Кто все эти люди?
Зашел тут в соревнование в приложении Samsung Health. Посмотрел лидеров и удивился. Я однажды в походе максимум 42 тысячи находил, а тут... Люди , которые столько ходят здесь есть?
Рекордное расстояние за день
Немного прогулялся по Питеру
Форма далека от спортивной
Предыдущий рекорд был 32км
Даже ленивая ж.па может побить рекорды
Надо всего лишь походить по квартире перед сном полночь🤔
Миллион шагов в месяц
Помогите найти пост в котором парень за 3 месяца прошёл 3 миллиона шагов.
Я сегодня попробовал пройти хоть однодневную его норму и это просто невероятно тяжело. Я вешу 95 кг и не понимаю как ему удалось данное достижение. Он просто машина ! Если это правда то это очень серьёзное достижение.
Ноги просто не чувствую и спина очень почему-то нагрузилась.
P.S. И да у меня есть пятнистый пропуск
Помогает ли шагомер похудеть?
Достаточное количество людей, в надежде похудеть, носит различные фитнес-трекеры. Все верят, что если находить 10 000 шагов в день, то обязательно похудеют. Да и вообще, многие думают, что это та физическая активность, которой хватает, чтобы «быть в форме». Люди готовы слепо доверить контроль своей физической активности любым «часикам». Мне кажется, если бы изобрели ботинки, которые надеваешь, и они «шагают» за тебя, люди бы только такие и носили. Ну а чё, не активность что ли?
Да, с одной стороны, шагомеры действительно могут помочь отслеживать вашу активность, заставляя вас больше шевелить булками, но, с другой стороны, они наоборот могут дать ложные представления о вашей активности, и не иметь никаких преимуществ перед «стандартным» подходом к снижению веса.
Своё мнение о фитнес-трекерах я уже высказывал ранее [1], но хочется дополнить его одним интересным рандомизированным клиническим исследованием, в котором пытались определить смогут ли «цифровые технологии» привести к большей потере веса, нежели «стандартный» подход (меньше жрать, больше двигаться) [2].
Набрали 470 человек, за которыми наблюдали целых 2 года. Всем участникам была назначена низкокалорийная диета, прописано увеличение физической активности и проведены групповые консультации. Через 6 месяцев были добавлены телефонные и «онлайн» консультации, а также доступ к учебным материалам на [sportivnye_sovety|веб-сайте]. Затем в одной группе инициировали самоконтроль диеты и физической активности с помощью [sportivnye_sovety|веб-сайта], а вторая группа была снабжена устройством для мониторинга диеты и физической активности, то бишь весь контроль возложили на «часики».
Короче говоря, те, что полагался на «часики» снизили свой вес меньше, чем те, кто следовал стандартным советам с сайта, и следил за собой самостоятельно.
Выводы:
- на фитнес-трекер надейся, а сам не плошай;
- да, наверное, проще довериться цифровым технологиям, которые «подскажут» сколько тебе еще походить, но ведь «проще» на то и проще, что результативности меньше. Да, в некоторых случаях шагомеры могут помочь, но если так рассуждать, то в некоторых случаях и алкоголизм может помочь сбросить вес (как правило, алкоголики тощие), но это же не означает, что нужно намеренно бухать для снижения веса;
- веб-сайт помог участникам похудеть больше, думается, что читая мои статейки, и придерживаясь моих советов, вы тоже сможете самостоятельно сбросить больше лишнего веса, нежели полагаться на «пи-пи, хозяин, оторви жопу от стула».
Всем активности!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_24358
Материалы и исследования: