fathergorry

Однажды захотел я себе поставить банный чан на дачу. Вот такой:

Но потом подумал, что у всех чанов есть неразрешимые проблемы, в число которых входит:
- долгий нагрев и быстрое охлаждение

- дым от костра, который заставляет кашлять, насыщает кровь окисью углерода, а лёгкие - канцерогенами.

В общем, я быстро сообразил, что котел в таком виде бесполезен и не нужен. Но погреться зимой в теплой воде на природе - хочется. Особенно понимая, что никакой публичный бассейн в коронавирусное время нам не светит...

Чем греть воду вместо костра? Кипятильником. Как сделать, чтобы тепло из чана не уходило? Добавить теплоизоляцию. При этом чан должен быть переносимым, но свободно вмещать человеческую тушку, чтобы плавала, не касаясь стенок. Увы, ни акриловых ванн, ни пластиковых бассейнов с нужными параметрами нет, поэтому я быстро сделал каркас из реек и фанеры. Получилось три шпангоута, два карлингса по низу, бортовые стрингеры без усиления и плоские тупые форштевень с ахтершетвнем. Фото не сохранилось, в терминологии могу ошибаться, т.к. по морям не плавал и  даже не ходил. Каркас был покрыт половой гидроизоляцией и сверху - резиновой акриловой краской.

Всё кроме гидроизоляции работает идеально, но вот гидроизоляцию так делать нельзя, она подтекает. В следующий раз сделаю из лодочной виниловой ткани.

Расчет теплопроводности: ссылка. По формуле площадь*разница_температуры/тепловое_сопротивление я получил, что моя конструкция будет излучать всего 60-70 Вт, а значит, для подогрева хватит обычного кипятильника.

Так и оказалось. Нагрев воды с нуля до 35 градусов занимает целый день, но за ночь ванна остывает всего на 5-7 градусов и подогревается за час-полтора.

Ощущения одним словом - КААААЙФ! Получился не просто чан, а полноценная депривационная флоатинг-камера. Из-за сочетания материалов звукопоглощение вышло просто фантастическим. Я добавил в крышку активную вентиляцию - закрываюсь с головой, и звуков нет вообще - ни дождя, ни собачьего лая, ни шелеста ветра - только оглушительное биение сердца и шум дыхания. Знакомая говорит, получилось на уровне спа-салона, за исключением того, что там вода с солью. Задумался, где найти 100 кг сульфата магния.

Ощущения от медитации просто нереальные, но с ними еще предстоит разобраться.

Ехал я как-то по трассе М4 и тут мне прям в душу глянул этот грустный скифский воин-хуюмбул. Пожелал ему спокойной дороги и ушёл на обгон.

https://cs13.pikabu.ru/post_img/2021/01/18/7/161097066417989...

Так и не понял, почему вы хотите пост про неё. Есть же метод анапанасати, везде многократно описанный, просто делай и избавляйся от страдания.

Почему именно буддийская медитация? Потому что буддисты забуриваются глубже всех. Глюки и прикольные эффекты возникают с первой по шестую ступени, восторг и счастье - со второй по четвертую, а всего их шестнадцать - это больше чем у кого-то ещё.

А кто умеет далеко ходить - тот, видимо, знает правильную тропинку.

Главная техника медитации - всего одна, она же осознанность, она же випассана и сатипаттхана. Все остальные - производные. Например, если осознанно стимулировать глюки, получится трансцендентальная медитация. А если целенаправленно делить все явления ума на желательные и нежелательные, получится джанна самадхи. Но всегда в основе будет прокачанная внимательность к происходящему в собственном уме.

Не обязательно наблюдать именно дыхание. Тем же способом можно осознавать свои шаги, окружающие образы, боль в ногах в неудобной позе. Дело не в объекте медитации. И даже не в мощном, целенаправленном внимании к объекту, хотя развивать его, конечно, нужно.

Дело в отвлечениях, которые генерирует дофаминовая подсистема, она же обезьяний ум, она же главный и единственный источник страдания. Обнаруживая отвлечения, мы учимся видеть страдание, потому что оба этих феномена исходят из одной и той же вентральной области покрышки и создаются одними и теми же нейронами.

Обнаруживая страдание в таких объектах ума как психокомплексы, фобии, страстные желания, депрессия, мы подвергаем их рациональному осмыслению, и страдание постепенно уходит. Что такое страдание на уровне нейрофизиологии? Это просто заторможенный центр удовольствия. Когда торможение спадает, мы чувствуем спокойную радость, свободную от аффектов.

Теперь главное - не совершать ошибку желания, не стремиться хотеть снова получать эти приятные чувства. Потому что когда мы начинаем страстно желать, снова активируется дофаминовая система, которая опять тормозит центр удовольствия (подробнее - Как возникает страдание )

Желанию необходимо противопоставить не запрет на желание (потому что это все равно механизм желания), а целенаправленное, всепоглощающее внимание на объект медитации.

