Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

Жду новый пост
Серия «Худеем вместе»

Не выдержал диету и сдался⁠⁠

Возможно, кто-то наблюдает за моими попытками скинуть жирок.

Так вот, хейтеры и все, кто ждал, что у меня не получится. У меня не получилось!

Девушка постоянно соблазняла меня тем, чтобы заказать еды в доставке, а отсутствие времени на готовку, пока идет ремонт не оставляло шансов остаться на правильном питании.

В итоге я питаюсь шаурмой, пирогами и роллами. Снова появилась аллергия, которой на ПП не было. Снова появились проблемы со стулом, прыщи и прочие прелести после поедания быстрых углеводов.

Когда живешь один, себя гораздо проще держать в узде, нет соблазнов подожрать вкусняшку. Есть время готовить и тренить.

З.Ы. Спасибо всем, кто откликнулся и поддержал меня. Очень неожиданно было получить поддержку от незнакомцев из интернета. Но вы реально меня вдохновили, спасибо!

[моё] Похудение Диета Лишний вес Правильное питание Текст
217

Как меняется лицо, когда худеешь⁠⁠

Когда то, давным давно, году в 2013 я весил 115 килограмм. Это при росте в 200 см в целом выглядело хорошо и здорово. Примерно так.

Как меняется лицо, когда худеешь Похудение, Диета, Лишний вес, Правильное питание, Упражнения, ЗОЖ, Питание, Фитнес, Было-стало

Через 4 года, уже в 2017 году, я весил те же самые 110-115 кило, но выглядел уже несколько иначе.

Слева мне 26 лет и 110 кило, справа мне 32 года и 93 кило.

Как меняется лицо, когда худеешь Похудение, Диета, Лишний вес, Правильное питание, Упражнения, ЗОЖ, Питание, Фитнес, Было-стало

Сейчас второго и третьего подбородка в принципе нет, если не вжимать голову в шею😂

Показать полностью 2
[моё] Похудение Диета Лишний вес Правильное питание Упражнения ЗОЖ Питание Фитнес Было-стало
46

9 дней на дефиците калорий, первые успехи⁠⁠

Как вы уже наверное поняли из заголовка, с 1 июня я придерживаюсь правильного питания с небольшим дефицитом калорий. Это не значит, что я не ем, не значит что голодаю. Я ем 5 раз в день и еще у меня, кроме этого, 2 перекуса.

Просто ем не нажористую шаурму или кусок пиццы, со стекающим маслом, а кашу, например, или творог.

Так же убрал из рациона сахар и мучное.

Давайте расскажу какие плюсы:

- Почти перестал пердеть😂

- Сру раз в день, не грублю со специями и у меня не вышибает днище, как после острой шаурмы.

- Ложусь в 11-12 часов, хорошо засыпаю, сплю 9-10 часов (я фрилансер и встаю, когда выспался)

- Так как у меня много приемов пищи, я всегда сыт

Минусы:

- На дефиците я мерзну

Общее самочувствие не изменилось, после тренировок восстанавливаюсь пока что тяжело.

За 9 дней слил примерно 3 кило воды. На весах у меня вчера было 90 кило. Почему вода? Потому что организм запасают ее в подкожной клетчатке, когда вода выходит, вы становитесь суше, я например, вижу это по проступающим венам на руках, чем суше, тем больше вен.

В один из дней девушка наготовила пиццы и я не удержался и обожрался, как и раньше.

9 дней на дефиците калорий, первые успехи Диета, Правильное питание, Похудение, Лишний вес, Упражнения, ЗОЖ, Питание, Тренировка, Фитнес


Подтягиваться я так же стал больше, если 4 июня я подтягивался 10 раз, то сегодня улучшил результат до 13 раз.

Сделал вывод, что все делаю правильно и иду правильным путем к красивой фигуре!

Показать полностью 1
[моё] Диета Правильное питание Похудение Лишний вес Упражнения ЗОЖ Питание Тренировка Фитнес
51

Пользы свеклы⁠⁠

Сегодня 5 день на дефиците калорий, потреблю примерно 2500-3000 калорий в день, на мой вес под сотку и рост в 200 см, это дефецит.

Наткнулся про интересные статьи про свеклу, что очень полезный продукт, особенно для мужчин. Если получится, попробую употреблять ее ежедневно. Хотелось бы сдать анализы по гормонам, в теории она должна снизить эстрадиол, но финансы пока плачут романсы, после отпуска. Аналогично нет денег на соковыжималку, поэтому буду юзать смузи.

В детстве не очень любил свеклу и блюда из нее, но вот сейчас, когда стрелка на весах подходит к цифре 100, думаю, что пора ее полюбить.

