Я не имел каких-то взглядов на жизнь лет до 17. Я вряд ли считал, что все хорошо или все плохо. Хотя та же учительница рассказывала, что в детстве я часто был недовольным чем-то и как-то не изменился с годами. Так вот какие-то взгляды у меня начали появляться в 18 лет. В 2016-2017 году. Какими они были? Весьма хуевыми. И вот я стал каким-то грустным и мрачным. и тогда я стал смотреть обзоры "мб пакета". Где он был весьма мрачным и грустным, и я это все впитывал. Скорей всего из-за своих проблем. будь у меня что-то хорошее я бы вряд ли стал подобных взглядов и стал цепляться ко всему мрачному и серьёзному. Хотя возможно это все подростковый мозг, который не имея опыта и знаний может увлечься чем-то фиговым. И не будет анализировать, думать, выбирать и т.д. В те же годы увлекся идеей реализма. Хотя за последующие годы читал только каких-то писателей. Например мне нравился писатель Селин. и не изучал философов и т.д. Потом вообще стал ненавидеть людей. И в последствие ещё был серьезных взглядов. О, а ещё я считал многих людей быдлом, называл многих говноедами. И я любил использовать оскорбление "долбаеб инфо. эпохи". Вам не смешно? А мне вот смешно... Потом вот это все во мне крепчало, я любил теневую сторону жизни, все что там происходит, ведь сам мог сталкиваться с таким. и видеть такое. И все это я мог транслировать кому-то. Кому-то в большей, кому-то в меньшей степени. Кому-то вообще не говорил. Не было людей, которые это разделяли. Меня вряд ли кто-то понимал. Порой говорили, что мой реализм- это черрипикинг. Однако я все это написал не для того, чтобы тут поплакаться. Дескать, какой я несчастный и меня никто не понимает! Мне как-то было все равно. Потом вот я не вспомню, когда вот я перестал придерживаться подобного. И в какой момент я изменился. Есть ли подобное во мне сейчас? Вряд ли. Либо оно засело глубоко во мне, или просто расстворилось в крови и не более. Однако мне это все как-то неинтересно. Сейчас я не знаю во что верить, как думать, и где правда. Я понимаю, что жизнь сложнее и все далкео неоднозначно. Конечно, при всем том дерьме, которое я пережил за последние несколько лет, я бы мог стать гораздо более пессимистичнее и мрачнее. Однако мне не хочется этого. Как-то скучно это и неинтересно. Да, лично я считаю, что не стать пессимистом в нынешнее время-это сложная задача. Однако она выполнима. и разивает твой пофигизм. Однако оптимизма я тоже не особо хочу и считаю, что оптимизм может быть тогда, когда есть чему радоваться. Или хотя бы человек этому соответствует. А не является лицемером и балаболом. Да,конечно, раньше я тем мудаком ещё был. Как-то даже реально смешно и нелепо со всех этих взглядов. Надеюсь,что я перерос это и не буду больше такого испытывать. Да и конечно, подобные взгляды скорее во вред, чем в пользу. Ибо они могут отгонять тебя от люедй и делать более асоциальным. Да, никто не отменяет фактор среды, хобби, вглядов, желании вкладываться в общение и т.д. Не говоря уже о том, что порой бывает сложно найти людей похожих на тебя. а даже если и похож в чем-то, то не факт,что вы станете друзьями или партнерами. Да, бля, если бы может я и не корчил из себя такого нетакусика, то может быть я был бы более социализирован, возможно у меня была бы девушка или хотя бы был секс. больше было бы жизненного опыта и т.д. да и это не было бы одной из причин моего нынешнего разочарования в прошлом. поэтому, если ты молод, то забей хуй и отгони все эти мысли от себя, ведь ничего ты хорошего не получишь. Наоброт, закрой этот сайт и иди общайся с живыми людьми
Доброго времени суток, дорогой читатель! В этом выпуске, поговорим о пяти полезных утренних процедурах, которые я рекомендую делать ежедневно и которые даже в совокупности займут у вас не более 5 минут времени. А пользы для организма принесут много. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Как обычно во всем, важнейшее значение имеет регулярность (как вы помните это один из принципов 5П). Если начали делать что-то, делаем каждый день. При условии постоянства, как и в других делах, малые результаты придут уже через 3 месяца, а большие — через 3 года.
