Похудеть - это легко
Часто мне встречаются материалы на тему , как похудеть, различные диеты. Возьму на себя смелость утверждать, что похудеть, при желании, довольно просто... Испытано на себе, правда, было это уже давно. Жили мы тогда на Севере, в городе, и пришелся мой очередной отпуск на Новый год. И, понятно, целый месяц мой отдых состоял из постоянных застолий и лежания на диване у телевизора.. И вот, когда пришло время выходить на работу , я вдруг обнаружил, что мне тяжело подниматься по лестнице в квартиру на четвертый этаж, у меня появилась одышка, и когда я встал на весы, то обнаружил, что за месяц мой вес увеличился значительно. Не буду рассказывать, как тяжко пришлось мне на работе, и стало понятно, что надо срочно худеть. На ежегодной врачебной комиссии мне поставили диагноз - гипертония, вдруг у меня оказалось постоянное повышенное давление. Интересно, поделился на работе с коллегами, у которых лишний вес своими переживаниями, и они мне сказали: " Ну, ты теперь понимаешь, как нам то тяжело?" После этого купил я пластмассовый обруч и стал учиться крутить хула - хуп. Не помню уже сколько это заняло времени, но я довольно быстро научился держать его на талии и стал уверенно крутить его без ограничений времени. Потом я купил тяжелый обруч и первое время набил себе синяки на талии, крутить его значительно тяжелее, но зато и значительно эффективнее. Первый месяц я ограничил себя в сладком, перестал пить сладкий чай и т. д. Но после этого я заметил, что процесс похудения идет уверенно, и в дальнейшем я себя уже ни в чем не ограничивал, даже в пиве. Пол часа в день, очень желательно, перед едой крутить обруч, сначала в одну, потом в другую сторону, со временем я стал это делать, ходя по комнате у включенного телевизора. И смысл всего этого в том, что тяжелый обруч заставляет сжиматься мышцы живота, которые давят на желудок, и после получасовой тренировки за столом вы просто не сможете много съесть. Чувство насыщения приходит очень быстро. И, надо сказать, каждый месяц в течении полугода я сбрасывал по 2 кг без всяких искусственных ограничений в еде. Где-то мне потом попалось, что похудение на 2 кг в месяц - и есть самое здоровое похудение. А на следующей ежегодной медицинской комиссии через год терапевт удивленно спросил : " У вас написано гипертония в карточке." На что я ответил " " Да, был лишний вес, но я его сбросил." Все, больше претензий у врачей никогда ко мне уже не было... Рекомендую...
Не ем сахар 8 месяцев, однако страдаю из-за перееданий
Сегодня набила свой желудок всей самой разнообразной жратвой. Дышу как тюлень. Сотню раз настраивала себя на умеренное потребление пищи за день. Держалась в таком режиме максимум 11 дней, и снова обжорство... Не представляете, сколько способов по преодолению перееданий я пробовала. Ничего не помогало... Мой вес скачет от 48 до 52 и наоборот.Так на постоянной основе происходит.
Я искренне не понимаю, что со мной не так.
Этот пост - попытка сделать что-то другое
Всем привет. Я Оля. Один из тех людей, что всю жизнь худеет и учит английский.
Только добавилю, что ещё я постоянно хочу сменить работу, научится рисовать маркеромами маркерами и продать ненужные вещи на Авито.
В моей жизни уже очень долгое время ничего не меняется. 4 года с ковида я будто застыла. Я внутри, но не вес. Каждый год приходит по 5 кг. Так с 2017 я набрала 28 кг. И это я постоянно типа худею.
Не скрою, что вес растёт не просто так. Есть диагноз от психиатра. Но психотерапия не дала результатов. Таблетки тоже давали краткосрочный эффект. Год не имею дел с психздоровьем и особенно вверх вес не пошёл, правда я узнала, что РПП лечится КПТ, а я была в гештальте. Ну да и фиг с ними. Сейчас я вижу то, что можно изменить самой, без врачей и ведение блога должно помочь (надеюсь) с одной из проблем. Это социальная изоляция. Я реально думаю, что дневник поможет найти мотивацию, да и так буду чаще читать чужие блоги.
Для отсчёта
37лет. 168 см. 94.5 кг. 117/98/120
Ответ на пост «Про похудение»
Мои две истории про похудение.
