Доброго времени, друзья. Случилось со мной несчастье - сломал берцовую кость. Но вопрос в другом - находясь в горизонтальном положении цвет ноги естественный, а встав в полный рост - приобретает цвет от места перелома включая стопу вплоть до бордового цвета.
При горизонтальном положении
В вертикальном
Спрашивал своего травматолога по этому поводу и получил ответ что это банальная физика (нормальное состояние) т.к. кровь уходит вниз и "питает" полезными веществами место перелома, но меня что-то настораживает, хотя и поглощаю выписанное мне лекарство "Вазонит" 600 мг. Стоит мне все-таки проявить обеспокоенность или все это мои страшилки. Спасибо заранее
Прежде чем мы пойдём дальше и перейдём к теме носовых кровотечений, хочу немного напомнить вам нашу анатомию. Мы уже вспоминали артериальную и венозную системы. Я так же напомнила вам о большом и малом кругах, и о том, как в целом кровообращение работает. Помните? В большом круге кровообращения кровь артериальная идёт от сердца к органам и тканям, обогащённая кислородом по артериям. А по венам возвращается обратно за новой порцией кислорода. То есть артерии и вены являются чем-то вроде водоводов в домах. Цель этих сосудов - транспортировка крови. Капилляры же соединяют артерии и вены, образуя капиллярную сеть.
Капилляры вместе с артериолами и венулами образуют микроциркуляторное русло. Артериолы приносят кровь из артерий к капиллярам, а венулы — уносят её из капилляров в вены.
Капиллярная сеть – это система тончайших кровеносных сосудов , пронизывающая весь организм человека. Капиллярная сеть пронизывает всё тело, кроме роговицы глаза и хрящей. Капилляры обеспечивают тканевой обмен и питание, снабжая все структуры организма кислородом и питательными веществами. Для того чтобы обеспечивать передачу кислорода с из крови в ткани, стенка капилляров настолько тонкая, что состоит всего из одного слоя клеток эндотелия. Эти клетки обладают высокой проницаемостью, поэтому сквозь них растворенные в жидкости вещества поступают в ткани, а продукты метаболизма возвращаются в кровь. Обмен веществ между кровью и клетками тела может происходить только через стенку капилляров, поэтому их можно назвать главными элементами кровеносной системы.
Количество работающих капилляров в разных участках тела различается – в большом количестве они сконцентрированы в работающих мышцах, которые нуждаются в постоянном кровоснабжении.
Суммарная длина капилляров среднестатистического взрослого человека составляет приблизительно 100 000 км.
Выделяют несколько причин появления капиллярного кровотечения:
В результате травм: механические (порезы, ссадины) и термические (ожоги);
Из-за нарушения свёртываемости (коагулопатические): болезнь Верльгофа (тромбоцитопеническая пурпура) - склонность к повышенной кровоточивости из-за снижения уровня тромбоцитов в крови;
болезнь Виллебранда — периодические спонтанные кровотечения из-за повышенной проницаемости сосудов.
По причине патологических изменений в организме, когда повреждаются стенки сосудов по всему телу: различные опухоли;
гнойные воспалительные процессы в кожных покровах с поражением сосудов;
атеросклероз;
некротические изменения тканей в результате различных заболеваний;
гормональные нарушения.
В результате патологий с повреждением сосудистых стенок происходит просачивание в окружающие ткани кровяных клеток и плазмы и могут возникать обширные внутренние кровоизлияния.
Капиллярное кровотечение может быть:
наружным, когда кровь выделяется наружу;
внутренним, если кровь истекает из повреждённых внутренних органов (желудка, кишечника, матки и т. д.) в полости тела.
Даже при кажущейся несерьёзности капиллярные кровотечения могут осложняться большими кровопотерями, если имеются провоцирующие факторы (нарушение свёртываемости), или наложением бактериальной инфекции. Несмотря на то что кровотечения из капилляров менее опасны, чем венозные и артериальные, необходимо знать и уметь оказывать неотложную помощь при таких состояниях. Как оказывать помощь пр наружном кровотечении мы говорили ранее (смотрите предыдущие уроки). На следующих уроках будем обсуждать внутренние кровотечения и внутритканевые. А начнём с носовых кровотечений.
Непрерывное движение крови по организму человека обеспечивается, главным образом, благодаря сокращению сердца. Однако этого недостаточно, так как физические возможности этого органа не позволяют ему обеспечить такое движение крови в венах большого круга кровообращения. Какие дополнительные факторы способствуют венозному кровотоку? Назовите не менее четырех факторов.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Так вот нервы приводят все систему рук в действие, в нашем случае они идут от шейных позвонков через плечо вдоль всей руки. И тут происходит следующее: если руки не получают должной активности, мышцы не стимулируются, кровообращение работает слабо, то и напряжение будет возрастать, в том числе и шейном отделе.