Итак, утренние процедуры. Из ингредиентов вам понадобятся: лимон, скребок, чистая некипяченая вода, мед, раствор перекиси водорода и свежее страусиное яйцо.
Насчет яйца — шутка, а вот остальное купите, благо, денег много не потребуется… ))
Я перечислю процедуры в хронологическом порядке, то есть в какой последовательности это стоит делать.
1 Сухое умывание и растирание ушей
Первым делом после пробуждения, когда глаза еще закрыты, я рекомендую вам сделать 2 простых упражнения. Фактически это массаж, точнее самомассаж.
Эта практика из Цигун. Сухое умывание делается очень просто. Сначала энергично потрите ладони рук друг о друга, пока не почувствуете в них тепло. Теперь разотрите ладонями лицо, делая движения, как будто вы умываетесь. Сделать следует не менее 10 раз в одну и в другую сторону (т.е. круговые движения внутрь и наружу).
После этого хорошенько разотрите уши. Одновременно, левой рукой левое ухо, и правой - правое. Делается это сначала ладонями по всей площади ушей, а потом более точечно - щипками указательного, среднего и большого пальцев.
Вот так это выглядит:
Чем полезны эти упражнения:
Вы сделаете разгон крови и лимфы.
Сухое умывание эффективно убирает отеки на лице и делает кожу здоровой.
Сухое умывание со временем делает глубокую очистку кожи и профилактику морщин.
На ушах большое число акупунктурных точек и зон, связанных практически со всеми внутренними органами. Массаж ушей дает оздоравливающий эффект для всего организма.
Сделав эти два упражнения вы еще и хорошо взбодритесь после сна.
2. Чистка языка
Чистка зубов для всех привычна. Рекомендую чистить зубы утром и вечером, причем разными пастами. Утром пастой с минералами (фтор, кальций и прочие), вечером пастой на основе лечебных трав.
И теперь также рекомендую взять себе за правило перед чисткой зубов чистить еще и язык.
О необходимости этой процедуры люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах. А индийские йоги делали это и задолго до него.
Лучше всего для чистки языка обзавестись специальным скребком. Они продаются в аптеках и также можно заказать на маркетплейсах, таких как вайлдберис. Стоит такой скребок от 120 рублей и выше.
Скребки для языка бывают разные, я пользуюсь таким. Он удобен и очень хорошо очищает.
А вот скребки для языка, которые иногда делают на зубных щетках использовать не стоит, толку от них никакого.
Итак, берем скребок и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику. Делаем не менее 10 проходов по разным частям языка.
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки — частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.
Кстати, хороший скребок можно сделать и самостоятельно из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
3. Стакан теплой воды
Следующее что стоит сделать, это пойти и выпить стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
Процедура очень простая.
Берете негазированную, некипяченую (!) и очищенную воду. Купленную, очищенную заморозкой или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов.
Нагреваете воду до теплого состояния, только не в микроволновой печи. Вода не должна быть горячей и тем более кипятком. Наливаете в кружку или стакан.
Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Лимоны, кстати, лучше покупать с тонкой кожурой. Лаймы тоже вполне подойдут. Внимание! Лимонная кислота в виде порошка не является заменителем!
Теперь выпиваете воду быстро, но маленькими глотками. Обратите внимание, что до приема пищи у вас должно пройти после этого минимум 30 минут.
Чем полезна теплая вода натощак?
1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму всю пищеварительную систему.
2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы, связанные с ним, такие как прыщи, угри, высыпания.
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов.
5. Употребление большого количества воды эффективно разжижает кровь.
В дальнейшем в течение дня я рекомендую выпивать стакан теплой воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Но уже без лимонного сока. А вот после приема пищи лучше вообще ничего не пить в течении часа. Так более эффективно будет происходить процесс пищеварения.
