Побег из Ж..Ы. Убей в себе вечного нытика саблиминал + скрытые аффирмации
Только 7% людей способны к кардинальному изменению своей жизни и созданию в ней значительно более лучших условий. Остальные 93% ничего не делают для себя и продолжают прозябать с плавным, а то и быстрым ухудшением жизненных условий.
Аффирмация Луизы Хей № 1
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Аффирмации для психолога
Все мы, наверное, встречались с постами в соцсетях, начинающихся словами: "Девочки! Вот вам свежие аффирмации на позитив!", а уж сладеньких картинок с ванильными текстами по поиску "аффирмации" — просто немыслимое количество.
Не знаю, как" кому, а мне при обращении "девочки" почему-то сразу представляются не школьницы, а массивные тетеньки перезрелого возраста. Простите за неуважение, сейчас расскажу, откуда оно взялось.
Если по какой-то причине придет в голову такой пост открыть, то там окажется список утверждений, натужный оптимизм которых сразу приводит к заключению, что все они — ложны. Если погуглить, то выскакивает сонм мелких однотипных заметок, восхваляющих силу аффирмаций, описывающих простые правила их составления (числом от четырех до десяти), и списки этих самых аффирмаций — утверждений, в противовес реальности декларирующих, будто все хорошо.
Если покопаться, то вся история уходит корнями к Луизе Хей, которая это придумала, и на этом заработала. Интересно, что, оказывается, попсовый подход к психосоматике, о котором я писал в статье "Психосоматика и обывательские суеверия" — тоже ее рук дело. В ее подходе ясно проглядывает религиозная база и обывательские псевдофилософские суеверия.
"Болезнь не появляется просто так, она посылается каждому человеку для того, чтобы он задумался над ее психологическими причинами".
Если вам не очевиден абсурд этой фразы, дальше можно не читать.
Так вот. Оказывается, если тетка (о мужчинах чуть позже) хочет, чтобы у нее что-то стало лучше, чем сейчас, но не хочет ничего делать, то необходимо и достаточно постоянно повторять эти аффирмации, и все чудесным образом исправится. И даже более того, как кто-то написал аж в википедии, если и повторять лень, то надо поставить аффирмацию в стартовой странице браузера, тогда она "сработает автоматически".
А отсюда и "Волшебные аффирмации Луизы Хей", и не только ее.
Мне открывается истина обо всем, что мне нужно знать.
Я мудрая и красивая женщина.
Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц.
Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете.
В моей крови есть жизненная сила.
Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
Это не шутка. Все эти аффирмации взяты из интернета.
А теперь обратите внимание: как-то не воображается мужик, исступленно долдонящий: "У меня полуметровый член!", "Я — владелец восемнадцати Роллс-Ройсов!"
Мужчины обычно все же логичнее.
Налицо магическое мышление — делать мы ничего не будем, мы просто специальным образом захотим, и все устроится.
Полистав книги Луизы Хей, мы обнаруживаем поток сладенькой ванильной воды и очень мало мыслей, замусоренных огрызками религии, суеверий и попсово-обывательской философии. Так что результат закономерен. Но в биографии указывается, что мадам умудрилась получить диплом психолога, так неужели этот факт никак не отразился на содержании ее верований?
Отразился. Если покопаться еще, то аффирмации оказываются падчерицами самовнушения, аутотренинговых техник, которые все-таки работают в определенных пределах.
Скажем, если вы, выполняя тонкую и ответственную работу, будете себе постоянно напоминать: "Я аккуратен и сосредоточен", то это поможет сконцентрироваться. Или в госучреждении: "Я пришел сюда за справкой, а не ругаться или что-то еще. Я не буду ругаться, я буду получать справку".
Эти самовнушения отличаются от аффирмаций тем, что направлены на управляемые параметры: восприятие, настроение, внимание, поведение.
Анекдот:
— Я не пукну! Я не пукну! Я не пукну! Ой! Мне не пахнет! Мне не пахнет!
Существуют даже околопсихологические направления, которые как раз и используют в качестве инструмента образы-модификаторы, опосредованно корректирующие восприятие и поведение. Они зачастую достаточно просты для того, чтобы худо-бедно произвести в этом формате работающий стимул. Скажем, если какой-нибудь человек пытается вас вывести из себя, особенно по работе, удобно вообразить себя зрителем в цирке, а его — клоуном на арене. Подклассом этих техник и могут быть работающие вербальные самовнушения.
В принципе ограничения и направления таких самовнушений могут быть описаны несколько переработанными принципами SMART — критериями правильно поставленной задачи.
1. Задача должна быть конкретной. Бесполезно уверять себя: "Я красивая". Можно сформулировать: "Я грациозна", "Я себе нравлюсь" или что-то такое. Грубо говоря, формулировку должно быть невозможно понять извращенным образом, даже если постараться, и формулировка должна описывать один конкретный параметр.
2. Результат должен быть воспринимаем. Бесполезно причитать: "Я нравлюсь мужчинам" (а хоть бы и женщинам). Можно: "Я элегантно одета" или "Я изящно причесана". Сложно внушать себе "Я спокоен", вряд ли сработает, а вот "Мое дыхание ровное и расслабленное" — запросто.
3. Параметр должен быть контролируем. Скажем, аккуратность прически проконтролировать можно, а насколько она нравится окружающим — дело окружающих. Поэтому не "Начальство меня любит", а "Мое поведение соответствует пожеланиям начальства".
4. В задаче должно подразумеваться, что что-то появится, а не то, что что-то исчезнет. В попсовом варианте это правило формулируется как "не используйте отрицаний". То есть не "Я не ругаюсь с тещей", а "Я ироничен и вежлив".
Исходя из написанного глобальные конструкции попросту не работают - они состоят из массы мелких, без обработки которых ничего не получится.
Психологу полезно понимать, что для людей истероидного склада, внушаемых, ориентированных на вербальное взаимодействие, такого рода самовнушения действительно могут работать. Более того, они могут сработать и просто на людей, эмоциональная сфера которых преимущественно реактивна, автоматична.
Ни в коем случае нельзя идти путем Луизы Хей: "Я верю, что...". Верить вообще можно во что угодно. Если вы решили выбрать для вашего клиента этот инструмент, то прежде всего следует проверить его работоспособность на простой задаче. Хотя бы "Моя правая рука теплая и тяжелая". Если это работает, то можно подумать о конструктивном применении. Если нет — надо поискать другие пути.
И, естественно, если к вам пришла дама, одурманенная суевериями об аффирмациях, не всегда стоит пытаться корректировать ее верования, может оказаться достаточно поправить инструмент — объяснить ей новые правила составления и применения ее любимых аффирмаций.