Эмоциональная "стена" в отношениях или бойкот? Разбираемся вместе
Если вы, как и я, сталкивались и продолжаете сталкиваться в семье с этим явлением, то вам будет интересно почитать. Я так живу почти всю жизнь. И это разрушает. К счастью, я сама научилась отходить от такой формы коммуникации в конфликтах. Итак… стоунволлинг или бойкот.
Стоунволлинг (stonewalling - создание стены из камня) – это один из вариантов поведения во время конфликта.
Когда в ответ на крики, обвинения, претензии или просто попытку поговорить человек «выключается»: перестает отвечать и вообще реагировать на собеседника.
По сути это такой взрослый бойкот - игнорирование партнера, прекращение общения и, как следствие, разрушение отношений. Но это не то же самое.
Стоунволлинг и бойкот различаются по сути - ПОЧЕМУ человек выбирает игнорирование.
Стоунволлинг - выбор реакции «замирание» из базисного арсенала защиты мозга в момент опасности: “бей, беги или замри”.
Это может быть как осознанный выбор: “Мне лучше замолчать, чтобы не сделать еще хуже”, так и диссоциация, о которой человек совершенно не догадывается.
Человек находится в сильнейшем эмоциональном стрессе, мозг переходит в режим спасения от «смертельной» опасности. То есть если за вами гонится медведь, у вас повышается уровень адреналина и это дает вам силы убежать. Но если речь идет о ссоре с партнером, то эмоциональный стресс лишь усугубляет конфликт.
Бойкот - это сознательное решение игнорировать кого-то. Наверное, многим из нас приходилось сталкиваться с бойкотом в детстве, когда выбирается жертва и все сговариваются делать вид, что этого человека не существует. Обычно к бойкоту прибегают, чтобы сильно обидеть и таким образом «выиграть» конфликт.
Человек, который сталкивается с игнорированием от своего партнера, испытывает отчаяние и беспомощность от невозможности «достучаться». И часто это приводит не к «выигрышу», а к разрушению отношений.
Но в любом случае человек выбирает (осознанно или нет) игнорирование, как способ решения конфликта в состоянии стресса. Поэтому решение одно – взять тайм-аут и постараться успокоиться.
Например, сказать: «Кажется, нам нужен перерыв. Давай разойдемся на полчаса, успокоимся, потом вернемся к разговору?» И даже если партнер никак не реагирует, следуйте предложенному плану и выйдите из комнаты. Перерыв поможет снизить эмоциональный накал.
Как у вас с этим?
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Бей или беги
Вы слышали о реакции «бей или беги»? Это одна из функций миндалевидного тела – одной из древнейших частей нашего мозга, которая отвечает за моментальную реакцию на стресс. Например, если перед нами злая собака, миндалевидное тело спровоцирует выброс гормонов стресса, у нас участится сердцебиение, сфокусируется внимание, чтобы подготовить нас к ответной реакции – использовать агрессию и вступить в драку или поддаться страху и бежать.
И вот что интересно. Слово агрессия происходит от латинского aggredere, которое переводится как «атаковать или нападать», но может также означать «приближаться или пытаться» либо «воспользоваться предоставленной возможностью». Другими словами, если не брать ситуацию, когда мы дерёмся с медведем, то «бей или беги» означает «используй возможность или беги». Любая стрессовая ситуация активирует этот выбор. И если в прошлом нам и нужно было бегать от саблезубых тигров, то сегодня лучшим решением всегда будет принять бой и что-нибудь сделать.
Так люди учатся не молчать, а высказывать недовольство. Учатся просить о помощи вместо того, чтобы терпеть боль. Любое действие, которое хоть немного позволит ситуации не повториться в будущем – это выбор «бей». Я думаю, лучший выбор.
Советские плакаты №13
ББПЕ.
Бей бюрера по лицу!
В комментах бонус)