Вы пробовали крокодил?
Вы пробовали крокодил? Вот сфоткал, мимо проходил. По вкусу как обычная говядина, мясо как мясо, как и страус и прочая, не потребная в наших местах живность.
Северный Нячанг
Вечер, набережная северного Нячанга. Площадка умственной и физической активности местного населения.
Тоже сходил потренил в зал, а вы ? Для здоровья, куда ходили?
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Дневник самоконтроля
Все. Буду вести дневник самоконтроля, как в юности, нужно все привести в порядок, а то «день как день, только ты почему-то грустишь» - запел про себя Цоя, но, думаю подойдет сюда. Да.
В юности у меня было их (дневника) четыре, в 96 листах. Писал туда тренировки, свои безответные чувства к девчонкам и самое интересное - планы и мечты на будущее. Самым интересным было очередное начало тренировок и обязательства - столько-то отжаться от пола, подтянуться, присесть с таким весом со штангой, сделать норматив такого разряда по ТА и вырастить бицепс и бедра на такое-то см количество.
Бицепс отказывался рости как назло, в ТА тогда, и сейчас да, запрещают его качать, так как это мешает толчку. Зато росла у меня от приседаний ноги и жопа, конечно она не как у Frankie LaPenna, но похожа, отмечали друзья подкалывая, когда шли сзади. (а может это от цианокабаламина, что ставил по пять кубов в каждое полушарие, для улучшения кроветворения) И вот ты такой строишь планы, тренируешься, потом заболел - все слил и мыло мочало, все - начинай с начала.
Это будет дневник новой жизни. Пятый - 5.0 основная цель этой жизни - стать известным эрзянским писателем, или национальным героем. Не круто берешь?
Нет. Только так, как говорит дяденька Тарасов - «Ваша большая цель - это цель к которой можно прийти. Но только после смерти. Маленькой цели можно достичь и при жизни.»
Ладно, погнали - наши городских!
Девиз: Движение это жизнь, мы за жизнь! (это ж банально) (зато складно)
Цели: убрать остатки жира на боках. Ах.
Поступить в литературный, хотя бы пару курсов отучиться (🤦♂️аж страшно от такой мысли)
Арендовать яхту и пройти на ней от Вьетнама до Филиппин или Фукуока. (в детстве мечтал быть моряком, как мой дядя с наколкой якоря на руке, он служил на флоте в Севастополе)
Из ближайшего путешествия: Тайланд, Шри-Ланка, Корея, может Владик (Владивосток)… больше что то и не знаю куда. Хотя все само собой случается и если это делается легко - значит твое.
5.03.2023
1)Купить тестестерон
2)Сделать ботэкс и филеры
3)Записаться в спортзал
4)Сделать визу во Вьетнам
5)Отдать деньги Кирюхе за залог.
6)Купить солнцезащитные очки
7)Молчально-рыльные принадлежности
8)Белая футболка нужна
Вроде пока все. Составить режим дня? Пока это сложна. Вчера проснулся в четыре и думаю что делать, а если не знаешь что, тогда беги. Так и сделал - собрался, на улице темно еще, но движ есть уже. Побежал по набережной, а там все в танцующих группах, да так много их. Я просто в недоумении - танцуют и сальсу и буги вуги и все коллективно. Я такое видел вечером, но в 5 утра… столько народа. Да.
Услышал знакомую мелодию - миллион алых роз на вьетнамском языке, звучит интересно. Пробежал в хорошем темпе пятерочку и задумался, а нужно ли мне набирать вес? В 77 я выступал в юности и больше, как не старался, не смог набрать, только в стройбате впервые увидел цифру 80 кг, потом до 45 всегда поддерживал 82-84 и только в 50, на ГЗТ, набрал 90.