Почему важно, чтобы вода была теплая? Дело в том, что всасывание воды организмом происходит не в желудке, а в кишечнике. В желудке происходит только пищеварительный процесс.
Быстро проходить напрямую в кишечник, минуя задержки в желудке, может только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.
Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.
А почему следует пить натощак? Тут другой момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс, иначе вода будет направлена организмом на разбавление пищеварительных ферментов и не пройдет в кишечник.
4. Ложка меда перед едой
Еще одна полезная привычка. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте небольшим количеством теплой воды.
Необходимое условие: мед должен быть хороший и натуральный. С этим часто проблема в городах, купить можно много чего похожего на мед. Например, патоку.
Хорошие варианты: гречичный мед, донниковый мед и мед «разнотравие».
Что дает ложка меда?
1. Мед — неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день :)
2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента, или так называемого элемента повышения работоспособности, вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед — известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно выделяются хорошим здоровьем и долголетием.
5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода
После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она недорого, но пользы от нее много!
Раствор для полоскания: 10 капель 3% раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
Что это дает?
1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью, ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.
2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.
3. Зубы постепенно отбеливаются.
4. Вы уничтожаете вирусы и бактерии, которые попадают в организм через рот.
Вот такие нехитрые утренние процедуры, проверенные на собственном многолетнем опыте и опыте многих читателей книг Код Феникса.
И, тем не менее, я обязан дать классическую рекомендацию: перед применением указанных практик проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Желаю вам крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. А в следующем выпуске я подробно расскажу вам о Первом принципе мягкого пути. Это будет принцип Простоты и естественности.
Один из самых действенных способов постоянно заряжаться позитивом и быть в ресурсном состоянии — это замечать красоту вокруг себя и сознательно окружать себя красотой. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Красота — это всегда гармония. Гармония всегда красива. В этой статье, рассказывая о красоте, я одновременно имею в виду и гармонию.
Обратите внимание, как редко мы замечаем красоту, когда находимся на улице.
А дети все видят и замечают. У меня дети стабильно с раннего возраста обращали мое внимание на все это, начиная примерно с 3 лет.
— Папа, посмотри, как красиво лежит снег на деревьях! — Папа, посмотри, какой красивый месяц! — Папа, посмотри, как много ярких звезд на небе! — Папа, смотри, какая милая собачка!
Другие дети тоже очень часто указывают родителям на красоту вокруг нас. Неоднократно это наблюдал! А вот родители, встрепенувшись, на секунду вырвавшись из «загрузки» и кивнув ребенку, снова погружаются в свои, как правило, невеселые мысли и думы.
Куда же исчезает это наше умение замечать красоту и гармонию вокруг, когда мы вырастаем?
Никуда. Просто все это закрыто, как дымовой завесой, постоянными проблемами, стрессами, нерадостными размышлениями и негативными мыслями.
Мы все время решаем в уме какие-то задачи и проблемы и тем самым, как бы это парадоксально не звучало, все больше притягиваем их в свою жизнь.
Но на самом деле, действительно, как позитив придет к нам, если мы думаем больше о негативе?
Итак, проблема, думаю, понятна. А для ее решения, нужно научиться заново открывать красоту вокруг себя, сознательно окружать себя красотой и гармонией! Чаще вспоминать про Принцип Созерцания! В некотором смысле — нужно пробудить в себе ребенка… ))
Как это можно сделать? Давайте я вам расскажу о шести всем доступных способах.
1. Замечайте красоту природы и окружающей среды
Когда вы находитесь на улице, остановите хотя бы на время мысленный диалог. Оглядитесь! Вокруг нас столько всего прекрасного в любое время суток и в любое время года!
Светит солнце? Прекрасно! Посмотрите, как играют его лучи! Какие превосходные и необычные тени бывают! Какие блики и рефлексы на листьях деревьев или на снежных заносах! Услышьте пение птиц! Ощутите дуновение ветра! Почувствуйте, как тепло, радостно и солнечно на душе!
