Всегда рядом
Стал замечать, что у нас на районе исчезли все пивнушки, которые заполонили в свое время все дома. Доходило до 3-5 пивнушек на небольшой дом, а сейчас их просто нет.
Но теперь в каждом квартале есть эта троица, иногда и по несколько штук.
Так ли проста валерьяна?
С чем у вас ассоциируется валерьянка? С наркотиком для кошаков или с запахом из бабушкиной аптечки? Но одно мы знаем точно, валерьянку пьют, чтобы успокоиться, другой вопрос, насколько она эффективна?
Валериана до сих пор активно изучается учеными всего мира и, кстати, популярна она не только в России, но и в бывших странах СНГ и Америке. По ней было написано 370 научных статей, проведено 16 рандомизированных контролируемых исследований (а это 1000+ человек).
Что узнали:
✅Чаще всего она используется для улучшения сна. 80% пациентов, принимавших валериану, улучшали качество сна по сравнению с теми, кто пил плацебо.
✅Валериана более выигрышный вариант, чем другие снотворные, из-за отсутствия эффекта похмелья
✅Достаточно эффективна как отдельно, так и в комплексе при лечении проблем со сном и тревожностью
Факты:
- Валериана самая исследованная растительная субстанция
- Влияет на транспортировку и высвобождение ГАМК и стимулирует активность ГАМК-рецепторов
- Многостороннее действие на организм: угнетает ЦНС и регулирует через неё работу сердца, снимает спазмы гладкой мускулатуры, усиливает секрецию ЖКТ (повышает аппетит и улучшает пищеварение)
Безопасность и дозировки:
Безопасна в краткосрочной перспективе (до 1 месяца).
Может вызвать головную боль и боли в животе в отдельных случаях.
Стандартная доза примерно 150-600 мг за 30-60 минут перед сном или заварить 2-3 гр сушеного корня в стакане воды.
Для проявления стабильного седативного эффекта может потребоваться до 2 недель ежедневного приёма (накопительный эффект).
Хорошо комбинируется с пустырником, мелиссой, пассифлорой и усиливает действие других добавок похожей направленности.
Сам чистую валериану ни разу не принимал, но вот у поколения постарше в стрессовых ситуациях - это прям маст-хэв.
А у вас был опыт приёма валерьянки?
Больше рекомендаций, обзорных материалов и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.
Стандартный набор в аптеке, когда тебе за 30
Да, я наконец дорос до презервативов
Да
Сговор аптек?
Частенько болит башка из-за шеи, привык принимать ибупрофен в таких случаях. Зачастую люди покупают этот препарат под другими названиями типа НУРОФЕН или МИГ или еще какая ХУИТА, переплачивая ценник пятикратно, и не понимая что на препараты без патента физически такой цены быть не может, но это их право.
Но вчера впервые столкнулся с отсутствием выбора. Я ехал через весь город и успел зайти в 4 аптеки разных сетей. И все четыре разные аптеки мне вместо привычной пачки ибупрофена за 40-50 рублей выносили некий ИБУПРОФЕН ВЕЛФАРМ, за 240-280 рублей, после моего отказа и просьбы продать мне обычный ибупрофен - мне выносили пачку НУРОФЕНА(то же ибупрофен но с другим названием) за 200руб.
В четвертый раз я уже подпсиханул и разорался на кассе, что неужели у вас нет простейшего ибупрофена за 50рублей, на что фармацевт округлила глаза прокричала "50 рублей? у нас такого не бывает" и опустив глаза скрылась где-то на складе. Вот уж никогда не поверю что фармацевт не знает стоимость самого простейшего обезбола. Так что это было, дефицит доступных препаратов или наебка? Вот уж не поверю, что в 4 разных аптеках произошло прям такое вот совпадение с прям одинаковой последовательностью попытки впарить аналог по цене х5?
Так вот где находят друзей после 30…
Зашла в аптеку. Нашла друзей.