Задолбал Диабет
Устал колоть инсулин, весь живот исколот и в синяках, руки исколоты. Чуть не то пожрешь сахар высокий, недоешь маленько сахар ниже нормы падает. Понимаю что многие так живут и таких как я много. Просто накипело...
Устал колоть инсулин, весь живот исколот и в синяках, руки исколоты. Чуть не то пожрешь сахар высокий, недоешь маленько сахар ниже нормы падает. Понимаю что многие так живут и таких как я много. Просто накипело...
Я думаю большинство наслышаны про микроэлемент хром. Чаще всего его принимают, чтобы снизить тягу к сладкому, но только ли в этом его польза?
Давайте без вступлений сразу к делу, чем хром важен для организма и что по дозировкам?
✅повышает чувствительность рецепторов к инсулину, при ожирении или при инсулинорезистентности, хром прям маст-хэв
✅влияет на усвоение глюкозы клетками организма, уровень сахара в крови снижается.
✅ улучшает жировой обмен, за счёт снижения уровня триглицеридов и баланса ЛПНП и ЛПВП, "плохого" и "хорошего" холестерина.
✅ улучшает процессы детоксикации, помогает вывести тяжелые металлы
✅нужен для нормальной работы щитовидной железы и энергообмена, это важно
✅для стабильной работы имунной системы
✅ влияет на регенерацию тканей, ногтей и волос
Хром отлично помогает притормозить аппетит, снизить тягу к сладкому, убрать лишний жир и добавить результативности в спорте.
Но есть нюанс, хром в повышенных дозировках токсичен. Поэтому просто так его пить не рекомендую. Решили пропить хром? Ок, сдайте биохимию, проверьте себя на дефициты хрома, проверьте чтобы ваша печень и почки нормально работали, а уже потом добавляйте его в свой стек.
Профилактические дозировки для курса - 200-300 мкг/сут, всё что выше через врача.
Биодоступная форма хрома - пиколинат.
Если есть опыт применения хрома для конкретной цели, делитесь в комментах.
Всем большой привет! Рада видеть, что в полку интересующихся прибывает) сегодняшний пост - про лечение инсулинорезистентности (ИР).
1) модификация образа жизни для того, чтобы снизить избыточную массу тела и убрать стеатогепатоз (ожирение печени). Меньше кушать, больше двигаться, все как обычно) Был вопрос про дробное питание – пожалуйста, если вам удобно и легко поддерживать здоровье таким методом. Официально рекомендуется питание по методу «гарвардской тарелки» и средиземноморская диета. Что очень важно понять: мы едим не для похудения, а для здоровья. И нормальная масса тела – результат восстановленного здоровья.
2) Метформин. Препарат, который снижает ночную выработку глюкозы печенью. Также немножко помогает с обменом липидов и снижает всасывание углеводов. Можно применять как дополнение к улучшению образа жизни, включен во все клин. рекомендации. Я обычно назначаю и смотрю через три месяца: глюкоза и пищевые привычки стали лучше – супер, продолжаем. Не помогло – надо разбираться с нарушениями пищевого поведения или искать другие причины ИР.
По результатам исследований метформин реально помогает снизить массу тела в долгосрочной перспективе. тык Нельзя применять Метформин при хронической болезни почек ст. С3б и дальше; при повышении АЛТ/АСТ более 100 ЕД/л; при острых заболеваниях. Также нежелательно пить много алкоголя совместно с приемом препарата.
3) При болезнях сердца/почек в клин. реки врываются препараты – ингибиторы натрий-глюкозного ко-транспортера или кратко ИНГЛТ-2 (дапа-, эмпа-, ипра-, канаглифлозины). Могут применяться для улучшения функции названных выше органов и помогают снизить ИР, массу тела и улучшить здоровье печени. Выводят глюкозу с мочой. Многим женщинам не подходит из-за риска циститов и грибковых инфекций половых органов, поэтому необходима профилактика (обычно соблюдения базовой гигиены хватает).
