Анонимные наркоманы

Чувство вины — удобное и мощное средство в руках манипулятора. Человек, который чувствует его, якобы обязан возместить причинённый ущерб, а значит, быть удобным и покладистым, реагировать на любые просьбы и прихоти.

С этим мы сталкиваемся с самого детства. Родители отчитывают детей за проступки — поломанные игрушки, испорченные книжки, плохое поведение и отметки. И в целом за что угодно идёт обвинение, причём, весьма субъективное и даже странное. Родители не подозревают, что это может положить начало формированию неполноценности личности, что скажется на дальнейшей жизни во взрослом мире.

Как это работает?
Кто виноват, тот всегда хочет избавиться от этого чувства. Для этого есть два пути — понести заслуженное наказание либо загладить поступок прилежанием и вниманием. Всё это носит один характер — подчинение, повиновение и служение в негативном смысле всех понятий. Здесь и вступают в игру манипуляторы, настолько тонко чувствуют возможность «подчинить» себе провинившегося человека, что раз за разом пользуются этим. Их цель — использовать его для личного удобства и выгоды или возможности самоутвердиться.

Манипуляторам важно самоутверждение, ведь именно они постоянно занимаются самокопанием (осознанно или неосознанно).

А как иначе можно почувствовать своё превосходство и значимость? Более того, они любят проявлять себя как «праведники», тем самым, на контрасте доказывая, кто виновата их жертва.

Чувство вины и манипуляторы — были, есть и будут. Не стоит вестись на провокации. Важно всегда помнить — близким и ценящим вас людям достаточно простого искреннего «прости меня».

А у вас часто пытаются вызвать чувство вины?

Мы запираем квартиру на ключ, машина охраняется сигнализацией, проверяем, закрыт ли рюкзак, в безопасности ли кошелек и кредитки.
Но часто, оберегая вещи, мы забывам заботиться о своей внутренней безопасности. У каждого из нас есть личные границы. И только мы можем решать, где его границы, кого в него пускать, а кого — категорически нельзя.

Личные границы — это исключительно наше личное пространство: интересы, убеждения, принципы, ценности. Невидимая граница между нами и другими людьми. На протяжении жизни она множество раз меняется, зависит от близости с конкретными людьми. К примеру, семью и друзей вы подпускаете ближе, рассказываете им больше, чем приятелям и коллегам.
Видеть личностные границы мы не можем, но отлично их чувствуем. Мы защищены и свободны, когда границы выстроены. И раздражаемся, когда происходит нарушение личных границ.
Формируются границы личности еще в детстве. Прежде всего тем, какие отношения у нас с родителями. К примеру, если мама уважает свои границы, этому учатся и дети. Если их учат, что есть свои игрушки и чужие, что можно делиться, а можно этого не делать. Здоровые психологические границы — мы ценим свое мнение, придерживаемся ценностей и бережно относимся к личной информации, делимся в меру. Всегда четко знаем, чего хотим, и готовы всегда заявить о своих желаниях. Умеем отказывать и точно принимаем "нет" от других.

•Определите свои личные границы. Лучше всего получается выстраивать личностные границы, когда мы любим себя, прислушиваемся и бережно относимся к себе. Бывает, для этого нужно обратиться за помощью к психологу.
•Для здоровых границ важно проработать свои травмы и установки.
•Когда мы ценим свое время, также сохраняем границы. К примеру, не отвечаем на звонки руководства в нерабочее время, не воспринимаем критику на свой счет.
•Важно стучать в комнату ребенка и научить его стучаться к вам.
•Просить маму приезжать только с предупреждением, а гостей — с приглашением.
•Пресекайте всегда критику и недовольство вами. Хотя, если у вас выстроены личные границы, негативная обратная связь не должна вас цеплять.
•Вы точно перестанете давать советы, когда вас не просят, и точно сами знаете, что вам самим нужно.
•Вы не позволите таких вещей, как чтение личной переписки, сплетни на работе и неуважение к другим. Избегайте опасных ситуаций.
•Также здоровые границы позволяют быть гибкими — выбирать реакцию на события, уважать и свой выбор, и других, принимать людей разными.

Например, ситуация: я пытаюсь контролировать другого человека.
Это может быть:
- начальник, чтоб не говорил со мной так, как мне не нравится;
- вторая половина, чтоб готовила мне есть и мыла посуду;
- другой зависимый, чтоб он делал служение так, как я считаю правильным;
- любой другой человек, который не делает, что я хочу, и меня это бесит.
В этих ситуациях, когда не происходит так, как я хочу,  я спорю с реальностью и пытаюсь заставить мир вращаться вокруг себя, хочу заставить другого человека быть таким, как я хочу. Это приносит мне много боли и никакого результата.

Программа говорит мне: “Сделай шаги 1, 2 и 3, когда тебе надоест страдать”.

1 Шаг
Духовный принцип *бессилие* говорит мне: ”Прими бессилие. Сейчас это невозможно, ты ничего не можешь сделать”.
*Применение “бессилия” в ситуации*: я перестаю осознанно делать манипуляции, устраивать скандал, перестаю заставлять, спорить, доказывать, орать, беситься, я не пытаюсь повлиять на человека тем или иным способом. Осознаю, что у меня нет сил повлиять на ситуацию.

