчас случится инсульт или нервный срыв. Если вы испытываете стеснение в груди, вы можете подумать, что это начало обширного инфаркта. Но на самом деле у вас нет ни инсульта, ни нервного срыва, ни инфаркта. Панические атаки возникают из-за обмана восприятия.
Знаете самую эффективную технику борьбы с паническими атаками? Действует безотказно практически всегда. Нужно просто в кабинете вызвать у человека паническую атаку, терапевту провести несложную работу, чтобы клиент понял, что его атака не обоснована ни на чем, он не задыхается, не умирает и вообще с ним все хорошо.
Вы спросите как понять, что клиент действительно в обморок не упадет и ничего с ним не случиться, откуда терапевт может это знать?
Помним, что тревога возникают из-за искаженных мыслей. Люди с паническими атаками сильно обманывают себя, повторяя, что потеряют сознание или умрут. Но физиология во время панической атаки другая.
Обмороки случаются, когда замедляется сердцебиение и падает артериальное давление. В результате сердце не может подавать достаточно крови и кислорода в мозг. Обморок — это защитный механизм. Когда человек лежит на земле, сердцу проще подавать кровь к мозгу, потому что в таком положении не нужно направлять ее вверх. Вскоре в мозг снова поступает достаточно крови и кислорода, и человек приходит в себя.
Во время панической атаки сердцебиение учащается, давление поднимается, а не падает. Люди дышат так активно, что кровь более чем насыщена кислородом. Во время панической атаки вы не можете упасть в обморок, даже если будете очень стараться. Обморок физиологически невозможен.
Но почему если все так просто люди страдают годами? На мой взгляд основные причины две. Во-первых, никто не знает что “настолько тяжелое заболевание” (на самом деле нет) лечиться очень даже успешно. Ну а второе, не так то просто уговорить клиента и вызвать у него паническую атаку. Люди с паническим расстройством их сильно боятся, в этом и суть. Но, к счастью, есть еще много других рабочих техник, не столь экстремальных.
Если вам была полезна эта статья и мой опыт, подписывайтесь на мой канал Лови Инсайт.
Трава,бледный,паника, дереализация
хочу поделиться своей историей употребление травы,после чего у меня ещё больше разыгралась дереализация и деперсонализация.
в ноябре 2022 года мои отношения закончились, человек ушёл и на фоне этого стресса у меня начала развиваться дереализация и деперсонализации,если по шкале от 1 до 10,то на момент ноября она была примерно 4/10
первый раз я покурила на новый 2023 год,курили мы с водника,на счёт того сколько колпаков я въебала,я не знаю,но именно тяг я сделала примерно около 10-12,как такого эффекта не было,появилось лёгкое расслабление и глаза горели в прямом смысле и дальше пила алкоголь,перед тем как легли спать покурила на пару с человеком один полный колпак. человек сразу уснул,а у меня бешеного стучало сердце и спать не хотела,никакой тревожности не было,уснула спустя примерно 1-2,5 часа,на утро всё было как обычно. дереализация и деперсонализации после первого раза ощущалась всё так же на 4/10
второй раз более красочный и ужасный,после нового года,в январе 2023 года я покурила траву со знакомым на заброшке,только в этот раз это был косяк,если вдаваться в подробности почему я пошла снова курить траву,то могу себя оправдать отношениями которые закончились,я хотела почувствовать расслабление как на новый год,но мои ожидания не сбылись,был один косяк на двоих,стоим курим ,докурили один,меня вообще не вставило,достал второй,курим я докуриваю свою половину, делаю затяжкуи провал в памяти буквально на секунд 10 и я понимаю что я в эффекте,стою в глазах всё плывёт, фокуса нет,ноги начинает отнимать,говорю пошли уже к тебе домой я лягу посплю и поеду домой,выходим,было очень сложно концентрироваться внимание,казалось что все люди смотрят именно на тебя и всё знают,стало страшно,думаю что я во сне и вообще это не со мной происходит, начинается дикая паника я не подаю вида,доходим домой,потом этот ебучий лифт,я так не хотела втыкать в одну точку потому что от этого у меня было больше паники,знакомый вызвал лифт.заходим я втыкаю,понимаю что дальше так и не пойдёт и начинаю бегать зрачками по всей видимой области моих глаз,приехали знакомый открыл квартиру и ждал пока я одуплюсь минуты 3-4,зашли я сразу легла поспать,закрываю глаза и у меня поднимается тревога,дикая тревога,смотрю на время а оно медленно плывёт,для меня прошло минут 5-10,а на самом деле минута,набрала маме и сразу сбросила, дальше начала снова быстро двигать глазами и ходить туда сюда по комнате так как нужно было двигаться чтобы не втыкать,в общем закончилось всё тем что мама знакомого всё увидела вызвала мне такси и я поехала домой,дома моя мама помогла мне побыстрее выветрится и поддержала меня. дереализация и деперсонализации после второго раза где-то 6/10
после второго раза я обратилась с жалобами на дереализацию и деперсонализацию к психотерапевту,поставили диагноз депрессия с психическими симптомами как раз дереа.\депер. начала пить антидепрессанты и нейролептики,стало лучше отказалась от препаратов,потом стало хуже снова обратилась выписала другие препараты,один помогал работать мозгу,другой для расслабления вечером, потом снова забросила так как стало лучше
на работе в конце декабря 2023 наступил корпоратив,некоторые курили траву с водника,я пошла сделать одну тягу,так как думала ничего не будет тем более это же водник,накрыло потому что я за одну тягу уебала целый колпак,накрыло спустя минут 5-7,сижу за столом со всеми и тут бам на секунды 3 память исчезает и я в приходе,хорошо что со мной был мой парень,позвала его в свободную комнату описала ситуацию и сказала что мне нужно это просто переждать,переждать панику,тревогу,бледного,высад,даже не знаю какое слово больше подходит,но одной оставаться страшно,отпустило меня через часа 3-4,я каждые 10 минут выходила на улицу без курточки чтобы охладится,на утро после курение было нормально,потом в течение дня была бешенная тревога,только спустя 3 дня она пришла в норму.состояние после третьего раза 8/10
даже не знаю какие выводу тут писать,так как говорить что трава это хуево и так факт,но помните что травка вызывает в вас те расстройства которые изначально у нас есть но не проявляются.