4) Глитазоны (тиазолидиндионы или ТЛД). Применяются только при диабете, вроде как на молекулярном уровне помогают при ИР, но на практике снижается только уровень глюкозы. Есть даже данные, что масса тела только прибавляется, поэтому not approved в большинстве случаев! тык Нежелательные препараты при проблемах с сердцем.
5) По некоторым данным, при синдроме поликистозных яичников, который тоже вызывает ИР, помогает инозитол. тык Увеличивается количество эффективных овуляций, снижается ИР, легче снизить массу тела. Отзывы местами противоречивые, но почему бы не попробовать, если не получается наладить здоровье своими силами?
6) Агонисты рецепторов глюкагонподобного пептида-1. Было много вопросов про них) Это чудодейственные препараты – лираглутид, семаглутид, дулаглутид, менее чудодейственные – эксенатид, ликсисенатид (зарегистрированы в РФ, есть и другие). Для лечения ожирения и инсулинорезистентности используется только лираглутид (Саксенда), остальное официально только при сахарном диабете 2 типа! Суть действия кратко: очень хорошо регулирует выбросы инсулина на еду, замедляет опорожнение желудка (ощущение вечной сытости), снижает аппетит (воздействие на рецепторы в центрах голода в гипоталамусе). Крутые препараты, могут очень сильно помочь в снижении массы тела, снижают уровень глюкозы просто потрясающе. Но хочу заметить, что основной механизм в похудении – это именно влияние на аппетит, а не «сжигание жира, как в печи» пруф. Дополнительно защищают сердечно-сосудистую систему, потенциально - почки. По льготе при СД 2 типа бывают в СПб, в ЛО не бывает.
7) Сибутрамин (редуксин, голдлайн). Стоит его упомянуть, раз агонисты ГПП-1 фиг найдешь. Наверняка многие девочки лет 10-15 назад сильно интересовались этой «чудо-таблеткой». Препарат снижает аппетит через действие на мозг (по сути, похож на антидепрессанты, но на центр принятия решений по заказу пиццы действует чуть эффективнее, чем на все другие). Снижается масса тела и инсулинорезстентность. FDA (Американская организация, контролирующая препараты и пищевые продукты) не рекомендует сибутрамин людям с любыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. У нас в стране контролируемые заболевания (например, гипертония) не противопоказание. Основные побочные эффекты – повышение давления, пульса, сухость во рту и запоры. Абсолютно точно нельзя принимать сибутрамин с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями (ИБС, аритмии и тд), с психическими и неврологическими расстройствами; также есть более редкие противопоказания, поэтому всегда сверяйтесь с полным списком=)
P.S. Применяйте любые препараты только после очной консультации специалиста <3
P.P.S. При необходимости связаться лично – телега vanadium409
Американская ассоциация эндокринологов приводит очень понятное определение инсулинорезистентности (далее ИР) – это состояние, при котором инсулин оказывает меньшее действие на клетки, чем ожидалось. Всё.
У некоторых ИР связана с наследственностью или с мутацией в определенных генах, при заболеваниях (очень часто при синдроме поликистозных яичников). У некоторых она вызывается исключительно избыточной массой тела. А у некоторых всего понемножку.
По диагностике. Много в комментариях пишут про индекс НОМА, определение инсулина натощак. Но это лишь косвенные показатели! Инсулин натощак может подниматься при жировой болезни печени, отражает только её ИР (печени). А индекс НОМА как раз использует в своей формуле базальный инсулин. Сейчас появляются статьи о том, что круто использовать этот индекс для раннего выявления ожирения печени. тык
(Кратко про печень: при ИР жир любит откладываться в печени, и печень из-за жира немношк разрушается. Есть тут люди со слегка высокими АЛТ и АСТ?) В результате ИР, когда инсулина в крови много, печень синтезирует еще больше глюкозы, особенно ночью (чтобы мы не умерли во сне из-за кучи инсулина) и, тем самым, поддерживает круг ада ИР. )
Тоже от ААСЕ (американская ассоциация эндокринологов): в клинической практике для диагностики ИР не используется ни один лабораторный тест. Диагноз ставится на основании клинических данных и дополнительных исследований (пероральный глюкозотолерантный тест, глюкоза натощак, триглицериды). ВОЗ даже не трактует повышение уровня триглицеридов (жиры в крови) как признак ИР. тык
Единственный достоверный тест для определения ИР - эугликемический гиперинсулинемический клэмп-тест. Суть метода: в человека вводят инсулин со скоростью 1 МЕ/мин на 1 кг массы тела и вводят глюкозу для поддержания уровня гликемии около 5,5 ммоль/л. Чем меньше вводится глюкозы на эту кучу инсулина, тем больше ИР. Я ни разу не видела, как этот тест проводят – это слишком сложно. Возможно, проводят кому-то в Алмазова или в ЭНЦе.