Пользы свеклы Правильное питание, Диета, Овощи, Свекла, Похудение, Лишний вес, Тренировка, Упражнения

Польза свеклы

Снижает давление

Так как я гипертоник и после того, как нажрал более 90 кило веса, стал реагировать на погоду. Свекла же снижает повышенное давление. Так же в составе корнеплода много нитратов, которые в организме преобразуются в оксид азота, что расширяет вены и артерии. Да, именно те артерии о которых вы подумали😏

В теории, свекла увеличит вашу мужскую силу🦾

Обладает противовоспалительным действием

Это благодаря соединению беталаин, который и дает свекле насыщенный красный цвет.

Улучшает работу печени

Тоже важная штука. Особенно полезно будет тем, у кого повышен ГСПГ. Глобулин, связывающий половые гормоны. Это такой белок, который выводит излишки тестостерона через мочу, если он не будет высоким, то вы будете иметь больше свободного тестостерона. Глобулин синтезирует печень и важно, чтобы она была здорова.

Вред свеклы

Не стоит злоупотреблять при заболеваниях ЖКТ, почек, артрита и гипотонии(низкое давление). Так же, свежевыжатый сок нельзя пить сразу, иначе может вышибить днище из-за высокого содержания фруктовых кислот и летучих соединений. Нужно дать соку пару часов отстояться и слить пенку.

Показать полностью 1
[моё] Правильное питание Диета Овощи Свекла Похудение Лишний вес Тренировка Упражнения
27

Начинаю тренировки и выхожу в дефицит калорий⁠⁠

Вот и второй день моего правильного питания. Потихоньку доедаю, привезённую с юга, чурчхелу. Выхожу на питание гречей и куриной грудкой. Пока что важно просто выйти в дефицит и не поджирать, это сложно, реально сложно. Потихоньку включаю упражнения. Начал с брусьев, пока, после болезни, сил нет, делаю мало. Вешу 93 кило с ростом в 200 см.

Для ЛЛ:
если худеешь, тренируй мышцы, так они не сгорят и кожа не обвисает.

[моё] ЗОЖ Правильное питание Спорт Диета Похудение Тренировка Видео Вертикальное видео
8

Самое важное в похудении это дефицит калорий⁠⁠

Чтобы похудеть, надо просто тратить больше калорий, чем потребляешь. И при этом не нужно есть меньше или не есть совсем. Лично я на дефиците ем больше. Но ем низкокалорийные продукты с низким гликемическим индексом. Ел по 6-7 раз в день и терял вес, не мечта ли?!

Нет, не мечта😂

Самое важное в похудении это подсчет калорий. Вообще все считать, даже чай с сахаром. Особенно сладкий кофе со сливками! Чашечка сладкого кофе со сливками вполне может вытянуть на 130 калорий, а если выпить чашечек 5 за день, как я вот люблю, то по калорийности у нас получается оно, примерно как шаурма мини.

Важно записывать именно все, сахар, молоко, джем в вашей каше. Записываем абсолютно все и ведем подсчет. Если нужно подсказать годный калькулятор калорий, пишите, в следующем посту подскажу чем пользуюсь.

Организму даже не важно, чем вы будете набирать калории, пиццей, шаурмой, или на гречке с курицей, ему тупо нужно определенное количество в день. Разница только в том, что съев кусок пиццы, мы разом набрали половину дневной нормы. А есть после этого я захочу уже через полчаса. В то же время по калорийности я могу набрать то же количество, например, 2-3 порциями гречки. И буду сытый половину дня. И тут условные 600 калорий и тут, но есть нюанс.

Всем, кто говорит, что жить в дефиците не опасно для здоровья, пиздят. Важно именно быть легком дефиците, иначе будут побочки.

Те, кто говорит, что если качать пресс, то уйдет живот, тоже пиздят, это так не работает. Похудеть локально нельзя. Если уйти в дефицит без упражнений, у девушек обвиснет жопа, возможно грудь.

Если мужчине уйти в жесткий дефицит, у него обвиснет все, нет, не так обвиснет ВСЕ!

Что могу сказать в заключение. Это самый эффективный способ скинуть вес, он безопасен, если подходить к нему с головой, опасен, если бездумно.

