Как я худел
Расскажу как я худел. Я думаю, профессионалы найдут много огрехов в моем повествовании, потому прошу воспринимать мой рассказ как частное мнение и ошибку выжившего, но у меня это сработало. Расскажу как это я понимаю и какие нюансы мне помогли, а дьявол, как известно, кроется в деталях. Текст длинный
Итак… Как посмотрев свои фотографии, я понял, что толстый. И нужно худеть. Но я знал о себе еще две черты: Я ленивый. И воля у меня не железная. Потому нужно было составить систему для толстого, ленивого и безвольного.
За основу была взята безуглеводная диета. Теоретическое объяснение этой диеты такое (в моем понимании): белки нельзя не давать организму, так как нужны для построения клеток, а углеводы это энергия. Энергию организм может черпать и из своих запасов. Из того самого жира, что мы и хотим уменьшить. На практике это мясо есть, хлеб, картошку, макароны не есть. Не самая жестокая диета изначально. Дальше мои модификации: От идеи пить чай без сахара и мясо без соли, я отказался, чтобы было легче. Также решено не исключать низкокалорийные углеводы: огурцы, помидоры, свеклу. Опять же чтобы не превращать диету в пытку, которую не выдержишь. Жрать одно мясо тяжело, наверно.
Также отбросил эти женские способы, типа раз в неделю позволяю себе немного картошки, раз в месяц одно пироженко. Я так понимаю: человеческий интеллект, логика и волевая сфера это только небольшая надстройка над той зверушкой, какими мы являемся. Человеческая вегетативная система живет своей жизнью, на которую человек имеет очень ограниченное влияние. И она не выполняет наши сиюминутные команды. Ее можно приучить к каким-то правилам, но для этого они должны быть очень простыми и главное постоянными. Потому никаких исключений в диету решено было не вносить. Чтобы сократить общий объем еды, решил есть два раза в день и после четырех уже не есть.
Третье: Как бороться с чувством голода. Применил такой хорошо зарекомендовавший себя метод как выпивание большого количества жидкости. Я его неявно применяю и так по жизни, так как после еды всегда выпиваю пол-литровую чашку чаю. И перед сном, если лень есть, то выпивал пол-литра воды. В рамках похудения это приняло такую форму: Я держал при себе полуторалитровую бутылку воды, из которой отпивал при каждом смутном ощущении, что что-то не так. Теоретическая основа такая: организм получает нормальное количество питания, мы снимаем именно неоправданное чувство голода, вызванное незаполненным желудком. В условиях лени потом это приняло такую форму: Я держал две бутылки. Так как одну, когда выпьешь и лень идти набирать ее, то голод может начаться. А начавшийся голод уже трудней остановить. Потому как выпивал одну бутылку, у меня было какое-то время, чтобы собраться и набрать ее. Как вы понимаете, это не принципиальная часть диеты, но мне помогло
В общем, начал худеть. Есть мясо не так трудно. Пить много воды не трудно и полезно. Взвешиваться решил раз в неделю. Логика такая: взвешиваться часто без видимых результатов будет демотивировать. И вес в течении дня у меня и так меняется килограмма на два, что будет давать неточные результаты. Потому взвешивался раз в неделю и это давало усредненно уменьшение на один килограмм. Никаких мук голода не испытывал. Было только одно неприятное явление, которое было где-то с четвертого по десятый день диеты: у меня были нюховые галлюцинации еды. Я так и не решил, что это было. То ли обострился нюх и я слышал запахи от соседей или от клавиатуры. Или это действительно казалось. Но после этого периода пошло уже совсем все легко. Организм уже привык к такой системе. Никакой еды вечером уже и не ждал и потому был спокоен. Помните собаку Павлова? Не ждешь еды, не вырабатывается желудочный сок и слюна и ты не страдаешь. В общем, договорился со своей внутренней собакой )) Помню, пару раз не успел второй раз поесть до четырех и я тогда в тот день не ел больше вообще и это было легко.