Да, желать нельзя, но можно иметь намерение. Нет ничего плохого в том, чтобы управлять приятными переживаниями и учиться испытывать их в любое время, а не только сидя на коврике для медитаций. Но чтобы это не превращалось в желание, надо сперва научиться отслеживать моменты, когда включается дофаминовая система, и не давать им возможности завладеть умом.

Вот так и получается, что осознанность, словно самый лучший психотерапевт, прекращает страдание и исцеляет психику.

Хорошее прилегание - воздух не проходит в щели - не пройдет и вирус. Есть время для шуток, и есть время на подумать.

Хорошая маска - это, например, N95, KN95, FFP1, FFP2, FFP3.

А еще оказывается, очки дают нехилую защиту от ковида, в дополнение к маске.
В Китае провели исследование - среди больных доля очкариков 5.8%, а в среднем в этом городе - 31.5%. Разница впечатляет - больше чем в пять раз, и это при том, что средний возраст больных был около 50 лет.
Ссылка

В исследовании приняло участие 276 человек, что дает приемлемую достоверность..

Ну ладно, скажете вы, еще одна странная корреляция. Но это не просто корреляция, за ней стоит научная гипотеза: коронавирус закрепляется на слизистой глаз, оттуда попадает в нос по носослёзному каналу и благодаря этому закрепляется в обонятельной зоне, вызывая потерю чувства запахов.

Так что очкарики - на коне. А вот носители контактных линз - нет.

Пока писал пост про медитацию, понял, что без объяснения страдания многие моменты вызывают вопросы.

В общем, страдание - оно... есть. Далеко не вся наша жизнь - страдание, но, что самое обидное, страдание намертво вшито в механизм формирования мотиваций, желаний, влечений.

На картинке срез мозга, в нём чёрными точками обозначена древняя область (т.н. маммальный мозг, обезьяний мозг), которая заведует мотивацией. Эволюция выкинула злую шутку, сделав слабый мозг управляющим, а мощный, такой как кора полушарий - поставила обезьяне в подчинение.

Синие стрелки - аксоны дофаминовых нейронов, которыми они влияют на другие отделы мозга, активируя поведение, ориентированное на награду или страх потери. Наши автоматические мысли - желания, тревоги - результат работы именно этих нейронов.

Здесь недавно постили много историй, как человек стал выполнять больше работы, а нехороший начальник взял и повысил норму выработки за те же деньги. Вот и наш обезьяний мозг  ведёт себя таким же подлым образом.

Когда мы получаем какое-то приятное впечатление, дофаминовые нейроны посылают сигналы в центр удовольствия, но почти сразу другая группа нейронов в том же самом месте опускает уровень возбуждения до обычного, сообщая, что отныне это удовольствие - никакое не удовольствие, а новая норма.

Теперь дофаминовые нейроны будут все слабее и слабее возбуждаться в ответ на то же самое впечатление, то есть удовольствие будет непрерывно падать. Но не ощущение нехватки - оно  долгое время будет таким же интенсивным, как самое первое удовольствие! С обратным знаком. Вот тут более подробно (но менее понятно).

Отрицательное удовольствие, выраженное в торможении прилежащего ядра - это, получается, и есть страдание. Игровая зависимость, наркомания, дурные привычки. Удовольствие кратковременно, страдание - надолго.

Я для себя понимаю страдание как ощущение нехватки чего-то, сильное, необоримое желание получить что-то, что однажды принесло удовольствие. Это не физическая боль, но боль несомненно сопровождается страданием, выраженном в желании её прекратить, и я нутром чувствую, что желание закурить, съесть сладкое имеет ту же самую природу.

Получается, сделав человеку что-то приятное несколько раз, мы заставим его сильно страдать, однажды прекратив этот акт доброй воли. Об этом тоже много историй, например как бомжи разгромили пункт раздачи еды, когда там ввели ограничение в одни руки. Или как белка, приученная получать два ореха каждое утро, в ярости почти отгрызла человеку палец, когда он дал ей всего один орех.

Почему мы страдаем? Зачем это надо? Наш мозг - результат эволюции, то есть странного, непредсказуемого сочетания факторов, и видимо, существа с такой организацией мозга получили преимущество.

Есть гипотеза: раз дофаминовая подсистема в таком виде появилась у млекопитающих, значит это сработало, чтобы поддерживать необходимо высокий метаболизм и уметь запасать жир. Ну типа, лягушки замерзают и нормально оттаивают. А вот крысы уже сдохнут на холоде. Поэтому они должны постоянно страдать от отсутствия еды, даже наевшись, и всегда находиться в поиске чего-то, что можно превратить в запасные жировые отложения.

Многие ни разу в жизни не страдали от голода, но дофаминовая система подкрепления никуда не делась, она продолжает во многом управлять нашим поведением - настолько, что некоторые уверены: весь смысл жизни - в кратковременном выплеске нейромедиаторов, вечной страдающей борьбе за мимолётное счастье.

Но к счастью (да! к счастью!), это не так. У человека есть и другие мотивационные структуры. Они больше ориентированы на такие эмоции как любовь и гнев, и оперируют моралью и намерением, в отличие от дофаминовых, которые оперируют желанием.