Вроде и бегал десятку с таким весом за час но сейчас, понимаю, что 77 это очень комфортный вес, только удержать его надо. Поэтому по питанию. Минимум углеводов - раз. Готовить все самому - два. В этих забегаловках уж больно много кладут усилителя вкуса - ешь и просто не можешь остановиться, ловишь себя на такой мысли. Кто-то видел из знакомых, как пачки порошка сыпят в мясо и рис, но главным моментом стало увиденное…
Хозяйка локалки, где я обычно ел, отгоняла свою собаку большой ложкой, которой накладывает рис из мультиварки, настукивая ей по голове, собаке. Я был ахуе… Поэтому перехожу на домашнее питание и в рыбный отдел. Покупаю филе какое-то, креветки, целую (в смысле не резанную, а то подумаете с ней целуюсь) рыбу и яйца. Это основа. В магазине переодически прохожу мимо полок с печеньями, газировками, сладостями и говорю сам себе так - «так, проходим, проходим, здесь не задерживаемся» и знаете, помогает. В общем из сладкого только кувшинчик со сгущенкой в кофе - это просто страсть какая-то. С вечера ждешь этого моциона.
В целом весь магазин это только рыбно-мясной отдел и фрукты-овощи. Все. Все, где есть сахар в чистом виде, полуфабрикаты - все мимо. Из фруктов это манго - пара сортов, маракуйя подходит для кисло-сладкого напитка, из напитков кокос - вместо воды, ну еще иногда семечки. Семечки здесь редкость и найти с натуральным вкусом в отечественных магазинах можно. В основном cocos flavour - сладкие и они дешевле натуральных. Покупал энергетик без сахара, стоит 32т, а с сахаром, такой же - 18 несправедливо. Ну как так то?
Вот пока держусь на 77 кг, в рационе много белка и жира из яиц и рыбы, в общем типа кета-диета. Попробовал есть сырую рыбу. Сегодня съел нормальный стейк тунца, посмотрим как организм на это откликнется. Едят же японцы сырую рыбу. Да? Ну и начал постепенно тренировки полноценные. Вот иду в спортзал.
7.03.3023
У хозяйки взял байк в аренду на 6 часов за 50 донгов, на сутки 80, на месяц 1млн600т. Мне достаточно. Погнал в центр, в центр косметической хирургии- узнать цены, проконсультироваться. Нашел в Нячанговском чате. Приехал, побеседовали в холле, доктора не оказалось, как оказалось он приходящий, но это и к лучшему. Посмотрел в зеркало и подумал, что я еще и так «красивый» отложу до другого времени. По цене 6-8 млн за ботэкс озвучили, как в Москве, можно поискать еще, нибудь где.
После поехал в зал, решил что буду ходить в Олимпус, там стойки для приседаний хорошие, как в кроссфите. Начал заниматься, а драйва нет, так, подергался на тренажерах и все - харэ для второго раза.
8.03.2023
С утра привезли теста. Да, я стероидный наркоман, прости меня мам, вьебурился в оба плеча, в одно пропионата, в другое энки и болда. Пропа для разгона, пару инъекции хватит, пока длинный включается. Болд для нивелирования эстрогенов от длинных эфиров. Так теперь нужны свершения. Сегодня 8 марта, сделаю для женщин, от всех мужчин - поздравления.
Полез на гору чтобы снять открытку и поздравление. Солнце припекает, по мере набора высоты ветер остужает, но все равно - жарко. Кое как добраться до первой вершины и присел на камушек, задумался - как тогда, когда поднимались сюда с Еленой и Алексеем, прошли и остальные две точки еще, я в замешательстве. Спуск дался еще тяжелее - боком, боком - кроссовки скользят, ноги подворачиваются, того гляди поломаются или сядешь копчиком на что - тазобедренные суставы больше не понадобятся.
Пыльный, с мокрой жопой на шортах спустился и как пьяный, от избытка кислорода, с мыслями - быстрей домой. По пути выпил пару кокосов залпом и пару взял с собой, домой. Дома помылся, прилег и отключился. Снилось будто бы я в Корее стою на лайне, мимо коробки, коробки в фуру сами загружаются…
9.03.2023
Проснулся в 5:30 - выспался. Выпил кокос - включил желудок, помял печень руками и желчный - процесс пошел, можно позавтракать. Завтрак - три яйца, кимчи капуста, и горсть риса раз в день - больше таких углей нет, только может пара бананов и манго, все.
В 9 выключили свет на районе, все разрядилось за ночь, созвонились с другом, с самого Гоа еще общаемся. Он правда Кверимский житель был, а я Арамбольский, но не это главное, главное что он тоже на спорте и без жира на животе. Решили сходить в монастырь пешком, что на горе, кардио на веселе и хорошее время провождение.
Сейчас сижу в кафехе, пью йогурт, пишу в заряжающийся телефон от генератора, что на улице. Света пока не пришла, а света не дали. Эх и многогранен язык русский, не то что этрусский, хотя эти итальянцы, я уверен) те же словене.
Так, все, идем в зал, я сказал. Хватит тут писать, народ смешить, тень на плетень наводить.
А че я, глупость сказать уж нельзя…
P.S. Иногда, да, диалог ведется от автора, между двумя полушариями его мозга. Ага.
Флешбеки
- Мой новый вентилятор.
- Моя вьетнамская домработница, просто пытающаяся делать свою работу.
50 cent
Телеграм - Три мема внутривенно
Дананг
В Дананг попал проездом, нет не поездом, летел VietGet самолетом, при этом - хороший сервис, хрупкие стюардессы, с видом как из фильма для взрослых принцессы. В самолете питание на те вам здрасте, ночной зажор закрыл veg едой в томатной пасте, не потому что я веган, я далек от такой дичи, а потому что в животе спокойней от такой пищи, да и донгов не особо оставалось, еще с прошлого посещения Вьетнама в карманах чуть завалялось.
Приземлились утром, около четырех, морит хоть стой, хоть где стоишь там ложись. Вышел на улицу… теплота 24, лег на скамейку, рюкзак под голову, капюшон на голову, на грудь лаптоп в рюкзачке и заснул как младенец в детстве. Проспал часа три, чуть продрог, поднялся в аэропорт, там на лавочку прилег и еще часа два давился «на массу», а как глаза открывал еще и трейдить успевал.
Ну что, время 10 часов, нужен движ какой то создать, пошел умылся, зубы почистил, водичку под слил, побрился. Посмотрел вокруг кафешки рядом, думаю пойду подзаряжусь телефоном и кофе. Кофе здесь энергетический. После первой чашки меня поперло, решил устроить себе квест - постираться за час. Пошел искать laundry, обошел штуки три только в одной согласилися постирать и высушить за полтора часа, стоило это все 123 рубля.
Там прямо разделся до гола, снял все с себя, переоделся и пошел кофе еще пить.
Сижу пью, пишу. Сердце застучало, кофе заработало, в потолок смотрю, надеюсь не помру, ну вы если что впоминайте - читайте.
Что про кофе. Чем меньше объем тем круче торкает, чуть разбавишь уже не так работает.
Время подходит, пора на рейс, побежал в прачечную переоделся весь. Теперь не стыдно лететь в Корею, про ум все понимаю, но, по одежке встречают, пословицу знаю. Перекусить времени нет - уже не до жиру, да и к лучшему - меньше жиру. Ну что прощаюсь, до скорой встречи, моя любовь к вам будет вечной, напишу с Сеула как там и что, вы комментируйте, если что.
P.S. - хороший Вьетнам, теплый, красивый, чистый, здесь хочу быть, вот только слетаю в Корею, обязательно вернусь, надеюсь карма меня сюда пустит и в третий раз, а я напишу еще вам рассказ.
11.01.2023 Вьетнам, рейс 874 Viet Jet рейс Danang - Incheon
Между облаками, ами, ами, ами, ами.
В голове запело:
Мой остров в океане, Ане, Ане, Ане, Ане
Омывает тысячи рек
И никто не знает, что это такое
Что такое остров, остров человек…
(Про рок Санбой)
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.