Серый холодный осенний день? Моросит дождь? Посмотрите, как красивы желтые влажные листья! Понаблюдайте отражения в лужах и их искажения. Заметьте, как восхитительно и необычно летят капли дождя, если посмотреть вверх. Или какой необычный водоворот из опавших листьев создал внезапный порыв ветра!
Ночной зимний вид? Понаблюдайте, как искрится снег от света ламп и окон! Посмотрите, какие шикарные огромные звезды в зимнюю ночь! А ведь многие самые яркие звезды видно только зимой!
Наблюдайте любые явления природы: восходы и закаты, ледоходы, грозы и ливни, снегопады и метели!
Наблюдайте сезоны: весна, лето, осень, зима…
А замечаете ли вы, какое красивое бывает небо и какие интересные на нем облака? Особенно летом?
А осознали ли вы, какая красивая и гармоничная геометрия у деревьев?
А давно ли вы любовались архитектурой вашего города? Даже в облупившейся краске на фасаде есть своя красота!
Так очнитесь! Вокруг вас красота! В вашей жизни красота! Усилим же ее уже со своей стороны!
2. Выглядите красиво сами
Пункт короткий и простой. Следите за собой. Одевайтесь элегантно и красиво, следите за чистотой одежды и обуви. Посещайте салоны красоты. Занимайтесь спортом. Будьте великолепны! Очень важно, когда вы сами себе нравитесь. Когда каждый взгляд в зеркало вызывает гордость за самого себя. Это будет постоянно заряжать вас позитивом!
Встречают "по одежке". И это действительно так.
3. Слушайте красивую музыку
Утром после пробуждения. Когда едете на работу или путешествуете. Когда готовите еду. Просто когда грустно и холодно на душе!
Очень рекомендую слушать красивую и гармоничную инструментальную музыку. Прежде всего, не электронную, а исполняемую с помощью живых акустических инструментов: духовых, струнных, клавишных и т.д.
Классика, инструментальная живая музыка и джаз, на мой взгляд, заряжают энергией красоты и гармонии более всего. Там нет такой душащей и оболванивающей низкочастотной перкуссии как во многих других современных музыкальных жанрах.
Конечно, у вас может быть своя любимая музыка, которая заряжает энергией и позитивом именно вас. Это может быть даже и рок, хип-хоп, поп-музыка, или просто какой-либо конкретный исполнитель. Все люди разные. Найдите для себя свою музыку и слушайте ее, чтобы поднять настроение и зарядиться позитивом.
Но я советую вам начать слушать классическую музыку. Это со временем может открыть для вас совершенно невероятные горизонты восприятия настоящей истинной красоты и гармонии. И заряжаться от нее вы будете во много раз сильнее.
И еще замечание на эту тему. В крупных городах, особенно в Москве и Питере, каждый день в переходах и других местах можно встретить множество очень крутых и талантливых музыкантов. Скрипачей, гитаристов, арфистов, кого угодно. Замечали ли вы, что люди в абсолютной своей массе, проходят мимо них не задерживаясь и даже как-то стыдливо обходят на всякий случай, вдруг кто денег попросит. Особенно это касается Москвы, в Питере ситуация несколько получше.
А вы попробуйте остановиться и послушать! Насладиться моментом! Не все музыканты, конечно того заслуживают, но, поверьте, очень многие. Пять минут ничего по большому счету не изменят в нашей стремительной жизни, а дополнительный заряд позитива и гармонии вы получите точно!
4. Общайтесь с красивыми и гармоничными людьми
Как внешне, так и внутренне! Будьте ближе к свободным, оптимистичным и успешным личностям. Учитесь у них. Пропитывайтесь их энергией. Посмотрите, какие они «красавцы» обычно во всем, чем занимаются. И как достаточно легко относятся ко всевозможным сложностям и проблемам.
С другой стороны, избегайте нытиков и «прожженных» пессимистов. Общение с ними, по большому счету, может принести и притянуть вам только новые заботы и проблемы.
Вообще, эффект от выбора окружения, с которым чаще всего общаешься, намного серьезнее и сильнее, чем думают большинство людей. Если в вашем постоянном окружении есть люди, которые достигли существенных успехов в тех профессиях и сторонах жизни, где вы хотели бы тоже сделать прорыв, то ваш прогресс пойдет значительно быстрее. Во многом от обратной связи и советов от них.