Теперь о блюдах, что я ел. Ну, собственно куриное филе и окорочка. Без гарнира. Но с солью, без соли не вожрал бы. Иногда ел ее с огурцом для разнообразия вкуса. Пару раз большой кусок вареной говядины. Она вкусная и отличается от курицы по вкусу, потому как смена блюда воспринималась. Труднее было с селедкой. Я без нее не могу, а есть ее без картошки проблематично. Делали мне салат селедка с свеклой. Такая себе шуба без картошки и майонеза. Еще была селедка с огурцом. Переосмысление суши. На слух непривычно, но вкусно. (Кстати, медики можете объяснить, почему у меня трудоспособность зависит от потреблении селедки? Если я ее не ем, то чувствую себя нормально, но острая лень что-либо делать. Это мой личный глюк или может всем тем, кто жалуется на невозможность что-либо сделать, нужно селедку есть?)
В итоге худел три месяца. Похудел на двенадцать килограммов. Посчитал, что цель достигнута. Худел где-то больше двух лет назад. С тех пор не отъелся, значит результат закреплен. Фотографий до-после не прикладываю, так как не превратился из бледного диванного бойца внезапно в накачанного загорелого мачо. Просто стал диванный бойцом меньше на двенадцать килограмм.
В принципе, на этом смысловая часть заканчивается. Дальше разные связанные размышления
Что я получил еще после похудания: Сократил количество ужинов с трех до одного. Научился четко отличать аппетит от голода. Стал есть намного меньше хлеба. Перестал съедать всякие сладости часто просто от того, что скучно. Они по прежнему лежат в шкафу, так как если не лежат, то мне их больше хочется. Просто я их ем не сверх ужина, а как часть ужина или вместо ужина и не так часто. Организм меня слушается и дальше. Если я чувствую голод и понимаю, что не имею возможности поесть еще несколько часов, то говорю организму «Не морочь голову» и он соглашается. Я именно перестаю чувствовать голод, а не просто терплю его. Все это в совокупности позволяет мне не толстеть заново
Мне похудание далось легко. Задумался о тех, кто хочет и не может похудеть. Что есть у меня и нет у них. Ну, может, у меня выбрана правильная методика. Худейте с методикой от Бобрена )) Что еще помогло? Может то, что я себя не обманываю. Если я ленюсь, то не ищу оправданий, а договариваюсь с собой, что хорошо, сегодня ты похалтуришь, а завтра сделаешь. И завтра таки делаю. У меня есть самоуважение. Я не делаю мерзких поступков, даже если меня не накажут или никто не видит. Так как вижу я сам. Потому для меня немыслимо было нарушить правило, которое я для себя установил. Была бы страшная ломка и я бы сильно упал в своих глазах. Больше не придумал, что мне помогло. Считаю, что похудеть легко
Я как похудел уже килограмм на шесть, все не мог понять, где я похудел. Вижу, что лицо поменьше, но не шесть же кило с лица ушло. Не понимал, пока не пошел на работу (да, я на работу выхожу далеко не каждый месяц). Там сразу в трех организациях человек семь сказало, что у меня задница стала меньше и лучше. Прикиньте! Девки тоже смотрят и оценивают наши задницы! Вы знали?
Мне когда-то рассказали, что от сала не толстеют, так как организм на расщепление его тратит много энергии и потому вес не набирает. Практика это не подтверждала, так как с салом съедаешь много хлеба. Так вот на последних двух неделях диеты, когда в результате уже не было сомнений, я провел такой эксперимент: Сало само, конечно, не поешь. Потому я сделал такой бутерброд: кусок мяса на него кусок сала. Пару раз поел. Скачка в весе это не вызвало. Так что, похоже, сало таки не дает много калорий. Это не точно, но эту диету, по крайней мере, не нарушило
Недавно случайно опять применил эту диету. Жена в длительной командировке. Мне жрать готовить лень. Беру в кулинарии салатики и окорочка. И ем по лени два раза в сутки опять. Вечером как представишь, что нужно идти ставать раком в холодильник, тянуть эти тяжелые горшки и потом греть в микроволновке, так сразу и есть не хочется. Ужинаю мороженным. Похудел на четыре кило. В общем, вывод в стиле британских ученых: можно и без диет, просто жрать меньше, главное чтобы лень прокачана была больше чувства голода ))
Надеюсь это кому-то поможет или вдохновит