В поликлинике, при соотнесении анамнеза и осмотра, для выявления ИР мы используем измерение объёма талии (ОТ) и лабораторные тесты. У бодибилдеров ОТ не очень сработает, а у пациентов с недостаточно правильным образом жизни - вполне. Более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин – практически всегда ИР.
По лаборатории: глюкоза вен. 6,1 – 6,9 ммоль/л натощак и/или 7,8-11,0 ммоль/л через 2 ч после 75 г глюкозы; гликированный гемоглобин 6,0%-6,49%. Соответственно, все значения больше перечисленных – сахарный диабет 2 типа.
Маленько о гликированном гемоглобине и почему он крут: это показатель глюкозы за 3 мес. Эритроциты, внутри которых гемоглобин, живут ровно 3 мес, и за такой же срок весь парк эритроцитов полностью успеет обновиться. Часть гемоглобина гликируется (засахаривается): чем больше сахар в течение 3 мес, тем больше гликируется. Значение глик. гемоглобина не прямо соответствует среднем значению глюкозы – вот табличка, как интерпретировать (ССГП - среднее содержание глюкозы плазмы, HbA1C - гликированный гемоглобин)
P.S. Про лечение завтра, а то очень много выходит)
P.P.S. При необходимости связаться лично – телега vanadium409
Питание и интервальное голодание помогают? Напишите что вам помогает
Приветствую вас, дорогие худеющие пикабушники!
Решилась написать здесь о своей ситуации, дабы найти какие-то советы, подсказки, от тех, кто проходил подобный моему, достаточно банальный, путь.
Ситуация такова: инсулин 29, рост 167, вес 85, и скинуть я его никак не могу.
Никогда не была худой, но в 70кг чувствовала себя вполне хорошо, потом был гормональный сбой, назначены не подходящие препараты, за 3 месяца 15кг набора как итог, и вот они на мне повисли уже на 10 лет.
По себе я человек достаточно слабовольный касательно еды, и ленивый касательно спорта. Усложняется все тем, что при моем инсулине врачи ничего не разрешают толком есть, и отсюда постоянные срывы. От многих продуктов наоборот просыпается только голод. Даже нет, не так. Просыпается ЖОР! Яблоки, белковые продукты, например. И ужасно хочется сладкое, которое как раз хорошо и на долго тушит аппетит.
Моя практика уже устоявшаяся: считаю ккал, добавляю активность, вес никуда не уходит из-за инсулина (а может еще от чего), и от обиды, что никуда ничего не двигается, хотя я стараюсь, все бросается и заедается. Участвовала и в марафонах платных, все хорошо скидывают, у меня еле-еле что-то там, и это ужасно демотивировало, итог вы уже знаете.
Максимум я скидываю до 81, дальше ну никак! Да и оно тут же все набирается обратно, и 5кг я как результат вообще уже не воспринимаю, они сегодня ушли завтра пришли, а то и больше 5. В общем, колебания бесконечные 81-88.
Дальше идет самобичевание, жалость к себе, ненависть, заедание, короче круг, который, думаю, многим людям с лишним весом знаком.
Компульсивными перееданиями не страдаю, но просто перееданиями - да. Из активности открыла для себя любовь к велосипеду, езжу по 14-25км, когда как. Но и от этого результата не вижу.
Хочу выбраться из круговорота, так как для меня это вопрос здоровья, в первую очередь, потому как большая предрасположенность к диабету. Я буду рада прочитать ваш опыт с похудением при высоком инсулине, советы, и вообще все, чем вы можете и хотите поделиться!
Подскажите пожалуйста какой инсулиновый индекс у сливок 10%? Нигде не могу найти информацию. Можно ли с ними готовить курицу/грибы/овощи при инсулинорезистентности и сд2?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики и читатели. Как вы думаете, какой эффект от диеты можно отнести к основным, помимо того, что вы убрали лишний жир и, если тренировались, немного нарастили мясца? Это снижение резистентности нашего организма к инсулину. А как это происходит и почему она появляется, об этом я сегодня и расскажу.
Обычно люди, которые заработали себе такую «вестч» как сахарный диабет по 2 типу, говорят: «Это все потому, что у меня резистентность к инсулину». Но только они особо не задумываются о том, откуда она берется.
Когда человек много ест (а человек это единственный в этом мироздании живой организм, который может есть тогда, когда он на физическом уровне этого не хочет) наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы все вот это вот разнести по запасам нашей родины. Но только вот такого количества инсулина, который вырабатывается при потреблении большого количества пищи нашему организму не нужно, он ему в таком объеме рогом никуда не уперся. В таком случае, организм должен как-то защищаться. А как он защищается? Он уменьшает чувствительность рецепторов к тому гормону, который зашкаливает (так работает с абсолютно любым эндогенным гормоном) и уменьшает само количество рецепторов. И человеку, чтобы пробить эту резистентность, надо все бо́льшие и бо́льшие дозы. А когда уже внутренние механизмы ломаются, то всё, приходится переходить на заместительную терапию.
Проблемы с лишним весом у людей не из-за резистентности к инсулину; Не из-за повышенного количества инсулина, который вырабатывает его организм; Не из-за повышенного количества сахара. Они именно из-за того, что это вызывало. То есть, человек на протяжении 20 лет наедал больше в калорийности, чем ему положено а потом говорит – у меня резистентность. Нет, не так. Он эту резистентность сам себе наработал, сам угробил свои рецепторы и толстый он только по одной причине, что непомерно поглощал в себя такое количество калорий, которое его организму было нахрен не нужно.
У нас на всех одна система подкрепления на все действующие вещества, которые мы принимаем. И на алкоголь, и на компьютерные игры, и на еду и на наркотики. Возьмем в пример наркомана. Почему он не может удовлетвориться какой-то дозой наркотиков и ему все время приходится повышать и повышать дозировку? Да потому что происходит то же самое, что и с едой. Когда человек принимает наркотическое вещество, организм от него защищается. Он делает рецепторы нечувствительными к таким веществам и количество рецепторов уменьшается соответственно. Поэтому ему приходится поднимать дозу, она в какой-то момент становится критической и смертельной. И как следствие - человек умирает.
С едой всё то же самое, только процесс может быть более длительным. Поэтому чтобы не развивать инсулинорезистентность и сахарный диабет по 2 типу, необходимо понимать, что употреблять в пищу и в каком количестве. Придерживаясь изокалорийного (уровень поддержки) или гипокалорийного (дефицит калорий) режимов питания, можно держать уровень инсулина в норме или снизить его количество соответственно.
Информация проверена на практике. Раньше лопал все подряд как не в себя в огромных количествах и заливал все обильными дозами алкоголя.
Перед тем, как начать придерживаться диеты и заниматься физическими нагрузками, сдавал анализ на глюкозу и гликированный гемоглобин ( соединение гемоглобина эритроцитов с глюкозой, концентрация которого отражает среднее содержание глюкозы в крови за период около трех месяцев ). Показатели и того и другого были 6+, что уже в скором времени привело бы к инсулинорезистентности как минимум. Сейчас уровень 4,7-4,9 (спустя почти год).
Следите за своим здоровьем и питанием на длительном промежутке времени (а лучше на постоянной основе) и Вам не придется столкнуться с вышеописанными недугами. Будьте здоровы!