5. Создавайте красоту у себя дома и у себя на работе
Уют, красота и гармония должны окружать вас везде. Красивые интерьеры, красивая мебель, шторы и занавески, деревья и цветы, красивые картины и фотографии, различные приятные мелочи и сувениры.
Кстати, красивое — совсем не означает, что дорогое.
Создайте свой красивый и комфортный мирок. Окружите себя приятными вещами. Даже на рабочем столе и на экране компьютера можно создать свои маленькие оазисы красоты и гармонии.
Это вот, например, мое пространство, где я провожу большую часть времени. Здесь я пишу статьи и книги, тренируюсь, музицирую и сочиняю музыку, работаю по проектам и т.д. А мои сотрудники находятся в отдельном офисе и на удаленке.
Это пространство постоянно наполняет меня энергией и создает настроение.
6. Посещайте культурные мероприятия
Как можно чаще старайтесь посещать различные культурные мероприятия.
Выставки, театры, концерты, музеи, презентации, интересные семинары. Здесь вы не только пропитаетесь позитивом от самого мероприятия, но и увидите еще много других позитивных ищущих людей!
Вот такие простые рекомендации. Конечно, вы можете найти для себя еще множество способов пропитать себя позитивом через красоту. Так делайте это! Не растворяйтесь в проблемах, заботах и работах.
Красота спасет мир! Спасет она и вас! И выведет на совершенно новые комфортные грани вашей жизни!
А в следующем выпуске мы поговорим с вами о том, как не теряя состояния комфортности заставить себя регулярно совершать действия, которые вам не очень нравятся. Речь пойдет о технике персональных обетов.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Приветствую! В пятом выпуске, поговорим о том Как быстро закреплять любую информацию и любые движения в подсознании. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс музыке здесь.
Итак, существует простой метод запоминания и закрепления информации и движений. Мой первый Учитель по йоге, цигун и боевым искусствам, Анатолий Евгеньевич Лапонов, научил меня и других своих учеников одной простой психотехнике, действительно реально ускоряющей любое обучение. В ее эффективности с годами убедились все, кто практиковал.
Мы ее применяли на тренировках по боевому искусству, йоге, цигун, но действие этого метода распространяется намного шире и может применяться в самых разнообразных сферах жизни, таких как учеба, занятия музыкой, занятия танцами и любыми видами спорта, запоминание любой информации и так далее.
Называется эта психотехника «Метод закрепления».
Техника очень простая для выполнения.
После окончания какого-либо действия (скажем, разучивания или повторения движения) или прочитанной, услышанной информации нужно сомкнуть ладони перед собой, воспроизвести в уме движение или информацию в общем виде и сказать про себя или вслух:
«Всё, что я сейчас выполнял (читал, узнал), я закрепляю и запоминаю внутри себя. Даже если я больше никогда в течение своей жизни не буду повторять это, — оно внутри само по себе, начиная с этого момента, будет развиваться, тренироваться, совершенствоваться. Да будет так!»
Текст вы можете модифицировать, главное понять суть.
После этого нужно выполнить какое-либо физическое движение для запуска программы. Это называется — Замок (или Якорь). Мы делали в качестве “замка” быстрое импульсное нажатие кончиков пальцев и пяток ладоней друг на друга без разрыва рук.
Закрепление информации или движений
В качестве “замка” может быть любое другое движение: сжатие кулаков, определенный жест или мудра, щелчок пальцами и так далее.
Главное, чтобы это движение было всегда одним и тем же и не применялось в других случаях.
Со временем необходимость в повторе слов отпадает. Вы просто воспроизводите в мыслях движение/информацию, выработанный букет ощущений и совершаете импульсное сжатие ладоней или другой свой «замок».
Метод работает. Проверен множеством людей. Попробуйте, это действительно очень просто и эффективно!
Благодарю вас за внимание! Удачи вам в применении психотехники Закрепления.