2 Шаг
Духовный принцип *открытость новому, просьба о помощи* говорит мне: “Проверь, с помощью силы, более могущественной, может быть, есть какие-то другие действия, которые ты можешь сделать. Обратись за помощью”.
*Применение “открытость новому, просьба о помощи” в ситуации* : я звоню спонсору и говорю о ситуации, слушаю обратную связь, не спорю, не доказываю. 

Духовный принцип *готовность* спрашивает меня: “Ты готов поступить не так, как ты привык (орать, спорить, манипулировать, бунтовать и контролировать), а по-новому (отпустить контроль, смириться, сделать так, как спонсор сказал)?”

Духовный принцип *"как будто"* говорит мне: ты не веришь, что тебе поможет рекомендация, но сделай её в любом случае, как будто ты веришь. 

*Применение готовности и "как будто" в ситуации* : я делаю по-новому, несмотря на гордыню и недовольство.

3 Шаг 
Духовный принцип *препоручение* говорит мне, что у меня нет контроля над результатом. Я должен сделать свою часть и отпустить контроль над результатом. 

*Применение препоручения в ситуации* : я делаю только свою часть (не ору, спокойно разговариваю, делаю так, как спонсор сказал, например  вообще не вмешиваюсь в жизнь другого человека) и стараюсь не ожидать, что из этого получится. Будет, как будет. Сделал, что мог, и отпустил.

Духовный принцип - (бессилие, открытость, просьба о помощи, готовность, как будто, препоручение и тд) - это направляющая, мудрый совет, который может мне помочь в ситуации. Это проверено опытом, это работает в нашем мире. И я могу этого придерживаться, а могу и не придерживаться.

*Применение духовного принципа - это действия в соответствии с этой направляющей*

Духовные принципы имеют значение, только если я живу ими, только если их делаю в жизни. Понимание духовных принципов не меняет ничего, только действия.

Духовные принципы всегда идут вразрез с моей эгоистичной логикой.
Моя болезнь хочет налево, духовные принципы - это всегда направо.

Духовная жизнь начинается там, где я кладу свою эгоистичную логику в сторону, увидев, что она мне не помогает.
Во втором шаге мне потребовалось доказать себе, что духовные принципы на самом деле работают в моей жизни. 
Пока я не получил положительный  результат от духовной жизни - я в них не верил и не понимал их.
Т.е. вначале мне нужно начать ими жить, а потом меня торкает, зачем и почему.

Автор неизвестен

💛Дорогой мой человек , я знаю, что у тебя сейчас очень сложный период. Возможно, тебе кажется, что ты в тупике. Возможно, ты не знаешь, что делать дальше. Возможно, тебе хочется все бросить и просто не быть. Сейчас, я пишу тебе с того момента, где я помню, что не один раз проживал такие состояния. Я знаю, что И В ЭТОТ РАЗ ТЫ ТОЖЕ СПРАВИШЬСЯ🙏
В то же время, я знаю, что в таких состояниях забывается все, поэтому я хочу, чтобы ты ПОМНИЛ ❗:👇
🌀Иногда небо падает, неприятности случаются, люди разочаровывают, планы срываются, обувь рвется, кофе проливается на белые штаны, задуманное рушится. Ты никогда к этому не будешь готов . Это невозможно предвидеть или предугадать. С этим можно только согласиться и прожить. И это говорит о том, что ты живой человек, и с тобой все нормально.
🌀Не беги от своих чувств, иначе тебе придется к ним возвращаться через время и допроживать. Если тебе больно и хочется плакать - реви навзрыд, хоть целый день, и пофиг, что подумают соседи.
Если ты злишься - бей подушку, грушу, рычи, кричи. Если ты разочарован будь в этом, найди иллюзию, которой ты себя очаровал и назови вещи своими именами. Если тебе грустно, печально - пригласи эту старого друга в гости, неспешно пей с ним чай, ходи в пижаме по дому весь день и разреши себе не отвечать на сообщения и звонки. Ты давно можешь позволить себе такую роскошь.
🌀Я знаю, что в такие моменты кажется, что ты совершенно один . Но вспомни, что у тебя есть друзья и близкие. Если тебе будет слишком, ты всегда можешь им позвонить. Попросить о поддержке. И к тебе обязательно приедут , с готовностью поддержать и выслушать, или с кофе, сладостями, или с чем захочешь.
🌀Помни, что в каждом большом путешествии герой иногда теряет путь. Теряет себя, чтобы очистить от шелухи, и обрести в новом качестве. Доверься этому процессу, сделай этот шаг в неизвестность. И если ты разрешишь себе по-честному опуститься на свое личное дно, там ты обретешь свет. И этот свет опять выведет тебя на твой путь. Только в этот раз на этом пути ты будешь мудрее и опытнее на целую ночь души.
И даже если тебе кажется, что от тебя отвернулся весь мир, помни, я всегда с тобой и за тебя❤️