Как приеду с отпуска, начну снижать жировую массу и буду пытаться набирать мышечную массу, потому что быть заплывшим мне не нравится, а лишний вес очень нагружает суставы. Так что ждите, скоро начну делиться своими диетами, упражнениями и успехами (но это не точно)

Что бы не быть голословным, что я это могу, вот моя фотка с декабрьской формой👇

Самое важное в похудении это дефицит калорий Похудение, Диета, Лишний вес, Питание, ЗОЖ, Правильное питание, Здоровье, Упражнения, Мат
Показать полностью 1
[моё] Похудение Диета Лишний вес Питание ЗОЖ Правильное питание Здоровье Упражнения Мат
37

Важность анализов в спорте и похудении⁠⁠

Как вы помните из прошлого поста, я похудел более чем на 10 кило, стал более рельефным и вообще стал чувствовать себя чуть ни суперменом.

Так вот, чтобы эта работа не была впустую, я сдавал анализы, ходил с ними к эндокринологу. Для чего это нужно. У вас могут быть некоторые проблемы с гормонами, как у меня, тогда результата можно не то, чтобы не достигнуть, можно даже навредить себе. В первую очередь сдаем анализы и идем к эндокринологу. Или наоборот, кому как удобнее.

Гормоны, они не только на вес влияют, но и на ваше влечение к противоположному полу, на ваши возможности (у мужчин). Важно, чтобы они были в норме. В том числе в норму они приходят при похудении и регулярной физической нагрузке.

Что может быть не в порядке:

С недостатком или переизбытком гормона щитовидной железы в одном случае вы не сможете набрать вес, в другом не сможете его скинуть.

Аналогично и с половыми гормонами, если вы мужчина и у вас шкалят женские гормоны по типу пролактина и эстрадиола, вам будет гораздо тяжелее избавиться от висящих сисек и животика.

Если вам интересно, могу поделиться в одном из следующих постов своими анализами и рассказать свои впечатления при этом. Да, для затравки могу сказать, что один из показателей у меня выше референса😏 поэтому у меня что-то не получилось, что-то получилось не так, как хотелось бы.

Еще в анализах сразу посоветовал бы сдавать анализ на витамин Д3 в крови. Об этом завтра напишу, зачем и почему.

[моё] Здоровье Лишний вес Похудение ЗОЖ Питание Правильное питание Упражнения Диета Текст
9
Партнёрский материал

Угадайте звездного капитана юмористической команды «Сборная Красноярска» по описанию одного из участников⁠⁠

Ну что, потренировались? А теперь пора браться за дело всерьез.
Показать полностью
Видео ВК Шоу

Как я похудел и как я вновь хочу похудеть⁠⁠

Это будет первый мой пост из серии про похудение, я уже скидывал вес около полугода назад, но тогда столкнулся с некоторыми побочками.

После нового года начали с братом ремонт и вместе с ним все мое правильное питание и тренировки накрылись медным тазом, потому что временами негде было готовить, пока вставала стяжка и укладывалась плитка. За эти 5-6 месяцев я нажрал более 10 кило и физически чувствую как руки становятся слабее, как начинаю сутулиться, как жир нарастает на сиськах и пузе.

При этом толстым я никогда не был. На начало похудения я весил около 97 кило. А а пике физической силы и рельефа около 83 килограмм.

Чтобы вы представляли о чем речь, это август 2022 и около 97 кило

Как я похудел и как я вновь хочу похудеть Похудение, Лишний вес, Диета, Правильное питание, Упражнения, Фитнес, Длиннопост, ЗОЖ, Тренировка, Спортзал, Питание, Здоровье

Я не толстый, у меня рост 200 см, это в целом нормальный вес, но мне хотелось кубиков на животе и вен на руках. Да, в 30 лет, это неожиданно тяжело! Я мне уже не 30, а 32 года.

Так вот. Через 4 месяца я весил 84 кило, что маловато для моего роста, но при этом чувствовал себя суперменом, за исключением некоторых побочек.

Как я похудел и как я вновь хочу похудеть Похудение, Лишний вес, Диета, Правильное питание, Упражнения, Фитнес, Длиннопост, ЗОЖ, Тренировка, Спортзал, Питание, Здоровье

Сорян за всратые фотки, но важно было именно одинаковое освещение, иначе все будет слишком необъективно.

Так вот моя цель добиться и улучшить этот результат, хотя мне уже не 20 лет, но, надеюсь, я справлюсь!

Начну примерно с 1 июня, так же буду делиться, что принимаю, как ем, что ем, как тренируюсь, что болит, ну и про побочки тоже расскажу попозже.

Пока что я сильно поиздержался на ремонте и нет денег ни на что, кроме макарон с сосисками.

За пару недель, надеюсь, встану на ноги и начну свое преображение. Надеюсь вы меня поддержите в этом!

Показать полностью 2
[моё] Похудение Лишний вес Диета Правильное питание Упражнения Фитнес Длиннопост ЗОЖ Тренировка Спортзал Питание Здоровье
61
Отличная работа, все прочитано!