В следующем выпуске мы поговорим о том, что такое мягкий путь и как он может помочь вам в жизни.
Приветствую! В четвертом выпуске, поговорим о том Как комфортно просыпаться в любое нужное вам время без будильника. Если вам удобнее слушать, аудиоверсия статьи на Яндекс-музыке ЗДЕСЬ.
В течение многих лет я просыпаюсь утром в нужное мне время без помощи будильника. С точностью буквально до минуты. Причем не в одно и то же время, а именно в то, которое захочу.
И мне до сих пор эта возможность человека отмерять время с помощью внутренних часов кажется невероятным и непостижимым чудом...))
Первый будильник был придуман американцем Леви Хатчинсом в 1787 году. И с тех самых пор люди испытывают постоянный стресс от утренних «насильных» пробуждений.
Действительно, в большинстве случаев, когда вы просыпаетесь по будильнику, имеют место быть не очень приятные последствия (явно нарушается принцип Комфортности):
1. Организм испытывает стресс и дискомфорт от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.
2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.
3. Работоспособность и продуктивность в течение дня значительно снижается.
Всего этого можно избежать, если научиться просыпаться в нужное время самостоятельно. В некотором роде «завести свой внутренний будильник».
Примерно за час до того, когда человек планирует проснуться, организм начинает выбрасывать в кровь более высокую дозу гормона адренокортикотропина, и это подготавливает человека к пробуждению.
Итак, перехожу к описанию техники, которую я использую.
Как просыпаться в любое нужное время без будильника:
1. Подготовьтесь ко сну и лягте в кровать. Закройте глаза и представьте себе какие-либо реальные часы в вашей квартире или комнате. Неважно, большие или маленькие. Неважно электронные или механические.
Я вообще в последнее время представляю себе часы на главном экране моего смартфона. Лучше, если часы будут рядом, чтобы после пробуждения сразу проверить, насколько точно получилось проснуться в запланированное время.
2. Представьте, что на этих часах стрелки или цифры указывают то время, в которое вы хотите проснуться.
3. Теперь дайте себе мысленно команду: «Я просыпаюсь во столько-то часов, столько-то минут». Именно так, в настоящем времени, как я написал. Повторите фразу 3-5 раз.
Все это очень просто, но это действительно реально работает! Попробуйте!
Дополнительные рекомендации по пробуждению без будильника
1. Первое время для подстраховки ставьте реальный будильник минут на 5 позже запланированного времени.
2. Многое в вашем утреннем самочувствии после пробуждения зависит от вашего режима дня. И если вы спите, скажем, всего 4 часа, не ждите, что будете чувствовать себя отдохнувшим. Даже если проснетесь самостоятельно без будильника. Тем более еще, что в фазах глубокого сна вы получаете энергию, которую больше никак не получить. На мой взгляд, абсолютный минимум сна для взрослого человека — 6 часов. Лучше 7, и совсем уже хорошо — 8-9. При этом час времени сна до 0.30 может считаться за два.
Я надеюсь, что эта техника пробуждения без будильника станет для вас одной из повседневных привычек. Она действительно принесет вам пользу во всех аспектах жизни.
Благодарю вас за внимание! Если вам понравился выпуск, буду рад вашей подписке, оценкам и любой обратной связи.
В следующем выпуске мы поговорим о том, как быстро закреплять любую информацию и движения в подсознании.
Один из самых важных инструментов, который поможет вам управлять своими эмоциями и поведением, это рефлексия.
Термин «рефлексия» наверняка уже знаком вам. Рефлексия - это способность осознанно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, а также оценивать принятые решения и перспективы.
Развитие этого навыка происходит через работу с психологом или через самостоятельные упражнения.
Во время сессии психолог задает вам вопросы о ваших текущих чувствах, о том, что вы чувствовали в конкретных ситуациях или в детстве. Опираясь на ваши ответы, психолог помогает вам осознать и развить навык рефлексии.
Цель психотерапии заключается в том, чтобы помочь клиенту справляться с эмоциями и чувствами таким образом, чтобы человек был в состоянии контролировать их, а не наоборот.