Нервы идущие от шейных позвонков через руки, если они не будут выполнять работу это может сказаться на плохой проводимости нервных сигналов к мозгу
В этом случае поможет двигательная гимнастика, чтобы мышцы получали стимулы и выполняли моторные движения, нервы в свою очередь эти сигналы посылали в различные отделы рук, все это усилит кровообращение и нормализует состояние. Примеры движений:
Быстрое сжатие разжатие рук. Начнем с ладоней, это задействует срединный нервы, тем самым пальцы, а быстрые движения проведут по ним нервные импульсы.
Быстрая смена тыльной стороны руки на внутреннюю. Руки перед собой и переворачиваем руки с одной стороны на другую. Если проще, то исходном в положении ладонь смотрит вниз, потом вверх и обратно.
Движение как будто вы от себя что-то отталкиваете. Руки прижаты к корпусу, ладони раскрыты делаем толкающие движение и распрямляем руки в локте.
Боксирование. Руки прижаты и выбрасываем руки по очереди распрямляя в локте и так же быстро возвращаем обратно.
Обнимаем себя. Руки разводим в стороны, после сводим вместе обняв себя.
Хлопки сзади. Руки перед собой, после делаем хлопок за спиной, на том уровне который удобен.
Подъемы - опускания рук. Поднимаем быстро руку перед собой на уровне плеча, и так же быстро опускаем.
Толкание поверхности. Встаем около стены и легко, быстро толкаем ее.
Через вот такое количество, примерно по 30 за раз движений руками, мы быстро нагрузим отдела мозга отвечающий за моторику. В день мы допустим делаем 100 движений руками, а так сразу раз в 5, а то и больше можно сделать. Это приведет к нейромышечной подстройке, и снятию напряжение в руках, ведь нервы заработают, и вы ощутите пульсацию, это признак того что центральная нервная система послала обратно нервные сигналы, чтобы разобраться в чем дело.
Некоторые иллюстрации:
Сжатие ладони.жпг
Обнимашки
Отталкивание
Поворачиваем на тыльную сторону, можно руки перед собой
Пост о налаживании кровообращения, путем снятия нервного напряжения, что поспособствует снижению рисков различного рода заболеваний сосудистой системы. Необходимо определенным образом простимулировать мышцы, а так как икроножные мышцы самые выносливые, пойдем от обратного не будем ее нагружать силовой или работой подразумевающей выносливость, дадим ей моторную нагрузку, где она участвует и получит максимальное количество нервных моторных сигналов.
Нервы которые крепятся к мышцам для их стимуляции
То есть будем не утомлять мышцы, а давать на них много сигналов, чтобы утомить нервные ткани, это усилит и нормализует кровоток, расслабит мышцы. Примеры движений:
Прыжки на носках вперед назад. Прыгаем вперед и быстро отскакиваем назад. Повторить.
Сидя выводим ноги вперед и делаем махи стопой.
Быстрая ходьба на месте.
Топчущие движения. Аки Челентано давящий виноград.
Вставание на носки и обратно.
Челнок. Одна нога впереди, делаем прыгающие движения на ногах в стороны и вперед назад.
Шаги назад. Делаем шаги назад после отталкиванием возвращаемся в исходное положение
Ходьба на пятках.
Прыжки на одной ноге. Такое балансирующие занятие
Перекаты с одной ноги на другую. Ноги шире ширины плеч, подсаживаемся и перекатываемся с одной ноги на другую.
Толкающие движения. Встаем перед стенкой и легко и быстро ее толкаем.
Скакалка. Но это доп оборудование, если нет, то и суда нет. Правда она очень хороша для такой работы.
Все эти манипуляции, хорошо качают кровь в нижние конечности тем самым разгружая сердце от этой излишней работы, после такой тренировки и стимуляции мышц, нервная система запомнит такую активность и по крайней мере некоторое время ваши мышцы будут в тонусе и поддерживать хорошее кровообращение. Дышим во время упражнений ровно, делаем каждое до расслабления. Некоторые иллюстраций:
О чем вообще настроение? Это довольная нервная система, гормоны и интенсивное кровообращение, разносит по организму питательные элементы. Нервную систему делает довольной ее работа чем больше нервной ткани проведет стимуляций к мышцам тем лучше, еще одним условием являться чтобы стимуляция мышц не была сильной, любая тяжелая нагрузка вырабатывает кортизол, а мы все же нацелены на хорошее настроение и легкую тренировку, а не борьбу кортизола с тестостероном.
Ускорение кровообращения по сосудам при быстрой двигательной активности
Для всего этого подойдут движения тела, чтобы усилить кровообращение не локально в мышцах, а по всему телу, движения скоростные и не требующие силовых затрат, они так же способствуют и выбросу гормонов в кровь, в движениях стараться включить большое количество мышц в слаженной работе. Для примера:
Быстрая ходьба на месте.