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Мир МАТЕРИАЛЬНЫЙ vs мир ДУХОВНЫЙ
Я начала ходить к этому человеку раз в неделю: она прекрасно снимала мне симптомы, успокаивала мою голову и я в полном порядке шла в свое агенство недвижимости зарабатывать деньги. Я была успешным брокером, кроме того, мое лингвистическое образование позволяло вести мне переговоры и сделки с англоговорящими клиентами. У меня были сделки до 200 млн руб за объект и мне было не до разговоров с Богом и этой мистики. Помню как шаманка начала мне звонить раз в неделю, а потом уже и раз в 3 дня с уговорами пойти к каким то людям, которые мне помогут, что мне надо срочно заниматься собой. На все ее сообщения и увещевания я отмахивалась рукой- у меня стоял KPI на продажи, надо было выставлять и прозванивать новые объекты, брокер туры, партнерские мероприятия, шампанское, покурить и все такое. Да,да, немного алкоголя на психотропные таблетки, ведь на таблетках все равно штырит, а вот немного алкоголя успокаивает. Это сейчас я общаясь с ребятам с ПНД узнаю, что большинство из них имеют шизойдное расстройство или шизофрению по причине того, что они однажды поверх психотропных таблеток хорошо так налили алкоголя и им полностью сорвало крышу. Изначально сидели они на антидепрессантах с легкой тревогой или депрессией, а теперь шизофрения с кучей таблеток и уколом галоперидола.
Так вот, я уже начала жаловаться своей подруге, которая отправила меня к этой шаманке на тему того, что женщина эта от меня не отстает. Говорит, что мое время на исходе., а как оно может быть на исходе- вот она я, мне 38, я молодая, красивая, успешная, замужем, у меня есть дочь. Да есть соматические заболевания, пью таблетки, так ничего, так все живут.
Продолжалось такое общение месяца 2, я уже чувствовала, что даже походы к этой шаманке не помогают мне уже. О том, чтобы расслабиться и мысли не было, было только одно желание- снять эту тревогу, озноб, страх.
И вот однажды иду я на работу по золотой миле, курю свою пластиковую "соску" и звонит мне шаманка и что то в очередной раз втирает. Говорит, что надо заниматься собой, идти внутрь себя и все такое. Я отвечаю сквозь зубы, ведь я по сути ее и не слушаю, мне не интересно, но разорвать с ней отношения не могу, пока она мне помогает. Она продолжает что то мне говорить, я иду по тротуару, по обочинам лежит снег и вдруг она произносит одно слово ЦЕЛИТЕЛЬСТВО. Страх пробежался от макушки до пяток, сковал все мое тело, такое ощущение ступора у меня было перед паническими атаками. Словно тело немеет на пару секунд и ты не можешь пошевелить ни одним пальцем. Выхожу через секунду- другую из этого ступора и начинаю судорожно задыхаться прям на улице, среди толпы. Мой телефон выскальзывает из рук, падает в грязный сугроб, а я задыхаюсь среди людей, посреди рабочего дня и рабочей недели, а люди идут мимо, ничего не замечая. Не могу сделать ни вдоха ни выдоха, начинаю бить себя в грудь, хватаю себя за шею, трясу головой- делаю хоть что то, чтобы привести себя в чувства. Это потом я узнаю, что СТРАХ- это страж. За ним всегда стоит тайна, секрет, то, что он охраняет.
ЦЕЛИТЕЛЬСТВО от слова цельность. Человек цельный, когда он умеет контролировать свой нескончаемый поток мыслей, когда он чувствует каждый орган своего тела, в том числе и внутренние, моментально считывает что у него болит, что колит и отматывая назад все события понимает, что привело к этому дискомфорту. Целостность человека заключается в чувствовании им всех его тонких тел, что , в принципе сейчас очень большая редкость. Цельность проявляется в ощущении вибраций других людей, мест. Это эмпатия, умение считывать информацию и внутреннее состояние другого человека. Это все способности, которыми наделен Бог и наделил ими человека. Это сильная работа интеллекта, выстраивание причинно- следственных связей, умение вязать событие, людей воедино- широкое видение происходящего и понимание какая мысль, действие привели к текущему положению или внутреннему состоянию. Но человек стал офисной обезьяной, глубоко социализированной, отрезал свои корни, плюнул в землю и пошел зарабатывать деньги.
Как может Бог достучаться до человека? Поглаживая его по голове? Нет, конечно. Сытое брюхо- к учению глухо. А вот когда сигналы начинают бить по здоровью, по взаимоотношениям, по деньгам- тогда пора просто остановиться и перестать делать то, что мы делаем каждый день. Представляете, просто остановиться! Но для нашего разогнавшегося ума это просто смерть. Ничегонеделание = смерть.