история номер раз:
2016 год, весна, влюбился в свою преподавательницу. (Щас мы лучшие друзья и помогаем друг-другу когда в жизни полный треш).
сестра видя мое состояние записала меня в спортзал, чтоб мозг разгрузить, а то любофф, работа и институт...
после работы ездил в зал, на следующий день после работы в институт, таким образом через день был зал в течении 5 месяцев.
со 120 похудел до 105.
Диет не было.
В конце 2016 года зал был заброшен, так как на работе меня повысили.
История номер два:
2023 год, работа отправила на сво, военный медик, вес 105.
в октябре когда эвакуировали с ранением вес-90.
сейчас вес 100.
Про похудение
Итак, хочу рассказать свою историю похудения. Еще полтора года назад масса моего тела составляла 93кг при росте 169см. Я осознавал что я несколько полноват, но никто из моих родственников, знакомых ничего не говорил по этому поводу. Молчали и моя девушка, и мама. Как следствие, я не особо запаривался по поводу веса, кушал жирную вкусную пищу, роллы, пиццы, макароны и прочую дрянь. В конце лета 2022 года я встал на весы, увидел те самые 92.8кг и, заподозрив что-то неладное, решил начать браться за себя.
Сначала я попробовал питаться один раз в день - вечером, после работы, зато всем чем захочу. Этот метод дал в какой-то степени положительный результат, ибо спустя 2 месяца такой "диеты" весы показали 77кг. На тот момент мне казалось что результат ого-го какой, и "диета" на несколько месяцев была заброшена. Наступил апрель 2023 года, масса 83кг, я решил возобновить свои экзекуции над организмом, правда немного подкорректировал питание - стал питаться по возможности правильной пищей 3 раза в сутки - и заниматься спортом в домашних условиях по какой-то там программе из плей маркета. Честно говоря, результата по прежнему было с гулькин нос и к наступлению лета я подзабил на упражнения и режим питания, решив довольствоваться своими законными восьмьюдесятью килограммами. Прошло лето 2023, началась осень, и в моей башке что-то щелкнуло. Наступил выходной, я оделся, надел на спину рюкзак, взял деньги и отправился в более-менее нормальный фитнес клуб в моем городе. Взял абонемент "на попробовать" на месяц, жестко обрубил себе доступ ко всем вкусняшкам и начал тренироваться.
На тот момент моя форма была такова: я не мог толком отжаться 4 раза, после отжиманий у меня ныли локти от перегрузок. Ниже прикрепляю фото.
Прошёл месяц занятий, в течение которого, я будто бы осатанев, тренил в зале на пределе возможностей, по 3 дня подряд выполняя силовые и кардио (каждый день). На тот момент я не занимался посчетом КБЖУ, но прикинув писю к носу и рассчитывав примерно, можно сказать что ел я 1000-1200ккал в сутки. Сейчас я не особо понимаю, как моей ЦНС удалось это вынести и не сорваться, но тогда у меня и мысли не было сожрать хоть что-то из запрещенки.
Внешне результатов было мало, но абонемент без тени сомнений был продлен еще на 4 месяца.
Спустя 3 месяца тренировок, в январе, моё безразмерное уёбищное тело немного изменилось и стало выглядеть примерно вот так:
А потом случилось "страшное": у меня кончились деньги на зал, и возможности продлить абонемент не оказалось. Мне было чрезвычайно горестно от этого, но я вошел во вкус - бросать начатое было очень жалко, поэтому занятия из спортзала перенеслись на спортплощадку и в квартиру, благо один мой добрый родственник подарил мне свои гантели. И вот, спустя 6 месяцев, я продолжаю свой путь к вменяемой внешности, мой внешний вид теперь таков:
Пока что все равно до идеала мне ползти примерно как до Юпитера раком, да и родственники стали дрыщем называть, однако изменения в лучшую сторону заметны невооруженным глазом. Продолжаю тренировки, начал делать бо́льший упор на кардио. Хочу совсем избавиться от лишнего жира и наконец полностью посвятить себя набору мышечной массы. Мой инвентарь: 3 гантели, платформа для отжиманий и резинка. Жирным быть отстойно, пацаны)
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!