Психология | Не молчи

Кризисы неизбежная часть нашей жизни. Рано или поздно мы задумываемся - тот ли путь мы выбрали, все ли свои ценности мы реализуем, и хотим ли мы чтобы наша жизнь продолжалась так, как она идёт? До самого конца. Былые достижения перестают нас радовать, а мечты и тоска всё больше накатывают в наше сознание.

Именно в эти моменты человек начинает сомневаться. В этих сомнениях идёт обесценивание прожитых лет, обесценивание собственных стараний, появляется чувство загнанности. Загнанность – это значит, что то место в жизни, где мы оказались, как будто выбрано не нами. И даже имея работу, семью и в целом стабильность, нам всё же кажется, что чего-то не хватает. Так что же это?

Каждый по-разному отвечает на этот вопрос. На Пикабу человек, отвечая на вопрос про проявление кризиса, ответил в шутку: «появляется страстное желание купить мотоцикл». И дело не в приобретение тех или иных вещей, которыми мы хотим заполнить пустоту, а в реализации собственных желаний, которые заполняют нашу жизнь эмоциями. Для него мотоцикл – это не транспорт для передвижения, а эмоции и чувства, и ощущение, что ты живой. Кто-то отрицает эти внутренние призывы и смиряется с пустотой, сравнивая человеческую жизнь со свечой, которая со временем неизбежно уменьшается и гаснет. Это фокусирование на смерти говорит не о смиренном её принятие, а об разочарование в жизни. Пустая жизнь – хуже смерти.

Можно очень долго обсуждать, что привело к этому? Собственное непонимание (нас никто не учил, как жить), детские установки или общественные нормы, страхи осуждения или отвержения, страх потерять уже имеющееся и так далее и тому подобное. Вопрос, что делать?

Многие люди боятся признать свои чувства, потому что они идут вразрез с реальностью. Ведь вроде всё есть! На самом деле признание своих чувств – первый этап к изменению. Понимание и принятие того, что я чувствую что-то не то в жизни. Это признание позволит посмотреть на вещи с другой стороны, с которой мы раньше не смотрели и даже не догадывались о возможности этого. А вместе с тем спровоцирует переоценку ценностей. И тем не менее выход из кризиса не всегда состоит из крупных жизненных перемен, очень часто это изменения внутренние, которые уже меняют и наше поведение, наши взгляды. Сначала мы обесцениваем всё, а потом начинаем по-настоящему ценить новые вещи и уже от этого появляются изменения и внешние.

Телеграм

Я провела 28 лет с притворной улыбкой на лице. Я часто слышу: «молчание-золото». Мне говорят, что лучше промолчать, что не надо открываться всем подряд. Буквально по поводу всего, моих расстройств, количестве половых партнеров, моих чувств и намерений.

Я хочу радикальной честности! Я не хочу прожить остаток своей жизни, следуя общественным порядкам. Я устала, они слишком жесткие. Этих стандартов невозможно придерживаться, они делают несчастными так много людей! Стеснение, стыд, самоосуждение. Поверьте мы сами с этим прекрасно справляемся и без мнения окружающих.

Я хочу кричать о своем мнении, я хочу говорить правду в лицо, я хочу быть честной сама с собой.

В моем случае, это ваше золото-молчание проявляется в лежании на полу в ванной, захлебываясь собственными слезами. А вишенка на торте - это выйти из ванной с улыбкой на лице и с проявлением доброжелательности. С моей эмоциональностью, очень трудно молчать.

Возможно, я стану старше и замолчу. Но сейчас я пишу этот текст в группе, где не боюсь высказать свое мнение. И мне даже плевать нравится ли это кому-то, и будет ли кто-то читать эти длинно-посты.

Я просто хочу сказать, что от вашего мнения все равно кому-то будет больно, всем не угодишь. Так вот я устала угождать. Быть единственной и неповторимой легко, когда ты расстилаешься перед всеми, как подстилка. Этот урок я усвоила. А вот что насчёт принятия себя такой какая я есть? Надеюсь, я на верном пути. ❤️

Так как эмоциональное выгорание зачастую связано с профессиональной деятельностью, которая занимает большую часть нашей жизни, то в первую очередь можно описать именно эти причины:

- увеличение нагрузки на работе;

- монотонная деятельность;

- отсутствие контактов с коллегами;

- противоречивые требования от начальства;

- несоответствие заработной платы;

- и другое.

В общих чертах, все эти причины будут связаны с тем, что выполнение работы становится скучной и рутиной деятельностью, которая не приносит ни удовольствия, ни эмоций. Отсутствие общения с коллегами, чувства целостности коллектива загоняет человека в ощущение бессмысленности его деятельности, так как пропадает эмоциональная часть работы. То же касается и общения с начальством, учитывая, что не всегда можно вести диалог с ним, так как руководство часто авторитарно. Отсутствие должного вознаграждения за свой труд подливает масла в огонь.

Но, конечно же, зачастую под эмоциональным выгоранием лежат и сугубо психологические проблемы:

- Нереалистичность целей, особенно при перфекционизме. Подсознательное понимание, что цель не получится достичь – вызывает отвержение, и тем самым угасание эмоций.

- Трудности с выражением эмоций. Если эмоции в принципе себе подавлять, то они переходят в разряд мыслей и рефлексии, что опустошает человека.

- Неумение сказать «нет». Даже если человек хочет помогать другим, то нужно уметь отказывать. Иначе даже благие намерения превращаются в рутину или долженствование, перестают приносить эмоции.

- Стресс в личной жизни. Семья – одно из самых важных в жизни человека, и если в семье присутствуют конфликты или в целом неудовлетворённость семейной жизнью, то теряется огромный пласт эмоций.

- Отсутствие стремлений, смысла жизни. Если человек в целом не знает, чего он хочет, то откуда ему брать эмоции? Стоит пересмотреть свои взгляды, ценности или цели.

- И многое-многое другое.

Телеграм