Боксирование. Быстрое выбрасывание рук перед собой и такое же возвращение в исходное положение. Работают мышцы спины, плеч, трапеции, груди.
Подъемы - опускания рук. Поднимаем до уровня плеч и обратно руки на бедра, повторяем быстро.
Руки в замок и делаем вращения рук перед собой. Так мы задействуем трапеции, лопатки, плечи и прогреем спину.
Вращения корпуса. Ноги на ширине плеч, делаем вращения.
Быстрые полуприседения. Стоя, падаем вниз и так же быстро встаем, только не глубоко на чуть-чуть.
Качание корпуса влево - вправо. Как маятник раскачиваемся, стимулирует мышц спины, прогревает мышцы поясницы.
Подъемы - опускания ног. Поднимаем ногу перед собой и возвращаем на место.
Короткие прыжки вперед назад. На носках прыгаем назад и отпрыгиваем вперед.
Это и моторная активность полезная для мозга, и легкая стимуляция мышц, что полезно для ЦНС, когда человек двигается вырабатывает гормоны настроения, так же питание тканей за счет кровообращения, и насыщения кислородом от высокой активности. Так как это высокоэнергетическая нагрузка способствует похудению. Некоторые иллюстрации:
В малом тазу множество мышечных волокон. Из-за определенного образа жизни могут получать сверх или же наоборот очень низкую стимуляцию, нервными волокнами которые к ним крепятся. Это с одной стороны может вызывать гипертонус и даже повышенное сексуальное влечение, так и недостаток выработки гормона из железы которая там базируется. Все это из-за статического или наоборот динамического напряжения, где в первом случае кровообращение слабое, во втором повышенное. В целом такая гимнастика полезна и по многим другим причинам, как улучшение питание тканей, восстановительные процессы и прочее.
Мышечные волокна которые будут включены в работу. Вдоль каждой идут нервные ткани волокна их стимулирующие
То есть задачей является нормализация кровообращения и стимуляции мышц и органов, желез так находящихся. В движениях будет превалировать скоростное выполнение. Примеры:
Подъем - опускание ног. Встаем ровно поднимаем ногу в колене и так же быстро и плавно опускаем вниз, повторять до расслабления.
Короткие приседания. Быстро опускаемся вниз из положения стоя и так же возвращаемся в исходное положение, опускаться не глубоко даже выше обычного приседания до параллели.
Разножка. Ноги на ширине плеч, после движением расставляем ноги в два раза шире и возвращаем обратно.
Разведение и приведение ног. Сидя ноги на ширине плеч, сводим и отводим ноги, касаясь коленями.
Вращения тазом. Стоя делаем вращения в тазу, только в короткой амплитуде
Сидя напрягаем мышцы таза, опять же коротко и быстро, вроде метода Кегеля, только не одну мышцу "самую важную", а все вместе.
Собственно без тренажера, ноги на полу и сводим разводим касаясь колен
Вращаем тазом, только еле-еле без имитации Юпитера
Все это про короткие быстрые сокращения в мышцах за счет таких же нервных сигналов. Способствует расслаблению и улучшению кровотока в малом тазу, за счет включения в работу мышц в этой области одновременно, что позволяет снять нагрузку.
Подойдет если ваши руки получают однообразную нагрузку, вроде работы за компьютером, выполнения однообразных механических движений, если выполняете движения с акцентов на одну группу мышц или сустав, все это так или иначе снижает мобильность рук в целом, ухудшает кровообращение, увеличивает напряжение например в запястье, так как мышечные и нервные ткани работают несогласованно и одни участки перегружаются, а другие не получают должной стимуляции, что влияет на кровообращение.
Образец кровеносных сосудов руки
Следуют задействовать возможности мобильности рук и плечевого пояса подъемы отведения, разгибания, вращения в локтевом и суставе запястье. Когда нервные импульсы проходят через всю руку одновременно выполняя различные движения и заставляя мышцы рук работать слаженно. Это в свою очередь снимет напряжение и улучшит кровообращение.
Примеры для иллюстрации:
Отведение рук назад и разгибание в локтевом суставе и запястье, с последующим приведением и сгибанием.
Выведение рук вперед как при ударе, разгибание рук в локте.
Развороты рук на тыльную сторону и на внутреннюю.
Вращения рук одновременно во всех суставах
Подъем рук, сгибание в локте и запястье.
Произвольные движения с разворотами, вращениями, подъемами, отведениями.
Выполнять до утомления это поможет отрегулировать все сигналы поступающие в ЦНС, расслабит мышцы, и научит нервную систему движению мышц сообща, такая вот не сложная, но полезная разминка всего плечевого пояса.