Люди с безопасной привязанностью обычно имеют больше навыков рефлексии, так как их родители научили их этому в детстве. Родители общались с ними о чувствах, помогали разобраться с тем, что они чувствуют, и поддерживали их в трудных ситуациях.
Почему рефлексия помогает изменить тип привязанности и какие есть доказательства этому? Об этом читайте в следующем посте 🤍
Ранее я писала о разных типах привязанности, информацию о которых можно найти в предыдущих постах.
Многие спрашивают, можно ли изменить свой тип привязанности? И вот об этом будет наша статья.
Исследования и эксперименты показывают, что можно изменить свою привязанность.
Если у вас ненадежный тип привязанности, главная проблема заключается в том, что сложно понимать, распознавать и контролировать свои чувства и эмоции, соответственно сложно влиять на свое поведение и корректировать его самостоятельно.
Чтобы можно было поменять свой тип привязанности, нужно осознать и отслеживать свои реакции и стратегии, которые автоматически возникают и приводят к сильным эмоциональным реакциям.
Первый шаг - понять, какой тип привязанности наиболее характерен для вас.
Второй шаг - осознавать деструктивные стратегии, которыми вы пользуетесь, и которые управляют вашими эмоциями.
Третий шаг - осознавать и отличать разные оттенки своих эмоций.
Четвертый шаг - управлять своими эмоциями и своим поведением.
Люди с надежной привязанностью лучше понимают свои эмоции и умеют справляться с трудностями и тревогой более успешно, что дает им возможность менять свое поведение и находить компромиссы.
Но как это сделать? Ответы на этот вопрос вы найдете в следующей статье🤍
Здравствуй, дорогой читатель! В своей первой статье я хочу немного рассказать о себе и о дальнейших выпусках на канале Код Феникса.
Меня зовут Сергей Бородин. Мне 46 лет. Я предприниматель, композитор, фотограф и писатель из города Томска. Кроме этого, более 34 года занимаюсь боевыми искусствами, йогой, цигун. Много лет веду занятия в своей группе. У меня было 2 настоящих Учителя по этим направлениям, которые передали много знаний и навыков.
Многие годы я писал и публиковал в различных блогах статьи на темы: саморазвитие, самопознание, здоровье и энергия, психология, бизнес и предпринимательство. Представлял различные эффективные авторские методики изменения себя и своей жизни без мистики и эзотерики. Все техники и упражнения я длительное время проверял сначала на личном опыте.
Затем, упражнения, принципы и методы проверяли уже на себе многие ученики из моего клуба. И делились обратной связью. Так я начинал понимать, что работает практически у каждого, а что конкретно только в моем случае.
В определенный момент, все сложилось в стройную систему и я выпустил две книги под брендом “Код Феникса. Технологии изменения себя и своей жизни”. Первая книга получила название “Как изменить свою жизнь за 3 месяца”, а вторая - “Здоровье. Энергия. Мышление”. Бумажные версии книг вышли в известном книжном издательстве “Весь”. Их можно купить в интернете.
Сергей Бородин. Автор книг системы "Код Феникса"
Книги получили достаточно большую известность, и сотни тысяч человек ознакомились с моей системой. Я получил сотни отзывов от благодарных читателей. И я очень рад, что мои книги действительно помогли кардинально изменить жизни множества людей в лучшую сторону. Изменились, конечно, и они сами. Ведь по сути наша жизнь, все что нас окружает - это отражение нас самих.
Сейчас я продолжаю работу над 3 книгой, а основы системы, техники и упражнения, решил также доносить через каналы. В выпусках будут как материалы из предыдущих книг, так и совершенно новые.
Уверен, что после знакомства с системой Код Феникса ваша жизнь уже не будет прежней. Кто-то решит финансовые проблемы, кто-то избавится от пагубной привычки, кто-то найдет свою половинку, а кто-то «найдет себя» и изменит этот мир к лучшему. Удачи вам на пути к своему предназначению!
С содержанием книг и отдельными главами вы можете ознакомиться на моем сайте kodfeniksa. ru
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689